Podejmij wyzwanie! Mel B + Tiffany. Piękny brzuch, uda i pośladki <3

[marrticzka]

[/COLOR]

Szkoda, że nie wrzuciłaś jak wyglądały przed ale muszę przyznać, że teraz wyglądają bardzo apetycznie [/QUOTE]

oj... nie zrobilabym wam tego. były strasznie płaskie, rzadkie, miękkie i rozlazłe.
na dobranoc zaserwuję im jeszcze 100 przysiadów. a co tam

[mimi05]

Witam
Ja dziś zaczęłam swoje wyzwanie z Mel B i Tiffany i jest to czego potrzebowałam Mel B ma powera i potrafi zachęcić i cwiczenia bardzo fajne, tiffoczki bardzo lubię robiłam je kiedyś ale nie byłam zbyt systematyczna. Dodatkowo do tego wyzwania podejmuję wyzwanie z przysiadami, mam nadzieję że wytrwam i po miesiącu będą jakieś efekty.

[Patrycj_a]

marrticzka a te przysiady to wykonujesz z obciążeniem?

mimi05 na pewno dasz radę! Najważniejsza jest systematyczność.

[marrticzka]

Napisane przez Patrycj_a

marrticzka a te przysiady to wykonujesz z obciążeniem?

mimi05 na pewno dasz radę! Najważniejsza jest systematyczność.

Przez 30 dni robiłam normalnie, bez obciazenia. Teraz czekam na hantle, ktore zamówiłam i bede robiła dziennie ok 100 z obciązeniem. taki mam plan. A że się zawzięłam, to wykonam zadanie własnie skonczyłam cardio z Mel B. jutro się z łózka nie podniosę

[sandrvnia]

Melduję 7 dzień ćwiczeń a jak Wam idzie?

[Patrycj_a]

Mój Tż wczoraj zaszalał z kolacją także czeka mnie za chwilę ciężki trening. Trzeba to nadrobić,nie ma co!

[mimi05]

Dzisiejszy trening mam już za sobą To dopiero mój drugi dzień

[sandrvnia]

Napisane przez mimi05

Dzisiejszy trening mam już za sobą To dopiero mój drugi dzień

I co koleżanko zakwasiki są? Widzę, że też mieszkasz w Niemczech, a gdzie dokładnie jeśli to nie tajemnica?

Dziewczyny, ja dziś wybrałam się na zakupki i w tych przebieralniach w H&M są tak fajnie te lustra ustawiona, że można obejrzeć się z każdej strony ) zazwyczaj mi się to nie podobało, a dziś dzięki temu zauważyłam, że mam już mniejsze boczki i ciało zrobiło się smuklejsze a dopiero we wtorek będzie 2 tygodnie biorę się za ćwiczonka

[stilll]

Hej! Wpisałam się już w innym wątku, ale tak mi potrzeba motywacji, że muszę i tu mam nadzieję, ze to nie jest spamowanie

Za mną już (lol) 7 treningów z mel. Codziennie ćwiczę 15-minutową rozgrzewkę plus jakieś 10-munutówki i rozciąganie A wczoraj dołączałam callanetics Marioli Bojarskiej i PADŁAM na ryjek! To jest jakiś koszmar Ale nieźle się bawiłam przy jej tekstach: "Panie, które nie dadzą rady podnieść nogi 100 razy, mogą przerwać ćwiczenia" Przy tekstach Mel (pompujemy pośladki!!) z Bojarską czuję się jakbym ćwiczyła w pałacu księżniczki Rozciągnięta Pachwina

[Patrycj_a]

Napisane przez sandrvnia

I co koleżanko zakwasiki są? Widzę, że też mieszkasz w Niemczech, a gdzie dokładnie jeśli to nie tajemnica?

