Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[dzovana]

Wstałam o 6 (!) i żyję, ale coś mnie gardło boli..

Magda wstaaawaj!!


piję herbatę, potem śniadanie i do lekcji za dużo sobie odpuszczałam, teraz obowiązki! Ależ siebie sama leję
a jakie dżo ma zakwasy dziś olaboga ale świetne uczucie!

[anulciak85]

Zacznę tak:
[B]Iwcia[\B] myślę że ja jestem dobrym przykładem. W maju udało mi sue schudlam do 85 kg. Potem utrzymałam wagę do końca wakacji +/-2 kg. Potem problemy z kręgosłupem, lenistwo i teraz zaczynałem z waga 95 kg. Od 12.12 schudlam 3 kg. Wiem teraz że z barzekania chuznać nie będę i że genów nie oszukam i do końca życia będę się musiała pilnować.

Jak chcesz pogadać to pisz na PW.

Potem się odezwę bo z Młodym walczę.
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hejka

Melduje wczorajsze:
40 min hh
1 dzień A6W
spacer 4km (35min)

Waga wróciła do normy. Dzisiaj było 68,2kg

---------- Dopisano o 07:42 ---------- Poprzedni post napisano o 07:39 ----------

No i dzisiejsze zadanie

Oto wylosowane liczby:
20 Czas wygenerowania: 2014-01-03 07:41:27

20. Tiffoczki

[anulciak85]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44401064]No i dzisiejsze zadanie

Oto wylosowane liczby:
20 Czas wygenerowania: 2014-01-03 07:41:27

20. Tiffoczki

[/QUOTE]

A mogą być 2-3 h siłownii??


Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anulciak85

A mogą być 2-3 h siłownii??

Każdy ma jakieś swoje ćwiczenia więc nie musisz ich robić jeśli nie chcesz
Tym bardziej, że i tak długo na siłce będziesz.

[StupidAlice]

Napisane przez dzovana

dziewczyny, mam problem. Nie da rady pójść na wizytę do mojego lekarza sportowego, bo jest na urlopie, a znajomy fizjoterapeuta wyjechał za granicę.
Mam chyba naciągnięte ścięgno w stopie, a raczej na odcinku jak się kończy noga, obok stawu skokowego a kończy się na początku stopy.. jak biegam boli, jak skaczę mniej.
Alice wiesz co to może być?

Grzbietowa powierchnia stopy? ( miejsce gdzie są sznurówki butów tak mogę wyjaśnić i troche wyżej?) Piszcelowy przedni? To może być przez nieodpowiednie podłoże a dopiero niedawno wróciłaś do biegania, nie? Rób zimne okłady, odpoczni trochę i wzmacniaj te mięśnie. Jeżeli boli na długości piszczeli możesz go rozmasować zginając palec wskazujący ( ręki ), stopa w zgięciu podeszwowym i grzbietem palca jedziesz po mięśniu ( nie potrafie tłumaczyć lepiej wytłumaczyć)

---------- Dopisano o 08:19 ---------- Poprzedni post napisano o 08:16 ----------

Napisane przez IwciaxD

Brak mi determinacji. Może jak was nadrobie to bedzie lepiej.

Może?!? Jakie może?!? Zmiana nawyków żywieniowych, ruch, cierpliwość Część tego co Ci przybyło to jeszcze złogi w jelitacha, może jeszcze @? Głupot nie gadaj, zostań

---------- Dopisano o 08:20 ---------- Poprzedni post napisano o 08:19 ----------

Napisane przez blaszok

u mnie dzisiaj:
- 1 godz. Jillian Michaels: No More Trouble Zones ( )
- 40 min rozciągania

---------- Dopisano o 08:29 ---------- Poprzedni post napisano o 08:20 ----------

Napisane przez worldbeme

Melduję :

Jillian 6 weeks 6 pack mel b pośladki, i brzuch plus rozciąganie
Od poniedziałku podejmuję wyzwanie turbo fire czyli 5 miesięcy ćwiczeń 6 dni w tygodniu

Dziś mało zjadłam bo tylko 1090kcal ale jakoś tak hmm zapomniałam o żarciu niestety...

