Polecamy:

magd102 · 2013-11-16, 15:19

Cytat:

Napisane przez cukierkowa1

Dziewczyny a powiedzcie ile mam teraz jeść. Opowiem w skrócie.
Byłam dłuższy czas na diecie ok 1100 (i wiem, że to był ogromny błąd i dopiero oczy mi się otwarły jak dużo szperałam w necie o dietach, że ta jest drastyczna. Zresztą same wiecie o tym. Bardzo żałuje, że byłam na tej diecie) schudłam z 88 na 64 (przy wzroście 163 wiek 22) lecz w lipcu miałam kompulsy, trochę zaprzepaściłam a zaczęłam wychodzić z tej niby diety.. więc dodawałam kalorie. Jadłam dobrze, zdrowo itp ale kilogramy wracały.. Więc z 64 jest 70. Obecnie jem w granicach 1600-1700, w domu ćwiczę kilka razy w tygodniu. Kalkulator zapotrzebowania wylicza mi około 2100 kalorii do utrzymania ogólnie wagi. Czy powinnam jeść około 1800 żeby schudnąć ? Ale nie wiem jak organizm i tak zareaguje na nagły skok takich kalorii

z góry dziękuję za każdą rade, każda Wasza opinia będzie dla mnie cenną wskazówką

jeśli byłaś na diecie 1100 to powinnaś z niej powoli wychodzić dodając po 100 kcal na tydzien lub dwa - żeby nie było efektu jojo to po pierwsze.
Po drugie nie mamy pojecia ile jesz białka/tluszczu/wegli codziennie wiec ciezko powiedziec gdzie masz blad.
Po trzecie jeśli przez dluzszy czas cwiczylas w domu to organizm sie juz przyzwyczail do cwiczen i nawet wylewajac hetolitry potu nie sprawi to ze bedziesz dalej dobrze chudnac - wiec przejdz na cieższy program,dodaj obciazenie chocby w postaci wody mineralnej. Ale jeśli zależy Ci naprawde na dobrym i zdrowym schudnięciu to najlepiej i najszybsze wyniki osiagniesz chodząc na silownie 3x w tygodniu. Nie martw sie - zeby miec DUŻE miesnie po silce trzeba jesc o wiele wiecej niz Ty będziesz.

---------- Dopisano o 15:19 ---------- Poprzedni post napisano o 15:10 ----------

edit:
Madziunia_85 - nie wiem czy wiesz ale morwe białą pija się przy podwyzszonym cisnieniu bo je obniza

wobble · 2013-11-17, 15:01

Cytat:

Napisane przez cukierkowa1

Dziewczyny a powiedzcie ile mam teraz jeść. Opowiem w skrócie.
Byłam dłuższy czas na diecie ok 1100 (i wiem, że to był ogromny błąd i dopiero oczy mi się otwarły jak dużo szperałam w necie o dietach, że ta jest drastyczna. Zresztą same wiecie o tym. Bardzo żałuje, że byłam na tej diecie) schudłam z 88 na 64 (przy wzroście 163 wiek 22) lecz w lipcu miałam kompulsy, trochę zaprzepaściłam a zaczęłam wychodzić z tej niby diety.. więc dodawałam kalorie. Jadłam dobrze, zdrowo itp ale kilogramy wracały.. Więc z 64 jest 70. Obecnie jem w granicach 1600-1700, w domu ćwiczę kilka razy w tygodniu. Kalkulator zapotrzebowania wylicza mi około 2100 kalorii do utrzymania ogólnie wagi. Czy powinnam jeść około 1800 żeby schudnąć ? Ale nie wiem jak organizm i tak zareaguje na nagły skok takich kalorii

z góry dziękuję za każdą rade, każda Wasza opinia będzie dla mnie cenną wskazówką

jakbym czytała swoją historię dokładnie miałam tak samo ale po przytyciu zaczęła ograniczać węglowodany na rzecz białek i waga sama zaczęła spadać może też powinnaś spróbować

_natt_ · 2013-11-17, 18:58

Co sadzicie o suplementah tj. Slimcea? Ultra Slim ?

