Włosy na blond farbujemy i o życiu dyskutujemy. Część XXVI

[czekoladowoo]

Napisane przez xXxKYLIExXx

o kocie nic mi nie mów
W nocy jak zwykle położył sie koło mojej głowy...
Skubany puścił takiego głośnego bąka,że aż się obudziłam,ale nawet gdyby nie było głośny to ze smrodu bym się obudziła,bo w pierwszym szoku pomyślałam,że mi narobił na poduszke

To mój sie tylko na mnie drze że zajmuje mu kanape

[Agatau88]

CZEKO ale daj jakiegoś linka jak się odchudzić, wiem ze nie da się z jednej części. Mam na myśli po prostu ze tak sobie umyslilam brzuch. Jakies rady co jesc, czego nie jesc?
wiem ze chipsów nie
il ile czasu to zajmuje.zey wyrzezbic.
a piwo?:P

[czekoladowoo]

Napisane przez Agatau88

CZEKO ale daj jakiegoś linka jak się odchudzić, wiem ze nie da się z jednej części. Mam na myśli po prostu ze tak sobie umyslilam brzuch. Jakies rady co jesc, czego nie jesc?
wiem ze chipsów nie
il ile czasu to zajmuje.zey wyrzezbic.
a piwo?:P

Moja rada taka, żeby wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, obciac o 200-300 kcal - można mniej, ważne żeby bylo na minusie, można potem stopniowo obcinać więcej. Pilnować też rozkładu B/W/T. Uważać na tłuszcze, żeby nie było ich za dużo, pilnować białka i węgli.
Może sie wydawać straszne ale to tylko na początku, i prawda jest taka że bez diety się brzucha no nie zrobi.
Jak coś smarzyć to najlepiej na oliwie, ale nie za dużej ilości. Najlepiej grillowane, pieczone w piekarniku bez tłuszczu, gotowane. Mięso z kurczaka, indyka, generalnie jak kto lubi, ważne zeby było mięso no i ryby Jajka.
Można jako przekąski orzechy - ale uważać bo nie można przesadzać, pestki dyni, pestki słonecznika.
Dorzucać warzywa do posiłków.

No i ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć.
A jeśli chodzi o czas to ciężko powiedzieć, bo u każdego to inaczej. Kwestia metabolizmu, treningu, stosowanego obciążenia.

Piwo też nie sprzyja Piwo generalnie najbardziej idzie w brzuch z alkoholi.

http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

[shizaxa]

Odnośnie bakow...ostatnio mojego pieska poczestowalam twarozkiem. Tzn twarog z kokosem i odżywka bialkowa. Jak sie polozyla kolo mnie na łóżku dupa w stronę mojej twarzy i zaczęła puszczać baki to myślałam że padne od tego smrodku...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Renatka89]

Dziewczyny, a ogólnie polecacie jakies zestawy ćwiczen, przetestowane? Na ujedrnienie głownie, troche wyrzezbienie, troche odchudzenie. Na zimowe zapuszczenie

[Agatau88]

Wyszlo mi

Współczynnik BMR 1426.76
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2461.16
Węglowodany 55% 1353.64kcal = 338.41gram
Białko 15%% 369.17kcal = 92.29gram
Tluszcz 30% 738.35kcal = 82.04gram

[czekoladowoo]

Napisane przez Renatka89

Dziewczyny, a ogólnie polecacie jakies zestawy ćwiczen, przetestowane? Na ujedrnienie głownie, troche wyrzezbienie, troche odchudzenie. Na zimowe zapuszczenie

Tiffany Roothei kanał XHit Daily, Jillian Michaels.

Fajna jest jeszcze Melissa Bender i Zuzka Light ale to juz grubszy temat

Napisane przez Agatau88

Wyszlo mi

Współczynnik BMR 1426.76
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2461.16
Węglowodany 55% 1353.64kcal = 338.41gram
Białko 15%% 369.17kcal = 92.29gram
Tluszcz 30% 738.35kcal = 82.04gram

Kalorie ok, zależnie od celu możesz obciac o 200 kcal np. Ja obcięłam więcej bo z 2200 to 1800 kcal w dni treningowe i do 1500 w nietreningowe. Ale to dlatego że ja ogólnie jak sobie policzyłam to nawet teraz czasem tyle nie zjadam.

