Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[SybilVane]

P (dzisiaj chyba ‘pełnoprawne’ )
I(8.30): owsianka (25g płatków, 10g otrębów na wodzie, starte jabłko)
II(11.00): latte z syropem waniliowym i gałką lodów (byłam w kawiarni, więc postanowiłam zaszaleć, chociaż pewnie ‘zdrowo i słusznie’ byłby przyjść ze swoją kanapką )
III(15.00): omlet (jajko+białko, 2 łyżki mąki, 150g jabłka, 150g gruszki) - udało mi się nie przypalić

IV(17.00): marchewka, kawa z mlekiem (2w1, mleka w kartonie w domu nie trzymam, bo jestem sama i nigdy nie zdążam wypić nim się zepsuje)
V(19.00): pewnie duży jogurt bezcukrowy 0%


Poczytałam o diecie przy bezsenności, powinno się unikać potraw ciężkostrawnych, smażonych, tłustych i nie jeść kolacji za późno. Więc u mnie na pewno nie chodzi o jedzenie…

[Unex]

Napisane przez SybilVane

Poczytałam o diecie przy bezsenności, powinno się unikać potraw ciężkostrawnych, smażonych, tłustych i nie jeść kolacji za późno. Więc u mnie na pewno nie chodzi o jedzenie…

U Ciebie chodzi o głodowanie i jedzenie w wiekszości syfu zamiast wartościowych rzeczy

Moje chorobowe R

I 2 kromki razowca ze słonecznikiem, masło, wedlina z piersi z kurczaka, ser zółty, pomdidor - cały, ogorek - plastry na kanapce, jabłko + kawa z mlekiem
II jajecznica z 2 jaj, masło, kromka razowca
III mintaj zapiekany w piekarniku, gałka ryzu, mizeria
IV sałatka z jajem, pomidorem, brokułami z niewielką iloscia domowego majonezu

Moze nie najlepiej, ale jakoś ani siły robic specialnie posiłków, ani apetytu..

[syklamen]

Napisane przez SybilVane

P (dzisiaj chyba ‘pełnoprawne’ )
I(8.30): owsianka (25g płatków, 10g otrębów na wodzie, starte jabłko)
II(11.00): latte z syropem waniliowym i gałką lodów (byłam w kawiarni, więc postanowiłam zaszaleć, chociaż pewnie ‘zdrowo i słusznie’ byłby przyjść ze swoją kanapką )
III(15.00): omlet (jajko+białko, 2 łyżki mąki, 150g jabłka, 150g gruszki) - udało mi się nie przypalić

IV(17.00): marchewka, kawa z mlekiem (2w1, mleka w kartonie w domu nie trzymam, bo jestem sama i nigdy nie zdążam wypić nim się zepsuje)
V(19.00): pewnie duży jogurt bezcukrowy 0%


Poczytałam o diecie przy bezsenności, powinno się unikać potraw ciężkostrawnych, smażonych, tłustych i nie jeść kolacji za późno. Więc u mnie na pewno nie chodzi o jedzenie…

No tak, bo drugie żółtko pewnie by Cię zabiło.
Opuść ten wątek trollu.

[natul]

Moja dzisiejsza niestety mało prawidłowa eRka:
wstałam późno, o 13 dlatego brak II śniadania
Śniadanie: 3 kawałki chleba pełnoziarnistego z masłem i serem wiedeńskim (ricotta), mandarynka
Obiad: makaron z kurczakiem i warzywami zapiekany pod mozarellą
Podwieczorek/przekąska: 4 ciastka owsiane czekoladowe sante, małe smoothie mango-marakuja
Kolacja: sałatka z tuńczykiem (puszka wsw), kukurydzą, ogórkiem, groszkiem, pomidorem, cebulką, łyżeczka majonezu

jutro mniej zabiegany dzień plus wstanę wcześniej także na pewno będzie lepiej

[GreenBalance]

Napisane przez Poa alpina

No no no, to menu mi się o wiele bardziej podoba!




