Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[magda_lena40]

Kasia

A taka związana z PR
Widziałam, że i Ciebie dopadła @. Oby za bardzo nie douczała

[StupidAlice]

Napisane przez agulaaaa

hej
jadę paręspraw załatwić, a potem do domu z tatą samochodem się zabieram, więc nie muszę tłuc się pociągiem
Trzymajcie kciuki za mnie dziś, chcę poćwiczyć

Już my tego dopilnujemy

---------- Dopisano o 13:55 ---------- Poprzedni post napisano o 13:54 ----------

Napisane przez heroine86

Od dzisiaj w Biedrze -20% frytki i warzywa mrożone frytkami nie jestem zainteresowana, ale kurde warzywa by mi się przydały tylko nie mam chęci iść do Biedry w taką pogodę

Biedronkowe warzywa lubie heroine zima się zbliża, będzie gorzej

---------- Dopisano o 13:56 ---------- Poprzedni post napisano o 13:55 ----------

Napisane przez magda_lena40

Siema

Chciałam Was w końcu pocytować, ale za dużo tego zrobiłam sobie dzisiaj wolne żeby pisać pracę, a od godziny nadrabiam zaległości internetowe
Także grupowo za wszystkie wczorajsze ćwiczenia Ładnie poszalałyście

Dostałam się ostatnio do organizacji studenckiej, wczoraj było organizacyjne spotkanie i cieszę się strasznie, bo będzie się dużo dziać Lubię nie mieć na nic czasu, mam wtedy satysfakcję, że jednak nie marnuję swojego życia

Weszłam rano na wagę z ciekawości jak bardzo będę na plusie po 2 dniach średniego jedzenia i 2*2godz ćwiczeń, a tam co? Spadek o 1kg Fakt, że obudziłam się z bardzo płaskim brzuchem ale ja już swoją wagę dobrze znam i wiem, co zobaczę na niej następnym razem

Madzia gratulacje

---------- Dopisano o 13:58 ---------- Poprzedni post napisano o 13:56 ----------

Napisane przez anns_

67,2

66 to chyba przed grudniem będzie

[201703240903]

Hej!

Obudziłam się dopiero o 11:30 z bólem głowy.

Wczoraj zjadłam:
Śniadanie: 2 kanapki z chlebem razowym, z bieluchem, szpinakiem, szynką rodzinną, pomidorem i cebulą
Na drugie śniadanie: to samo
Zamieniłam podwieczorek z obiadem: jabłko
Obiad: pół woreczka kaszy gryczanej z warzywami i pieczarkami plus 3 pulpety
Kolacja: Jajko na miękko plus surówka z 2 pomidorów, cebuli, jogurtu naturalnego i szpinaku.

Zgrzeszyłam 3 kawałkami gorzkiej czekolady

W kwestii ćwiczeń: godzinny spacer, 50 brzuszków i 50 przysiadów zrealizowane

Moja kondycja zrobiła się tragiczna .

Napisane przez heroine86

Od dzisiaj w Biedrze -20% frytki i warzywa mrożone frytkami nie jestem zainteresowana, ale kurde warzywa by mi się przydały tylko nie mam chęci iść do Biedry w taką pogodę

Dzisiaj jadę z TŻ po chleb to możemy zajrzeć do Biedronki i kupić te warzywa . Przeważnie sama wszystko gotuje, ale myślę, że mogą się przydać na gorszy dzień.


Dzisiaj ma obiad mam zamiar zrobić zupę warzywną.

[StupidAlice]

Napisane przez majka5908

Hej

Tak bardzo chciałabym Was nadrobić bo znowu nie jestem w tematach, ale nie mam kiedy i cos z kompem się dzieję bo strasznie zamula

Jest ciężko tak jak myślałam i znowu waga wskoczyła na 67,2kg bo uciekam w słodkie Zajadam stres i nerwy Siedzenie ciąglew w domu z chorą osobą jest wyzwaniem dla ludzi o osilnej woli a moja po drodze kilka miesiące temu gdzieś przepadła Sama jestem na siebie zła Chociaż w pracy ładnie się trzymam to w domu płynę



Nie nadrobie ale za ćwiczenia dla Was

katiennn też ma problemy z Wizażem Musisz poszukać sposobów na odreagowanie, spacery albo zdrowe przegryzki, Sylwester za pasem

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Dziewczyny, któraś jakiś czas temu kupiła l-karnityne z tego co pamiętam. Chciałam zapytać czy dała ona jakieś efekty.