Tylko ten kalkulator troche do dupy rozkład BWT daje :/ Bo za dużo węgli a za mało białka. Więc to na pewno do zmiany wg mnie jeśli chce sie nad brzuchem pracować

http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...raktyczny.html
tu jest fajny artykuł, i fajny blog ogółem

[Agatau88]

CZEKO dziekuje a co cwiczyc najlepiej?8 min abs?

[xXxKYLIExXx]

a co myslicie o tym:
http://mojalinea.pl/linea20plus
tzn ja wiem,że bez ćwiczen to nawet nie ma co marzyć,ale jako wspomagacz?

[czekoladowoo]

Napisane przez Agatau88

CZEKO dziekuje a co cwiczyc najlepiej?8 min abs?

Szczerze mówiąc to te 8 minutówki to raczej nic nie dadzą...
Ja bym postawiła na coś z Melissy Bender czy np Jillian Michaels - miała taki trening Six week six pack.
Ale same cwiczenia na brzuch dużo nie dadzą. Bo kwestia tego że nawet jak sobie zarysujesz mięśnie brzucha to one muszą sie jakoś wydobyć na wierzch. I albo to zredukujesz samą dietą i po prostu bedziesz ćwiczyć z jakimś obciążeniem z czasem, albo dorzucisz jakieś cwiczenia cardio na całe ciało.

---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 23:03 ----------

Napisane przez xXxKYLIExXx

a co myslicie o tym:
http://mojalinea.pl/linea20plus
tzn ja wiem,że bez ćwiczen to nawet nie ma co marzyć,ale jako wspomagacz?

Moim zdaniem bez sensu - lepiej już sama zielona i czerwona herbata I do tego chrom np jeśli ktoś ma za duży apetyt.

[buahhot]

Napisane przez xXxKYLIExXx

spoko

Laski,koniec zkochałam sie w tej fryzurze:love :
Marze o niej
jest przecudowna

o kurcze, faktycznie

Napisane przez czekoladowoo

Punkt 1 - brzuch robi się w kuchni
Punkt 2 - nie da sie schudnąć z jednej części ciała
Punkt 3 - żeby mieć zarysowany brzuch i żeby był płaski trzeba zredukować % tkanki tłuszczowej.
Punkt 4 - trzeba ćwiczyć i dobrze jeść
Punkt 5 - chipsy nie pomogą


Nie zdziw się. Urlopuje się więc jak ci zapukam w drzwi a potem w czoło to zobaczysz

hahah


jestem zmeczona

[xXxKYLIExXx]

Napisane przez czekoladowoo

Moim zdaniem bez sensu - lepiej już sama zielona i czerwona herbata I do tego chrom np jeśli ktoś ma za duży apetyt.

Moim problemem nie jest apetyt,moim problem są oczy,które zeżarłyby wszystko

---------- Dopisano o 23:09 ---------- Poprzedni post napisano o 23:07 ----------

Napisane przez buahhot

o kurcze, faktycznie


jestem zmeczona

Piękna fryzurka

Ja tez jestem zmęczona,ale ostro cisnę na Wizażu

[milka_m]

Napisane przez Agatau88

Carolajn ja mam inne zdanie, liczy się jakość wlosow a nie ilość. Jak ktoś ma długie ale jak mop albo kilka na krzyz to sorry jaki to atut? Raczej wyraz zaniedbania.

Zgadzam się, czasem widzę dziewczyny w tak pięknych bobach, że napatrzeć się nie mogę i wcale przez to mniej kobieco nie wyglądają

Napisane przez xXxKYLIExXx

o kocie nic mi nie mów
W nocy jak zwykle położył sie koło mojej głowy...
Skubany puścił takiego głośnego bąka,że aż się obudziłam,ale nawet gdyby nie było głośny to ze smrodu bym się obudziła,bo w pierwszym szoku pomyślałam,że mi narobił na poduszke

