Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[katiennn]

anulciak:

w Wigilię potrawy wigilijne to jeden taki dzień w roku, nie dajmy się zwariować

ale od czekoladowych Mikołajów etc. pożeranych na kilogramy to z daleka!!

w końcu tydzień później Sylwestra

[magda_lena40]

Katienka


Mimo, że nie spełniłyście dzisiejszego zadania to i tak Wam poklaszczę za ćwiczenia
Ja miałam w planach Mel, ale spędziłam cały dzień nad pracą, zapominając, że mam na jutro zadania i naukę na kolosa Także wracam do notatek

Dzisiejsze jadło:
I owsianka gruszkowa z masą makową i kremowym serkiem
II kromka żytniego z masłem, śledź w jogurcie nat
III pierś z kury (smażona na niedużej ilości tłuszczu), sałatka jarzynowa (sporo)
IV mandarynka, 1/2 zielonego grejpfruta
V coś pewnie będzie (jak nie zapomnę )

[Rotkohl]

Hej dziewczyny(i panowie mozna sie dołączyc??
Co prawda nie mam problemów z dietą, jakoś wyrobiłam w sobie nawyki żywieniowe prawidłowe, ale mam straszny problem w motywacji z ćwiczeniami;/ Najdłuzej wytrzymałam 1,5 miesiąca, ale przyszły egzaminy i na tym sie skończyło, jak zrobiłam sobie przerwe to i nie wróciłam potem. Wczęsniej jakos nie było problemu bo zawsze jak wyszalałam sie na imprezach to taniec po 8 godz jakos mi wpływał pozytywnie na sylwetke.
Dzisiaj stwierdziłam, że koniec tej laby czas wziąć się za siebie, bo może i zdrowo jem, ale od samego zdrowego jedzenia ta skóra nie bedzie tak ładnie napięta. Mam nadzieje, że jakoś zmobilizuje sie przy was do działania.
Żeby nie obyło sie tylko na słowach-ide na rowerek, ale poczatkowo tylko chwilke

[kasia77177]

Napisane przez FeelingLost

Dziewczyny, mam pytanie odnośnie ryb na diecie? Jecie czy unikacie?

oczywiście,że jemy,są bardzo zdrowe

Napisane przez StupidAlice

Melduje 10 km biegu

I leżenie do góry brzuchem w wannie

za bieg
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43821234]No więc po dzisiejszym leżeniu do góry brzuchem pora na jutrzejsze zadanko

Oto wylosowane liczby:
1 Czas wygenerowania: 2013-11-21 16:17:05

1. Dzień bez fast foodów

[/QUOTE]
ooo,fajne zadanko,bo nie jem praktycznie fast foodów

Napisane przez milvunia83

Muszę coś poćwiczyć na lepszy humor... (wpis klub).
Bo coś zamulam :/
Nie wykonam zadania :P

uuu,nie zamulaj

Napisane przez anns_

Ja wróciłam z drugiego spaceru, zrobiłam łącznie z 6 km jak nie więcej Dziś taka forma regeneracji. Teraz gotuję sobie jajka na miękko na 3 posiłek, wieczorem TŻ obiecał że zrobi na kolację sałatkę
Ale jakaś taka cholera mnie bierze i ochota na słodkie jedyna nadzieja, że może jutro @ się pojawi.

za spacerek
kurde jak mi się dziś chciało słodkiego,ale nie ruszyłam to przez tę @

Napisane przez StupidAlice

Jeżeli chodzi o dzisiejsze zadanie, brzydko mówiąc każda dała

ja wykonałam w 100 %
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43821575]Wyrzucić czy zostawić? Ona jest z koronki cała... była w worku do wyrzucenia, ale jeszcze musiałam przymierzyć [/QUOTE]
zostawić!
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43821767]Jak ją kupowałam koleżanka stwierdziła po co Ci ona i tak jej nie założysz bo jest za mała na Ciebie [/QUOTE]
to teraz pokaż jej się w niej

[Rotkohl]