Dzisiejsze U

I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
II Kanapka z 2 podłużnych kromek ziarnistego razowca z: szynką, żółtym serem, papryką, sałatą, kremem chrzanowym i ketchupem; małe jabłko
III Nototenia gotowana na parze; pół woreczka brązowego ryżu; mix sałat z marchwią i oliwą z oliwek
IV Jogurt naturalny 150g z wkrojoną gruszką, łyżeczką naturalnego kakao i kilkoma pierniczkami
V 2 jaja na miękko z masłem i solą; pomidor z cebulą i pieprzem ziołowym

Do picia: woda źródlana, 2x czarna kawa, herbaty: 2x zielona, owocowa, ziołowa.

Wreszcie ktoś kto też je jajka z masłem kolacja w moim stylu wogóle ładny, luźny jadłospis
I mimo że jem raczej w stylu paleo (z wyjątkiem ziemniaków i okazjonalnego białego ryżu) to kusisz tą kaszą kukurydzianą. Chyba zmajstruje sobie polentę

[_Maria_Antonina_]

Oceni ktoś?
R

I. 2x kromki razowca, mozzarella, pomidor + oliwa z oliwek

II. owsianka(pół szklanki płatków) na wodzie z jabłkiem, mandarynką, morelą i bakaliami + dwie łyżki siemienia lnianego

III. warzywa podduszone na patelni + pierś z kurczaka gotowana

IV. zwykły najzwyklejszy serek biały (kupiłam go w biedronce jest w takim wiaderku ) z papryką, ogórkiem, pomidorem + 2 kromki razowca

30 day shred Jillian lvl 1

godz. 19.00 Sałatka ze szpinakiem, pomidorem i ogórkiem trochę oliwy z oliwek.

[Ervisha]

Napisane przez GreenBalance

Wreszcie ktoś kto też je jajka z masłem kolacja w moim stylu wogóle ładny, luźny jadłospis
I mimo że jem raczej w stylu paleo (z wyjątkiem ziemniaków i okazjonalnego białego ryżu) to kusisz tą kaszą kukurydzianą. Chyba zmajstruje sobie polentę

ale ze jak z masłem

[sideritis]

Hej, można prosić o ocenę ? Moje jutrzejsze R/U (dopiero zaczynam, więc wszelkie sugestie mile widziane):

I: Owsianka na mleku z serkiem homo, pomarańczą, słonecznikiem i rodzynkami.
II: Filet z kurczaka smażony z odrobiną oleju, z kaszą gryczaną, papryką, pomidorami i cebulką
III: Grahamka z serem camembert, sałatą, rzodkiewką i pomidorem
IV: 2 jaja na twardo (albo jajecznica), ogórek kiszony, pomidor, kromka razowca ze słonecznikiem.

[natul]

dzisiejsza R:

Śniadanie: owsianka na mleku 2% z jabłkiem, budyniem waniliowym, miodem, żurawiną z wiśnią, orzechami włoskimi, przyprawą do piernika
II śniadanie: 3 kawałki chleba z masłem i ricottą
Obiad: filet z dorsza z kapustą kwaszoną, ziemniak 60g
Kolacja: omlet z 2 jaj z pieczarkami,cebulą i groszkiem, smażony na łyżeczce masła klarownego

[JOAQUILE]

hm ja sie staram jesc 5 posilkow dziennie np.
I sniadanie
jajecznica
II sniadanie
szklana soku
III obiad
zupa krem
IV podwieczorek
garsc owocow
V kolacja
kotlet z pary

ale i tak nie poteafie schudnac a by mi sie przydalo jeszcze tak z 5kilo

[zakonna]

Napisane przez JOAQUILE

hm ja sie staram jesc 5 posilkow dziennie np.
I sniadanie
jajecznica
II sniadanie
szklana soku
III obiad
zupa krem
IV podwieczorek
garsc owocow
V kolacja
kotlet z pary

ale i tak nie poteafie schudnac a by mi sie przydalo jeszcze tak z 5kilo

\
zapomniałaś dodać główne posiłki do tych przekąsek

[natul]

