Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[wegepolonistka]

Napisane przez magda_lena40

i jak Ci się podobało?

Ja lubię ten trening, choć mocno obciąża kolana - nie robię go częściej niż raz na tydzień własnie ze względu na to. Ale też fajnie działa na brzuch.
Wydaje mi się jednak, ze ja potrzebuję więcej ćwiczeń cardio... Ale nie mam pomysłu, jak ćwiczyć w domu ćwiczenia cardio, bo nie mam rowerka, zostaje mi jedynie skakanka.

Dziewczyny, dzięki za brawa

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

chyba taki beznadziejny dzień bo ja też jem jak szalona

No bez kitu brzuch mnie boli

[blaszok]

dobry wieczór!

cały dzień z M. takie wolne to ja rozumiem
próbowałam się podciągnąć u niego w pokoju na drążku, ale nie dałam rady myślałam, że mam już silniejsze łapki

wróciłam do domu po 20, a za chwilę dzwoni kumpel, że przyjeżdża do mnie na wieś i czy mam ochotę na piwko odmówiłam, bo jestem zmęczona + wolę aktualnie pogrzać się przy herbacie, niż marznąć na piwie

także teraz chill i może jakiś film obejrzę
rano do kościoła i nauka

lecę do Klubu

[heroine86]

Napisane przez blaszok

a bardzo fajnie znowu zamiast 17:20, to wracałam 19:20 norma

To tylko 2 godziny dłużej

[jagusia_24]

Napisane przez martita666

Cześć dziewczyny!
Też walczę z kilogramami, można dołączyć? Motywacji trochę by się w tej walce przydało
Jestem 4 dzień na zdrowym odżywianiu i codziennej aktywności fizycznej. Liczę na to, że zaglądanie na wątek zmotywuje mnie by w tym wytrwać



jagusia_24 jak robisz takie musli? Jeszcze nie robiłam domowej wersji, tylko kupuję mulsi w Lidlu, bo wydaje mi się takie bardziej naturalne niż inne

Więc tak:

Do takiego musli mieszam: orzechy laskowe, otręby pszenne, płatki owsiane, trochę rodzynek, pestki dyni, ziarna słonecznika, płatki migdałowe, morele suszone, płatki żytnie, banany suszone


Suszone owoce kroimy w małe kawałeczki z siemieniem podpiec przez chwilę na patelni.
Słonecznik, pestki dyni, płatki migdałowe, ziarna słonecznika, płatki żytnie,orzechy laskowe wyłożyć na blaszy do pieczenia na papierze, skropić oliwą. Piec w temperaturze 180 stopni przez 25-30 min.


Połączyć składniki i przełożyć do słoików .

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Mam przepis od koleżanki z innego forum, ale go zmodyfikowałam no więc ja robiłam tak:

-cebulę pokrojoną w kosteczkę podsmażyłam na łyżce masła
-dodałam 4 duże pory (tylko tą białą część i trochę tej jasnozielonej), pokrojone w plasterki- dusiłam chwilę;
-następnie zalałam to litrem wody- dodałam 2 kostki rosołowe; 3 marchewki (pokrojone w plasterki), 4 ziemniaczki, korzeń pietruszki, kawałeczek selera- wszystko gotowałam do miękkości
-następnie zblendowałam, dodałam trochę kurkumy, pieprzu, słodkiej i ostrej papryki, 2 łyżki jogurtu greckiego i pół serka topionego śmietankowego można dosolić do smaku i gotowe

Dziękuję Ci dobra kobieto

Napisane przez heroine86

Jak robisz pieczony jogurt?

Napisane przez blaszok

a jak to to się robi?!

A tak: http://relishmeals.blogspot.com/2013...ny-jogurt.html
Smakuje jak lekki sernik a jakby go całkiem schłodzić to pewnie już w ogóle obłęd Polecam bardzo bardzo!


Znalazłam bloga Kingi Paruzel i przepadłam przeczuwam, że jutro oprócz obiadu zaserwuje Rodzinie suflet bananowy na deser

[jagusia_24]

Napisane przez magda_lena40

Przepraszam
U mnie w domu zawsze robiło się z mięsem, ewentualnie takie mieszane (jak obgotowana kapusta i grzyby zalegają w zamrażarce) dlatego nie jestem wielką fanką ruskich Ale jak są to nie pogardzę

Wybaczam ... . Na szczęście miałam smaczną kolacyjkę i udało mi się zapomnieć o ruskich ... .

