Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[heroine86]

Napisane przez milvunia83

20 min HH
40 min rowerek
rozciąganie

Śmigając na rowerku oglądałam to Warsow Shore :P Sodomia i Gomoria :O

Brawo!!!

Ja widziałam urywek i od razu przełączyłam

Napisane przez anulciak85

Jestem po kolejnej awanturze w domu...aż mnie na wymioty bierze...mam już dość. Poddaje się...

Ojesuuuu... Ty to masz przeboje współczuję... trzymaj się jakoś

[dzovana]

zaczął się nowy tydzień, a ja mam już dość masakra.
Jutro na śniadanie planuję kaszę jaglaną z musem jabłkowym i cynamonem posmakowalo mi to

za ćwiczonka dziewczyny!

[katiennn]

helooooł! nie miałam siły tu wlecieć, zwijam się z bólu przez @ ale ładnie jem, obcięłam kalorie, wychodzi mi na oko 1300-1400. jest dobrze a ile muszę nadrobić

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

No fajny fajny tylko mam wrażenie, że mnie poszerza w ramionach trochę... TŻ mówi, że wydziwiam, no ale to TŻ

to pokaż nam się w nim

ja zaraz wybywam na to piwko

[heroine86]

I ja dzisiaj ruszyłam w końcu swoje szanowne cztery litery i było:

-45 min na rowerku
-100 brzuszków
-250 podskoków na skakance
-80 wspięć na palce
-30 pompek damskich
-rozciąganie

Cieszę się, że się ogarnęłam

[milvunia83]

Napisane przez anulciak85

Jestem po kolejnej awanturze w domu...aż mnie na wymioty bierze...mam już dość. Poddaje się...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

trzymaj się! I żadnego poddawania się! W żadnej kwestii....


Zielona na dziś zaliczona... to jutro dbam o łapki

[katiennn]

nie dam rady nadrobić tylu stron

wszystkim poklaszczę za ćwiczenia i piękne trzymanie diety:

ja właśnie piję zieloną

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

I ja dzisiaj ruszyłam w końcu swoje szanowne cztery litery i było:

-45 min na rowerku
-100 brzuszków
-250 podskoków na skakance
-80 wspięć na palce
-30 pompek damskich
-rozciąganie

Cieszę się, że się ogarnęłam

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Na razie całkiem muszę się odzwyczaić trochę...
Oezuuu powiem Ci, że ja u siebie to orkiszowej nie widziałam kupiłam orkisz myśląc, że to mąka no ale zmieliłam i mam mąkę a zapłaciłam niecałe 5 zł w Kauflandzie

Ciężka sprawa piec i nie jeść Czymam
A w czym zmieliłaś?

Napisane przez katiennn

helooooł! nie miałam siły tu wlecieć, zwijam się z bólu przez @ ale ładnie jem, obcięłam kalorie, wychodzi mi na oko 1300-1400. jest dobrze a ile muszę nadrobić

Jeszcze kilka wątków i wszystkie będziemy mieć @ w jednym czasie

Napisane przez heroine86

I ja dzisiaj ruszyłam w końcu swoje szanowne cztery litery i było:

-45 min na rowerku
-100 brzuszków
-250 podskoków na skakance
-80 wspięć na palce
-30 pompek damskich
-rozciąganie

Cieszę się, że się ogarnęłam

Brawo Kochana!

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

I ja dzisiaj ruszyłam w końcu swoje szanowne cztery litery i było:

-45 min na rowerku
-100 brzuszków
-250 podskoków na skakance
-80 wspięć na palce
-30 pompek damskich
-rozciąganie

Cieszę się, że się ogarnęłam

Napisane przez milvunia83

20 min HH
40 min rowerek
rozciąganie

Ale będę szczuplaczek lalala

[heroine86]

Madzia, no ciężka ciężka
W młynku do kawy
Dziękuję

Katiennka, trzymaj się ale za ładne jedzenie

Kasia, gdzieś posiałam aparat i
Dzięki miłego wieczorku


[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43777789]
[/QUOTE]

[katiennn]

Madziu, heroinko! macie po buziaku, bo na browar nie mam siły ( winko bym chlapnęła )

[heroine86]

Katiennka wino to i ja bym chlapnęła ale koniec, jestem na diecie

[Elsay]

Dziewczyny poprostu niemożliwe .. kupiłam sukienkę na studniówę! I buty! Za pierwszym podejściem.
Dla ciekawskich: Sukienka i buty (tylko, że moje mają tą koturnę też czarną ale takich dokładnie na necie nie widzę, w ogóle uznałam, że jak szaleć to szaleć i kupiłam buty na koturnie ) Za chwilę dodam w klubie jak na mnie wygląda.