Napisane przez JOAQUILE

hm ja sie staram jesc 5 posilkow dziennie np.
I sniadanie
jajecznica
II sniadanie
szklana soku
III obiad
zupa krem
IV podwieczorek
garsc owocow
V kolacja
kotlet z pary

ale i tak nie poteafie schudnac a by mi sie przydalo jeszcze tak z 5kilo

II śniadanie i podwieczorek to nie posiłek, tylko przekąska

[Unex]

Napisane przez zakonna

zapomniałaś dodać główne posiłki do tych przekąsek

[GreenBalance]

Napisane przez Ervisha

ale ze jak z masłem

Nie wiem jak Poa , ale ja używam masła jak inni majonezu.

[Ervisha]

Napisane przez GreenBalance

Nie wiem jak Poa , ale ja używam masła jak inni majonezu.

Ciekawe

[Poa alpina]

Napisane przez GreenBalance

Nie wiem jak Poa , ale ja używam masła jak inni majonezu.

Dokładnie tak. Odrobina masła na łyżeczkę, na to szczypta soli, po czym zanurzam się w jajcu, mmm . Jajka na miękko w tym połączeniu to jeden z moich smaków dzieciństwa.

GreenBalance, ja bym nie umiała żyć bez rozmaitości kasz - tak więc zapraszam na polentę! No i dziękuję za zerknięcie na moje jedzonko. Szkoda, że nic już swojego nie wrzucasz - pamiętam Twoje świetne wpisy tutaj kiedyś...

Napisane przez natul

dzisiejsza R:

Śniadanie: owsianka na mleku 2% z jabłkiem, budyniem waniliowym, miodem, żurawiną z wiśnią, orzechami włoskimi, przyprawą do piernika
II śniadanie: 3 kawałki chleba z masłem i ricottą
Obiad: filet z dorsza z kapustą kwaszoną, ziemniak 60g
Kolacja: omlet z 2 jaj z pieczarkami,cebulą i groszkiem, smażony na łyżeczce masła klarownego

Drugie śniadanie jakieś takie łyse, dodałabym coś. A poza tym, jak zawsze bardzo fajnie!Owsianka musiała być nieziemska!

Napisane przez sideritis

Hej, można prosić o ocenę ? Moje jutrzejsze R/U (dopiero zaczynam, więc wszelkie sugestie mile widziane):

I: Owsianka na mleku z serkiem homo, pomarańczą, słonecznikiem i rodzynkami.
II: Filet z kurczaka smażony z odrobiną oleju, z kaszą gryczaną, papryką, pomidorami i cebulką
III: Grahamka z serem camembert, sałatą, rzodkiewką i pomidorem
IV: 2 jaja na twardo (albo jajecznica), ogórek kiszony, pomidor, kromka razowca ze słonecznikiem.

Witaj! Jak na początki, to bardzo bardzo ładnie! Cztery wartościowe, czyste posiłki - prosto, a mamy wszystko czego trzeba. Jestem ciekawa, jak będą wyglądać Twoje następne jadłospisy, ale ten jest naprawdę spoko!



Wrzucam moje jadłospisy z ostatnich trzech dni . Przez święta nie mam zamiaru pokazywać się tutaj z moim obżarstwem. Życzę Wam wszystkim smakowitych i spokojnych świąt!


Sobota

I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 25g mlecznej czekolady 41% kakao z suszoną wołowiną i przyprawami
II Duży kawałek piernika; jabłko
III Makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum z mięsem mielonym z szynki, sosem pomidorowym, maślakami, kukurydzą, czerwoną fasolą, papryką i chili
IV 2 kromki i piętka ziarnistego chleba graham z: ogórkiem, sałatą i serem brie / ziołowym serem sałatkowym
Z TŻ: 250 ml piwa Naked Mummy


