Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[magda_lena40]

Napisane przez anns_

ja też tylko jedne

Studia są super!

Napisane przez heroine86

I się napijemy razem

Oki!

[heroine86]

Napisane przez anns_

bo nie dam rady

Dasz dasz, trzymam

[tulipan1994]

Napisane przez kisiej25

Mi też niestety

A dzisiaj u mnie:
85min HH
20min Agrafka


Może potem jeszcze ćwiczenia na ramiona zrobię.

Napisane przez magda_lena40

Melduję 40 min z miłością moją Shaunem T., dzięki któremu nie sapię już na rozgrzewce z Insanity kondycja idzie w góreee! i rączki mam silniejsze

A na kolacyje omlecik napchany białeczkiem do oporu

Napisane przez heroine86

Nie chcę Was załamywać, ale ja mam jutro wolne

o to to ja mam dokładnie tak samo

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

Nie chcę Was załamywać, ale ja mam jutro wolne

Wygrałaś

[heroine86]

Napisane przez natalkaa7522

Wygrałaś

[kisiej25]

A ja sobie jeszcze strzeliłam full białkową kolację.
I robiąc ją miałam pewne...rozmyślanie

Na jakiej podstawie są tworzone te normy spożywanych kalorii w ciągu dnia ?

Weźmy sobie taką "JA".
Ta "JA" aktywność swoją określa na stronie potreningu jako dużą (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu).
Taka "JA" :
-wstaje o godzinie powiedzmy średnio 9 rano
-je śniadanie
-wychodzi na uczelnię (15 minut na autobus na nogach lub rowerem)
-siedzi w tym autobusie 40 minut
-potem dochodzi na uczelnię, na której spędza średnio 8 godzin (w tym większość czasu siedzi na wykładach lub ćwiczeniach z drobnymi przerwami, podczas których przechodzi z sali do sali lub spaceruje sobie po terenie uczelni)
-wraca z uczelni powiedzmy średnio około 16-18 (i tutaj znów musi dojechać na pociąg/autobus/trochę pochodzić i dojść do domu około 15-20minut)
-ogarnia się po powrocie, trochę spędza przed komputerem na nic-nie-robieniu
-pod wieczór ćwiczy około 100-120 minut, czasem mniej, jak nie ma już siły lub chęci. Ale stara się być aktywna.

I według potreningu taka "JA" powinna spożywać:

Kalorie 2341.39
Węglowodany 55% 1287.76kcal = 321.94gram
Białko 15%% 351.21kcal = 87.8gram
Tluszcz 30% 702.42kcal = 78.05gram

Aby utrzymać wagę.
Tylko że takiej "JA" jest ciężko i czuje się źle, jak zje:
Ponad 1600 kcal
Ponad 150 g węglowodanów.

I moje pytanie jest:
Czy to coś nie tak jest z tą "JA", czy pewne wzory lub "normy" nie sprawdzają się w przypadku "gdy nie chcę przytyć, nie chcę zrzucić kg, ale chcę ujędrnić swoje ciało" i taka "JA" nie widzi siebie jedzącej ponad 2000 kcal, 200 g węgli.

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

Jaki banan

[agulaaaa]

dla ćwiczących lasek

mnie przeraża fakt, iż mam tyle materiału na te 2 koosy, sprawozdanie na wt, no i na jednym kolosie będą same zadania:mdleje;
już od śr/czw zaczynam naukę na egaminyz, ale chol.era kiedy jak non stop są wejściówki, kolosy itp.

[magda_lena40]

Kisiej
Przecież to nie są jakieś sztywne ramy, możesz to sobie regulować w zależności od potrzeb, to po pierwsze. Po drugie - nikt nie każe Ci jeść na raz tych wszystkich kalorii, możesz zwiększać bilanse stopniowo. I wiem po sobie, że się da, bo jeszcze niedawno 1500 było dla mnie trudne do osiągnięcia. Ważne jest (przynajmniej moim zdaniem) żeby nie schodzić poniżej BMR, skoro to jest minimum do prawidłowego funkcjonowania organizmu - ale każdy robi to, co uważa za słuszne.
Tu masz inny sposób na wyliczenie tego: http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...raktyczny.html

[tulipan1994]

Napisane przez agulaaaa

dla ćwiczących lasek

mnie przeraża fakt, iż mam tyle materiału na te 2 koosy, sprawozdanie na wt, no i na jednym kolosie będą same zadania:mdleje;
już od śr/czw zaczynam naukę na egaminyz, ale chol.era kiedy jak non stop są wejściówki, kolosy itp.

mam to samo ale damy radę, musimy

[heroine86]

Napisane przez natalkaa7522

Jaki banan

Mój ulubiony

Napisane przez agulaaaa

mnie przeraża fakt, iż mam tyle materiału na te 2 koosy, sprawozdanie na wt, no i na jednym kolosie będą same zadania:mdleje;
już od śr/czw zaczynam naukę na egaminyz, ale chol.era kiedy jak non stop są wejściówki, kolosy itp.