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ----------

Napisane przez agulaaaa

ogarnęłam się już

melduję
7 min orbiego
30 min hh,
popijam wodę rzez wielkie O

Dlaczego tyle 7 ? bo zaczęło orbim bujać, a wraz z nim i mną i podstawa do spawania się nadaje

do piątku włącznie zarządzam 5 dni bez pieczywa, trzymajcie kciuki

[agulaaaa]

lecę jeszcze na dół, a potem w kimono, dobranoc

[kisiej25]

Stęskniłam się
Jeden dzień i tak Was potrzebowałam

Dzisiaj u mnie tylko 23min HH i 20min Agrafki na uda.
Kcal 1308
56 g tłuszczy
130 g białka
75 g węgli

[katiennn]

Napisane przez magda_lena40

Zaraz będę

napisałam pan

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44438480] bierz


Melduję, że osłabłam i wyszło 60 min rowerka (33,6km). To była taka typowo niedzielna jazda [/QUOTE]

dzięki

33 km? eee no to rzeczywiście, słabo

Napisane przez natalkaa7522

10 stron nie będę nadrabiać Jestem po studniówce Wszystko Wam napisze w klubie

nooo właśnie po to tu wleciałam, skuszona zdjęciami na fejsie, och głupia ja, trzeba było od razu wejść do klubu zamiast nadrabiać milion stron

[jagusia_24]

Napisane przez kisiej25

Stęskniłam się
Jeden dzień i tak Was potrzebowałam

Dzisiaj u mnie tylko 23min HH i 20min Agrafki na uda.
Kcal 1308
56 g tłuszczy
130 g białka
75 g węgli

[dzovana]

jeszcze qrwa siatkarki przegrały.

ogarniam du.pę już. Dalej wszystko mnie wqrwia, najbardziej to ja samą siebie. Ale zaraz idę wziąć prysznic, położę się, wyłączam fb, telefon, zero dziś pisania z Y. Wstaję rano, pójdę do Kościoła, a potem tak: matma, choć kilka zadań zrobić, biologia-nauka na kartkówę, historia- jeśli będzie mi wiedza wchodziła i trochę angol na spr. Dam radę.

[werty77]

Napisane przez magda_lena40

A tak: http://relishmeals.blogspot.com/2013...ny-jogurt.html
Smakuje jak lekki sernik a jakby go całkiem schłodzić to pewnie już w ogóle obłęd Polecam bardzo bardzo!

litości, nie na noc !

[magda_lena40]

Napisane przez jagusia_24

Wybaczam ... . Na szczęście miałam smaczną kolacyjkę i udało mi się zapomnieć o ruskich ... .

Napisane przez katiennn

napisałam pan

Phi, nie to nie

[werty77]

Napisane przez kisiej25

Stęskniłam się
Jeden dzień i tak Was potrzebowałam

Dzisiaj u mnie tylko 23min HH i 20min Agrafki na uda.
Kcal 1308
56 g tłuszczy
130 g białka
75 g węgli

[jagusia_24]

Mój dzisiejszy jadłospis:

Śniadanie: parówki drobiowe, 2 małe kromki graham, pomidor, cebula, herbata owocowa, łyżeczka musztardy

II Śniadanie: kisiel, wafel ryżowy

Obiad: Rosół na mięsie wołowym, 2 łyżki makaronu + duża ilość pietruszki, udko duszone w sosie kwaśno słodkim

Podwieczorek: serek homogenizowany

Kolacja: ciemna bułeczka z pastą z chudego twarogu, makreli i szczypiorku, pomarańcza, 2 rzodkiewki



Byliśmy przedtem z TŻ na zakupach. W koszyku wylądował dla mnie łososiek, jogurty jogobella light, sałata (czyt. gorzka czekolada ) i woda

[werty77]

Napisane przez dzovana

jeszcze qrwa siatkarki przegrały.

ogarniam du.pę już. Dalej wszystko mnie wqrwia, najbardziej to ja samą siebie. Ale zaraz idę wziąć prysznic, położę się, wyłączam fb, telefon, zero dziś pisania z Y. Wstaję rano, pójdę do Kościoła, a potem tak: matma, choć kilka zadań zrobić, biologia-nauka na kartkówę, historia- jeśli będzie mi wiedza wchodziła i trochę angol na spr. Dam radę.