Mam nadwagę z 8 kilo...

piniusia123 · 2013-11-19, 13:19

Nie znam w ogóle tych suplementów, teraz na topie jest zielona kawa, warto poszukać, ja kupiłam we Wrocławiu w galerii handlowej Sky Tower, jestem zadowolona z efektów. Oczywiście dieta, wysiłek fizyczny jest na wysokim poziomie

bialaczekoladka · 2013-11-19, 21:13

Cytat:

Napisane przez piniusia123

Nie znam w ogóle tych suplementów, teraz na topie jest zielona kawa, warto poszukać, ja kupiłam we Wrocławiu w galerii handlowej Sky Tower, jestem zadowolona z efektów. Oczywiście dieta, wysiłek fizyczny jest na wysokim poziomie

taka do picia czy w kapsułkach?

ciekawe

czokled · 2013-11-19, 21:30

Ja ostatnio pilam u ciotki zielona kawe - wygladem i zapachem zdecydowanie nie zacheca

Ale da sie wypic

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Leotha · 2013-11-20, 14:11

ja nie wieżę w diety w których liczy się kalorie. Po pierwsze każdy z nas spala inaczej, po drugie każdego dnia ma się inny wysiłek i potrzebuje się innej dawki energii po trzecie kalorie kaloriom nie równe i zupełnie inaczej się trawią i mają inne ilości witamin.

Jedzenie zdrowych produktów ale z umiarem i ćwiczenia fizyczne to jest droga do zdrowej i ładniej sylwetki. I nie w 3 tygodnie a w 8 miesięcy i bez jojo. Nie każda z nas będzie wyglądać aniołki Victoria Secret i chyba od akceptacji tego powinnyśmy zacząć.

trzymajcie się piękne

blenda2007 · 2013-11-21, 07:59

Cytat:

Napisane przez wierutna

Witam!
Pisze ponieważ pomimo usilnych starań nie moge schudnąć, pomimo ćwiczeń i diety.Zrezygnowałam ze słodyczy, nie jem po 18,ilośc kcal na dzień nie przekracza 1200. Jestem bardzo awktywna,ćwiczę w domu, jeżdże codziennie na rowerze. Mimo tego nie chudnę a wręcz przeciwnie, przytyłam w ciagu ostatnich 3 tyg,prawie 4kg! Liczę na jakieś rady i pomoc z Waszej strony.

ja osobiscie mam taki patent na odchudzanie który działa a mianowicie jem zawsze gdy jestem glodna ale taki emalutkie ilosci i nie wszystko tylko to co jest malo kaloryczne staram sie wtedy nie spozywac duzej ilosci pieczywa i jem bardzo powoli. Schudlam na tej diecie 10kg w 1,5 miesiaca nie gloodze sie nigdy

qchenneinspiracje · 2013-11-21, 10:43

Dziewczyny 800 czy 1000 kcal to prosta droga do jojo.
Odchudzanie to proces, nie da się go przyspieszyć bo to prowadzi do ogromnych szkód w organizmie.
Ja schudłam 13 kilo w 6 miesięcy. Chudłam średnio 1-2 kg. miesięcznie i to jest zdrowa ilość. Większa ilość jest zawsze kosztem zdrowia i nie dajcie sobie wmówić że jakaś tam dieta cud odchudzi Was w 3 miesiące bo co potem ?
Będziecie całe życie jadły według schematu diety ?
Założę się że nie. Więc co Was czeka ? Jojo jak z bicza strzelił.

