Cały czas ostro ćwiczymy i Mikołaja o spadki prosimy! Cz. IX

[kasia77177]

Napisane przez kisiej25

6 stron do nadrabiania tam i 5 tutaj ?! WAS TOTALNIE POGIĘŁO !

Zaliczyłam dzisiaj:
60min G-core & G-stretch
60min Zumba

Za☠☠☠iście. Zwłaszcza G-core & G-stretch, bo to było z trenerem i pokazywał, podchodził i mówił co źle, co dobrze. I chyba mu się sposobał(am), jak ćwiczyłam bo podszedł po treningu, powiedział, że ładnie ładnie, czy gdzieś już trenowałam i zaprasza mnie na zajęcia. Są 4 razy w tygodniu itp itp
Fajnie fajnie.

no trochę pogięło

Napisane przez katiennn

SIEMA SPAMERY!

hej

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Minimum do zachowania podstawowych funkcji organizmu 1563
A na utrzymaniu ok 2500 kcal

A gdzie to wyliczyłaś?

[magda_lena40]

Pierwszy i ostatni wątek w nowych wątkach na dole strony są nasze

A gdzie się zgubiła Non?

---------- Dopisano o 23:06 ---------- Poprzedni post napisano o 23:04 ----------

Napisane przez heroine86

A gdzie to wyliczyłaś?

http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Jak chcesz sobie zrobić dokładniejsze obliczenia, to na blogu tygryskowym-okiem są z tego co pamiętam 2 posty na ten temat

[heroine86]

Ale chleję dzisiaj wodę jak opętana no ale co się dziwić jak cały dzień praktycznie bez picia chyba całą butlę pochłonęłam i 2 herbaty

[agulaaaa]

a u mnie 66 dzień bez słodyczy żebym ja tak z piwem, piewczywem się ogarnęła, to ja już bym była super laską

[katiennn]

Madzia jak z czekoladami nie masz co zrobić to ja Ci chętnie wyślę mój adres! co Ty na to?

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Pierwszy i ostatni wątek w nowych wątkach na dole strony są nasze

A gdzie się zgubiła Non?

Też to zauważyłam przed momentem

No właśnie

[magda_lena40]

Napisane przez agulaaaa

a u mnie 66 dzień bez słodyczy żebym ja tak z piwem, piewczywem się ogarnęła, to ja już bym była super laską

Ja intensywnie myślę o postanowieniu 0 alko przez adwent
Ale zima, grzane piwko, winko - może być ciężko

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Jak chcesz sobie zrobić dokładniejsze obliczenia, to na blogu tygryskowym-okiem są z tego co pamiętam 2 posty na ten temat

Dziękuję

[agulaaaa]

Napisane przez magda_lena40

Ja intensywnie myślę o postanowieniu 0 alko przez adwent
Ale zima, grzane piwko, winko - może być ciężko

to jest myśl można spróbować hmmm ograniczyć
no ale na adwent wyznaczę sobie piewczywo tylko do południa

[magda_lena40]

Napisane przez katiennn

Madzia jak z czekoladami nie masz co zrobić to ja Ci chętnie wyślę mój adres! co Ty na to?

Nie ma problemu

Napisane przez heroine86

Też to zauważyłam przed momentem

No właśnie

Czekam na moment, w którym cała lista to będą nasze wątki

Kisiej
Ładnie szalejesz

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Czekam na moment, w którym cała lista to będą nasze wątki

Ale by było

Ja na czas adwentu też sobie postanowię zero alko ze słodyczami może być gorzej

[magda_lena40]

Napisane przez agulaaaa

to jest myśl można spróbować hmmm ograniczyć
no ale na adwent wyznaczę sobie piewczywo tylko do południa

Kurcze, trzeba być twardym Można by się poświęcić i wytrzymać te 3,5 tyg bez

[heroine86]

Od jutra w Biedrze wszystkie płatki zbożowe -30% ciekawe czy owsiane też

[kisiej25]

Aby utrzymać wagę
Kalorie 2296.77
Węglowodany 55% 1263.22kcal = 315.81gram
Białko 15%% 344.52kcal = 86.13gram
Tluszcz 30% 689.03kcal = 76.56gram

Toż to szaleństwo !
Jeszcze kalorie spoko, ale te węglowodany !
U mnie bardziej leci na 120 g białka i około 200 gram węgli !
Nie wyobrażam sobie wpierniczyć ponad 300 gram węglowodanów i utrzymać kaloryczność na normalnym poziomie

