|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#31 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 212
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
4/10 level 3 SHRED. Robię postępy w ćwiczeniu siłowym z 2. serii - przeskoki i kolanem do podłogi. Robiłam jak początkująca, teraz już 3/4 ćwiczenia w wersji dla bardziej zaawansowanych, ha!
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#32 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 574
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Kolejny beznadziejny ćwiczeniowo tydzień
![]() ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#33 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 90
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
|
![]() ![]() |
![]() |
#34 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
![]()
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#35 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 574
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Popieram, czasem 2-3 dniowa przerwa potrafi dodać nowej energii, choć na mnie dziala rozleniwiająco, co widać po moich postach
![]() ![]() ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#36 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 12
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
No ja tez wlasnie moge cwiczyc dopiero jak dziecko spi, czyli ok 21.
Dziewczyny jakie cwiczenia mozna dolaczyc jeszcze do Shreda? Oczywiscie jakies nie za dlugie ![]() zalezy mi glownie na tym, zeby wyszczuplic troche brzuch. |
![]() ![]() |
![]() |
#37 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 881
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
również melduję się w nowym wątku
jestem w trakcie trzeciego levelu ripped ale jakoś słabo mi idzie w tej części :/ jakoś tak brak motywacji... |
![]() ![]() |
![]() |
#38 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 10 537
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
u mnie też dzisiaj kiepski dzień. Zrobiłam dzień 5 ale z przerwami bo co chwila coś dzieci chciały ode mnie
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#39 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: mazowsze
Wiadomości: 20 478
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
![]() ![]()
__________________
5.5.2011 Edzik 20.9.2013 Encia Rok z Jillian i Mel B✓
Extreme shed&shred lvl 2 (9/15) Killer abs lvl 3 (9/10) Biegam (419,5 km) Rower (43 km) Zumba (13) Joga (2) Gluten, Sugar & Meat Free ![]() More water&vegetables 13/100 sugarfree days |
|
![]() ![]() |
![]() |
#40 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
![]()
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
|
![]() ![]() |
![]() |
#41 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 10 537
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
To to? ![]() Edytowane przez Seona Czas edycji: 2013-11-28 o 15:54 Powód: dopisek |
|
![]() ![]() |
![]() |
#42 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 12
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Matallewar dzieki
![]() Poszukam i sprobuje ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#43 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 598
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cześć!
![]()
__________________
They watched her as they watched everyone,
always hoping the living could learn to put aside rage and sorrow, bitterness and regret. |
![]() ![]() |
![]() |
#44 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
![]()
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
|
![]() ![]() |
![]() |
#45 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: mazowsze
Wiadomości: 20 478
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
![]() Cytat:
![]() Mi ciężko to robić w ogóle, bo ja tych partii mięśni nie ćwiczyłam w ogóle ![]()
__________________
5.5.2011 Edzik 20.9.2013 Encia Rok z Jillian i Mel B✓
Extreme shed&shred lvl 2 (9/15) Killer abs lvl 3 (9/10) Biegam (419,5 km) Rower (43 km) Zumba (13) Joga (2) Gluten, Sugar & Meat Free ![]() More water&vegetables 13/100 sugarfree days |
||
![]() ![]() |
![]() |
#46 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
ja mam znowu przerwę ale na dniach ostro waram do levelu 3 ;p
|
![]() ![]() |
![]() |
#47 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 697
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#48 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 881
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
![]() a ja się jednak dziś zmobilizowałam i już u mnie po treningu ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#49 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 114
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ---------- Cytat:
![]() ![]() ---------- Dopisano o 20:45 ---------- Poprzedni post napisano o 20:40 ---------- Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ---------- Zależy w jakim momencie zrzucania kilogramów jesteś. Ja jak byłam na początku to zrobiłam sobie na każdy lvl miesiąc i kilogramy spadały ale jeśli jesteś w połowie to robienie przez miesiąc jednego lvl jest moim zdaniem bezsensowne bo ciało przyzwyczaja się do ćwiczeń i po kilku dniach nie będzie widocznych efektów. Może wybieraj sobie ćwiczenia od różnych trenerów i je mieszaj?
__________________
Zapraszam na mój fit blog gdzie znajdziesz treningi, zdrową dietę, przepisy i ciekawostki. www.yourbodyblog.pl fanpejcz https://www.facebook.com/djnatusia Start 02.01.2013r. - 68,7 kg Obecnie - 60,2kg Cel - 59 kg |
|||
![]() ![]() |
![]() |
#50 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 5
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
O matko.... Właśnie skończyłam pierwszy trening shreda...a raczej jego 7 minut i padam... zwlekłam się z podłogi dopiero kiedy mogłam złapać oddech, czyli po jakiś 10 minutach... ale nie poddam się... jutro będzie dłużej... musi... Zacznę liczyć 10 dni dopiero kiedy uda mi się wytrzymać całe 30 minut... Pewno prędko to nie będzie... A pomyśleć, że kiedyś chodziłam na podwójny spinning i mi było mało... ehh...