Jutro postaram się trzymać 1300 kcal

Nie komentuje jedzenia

Za ćwiczenia

---------- Dopisano o 08:30 ---------- Poprzedni post napisano o 08:29 ----------

Napisane przez Milibili

Melduję 45 minut Orbitreka - myślę,że 2 tygodnie go pomęczę a potem dodam coś jeszcze

---------- Dopisano o 08:30 ---------- Poprzedni post napisano o 08:30 ----------

Napisane przez dzovana

Dziś już mnie wyciągają na sobotnią imprezę..

Oj Dżo

---------- Dopisano o 08:33 ---------- Poprzedni post napisano o 08:30 ----------

Napisane przez anns_

A ja melduję 4 bezgrzeszny dzień. Coś za dobrze mi idzie za kilka dni wracam do MS i boję się, że tam polegnę . No, ale pewnie jak coś kopniecie mnie w i będzie dobrze.

Na tą chwilę zapowiadam:
- co tydzień - ważenie (w miarę możliwości, bo w MS nie mam wagi)
- co miesiąc - mierzenie i podsumowanie treningowe
- co 2 miesiące - zdjęcia

Dobranoc

Nie polegniesz, gdzie Ci tak ładnie szło ostatnio jak nie w MS? Koniec z piciem, zajmiesz się nauką i o grzeszeniu myśleć nie będziesz

---------- Dopisano o 08:34 ---------- Poprzedni post napisano o 08:33 ----------

Napisane przez heroine86

Wykrzesałam trochę sił na ćwiczenia, ale ogólnie to była masakra

-Shred 3 level 9/10
-200 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-60 nożyc pionowych
-kilka ćwiczeń dywanowych na brzuch
-Cool Down z Mel B

Yhhh

Brawo Jutro ostatni level

---------- Dopisano o 08:35 ---------- Poprzedni post napisano o 08:34 ----------

Napisane przez katiennn

rozumiem, że mnie tu od rana nie było, ale 10 stron?

Teraz to nawet strach iść spać bo czekają Cię 4 strony nadrabiania

---------- Dopisano o 08:37 ---------- Poprzedni post napisano o 08:35 ----------

Napisane przez nonetheless

Podgladam Was caly dzien ale glupio mi pisac skoro dzisiaj nic nie robilam tylko sie obijalam :/

Właśnie wtedy pisz a my Cię zmobilizujemy

---------- Dopisano o 08:38 ---------- Poprzedni post napisano o 08:37 ----------

Napisane przez katiennn

też polecam Mel B. na pośladki to są moje ulubione ćwiczenia, robię je z największą przyjemnością ( bo tyłek mam tak brazylijski, że w ogóle mnie nie męczą )

Nie no jak Ty zachwalasz to obowiązkowo robić musze

---------- Dopisano o 08:41 ---------- Poprzedni post napisano o 08:38 ----------

Napisane przez majka5908

Alisss Ty masz podstawki pod kufel z piwem a ja pod całą beczke chyba

To szacun Majeczka, pełen szacun

[StupidAlice]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44401064]Hejka

Melduje wczorajsze:
40 min hh
1 dzień A6W
spacer 4km (35min)

Waga wróciła do normy. Dzisiaj było 68,2kg

[/QUOTE]

[ChocoMonster]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44401064]Hejka

Melduje wczorajsze:
40 min hh
1 dzień A6W
spacer 4km (35min)

Waga wróciła do normy. Dzisiaj było 68,2kg

---------- Dopisano o 07:42 ---------- Poprzedni post napisano o 07:39 ----------

No i dzisiejsze zadanie

Oto wylosowane liczby:
20 Czas wygenerowania: 2014-01-03 07:41:27

20. Tiffoczki

[/QUOTE]

Napisane przez katiennn

Choco hejka śliczna sukienka! a ten rozmiar......

dzięki kochana

Napisane przez katiennn

Napisane przez katiennn

haters gonna hate!

boże

Napisane przez heroine86

no końcówka fajne to to było ktoś może powiedzieć, że nudne, bo 10 dni pod rząd trzeba robić to samo, ale mi to odpowiada wiem co i jak i ćwiczę spokojnie znaczy jeśli chodzi o ten spokój to różnie bywa

kochana powiedz mi coś o shredzie


ale wy spamujecie chwilę temu wstałam, zaraz się zważę, na śniadanko i zakupki
dietkujcie mi tak i bez grzechów!

