Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[agila negra]

Napisane przez magda_lena40

A nie możesz sobie sama wymyślić tematu? Musisz coś wybrać z listy?
O zdecydowałaś się jednak na wyjazd? Super!

Mogliśmy wymyślać, ale nigdzie nawet nie było tematów z poprzednich lat "na wzór", żeby chociaż wiedzieć jaki to ma być poziom trudności itd. Teraz już za późno, bo do końca listopada trzeba było zgłaszać własne.
A z wyjazdem to jeszcze pewna nie jestem, ale bardziej na tak niż na nie :P Więc muszę brać taką ewentualność pod uwagę.

Napisane przez heroine86

No ciężko masz... ale dasz radę a co w końcu z tym wyjazdem? Jedziesz?

Tragedia, już sama nie wiem co mam ze sobą zrobić :P A wyjazd to tak jak pisałam Madzi, że jeszcze nie 100% i nadal nie wiem czy będę mieć towarzystwo :P

Napisane przez StupidAlice

Tu nie trzeba płakać tylko spinać dup** i działać

Spinam, spinam, od rana do promotorów maile piszę, czy mają jakieś wolne tematy. Jedna typiara mi odpisała, że z 18 tematów wszystkie są już zajęte. Tylko ona miała tak dużo, reszta około 6-8. Aż się boję myśleć...

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

nogi mi przytyły i to bardzo. Coś mi się wydaje, że to przez węgle z chleba wieczorową porą. Musze ogarnąć bo nigdy takich grubych ud nie miałam.

A ile masz cm w udzie ile Ci przybyło? czy wizualnie Ci się tak wydaje?

Napisane przez StupidAlice

Co mi mówiłyście? To trzeba przeczekać, ćwicz, jedz ładnie Aga a efekty przyjdą

odpocznę sobie od tego jeszcze max jutro ok? i tak pójdę biegać, ale jedzeniowo i będzie ładnie potem, 2 wieczory brzydkie się trafiły, ale nie pakuję w sibie tony słodyczy.
Ogarnę się obiecuję.

[anulciak85]

Napisane przez StupidAlice

Już je pisałaś i sprawdzałaś sobie odpowiedzi? Poczekaj na wyniki lepiej

Natalka odsypiasz?

Nie. Robiłam na mecie z poprzednich lat i zaraz były wyniki. Te prawdziwe mam 14.01

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

A ile masz cm w udzie ile Ci przybyło? czy wizualnie Ci się tak wydaje?

61-62. dotykam teraz i wewnątrz mam takie twarde, tak jakby mięsień napięty.. i dziś widziałam zdj z meczu zrobione mi od tyłu i? dramat...

[Anielllka]

Napisane przez wegepolonistka

Jakieś porady dla początkującej? Nie masz problemu z pogodzeniam wegetarianizmu i ćwiczeń? Ech, bo ja jestem ciągle głodna, taka niedojedzona i czuję się słabsza... Ale może to tylko początki

ja juz nie pamietam tego, wiecej zycia jestem wegetarianka niz tego jak jadlam. Duzym problemem dla mnie jest dostarczanie bialka. Wczesniej byly czasy gdy bialka w diecie mialam zero, teraz staram sie o tym pamietac. W treningowe dni dopijam bialko z proszku bo ponoc za duzo nabialu nie jest wskazane. Ja sie dobrze czuje bez jedzenia miesa. Gdy przestalam jesc to przestalam chorowac na przeziebienie. Wage mialam super, przytylam w ciazy gdy dostalam cukrzyce ciazowa i bardzo ciezko mi te kg zrzucic i juz dlugo sie z nimi mecze :/

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

61-62. dotykam teraz i wewnątrz mam takie twarde, tak jakby mięsień napięty.. i dziś widziałam zdj z meczu zrobione mi od tyłu i? dramat...

wieczorne podjadanie i mi nie służy, dlatego Dżo musimy się ogarnąć Ty masz większą motywację, bo za miesiąc studniówka.

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

wieczorne podjadanie i mi nie służy, dlatego Dżo musimy się ogarnąć Ty masz większą motywację, bo za miesiąc studniówka.

noo

[agila negra]

Z tych nerwów zjadłam czekoladę mleczną. Sporo....

