Cały czas ostro ćwiczymy i Mikołaja o spadki prosimy! Cz. IX

[dzovana]

Napisane przez anulciak85

Melduje:
20 min steper pół leżący
20 min orbitrek
10 min steper stojący
30 min rower pół leżący
20 min bieznia
120 brzuszkow

Napisane przez heroine86

Melduję:

-Shred 1 level 4/10 (ledwo... ale bez przerw jedynie jedno ćwiczenie na leżąco z udziałem prawego ramienia robiłam... bez jego udziału niestety dawało mi w kość )
-250 brzuszków
-trochę dywanowców (rowerek w powietrzu, wymachy nóg, unoszenie bioder itp.)
-150 wspięć na palce
-Cool Down z Mel B

Napisane przez agulaaaa

nie było pieczywa wieczorem



ja dzisiaj leżę cały dzień, ehh troszkę lepiej z samopoczuciem.

u mnie był
dobrze, że już lepiej

Napisane przez natalkaa7522

Jaaaaasne

hahahahhahahahahhahahhaha ha no co, nie mam racji!?
coś mam dla Ciebie na środę : http://kwejk.pl/obrazek/855188/ujemna-delta.html
nie no żartuję żabko

[natalkaa7522]

Napisane przez StupidAlice

Poczytaj komentarze pod odcinkiem

Ok

[kasia77177]

Napisane przez anulciak85

Kasiu przede wszystkim zdrowia, siły, wytrwałości, wiary nadzieii i miłości. Wtedy reszta się ułoży!!!


Melduje:
20 min steper pół leżący
20 min orbitrek
10 min steper stojący
30 min rower pół leżący
20 min bieznia
120 brzuszkow

Plus plakat na konkurs dla Młodego.
On siedzi smarka i się dusi...to będzie ciężka noc...

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

dzięki

zdrówka dla synka!!!

Napisane przez heroine86

Melduję:

-Shred 1 level 4/10 (ledwo... ale bez przerw jedynie jedno ćwiczenie na leżąco z udziałem prawego ramienia robiłam... bez jego udziału niestety dawało mi w kość )
-250 brzuszków
-trochę dywanowców (rowerek w powietrzu, wymachy nóg, unoszenie bioder itp.)
-150 wspięć na palce
-Cool Down z Mel B

Napisane przez agulaaaa

nie było pieczywa wieczorem

i Heroinka się wzięła
Alice może nie każdy tyje po lekach, nie martw się na zapas

ja dzisiaj leżę cały dzień, ehh troszkę lepiej z samopoczuciem.

za brak pieczywa
i dobrze,odpoczęłaś trochę

[natalkaa7522]

Napisane przez dzovana

hahahahhahahahahhahahhaha ha no co, nie mam racji!?
coś mam dla Ciebie na środę : http://kwejk.pl/obrazek/855188/ujemna-delta.html
nie no żartuję żabko

EJ : cojest::c ojest: Ale ja serio tak wyglądam i gadam jak delta jest ujemna : cojest:

[dzovana]

Napisane przez natalkaa7522

EJ : cojest::c ojest: Ale ja serio tak wyglądam i gadam jak delta jest ujemna : cojest:

i od nowa robisz, a tu znów ujemna

[heroine86]

Napisane przez dzovana

Napisane przez dzovana

u mnie był

nie wykonałaś dzisiejszego zadania

[StupidAlice]

heroine (!) http://kwejk.pl/obrazek/1954651/kawyyyyyy.html

[heroine86]

Napisane przez kasia77177

[katiennn]

piszcie ważne rzeczy i mądre posty na kolorowo, bo się gubię

[natalkaa7522]

Napisane przez dzovana

i od nowa robisz, a tu znów ujemna

Albo nie ma pierwiastka!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

heroine (!) http://kwejk.pl/obrazek/1954651/kawyyyyyy.html

[dzovana]

Napisane przez heroine86

nie wykonałaś dzisiejszego zadania

bo mam słabą psychikę. niestety..
co z tego że se qrwa założę, że nie zjem jak pójdę za jakiś czas do kuchni i wpieprzę..

[heroine86]

Napisane przez katiennn

piszcie ważne rzeczy i mądre posty na kolorowo, bo się gubię

jak dietka Katiennka?


Dżonka a ile teraz jesz chleba w ciągu dnia? Ciemne jesz?

[dzovana]

dobra, drogie dziewczęta, jutrzejszy dzień BEZ PIECZYWA. Jak sobie to w głowię zakoduję, to tak się stanie.
Bo qrwa dość tego.

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Dżonka a ile teraz jesz chleba w ciągu dnia? Ciemne jesz?

różne jem, często białe wpada a to ''tani'' zapychacz.. nie wiem, czy kiedykolwiek wyjde z tego nałogu. nic mnie tak nie pociesza, jak chleb

[heroine86]

Napisane przez dzovana

dobra, drogie dziewczęta, jutrzejszy dzień BEZ PIECZYWA. Jak sobie to w głowię zakoduję, to tak się stanie.
Bo qrwa dość tego.