[Anielllka]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43818402]Dziewczyny, któraś jakiś czas temu kupiła l-karnityne z tego co pamiętam. Chciałam zapytać czy dała ona jakieś efekty.[/QUOTE]

ja brałam dawno, dawno temu ale u mnie nie dawała efektów, za to brałam spalacz therm line i spadło mi tłuszczu ale również szybko biust poleciał

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Anielllka

ja brałam dawno, dawno temu ale u mnie nie dawała efektów, za to brałam spalacz therm line i spadło mi tłuszczu ale również szybko biust poleciał

Ja też brałam kiedyś i schudłam 20kg, ćwiczyłam jak szalona wtedy

Tylko pytam bo pamiętam, że ostatnio ktoś kupował i chciałam wiedzieć czy są efekty czy nie.

[201703240903]

Zaciekawiłyście mnie tą odżywką białkową. U mnie w szafie leży odżywka białkowa TŻ.

Jestem przed @. Spałam 12h, a najchętniej poszłabym spać dalej . Za chwilę zrobię sobie kawę z ekspresu.

[majka5908]

Promocja w Rossmanie jest od jutra? Dobrze kojarze?

Alice nie mam czasu na spacery jak narazie

[magda_lena40]

Alice



Trax
Natalka kupiła, ale jak dobrze pamiętam to jej nie bierze na razie

FeelingLost
My się jeszcze nie znamy chyba
Cześć

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

JA mam za słabe ciśnienie, strasznie senna jestem. Chyba też po kawę pójdę

---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------

Napisane przez magda_lena40

Trax
Natalka kupiła, ale jak dobrze pamiętam to jej nie bierze na razie

A no rzeczywiście

[magda_lena40]

Majka

Tak, od jutra do nas. czwartku bodajże

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Idę na rowerku pokręcić przy jakimś serialu

[heroine86]

Napisane przez agila negra

Yyy... no świetnie jak wczoraj kupiłam w biedrze 3 opakowania warzyw na patelnie

ups

Napisane przez majka5908

Hej

Tak bardzo chciałabym Was nadrobić bo znowu nie jestem w tematach, ale nie mam kiedy i cos z kompem się dzieję bo strasznie zamula

Jest ciężko tak jak myślałam i znowu waga wskoczyła na 67,2kg bo uciekam w słodkie Zajadam stres i nerwy Siedzenie ciąglew w domu z chorą osobą jest wyzwaniem dla ludzi o osilnej woli a moja po drodze kilka miesiące temu gdzieś przepadła Sama jestem na siebie zła Chociaż w pracy ładnie się trzymam to w domu płynę

Hej Kochana

Domyślam się, że Ci ciężko ale musisz być silna. Jedz więcej owoców, kombinuj z jakimiś zamiennikami może? Nie pozwolisz chyba, żeby waga znów skoczyła? trzymaj się ciepło

Napisane przez StupidAlice

Biedronkowe warzywa lubie heroine zima się zbliża, będzie gorzej

Weź mnie nie denerwuj

Napisane przez FeelingLost

Hej!

Obudziłam się dopiero o 11:30 z bólem głowy.

Wczoraj zjadłam:
Śniadanie: 2 kanapki z chlebem razowym, z bieluchem, szpinakiem, szynką rodzinną, pomidorem i cebulą
Na drugie śniadanie: to samo
Zamieniłam podwieczorek z obiadem: jabłko
Obiad: pół woreczka kaszy gryczanej z warzywami i pieczarkami plus 3 pulpety
Kolacja: Jajko na miękko plus surówka z 2 pomidorów, cebuli, jogurtu naturalnego i szpinaku.