[anns_]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44401064]Hejka

Melduje wczorajsze:
40 min hh
1 dzień A6W
spacer 4km (35min)

Waga wróciła do normy. Dzisiaj było 68,2kg

---------- Dopisano o 07:42 ---------- Poprzedni post napisano o 07:39 ----------

No i dzisiejsze zadanie

Oto wylosowane liczby:
20 Czas wygenerowania: 2014-01-03 07:41:27

20. Tiffoczki

[/QUOTE]
za ćwiczenia i zrzucenia nadwyżki

Dzien dobry
Miałam wstać o 8, ale strasznie byłam niewyspana, bo w nocy sie kilka razy budzilam bolał mnie brzuch, ale to chyba nie były zakwasy. Nie wiem. TŻ mi powiedział wczoraj ze niby twarogu nie powinno sie jesc z owocami typu pomarańcza, cytryna itp, ze gdzieś tak kiedys czytał. Moze to przez to? Wiecie cos na ten temat?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agulaaaa]

hej
za wczorajsze ćwiczenia dla każdej

Idę na herbatkę i śniadanie

[anulciak85]

Napisalam projekt z psychologii...paranoja jakas...
Lece do Empiku i na silownie.

[werty77]

Napisane przez majka5908

Wyspałam się Qwa ręka mnie boli i chyba pojade dzisiaj na prześwietlenie

Jedź do szpitala na izbę przyjęć, zrobią Ci tego samego dnia prześwietlenie


Cześć wszystkim !
Wczoraj moja silna wola została wystawiona na próbę, zachciało mi się rozmawiać przed snem 2 h z TŻ, w brzuchu bardzo burczało, a w szafce schowana jest w dalszym ciągu czekolada. I nie dałam się ! wypiłam wodę i przeszło ale smaki były

[magda_lena40]

Napisane przez dzovana

Wstałam o 6 (!) i żyję, ale coś mnie gardło boli..

Magda wstaaawaj!!


piję herbatę, potem śniadanie i do lekcji za dużo sobie odpuszczałam, teraz obowiązki! Ależ siebie sama leję
a jakie dżo ma zakwasy dziś olaboga ale świetne uczucie!

No bez przesady Dżonka, rozumiem wczesne wstawanie, ale żeby o 6?!
Znowu powyłączałam wszystkie budziki i drzemki, ale wstałam przed 9, jest progres!


[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44401064]Hejka

Melduje wczorajsze:
40 min hh
1 dzień A6W
spacer 4km (35min)

Waga wróciła do normy. Dzisiaj było 68,2kg [/QUOTE]





Siemka

Słonko świeci, wiosna pełną parą
Wczoraj w wiadomościach pokazywali polskie gospodarstwo, w którym już truskawki dojrzewają

[kisiej25]

Wstałam i piję kawę.
Wczoraj na noc zjadłam kilka takich paskudnych mega cienkich kabanosów i mi teraz niedobrze, a w nocy tak mnie po nich zaczęło suszyć mam za karę.