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Ale by było

Ja na czas adwentu też sobie postanowię zero alko ze słodyczami może być gorzej

Dobra, to ja z Tobą!
Ze słodyczami jest ten problem, że u mnie się piecze dużo pierników, kruchych ciastek i kokosanek (bo Rodzinie rozdajemy) no i wiadomo jak to jest przy takim pieczeniu ale postaram się dalej trzymać tak jak teraz

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Dobra, to ja z Tobą!
Ze słodyczami jest ten problem, że u mnie się piecze dużo pierników, kruchych ciastek i kokosanek (bo Rodzinie rozdajemy) no i wiadomo jak to jest przy takim pieczeniu ale postaram się dalej trzymać tak jak teraz

trzeba dobrze wykorzystać czas do adwentu
No ciężka sprawa kusi by spróbować, szczególnie jak takie małe, na raz do buzi


Nowy odcinek Mentalisty no ale poczekam na tłumaczenie


A dzisiaj byłam w Levisie i pani mnie nazwała chudzinką jakie to miłe było

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Od jutra w Biedrze wszystkie płatki zbożowe -30% ciekawe czy owsiane też

Oo, super
Szkoda, że w Biedrze nie ma większego wyboru płatków, tylko owsiane

Napisane przez kisiej25

Aby utrzymać wagę
Kalorie 2296.77
Węglowodany 55% 1263.22kcal = 315.81gram
Białko 15%% 344.52kcal = 86.13gram
Tluszcz 30% 689.03kcal = 76.56gram

Toż to szaleństwo !
Jeszcze kalorie spoko, ale te węglowodany !
U mnie bardziej leci na 120 g białka i około 200 gram węgli !
Nie wyobrażam sobie wpierniczyć ponad 300 gram węglowodanów i utrzymać kaloryczność na normalnym poziomie

% BWT trzeba sobie regulować samemu, jednym bardziej służą większe ilości tłuszczy, a innym węgli. A białkiem też przesadzać nie można.
Białka i węgle mają po 4 kcal na 1 g, a tłuszcze 9 kcal/1g, Wiadomo, że jak zwiększasz ilość np. węgli to obcinasz inne wartości, więc ilość kalorii będziesz mieć cały czas zachowaną.

[tulipan1994]

Napisane przez kisiej25

6 stron do nadrabiania tam i 5 tutaj ?! WAS TOTALNIE POGIĘŁO !

Zaliczyłam dzisiaj:
60min G-core & G-stretch
60min Zumba

Za☠☠☠iście. Zwłaszcza G-core & G-stretch, bo to było z trenerem i pokazywał, podchodził i mówił co źle, co dobrze. I chyba mu się sposobał(am), jak ćwiczyłam bo podszedł po treningu, powiedział, że ładnie ładnie, czy gdzieś już trenowałam i zaprasza mnie na zajęcia. Są 4 razy w tygodniu itp itp
Fajnie fajnie.

To jak mamy się chwalić efektami to zwolnijcie z pisaniem, żebym ja też miała czym się pochwalić

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

trzeba dobrze wykorzystać czas do adwentu
No ciężka sprawa kusi by spróbować, szczególnie jak takie małe, na raz do buzi


Nowy odcinek Mentalisty no ale poczekam na tłumaczenie


A dzisiaj byłam w Levisie i pani mnie nazwała chudzinką jakie to miłe było

To umówmy się na wizażowe winko w piątek i sobotę trzeba wykorzystać ostatnie dni listopada
Nooo dokładnie Jak Ty mnie dobrze rozumiesz!
Bo jesteś chudzina Uwielbiam takie komplementy

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Oo, super
Szkoda, że w Biedrze nie ma większego wyboru płatków, tylko owsiane

No właśnie

Napisane przez magda_lena40

To umówmy się na wizażowe winko w piątek i sobotę trzeba wykorzystać ostatnie dni listopada
Nooo dokładnie Jak Ty mnie dobrze rozumiesz!
Bo jesteś chudzina Uwielbiam takie komplementy

Jestem za
No ba!
ale sobie pochlebiam

[magda_lena40]

Napisane przez tulipan1994

To jak mamy się chwalić efektami to zwolnijcie z pisaniem, żebym ja też miała czym się pochwalić

Spokojnie, już dawno ustaliłyśmy, że podsumowanie będzie dopiero między świętami i Sylwestrem (specjalnie tak, żeby nie spędzić całych świąt przy stole i się nie objadać, bo wtedy będziemy mieć gorsze wyniki ), więc mogą do tego czasu i dwa nowe wątki powstać

[tulipan1994]

No i bardzo dobrze Nie śpieszmy się w ogóle

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

No właśnie



Jestem za
No ba!
ale sobie pochlebiam

Zamiast robić w Biedrze promocje na mrożonki (swoją drogą skorzystałam z niej dzisiaj ) czy inne płatki to powinni zrobić na wino!