Dziewczyny, ja dziś wybrałam się na zakupki i w tych przebieralniach w H&M są tak fajnie te lustra ustawiona, że można obejrzeć się z każdej strony ) zazwyczaj mi się to nie podobało, a dziś dzięki temu zauważyłam, że mam już mniejsze boczki i ciało zrobiło się smuklejsze a dopiero we wtorek będzie 2 tygodnie biorę się za ćwiczonka

Ja pamiętam jakie zakwasy miałam po pierwszym treningu z Tiffany na boczki,tragedia...
Kontynuuję dalej ćwiczenia,widzę coraz lepsze efekty (na brzuszku też co mnie bardzo cieszy ) a to mnie tylko motywuje do dalszych działań.

sandrvnia to super,że u Ciebie też widać różnicę,bo to oznacza że te ćwiczenia faktycznie się sprawdzają.

[mimi05]

Sandrvniawitam Ja mieszkam w Halle, Ty trochę dalej od mnie
Ja miałam tygodniową przerwę, ale teraz zabieram się ostro za kontynuację ćwiczeń
Ja również nie lubię tych luster, ale mam nadzieję, że poćwiczeniach będzie jakiś efekt i je polubię

[niewidzialna_]

Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? ;D
Dzisiaj ćwiczonka z Mel zaliczone, po cardio najbardziej odczuwam ramiona

To już 7 dzień..nie poddam się !

[Patrycj_a]

Przede wszystkim 10 minutowy trening brzucha z Mel (zdecydowanie czuć pracę mięsni) i abs z nią też jest niezły. A poza tym ćwiczenia z Tiffany Rothe na boczki są godne polecenia. Chyba nigdy mi się nie znudzą. A jakie ćwiczenia Ty wykonujesz?

[Pinezk_a]

Hej dziewczyny
Ja próbowałam wczoraj walczyć z Jillian Michaels, ale niestety poległam. Nigdy nie ćwiczyłam, więc wcale się nie dziwię. Dziewczyny na tamtym wątku poleciły mi Tiffany na początek. Może w takim razie wy polecicie mi konkretny filmik z nią? Tak żeby się bardzo nie zmęczyć i nie zniechęcić. Trochę przyzwyczaić swoje ciało, że ma zacząć współpracować.

[sandrvnia]

Hej laski

dawno mnie tu nie było i widzę, że cisza na forum
jak Wam idzie walka z boczkami?? poddałyście się, czy dalej walczycie? ja w sumie od lutego ćwiczyłam, miałam w między czasie przerwy, ale mimo wszystko wracałam... od półtora miesiąca dodatkowo zaczęłam biegać i zauważam w końcu jakąś różnicę, mam nadzieję, że i Wy walczycie

[zielonooka19]

hej dziewczyny moge dolaczyc? zaczelam cwiczyc z mel b i 5 treningow mam za soba nie robie zadnego wyzwania robie po prostu to na co mam ochote. Zawsze robie abs bo mam odstajacy brzuch ktoras ma jakies efekty na brzuszku?

[pysia07]

Widzisz ja tez mam odstajacy brzuch, zwlaszcza w dole i kurcze nie wiem co jest grane. Staram sie trzymac diete,caly czas szukam cwiczen ktore mi podpasuja...wczoraj wlasnie doszlam do wniosku ze bede z Mel cwiczyc Ten moj odstajacy brzuch to mi sie wydaje ze tkanka tluszczowa i chce sie jej pozbyc, no ale zobaczymy jak to bedzie...powodzenia wszystkim tutaj

[zielonooka19]

moze teraz jak jestem juz starsza moze to byc troche tkanki tluszczowej ale ja odstajacy i taki napiety brzuch mam odkat pamietam:/

[FasolkaMi]

Pysia07 musisz robić ćwiczenia na dolne partie brzucha

[bikle]

hej Dziewczyny
myślałam myślałam i zaczęłam najpierw od diety - po odstawieniu leków musiałam najpierw trochu schudnąć, a teraz biorę się do ćwiczeń postawiłam na Mel B i ćwiczenia z Wami!
uda mi się?
musi! z Wami musi!

cel: 60 kg
obecnie: 74 kg
a było: 80 kg

[kropka_nad_i]