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#51 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 114
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
Zapraszam na mój fit blog gdzie znajdziesz treningi, zdrową dietę, przepisy i ciekawostki. www.yourbodyblog.pl fanpejcz https://www.facebook.com/djnatusia Start 02.01.2013r. - 68,7 kg Obecnie - 60,2kg Cel - 59 kg |
|
![]() ![]() |
![]() |
#52 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
![]() Ripped in 30 level 1 skończony! Jak mi było ciężko to sobie powtarzałam, że to ostatni raz. A zaraz potem sobie myślałam, że nie ma się z czego cieszyć, bo potem będzie tylko gorzej ![]() W niedzielę startuję z dwójeczką ![]()
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
|
![]() ![]() |
![]() |
#54 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 697
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#55 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 877
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
![]() Może powinnaś przeplatać poziomy. Tj zacząć od levelu 1, ale czasem wplatać poziom 2, skoro potrzebujesz większego wycisku a nie możesz codziennie ćwiczyć. Osobiście bym nad tym pomyślała, ale nie wiem czy ćwiczyłaś już coś wcześniej; jeśli tak to szybko zaczęłabym od lvl 2, wprowadzając krótko 1 ---------- Dopisano o 23:27 ---------- Poprzedni post napisano o 23:25 ---------- Część 3 wątku wow ale fajnie, wow, dużo fanek Jill, wow, uszanowanko
__________________
Do pupy z tym wszystkim skromna wymianka, głównie kosmetyki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=59150636 zakończona - kwiecień |
|
![]() ![]() |
![]() |
#56 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 598
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Alexzus, dziękuję Ci serdecznie za odpowiedź! Kiedyś raz "z marszu" zrobiłam sobie jeden dzień 1. stopnia, nie było większych problemów. Zawsze starałam się jakoś ruszać. Dużo jestem w biegu. Chciałabym, żeby ćwiczenia przyniosły skutek, nawet jeśli będą wykonywane tylko 3 razy w tygodniu. Taka przeplatanka brzmi ciekawie!
Ja wiem, że to nie ten wątek, ale może polecicie jakieś jeszcze inne ćwiczenia? Jak chodzi o tego typu rzeczy, to jestem raczej zielona. Znam Chodakowską, ale słyszałam dużo słabych opinii na jej temat. Kojarzę też Mel B. Słyszałam kiedyś coś takiego: kiedy ćwiczymy raz w tygodniu, nasza kondycja się pogarsza, 2 razy w tygodniu, zostajemy na tym samym poziomie, 3 razy następuje progres. 1,5 godziny spokojnie mogę poświęcić na te ćwiczenia, byleby się ograniczyć do 3 treningów tygodniowo. Do wiosny chciałabym stracić jakieś 7-9 kg, później jeszcze 2-4 do lata, ale to już raczej potraktuję jako szlif. Obecnie przy 160 cm wzrostu ważę 64. Jednak nie ukrywam, najbardziej zależy mi na zdobyciu nawyku regularnego ćwiczenia i ogólnego polepszenia sylwetki. Wybaczcie, że Wam tutaj spamuję, ale chciałabym jak najszybciej za to się zabrać, chcę się lepiej poczuć już teraz. A jak już wspomniałam, jestem zielona.
__________________
They watched her as they watched everyone,
always hoping the living could learn to put aside rage and sorrow, bitterness and regret. |
![]() ![]() |
![]() |
#57 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 147
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Cytat:
Edytowane przez sagitarius Czas edycji: 2013-11-29 o 09:10 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#58 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 1 738
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Witajcie
Chciałbym dołączyć, po ciązy zostało mi 3-4 kg i tak jakoś nie mogę zrzucic.. Przy 162 cm wzrostu ważę 58( wieczorem prawie 59 ![]() Czy do świąt uda się? Ćwiczę od tygodnia, a od 4 dni Shead z Jillian, najgorszy był drugi i trzeci dzień, czwarty już spoko bez wysiłku. Radzicie, żeby coś dołożyć? podobają mi się boczki Tiffany i Mel B. Dziewczyny ile udało Wam się zrzucić ćwicząć Shade i w jakim czasie?
__________________
Ćwiczę z Jillian Mel B Tiffany boczki 8 abs |
![]() ![]() |
![]() |
#59 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 765
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Ja zgodnie z planem dzisiaj robię przerwę od Shreda, za to mam ochotę na coś innego. Myślałam, żeby się przespacerować szybkim tempem na bieżni kilka kilometrów i chyba to wybiorę
![]() Jutro wyjeżdżam o 15, więc może przed też uda mi się poćwiczyć. Jak wrócę w niedzielę, to jestem pewna, że będzie przymusowa zdrowotna przerwa na dochodzenie do siebie ![]()
__________________
podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#60 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: mazowsze
Wiadomości: 20 478
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III
Ja dziś nie ćwiczyłam Jill, za to zrobiłam 45 minut z Tomkiem z Shape
![]() A od poniedziałku 6 weeks 6 pack ![]()
__________________
5.5.2011 Edzik 20.9.2013 Encia Rok z Jillian i Mel B✓
Extreme shed&shred lvl 2 (9/15) Killer abs lvl 3 (9/10) Biegam (419,5 km) Rower (43 km) Zumba (13) Joga (2) Gluten, Sugar & Meat Free ![]() More water&vegetables 13/100 sugarfree days |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:32.