Trzymam żebyś dała radę ale jeśli tak bardzo lubisz chleb, to może to za duże wyrzeczenie? Może spróbuj jeść tylko rano? Albo do południa?

[Grapefrutka]

Napisane przez dzovana

różne jem, często białe wpada a to ''tani'' zapychacz.. nie wiem, czy kiedykolwiek wyjde z tego nałogu. nic mnie tak nie pociesza, jak chleb

a mnie makaron
nie umiem zupełnie zrezygnować z pieczywa i makaronu

korzystacie z jakichś aplikacji pomagających pilnować dietę czy same się pilnujecie??

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

wkurzyła mnie matka, długo było...

[dzovana]

Napisane przez heroine86

jak dietka Katiennka?


Dżonka a ile teraz jesz chleba w ciągu dnia? Ciemne jesz?

jak jem na wieczór to rano juz ochoty nie mam.. nie no, niszczy moje to całe odchudzanie.
Oszukuję samą siebie. nic na mnie nie działa. Weźcie laski mną potelepcie! Katien pamiętasz jak napisałaś do Promyczka ?? potrzebuję takiej samej wiadomosci skierowanej do mnie. Niech w końcu mnie ktoś obudzi. Nie chcę żadnych przytuleń i pocieszania, potrzebuję opier.d.o.lenia.

[natalkaa7522]

Napisane przez dzovana

dobra, drogie dziewczęta, jutrzejszy dzień BEZ PIECZYWA. Jak sobie to w głowię zakoduję, to tak się stanie.
Bo qrwa dość tego.

za realizację

[heroine86]

Napisane przez dzovana

różne jem, często białe wpada a to ''tani'' zapychacz.. nie wiem, czy kiedykolwiek wyjde z tego nałogu. nic mnie tak nie pociesza, jak chleb

To lepiej nie odrzucaj pieczywa całkowicie, tylko ogranicz bo prędzej czy później rzucisz się na nie i zjesz dwa razy więcej...

[dzovana]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43883563]wkurzyła mnie matka, długo było... [/QUOTE]
zapewne przerwała dietę?

[Elsay]

Nie mogę z wami. 15 stron? Przez pół dnia. Ja się powinnam do matury uczyć a nie nadrabiać!

Napisane przez heroine86

Mój ma właśnie 186 cm przy moich 160+ obcasy- idealnie

ehh chyba się wybiorę na jakiś mecz koszykówki czy coś.

Napisane przez heroine86

Melduję 200 brzuszków i 100 wspięć na palce

Napisane przez kisiej25

Zaliczyłam dzisiaj:
60min G-core & G-stretch
60min Zumba

Napisane przez nonetheless

Ps. Melduję zero słodyczy przez cały dzień! w końcu się udało :p

Napisane przez magda_lena40

http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Jak chcesz sobie zrobić dokładniejsze obliczenia, to na blogu tygryskowym-okiem są z tego co pamiętam 2 posty na ten temat

Też sobie policzyłam:
BMR: 1710kcal (a wczoraj zjadłam 1500kcal )
aby utrzymać: 2053kcal
Węglowodany 282,3g
Białko: 76.99g
Tłuszcz:68.44g

Napisane przez agulaaaa

a u mnie 66 dzień bez słodyczy żebym ja tak z piwem, piewczywem się ogarnęła, to ja już bym była super laską

Napisane przez magda_lena40

To umówmy się na wizażowe winko w piątek i sobotę trzeba wykorzystać ostatnie dni listopada

Urządzamy wizażowe andrzejki!

Napisane przez magda_lena40

Śnieeeeeeg!

U mnie też padał (Ale stopniał )

Napisane przez majka5908

Coś mi się nie chce spać.
ja poszłam spać około 3, nie mogłam zasnąć z bólu @ przyszła, jeszcze nigdy tak nie miałam, a zero tabletek na stanie i jakoś przecierpiałam, zjadłam grahamkę, piję herbatę, nie mam w ogóle ochoty na jedzenie, potem jeszcze skoczę do sklepu to się wyposażę w warzywa, bo jakoś bidnie. Nie idę jednak na te ćwicznia, zrobię sobie wolne, bo bym się tam wykończyła.
U mnie za to deszczowa pogoda;(

Biedna, odpoczywaj

[heroine86]

Traxx, co się stało?!

[Elsay]

Napisane przez anns_

@, katar, gardło i irytujący ludzie w pociągu..

zdrówka,

Napisane przez Sikorka0204

Ja właśnie pije kawkę
Poćwiczyłam już dzisiaj:
10 min Melb brzuch
10 min Melb pupa
15 min jakieś cardio z yt
40 min rowerek

Kasiu wszystkiego najlepszego!

Napisane przez katiennn

heroinko, Madziu trzymam za trzeźwy grudzień! ja nie dołączam, bo wiem że nie wytrwam mam pare imprez w grudniu zaplanowanych

Ja też nie dołączam, bo 18 i te sprawy

Napisane przez natalkaa7522

Pochwalę się ze z tamtego tygodnia z jednego sprawdzianu mam 3 Dokładnie z łaciny, poprawiałam ten sprawdzian

Napisane przez dzovana

ja też się pochwalę z dwóch spr z matmy mam 4

Napisane przez natalkaa7522

Mój 15 000 post

Ty spamerko.