Niedziela

I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 25g ciemnej czekolady 70% kakao z chipsami ziemniaczanymi barbecue
II 2 filety z udka kurczaka smażone bez tłuszczu; pół woreczka brązowego ryżu; mieszanka warzyw gotowanych na parze (marchew, groszek, brukselka, fasola szparagowa, kalafior, pietruszka, por, seler)
III 4 kromki ziarnistego chleba graham:
1. z serem camembert, ogórkiem i sałatą
2. z kiełbasą wieprzowo-wołową, chrzanem, papryką i sałatą
3 i 4. z wędzonymi szprotkami, masłem, rzodkiewką, ogórkiem, sałatą i ketchupem
Z TŻ: 150ml piwa Imperator Bałtycki, 250ml piwa Doppelbock Schlenkerla Oak Smoke


Poniedziałek

I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
II 2 kromki ziarnistego chleba graham z serem camembert, papryką i sałatą; jabłko
Godzina ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=xnM9chgA8wQ
III Kawałek szynki wieprzowej smażonej bez tłuszczu; kasza kuskus; marchew gotowana z masłem
Do kawy: kilka pierniczków z lukrem i kolorową posypką
IV Wędzona makrela; kiełki rzodkiewki z ogórkiem i pieprzem ziołowym

[GreenBalance]

To w takim razie wstawie, z dedykacją dla Poa Alpina
u:

I. Wędzone dzwonko z karpia; cukinia duszona z olejem kokosowym; banan; jabłko
II. Zupa wielowarzywna z fasolką, ziemniakami, mięsem z golonki z indyka (+ podwójna dokładka); jabłko; domowa galaretka malinowa z miodem
III. Kawałek schabu wieprzowego; 2 ziemniaki; porcja puree z korzeni pietruszki z masłem i cynamonem; ogórki; łyżka-dwie kremu kokosowego

+ w międzyczasie sok marchewkowy, kilka daktyli; kawałek gorzkiej czekolady (raw, 80%)
a i piętka ze świezo upieczonego ciasta bananowo-kokosowego...
Czyli przedświąteczne skubanie to tu to tam

Wszystkim życzę Wesołych Świąt

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Poa alpina

Dokładnie tak. Odrobina masła na łyżeczkę, na to szczypta soli, po czym zanurzam się w jajcu, mmm . Jajka na miękko w tym połączeniu to jeden z moich smaków dzieciństwa.

GreenBalance, ja bym nie umiała żyć bez rozmaitości kasz - tak więc zapraszam na polentę! No i dziękuję za zerknięcie na moje jedzonko. Szkoda, że nic już swojego nie wrzucasz - pamiętam Twoje świetne wpisy tutaj kiedyś...


Drugie śniadanie jakieś takie łyse, dodałabym coś. A poza tym, jak zawsze bardzo fajnie!Owsianka musiała być nieziemska!


Witaj! Jak na początki, to bardzo bardzo ładnie! Cztery wartościowe, czyste posiłki - prosto, a mamy wszystko czego trzeba. Jestem ciekawa, jak będą wyglądać Twoje następne jadłospisy, ale ten jest naprawdę spoko!



Wrzucam moje jadłospisy z ostatnich trzech dni . Przez święta nie mam zamiaru pokazywać się tutaj z moim obżarstwem. Życzę Wam wszystkim smakowitych i spokojnych świąt!


Sobota

I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 25g mlecznej czekolady 41% kakao z suszoną wołowiną i przyprawami
II Duży kawałek piernika; jabłko
III Makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum z mięsem mielonym z szynki, sosem pomidorowym, maślakami, kukurydzą, czerwoną fasolą, papryką i chili
IV 2 kromki i piętka ziarnistego chleba graham z: ogórkiem, sałatą i serem brie / ziołowym serem sałatkowym
Z TŻ: 250 ml piwa Naked Mummy


Niedziela

I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 25g ciemnej czekolady 70% kakao z chipsami ziemniaczanymi barbecue
II 2 filety z udka kurczaka smażone bez tłuszczu; pół woreczka brązowego ryżu; mieszanka warzyw gotowanych na parze (marchew, groszek, brukselka, fasola szparagowa, kalafior, pietruszka, por, seler)
III 4 kromki ziarnistego chleba graham:
1. z serem camembert, ogórkiem i sałatą
2. z kiełbasą wieprzowo-wołową, chrzanem, papryką i sałatą
3 i 4. z wędzonymi szprotkami, masłem, rzodkiewką, ogórkiem, sałatą i ketchupem
Z TŻ: 150ml piwa Imperator Bałtycki, 250ml piwa Doppelbock Schlenkerla Oak Smoke


