Napiety Brzuszek

[kasiulkaR83]

witajcie ,dziewczynki!!!!
mam takie pytanko-ostatnio koleżanka poradziła mi ze oprócz brzuszków na wzmocnienie pomaga napinadzie brzucha/wciaganie/ w ciągu dnia-praktycznie przez cały czas trzeba chodzic ze wciągniętym brzuchem i ponoc ekstra sie chudnie....
czy to prawda ????
czy ktoś może potwierdzić skutechność na własnych obserwacjach???
jednak to troche męczące jest
no i przez cały czas zapominam
a ponadto oddycha mi sie gorzej-bo ja mam brzuszny tor oddychania jak facet

[anniaa]

nigdy nie słyszałam aby przy tylko napinaniu brzucha( wciąganiu ) aby się chudło

[wiwik]

Napisane przez kasiulkaR83

witajcie ,dziewczynki!!!!
mam takie pytanko-ostatnio koleżanka poradziła mi ze oprócz brzuszków na wzmocnienie pomaga napinadzie brzucha/wciaganie/ w ciągu dnia-praktycznie przez cały czas trzeba chodzic ze wciągniętym brzuchem i ponoc ekstra sie chudnie....
czy to prawda ????
czy ktoś może potwierdzić skutechność na własnych obserwacjach???
jednak to troche męczące jest
no i przez cały czas zapominam
a ponadto oddycha mi sie gorzej-bo ja mam brzuszny tor oddychania jak facet

trochę wytrwałości i nie będziesz zapominać
a tak serio, to ja osobiście staram się to robić od kilku lat, przy okazji regularnie robiąc brzuszki różniaste, więc ciężko mi określić, co konkretnie pomogło. Ale na pewno brzucha to nie osłabia, a przy tym ma się lepszą postawę, czyli też wygląd
co do oddechu, też kiedyś oddychałam głównie dołem i nadal, np. idąc szybkim krokiem, pogłębiam oddech brzuchem (ale nawet wtedy napinam mięśnie brzucha, to się da zrobić i czujesz ich pracę). I np. lubię jak mam napięte mięśnie brzucha i oddycham klatką, starając się nie ruszać brzuchem - fajnie czuć wtedy wysiłek mięśni.

[VolleyMasta]

ja chodzę na napiętym brzuchu od 14 roku zycia (teraz mam 20 lat). przyzwyczailam sie ze nie oddycham przeponą tylko płucami. a efekt, hmnn duzo osób zazdrości mi brzucha (dodam ze nie robie ani jednego brzuszka).

[Djapira]

Moze chodzi Ci o cw. izometryczne? To wlasnie w nich napina sie miesnie,np. wciaganie brzucha, spinanie posladkow, sciaganie łopatek.
Kolezanka mowila, ze bardzo pomaga.

[nikki999]

Napisane przez VolleyMasta

ja chodzę na napiętym brzuchu od 14 roku zycia (teraz mam 20 lat). przyzwyczailam sie ze nie oddycham przeponą tylko płucami. a efekt, hmnn duzo osób zazdrości mi brzucha (dodam ze nie robie ani jednego brzuszka).

mogłabyś zamieścić foto ?

[boszenka69]

Naprawdę można się do tego przyzwyczaić? Próbuję wysiedzieć 15 minut z wciągniętym brzuchem i marnie mi idzie

[nikki999]

Boszenko ale oddychać też trzeba

a tak na poważnie, można można

[boszenka69]

hahaha właśnie wiedziałam, że o czymś zapomniałam- o oddychaniu
A tak na poważnie, ciężko jest, ale czego się nie robi dla pięknego brzuszka

[nikki999]

dobre

to trzeba ograniczyc niezdrowe jedzienie, jezeli taki przyjmujesz i efekt natychmiastowy!