[edit-link do własnej strony]

tecra13 · 2013-11-23, 01:15

kurcze na mnie tez nic nie dziala, probuje jesc mniej, ale nie moge zniesc uczucia głodu, kupilam w lecie ksiazke chodakowskiej te 30 dni treningu i nic, tylko mnie po tych cwiczeniach kregoslup boli, chyba robię cos nie tak, stosowalam przepisy i efektu prawie nie widać. A tyle czytalam super opinii ze to tak swietnie dziala. Mieszkam na wsi do dietetyka nie mam szans sie wybrac, zostaje interrnet i ksiazki lub plyty do cwiczen. A stosowalyscie metode Gacy? ogladalam jego program, ludzie tam zrzucili tyle kilogramow, az niewiarygodne, szukalam dzis prezentow n mikolajki i widzialam w empiku jego ksiazke, moze tego jeszcze sprobowac?

**201701191353** · 2013-11-23, 18:50

Jak wrócić do starego trybu zdrowego jedzenia? Przez ostatni rok nie miałam stresów i ładnie schudłam, teraz jestem na plusie 3 kg (na szczęście jo-jo mnie nie dopadło, a 3kg to tylko moje obżarstwo). Od września mam stres i jem i jem, problemy się mnożą... Co leci - czipsy, ciastka, cukierki, batony... A kiedyś ćwiczyłam, pięknie jadłam.... wiem, że to przez stres, a nie moje obżarstwo, nie mam jak wyeliminować stresu, już nie wiem co robić

Nie kg mnie martwią, bo to nie o to chodzi, boję się, że ciągle jakiś stres mnie zdołuję i będę jeść miesiącami słodkości... a ja chcę ZDROWO jeść

bo lubię, ale stres wygrywa

agatagy · 2013-11-25, 10:40

Chyba najlepiej wrócić do treningów

Po wysiłku fizycznym po pierwsze spada łaknienie, a po drugie człowiek jak poćwiczy to szkoda mu później tak od razu wypełnić spalone kalorie ciastkiem ;-)

Unex · 2013-11-25, 13:14

Cytat:

Napisane przez Madziunia_85

Niekoniecznie, dałam z dietą radę chociaż nie powiem że było łatwo. Potem moja koleżanka poszła do tego samego dietetyka i była zadowolona z kuracji. Chciałam tylko przekazać żebyście dziewczyny nie robiły nic na własną rękę bo można sobie zaszkodzić, lepiej zapłacić te pieniążki za wizytę u specjalisty, który się na tym zna. Oczywiście można trafić na naciągacza ale ja poszłam do dietetyka którego też mi polecono.

Chyba nie rozumiesz, szkoda. Szkodzisz sobie, a dietetyk to buc dajac taką "dietę", sorry raczej bardziej glodowkę, na bank poniżej Twojego BMR i to sporo.
Ale o prawidłowym tworzeniu jadlospisow mozna poczytac i porownać

---------- Dopisano o 13:14 ---------- Poprzedni post napisano o 13:08 ----------

Cytat:

Napisane przez mandarynka1980

Ja mam zupełnie tak samo! U mnie żadna dieta nie skutkuje, a jak połączę ją z ćwiczeniami, to przybywa mi tkanki mięśniowej i wyglądam jak Herkules

Ta to ma gen

Zebys miala spory przyrost masy mięśniowej musialabys mieć dobrze zbilansowaną dietę z nadwyżką kcal i ćwiczyć siłowo, ze sporym obciązeniem nie 1-3-5 kg, kobiety nie mają zbyt duzych predyspozycji do przybierania w masę mięsniową. Jeśli już to zajmuje to spory kawał czasu, jak na miesiąc przybrałabys z 0,5 kg to bylby spory sukces ( mięśni oczywiscie). Więc sorry, ale to nie możliwe.

cvbdsgfdkdssasw · 2013-12-18, 15:00

Ech, mnie już wściekłość ogarnia. Ćwiczę całkiem ostro aeroby i trening siłowy na siłowni po 4-5 razy w tygodniu. Do tego jem niedużo i zdrowo, a schudnąć nie mogę. To możliwe, żeby nie móc schudnąć