Poniedziałek

I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
II 2 kromki ziarnistego chleba graham z serem camembert, papryką i sałatą; jabłko
Godzina ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=xnM9chgA8wQ
III Kawałek szynki wieprzowej smażonej bez tłuszczu; kasza kuskus; marchew gotowana z masłem
Do kawy: kilka pierniczków z lukrem i kolorową posypką
IV Wędzona makrela; kiełki rzodkiewki z ogórkiem i pieprzem ziołowym

Same pyszności, różnorodnie i zdrowo.
Bardzo ciekawe te czekolady nie wiem czy bym się skusiła na dodatek wołowiny w mlecznej czekoladzie. Gdzie kupiłaś takie cuda?

---------- Dopisano o 20:52 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Napisane przez GreenBalance

To w takim razie wstawie, z dedykacją dla Poa Alpina
u:

I. Wędzone dzwonko z karpia; cukinia duszona z olejem kokosowym; banan; jabłko
II. Zupa wielowarzywna z fasolką, ziemniakami, mięsem z golonki z indyka (+ podwójna dokładka); jabłko; domowa galaretka malinowa z miodem
III. Kawałek schabu wieprzowego; 2 ziemniaki; porcja puree z korzeni pietruszki z masłem i cynamonem; ogórki; łyżka-dwie kremu kokosowego

+ w międzyczasie sok marchewkowy, kilka daktyli; kawałek gorzkiej czekolady (raw, 80%)
a i piętka ze świezo upieczonego ciasta bananowo-kokosowego...
Czyli przedświąteczne skubanie to tu to tam

Wszystkim życzę Wesołych Świąt

Ale mega smacznie, moje smaki wrzucaj czasem swoje pyszności

[Poa alpina]

teczowa dlolinka 21, dziękuję! Czekolad nie kupiłam, dostałam je w prezencie. Niestety nie są dostępne w Polsce... Znajomy przywiózł je z USA. Ale poważnie zaczynam się zastanawiać, czy nie zamówić czegoś z tej firmy przez internet. Ta mleczna czekolada była obłędna (sama w sobie, a dodatki w niej to po prostu ciekawa nowinka) - a że Wild Ophelia ma w swej ofercie mleczne czekolady 41% kakao z brzoskwinią i hibiskusem, bananem i masłem orzechowym oraz z wiśniami i orzechami pekan, no to... Ślina mi cieknie do pasa na samą myśl...


Co do GreenBalance - zgadzam się, super żarełko! Dzięki za dedykację , koniecznie wpadaj częściej! Pamiętam Twoje inspirujące jadłospisy jeszcze z moich początków na forum

[GreenBalance]

Dziękuje bardzo dziewczyny Będe wstawiać od czasu do czasu, ale zazwyczaj moje żarełko jest nudne i proste jak kij od miotły

[TeczaNaPatyku]

Z wczoraj, proszę o ocenę. R

Przed śniadaniem: Woda z cytryną.
Śniadanie: Owsianka na wodzie z: słonecznik, rodzynki oraz jedna mandarynka do tego jogurt.
Przekąska: Garść orzechów włoskich + sok marchewkowy.
2 śniadanie: Sałatka owocowa: pomarańcza, banan, jabłko, cynamon.
Obiad:
Pierwsze danie: Zupa marchewkowo-jabłkowa, ale miała też inne warzywa jak np. awokado, cebula, papryka, a nazywa się marchewkowo-jabłkowa, bo ma jedno jabłko.
Drugie danie: Fasola 100g + ryż brązowy 50g + masło ziołowe własnej roboty 20g.
Podwieczorek: Znowu garść orzechów włoskich.
Kolacja: Jajecznica z 3 jajek na mojej ziołowej margarynie dodałam do niej kiełki rzodkiewki.

