Polecamy:

Yo-asia · 2013-12-08, 23:50

Dobranoc laski, życzę mocy na kolejny tydzień!!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

WarOfWorlds · 2013-12-09, 00:19

Charli ale ta laska co wrzuciłaś ma idealne ciałko

Podoba mi się baardzo

juz_mam_konto · 2013-12-09, 00:21

Cytat:

Napisane przez busch

juz_mam-konto - a czy czasem witaminy z grupy B nie są na zajady? Opryszczka to chyba wirus, który pojawia się przy stanach obniżenia odporności? Wydaje mi się, że na razie nie ma na nią dobrego sposobu

Możliwe, ale podobno na to też pomaga. Bo wirus to wirus, jak raz się złapie to już się go ma, ale on właśnie wychodzi jak jest obniżona odporność. Niestety, ja go mam.

charlizeee · 2013-12-09, 07:42

Dzień dobry

Fionka_31 · 2013-12-09, 07:59

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Wzbogaciłam się o nowe kolczyki i różę w wazoniku

haha

cześć dziewczyny
ale mi się spać chce, Tż zrobił mi kawę i wskoczyłam z powrotem do łóżka

uUuAsissuUu · 2013-12-09, 08:18

Dobry

Nigdy więcej takiej ilości wina

Ja po prostu nie mogę pić. W nocy tak cierpiałam, że o 1 prawie

.... tylko nie chciałam hałasować więc się męczyłam

Miałam iść na 9.00 robić nogi, ale zrobię to troszkę później

Fionka_31 · 2013-12-09, 08:24

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Dobry

Nigdy więcej takiej ilości wina

Ja po prostu nie mogę pić. W nocy tak cierpiałam, że o 1 prawie

.... tylko nie chciałam hałasować więc się męczyłam

Miałam iść na 9.00 robić nogi, ale zrobię to troszkę później

a ile w siebie wlałaś?

uUuAsissuUu · 2013-12-09, 08:26

Najpierw dwie lampki do obiadu, później butelkę na pół, później po lampce chyba odmówiłam kolejnej

Fionka_31 · 2013-12-09, 08:37

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Najpierw dwie lampki do obiadu, później butelkę na pół, później po lampce chyba odmówiłam kolejnej

no to nieźle, ja zawsze do wina piję wodę w proporcji 1:1, nie mam wtedy żadnych skutków ubocznych

całe 'szczęscie' teraz biorę antybiotyk więc nie mogę nic pić

charlizeee · 2013-12-09, 08:42

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Dobry

Nigdy więcej takiej ilości wina

Ja po prostu nie mogę pić. W nocy tak cierpiałam, że o 1 prawie

.... tylko nie chciałam hałasować więc się męczyłam

Miałam iść na 9.00 robić nogi, ale zrobię to troszkę później

Ja tez dzisiaj nogi

a kiedy wprowadzasz nowy tre?

uUuAsissuUu · 2013-12-09, 08:43

za późno

nie no, już żyję, wzięłąm tabletkę na ból głowy profilaktycznie, zjem śniadanie ogarnę się i idę

charlizeee · 2013-12-09, 08:43

Ja wino sobie na święta kupie i gin też a najchętniej to bym mohito wypiła hehe

uUuAsissuUu · 2013-12-09, 08:44

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ja tez dzisiaj nogi

a kiedy wprowadzasz nowy tre?

Jutro zmieniam plecy. Śniło mi się to dziś

charlizeee · 2013-12-09, 08:46

Haha dobre sny masz

Fionka_31 · 2013-12-09, 08:52

Wasze plany treningowe wyglądają tak, że zawsze jak robicie daną partię to wykonujecie te same ćwiczenia?
bo ja słyszałam, że dobrze jest zawsze chociaż jedno zmieniać

bolą mnie trochę plecy po wczorajszym MCNPN

---------- Dopisano o 08:52 ---------- Poprzedni post napisano o 08:51 ----------

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ja tez dzisiaj nogi

a kiedy wprowadzasz nowy tre?

wrzucisz później rozpiskę?

ridja devojka · 2013-12-09, 08:56

Heloł.
Moje plecyyyyyyyyyyyyyy

Muszę dziś wybrać coś, żeby ich za bardzo nie angażować

uUuAsissuUu · 2013-12-09, 08:58

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

Wasze plany treningowe wyglądają tak, że zawsze jak robicie daną partię to wykonujecie te same ćwiczenia?
bo ja słyszałam, że dobrze jest zawsze chociaż jedno zmieniać

Tak, ja robię cały czas to samo, charli sobie zmienia. Albo już nie

Raz czy dwa u mnie zdarzyło sie że z powodu tłumów robiłam coś innego

Wrzucę

charlizeee · 2013-12-09, 09:00

Ogólnie jak masz jeden plan tre to spokojnie mozesz go robić przez 6-8 tyg a potem zmieniać tak aby pracowały te same partie wtedy organizm nie przyzwyczai sie i ciagle pracuje na wysokich obrotach lub tak jak mówisz jak robisz dłużej jakis plan to sobie zmieniać poszczególne cwiczenia dla urozmaicenia