Cześć

Mogę dołączyć? Kiedyś ćwiczyłam Chodakowską, czasem przewijała mi się Mel i Tiffany, ale od jakiegoś czasu nie robiłam kompletnie nic... I to widać... Więc od wczoraj zaczęłam ćwiczyć Mel I trzymajcie kciuki, żebym przetrwała, bo ja lubię zniechęcać się, nie mieć czasu, i innego typu wymówki mieć

[bikle]

i jak poszło wczoraj? ja siadłam w 6 minucie nóg padłam.. robiłam cykl - rozgrzewka, brzuch, pośladki i nagle nogi i bach..! sił zabrakło

[kropka_nad_i]

Napisane przez bikle

i jak poszło wczoraj? ja siadłam w 6 minucie nóg padłam.. robiłam cykl - rozgrzewka, brzuch, pośladki i nagle nogi i bach..! sił zabrakło

Ja też robiłam cykl i... wysiadłam na pośladkach... Zrobiłam potem jeszcze tiffany i koniec... Dzisiaj muszę zrobić całość! Nie ma że boli!

Uwielbiam swój brzuch zaraz po ćwiczeniach, keidy mięśnie są napięte- wtedy zdecydowanie ładniej wygląda. Jakby jeszcze tak cały czas wyglądał...

[bikle]

będzie wyglądał
ja walczę o pośladki - dziś lekko odczuwam zakwasy na brzuchu więc kichnięcie powoduje mega auć! ale jest dobrze
dziś dzień trzeci!!!!! i do przodu!!!!!

[kropka_nad_i]

Napisane przez bikle

będzie wyglądał
ja walczę o pośladki - dziś lekko odczuwam zakwasy na brzuchu więc kichnięcie powoduje mega auć! ale jest dobrze
dziś dzień trzeci!!!!! i do przodu!!!!!

Bilke ja wczoraj robiłam tylko brzuszki, bo nie miałam już siły na nic innego... Ale dzisiaj zrobię cały trening! O tak!

W ogóle chyba od przyszłego tygodnia będę o godzinę wcześniej wstawać i robić rano te ćwiczenia. Bo wieczorem jestem taka padnięta, że czasem zwyczajnie nie mam siły, tylko chcę do łóżka...

[mellitus]

Up, up

Któraś ma ochotę na wspólną motywację? Ja chyba dzisiaj właśnie zaczęłam

[Olushka]

Czy ten wątek żyje?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[mellitus]

Dogorywa, ale chętnie go zreanimuję
Planuję zacząć wyzwanie, w czwartek zrobiłam je pierwszy raz. Potem przeziębienie mnie zmogło. Dzisiaj chce zacząć z pełną parą!!
Dołączysz?

[Olushka]

Tak Wracam po przerwie od siłowni i jakichkolwiek ćwiczeń.

Nie wiem ile teraz ważę. Przy ostatnim ważeniu było to 65 kg, tak jak w moim podpisie. Udało mi się zejść do 57 kg. Wzrost 163/164, 24 lata Chodziłam wtedy na siłownię i robiłam cardio - bieżnia, rowerki, orbitrek + zajęcia fitness na trampolinach. Jadłam normalnie, wszystko i bez diety. W pewnej chwili mój tryb życia zmienił się na siedzący, na siłownię nie mogłam chodzić z powodów osobistych i tak to mi się odłożyło trochę wałków tu i tam.

Moim problemem jest brzuch, uda i łydki. Chciałabym najpierw schudnąć, a potem wyrzeźbić i wysmuklić całą sylwetkę



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[mellitus]

Super Witaj

Ja jestem starsza- 30 na karku, i mam dużo więcej do zrzucenia Od 2 miesięcy systematycznie ćwiczę i widzę pierwsze efekty 5 cm mniej w pasie Moim głównym celem jest poprawienie wydolności i poprawa, ogólnie mówiąc- zdrowia. Liczę na to, że efektem ubocznym będzie utrata kilku cm w paru miejscach. Najbardziej problematyczne u mnie są ramiona plecy i okolice talii.

Ćwiczenia z Mel B sporadycznie robię od roku, bardzo je lubię. Chciałabym trochę systematyczności, stąd pomysł na wyzwanie.
U mnie czas start dzisiaj