Dla wszystkich ćwiczących wielkie brawa

A bo pisałam ostatnio o wf. Dziś zrobił jakieś zaliczanie z siatki odbicie górne i dolne dostałam odpowiednio 4 i 3 więc jest okey nkl nie będzie.

Napisane przez Anielllka

Witam z rana postanowiłam sobie że będę podsumowywać tygodniowo moją dietę więc waga spadła w ciągu tygodnia o 1,1kg, zrobiłam 5 dni inasnity, raz basen, 10 minut pilates co dało w sumie 226 minut ćwiczeń (może nie za dużo ale pierwsze dwa dni byłam chora i głowa mi pękała). Co do grzechów to: raz małe frytki, pół góralka, 15 brazylijskich w gorzkiej czekoladzie (to taki półgrzech :P ) a najbardziej się cieszę że mimo okazji nie wypiłam piwa ani innego alko - zawsze mnie to gubi bo wypije np. jedno piwo i mam okropna ochotę na jakieś przekąski, popkorn inne tydzień zaliczam do udanych do świąt mamy jeszcze 5 tygodni :P

Napisane przez milvunia83

nie wiem jak to możliwe.... ale ... przymierzam sobie moje różne spodnie... te co ostatnio były już zbyt opięte by nosić... są ok A te co już kompletnie nie mogłam założyć i stwierdziłam że muszę komuś dać (jedne nawet z metką ) .... w te się wciskam. Kuuurde, ale super

A na wadze tylko -3

Takie ciuchy to najlepszy wskaźnik.

Swoją drogą to uznałam dziś, że moja kurtka zimowa na mnie wisi No ale nie będę kupować nowej bo ją lubię a poza tym jak się zimą wdzieje grubaśne swetry to będzie prawie że.

Napisane przez heroine86

Krewetki, bleeehhh nie ruszę kijem

A idźże, idźże dobre są.

Napisane przez natalkaa7522

Wpadam zameldować że skalpel zrobiony. Fajnie że nie ma w nim skakania

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43772851]A oto jutrzejsze

Oto wylosowane liczby:
41 Czas wygenerowania: 2013-11-18 17:09:41

41. Zrób coś dobrego dla dłoni/paznokci

[/QUOTE]
To coś dla mnie jest.

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43773590]Ja od kilku lat czapek nie noszę, ale ostatnio opaskę zakładałam żeby zatoki wygrzewać chociaż [/QUOTE]
Nienawidzę w czapkach chodzić. Zresztą to szalików też raczej nie noszę i rękawiczki też mi się zdarza po wielkich mrozach chodzić bez.

Napisane przez heroine86

Na żywo jest taki soczyście malinowy

Fajny

Napisane przez anns_

Laski jestem z siebie dumna mimo głodu i tego ze jadłam w centrum handlowym na szybko to zjadłam sałatkę z kurczakiem z salad story i napój niskokaloryczny ze Starbucksa z limonka i mieta zjadłam dzis na śniadanie serek wiejski i bułkę, na drugie śniadanie sok wyciśnięty z mandarynek(bez żadnych dodatków) i pomarańcza, na trzecie na uczelni mały batonik musli, czwarte to obiad o którym pisałam wyżej w domu zjem jajko na miękko

to świetnie

[katiennn]

heroinka kiedyś się razem napijemy tego winka! jakie lubisz?