Napisane przez natalkaa7522

Uwielbiam banany

Ja też. (Patrz: avek )

Napisane przez natalkaa7522

Ja? Raczej jacyś przystojni mężczyźni +190 cm wzrostu bez koszulek

Masz tam takich? Już jadę.

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43878431]Melduję 20 min steppera [/QUOTE]

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez dzovana

zapewne przerwała dietę?

Nie, wystarczy że powiedziała Chce mi się chleba!
To jej kazałam zjeść cały bochenek od razu i ciastko na deser

[heroine86]

Napisane przez Elsay

Nie mogę z wami. 15 stron? Przez pół dnia. Ja się powinnam do matury uczyć a nie nadrabiać!

Nie nadrabiaj do książek

dzięki

[blaszok]

Napisane przez dzovana

miszczu.!

Napisane przez StupidAlice

Zgubiłam dowód osobisty najgorsze jest to, że chyba 3 tygodnie temu

Każdą ten spam przeraża za kolosa Magistra

ojejku.. byle się znalazła zguba

Napisane przez IwciaxD

Heroine mnie tez cos gardlo bolalo rano, a teraz katar. ;/

Melduje:
* 5 min rozgrzewki
* 100 "odwrotnych" brzuszkow
* 50 przysiadow
* Pilates Butt And Thigh
* Rozciąganie
* Masaż bryczesów

to zdrówka


[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43880435]
No więc ja melduję 30 min hula hop [/QUOTE]

Napisane przez majka5908

Czym Wy się napędzacie? Wieśniakami? A może te Wasze Milki tak Wam w du.p.ach wymerdały?

Twoje teksty są jedyne w swoim rodzaju

Napisane przez Grapefrutka

taaaaa no to ten

melduje że już jestem po ćwiczeniach, dziś ok 65 min w tym ok 30 to cardio
a i pomierzyłam/poważyłam się rano i znowu kilogram na minusie

a teraz zaparzyłam sobie kubek zielonej herbaty i idę nadrabiać te 9 stron czyli jakieś 470 postów

WY JEDNE!!!!

[Elsay]

Napisane przez milvunia83

Ja chcę ostro ćwiczyć Mam powera... a tu mi jakaś tam gorączka czy inny ból gardła plany psuje... no nieładnie :P
- Ehhh, no ale lepiej odpuścić, żeby gorzej nie było.

zdrówka

Napisane przez heroine86

A ja kurde jakiegoś kataru dostałam a rano mnie gardło bolało...

następna? równiez zdrówka życzę.

Napisane przez IwciaxD

Melduje:
* 5 min rozgrzewki
* 100 "odwrotnych" brzuszkow
* 50 przysiadow
* Pilates Butt And Thigh
* Rozciąganie
* Masaż bryczesów

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43880435]No więc ja melduję 30 min hula hop [/QUOTE]

Napisane przez Grapefrutka

melduje że już jestem po ćwiczeniach, dziś ok 65 min w tym ok 30 to cardio
a i pomierzyłam/poważyłam się rano i znowu kilogram na minusie

Napisane przez anulciak85

Melduje:
20 min steper pół leżący
20 min orbitrek
10 min steper stojący
30 min rower pół leżący
20 min bieznia
120 brzuszkow

Napisane przez heroine86

Melduję:

-Shred 1 level 4/10 (ledwo... ale bez przerw jedynie jedno ćwiczenie na leżąco z udziałem prawego ramienia robiłam... bez jego udziału niestety dawało mi w kość )
-250 brzuszków
-trochę dywanowców (rowerek w powietrzu, wymachy nóg, unoszenie bioder itp.)
-150 wspięć na palce
-Cool Down z Mel B

Melduję: godzinę nadrabiania tego waszego spamu.

[blaszok]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43881643]Popijam herbatkę z cytryną i zaczynam tracić sens życia (znowu humor przed @ ) [/QUOTE]

główka do góry

Napisane przez anulciak85

Melduje:
20 min steper pół leżący
20 min orbitrek
10 min steper stojący
30 min rower pół leżący
20 min bieznia
120 brzuszkow

Plus plakat na konkurs dla Młodego.
On siedzi smarka i się dusi...to będzie ciężka noc...

zdrowia dla Synka

Napisane przez heroine86

Melduję:

-Shred 1 level 4/10 (ledwo... ale bez przerw jedynie jedno ćwiczenie na leżąco z udziałem prawego ramienia robiłam... bez jego udziału niestety dawało mi w kość )
-250 brzuszków
-trochę dywanowców (rowerek w powietrzu, wymachy nóg, unoszenie bioder itp.)
-150 wspięć na palce
-Cool Down z Mel B

pięknie

Napisane przez Grapefrutka

Blaszok za kolosa

a dziękuję