Napisane przez katiennn

anulciak:

w Wigilię potrawy wigilijne to jeden taki dzień w roku, nie dajmy się zwariować

ale od czekoladowych Mikołajów etc. pożeranych na kilogramy to z daleka!!

w końcu tydzień później Sylwestra

potrawy wigilijne tez mozna nieco odkalorycznić polecam zapiekaną w rękawie rybe w "panierce" czosnkowo ziołowej np, jedyna rzecz na którą jakis czas szukam pomysłu to zamiennik uszek do barszczu

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Katienka


Mimo, że nie spełniłyście dzisiejszego zadania to i tak Wam poklaszczę za ćwiczenia
Ja miałam w planach Mel, ale spędziłam cały dzień nad pracą, zapominając, że mam na jutro zadania i naukę na kolosa Także wracam do notatek

Dzisiejsze jadło:
I owsianka gruszkowa z masą makową i kremowym serkiem
II kromka żytniego z masłem, śledź w jogurcie nat
III pierś z kury (smażona na niedużej ilości tłuszczu), sałatka jarzynowa (sporo)
IV mandarynka, 1/2 zielonego grejpfruta
V coś pewnie będzie (jak nie zapomnę )

Idziesz jak burza z tym pisaniem

---------- Dopisano o 21:10 ---------- Poprzedni post napisano o 21:08 ----------

Napisane przez kasia77177

ja wykonałam w 100 %

Choć jedna uratowała nasz honor i nie splamiła się ćwiczeniami dziś poklaszcze Ci za to

---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:10 ----------

Napisane przez katiennn

anulciak:

w Wigilię potrawy wigilijne to jeden taki dzień w roku, nie dajmy się zwariować

ale od czekoladowych Mikołajów etc. pożeranych na kilogramy to z daleka!!

w końcu tydzień później Sylwestra

Za 40 dni Sylwester

[Anielllka]

ja dziś głupi dzień, niby cały dzień w domu, takie plany miałam a w sumie nic nie zrobiłam tylko się obijałam cały dzień - to wina tża bo mi się cały dzień kręcił po domu miałam poćwiczyć więcej a wyszło tylko Insanity (42minut) dietetycznie do teraz 1150 kcal (jakoś mało mi wyszło ) w tym 70 g białka. Chyba wypiję jeszcze odżywkę brawa dla ćwiczących

[magda_lena40]

Napisane przez StupidAlice

Idziesz jak burza z tym pisaniem

Powiedziałam sobie, że jak nie dobiję dzisiaj do 10 stron to jutro nie pojadę do Krk

[StupidAlice]

Melduje mamine racuchy ale wyszło mi +/-1400 kcal więc jest dobrze

Co myślicie o cheat meal ? Raz w tygodniu albo na dwa? Ale nie napchanie się po same uszy. Tylko mam ochote na frytki i jem je np. na obiad a reszta posiłków zdrowo i ładnie i jak zawsze

---------- Dopisano o 21:16 ---------- Poprzedni post napisano o 21:14 ----------

Napisane przez Anielllka

ja dziś głupi dzień, niby cały dzień w domu, takie plany miałam a w sumie nic nie zrobiłam tylko się obijałam cały dzień - to wina tża bo mi się cały dzień kręcił po domu miałam poćwiczyć więcej a wyszło tylko Insanity (42minut) dietetycznie do teraz 1150 kcal (jakoś mało mi wyszło ) w tym 70 g białka. Chyba wypiję jeszcze odżywkę brawa dla ćwiczących

Za Insanity i dobij troche tych kcal

[heroine86]

Napisane przez katiennn

wizaż nie pozwala mi ostatnio z Wami być

Właśnie się zastanawiałam gdzie Ty się podziewasz zalogować się nie możesz?

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43824109]Biedra, Lidl, Stokrotka, Rossman (!)

Wróciłam, kupiłam dużo warzyw (w sumie to na tym najlepiej wyszłam ), rybki, nabiał, filety z kurczaka, najwięcej kasy poszło w Rossmanie (a nic nie wzięłam takiego) [/QUOTE]

Ale obchód

A co tam w Rossie kupowałaś?

