Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[Elsay]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44607792]No to trzeba to wykorzystać [/QUOTE]
No. W sumie to jest dobry pomysł. Więc od teraz nawet jakby mi się strasznie nic nie chciało to chociaż rozgrzewkę i rozciąganie zrobić.

Napisane przez anulciak85

Zdalam!!!

No przecież mówiłyśmy, że nie ma sensu się martwić na zapas.
Gratuluję

[heroine86]

Traxx, brawo za rowerek jaką malinową jadłaś?

Ja tam się lubię rozciągać

[blaszok]

Napisane przez StupidAlice

Dziołszki trzymać dziś za mnie kciuki prosze

się robi!

Napisane przez Anielllka

Dzis moj pierwszy dzien w pracy, kciuki wskazane

za Ciebie też trzymam

Napisane przez Sikorka0204

Melduję:
10minut mel b pośladki
28 minut a6w (dzień 30) - niestety zmian brak…
30 minut skakanka (ok 2500 skoków)
20 brzuszków skośnych w podwieszeniu
100x agrafka na wew stronę ud

Mam nowe zadanie w pracy…będę prowadzić imprezę noworoczną dla kilkudziesięciu osób w wersji anglojęzycznej…panicznie się boję choć jeszcze prawie dwa tygodnie(mój angielski jest kiepski). Najgorsze, że prawie wszyscy obcokrajowcy którzy tam będą mówią perfekcyjnie po angielsku, zresztą w 90% przypadków to ojczysty język…
Ostatnio nie wyrabiam, za dużo chyba na głowę sobie wzięłam: korki z angielskiego, obiecałam sobie czytać 1 książkę po angielsku tygodniowo, masa zadań, prace domowe, praca, zakupy i jeszcze od wczoraj zaczęłam naukę chińskiego - mam nauczyciela (kolegę z pracy), który uczy mnie i męża codziennie po 20-30minut więc codziennie mam naukę….
idę ogarnąć dzisiejszą lekcję, najgorsze, że nic mi do głowy nie chce wejść

za ćwiczenia

faktycznie, dużo masz na głowie któraś z dziewczyn już wspominała, ale dobrym pomysłem jest właśnie, żebyś rozmawiała sobie do tego czasu z TŻ-tem po angielsku mogę z własnego doświadczenia powiedzieć, że to skutkuje (piszemy z M. zawsze na FB po angielsku do siebie, więc potem włącza mi się myślenie i gadanie po angielsku i nawet do rodziców gadam po engliszu, bo się zapominam ) warto spróbować

[tulipan1994]

Napisane przez anulciak85

Zdalam!!!

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

to było oczywiste

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Traxx, brawo za rowerek jaką malinową jadłaś?

alpen gold

[blaszok]

Napisane przez nonetheless

Dziewczyny! Stał się cud! Mam 4 z niemieckiego na półrocze, a jeszcze tydzień temu byłam zagrożona chyba się posikam ze szczęścia!

gratki!

Napisane przez agila negra

Uff, właśnie wróciłam z 10,5 kilometrowego spaceru Znowu głodna jestem, idę szamać

Pani Spacerowiczka

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44605888]Porzucam Shreda bo mam nowy plan działania Nie wiem na jak długo, ale to się zobaczy. Poczytałam troszkę, dokształciłam się i będę ćwiczyć od poniedziałku do piątku wykonując trening obwodowy w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki będzie trening wytrzymałościowy (znając mnie pewnie będzie to rowerek stacjonarny ) , do tego pewnie codziennie jakieś 20-30 min rozciągania (tu jeszcze poszukam, na pewno sprawdzę te ćwiczenia z Jillian)
Chodzi mi głównie o nabranie mięśni oczywiście z pozbyciem tkanki tłuszczowej. Zobaczymy co z tego będzie, aby mnie leń nie dopadł tylko [/QUOTE]

dobra decyzja będę trzymać

Napisane przez dzovana

melduję 90 min treningu wytrzymałościowo-siłowego. Kocham i interwały były

Napisane przez natalkaa7522

Ja dzisiaj hh nie pokręce bo boli. Co do normalnych ćwiczeń to po 2h grania w siatke i wielu padach mnie boli kolano więc nie wiem ale może total fitness zrobię

za siatkę

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44607369]
Melduję 30min stacjonarnego i kostkę gorzkiej malinowej [/QUOTE]

Napisane przez anulciak85

Zdalam!!!

no widzisz!! GRATULACJE!