Kylie

Napisane przez czekoladowoo

Moja rada taka, żeby wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, obciac o 200-300 kcal - można mniej, ważne żeby bylo na minusie, można potem stopniowo obcinać więcej. Pilnować też rozkładu B/W/T. Uważać na tłuszcze, żeby nie było ich za dużo, pilnować białka i węgli.
Może sie wydawać straszne ale to tylko na początku, i prawda jest taka że bez diety się brzucha no nie zrobi.
Jak coś smarzyć to najlepiej na oliwie, ale nie za dużej ilości. Najlepiej grillowane, pieczone w piekarniku bez tłuszczu, gotowane. Mięso z kurczaka, indyka, generalnie jak kto lubi, ważne zeby było mięso no i ryby Jajka.
Można jako przekąski orzechy - ale uważać bo nie można przesadzać, pestki dyni, pestki słonecznika.
Dorzucać warzywa do posiłków.

No i ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć.
A jeśli chodzi o czas to ciężko powiedzieć, bo u każdego to inaczej. Kwestia metabolizmu, treningu, stosowanego obciążenia.

Piwo też nie sprzyja Piwo generalnie najbardziej idzie w brzuch z alkoholi.

http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Ja słyszałam, że to u facetów idzie w brzuch a u kobiet w cycki

Dziewczyny, powiedzcie mi, czy jedna tubka farby wystarcza Wam na pofarbowanie odrostów?
Farbować będę nawet do 5-6cm od skóry głowy, bo stare i nowe odrosty, myślicie, że jedna wystarczy? Jedną to kupiłabym w hurtowni ale dwie to już zamówię, bo taniej wyjdzie.

[Lavia15]

Dziweczyny powiedzcie mi które z zabiegów są najlepsze na blizny po syfkach ?? Bo mam takie czerwone delikatne plamki w niektorych miejscach i chce sie ich pozbyć Może ze swojego doświadczenia poradzicie mi co najlepiej działa?
Od razu mówie, że kwasy jak dla mojej cery odpadają bo mam za wrażliwą i delikatną skórę

Kylie mi sie strasznie podoba taka fryzurka
Jak będę starsza to mam zamiar właśnie tak się ciąć ale póki jestem młoda to zapuszczam kłaki
już powiedziałam nawet Tżtowi że zapuszczam i do ślubu chce mieć włosy prawie do pasa

[buahhot]

Napisane przez xXxKYLIExXx

Moim problemem nie jest apetyt,moim problem są oczy,które zeżarłyby wszystko

---------- Dopisano o 23:09 ---------- Poprzedni post napisano o 23:07 ----------


Piękna fryzurka

Ja tez jestem zmęczona,ale ostro cisnę na Wizażu

ehh, mi czasami brakuje slow. dobrze, ze jutro przyjezdza do mnie babeczka z zakopanego, ktora bedzie mnie szkolic. swoja drogą- w koncu
musze szukac innej roboty, bo wykoncza mnie

ale podoba mi sie ta fryzura, jaaa

Napisane przez Lavia15

Dziweczyny powiedzcie mi które z zabiegów są najlepsze na blizny po syfkach ?? Bo mam takie czerwone delikatne plamki w niektorych miejscach i chce sie ich pozbyć Może ze swojego doświadczenia poradzicie mi co najlepiej działa?
Od razu mówie, że kwasy jak dla mojej cery odpadają bo mam za wrażliwą i delikatną skórę

a hmm... ja tez mam wrazliwa skore, ale ten peeling mi nie szkodzi https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,4...nd-peel-5.html
tzn ja mam 10%, ale warto zaczac od 5. Moze Czeko cos doradzi

[xXxKYLIExXx]

Napisane przez buahhot

ehh, mi czasami brakuje slow. dobrze, ze jutro przyjezdza do mnie babeczka z zakopanego, ktora bedzie mnie szkolic. swoja drogą- w koncu
musze szukac innej roboty, bo wykoncza mnie

ale podoba mi sie ta fryzura, jaaa

a hmm... ja tez mam wrazliwa skore, ale ten peeling mi nie szkodzi https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,4...nd-peel-5.html
tzn ja mam 10%, ale warto zaczac od 5. Moze Czeko cos doradzi

ja póki co daje radę w pracy,mam fajny klimat wiec i praca jest mniej dobijająca, swoją droga o niedawna sie poprawiło

Ja jestem gotowa cisnąć jutro do fryzjera z tym zdjęciem

[buahhot]