Napoje: Woda niegazowana 1 litr, herbata zielona 600 ml, herbata czerwona 300 ml, melisa 300 ml, sok marchewkowy 250 ml = 2450ml

Ćwiczenia: Pilates (60 minut).

[natul]

WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM!

[seedofwonder]

Napisane przez TeczaNaPatyku

Z wczoraj, proszę o ocenę. R

Przed śniadaniem: Woda z cytryną.
Śniadanie: Owsianka na wodzie z: słonecznik, rodzynki oraz jedna mandarynka do tego jogurt.
Przekąska: Garść orzechów włoskich + sok marchewkowy.
2 śniadanie: Sałatka owocowa: pomarańcza, banan, jabłko, cynamon.
Obiad:
Pierwsze danie: Zupa marchewkowo-jabłkowa, ale miała też inne warzywa jak np. awokado, cebula, papryka, a nazywa się marchewkowo-jabłkowa, bo ma jedno jabłko.
Drugie danie: Fasola 100g + ryż brązowy 50g + masło ziołowe własnej roboty 20g.
Podwieczorek: Znowu garść orzechów włoskich.
Kolacja: Jajecznica z 3 jajek na mojej ziołowej margarynie dodałam do niej kiełki rzodkiewki.

Napoje: Woda niegazowana 1 litr, herbata zielona 600 ml, herbata czerwona 300 ml, melisa 300 ml, sok marchewkowy 250 ml = 2450ml

Ćwiczenia: Pilates (60 minut).

No wyglada bardzo ladnie i chyba malo kcal

[TeczaNaPatyku]

Napisane przez seedofwonder

No wyglada bardzo ladnie i chyba malo kcal

Ale ja wcale nie chcę się głodzić i jeść jakieś śmieszne 1200kcal. Obliczyłam z ciekawości ile wyszło mi kcal i wyszło ponad 1800. A jeżeli liczyć sok marchewkowy to ponad 1900.

[Irish lady 28]

R

1. jajo na miękko, filet z dorsza (kawałek mały) na zimno, kromka razowca
2. talerzyk sałatki kukurydzianej z kapką keczupu, śledzie w oleju z cebulą - 2- 3 łyzki
   
3. micha solidna zupy grzybowej z łyżką makaronu
4. sledzie w smietanie ( duża miseczka) + 3-4 ziemniaki

w międzyczasie 2 lampki białego wina







wiem,że Swięta, itd., ale ja NAPRAWDĘ chcę zrzucić ileś tam kg..

[TeczaNaPatyku]

Znowu ja. Znowu R z wczoraj.
Przepraszam, że wszystko tak szczegółowo opisuję, ale wydaje mi się, ze to ma znaczenie. Staram się aby moje jedzenie było rzadko poddawane obróbce termicznej aby zachować jak najwięcej witamin i minerałów.

Przed śniadaniem: Woda z cytryną.
Śniadanie: Tym razem postawiłam na mega sycący smoothie: 2 szklanki mleka (lub jak kto woli napoju) migdałowego z : 1 banan, 1 daktyl, pół laski wanilii, pół łyżeczki cynamonu, ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej
2 śniadanie: Sałatka -> kapusta pekińska + kukurydza + ogórek kiszony + własnoręcznie robiony sos czosnkowy na bazie orzechów nerkowca (nie mogę przeginać z jogurtami itp.)
Przepis (jakby ktoś chciał ):
- 2 kubki namoczonych nerkowców (ok. 5h)
- kilka ząbków czosnku
- sok z jednej cytryny
- pieprz i sól
Wszystko wrzucamy do blendera i blendujemy, koniec.
Obiad: Faszerowane pieczarki (ja zjadłam 5, drugie 5 zjadł mój chłopak)
Przepis:10 pieczarek z 1 małą marchewką, 1 średnią cebulą, 1 małą cukinią, 2 łyżeczkami oliwy z oliwek, 2 łyżeczkami agawy, 2 łyżkami octu balsamicznego, 2 ząbkami czosnku, 1 łyżką bazylii, solą i pieprzem. Kiedy już nafaszerujemy pieczarki to wkładamy do dehydratora na 40 stopni i około 3h odwadniamy lub do momentu aż będą ciepłe i zmiękczone.
Do tego jeszcze 50g ryżu brązowego z 20g masła mojej roboty.
Podwieczorek: sok marchewkowy
Kolacja: 3 jajka z kiełkami rzodkiewki.