[dzovana]

Anulciak

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez blaszok

dobra decyzja będę trzymać

[anulciak85]

Jeszcze pisemny praktyczny w czwartek
Ten sprawdziłem sama wg klucza
Oficjalnie wyniki 28 luty

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[Grapefrutka]

Napisane przez agila negra

Uff, właśnie wróciłam z 10,5 kilometrowego spaceru Znowu głodna jestem, idę szamać

Napisane przez jagusia_24

30 minut szybkiego chodu
12 pięter góra, dół

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44605888]Porzucam Shreda bo mam nowy plan działania Nie wiem na jak długo, ale to się zobaczy. Poczytałam troszkę, dokształciłam się i będę ćwiczyć od poniedziałku do piątku wykonując trening obwodowy w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki będzie trening wytrzymałościowy (znając mnie pewnie będzie to rowerek stacjonarny ) , do tego pewnie codziennie jakieś 20-30 min rozciągania (tu jeszcze poszukam, na pewno sprawdzę te ćwiczenia z Jillian)
Chodzi mi głównie o nabranie mięśni oczywiście z pozbyciem tkanki tłuszczowej. Zobaczymy co z tego będzie, aby mnie leń nie dopadł tylko

Melduję 30min stacjonarnego i kostkę gorzkiej malinowej [/QUOTE]
i

Napisane przez dzovana

melduję 90 min treningu wytrzymałościowo-siłowego. Kocham i interwały były

Napisane przez anulciak85

Zdalam!!!

gratulacje!!!!

melduje 50 min ćwiczeń
oby do końca tygodnia mi tak dobrze szło
pora na kolacje a mnie się nie szczególnie chce jeśc no i nie mam pomysłu co by to mogło być

[heroine86]

Napisane przez dzovana

melduję 90 min treningu wytrzymałościowo-siłowego. Kocham i interwały były

Brawo

Napisane przez StupidAlice

Nie chce się wymądrzać ale warzywa są

Napisane przez StupidAlice

Czyli to winia dnia albo przeziebienie?

Chyba taki dzień gardło najbardziej bolało mnie rano, teraz już trochę mniej a ogólnie to się dobrze czuję

[blaszok]

hej!

jeżu, jak mi się spać chce!

kolokwium z TI napisane dostałam akurat te zadania, których najbardziej się obawiałam i najmniej je ogarniałam szczęście głupiego ale nie powinno być tak źle

z matmy kartkówka napisana - oczywiście zrobiłam tak głupie i banalne błędy, że miałam ochotę się palnąć w łeb zobaczymy ile punktów uciułam

poszłyśmy z kumpelą zamiast na wykład z ekonomii, na konsultacje do babki z matmy, bo w przyszły wtorek musimy oddać takie większe zadanie na zaliczenie i chciałyśmy dopytać o parę spraw okazało się, że aż tak głupia nie jestem, bo całkiem dobrze porozkminałam co i jak wyliczyć zostały drobne poprawki i będzie gotowe ogólnie to babka jest mega w porządku, bo ma cierpliwość, tłumaczy nawet kilka razy na spokojnie jak ktoś nie rozumie, i ogólnie jest bardzo miła i wyrozumiała czemu wszyscy tacy nie są?

kurcze, mam jeszcze trochę do zrobienia na jutro, a oczy mi się kleją trudno, trzeba się zmobilizować

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44608486]
alpen gold[/QUOTE]

Tej nie jadłam, więc nie wiem czy dobra polecam tą z Lidla

Napisane przez Grapefrutka

melduje 50 min ćwiczeń

[blaszok]