[StupidAlice]

Napisane przez Anielllka

ja juz nie pamietam tego, wiecej zycia jestem wegetarianka niz tego jak jadlam. Duzym problemem dla mnie jest dostarczanie bialka. Wczesniej byly czasy gdy bialka w diecie mialam zero, teraz staram sie o tym pamietac. W treningowe dni dopijam bialko z proszku bo ponoc za duzo nabialu nie jest wskazane. Ja sie dobrze czuje bez jedzenia miesa. Gdy przestalam jesc to przestalam chorowac na przeziebienie. Wage mialam super, przytylam w ciazy gdy dostalam cukrzyce ciazowa i bardzo ciezko mi te kg zrzucic i juz dlugo sie z nimi mecze :/

Potrafisz przyrządzić smaczne tofu? Bo normalnie jest takie bezpłciowe

---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:10 ----------

Napisane przez agila negra

Z tych nerwów zjadłam czekoladę mleczną. Sporo....

Agila może idź na spacer, przemyśl to

Gardło mnie boli

[wegepolonistka]

Napisane przez Anielllka

ja juz nie pamietam tego, wiecej zycia jestem wegetarianka niz tego jak jadlam. Duzym problemem dla mnie jest dostarczanie bialka. Wczesniej byly czasy gdy bialka w diecie mialam zero, teraz staram sie o tym pamietac. W treningowe dni dopijam bialko z proszku bo ponoc za duzo nabialu nie jest wskazane. Ja sie dobrze czuje bez jedzenia miesa. Gdy przestalam jesc to przestalam chorowac na przeziebienie. Wage mialam super, przytylam w ciazy gdy dostalam cukrzyce ciazowa i bardzo ciezko mi te kg zrzucic i juz dlugo sie z nimi mecze :/

Białko w proszku, zaciekawiło mnie to, poczytam sobie Ja będę się uczyć jakoś zbalansować jedzenie nabiału i warzyw... Chociaż nie jem jakiś megatłustych serów, prawie w ogóle żółtego, nie mówiąc już o pleśniowych bombach kalorycznych. I ciekawe to co piszesz, że przestałaś chorować na przeziębienie, zobaczymy jak będzie u mnie.

[StupidAlice]

Napisane przez anulciak85

Nie. Robiłam na mecie z poprzednich lat i zaraz były wyniki. Te prawdziwe mam 14.01

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

Kochana masz jeszcze 10 dni na nauke

[magda_lena40]

Napisane przez StupidAlice

Gardło mnie boli

Piłaś tego samego drinka co Hero wczoraj?
Ciepłe piwko z miodem (ewentualnie herbatka z cytrynką ) i się kuruj, żeby Cię nie rozłożyło

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Piłaś tego samego drinka co Hero wczoraj?
Ciepłe piwko z miodem (ewentualnie herbatka z cytrynką ) i się kuruj, żeby Cię nie rozłożyło

To nie to

Do wczorajszego piwa mogłam dodać miodu

[agulaaaa]

ogarnęłam się już

melduję
7 min orbiego
30 min hh,
popijam wodę rzez wielkie O

Dlaczego tyle 7 ? bo zaczęło orbim bujać, a wraz z nim i mną i podstawa do spawania się nadaje

do piątku włącznie zarządzam 5 dni bez pieczywa, trzymajcie kciuki

[Anielllka]

Napisane przez StupidAlice

Potrafisz przyrządzić smaczne tofu? Bo normalnie jest takie bezpłciowe

niestety nie, jak pierwszy raz robiłam (i ostatni) to zadowolona zasiadłam i miałam wrażenie że kawałek kartonu do ust włożyłam

Napisane przez wegepolonistka

Białko w proszku, zaciekawiło mnie to, poczytam sobie Ja będę się uczyć jakoś zbalansować jedzenie nabiału i warzyw... Chociaż nie jem jakiś megatłustych serów, prawie w ogóle żółtego, nie mówiąc już o pleśniowych bombach kalorycznych. I ciekawe to co piszesz, że przestałaś chorować na przeziębienie, zobaczymy jak będzie u mnie.

ja za to kocham sery i pleśniowe też za to chyba już każdą potrawę umiem zrobić na sposób wegetarianski

[anns_]

za ćwiczenia
Ja u TŻ wiec odezwę sie za jakaś godzinke


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 20:52 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

I nie dołujcie sie dziewczyny, przetrwajcie ten napad głodu, bo warto!!