Napisane przez xXxKYLIExXx

ja póki co daje radę w pracy,mam fajny klimat wiec i praca jest mniej dobijająca, swoją droga o niedawna sie poprawiło

Ja jestem gotowa cisnąć jutro do fryzjera z tym zdjęciem

ja tez mam dobry klimat w pracy

mi ta sie jeszcze podoba, ale kurczeeeeee ta chyba Wam pokazywalam tu ze sto razy nie krzyczcie

[czekoladowoo]

Napisane przez buahhot

ehh, mi czasami brakuje slow. dobrze, ze jutro przyjezdza do mnie babeczka z zakopanego, ktora bedzie mnie szkolic. swoja drogą- w koncu
musze szukac innej roboty, bo wykoncza mnie

ale podoba mi sie ta fryzura, jaaa

a hmm... ja tez mam wrazliwa skore, ale ten peeling mi nie szkodzi https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,4...nd-peel-5.html
tzn ja mam 10%, ale warto zaczac od 5. Moze Czeko cos doradzi

Kwestia dobrania kwasu i stężenia.
Wszystko co jest na blizny teoretycznie szkodzi wrażliwej skórze czy to mikro czy kwasy, ale inaczej sie blizn nie pozbędzie.

Napisane przez xXxKYLIExXx

ja póki co daje radę w pracy,mam fajny klimat wiec i praca jest mniej dobijająca, swoją droga o niedawna sie poprawiło

Ja jestem gotowa cisnąć jutro do fryzjera z tym zdjęciem

Dopije herbate i jade na dworzec

[buahhot]

Napisane przez czekoladowoo

Kwestia dobrania kwasu i stężenia.
Wszystko co jest na blizny teoretycznie szkodzi wrażliwej skórze czy to mikro czy kwasy, ale inaczej sie blizn nie pozbędzie.

Dopije herbate i jade na dworzec

to prawda

[xXxKYLIExXx]

Napisane przez buahhot

ja tez mam dobry klimat w pracy

mi ta sie jeszcze podoba, ale kurczeeeeee ta chyba Wam pokazywalam tu ze sto razy nie krzyczcie

Ja to widze pierwszy raz...ale mega jest
teraz to mi całkiem ćwieka zadałaś
Cudowne cięcie

[buahhot]

Napisane przez xXxKYLIExXx

Ja to widze pierwszy raz...ale mega jest
teraz to mi całkiem ćwieka zadałaś
Cudowne cięcie

fajna fajna

Ale uwazaj bo Czeko zaraz do Ciebie zapuka

[xXxKYLIExXx]

Napisane przez czekoladowoo

Kwestia dobrania kwasu i stężenia.
Wszystko co jest na blizny teoretycznie szkodzi wrażliwej skórze czy to mikro czy kwasy, ale inaczej sie blizn nie pozbędzie.



Dopije herbate i jade na dworzec

Dawaj
specjalnie dla Ciebie zostawię drzwi otwarte

[Carolajn]

Napisane przez Agatau88

Carolajn ja mam inne zdanie, liczy się jakość wlosow a nie ilość. Jak ktoś ma długie ale jak mop albo kilka na krzyz to sorry jaki to atut? Raczej wyraz zaniedbania.

Napisane przez susuanne

Zgadzam się. Dla mnie zawsze kondycja będzie ważniejsza niż długość. Zawsze miałam długie włosy, ale z roku na rok mam ich powoli dość... Są zbyt ciężkie i za długie a do tego niewygodne

Napisane przez xXxKYLIExXx

Ja sie tutaj troszkę nie zgodzę,bo uważam,że jak włoski są np.cienkie to zapuszczanie ich na siłe do pasa jest nie bardzo
Ja stawiam bardziej na kondycję niż na długość,bo tak jak pisałam,co z tego,że mam długie włosy jak wyglądają okropnie,czym tu sie zachwycać? wyglądają na zaniedbane,a włosy nawet takie do łopatek czy do ramion jeśli są błyszczące,grube po prostu w miarę zdrowe to jest zupełnie inaczej

Napisane przez milka_m

Zgadzam się, czasem widzę dziewczyny w tak pięknych bobach, że napatrzeć się nie mogę i wcale przez to mniej kobieco nie wyglądają