Chyba będę na samej wodzie jechać, to moze schudnę w końcu

Unex · 2013-12-18, 20:40

Cytat:

Napisane przez Unperfect

Ech, mnie już wściekłość ogarnia. Ćwiczę całkiem ostro aeroby i trening siłowy na siłowni po 4-5 razy w tygodniu. Do tego jem niedużo i zdrowo, a schudnąć nie mogę. To możliwe, żeby nie móc schudnąć

Chyba będę na samej wodzie jechać, to moze schudnę w końcu

Skoro masz dużo ruchu, to może jesz za mało i organizm przeszedł w tryb oszczędzania ?

cvbdsgfdkdssasw · 2013-12-18, 21:07

Cytat:

Napisane przez Unex

Skoro masz dużo ruchu, to może jesz za mało i organizm przeszedł w tryb oszczędzania ?

Nie głodze się, po prostu jem mądrze i nie dostarczam zbędnych kalorii w postaci słodyczy. Chyba będę grubasem, skoro schudnąć nie mogę;(1

Unex · 2013-12-20, 10:46

Cytat:

Napisane przez Unperfect

Nie głodze się, po prostu jem mądrze i nie dostarczam zbędnych kalorii w postaci słodyczy. Chyba będę grubasem, skoro schudnąć nie mogę;(1

Ja jadlam za mało i tez mi waga stala, kilak miesięcy, myslalam ze jem ok, ale bylo za malo.. zaczelam jesc więcej, waga ruszyla od razu. Więc warto się zastanowic, wyliczyc jeszcze raz zapotrzebowanie, odjać max 300 kcal od niego, i nigdy nie jesc ponizej swojego BMR

mrocznana · 2013-12-20, 17:26

Cześć dziewczyny
proszę o radę. co sądzicie o moich nogach? czy są ok? czy możecie doradzić jakie ćwiczenia wykonywać aby stały się smuklejesze? przysiady,brzuszki? kompletnie się na tym nie znam..pomocy

12312131.jpg

ellish · 2013-12-20, 23:08

smuklejsze czyli chudsze? Ty masz nogi troche za chude

beznadziejny123 · 2013-12-21, 00:06

Boże, jakie anorektyczne patyki.
Musisz porządnie przytyć...

**JOAQUILE** · 2013-12-23, 11:24

ja mam dokladnie taki sam problem

**201607040946** · 2013-12-23, 11:45

Cytat:

Napisane przez mrocznana

Cześć dziewczyny
proszę o radę. co sądzicie o moich nogach? czy są ok? czy możecie doradzić jakie ćwiczenia wykonywać aby stały się smuklejesze? przysiady,brzuszki? kompletnie się na tym nie znam..pomocy

Załącznik 5515906

Leczysz się?

cvbdsgfdkdssasw · 2013-12-23, 11:54

Kolejne załamanie, miesiąc harówy na siłowni, miesiąc bez słodyczy, żadnych pezyejemności i co? Waga w miejscu:'( ja mam już dość, zaczynam się wściekać na to wszystko:'( nie jem za mało, to na pewno niee

Rekiss · 2013-12-23, 12:13

nie daj sobie wmówić, że masz coś nie tak z nogami!!!

Rzabba · 2013-12-23, 12:25

Cytat:

Napisane przez Unperfect

Kolejne załamanie, miesiąc harówy na siłowni, miesiąc bez słodyczy, żadnych pezyejemności i co? Waga w miejscu:'( ja mam już dość, zaczynam się wściekać na to wszystko:'( nie jem za mało, to na pewno niee

skąd jesteś tego pewna?