Napoje: Woda niegazowana 1 litr, herbata zielona 600 ml, herbata czerwona 300 ml, sok marchewkowy 250 ml = 2150ml

Ćwiczenia: Pilates (60 minut), Bieganie (30 minut).

***

Dzisiaj:
Przed śniadaniem: Woda z cytryną.
Śniadanie: Owsianka na wodzie z: słonecznik, rodzynki, jogurt i połowa dużego jabłka.
Przekąska: sok marchewkowy
2 śniadanie: Sałatka -> kapusta pekińska + kukurydza + ogórek kiszony + własnoręcznie robiony sos czosnkowy na bazie orzechów nerkowca (zostało z wczoraj)
Obiad: Surówka: jabłko (ta druga połowa) z marchewką + 50g ryżu brązowego z 20g masła ziołowego własnej roboty + kotlety z ciecierzycy bez białej mąki. Zjem takich kotletów dwa.
Podwieczorek: garść migdałów
Kolacja: 3 jajka z kiełkami rzodkiewki (znowu, czyli nuda na całego )

[SybilVane]

U/P/ regeneracja organizmu po świętach (niestety typowe ‘po polsku’ – dużo dosyć okropnego jedzenia i telewizor )
I(8.30): 35g manny na wodzie z jabłkiem

II(11.30): 2 kromki ciemnego chleba z pomidorem, 150g brokuła
III(14.30): omlet (2 jaja, 2 łyżki mąki, smażony bez tłuszczu), jabłko
IV(16.00): marchewka, kawa z mlekiem
V(19.00): jogurt 0% 450g (jeśli zmieszczę)

[avilka77]

Napisane przez SybilVane

U/P/ regeneracja organizmu po świętach (niestety typowe ‘po polsku’ – dużo dosyć okropnego jedzenia i telewizor )
I(8.30): 35g manny na wodzie z jabłkiem

II(11.30): 2 kromki ciemnego chleba z pomidorem, 150g brokuła
III(14.30): omlet (2 jaja, 2 łyżki mąki, smażony bez tłuszczu), jabłko
IV(16.00): marchewka, kawa z mlekiem
V(19.00): jogurt 0% 450g (jeśli zmieszczę)

serio?
ciekawe jak dugo pociagniesz na takim "odzywianiu":confused :

[TeczaNaPatyku]

Napisane przez SybilVane

U/P/ regeneracja organizmu po świętach (niestety typowe ‘po polsku’ – dużo dosyć okropnego jedzenia i telewizor )
I(8.30): 35g manny na wodzie z jabłkiem

II(11.30): 2 kromki ciemnego chleba z pomidorem, 150g brokuła
III(14.30): omlet (2 jaja, 2 łyżki mąki, smażony bez tłuszczu), jabłko
IV(16.00): marchewka, kawa z mlekiem
V(19.00): jogurt 0% 450g (jeśli zmieszczę)

głodówka.

[Poa alpina]

Napisane przez SybilVane

U/P/ regeneracja organizmu po świętach (niestety typowe ‘po polsku’ – dużo dosyć okropnego jedzenia i telewizor )
I(8.30): 35g manny na wodzie z jabłkiem

II(11.30): 2 kromki ciemnego chleba z pomidorem, 150g brokuła
III(14.30): omlet (2 jaja, 2 łyżki mąki, smażony bez tłuszczu), jabłko
IV(16.00): marchewka, kawa z mlekiem
V(19.00): jogurt 0% 450g (jeśli zmieszczę)

Wyjdź.