Oj dziewczyny nie zrozumcie mnie źle nie miałam na myśli zapuszczania zniszczonych cienkich włosów na siłę bo owszem jestem podobnego zdania że byle jakich włosów lepiej nie zapuszczać ale Kylie napisała że nie jest zadowolona ze swoich włosów i ma ochotę je ciąć do ramion więc poradziłam nie działać w porywie złości i spróbować innych metod doprowadzenia ich do ładu jeśli oczywiście jest to możliwe po co później żałować nieprzemyślanej decyzji? Włosy które wyglądają gorzej nie zawsze są zniszczone i nie zawsze kwalifikują się do cięcia. Krótka fryzura nie ujmuje kobiecości nie napisałam tak ale osobiście dla mnie i w mojej opinii dłuższe włosy są szczególnym atutem i jeśli ktoś ma możliwość takie nosić i do niego pasują to któż by się nie skusił? takie małe sprostowanie. Dodam jeszcze że mnóstwo dziewczyn oddałoby wiele by mieć takie włosy jak Kylie więc skoro tak długo starała się żeby były długie i piękne dbała o nie to powinna się grubo zastanowić zanim zrobi krok w kierunku krótszej fryzury zwłaszcza jeśli włosy mają po prostu gorszy dzień.

Napisane przez Lavia15

Dziweczyny powiedzcie mi które z zabiegów są najlepsze na blizny po syfkach ?? Bo mam takie czerwone delikatne plamki w niektorych miejscach i chce sie ich pozbyć Może ze swojego doświadczenia poradzicie mi co najlepiej działa?
Od razu mówie, że kwasy jak dla mojej cery odpadają bo mam za wrażliwą i delikatną skórę

Lavia a jak ten Skinoren? Masz żel czy krem? Zastanawiam się nad nim i nad TriAcnealem z Avene na dniach chciałabym działać. Niby piszą że ten Skinoren żel jest do cer tłustych i mieszanych ale to o tym Skinoren w kremie piszą że mimo iż do suchych i normalnych to jest lepszy na przebarwienia nie wiem co o tym myśleć.

[Agatau88]

Czesc CZEKO dzięki za wyjaśnienie, tak myslalam ze miesnie mieć mogę ale tłuszcz je zakrywa, i chyba nie da się tego zrzucić w moim przypadkuzajeloby to mi kilka lat
BUAHOT ta fryzura jest mega, szoda ze mi się tak wlosy nie ułozą ladnie. Ona ma warstwy a ja nie mam gesteych wlosow wiec nie dla mnie.

[Renatka89]

Kylie, tniesz?


dzieki czeko, coś pościagam i zaczne w koncu ryszuac ten mój tyłek może

[czekoladowoo]

Napisane przez Agatau88

Czesc CZEKO dzięki za wyjaśnienie, tak myslalam ze miesnie mieć mogę ale tłuszcz je zakrywa, i chyba nie da się tego zrzucić w moim przypadkuzajeloby to mi kilka lat
BUAHOT ta fryzura jest mega, szoda ze mi się tak wlosy nie ułozą ladnie. Ona ma warstwy a ja nie mam gesteych wlosow wiec nie dla mnie.

No z takim podejściem na pewno nie Bez przesady, nie ważysz 200 kg żeby ci to lata zajęło. Jak się chce to można wszystko.

Napisane przez Renatka89

Kylie, tniesz?


dzieki czeko, coś pościagam i zaczne w koncu ryszuac ten mój tyłek może

Zacznij zacznij Lepiej sie poczujesz


Ja zjadłam śniadanie, dopije teraz herbate i ruszam na trening.