Dzisiaj się oczyszczam
Miłego

[katiennn]

hej

o dzięki traxx, Tiffoczki to ja chętnie

Alice nie śpię, bo boję się spamu

[heroine86]

Dzień dobry


Madzia, pjjjjona też wyłączyłam wszystkie budziki i drzemki i dopiero wstałam komórka oczywiście za łóżkiem, w trudno dostępnym miejscu miałam wcześnie wstać, bo mam tyle do zrobienia szybka kawa, szybkie ogarnięcie się i lecę do Lidla jaki ze mnie osioł

[anns_]

Napisane przez werty77

Cześć wszystkim !
Wczoraj moja silna wola została wystawiona na próbę, zachciało mi się rozmawiać przed snem 2 h z TŻ, w brzuchu bardzo burczało, a w szafce schowana jest w dalszym ciągu czekolada. I nie dałam się ! wypiłam wodę i przeszło ale smaki były

takie momenty są najgorsze

Napisane przez kisiej25

Wstałam i piję kawę.
Wczoraj na noc zjadłam kilka takich paskudnych mega cienkich kabanosów i mi teraz niedobrze, a w nocy tak mnie po nich zaczęło suszyć mam za karę.

Dzisiaj się oczyszczam
Miłego

to dziś wrzucisz wymiary i podsumowanie? czekam

Moją mamę też bolał brzuch i spać nie mogła, nie wiem czemu. A wczoraj nic nie jadłyśmy razem, nawet obiad inny . No, ale ważne że już lepiej. Nie wiem czy zdążę dziś pobiegać, bo niedługo jadę do fryzjerki podciąć grzywkę, odebrać koszulę (bo pomniejszałam ) od krawcowej. Ok. 15 mam obiad i jadę do kina z rodzinką .

Dziś planuję:
I omlet z odrobiną dżemu domowego
II twaróg z bananem i płatkami owsianymi (jeżeli tata nie zapomni kupić mi twarogu )
III ryba w otrębach, surówka
IV jogurt mrożony z owocami (w kinie )
V jeśli zdążę to zjem, jakieś białko

Kto mi powie jak sprawdzić czołówkę spamerek wątkowych?

[Anielllka]

Napisane przez heroine86

-Shred 3 level 9/10
-200 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-60 nożyc pionowych
-kilka ćwiczeń dywanowych na brzuch
-Cool Down z Mel B

Yhhh

Napisane przez werty77

Dzisiejszy dzień uważam za UDANY

Trochę nauki, ćwiczeń i lekka kolacja )

Dobranoc wszystkim

Napisane przez blaszok

chyba powoli będę zmykać do łóżka, bo rano chcę w miarę wcześnie wstać, pouczyć się, poćwiczyć i potem ogarnąć się, bo wieczorem jadę na pizzę, żeby spotkać się z dziewczynami i potem pójść podensić

także życzę dobrej nocy!

miłego dnia


Traxx za ćwiczenia

Napisane przez werty77

Cześć wszystkim !
Wczoraj moja silna wola została wystawiona na próbę, zachciało mi się rozmawiać przed snem 2 h z TŻ, w brzuchu bardzo burczało, a w szafce schowana jest w dalszym ciągu czekolada. I nie dałam się ! wypiłam wodę i przeszło ale smaki były

gratki

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

witam

ja jeszcze od nowego roku nic nie ćwiczyłam, wczoraj tak mnie kręgosłup bolał ze myślałam że kolacje zwrócę, ciężko nawet z łóżka się podnieść tż mówi żeby szukała ćwiczeń na kręgosłup, zaraz przekopie neta wg mnie to już starość ale mu tego nie powiedziałam

za to jak wzięłam tabletki to udało się zasnąć i spałam do 9:30 a za tydzień mam zacząć staż i będę wstawać o 5:30 nie wiem jak się przestawię

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Madzia, pjjjjona też wyłączyłam wszystkie budziki i drzemki i dopiero wstałam komórka oczywiście za łóżkiem, w trudno dostępnym miejscu miałam wcześnie wstać, bo mam tyle do zrobienia szybka kawa, szybkie ogarnięcie się i lecę do Lidla jaki ze mnie osioł

Brakuje mi tutaj emoty, która przybija piątkę przydałaby się
Leć, leć Miłego dnia

[heroine86]

Napisane przez dzovana

Wstałam o 6 (!) i żyję, ale coś mnie gardło boli..