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 minut stacjonarnego ( oczywiście leżąć do góry brzuchem ) + 2x20 wykroków z hantelkami na każdą nogę ( też leżąćc )

Brawo!

[201703240903]

TŻ dostał podwyżkę!

Grzeszę piwem

[katiennn]

Madzia za licencjat

tak heroinko

Alice cheat meal zawsze spoko

[magda_lena40]

Napisane przez StupidAlice

Co myślicie o cheat meal ? Raz w tygodniu albo na dwa? Ale nie napchanie się po same uszy. Tylko mam ochote na frytki i jem je np. na obiad a reszta posiłków zdrowo i ładnie i jak zawsze

Ja tam wychodzę z założenia, że raz na jakiś czas taki cheat meal nikomu szkody nie zrobi Na co dzień pilnujemy zdrowych nawyków, więc nawet jeśli zrobimy sobie luźniejszy posiłek to i tak za chwilę wrócimy do swojego normalnego, zdrowego trybu i wszystko ładnie wyrównamy Także smacznego

[StupidAlice]

Napisane przez katiennn

Alice cheat meal zawsze spoko

No to zaliczyłam taki racuchowy

heroine ty się śmiejesz ale zrób wykrok z hantelką leżąć

[majka5908]

Napisane przez anulciak85

A co jęcie przez Święta?? Trzymacie diete ży jecie wszystkie potrawy na stole??

Ja sie boje tylko pierogów w wigilie a reszta mi obleci

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 minut stacjonarnego ( oczywiście leżąć do góry brzuchem ) + 2x20 wykroków z hantelkami na każdą nogę ( też leżąćc )

Szalona

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43824109]I mój taki sam [/QUOTE]

Ile ważysz teraz?

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Melduję 20km stacjonarnego

Napisane przez anulciak85

A co jęcie przez Święta?? Trzymacie diete ży jecie wszystkie potrawy na stole??

Ja w Wigilię jem każdą potrawę w małych ilościach oczywiście (zazwyczaj jest to jakieś 3 dania, ale wystarczy by się najeść).
Ciastami też nie pogardzę Wystarczy zachować umiar.

Napisane przez heroine86

Ale obchód

A co tam w Rossie kupowałaś?

No wiesz, w każdym sklepie jest inna rzecz którą można kupić i tak trzeba objechać ich kilka

A poszłam głównie po zapachy do szafy i chyba wzięłam ich 8, do tego l karnityna, dwa szampony, pianka do golenia dla taty, farba do włosów dla babci, jakieś odświeżacze do kibelka i wyszło ponad 80zł

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------

Napisane przez majka5908

Ile ważysz teraz?

Dzisiaj było 69,3kg

[majka5908]

Napisane przez StupidAlice

Ja zjadam tylko uszka bo kocham z barszczykiem i rybe ( po grecku mama robi bo za karpiem nie przepadamy) i tyle



Ja cierpie na brak orzeszków ziemnych i dlatego jutro musze odwiedzić Biedronke

Ja też karpia nie lubie Toleruje tylko filety

Orzeszki ziemne tylko łupinach Solonym mówie NIE

[StupidAlice]

Napisane przez majka5908

Ja też karpia nie lubie Toleruje tylko filety

Orzeszki ziemne tylko łupinach Solonym mówie NIE

W Biedronce są niesolone Akardo

[majka5908]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43825235]Melduję 20km stacjonarnego




Dzisiaj było 69,3kg[/QUOTE]




Jeśli Ty osiągniesz cel do końca roku a ja nie tzn że coś ze mną nie tak


PS.
Delegat yebnął focha A rozmowa leciała w żartach
Ja: Dorośnij
On: Jak dorosnę to się odezwe
Ja: Czyli nigdy
On:................(rozłą czył się)

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:37 ----------

Napisane przez StupidAlice

W Biedronce są niesolone Akardo

Wole sobie połupać bo to zawsze więcej ruchu niż otworzyć paczke

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez majka5908

Ja też karpia nie lubie Toleruje tylko filety

Ja nigdy nie jadłam karpia Jakoś się nigdy u mnie nie robiło

Napisane przez majka5908

Jeśli Ty osiągniesz cel do końca roku a ja nie tzn że coś ze mną nie tak

Wątpię, że się uda bo ta waga mi się od czerwca trzyma albo skacze na 70

[Elsay]

Napisane przez anulciak85

A co jęcie przez Święta?? Trzymacie diete ży jecie wszystkie potrawy na stole??