Siatkarki, porażka ;/
Powodzenia jutro ))

[magda_lena40]

Napisane przez werty77

litości, nie na noc !

inspiruję Was do jutrzejszego gotowania

[anns_]

Napisane przez blaszok

dobry wieczór!

cały dzień z M. takie wolne to ja rozumiem
próbowałam się podciągnąć u niego w pokoju na drążku, ale nie dałam rady myślałam, że mam już silniejsze łapki

wróciłam do domu po 20, a za chwilę dzwoni kumpel, że przyjeżdża do mnie na wieś i czy mam ochotę na piwko odmówiłam, bo jestem zmęczona + wolę aktualnie pogrzać się przy herbacie, niż marznąć na piwie

także teraz chill i może jakiś film obejrzę
rano do kościoła i nauka

lecę do Klubu

fajnie, że miło spędziliście dzień

Ja jutro cały dzień z TŻ-tem od rana pójdę do Kościoła, a potem pójdziemy na spacer długi (oby nie padało), a potem nauka i do MS

[werty77]

Napisane przez jagusia_24

Mój dzisiejszy jadłospis:

Śniadanie: parówki drobiowe, 2 małe kromki graham, pomidor, cebula, herbata owocowa, łyżeczka musztardy

II Śniadanie: kisiel, wafel ryżowy

Obiad: Rosół na mięsie wołowym, 2 łyżki makaronu + duża ilość pietruszki, udko duszone w sosie kwaśno słodkim

Podwieczorek: serek homogenizowany

Kolacja: ciemna bułeczka z pastą z chudego twarogu, makreli i szczypiorku, pomarańcza, 2 rzodkiewki



Byliśmy przedtem z TŻ na zakupach. W koszyku wylądował dla mnie łososiek, jogurty jogobella light, sałata (czyt. gorzka czekolada ) i woda

za zakupy - sałata najlepsza :) jak robiłaś sos słodko kwaśny ?

[blaszok]

Napisane przez heroine86

To tylko 2 godziny dłużej

tylko że nam zawsze się o tyle przedłuża

Napisane przez magda_lena40

A tak: http://relishmeals.blogspot.com/2013...ny-jogurt.html
Smakuje jak lekki sernik a jakby go całkiem schłodzić to pewnie już w ogóle obłęd Polecam bardzo bardzo!

OMAMUNIU! klawiatura zaśliniona koniecznie muszę to wypróbować!
dziękuję!

Napisane przez kisiej25

Stęskniłam się
Jeden dzień i tak Was potrzebowałam

Dzisiaj u mnie tylko 23min HH i 20min Agrafki na uda.
Kcal 1308
56 g tłuszczy
130 g białka
75 g węgli

za ćw.

Napisane przez dzovana

jeszcze qrwa siatkarki przegrały.

ogarniam du.pę już. Dalej wszystko mnie wqrwia, najbardziej to ja samą siebie. Ale zaraz idę wziąć prysznic, położę się, wyłączam fb, telefon, zero dziś pisania z Y. Wstaję rano, pójdę do Kościoła, a potem tak: matma, choć kilka zadań zrobić, biologia-nauka na kartkówę, historia- jeśli będzie mi wiedza wchodziła i trochę angol na spr. Dam radę.

dobrze zrobisz; połóż się i "odłącz" trochę od świata

[magda_lena40]

Napisane przez jagusia_24

Byliśmy przedtem z TŻ na zakupach. W koszyku wylądował dla mnie łososiek, jogurty jogobella light, sałata (czyt. gorzka czekolada ) i woda

tak trzymaj! sałata to samo zdrowie

[blaszok]

Napisane przez anns_

fajnie, że miło spędziliście dzień

Ja jutro cały dzień z TŻ-tem od rana pójdę do Kościoła, a potem pójdziemy na spacer długi (oby nie padało), a potem nauka i do MS

cieszę się, że każda chwila razem jest wspaniała

miłego dnia jutro, anns!