[Kateanna]

kwestia przyzwyczajenia, na poczatku jest trudno ale pozniej juz sie napina odruchowo. jesli ma sie lekko wystajacy brzuch i po wciagnieciu jest ok to polecam ubrac obcisla bluzke i isc w ludzi wtedy wciagamy zeby glupio nie wygladac ze spyrką
hmmm a tak wogule to nie mam pojecia czy to cos daje w wyszczuplaniu brzucha

pozdrawiam

[boszenka69]

Napisane przez nikki999

dobre

to trzeba ograniczyc niezdrowe jedzienie, jezeli taki przyjmujesz i efekt natychmiastowy!

W moim przypadku ograniczyć niezdrowe jedzenie to znaczy nie jeść nic Ja jadłam tylko niezdrowe żarcie, ale do tej pory miałam świetną przemianę materii.... Ale i tak wizja pokazania się w stroju kąpielowym mnie przeraża Więc od dzisiaj wciągam brzuch i zaczynam ćwiczyć

[nikki999]

Napisane przez Kateanna

kwestia przyzwyczajenia, na poczatku jest trudno ale pozniej juz sie napina odruchowo. jesli ma sie lekko wystajacy brzuch i po wciagnieciu jest ok to polecam ubrac obcisla bluzke i isc w ludzi wtedy wciagamy zeby glupio nie wygladac ze spyrką
hmmm a tak wogule to nie mam pojecia czy to cos daje w wyszczuplaniu brzucha

pozdrawiam

podobno daje, bo wtedy napinają się głębsze partie i miesnie gfrZbiatu [jak sie chodzi protsto i z wciagnietym brzuszkiem]

ale podobo

Napisane przez boszenka69

W moim przypadku ograniczyć niezdrowe jedzenie to znaczy nie jeść nic Ja jadłam tylko niezdrowe żarcie, ale do tej pory miałam świetną przemianę materii.... Ale i tak wizja pokazania się w stroju kąpielowym mnie przeraża Więc od dzisiaj wciągam brzuch i zaczynam ćwiczyć

To może warto się nad tym zastanowić, bez diety nie bedzie efektow nawet jakbys nie oddychała i wciągała

[Kateanna]

Napisane przez nikki999

podobno daje, bo wtedy napinają się głębsze partie i miesnie gfrZbiatu [jak sie chodzi protsto i z wciagnietym brzuszkiem]

ale podobo

no w sumie racja z tymi głębszymi miesniami w kazdym razie warto wciagac dla ladniejszej, wyprostowanej postawy

hmmm... chociaz wciagac brzuch i garbic sie tez mozna ale sprawia trudnosc

[wsiowy_gupek]

Napisane przez VolleyMasta

ja chodzę na napiętym brzuchu od 14 roku zycia (teraz mam 20 lat). przyzwyczailam sie ze nie oddycham przeponą tylko płucami. a efekt, hmnn duzo osób zazdrości mi brzucha (dodam ze nie robie ani jednego brzuszka).

hmm...a zawsze mialas taki brzuszek? czy pzrez to wciaganie sie taki ladny zorbil? ciekawe..moze tez zaczne tak robic..

[tyneczka]

Hmm... u mnie to już odruchowe jest, że chodzę z wciągniętym bruchem, ale jakoś specjlnych efektów nie widać

[PaLLitQa]

Ja rowniez juz jestem tak przyzwyczajona ze zawsze wchodze z wciągnietym brzuchem.
Nie wciaga sie na maksa zeby same zebra wystawaly... ale wciaga się i normalnie oddycha, a i wtedy sylwetka ladniej wyglada.

[Curly]

Hej. Ja chodzę od kilku lat z wciągniętym brzuchem i czuję się nieswojo z "odpiętym" Mam odstający głównie dlatego wciągam.. Niestety nie widzę żadnych fajnych efektów, aha i jak mam odpięty to jest bardzo jędrny jak piłka ;] może to nienormalne nie wiem. Jak macie jakieś rady to chętnie poczytam Pozdrawiam

[miaumiau]

a propos oddychania... to prawidłowe oddychanie jest wtedy, kiedy "wciągamy" powietrze do samego brzucha, oddech tylko klatka jest za krótki
Ja brzuch wciągałam od zawsze i oprócz efektu w postaci lepszego wyglądu w momencie wciągnięcia, nic ciekawego nei zaobserwowałam