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[StupidAlice]

Napisane przez agulaaaa

ogarnęłam się już

melduję
7 min orbiego
30 min hh,
popijam wodę rzez wielkie O

Dlaczego tyle 7 ? bo zaczęło orbim bujać, a wraz z nim i mną i podstawa do spawania się nadaje

do piątku włącznie zarządzam 5 dni bez pieczywa, trzymajcie kciuki

Można? można (!)

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

Napisane przez Anielllka

niestety nie, jak pierwszy raz robiłam (i ostatni) to zadowolona zasiadłam i miałam wrażenie że kawałek kartonu do ust włożyłam

Szkoda, bo mi też taki do wyszedł.

[werty77]

Napisane przez heroine86

nie lubię słodkiej herbaty a zresztą miód traci wszelkie właściwości rozpuszczony w gorącej wodzie

Ja zawsze odrobinę w zdrowiej miodem niż cukrem

[Anielllka]

Napisane przez agulaaaa

ogarnęłam się już

melduję
7 min orbiego
30 min hh,
popijam wodę rzez wielkie O

Dlaczego tyle 7 ? bo zaczęło orbim bujać, a wraz z nim i mną i podstawa do spawania się nadaje

do piątku włącznie zarządzam 5 dni bez pieczywa, trzymajcie kciuki

[wegepolonistka]

Napisane przez Anielllka

niestety nie, jak pierwszy raz robiłam (i ostatni) to zadowolona zasiadłam i miałam wrażenie że kawałek kartonu do ust włożyłam



ja za to kocham sery i pleśniowe też za to chyba już każdą potrawę umiem zrobić na sposób wegetarianski

Nigdy nie jadłam tofu i chyba nie spróbuję lubię niektóre sery pleśniowe, ale ich nie jadam ze względu na kalorie.
Ja się uczę wegetariańskiego gotowania, czekam aż mi sie "przestawi" w głowie i planowanie posiłków nie będzie mi zabierało tyle czasu. Ale mam zamiar zrobić zupę z soczewicy we wtorek, jutro zjem to, co zostało mi z dzisiaj

I melduję, że zrobiłam total fitness z Tomkiem, tym od Ewy Chodakowskiej.

[werty77]

Napisane przez agulaaaa

ogarnęłam się już

melduję
7 min orbiego
30 min hh,
popijam wodę rzez wielkie O

Dlaczego tyle 7 ? bo zaczęło orbim bujać, a wraz z nim i mną i podstawa do spawania się nadaje

do piątku włącznie zarządzam 5 dni bez pieczywa, trzymajcie kciuki

za trening i powodzenia ja od 4 dni bez pieczywa w zamian jem chrupkie pieczywo sonko - 7 ziaren lekkie, malo kaloryczne

[Anielllka]

Napisane przez wegepolonistka

Nigdy nie jadłam tofu i chyba nie spróbuję lubię niektóre sery pleśniowe, ale ich nie jadam ze względu na kalorie.
Ja się uczę wegetariańskiego gotowania, czekam aż mi sie "przestawi" w głowie i planowanie posiłków nie będzie mi zabierało tyle czasu. Ale mam zamiar zrobić zupę z soczewicy we wtorek, jutro zjem to, co zostało mi z dzisiaj

I melduję, że zrobiłam total fitness z Tomkiem, tym od Ewy Chodakowskiej.

lubie takie zupy-kremy najbardziej z grochu/soczewicy i brokułowa
za cwiczenia

[blaszok]

Napisane przez magda_lena40

Melduję 40 min z Shaunem

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44432998]
Melduję 50 przysiadów. Tyle ze mnie dzisiaj [/QUOTE]

dobre i to

Napisane przez heroine86

Brawo!

Dzionek z M? miłego!

taaaaak! dzięki

Napisane przez anns_

za ćwiczenia. i miłego dnia jutro z M.


Przyznaję bez bicia, że strasznie mnie ssało na słodkie. W końcu kupiłam gorzką czekoladę z orzechami i zjadłam kilka kostek. Głód słodyczowy minął a nie lubię gorzkiej
Sportowo dziś:
- 47 minut biegu (8km)
- 15 minut ćwiczeń na brzuch
- 10 minut rozciągania
- 47 minut spaceru (3,5km) z TŻ
Łącznie: 119minut ruchu

a dziękuję bardzo!

ło matko, szalooona!