[Anielllka]

Heroin, milvunia brawa za cwiczenia


Ja dzis caly dzien w domu wiec zrobilam podwojnie Insanty: rano 6ty dzien a przed chwila kolejny ( w sumie 80 minut :p) dietetycznie ok - 1400kcal i 95 g bialka. Ide poczytac jeszcze jakas ustawe. I prosze ze mnie kciuki jutro trzymac

[agila negra]

Siema, nie było mnie ostatnio Naprodukowałyście 12 stron ...
Wpadłam tylko na moment zameldować, że ładnie jem i właśnie zrobiłam shreda lvl2 6/10 i pierwszy raz zrobiłam go tak sumiennie i porządnie. Płynie po mnie rzeka.

[katiennn]

agila

[Anielllka]

Napisane przez agila negra

Siema, nie było mnie ostatnio Naprodukowałyście 12 stron ...
Wpadłam tylko na moment zameldować, że ładnie jem i właśnie zrobiłam shreda lvl2 6/10 i pierwszy raz zrobiłam go tak sumiennie i porządnie. Płynie po mnie rzeka.

Elsay sukienka b. Ladna. Buty tez ale buty jakos nie pasuja mi na studniowke. Najlepiejj pokaz na sobie

[Elsay]

Napisane przez Anielllka

Ja dzis caly dzien w domu wiec zrobilam podwojnie Insanty: rano 6ty dzien a przed chwila kolejny ( w sumie 80 minut :p) dietetycznie ok - 1400kcal i 95 g bialka. Ide poczytac jeszcze jakas ustawe. I prosze ze mnie kciuki jutro trzymac

W takim razie podwójne brawa

Napisane przez agila negra

Wpadłam tylko na moment zameldować, że ładnie jem i właśnie zrobiłam shreda lvl2 6/10 i pierwszy raz zrobiłam go tak sumiennie i porządnie. Płynie po mnie rzeka.

Napisane przez Anielllka

Elsay sukienka b. Ladna. Buty tez ale buty jakos nie pasuja mi na studniowke. Najlepiejj pokaz na sobie

Mnie się wydają okey na studniówkę. No ale tak na prawdę to one są inne trochę. Dodałam zdjęcie takich bo te też mają te "diamenciki" w okolicach pięty. No ale te moje są przede wszystkim całe czarne. Mogę najwyżej zrobić jutro, bo teraz jest beznadziejne światło, jak nie zapomnę zdjęcie tych moich.
Zdjęcia na sobie dodałam w klubie. Wiem, że nie wszyscy mają dostęp, ale nie chcę tak dodawać swoich zdjęć publicznie.

[magda_lena40]

Napisane przez Elsay

Dziewczyny poprostu niemożliwe .. kupiłam sukienkę na studniówę! I buty! Za pierwszym podejściem.
Dla ciekawskich: Sukienka i buty (tylko, że moje mają tą koturnę też czarną ale takich dokładnie na necie nie widzę, w ogóle uznałam, że jak szaleć to szaleć i kupiłam buty na koturnie ) Za chwilę dodam w klubie jak na mnie wygląda.

Jak dobrze poznaję sukienkę to ostatnio ją mierzyłam
Nie wzięłam tylko dlatego, że nie miałam okazji żeby ją ubrać
Ale bardzo mi się podoba

Agila, Anielka


Katienka
Wino chętnie przyjmę!

[Anielllka]

Elsay ladna ta sukienka, taka dziewczeca w sumie w tych butach nie pasowal mi ten kolor koturny, z czarna pewnie jest ok moze kiedys zobacze w klubie :p

[katiennn]

Elsay ale z Ciebie piękna grucha!

Madziu widziałaś wyniki świątecznych emotek?

[kisiej25]

Nie wchodź na wizaż cały dzień - nadrabiaj sobie 6 stron

Dzisiaj tak:
9:00 śniadanie (wstałam trochę po 8)
Po 10 zawiozłam siostrę do przedszkola.
Po 11 byłam już w mieszkaniu.
Ogarnęłam, posprzątałam, pościerałam kurze itp.
Zjadłam II śniadanie.
Położyłam się i drzemałam przez 30 min.
Koło 14 pojechałam na uczelnię.
Do 16:30 tam siedziałam.
Zadzwonił gościu z pracy, że jego zaufana kelnerka wróciła i on potrzebuje jednak kogoś doświadczonego, i grzecznie mi podziękował przepraszając.
Jechałam metrem + zjadłam coś na wzór obiadu.
Załatwiłam sprawy na mieście, spotkałam się z mamą.
Koło 20 byłam w domu.
Zabrałam rzeczy na szybko i pojechałam do mieszkania.
Wnieśliśmy komodę i pościel.
Poukładałam rzeczy w pokoju, wszystko ogarnęłam.