Ja jem wszystko tylko będę się starać omijać ciasta.

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 minut stacjonarnego ( oczywiście leżąć do góry brzuchem ) + 2x20 wykroków z hantelkami na każdą nogę ( też leżąćc )

Napisane przez StupidAlice

Ja cierpie na brak orzeszków ziemnych i dlatego jutro musze odwiedzić Biedronke

Mi mama kupiła więc dzisiaj jadłam Podesłać trochę?

[majka5908]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43825559]Wątpię, że się uda bo ta waga mi się od czerwca trzyma albo skacze na 70 [/QUOTE]

Dasz radę

[kasia77177]

Napisane przez dzovana

dziewczynki, tak bym chciała być z Wami na bieżąco a tu bo nie mogę jeszcze następny tydzień i daję sobie luz.. trzeba to przeboleć

też chciałybyśmy,żebyś była z nami na bieżąco,ale musisz się przemordować ze szkołą i później już będziesz

Napisane przez StupidAlice

Domeldowuje 30 minut stacjonarnego ( oczywiście leżąć do góry brzuchem ) + 2x20 wykroków z hantelkami na każdą nogę ( też leżąćc )

Napisane przez FeelingLost

Właśnie wróciłam z biedronki .

Kupiłam 4 paczki warzyw na patelnie, wędzonego kurczaka, twarożki, mango i troszkę warzyw

Melduję, że dzisiaj zjadłam:

Śniadanie: 2 kanapki z serkiem kanapkowym, szynką i pomidorem
II śniadanie: Kanapki z łososiem i szpinakiem i pomidorem
Obiad: Zupa z dużą ilością warzyw
Kolacja: Sałatka z sałaty, szpinaku, ogórka, wędzonego kurczaka, cebuli i jogurtu naturalnego

Być może jeszcze zjem jakiś owoc albo marchewkę jako przekąskę

też była w Biedrze,wpadły: 2 x warzywka na patelnię,mieszanka chińska i szpinak

Napisane przez Rotkohl

Hej dziewczyny(i panowie mozna sie dołączyc??
Co prawda nie mam problemów z dietą, jakoś wyrobiłam w sobie nawyki żywieniowe prawidłowe, ale mam straszny problem w motywacji z ćwiczeniami;/ Najdłuzej wytrzymałam 1,5 miesiąca, ale przyszły egzaminy i na tym sie skończyło, jak zrobiłam sobie przerwe to i nie wróciłam potem. Wczęsniej jakos nie było problemu bo zawsze jak wyszalałam sie na imprezach to taniec po 8 godz jakos mi wpływał pozytywnie na sylwetke.
Dzisiaj stwierdziłam, że koniec tej laby czas wziąć się za siebie, bo może i zdrowo jem, ale od samego zdrowego jedzenia ta skóra nie bedzie tak ładnie napięta. Mam nadzieje, że jakoś zmobilizuje sie przy was do działania.
Żeby nie obyło sie tylko na słowach-ide na rowerek, ale poczatkowo tylko chwilke

hej!
a ja z Twoimi wymiarami i wagą?

Napisane przez StupidAlice

Choć jedna uratowała nasz honor i nie splamiła się ćwiczeniami dziś poklaszcze Ci za to

robiłaś to ciasto na piernik?