[magda_lena40]

Napisane przez StupidAlice

To nie to

Do wczorajszego piwa mogłam dodać miodu

Napiłabym się czegoś dobrego

Napisane przez agulaaaa

ogarnęłam się już

melduję
7 min orbiego
30 min hh,
popijam wodę rzez wielkie O

Dlaczego tyle 7 ? bo zaczęło orbim bujać, a wraz z nim i mną i podstawa do spawania się nadaje

do piątku włącznie zarządzam 5 dni bez pieczywa, trzymajcie kciuki

No i pięknie!
trzymam

Napisane przez wegepolonistka

I melduję, że zrobiłam total fitness z Tomkiem, tym od Ewy Chodakowskiej.

i jak Ci się podobało?

Napisane przez werty77

za trening i powodzenia ja od 4 dni bez pieczywa w zamian jem chrupkie pieczywo sonko - 7 ziaren lekkie, malo kaloryczne

za dni bez pieczywa

---------- Dopisano o 21:16 ---------- Poprzedni post napisano o 21:13 ----------

Napisane przez Anielllka

lubie takie zupy-kremy najbardziej z grochu/soczewicy i brokułowa

Podzielisz się przepisem na zupę z soczewicy?

Napisane przez blaszok

Jak tam dzisiejsze spotkanko?

[tulipan1994]

Napisane przez martita666

Cześć dziewczyny!
Też walczę z kilogramami, można dołączyć? Motywacji trochę by się w tej walce przydało
Jestem 4 dzień na zdrowym odżywianiu i codziennej aktywności fizycznej. Liczę na to, że zaglądanie na wątek zmotywuje mnie by w tym wytrwać



jagusia_24 jak robisz takie musli? Jeszcze nie robiłam domowej wersji, tylko kupuję mulsi w Lidlu, bo wydaje mi się takie bardziej naturalne niż inne

hej
Ciężko mi po tym weekendzie, dobrze, że na jutro mam zaplanowany ruch i lekkie jedzonko

[blaszok]

Napisane przez Sikorka0204

Dzień dobry
Melduję dziś:
21 dzień a6w
10 minut Mel B pośladki
1 godzinka rowerek

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44438480]

Melduję, że osłabłam i wyszło 60 min rowerka (33,6km). To była taka typowo niedzielna jazda [/QUOTE]

faktycznie, "osłabłaś"

Napisane przez magda_lena40

Melduję Cardio Recovery z Shaunem

Napisane przez wegepolonistka

Hej, dziewczyny, mogę się do Was przyłączyć?
Od kwietnia walczę o superfigurę sama, ale myślę, ze byłoby mi łatwiej z Wami.

hej! i za dotychczasowy spadek

Napisane przez anns_

Uwaga, uwaga: melduję pierwszą dyszkę w tym roku
10km w 59minut
+ rozciąganie 10 co daje 69 minut ćwiczeń (69)

pięknie

Napisane przez anns_

Moje podsumowanie tygodnia:
433 minuty ćwiczeń w tym:
- 184 minuty biegu (31,5km)
- 40 minut rozciągania
- 30 minut ćwiczeń na brzuch
- 179 minut spaceru (15km)
Plany na przyszły tydzień:
-nadal trzymać się diety
-biegać 4-5 razy
-być aktywnym codziennie (w gorsze dni spacer)

Chyba tyle

super Ci poszło!

Napisane przez majka5908

Hej

Miałam nieźle zakręconą nocke w pracy Prawie całą noc policja mnie pilnowała albo klienci znajomi przesiadywali u mnie na sklepie bo był napad na stacje niedaleko a z racji że ja jako jedyna siedze sama na stacji to traktowali mnie jak "księżniczke" cpn-ów
Strach był nieukrywam Dzisiaj mam kolejną nocke

bez kitu

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Dasz mi przepis na zupę z pora? powiedziałam w domu, że jutro obiad gotuję i chętnie bym ja zrobiła

Mam przepis od koleżanki z innego forum, ale go zmodyfikowałam no więc ja robiłam tak:

-cebulę pokrojoną w kosteczkę podsmażyłam na łyżce masła
-dodałam 4 duże pory (tylko tą białą część i trochę tej jasnozielonej), pokrojone w plasterki- dusiłam chwilę;
-następnie zalałam to litrem wody- dodałam 2 kostki rosołowe; 3 marchewki (pokrojone w plasterki), 4 ziemniaczki, korzeń pietruszki, kawałeczek selera- wszystko gotowałam do miękkości
-następnie zblendowałam, dodałam trochę kurkumy, pieprzu, słodkiej i ostrej papryki, 2 łyżki jogurtu greckiego i pół serka topionego śmietankowego można dosolić do smaku i gotowe

Napisane przez martita666

Mam 171cm wzrostu i ważę aktualnie 70,5kg. Wymiary:
-biodra: 101,5cm
-brzuch: 90,5cm
-talia: 76cm
-udo: 57cm
Moje marzenie to ok 59-60kg i płaski brzuch!