Podziwiam mogłaś mnie obudzićććć mnie też coś gardło boli... zimnego szampana wczoraj piłam

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44401064]Hejka

Melduje wczorajsze:
40 min hh
1 dzień A6W
spacer 4km (35min)

Waga wróciła do normy. Dzisiaj było 68,2kg

---------- Dopisano o 07:42 ---------- Poprzedni post napisano o 07:39 ----------

No i dzisiejsze zadanie

Oto wylosowane liczby:
20 Czas wygenerowania: 2014-01-03 07:41:27

20. Tiffoczki

[/QUOTE]

Brawo za ćwiczenia i za wagę!
Może wygeneruję czas na Tiffoczki

Napisane przez StupidAlice

Brawo Jutro ostatni level

No dzisiaj ostatni dzień wychodzi tylko czy ja znajdę czas w tym natłoku obowiązków

Napisane przez ChocoMonster

kochana powiedz mi coś o shredzie

Tzn? Program trwa 30 dni, podzielony jest na 3 levele po 10 dni taki sam trening (każdy level cięższy od poprzedniego). Potrzeba ciężarków, motywacji i duuużo siły coś jeszcze chcesz wiedzieć?

[magda_lena40]

Napisane przez anns_

Kto mi powie jak sprawdzić czołówkę spamerek wątkowych?

Trzeba kliknąć w liczbę postów, która jest obok tytułu wątku (np. jak masz listę subskrybowanych wątków albo jak jest lista wszystkich wątków na wspólnym odchudzaniu - znajdź nasz i kliknij w ilość postów)

---------- Dopisano o 10:58 ---------- Poprzedni post napisano o 10:57 ----------

Napisane przez heroine86

No dzisiaj ostatni dzień wychodzi tylko czy ja znajdę czas w tym natłoku obowiązków

Co masz dzisiaj do zrobienia?

---------- Dopisano o 10:59 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

Napisane przez Anielllka

ja jeszcze od nowego roku nic nie ćwiczyłam, wczoraj tak mnie kręgosłup bolał ze myślałam że kolacje zwrócę, ciężko nawet z łóżka się podnieść tż mówi żeby szukała ćwiczeń na kręgosłup, zaraz przekopie neta wg mnie to już starość ale mu tego nie powiedziałam

za to jak wzięłam tabletki to udało się zasnąć i spałam do 9:30 a za tydzień mam zacząć staż i będę wstawać o 5:30 nie wiem jak się przestawię

Biedna
Gdzieś w domu powinnam mieć kartkę z zestawem ćwiczeń na kręgosłup (moja Mama miała je robić, ale coś jej nie wychodzi ). Jak chcesz to mogę Ci to zeskanować

[Sikorka0204]

Rany ale nadrabiania! Przeczytałam tylko kilka ostatnich stron...może później dokończę
Dzo zakwasy to faktycznie fajna sprawa
Traxx za ćwiczenia i za wagę brawa! Widzę, że też a6w męczysz
Anns nic nie kojarzę by nie można było z czymś łączyć twarogu.
Kisiej ja też mam dziś detoks…
Dla wszystkich hurtem za piękne spadki, ćwiczenia
Ok zregenerowałam siły, zaszalałam a teraz pora wziąć się w garść. Także wracam z pozytywnym nastawieniem i chęciami do działania.
Dziś dietka pięknie no i mega aktywnie.
Melduję:
10 minut Mel B pośladki
19 dzień A6W
110 minut rowerek
2,5h sprzątania mieszkania (błyszczy)
1,5h skręcania szafek (nie mogłam się doczekać aż TZ skręci)

[IwciaxD]

Napisane przez Milibili

Melduję 45 minut Orbitreka - myślę,że 2 tygodnie go pomęczę a potem dodam coś jeszcze

Iwcia nie poddawaj się na prawdę warto walczyć o zdrowie, bo to nie tylko walka o wygląd ale i zdrowie. Wiem co mówię, startowałam z prawie 90 kg i to z zaburzeniami metabolicznymi. Jest ciężko, ale w porównaniu do tego co było dwa lata temu... A Ty jesteś na pewno zdrowa? Piszesz o genach, co masz na myśli?