Teraz jestem na swoim.
Siedzę i relaksuję psychikę, bo mi już pada całkowicie.
Chciałabym jeszcze poćwiczyć, ale zjadłam to:

-2 jajka, twaróg, len, słonecznik, jabłko
-4 mandarynki, wieśniak
-porcja ryżu w ziołach, porcja buraczków
-jabłko


Co to jest w ogóle ?! Ja się pytam, jak ja jeszcze funkcjonuję ?!
Muszę mięsa ! Muszę zjeść jakiegoś kurczaka, albo kebaba z baraniny

Moje Wy kochane. Jestem na swoim
I znowu bezrobotna

[Elsay]

Napisane przez Anielllka

Elsay ladna ta sukienka, taka dziewczeca w sumie w tych butach nie pasowal mi ten kolor koturny, z czarna pewnie jest ok moze kiedys zobacze w klubie :p

W klubie też nie ma zdjęć butów, są tylko takie sukienki. Może jutro zrobię butom jak będzie lepsze światło i będzie cokolwiek widać

Napisane przez katiennn

Elsay ale z Ciebie piękna grucha!

Dziękować

Napisane przez kisiej25

Moje Wy kochane. Jestem na swoim
I znowu bezrobotna

Fajnie, że jesteś już na swoim. A z pracą się jeszcze ułoży, znajdziesz jakąś porządną posadkę

[magda_lena40]

Napisane przez katiennn

Madziu widziałaś wyniki świątecznych emotek?

O, nie widziałam. Już lecę

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

Kasia, gdzieś posiałam aparat i
Dzięki miłego wieczorku

to szukaj,szukaj
no ja już po-2 piwka wpadły po 400 ml-reddsik żurawinowy i jabłkowy

Napisane przez Elsay

Dziewczyny poprostu niemożliwe .. kupiłam sukienkę na studniówę! I buty! Za pierwszym podejściem.
Dla ciekawskich: Sukienka i buty (tylko, że moje mają tą koturnę też czarną ale takich dokładnie na necie nie widzę, w ogóle uznałam, że jak szaleć to szaleć i kupiłam buty na koturnie ) Za chwilę dodam w klubie jak na mnie wygląda.

extrazaraz pędzę do klubu

Napisane przez Anielllka

Ja dzis caly dzien w domu wiec zrobilam podwojnie Insanty: rano 6ty dzien a przed chwila kolejny ( w sumie 80 minut :p) dietetycznie ok - 1400kcal i 95 g bialka. Ide poczytac jeszcze jakas ustawe. I prosze ze mnie kciuki jutro trzymac

Napisane przez agila negra

Siema, nie było mnie ostatnio Naprodukowałyście 12 stron ...
Wpadłam tylko na moment zameldować, że ładnie jem i właśnie zrobiłam shreda lvl2 6/10 i pierwszy raz zrobiłam go tak sumiennie i porządnie. Płynie po mnie rzeka.

hej

Napisane przez kisiej25

Nie wchodź na wizaż cały dzień - nadrabiaj sobie 6 stron

Dzisiaj tak:
9:00 śniadanie (wstałam trochę po 8)
Po 10 zawiozłam siostrę do przedszkola.
Po 11 byłam już w mieszkaniu.
Ogarnęłam, posprzątałam, pościerałam kurze itp.
Zjadłam II śniadanie.
Położyłam się i drzemałam przez 30 min.
Koło 14 pojechałam na uczelnię.
Do 16:30 tam siedziałam.
Zadzwonił gościu z pracy, że jego zaufana kelnerka wróciła i on potrzebuje jednak kogoś doświadczonego, i grzecznie mi podziękował przepraszając.
Jechałam metrem + zjadłam coś na wzór obiadu.
Załatwiłam sprawy na mieście, spotkałam się z mamą.
Koło 20 byłam w domu.
Zabrałam rzeczy na szybko i pojechałam do mieszkania.
Wnieśliśmy komodę i pościel.
Poukładałam rzeczy w pokoju, wszystko ogarnęłam.