Zgrzeszyłam 3 kawałkami gorzkiej czekolady

W kwestii ćwiczeń: godzinny spacer, 50 brzuszków i 50 przysiadów zrealizowane

Ładny jadłospis i brawo za ćwiczenia

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43818402]Dziewczyny, któraś jakiś czas temu kupiła l-karnityne z tego co pamiętam. Chciałam zapytać czy dała ona jakieś efekty.[/QUOTE]

Natalka ale chyba z tego co mówiła to na razie nie bierze

[anns_]

Trax, jednak mam minimalnie inne. Pomyliło km sie z białkiem TŻ-ta. ImageUploadedByWizaz Forum1385037950.558064.jpgImageUploadedByWizaz Forum1385037976.808126.jpgImageUploadedByWizaz Forum1385038006.473866.jpg

Takie mam


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[anulciak85]

Napisane przez FeelingLost

Dzisiaj jadę z TŻ po chleb to możemy zajrzeć do Biedronki i kupić te warzywa . Przeważnie sama wszystko gotuje, ale myślę, że mogą się przydać na gorszy dzień.


Dzisiaj ma obiad mam zamiar zrobić zupę warzywną.

Ja kupuje z Biedronki warzywa na patelnie z wyprawa włoska i szpinak
Zamiast ciastek z koleżankami zjadlam
Mandarynki.

Pozatym schab gotowana i buraki.

Napisane przez Anielllka

ja brałam dawno, dawno temu ale u mnie nie dawała efektów, za to brałam spalacz therm line i spadło mi tłuszczu ale również szybko biust poleciał

Miałam TLF ale efektów mało.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[StupidAlice]

Napisane przez majka5908

Promocja w Rossmanie jest od jutra? Dobrze kojarze?

Alice nie mam czasu na spacery jak narazie

Udało się wam załatwić opiekunke/pielęgniarke czy nic?

---------- Dopisano o 14:58 ---------- Poprzedni post napisano o 14:57 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43818553]Ja też brałam kiedyś i schudłam 20kg, ćwiczyłam jak szalona wtedy

Tylko pytam bo pamiętam, że ostatnio ktoś kupował i chciałam wiedzieć czy są efekty czy nie.[/QUOTE]

?!?!? To jak Ty wtedy wyglądałaś?

[heroine86]

Anulciak, to brawo, że odmówiłaś ciastek!


Wybaczcie, że nie spełnię dzisiejszego zadania poćwiczyłam

-Shred 1 level 2/10 (trochę lepiej mi szło, aczkolwiek dalej z przerwami )
-300 podskoków na skakance
-170 brzuszków
-50 wspięć na palce
-30 pompek damskich
-Cool Down z Mel B

Teraz mogę leżeć do góry brzuchem

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

A

Wybaczcie, że nie spełnię dzisiejszego zadania poćwiczyłam

-Shred 1 level 2/10 (trochę lepiej mi szło, aczkolwiek dalej z przerwami )
-300 podskoków na skakance
-170 brzuszków
-50 wspięć na palce
-30 pompek damskich
-Cool Down z Mel B

Teraz mogę leżeć do góry brzuchem

Brawo

To ja nie mogę iść biegać tylko musze leżeć?!

[majka5908]

Napisane przez heroine86

Hej Kochana

Domyślam się, że Ci ciężko ale musisz być silna. Jedz więcej owoców, kombinuj z jakimiś zamiennikami może? Nie pozwolisz chyba, żeby waga znów skoczyła? trzymaj się ciepło

Muszę się spiąć znowu

Napisane przez StupidAlice

Udało się wam załatwić opiekunke/pielęgniarke czy nic?

Nic Wszystko sami


Jutro akurat mam dentyste to odwiedzę Rossmana i Biedre Ostatnio kupiłam w Kauflandzie 10 kartonów kaszy jęczmiennej i teraz musze to zjeść sama Po 1,29zł były to zrobiłam zapas

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

Brawo

To ja nie mogę iść biegać tylko musze leżeć?!

Jak zrobisz to szybko i wyślizgniesz się niepostrzeżenie to możesz, ale ciiiii nic nie powiem

Napisane przez majka5908

Ostatnio kupiłam w Kauflandzie 10 kartonów kaszy jęczmiennej i teraz musze to zjeść sama Po 1,29zł były to zrobiłam zapas

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez StupidAlice

?!?!? To jak Ty wtedy wyglądałaś?