---------- Dopisano o 08:00 ---------- Poprzedni post napisano o 07:59 ----------

Ja zmieniam sobie bo mi sie poprostu nudzi ciagle to samo ale ważna jest tez kwestia ilości powtórzeń i zmiany ciężaru wtedy mozna tez kombinować długi czas

Fionka_31 · 2013-12-09, 09:02

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Heloł.
Moje plecyyyyyyyyyyyyyy

Muszę dziś wybrać coś, żeby ich za bardzo nie angażować

wróciłaś do treningów

uUuAsissuUu · 2013-12-09, 09:03

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ogólnie jak masz jeden plan tre to spokojnie mozesz go robić przez 6-8 tyg a potem zmieniać tak aby pracowały te same partie wtedy organizm nie przyzwyczai sie i ciagle pracuje na wysokich obrotach lub tak jak mówisz jak robisz dłużej jakis plan to sobie zmieniać poszczególne cwiczenia dla urozmaicenia

Ja czytałam, że jeśli plan treningowy przynosi efekty to wcale nie trzeba go zmieniać co 6-8tyg.
Ja klatę robię 3 mies. Nie chcę zmieniac bo wreszcie mi wychodzi i wygląda to tak jak powinno już dawno

Chociaż po nowym roku pewnie coś ulegnie zmianie. I nogi też chce mi już zmienić bo widzi że mnie nudzą.
Tak, nudzą mnie wtedy gdy umieram na ławce

charlizeee · 2013-12-09, 09:03

Ja w przyszłym tyg tez poproszę trenera o rozpiske jakiegoś tre zobaczymy co mi da bo generalnie maja taką jakby mapkę i odpowiadała na pyt np jaki czas cwiczysz jakie masz cele itd i na końcu wychodzi jakieś tam oznaczenie i na tej podstawie on wie jaki ma Ci dać trening

ridja devojka · 2013-12-09, 09:03

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

wróciłaś do treningów

Tak, i to się rzuciłam na głęboką wodę bo wybrałam najtrudniejszy w moim mniemaniu zwow jaki w ogóle robiłam

charlizeee · 2013-12-09, 09:05

Asia masz pewnie racje te 6-8 tyg bardziej odnosiło sie do osób początkujących trochę to źle napisałam hehe za bardzo sie spiesze za dużo mysli naraz

Przecież tak naprawdę jak ktoś ciagle progresuje z ilością powt czy ciężarem to organizm nie ma szans sie przyzwyczaić

uUuAsissuUu · 2013-12-09, 09:06

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ja w przyszłym tyg tez poproszę trenera o rozpiske jakiegoś tre zobaczymy co mi da bo generalnie maja taką jakby mapkę i odpowiadała na pyt np jaki czas cwiczysz jakie masz cele itd i na końcu wychodzi jakieś tam oznaczenie i na tej podstawie on wie jaki ma Ci dać trening

ciekawe

Ja jadę do De i zaczynam myśleć żeby tak skoczyć 2x na siłkę. Tylko pewnie jak zobaczę koszt jednorazowego wejścia to się przeżegnam.

charlizeee · 2013-12-09, 09:07

U mnie pakernie w święta zamknięta także

w domu będzie Zuzka

Fionka_31 · 2013-12-09, 09:10

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ogólnie jak masz jeden plan tre to spokojnie mozesz go robić przez 6-8 tyg a potem zmieniać tak aby pracowały te same partie wtedy organizm nie przyzwyczai sie i ciagle pracuje na wysokich obrotach lub tak jak mówisz jak robisz dłużej jakis plan to sobie zmieniać poszczególne cwiczenia dla urozmaicenia

---------- Dopisano o 08:00 ---------- Poprzedni post napisano o 07:59 ----------

Ja zmieniam sobie bo mi sie poprostu nudzi ciagle to samo ale ważna jest tez kwestia ilości powtórzeń i zmiany ciężaru wtedy mozna tez kombinować długi czas

a czyli jak co rusz sobie dorzucam to jest spoko,
wczoraj zrobiłam przysiad 10,15,20 kg
MCNPN 10,15,15 - chyba mam za słabe plecy do tego
prostowanie nóg
uginanie nóg - 18-19kg też czułam plecy
wszystko 3x15
jak doszłam do łydek i zarzuciłam sztangę to już mnie plecy (góra, tam gdzie opieram sztangę) i barki bolały

(chyba od rąk w górze) do tego stopnia, że zrobiłam tylko po 2 serie

i teraz nie wiem czy coś źle z techniką czy po prostu ciężar robi swoje

ridja devojka · 2013-12-09, 09:11

Cytat:

Napisane przez charlizeee

U mnie pakernie w święta zamknięta także

w domu będzie Zuzka

Eeee, w święta będę zajadać i leniuchować

to tylko 2 dni

charlizeee · 2013-12-09, 09:17

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

a czyli jak co rusz sobie dorzucam to jest spoko,
wczoraj zrobiłam przysiad 10,15,20 kg
MCNPN 10,15,15 - chyba mam za słabe plecy do tego
prostowanie nóg
uginanie nóg - 18-19kg też czułam plecy
wszystko 3x15
jak doszłam do łydek i zarzuciłam sztangę to już mnie plecy (góra, tam gdzie opieram sztangę) i barki bolały