Moja mama jest gruszką i zawsze tylko w udach tyła i to bardzo szybko. Nigdy nie opanuje tych grubych ud...

[magda_lena40]

Napisane przez Sikorka0204

Ok zregenerowałam siły, zaszalałam a teraz pora wziąć się w garść. Także wracam z pozytywnym nastawieniem i chęciami do działania.
Dziś dietka pięknie no i mega aktywnie.
Melduję:
10 minut Mel B pośladki
19 dzień A6W
110 minut rowerek
2,5h sprzątania mieszkania (błyszczy)
1,5h skręcania szafek (nie mogłam się doczekać aż TZ skręci)

ile tego!

[anns_]

Napisane przez magda_lena40

Trzeba kliknąć w liczbę postów, która jest obok tytułu wątku (np. jak masz listę subskrybowanych wątków albo jak jest lista wszystkich wątków na wspólnym odchudzaniu - znajdź nasz i kliknij w ilość postów)

dzięki 7 miejscie

Napisane przez Sikorka0204

Anns nic nie kojarzę by nie można było z czymś łączyć twarogu.

Dziś dietka pięknie no i mega aktywnie.
Melduję:
10 minut Mel B pośladki
19 dzień A6W
110 minut rowerek
2,5h sprzątania mieszkania (błyszczy)
1,5h skręcania szafek (nie mogłam się doczekać aż TZ skręci)

pewnie mojemu TŻ-towi się coś pomyliło
za ćwiczenia i ładny dietkowy dzień

[IwciaxD]

Napisane przez heroine86

Odpoczywaj



Kochana, tak jak dziewczyny piszą: najgorsze co możesz teraz zrobić to się poddać... przecież wiesz, że to pogorszy sytuację... zresztą wydaje mi się to wręcz niemożliwe żebyś tyle przytyła może jesteś przed @ i woda Ci się zgromadziła? Daj sobie kilka dni, wróć do zdrowego jedzonka i zobaczysz na czym stoisz głowa do góry

Jestem 3 dni po @ na ktory i tak czekalam 2 miesiace...

[werty77]

Napisane przez Sikorka0204

Melduję:
10 minut Mel B pośladki
19 dzień A6W
110 minut rowerek
2,5h sprzątania mieszkania (błyszczy)
1,5h skręcania szafek (nie mogłam się doczekać aż TZ skręci)

o rany, ale tego dużo gratulacje

[Anielllka]

Napisane przez Sikorka0204

Dziś dietka pięknie no i mega aktywnie.
Melduję:
10 minut Mel B pośladki
19 dzień A6W
110 minut rowerek
2,5h sprzątania mieszkania (błyszczy)
1,5h skręcania szafek (nie mogłam się doczekać aż TZ skręci)

Magda jak będziesz miała chwilkę to bardzo proszę widzę że najlepsze na bóle jest joga a ja jakoś nie umiem, takie nudne mi sie to zdaje, do spania

[magda_lena40]

Napisane przez IwciaxD

Moja mama jest gruszką i zawsze tylko w udach tyła i to bardzo szybko. Nigdy nie opanuje tych grubych ud...

Nawet tak nie mów! Uda są też moją największą zmorą, ale walczę z nimi dzielnie i się nie poddaje bo inaczej co? Będzie tylko gorzej, zarosną cellulitem i dopiero będzie porażka. Fakt, że z nimi idzie mi najtrudniej, nie łatwo o spadki, tym bardziej, że mam tam jeszcze nadprogramowa skórę ale efekty jednak widać, więc wiem, że warto!

[Sikorka0204]

Napisane przez magda_lena40

ile tego!

Te dwa dni szaleństwa dały mi kopa Jeszcze bym podziałała ale nie chcę przeginać

Napisane przez anns_

pewnie mojemu TŻ-towi się coś pomyliło

Nie słyszałam o tym ale może to prawda

Napisane przez magda_lena40

ale efekty jednak widać, więc wiem, że warto!

Zawsze warto

Zaraz TZ wróci, mocno się zdziwi jak zobaczy szafki poskręcane