[katiennn]

wegepolonistka hej szacun za 10 kg a co studiujesz i gdzie? bo chyba nie doczytałam albo nie napisałaś

Napisane przez majka5908

a z racji że ja jako jedyna siedze sama na stacji to traktowali mnie jak "księżniczke" cpn-ów

Napisane przez dzovana

a chciałam słodycze już ładować i browara rozdarcie wewnętrzne..

Werter byłby dumny o jaa, matura mi się przypomniała młodość....

[werty77]

Napisane przez magda_lena40

inspiruję Was do jutrzejszego gotowania

Jutro to ja nagrzesze pewnie spędzam cały dzień u TŻ, a jego mamusia zrobiła tyle ciasteczek na święta, że jeszcze tyleeeee zostało

[jagusia_24]

Napisane przez werty77

za zakupy - sałata najlepsza :) jak robiłaś sos słodko kwaśny ?

Oj tak, czaję się, żeby listek sałaty jutro wkręcić na II śniadanie, bo jak za słodkim bym się nie zabiła to coś mam niedobór .
I na to pytanie dziś nie jestem w stanie odpowiedzieć, bo nie ja dziś obiad robiłam, ale specjalnie dla mnie było to udko na "lekko" w sosiku .

Ale spytam i napiszę, bo było bardzo dobre .

---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:27 ----------

Napisane przez magda_lena40

tak trzymaj! sałata to samo zdrowie

Dla zdrowia i formy konieczna raz na jakiś czas .

[werty77]

Napisane przez jagusia_24

Oj tak, czaję się, żeby listek sałaty jutro wkręcić na II śniadanie, bo jak za słodkim bym się nie zabiła to coś mam niedobór .
I na to pytanie dziś nie jestem w stanie odpowiedzieć, bo nie ja dziś obiad robiłam, ale specjalnie dla mnie było to udko na "lekko" w sosiku .

Ale spytam i napiszę, bo było bardzo dobre .[COLOR="Silver"]

Ok, to daj znać jak bd wiedziała lepiej słodkie zjeść w dzień, niż na noc

[katiennn]

Napisane przez anulciak85

Udaje ze sie ucze

ja też. całe życie

Napisane przez StupidAlice

Zapij to tylko wodą nie wódą

muszę na to zareagować! bluźnisz Kobieto i to na takim wątku

Napisane przez agila negra

Z tych nerwów zjadłam czekoladę mleczną. Sporo....

zazdroszczę... magisterka to nic fajnego, też to odkryłam u nas było tak, że akurat temat wymyślaliśmy sobie sami.

Napisane przez blaszok

dobry wieczór!

cały dzień z M. takie wolne to ja rozumiem
próbowałam się podciągnąć u niego w pokoju na drążku, ale nie dałam rady myślałam, że mam już silniejsze łapki



lecę do Klubu

nasze Gołąbeczki

Napisane przez kisiej25

Stęskniłam się
Jeden dzień i tak Was potrzebowałam

Dzisiaj u mnie tylko 23min HH i 20min Agrafki na uda.
Kcal 1308
56 g tłuszczy
130 g białka
75 g węgli

a przeczytałaś co Ci pisałyśmy?

Napisane przez dzovana

jeszcze qrwa siatkarki przegrały.

ogarniam du.pę już. Dalej wszystko mnie wqrwia, najbardziej to ja samą siebie. Ale zaraz idę wziąć prysznic, położę się, wyłączam fb, telefon, zero dziś pisania z Y. Wstaję rano, pójdę do Kościoła, a potem tak: matma, choć kilka zadań zrobić, biologia-nauka na kartkówę, historia- jeśli będzie mi wiedza wchodziła i trochę angol na spr. Dam radę.

to mi się podoba! też mam jutro dużo do zrobienia, możemy się wspierać wzajemnie

Napisane przez magda_lena40

Phi, nie to nie

ej no! bez foszka! no choooodź


nadrobiłam

idę do klubu ale nie tańczyć tylko czytać

[jagusia_24]

Napisane przez werty77

Ok, to daj znać jak bd wiedziała lepiej słodkie zjeść w dzień, niż na noc

Racja . Jasne, nie ma sprawy

[werty77]

Dobranoc wszystkim

I za ćwiczenia

Ps. Mam w planie jutro trening przed 6, mam nadzieję, że nie obudze sąsiadów i rodzinki