[agulaaaa]

to ja sobie poradzę bez słodyczy piewczywko też ograniczę, ale czy zupełnie alko odpuszczę to nie wiem czy się uda, ale do minimum postaram się też zrobię sobie całoroczne podsumowanie, jak dalej tak pojdzie to jakiś spadek będzie zawsze na święta tyle się obżerałam, że potem 70 na liczniku po sylwku

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Zamiast robić w Biedrze promocje na mrożonki (swoją drogą skorzystałam z niej dzisiaj ) czy inne płatki to powinni zrobić na wino!

Genialny pomysł! ejjj, no właśnie, czemu jeszcze takiej promocji nie było? ale by były pustki na półkach czyste szaleństwo

[blaszok]

Napisane przez kisiej25

niczego sobie

uuu, no to dobrze chodziłabym na jego zajęcia

Napisane przez agulaaaa

a u mnie 66 dzień bez słodyczy żebym ja tak z piwem, piewczywem się ogarnęła, to ja już bym była super laską

szacun!

Napisane przez magda_lena40

Ja intensywnie myślę o postanowieniu 0 alko przez adwent
Ale zima, grzane piwko, winko - może być ciężko

ja w adwent totalnie odstawiam słodycze, bo ostatnio bardzo mało ich jem i widzę dobre skutki

Napisane przez heroine86

A dzisiaj byłam w Levisie i pani mnie nazwała chudzinką jakie to miłe było

jakie to miłe!


wpadłam jeszcze na chwilę, bo maluję paznokcie

[kisiej25]

Napisane przez blaszok

uuu, no to dobrze chodziłabym na jego zajęcia

Ogólnie Ci trenerzy tam niczego sobie są.
Dzisiaj już kilku przyuważyłam.

Co do tego tamtego zamierzam wykupić karnet na całe centrum sportowe i codziennie (albo co dwa dni) zapieprzać na około dwie godzinki i treningować się

[anns_]

Napisane przez agulaaaa

a u mnie 66 dzień bez słodyczy żebym ja tak z piwem, piewczywem się ogarnęła, to ja już bym była super laską

ja bym nie dała rady ale z kolei bez alko już prawie 4 miechy
chyba zrobię postanowienie słodyczowe od 1.01.2014, bo wtedy żadna impreza się nie zapowiada

Napisane przez magda_lena40

Ja intensywnie myślę o postanowieniu 0 alko przez adwent
Ale zima, grzane piwko, winko - może być ciężko

Dziewczyny, bez alkoholu da się żyć ja napiję się dopiero po 5 miesiącach na weselu, potem w sylwestra i znowu 'odwyk' Ja kiedyś na studiach to non stop miałam melanże, imprezki, to piwko wieczorkiem.. Piłam dużo, przez to też przytyłam. Więc jak znajomi słyszą że nie piję to mi nie wierzą Także każdy może te sztuczne kalorie porzucić

[agulaaaa]

Napisane przez anns_

ja bym nie dała rady ale z kolei bez alko już prawie 4 miechy
chyba zrobię postanowienie słodyczowe od 1.01.2014, bo wtedy żadna impreza się nie zapowiada


Dziewczyny, bez alkoholu da się żyć ja napiję się dopiero po 5 miesiącach na weselu, potem w sylwestra i znowu 'odwyk' Ja kiedyś na studiach to non stop miałam melanże, imprezki, to piwko wieczorkiem.. Piłam dużo, przez to też przytyłam. Więc jak znajomi słyszą że nie piję to mi nie wierzą Także każdy może te sztuczne kalorie porzucić

hmm chyba jakies radyklane zmiany muszę zastosować, bo jak zaczynalam z Wami w styczniu to bez słodyczy, alko i tak mi waga szybko leciała, a teraz to stoję w miejscu itp


muszę brać z Ciebie przykład