Witaj trzymam kciuki

Napisane przez magda_lena40

U mnie w domu zawsze robiło się z mięsem, ewentualnie takie mieszane (jak obgotowana kapusta i grzyby zalegają w zamrażarce) dlatego nie jestem wielką fanką ruskich Ale jak są to nie pogardzę

A ja ruskie lofffciam dostałam wczoraj od mamy 2 duże opakowania po lodach TŻ wniebowzięty

Jak robisz pieczony jogurt?

Napisane przez agulaaaa

Miałam jeść więcej to jem

Ja też dzisiaj wciągam już wymieszałam wszystko co się dało

Napisane przez Elsay

I w końcu zapomniałam zapisać. Malduję 30 min hh. ;D

[tulipan1994]

chyba taki beznadziejny dzień bo ja też jem jak szalona

[heroine86]

Napisane przez agila negra

Tragedia, już sama nie wiem co mam ze sobą zrobić :P A wyjazd to tak jak pisałam Madzi, że jeszcze nie 100% i nadal nie wiem czy będę mieć towarzystwo :P

ale nawet jak nie będziesz mieć to raczej jedziesz?

Napisane przez anulciak85

Nie. Robiłam na mecie z poprzednich lat i zaraz były wyniki. Te prawdziwe mam 14.01

Do 14 masz jeszcze trochę czasu, ogarniesz

Napisane przez magda_lena40

Piłaś tego samego drinka co Hero wczoraj?

Dzisiaj cosik bym się napiła i tak już nagrzeszyłam równo od jutra wracam na dobre tory

Napisane przez agulaaaa

ogarnęłam się już

melduję
7 min orbiego
30 min hh,
popijam wodę rzez wielkie O

Dlaczego tyle 7 ? bo zaczęło orbim bujać, a wraz z nim i mną i podstawa do spawania się nadaje

do piątku włącznie zarządzam 5 dni bez pieczywa, trzymajcie kciuki

złośliwość rzeczy martwych

Napisane przez werty77

Ja zawsze odrobinę w zdrowiej miodem niż cukrem

Najzdrowiej to niczym nie słodzić

Napisane przez wegepolonistka

I melduję, że zrobiłam total fitness z Tomkiem, tym od Ewy Chodakowskiej.

[blaszok]

Napisane przez StupidAlice

Melduje:

30 min stacjonarnego,
10 km biegu,

Napisane przez jagusia_24

Melduję:

30 minut biegania z psem
30 minut szybkiego chodu
łącznie 8 pięter w górę i 8 w dół
50 wzniesień na palcach

Napisane przez martita666

Cześć dziewczyny!
Też walczę z kilogramami, można dołączyć? Motywacji trochę by się w tej walce przydało
Jestem 4 dzień na zdrowym odżywianiu i codziennej aktywności fizycznej. Liczę na to, że zaglądanie na wątek zmotywuje mnie by w tym wytrwać

hej!

Napisane przez magda_lena40

p: pieczony jogurt z mieszanką owoców leśnych

a jak to to się robi?!

Napisane przez Elsay

I w końcu zapomniałam zapisać. Malduję 30 min hh. ;D

Napisane przez werty77

Melduje:
Mel B pośladki
Jillian Michaels Shred

Napisane przez agulaaaa

ogarnęłam się już

melduję
7 min orbiego
30 min hh,
popijam wodę rzez wielkie O

Dlaczego tyle 7 ? bo zaczęło orbim bujać, a wraz z nim i mną i podstawa do spawania się nadaje

do piątku włącznie zarządzam 5 dni bez pieczywa, trzymajcie kciuki

i trzymam

Napisane przez wegepolonistka

I melduję, że zrobiłam total fitness z Tomkiem, tym od Ewy Chodakowskiej.

Napisane przez magda_lena40

Jak tam dzisiejsze spotkanko?

a bardzo fajnie znowu zamiast 17:20, to wracałam 19:20 norma