No ciężki okres się zaczyna na studiach ale dasz radę wszystkie dacie!


kisiej, jakie rozkminy nie pomogę niestety...

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Nowy bananek?

---------- Dopisano o 23:10 ---------- Poprzedni post napisano o 23:09 ----------

Aga
Dasz radę! Będziemy mocno trzymać

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Nowy bananek?

Nieee, stary przecież ale ogólnie to młody, dojrzały nie widać?

[anns_]

Aga nie martw się, ja też mam masakrę damy radę !

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Nieee, stary przecież ale ogólnie to młody, dojrzały nie widać?

Jakoś się rusza inaczej

[kisiej25]

Ale spokojnie ja się tak strasznie kurczowo nie trzymam tych zasad i nie schodzę poniżej, tylko po prostu miałam takie rozkminy na jakiej podstawie są te obliczenia, to wszystko i że mi wydają się one nieco zawyżone.
Ale w sumie...jak tak się przyjrzeć to na jednym wykładzie tylko siedząc spokojnie traci się około 70 kcal
A podczas jednego dojazdu na uczelnię (podczas stania w autobusie) około 100 kcal już schodzi. Także grosz do grosza i te sprawy.

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Jakoś się rusza inaczej

ja jak przyjrzałam się co on robi, te jego ruchy to pół godziny zanosiłam się śmiechem a TŻ się mnie pytał czy mnie do psychiatryka nie zawieźć

[kisiej25]

Napisane przez magda_lena40

Jakoś się rusza inaczej

Też to zauważyłam.

[agulaaaa]

musimy, nie ma opcji
ja niestety jutro na 6 wstaję i tak codziennie, a jeszcze do 15 jutro ehhh idę jeszcze posiedzę trochę, do usłyszenia i miłej nocy

[heroine86]

Aga, dobranoc

[Milibili]

Hej! Nie ogarniam ostatnich dni

Córka mi się pochorowała oblałam kolejny egzamin na prawo jazdy nie pojechałam na spotkanie na które dłuuugo czekałam
Was nie dam radę nadrobić ale spróbuję poczytać, może uda mi się z grubsza dowiedzieć co porabiałyście.

Jedynym plusem jest fakt, że moja metamorfoza pojawiła się drugi raz u Ewy Chodakowskiej i tym razem dowiedziałam się,że miałam plastykę brzucha i mam implanty Muszę przyznać,że takie komentarze mocno mnie podbudowują, to chyba najlepszy komplement jak ktoś nie wierzy w to, co jest prawdą

[anns_]

Napisane przez Milibili

Hej! Nie ogarniam ostatnich dni

Córka mi się pochorowała oblałam kolejny egzamin na prawo jazdy nie pojechałam na spotkanie na które dłuuugo czekałam
Was nie dam radę nadrobić ale spróbuję poczytać, może uda mi się z grubsza dowiedzieć co porabiałyście.

Jedynym plusem jest fakt, że moja metamorfoza pojawiła się drugi raz u Ewy Chodakowskiej i tym razem dowiedziałam się,że miałam plastykę brzucha i mam implanty Muszę przyznać,że takie komentarze mocno mnie podbudowują, to chyba najlepszy komplement jak ktoś nie wierzy w to, co jest prawdą

... ludzie(baby) to idioci(tki)

[heroine86]

Napisane przez Milibili

Hej! Nie ogarniam ostatnich dni

Córka mi się pochorowała oblałam kolejny egzamin na prawo jazdy nie pojechałam na spotkanie na które dłuuugo czekałam
Was nie dam radę nadrobić ale spróbuję poczytać, może uda mi się z grubsza dowiedzieć co porabiałyście.

Jedynym plusem jest fakt, że moja metamorfoza pojawiła się drugi raz u Ewy Chodakowskiej i tym razem dowiedziałam się,że miałam plastykę brzucha i mam implanty Muszę przyznać,że takie komentarze mocno mnie podbudowują, to chyba najlepszy komplement jak ktoś nie wierzy w to, co jest prawdą

Zdrówka dla córci a egzamin jeszcze zdasz

Brawo! a takimi komentarzami się nie przejmuj- zawsze znajdzie się się jakaś czarna owca co tylko chce komuś dopiec to się zazdrość nazywa Ty wiesz jak jest, włożyłaś w to mnóstwo pracy i tak trzymaj

[natalkaa7522]

Napisane przez Milibili

Hej! Nie ogarniam ostatnich dni

Córka mi się pochorowała oblałam kolejny egzamin na prawo jazdy nie pojechałam na spotkanie na które dłuuugo czekałam
Was nie dam radę nadrobić ale spróbuję poczytać, może uda mi się z grubsza dowiedzieć co porabiałyście.