Unex · 2013-12-23, 13:46

Cytat:

Napisane przez Unperfect

Kolejne załamanie, miesiąc harówy na siłowni, miesiąc bez słodyczy, żadnych pezyejemności i co? Waga w miejscu:'( ja mam już dość, zaczynam się wściekać na to wszystko:'( nie jem za mało, to na pewno niee

No a wyliczałaś zapotrzebowanie, liczyłaś ile dziennie jesz kcal jaki rozklad btw, ze jestes o tym przekonana ze jesz wlasciwie, że nie jesz za malo?

cvbdsgfdkdssasw · 2013-12-24, 00:00

[QUOTE=Unex;44270440]No a wyliczałaś zapotrzebowanie, liczyłaś ile dziennie jesz kcal jaki rozklad btw, ze jestes o tym przekonana ze jesz wlasciwie, że nie jesz za malo?[/QUOTE

To mój przykładowy jadłospis

Śniadanie : Owsianka na mleku, troszkę rodzynek, jakiś owoc do tego
II Śniadanie: Jabłko, dwa wafle ryżowe
Obiad: Jem taki jak domownicy, ale porcje są nieduże. Zazwyczaj są to dwie łyżki kaszy, mały kotlet i surówka warzywna
Podiweczorek: np, szklanka maślanki, 2 wafle ryżowe, banan
Kolacja: np. makaron brązowy z odrobiną sera fety i sera żółtego, trochę ketchupu

To taki przykładowy jadlospis mojego żywienia. Mi wydaje się, że to niewiele i całkiem jakościowo nie najgorzej. Ale być może tkwię w błędzie?

Do tego ćwiczenia 4 razy w tygodniu po półtora godziny-40 minut aeroby i reszta siłowe.

I nie chudnę ani grama.

To z pewnością nie jest z amalo.

Rzabba · 2013-12-24, 00:29

[QUOTE=Unperfect;44277626]

Cytat:

Napisane przez Unex

No a wyliczałaś zapotrzebowanie, liczyłaś ile dziennie jesz kcal jaki rozklad btw, ze jestes o tym przekonana ze jesz wlasciwie, że nie jesz za malo?[/QUOTE

To mój przykładowy jadłospis

Śniadanie : Owsianka na mleku, troszkę rodzynek, jakiś owoc do tego
II Śniadanie: Jabłko, dwa wafle ryżowe
Obiad: Jem taki jak domownicy, ale porcje są nieduże. Zazwyczaj są to dwie łyżki kaszy, mały kotlet i surówka warzywna
Podiweczorek: np, szklanka maślanki, 2 wafle ryżowe, banan
Kolacja: np. makaron brązowy z odrobiną sera fety i sera żółtego, trochę ketchupu

To taki przykładowy jadlospis mojego żywienia. Mi wydaje się, że to niewiele i całkiem jakościowo nie najgorzej. Ale być może tkwię w błędzie?

Do tego ćwiczenia 4 razy w tygodniu po półtora godziny-40 minut aeroby i reszta siłowe.

I nie chudnę ani grama.

To z pewnością nie jest z amalo.

Cukier na cukrze a gdzie białko i zdrowe tłuszcze?
To z pewnością jest mało wszystkiego oprócz cukrów (węglowodanów prostych jak ktoś woli)

cvbdsgfdkdssasw · 2013-12-24, 00:32

[QUOTE=Rzabba;44277829]

Cytat:

Napisane przez Unperfect

Cukier na cukrze a gdzie białko i zdrowe tłuszcze?
To z pewnością jest mało wszystkiego oprócz cukrów (węglowodanów prostych jak ktoś woli)

O widzisz, może tutaj pies pogrzebany...Czyli pewnie za dużo owoców, co? A co byś poleciła jako białko i zdrowe tłuszcze?

Rzabba · 2013-12-24, 00:34

[QUOTE=Unperfect;44277847]

Cytat:

Napisane przez Rzabba

O widzisz, może tutaj pies pogrzebany...Czyli pewnie za dużo owoców, co? A co byś poleciła jako białko i zdrowe tłuszcze?