[exclusivee]

Hej dziewczyny

Staram wciaz sie trzymac jako takiej diety (a raczej zdrowszego odzywiania) wiec dzis na sniadanie mam upieczony przeze mnie chlebek (maka pelnoziarnista typ 1850, otreby pszenne, pestki dyni i slonecznika), posmarowalam go jedynie cienko maslem i posypalam odrobina pietruszki (z dzialki mojej babci, zamrozona ), a do tego pije sobie zwykla inke bez cukru (mozna teraz dostac za okolo 4,99 opakowanie 200g w biedronce ). Zobaczymy co wymysle na pozniej. W jakis dzien napewno chce robic zupe porowa i barszczyk, bo narobilyscie mi smaka

Dzisiaj mam kolejny egzamin w szkole, 70 pytan do powtorzenia Ostatni poszedl mi niestety kiepsko wiec dzis musze nadrobic wiedza

[czekoladowoo]

Napisane przez exclusivee

Hej dziewczyny

Staram wciaz sie trzymac jako takiej diety (a raczej zdrowszego odzywiania) wiec dzis na sniadanie mam upieczony przeze mnie chlebek (maka pelnoziarnista typ 1850, otreby pszenne, pestki dyni i slonecznika), posmarowalam go jedynie cienko maslem i posypalam odrobina pietruszki (z dzialki mojej babci, zamrozona ), a do tego pije sobie zwykla inke bez cukru (mozna teraz dostac za okolo 4,99 opakowanie 200g w biedronce ). Zobaczymy co wymysle na pozniej. W jakis dzien napewno chce robic zupe porowa i barszczyk, bo narobilyscie mi smaka

Dzisiaj mam kolejny egzamin w szkole, 70 pytan do powtorzenia Ostatni poszedl mi niestety kiepsko wiec dzis musze nadrobic wiedza

To widze ze my 2 na diecie, ktos jeszcze?

[exclusivee]

Napisane przez Lavia15

Dziweczyny powiedzcie mi które z zabiegów są najlepsze na blizny po syfkach ?? Bo mam takie czerwone delikatne plamki w niektorych miejscach i chce sie ich pozbyć Może ze swojego doświadczenia poradzicie mi co najlepiej działa?
Od razu mówie, że kwasy jak dla mojej cery odpadają bo mam za wrażliwą i delikatną skórę

Kylie mi sie strasznie podoba taka fryzurka
Jak będę starsza to mam zamiar właśnie tak się ciąć ale póki jestem młoda to zapuszczam kłaki
już powiedziałam nawet Tżtowi że zapuszczam i do ślubu chce mieć włosy prawie do pasa

Ja sie dopiero ucze ale z tego co pamietam to na przebarwienia po syfkach jest dobra mikrodermabrazja

[Lavia15]

Napisane przez Carolajn

Oj dziewczyny nie zrozumcie mnie źle nie miałam na myśli zapuszczania zniszczonych cienkich włosów na siłę bo owszem jestem podobnego zdania że byle jakich włosów lepiej nie zapuszczać ale Kylie napisała że nie jest zadowolona ze swoich włosów i ma ochotę je ciąć do ramion więc poradziłam nie działać w porywie złości i spróbować innych metod doprowadzenia ich do ładu jeśli oczywiście jest to możliwe po co później żałować nieprzemyślanej decyzji? Włosy które wyglądają gorzej nie zawsze są zniszczone i nie zawsze kwalifikują się do cięcia. Krótka fryzura nie ujmuje kobiecości nie napisałam tak ale osobiście dla mnie i w mojej opinii dłuższe włosy są szczególnym atutem i jeśli ktoś ma możliwość takie nosić i do niego pasują to któż by się nie skusił? takie małe sprostowanie. Dodam jeszcze że mnóstwo dziewczyn oddałoby wiele by mieć takie włosy jak Kylie więc skoro tak długo starała się żeby były długie i piękne dbała o nie to powinna się grubo zastanowić zanim zrobi krok w kierunku krótszej fryzury zwłaszcza jeśli włosy mają po prostu gorszy dzień.



Lavia a jak ten Skinoren? Masz żel czy krem? Zastanawiam się nad nim i nad TriAcnealem z Avene na dniach chciałabym działać. Niby piszą że ten Skinoren żel jest do cer tłustych i mieszanych ale to o tym Skinoren w kremie piszą że mimo iż do suchych i normalnych to jest lepszy na przebarwienia nie wiem co o tym myśleć.

nie mam tego Skinorenu kochana - mam tylko duac ale przerwalam kuracje bo strasznie mialam poparzona skore po nim i tylko mi pogorszał wszystko teraz juz wyskakuja mi tylko pojedyncze ale za to mam blizny po wczesniejszych