Jedynym plusem jest fakt, że moja metamorfoza pojawiła się drugi raz u Ewy Chodakowskiej i tym razem dowiedziałam się,że miałam plastykę brzucha i mam implanty Muszę przyznać,że takie komentarze mocno mnie podbudowują, to chyba najlepszy komplement jak ktoś nie wierzy w to, co jest prawdą

Piękna metamorfoza

[Milibili]

Dziękuję Wam

Nie, nie przejmuję się Tych negatywnych komentarzy jest niewiele w stosunku do tego ile jest pozytywnych Super uczucie jak dziewczyny piszą do mnie, ze dzięki mnie mają motywację i mogą coś zmienić. Milo to bardzo

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

ja jak przyjrzałam się co on robi, te jego ruchy to pół godziny zanosiłam się śmiechem a TŻ się mnie pytał czy mnie do psychiatryka nie zawieźć

Ale on się na prawdę inaczej rusza! Wcześniej był taki, co tylko na boki rękami machał czy tańczył czy coś w ten deseń a ten, no, widać ale i tak świetny jest

Napisane przez agulaaaa

musimy, nie ma opcji
ja niestety jutro na 6 wstaję i tak codziennie, a jeszcze do 15 jutro ehhh idę jeszcze posiedzę trochę, do usłyszenia i miłej nocy

Dobranoc

Napisane przez Milibili

Hej! Nie ogarniam ostatnich dni

Córka mi się pochorowała oblałam kolejny egzamin na prawo jazdy nie pojechałam na spotkanie na które dłuuugo czekałam
Was nie dam radę nadrobić ale spróbuję poczytać, może uda mi się z grubsza dowiedzieć co porabiałyście.

Jedynym plusem jest fakt, że moja metamorfoza pojawiła się drugi raz u Ewy Chodakowskiej i tym razem dowiedziałam się,że miałam plastykę brzucha i mam implanty Muszę przyznać,że takie komentarze mocno mnie podbudowują, to chyba najlepszy komplement jak ktoś nie wierzy w to, co jest prawdą

Zdrówka dla córci
następnym razem się uda
zazdroszczą Ci po prostu i dlatego tak piszą dawno to Ewka wrzuciła? Pierwsze porównanie pamiętam, a to mi chyba umknęło

[anns_]

Napisane przez magda_lena40

zazdroszczą Ci po prostu i dlatego tak piszą dawno to Ewka wrzuciła? Pierwsze porównanie pamiętam, a to mi chyba umknęło

mi właśnie chyba też

Dobranoc Dziewczyny jutro chcę 1 raz biegać w biały dzień w MS (u siebie chodzę do lasu, a w W-wa masakra, wszędzie dużo ludzi). Mam nadzieję, że się uda

[tulipan1994]

Napisane przez Milibili

Hej! Nie ogarniam ostatnich dni

Córka mi się pochorowała oblałam kolejny egzamin na prawo jazdy nie pojechałam na spotkanie na które dłuuugo czekałam
Was nie dam radę nadrobić ale spróbuję poczytać, może uda mi się z grubsza dowiedzieć co porabiałyście.

Jedynym plusem jest fakt, że moja metamorfoza pojawiła się drugi raz u Ewy Chodakowskiej i tym razem dowiedziałam się,że miałam plastykę brzucha i mam implanty Muszę przyznać,że takie komentarze mocno mnie podbudowują, to chyba najlepszy komplement jak ktoś nie wierzy w to, co jest prawdą

Zdrówka dla córeczki a egz to pryszcz ja zdałam dopiero za czwartym razem

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Ale on się na prawdę inaczej rusza! Wcześniej był taki, co tylko na boki rękami machał czy tańczył czy coś w ten deseń a ten, no, widać ale i tak świetny jest

Nie, to jest ten sam ale ruchy ma mistrzowskie


Anns, dobranoc

[magda_lena40]

Napisane przez anns_

mi właśnie chyba też

Dobranoc Dziewczyny jutro chcę 1 raz biegać w biały dzień w MS (u siebie chodzę do lasu, a w W-wa masakra, wszędzie dużo ludzi). Mam nadzieję, że się uda

Ja już znalazłam, mega zmiana!
Dobranoc





Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.