Napisane przez StupidAlice

Co myślicie o cheat meal ? Raz w tygodniu albo na dwa? Ale nie napchanie się po same uszy. Tylko mam ochote na frytki i jem je np. na obiad a reszta posiłków zdrowo i ładnie i jak zawsze

ja mam takie coś a propos słodyczy,na tygodniu nie jem,a w weekend coś tam skubnę,ale też nie za dużo


byłam dziś na zakupach w szmatexie-kupiłam sobie bluzeczkę

[dzovana]

http://www.gryzli.nazwa.pl/upload/im...4_20-47-23.gif

[heroine86]

Napisane przez kasia77177

za niespełnienie zadania
za ćwiczenia

Hyhy dzięki

Napisane przez magda_lena40

Ja miałam w planach Mel, ale spędziłam cały dzień nad pracą, zapominając, że mam na jutro zadania i naukę na kolosa Także wracam do notatek

Bidulinka owocnej nauki

Napisane przez kasia77177

kurde jak mi się dziś chciało słodkiego,ale nie ruszyłam to przez tę @

No to pięknie, że byłaś dzielna

Napisane przez Anielllka

ja dziś głupi dzień, niby cały dzień w domu, takie plany miałam a w sumie nic nie zrobiłam tylko się obijałam cały dzień - to wina tża bo mi się cały dzień kręcił po domu miałam poćwiczyć więcej a wyszło tylko Insanity (42minut) dietetycznie do teraz 1150 kcal (jakoś mało mi wyszło ) w tym 70 g białka. Chyba wypiję jeszcze odżywkę brawa dla ćwiczących

Za Insanity i dojedz coś

Napisane przez StupidAlice

Melduje mamine racuchy ale wyszło mi +/-1400 kcal więc jest dobrze

Co myślicie o cheat meal ? Raz w tygodniu albo na dwa? Ale nie napchanie się po same uszy. Tylko mam ochote na frytki i jem je np. na obiad a reszta posiłków zdrowo i ładnie i jak zawsze

Racuchy
Ja myślę, że od czasu do czasu grzeszny posiłek jak najbardziej jest dopuszczalny chroni to nas od wilczego apetytu na coś i ewentualnymi kompulsami później

[heroine86]

Napisane przez katiennn

tak heroinko

Ale jak to tak? wyrzuca Cię? niedobry wizaż

Napisane przez StupidAlice

heroine ty się śmiejesz ale zrób wykrok z hantelką leżąć

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43825235]Melduję 20km stacjonarnego


No wiesz, w każdym sklepie jest inna rzecz którą można kupić i tak trzeba objechać ich kilka

A poszłam głównie po zapachy do szafy i chyba wzięłam ich 8, do tego l karnityna, dwa szampony, pianka do golenia dla taty, farba do włosów dla babci, jakieś odświeżacze do kibelka i wyszło ponad 80zł [/QUOTE]

Za stacjonarny coś Ci to leżenie dzisiaj nie wychodzi

No tak, też tak mam

A jakie zapachy do szafy? Z promocji jakieś są? ja jutro robię napad na Rossmana


Rotkohl, witaj a ile ważysz i ile masz wzrostu? jakie wymiary?

Dżonka,

[201703240903]

Ech... Smutno mi.

Znalazłam małą, rudą kotkę. Ma może kilka tygodni. Waży jakiś kilogram jak nie mniej. Rodzice nie zgadzają się bym wzięła ją do siebie. Zostawiłam jedzenie dla niej na podwórku. Będę szukać dla niej domu, ale wątpię by ktoś chciał ją przygarnąć.

[heroine86]

Napisane przez kasia77177

byłam dziś na zakupach w szmatexie-kupiłam sobie bluzeczkę

Pokaż


Ja w święta staram się zachować umiar po prostu niczego szczególnie nie wyczekuję. Co do wigilii: lubię barszczyk z uszkami, karpia i pierogi. Ciasto na pewno jakieś dziabnę Serniczka na pewno moje ukochane ciasto a na święta to u mnie są głównie sałatki i mięsa pieczone, więc spoko luz

[katiennn]

noooo nie chce zalogować

Alice to za 41 dni wysyp nowych wątków na wspólnym odchudzaniu

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

A jakie zapachy do szafy? Z promocji jakieś są? ja jutro robię napad na Rossmana

Takie za 2.49 w saszetkach. Wzięłam głównie lawendę, poziomkę i jeden o nazwie Czarujący Wieczór 3.99 (w tym się zakochałam )
Nie były na promocji.