Wywal wafle ryżowe
Białko: mięso, ryby, jaja
Zdrowe tłuszcze: tłuste ryby morskie, omega3, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, olej kokosowy

2013-11-17, 18:58	#2763
_natt_ Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 2	Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy! Co sadzicie o suplementah tj. Slimcea? Ultra Slim ? Mam nadwagę z 8 kilo...

2013-11-19, 13:19	#2764
piniusia123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 5	Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy! Nie znam w ogóle tych suplementów, teraz na topie jest zielona kawa, warto poszukać, ja kupiłam we Wrocławiu w galerii handlowej Sky Tower, jestem zadowolona z efektów. Oczywiście dieta, wysiłek fizyczny jest na wysokim poziomie

2013-11-19, 21:30	#2766
czokled Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 2 788	Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy! Ja ostatnio pilam u ciotki zielona kawe - wygladem i zapachem zdecydowanie nie zacheca Ale da sie wypic Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ I have only two emotions - careful fear and dead devotion Tots units fem força

2013-11-20, 14:11	#2767
Leotha Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 16	Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy! ja nie wieżę w diety w których liczy się kalorie. Po pierwsze każdy z nas spala inaczej, po drugie każdego dnia ma się inny wysiłek i potrzebuje się innej dawki energii po trzecie kalorie kaloriom nie równe i zupełnie inaczej się trawią i mają inne ilości witamin. Jedzenie zdrowych produktów ale z umiarem i ćwiczenia fizyczne to jest droga do zdrowej i ładniej sylwetki. I nie w 3 tygodnie a w 8 miesięcy i bez jojo. Nie każda z nas będzie wyglądać aniołki Victoria Secret i chyba od akceptacji tego powinnyśmy zacząć. trzymajcie się piękne __________________ spokój, przez duże Ó, tego właśnie potrzebuję!

2013-11-21, 10:43	#2769
qchenneinspiracje Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 5	Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy! Dziewczyny 800 czy 1000 kcal to prosta droga do jojo. Odchudzanie to proces, nie da się go przyspieszyć bo to prowadzi do ogromnych szkód w organizmie. Ja schudłam 13 kilo w 6 miesięcy. Chudłam średnio 1-2 kg. miesięcznie i to jest zdrowa ilość. Większa ilość jest zawsze kosztem zdrowia i nie dajcie sobie wmówić że jakaś tam dieta cud odchudzi Was w 3 miesiące bo co potem ? Będziecie całe życie jadły według schematu diety ? Założę się że nie. Więc co Was czeka ? Jojo jak z bicza strzelił. [edit-link do własnej strony] Edytowane przez Eldo_rado Czas edycji: 2013-11-21 o 13:40

2013-11-23, 01:15	#2770
tecra13 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 5	Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy! kurcze na mnie tez nic nie dziala, probuje jesc mniej, ale nie moge zniesc uczucia głodu, kupilam w lecie ksiazke chodakowskiej te 30 dni treningu i nic, tylko mnie po tych cwiczeniach kregoslup boli, chyba robię cos nie tak, stosowalam przepisy i efektu prawie nie widać. A tyle czytalam super opinii ze to tak swietnie dziala. Mieszkam na wsi do dietetyka nie mam szans sie wybrac, zostaje interrnet i ksiazki lub plyty do cwiczen. A stosowalyscie metode Gacy? ogladalam jego program, ludzie tam zrzucili tyle kilogramow, az niewiarygodne, szukalam dzis prezentow n mikolajki i widzialam w empiku jego ksiazke, moze tego jeszcze sprobowac?