Napisane przez Grapefrutka

melduje 50 min ćwiczeń
oby do końca tygodnia mi tak dobrze szło
pora na kolacje a mnie się nie szczególnie chce jeśc no i nie mam pomysłu co by to mogło być

[heroine86]

Napisane przez blaszok

hej!

jeżu, jak mi się spać chce!

kolokwium z TI napisane dostałam akurat te zadania, których najbardziej się obawiałam i najmniej je ogarniałam szczęście głupiego ale nie powinno być tak źle

z matmy kartkówka napisana - oczywiście zrobiłam tak głupie i banalne błędy, że miałam ochotę się palnąć w łeb zobaczymy ile punktów uciułam

poszłyśmy z kumpelą zamiast na wykład z ekonomii, na konsultacje do babki z matmy, bo w przyszły wtorek musimy oddać takie większe zadanie na zaliczenie i chciałyśmy dopytać o parę spraw okazało się, że aż tak głupia nie jestem, bo całkiem dobrze porozkminałam co i jak wyliczyć zostały drobne poprawki i będzie gotowe ogólnie to babka jest mega w porządku, bo ma cierpliwość, tłumaczy nawet kilka razy na spokojnie jak ktoś nie rozumie, i ogólnie jest bardzo miła i wyrozumiała czemu wszyscy tacy nie są?

kurcze, mam jeszcze trochę do zrobienia na jutro, a oczy mi się kleją trudno, trzeba się zmobilizować

Już mogę gratulować zaliczenia kolosa i kartkówki z matmy na pewno będzie do przodu!

Ja nie wiem jak w ogóle mogłaś myśleć inaczej

Odpocznij trochę

[dzovana]

jutro mam 4 matmy i love it a tak na serio to fajnie, im więcej zrobimy z nauczycielką, tym bardziej wszystko ogarniemy i na deser szwab ale już nam odpuścił gość, więc będę robiła matmę. Czyli jutro 5 h w szkole i 5 matematyk

[Grapefrutka]

Napisane przez heroine86

Napisane przez blaszok

a mnie jakoś gorzkie smakowe nie podchodzą jak gorzka to sama i koniec

[heroine86]

Melduję ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 7)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min strech
-450 brzuszków (różnych)
-250 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 przysiadów
-2x45 sek. plank
-Cool Down z Mel B

[dzovana]

idę zaraz Res oglądać, dziś się kładę wcześniej, aby mózg pracował jutro

[heroine86]

Napisane przez Grapefrutka

a mnie jakoś gorzkie smakowe nie podchodzą jak gorzka to sama i koniec

Mówię Ci- spróbuj tej lidlowej! Smakuje słooooodko!


Dżonka, szwab na deser rżę jak goooopia

[anulciak85]

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 7)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min strech
-450 brzuszków (różnych)
-250 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 przysiadów
-2x45 sek. plank
-Cool Down z Mel B

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 7)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min strech
-450 brzuszków (różnych)
-250 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 przysiadów
-2x45 sek. plank
-Cool Down z Mel B

klask i: miszcz!

Napisane przez heroine86

Dżonka, szwab na deser rżę jak goooopia

na samym końcu niemiecki deser jak nic

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez dzovana

idę zaraz Res oglądać, dziś się kładę wcześniej, aby mózg pracował jutro

Mój brat pojechał na ten mecz

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 7)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min strech
-450 brzuszków (różnych)
-250 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 przysiadów
-2x45 sek. plank
-Cool Down z Mel B

Zwariowała no Ale się należą
Nie damy Ci żyć jak nie zobaczymy fot Twojej sylwetki. Po takiej ilości ćwiczen to ja się tylko domyślam, że wyglądasz tak

Napisane przez heroine86

Tej nie jadłam, więc nie wiem czy dobra polecam tą z Lidla

Lepiej nie polecaj bo jeszcze kupię

Napisane przez blaszok

hej!

jeżu, jak mi się spać chce!