(chyba od rąk w górze) do tego stopnia, że zrobiłam tylko po 2 serie

i teraz nie wiem czy coś źle z techniką czy po prostu ciężar robi swoje

Mnie na początku tez tak bolało w MC ważne jest aby plecy były proste ja zawsze zerkać w lustro jak wiecej biorę

uUuAsissuUu · 2013-12-09, 09:18

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

a czyli jak co rusz sobie dorzucam to jest spoko,
wczoraj zrobiłam przysiad 10,15,20 kg
MCNPN 10,15,15 - chyba mam za słabe plecy do tego
prostowanie nóg
uginanie nóg - 18-19kg też czułam plecy
wszystko 3x15
jak doszłam do łydek i zarzuciłam sztangę to już mnie plecy (góra, tam gdzie opieram sztangę) i barki bolały

(chyba od rąk w górze) do tego stopnia, że zrobiłam tylko po 2 serie

i teraz nie wiem czy coś źle z techniką czy po prostu ciężar robi swoje

według mnie technika może kuleć. Nie powinnaś czuć pleców podczas uginania nóg

15kg w martwym to też niewiele

charlizeee · 2013-12-09, 09:20

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Eeee, w święta będę zajadać i leniuchować

to tylko 2 dni

Ja tez ale oni przesadzają tyle dni zamknięte hehe jeszcze sylwester nowy rok

---------- Dopisano o 08:20 ---------- Poprzedni post napisano o 08:18 ----------

Mnie to bolały plecy u góry od sztangi poprostu bo jednak tak nie robiłam wcześniej i do tego ręce tez przez jakis czas wygięte ale to tylko przez pierwsze 2 tre teraz to nawet 65 kgmi nie straszne

2013-12-08, 23:50	#1081
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 985	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI Dobranoc laski, życzę mocy na kolejny tydzień!! Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Get fit or die trying

2013-12-09, 00:19	#1082
WarOfWorlds Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 1 268	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI Charli ale ta laska co wrzuciłaś ma idealne ciałko Podoba mi się baardzo __________________ Zapuszczam włosy cel: do dooopy włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA

2013-12-09, 07:42	#1084
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI Dzień dobry __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-12-09, 08:18	#1086
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI Dobry Nigdy więcej takiej ilości wina Ja po prostu nie mogę pić. W nocy tak cierpiałam, że o 1 prawie .... tylko nie chciałam hałasować więc się męczyłam Miałam iść na 9.00 robić nogi, ale zrobię to troszkę później

2013-12-09, 08:26	#1088
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI Najpierw dwie lampki do obiadu, później butelkę na pół, później po lampce chyba odmówiłam kolejnej

2013-12-09, 08:43	#1091
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI za późno nie no, już żyję, wzięłąm tabletkę na ból głowy profilaktycznie, zjem śniadanie ogarnę się i idę

2013-12-09, 08:43	#1092
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI Ja wino sobie na święta kupie i gin też a najchętniej to bym mohito wypiła hehe __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-12-09, 08:46	#1094
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI Haha dobre sny masz __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-12-09, 08:56	#1096
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI Heloł. Moje plecyyyyyyyyyyyyyy Muszę dziś wybrać coś, żeby ich za bardzo nie angażować __________________

2013-12-09, 09:00	#1098
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI Ogólnie jak masz jeden plan tre to spokojnie mozesz go robić przez 6-8 tyg a potem zmieniać tak aby pracowały te same partie wtedy organizm nie przyzwyczai sie i ciagle pracuje na wysokich obrotach lub tak jak mówisz jak robisz dłużej jakis plan to sobie zmieniać poszczególne cwiczenia dla urozmaicenia ---------- Dopisano o 08:00 ---------- Poprzedni post napisano o 07:59 ---------- Ja zmieniam sobie bo mi sie poprostu nudzi ciagle to samo ale ważna jest tez kwestia ilości powtórzeń i zmiany ciężaru wtedy mozna tez kombinować długi czas __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-12-09, 09:03	#1101
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI Ja w przyszłym tyg tez poproszę trenera o rozpiske jakiegoś tre zobaczymy co mi da bo generalnie maja taką jakby mapkę i odpowiadała na pyt np jaki czas cwiczysz jakie masz cele itd i na końcu wychodzi jakieś tam oznaczenie i na tej podstawie on wie jaki ma Ci dać trening __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-12-09, 09:05	#1103
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI Asia masz pewnie racje te 6-8 tyg bardziej odnosiło sie do osób początkujących trochę to źle napisałam hehe za bardzo sie spiesze za dużo mysli naraz Przecież tak naprawdę jak ktoś ciagle progresuje z ilością powt czy ciężarem to organizm nie ma szans sie przyzwyczaić __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-12-09, 09:07	#1105
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI U mnie pakernie w święta zamknięta także w domu będzie Zuzka __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)