2013-11-23, 18:50	#2771
201701191353 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 899	Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy! Jak wrócić do starego trybu zdrowego jedzenia? Przez ostatni rok nie miałam stresów i ładnie schudłam, teraz jestem na plusie 3 kg (na szczęście jo-jo mnie nie dopadło, a 3kg to tylko moje obżarstwo). Od września mam stres i jem i jem, problemy się mnożą... Co leci - czipsy, ciastka, cukierki, batony... A kiedyś ćwiczyłam, pięknie jadłam.... wiem, że to przez stres, a nie moje obżarstwo, nie mam jak wyeliminować stresu, już nie wiem co robić Nie kg mnie martwią, bo to nie o to chodzi, boję się, że ciągle jakiś stres mnie zdołuję i będę jeść miesiącami słodkości... a ja chcę ZDROWO jeść bo lubię, ale stres wygrywa

2013-11-25, 10:40	#2772
agatagy Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 210	Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy! Chyba najlepiej wrócić do treningów Po wysiłku fizycznym po pierwsze spada łaknienie, a po drugie człowiek jak poćwiczy to szkoda mu później tak od razu wypełnić spalone kalorie ciastkiem ;-)

2013-12-18, 15:00	#2774
cvbdsgfdkdssasw Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 1 028	Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy! Ech, mnie już wściekłość ogarnia. Ćwiczę całkiem ostro aeroby i trening siłowy na siłowni po 4-5 razy w tygodniu. Do tego jem niedużo i zdrowo, a schudnąć nie mogę. To możliwe, żeby nie móc schudnąć Chyba będę na samej wodzie jechać, to moze schudnę w końcu __________________ AnnPerfect

2013-12-20, 17:26	#2778
mrocznana Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 28	moje nogi Cześć dziewczyny proszę o radę. co sądzicie o moich nogach? czy są ok? czy możecie doradzić jakie ćwiczenia wykonywać aby stały się smuklejesze? przysiady,brzuszki? kompletnie się na tym nie znam..pomocy 12312131.jpg Edytowane przez mrocznana Czas edycji: 2013-12-20 o 17:29

2013-12-20, 23:08	#2779
ellish Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: różnie to bywa Wiadomości: 5 811	Dot.: moje nogi smuklejsze czyli chudsze? Ty masz nogi troche za chude

2013-12-23, 11:24	#2781
JOAQUILE BAN stały Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 164	Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy! ja mam dokladnie taki sam problem

2013-12-23, 11:54	#2783
cvbdsgfdkdssasw Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 1 028	Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy! Kolejne załamanie, miesiąc harówy na siłowni, miesiąc bez słodyczy, żadnych pezyejemności i co? Waga w miejscu:'( ja mam już dość, zaczynam się wściekać na to wszystko:'( nie jem za mało, to na pewno niee __________________ AnnPerfect

2013-12-23, 12:13	#2784
Rekiss Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 113	Dot.: moje nogi nie daj sobie wmówić, że masz coś nie tak z nogami!!! __________________ "Jeżeli chcesz wiedzieć, co ma na myśli kobieta, nie słuchaj tego co mówi - patrz na nią."

2013-12-24, 00:00	#2787
cvbdsgfdkdssasw Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 1 028	Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy! [QUOTE=Unex;44270440]No a wyliczałaś zapotrzebowanie, liczyłaś ile dziennie jesz kcal jaki rozklad btw, ze jestes o tym przekonana ze jesz wlasciwie, że nie jesz za malo?[/QUOTE To mój przykładowy jadłospis Śniadanie : Owsianka na mleku, troszkę rodzynek, jakiś owoc do tego II Śniadanie: Jabłko, dwa wafle ryżowe Obiad: Jem taki jak domownicy, ale porcje są nieduże. Zazwyczaj są to dwie łyżki kaszy, mały kotlet i surówka warzywna Podiweczorek: np, szklanka maślanki, 2 wafle ryżowe, banan Kolacja: np. makaron brązowy z odrobiną sera fety i sera żółtego, trochę ketchupu To taki przykładowy jadlospis mojego żywienia. Mi wydaje się, że to niewiele i całkiem jakościowo nie najgorzej. Ale być może tkwię w błędzie? Do tego ćwiczenia 4 razy w tygodniu po półtora godziny-40 minut aeroby i reszta siłowe. I nie chudnę ani grama. To z pewnością nie jest z amalo. __________________ AnnPerfect

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)