No właśnie.... Pamiętam tylko 114cm w biodrach i 91kg na wadze (może i więcej było...)

Napisane przez heroine86

Wybaczcie, że nie spełnię dzisiejszego zadania poćwiczyłam

-Shred 1 level 2/10 (trochę lepiej mi szło, aczkolwiek dalej z przerwami )
-300 podskoków na skakance
-170 brzuszków
-50 wspięć na palce
-30 pompek damskich
-Cool Down z Mel B

Teraz mogę leżeć do góry brzuchem

Ja melduję 30 min stacjonarnego

---------- Dopisano o 14:11 ---------- Poprzedni post napisano o 14:10 ----------

Napisane przez StupidAlice

To ja nie mogę iść biegać tylko musze leżeć?!

Poleżysz po biegach

[heroine86]

Traxx, widzę, że Ty też nie leżysz do góry brzuchem brawo

[majka5908]

Napisane przez heroine86

Wybaczcie, że nie spełnię dzisiejszego zadania poćwiczyłam

-Shred 1 level 2/10 (trochę lepiej mi szło, aczkolwiek dalej z przerwami )
-300 podskoków na skakance
-170 brzuszków
-50 wspięć na palce
-30 pompek damskich
-Cool Down z Mel B

Teraz mogę leżeć do góry brzuchem

ładnie

[StupidAlice]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43819364]No właśnie.... Pamiętam tylko 114cm w biodrach i 91kg na wadze (może i więcej było...)




Ja melduję 30 min stacjonarnego

---------- Dopisano o 14:11 ---------- Poprzedni post napisano o 14:10 ----------


Poleżysz po biegach [/QUOTE]

Ale po spadku 20 kg

Najwyżej poleże tak jak pisałaś

Maja kasza może stać nie zepsuje się, co najwyżej znudzi

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Traxx, widzę, że Ty też nie leżysz do góry brzuchem brawo

Napisane przez StupidAlice

Ale po spadku 20 kg

Po spadku to ważyłam ok 70kg tak jak teraz (wstawiałam kiedyś zdjęcie ze studniówki bo to było wtedy akurat). Tylko w między czasie miałam dwa skoki do 78

[heroine86]

Napisane przez majka5908

ładnie

[anulciak85]

Od kiedy jest promocja w Rosmannie??

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Zjadłam sobie sałatkę i za jakiś czas idę na kawkę

[anns_]

Napisane przez anulciak85

Ja kupuje z Biedronki warzywa na patelnie z wyprawa włoska i szpinak
Zamiast ciastek z koleżankami zjadlam
Mandarynki.

Pozatym schab gotowana i buraki.

Miałam TLF ale efektów mało.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

jak się chce to można

Napisane przez heroine86

Wybaczcie, że nie spełnię dzisiejszego zadania poćwiczyłam

-Shred 1 level 2/10 (trochę lepiej mi szło, aczkolwiek dalej z przerwami )
-300 podskoków na skakance
-170 brzuszków
-50 wspięć na palce
-30 pompek damskich
-Cool Down z Mel B

Teraz mogę leżeć do góry brzuchem

i chwała Ci za to

Chciałam wyjść biegać, wyszłam i po przebiegnięciu 0,5 km jakoś mi tak źle się biegło, że przestałam. Zrobiłam 2 kilometrowy spacer z pieskiem, zaraz idę jeszcze na dłuższy spacer z koleżanką Więc dziś tylko taka forma sportu, czyli raczej regeneracja. Jutro znów poćwiczę, dzień przerwy się przyda.

Na obiad zjadłam rosołek z niewielką ilością makaronu (bo biały) i całą gotowaną pierś z kurczaka. Mama wrzuciła do rosołu papryczkę chili i był mega ostry .

Co do białka, traxx, wydaję mi się że jak ktoś jest na typowej redukcji to ucina totalnie kalorie, nie je wcale dużo białka, bo po prostu nie ćwiczy, nie buduje masy mięśniowej. A jeśli my ćwiczymy to nam białko nie zaszkodzi. Ja je piję tylko w dni treningowe i nie zawsze .