Teraz jestem na swoim.
Siedzę i relaksuję psychikę, bo mi już pada całkowicie.
Chciałabym jeszcze poćwiczyć, ale zjadłam to:

-2 jajka, twaróg, len, słonecznik, jabłko
-4 mandarynki, wieśniak
-porcja ryżu w ziołach, porcja buraczków
-jabłko


Co to jest w ogóle ?! Ja się pytam, jak ja jeszcze funkcjonuję ?!
Muszę mięsa ! Muszę zjeść jakiegoś kurczaka, albo kebaba z baraniny

Moje Wy kochane. Jestem na swoim
I znowu bezrobotna

uuuu,szkoda,że już bezrobotna...

[heroine86]

Napisane przez katiennn

heroinka kiedyś się razem napijemy tego winka! jakie lubisz?

W zasadzie to wszystkie takie już za 10 zł mnie zadowalają

Napisane przez Anielllka

Ja dzis caly dzien w domu wiec zrobilam podwojnie Insanty: rano 6ty dzien a przed chwila kolejny ( w sumie 80 minut :p) dietetycznie ok - 1400kcal i 95 g bialka. Ide poczytac jeszcze jakas ustawe. I prosze ze mnie kciuki jutro trzymac

Brawo będę trzymać

Napisane przez agila negra

Siema, nie było mnie ostatnio Naprodukowałyście 12 stron ...
Wpadłam tylko na moment zameldować, że ładnie jem i właśnie zrobiłam shreda lvl2 6/10 i pierwszy raz zrobiłam go tak sumiennie i porządnie. Płynie po mnie rzeka.

Za shreda

Napisane przez kisiej25

I znowu bezrobotna

Szkoda...

Obejrzałam sobie jeden odcinek "Zemsty" i chyba idę spać

[Niewymierna]

Napisane przez magda_lena40

Trax
U mnie bez ćwiczeń dzisiaj, za to jutro znowu na dwie godzinki fitnessu planuję się wybrać

Ja jutro też 2h

Napisane przez dzovana

zaczął się nowy tydzień, a ja mam już dość masakra.
Jutro na śniadanie planuję kaszę jaglaną z musem jabłkowym i cynamonem posmakowalo mi to

Ja dzisiaj na uczelni oblałam wszystko co tylko było możliwe zabieram się porządnie za naukę! Roz****** następne kolokwium (za przeproszeniem )

Właśnie zrobiłam guacamole. Będzie do tostów na uczelnię. Na rano przewiduję musli z jogurtem i domową konfiturą malinową. I do tego kawusia.

A dzisiaj zjadłam na śniadanie kanapkę z serkiem, bo zaspałam i biegłam na ryj na uczelnie, potem wypiłam kawę, potem zjadłam spaghetti, kilka paluszków beskidzkich, wróciłam do domu i zjadłam szpinak i trochę zupy pomidorowej.

Nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam słodycze !

[agila negra]

kisiej,

Wszystkim brawa za ćwiczonka, możemy wszystkie być z siebie dumne jesteśmy ZAJ.EBISTE
Idę włączyć sobie White Collar, to może zasnę Chociaż nie, za bardzo mi się spodobało, żeby usypiać

Właśnie sobie uświadomiłam, że zapomniałam zjeść kolacji
Ale obiad jadłam koło 19, bo tak wróciłam z uczelni, więc może będzie mi wybaczone
Dziś tak:
1. owsianka z połową banana i kilkoma mrożonymi truskawkami
2. kromka chleba, śledź w pomidorach (cały )
3. gruszka na uczelni
4. wieeelki kawał łososia na parze w ziołach, szpinak, sos chrzanowy