kolokwium z TI napisane dostałam akurat te zadania, których najbardziej się obawiałam i najmniej je ogarniałam szczęście głupiego ale nie powinno być tak źle

z matmy kartkówka napisana - oczywiście zrobiłam tak głupie i banalne błędy, że miałam ochotę się palnąć w łeb zobaczymy ile punktów uciułam

poszłyśmy z kumpelą zamiast na wykład z ekonomii, na konsultacje do babki z matmy, bo w przyszły wtorek musimy oddać takie większe zadanie na zaliczenie i chciałyśmy dopytać o parę spraw okazało się, że aż tak głupia nie jestem, bo całkiem dobrze porozkminałam co i jak wyliczyć zostały drobne poprawki i będzie gotowe ogólnie to babka jest mega w porządku, bo ma cierpliwość, tłumaczy nawet kilka razy na spokojnie jak ktoś nie rozumie, i ogólnie jest bardzo miła i wyrozumiała czemu wszyscy tacy nie są?

kurcze, mam jeszcze trochę do zrobienia na jutro, a oczy mi się kleją trudno, trzeba się zmobilizować

Ty to jesteś nasza mądra głowa Już widzę za kilka lat te tytuły

Napisane przez Grapefrutka

melduje 50 min ćwiczeń
oby do końca tygodnia mi tak dobrze szło
pora na kolacje a mnie się nie szczególnie chce jeśc no i nie mam pomysłu co by to mogło być

[tulipan1994]

Napisane przez Grapefrutka

melduje 50 min ćwiczeń
oby do końca tygodnia mi tak dobrze szło
pora na kolacje a mnie się nie szczególnie chce jeśc no i nie mam pomysłu co by to mogło być

Napisane przez dzovana

jutro mam 4 matmy i love it a tak na serio to fajnie, im więcej zrobimy z nauczycielką, tym bardziej wszystko ogarniemy i na deser szwab ale już nam odpuścił gość, więc będę robiła matmę. Czyli jutro 5 h w szkole i 5 matematyk

Przynajmniej dobrze się przygotujesz z matmy

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 7)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min strech
-450 brzuszków (różnych)
-250 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-60 przysiadów
-2x45 sek. plank
-Cool Down z Mel B

Szalejesz znowu, Jak odpisuję to nie widzę całej Twojej listy ćwiczeń w okienku muszę przewijać aż

[agulaaaa]

Anns widziałam 15 km jesteś bossssss


a ja melduję 7.820 km biegu w niecałe 50 min także czuję, że żyję, idę pod prysznic i nauka

[heroine86]

Napisane przez anulciak85

Napisane przez dzovana

klask i: miszcz!

na samym końcu niemiecki deser jak nic

zaraz Madzia wróci z fitnessu

nie mogę no

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez agulaaaa

Anns widziałam 15 km jesteś bossssss


a ja melduję 7.820 km biegu w niecałe 50 min także czuję, że żyję, idę pod prysznic i nauka

[dzovana]

Aga

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44609376]
Zwariowała no Ale się należą
Nie damy Ci żyć jak nie zobaczymy fot Twojej sylwetki. Po takiej ilości ćwiczen to ja się tylko domyślam, że wyglądasz tak [/QUOTE]


Ojjj wcale tak nie wyglądam górna część ciała jest bleee... w ogóle nic mi się tam nie poprawia z ud leci, a ten brzuch taki sam

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44609376]
Lepiej nie polecaj bo jeszcze kupię
[/QUOTE]

I tak polecam

Napisane przez tulipan1994

Szalejesz znowu, Jak odpisuję to nie widzę całej Twojej listy ćwiczeń w okienku muszę przewijać aż

Dzięki

Napisane przez agulaaaa

a ja melduję 7.820 km biegu w niecałe 50 min także czuję, że żyję, idę pod prysznic i nauka

Brawo Kochana

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Ojjj wcale tak nie wyglądam górna część ciała jest bleee... w ogóle nic mi się tam nie poprawia z ud leci, a ten brzuch taki sam



I tak polecam

I tak na pewno nie jest źle Większość z Nas przesadza z tym, że źle wygląda

Dobra to kupię jak będę w lidlu