W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[anuleczkaa06]

Cześć dziewczyny !
Świetny wątek ! Mam nadzieje że nie macie nic przeciwko , żebym się dołączyła .
Zaczynam ćwiczyć regularnie (kiedyś ćwiczyłam codziennie przez około 3 tygodni ale ewka mi to obrzydziła ). Codzienne treningi cassey / mel b i mam nadzieje że dadzą efekt. Licze że z wami nie zabraknie mi motywacji i zgubię tą nadwagę - 160 i 67 kg , masakra , jak człowiek w tak młodym wieku mógł sie tak dopuścić... Chociaż swoją drogą dopiero teraz dowiedziałam sie o insulino oporności , którą mam najprawdopodobniej od dziecka...

A jak wam idą ćwiczenia ?

P.S. Moją zmorą są plecy , myślicie że ćwiczenia pomogą ?

[Celestia]

Napisane przez ceciii

I proszę o odpowiedź, to jak w końcu - cardio na początku czy na końcu? bo już zgłupiałam

Na końcu treningu

Napisane przez azaina

teraz skupiam się na wyrzeźbieniu mięśni brzucha (tutaj Natalia Gacka) i ćwiczeniach na pośladki (i tu znowu was trochę podpytam - co byście poleciły podobnego do Mel B, żeby nie obciążało kolan, ale bardziej zaawansowanego?)

Bardzo ładny masz brzuch faktycznie, można się teraz zabrać ostro za kratę

Ja też zrobiłam pomiary, ale przez to moje obżarstwo w czasie swiąt nic mi nie zeszlo oprócz jednego cm w lydce

[fitnesowapani]

Napisane przez krolewnazmarcepana

Tak, takie mam spadki z reszta mogę wam zrobić foto w spodniach które jeszcze.miesuac temu były dobre, mam programik na tel w którym zaczęłam zapisywać pomiary, nie ma szans na pomyłkę :P jestem na diecie od 2miesiecy, nie jem chipsów, czekolady innych zapychaczy, chleb tylko razowy a najlepiej bez, nie jem smażonego bo nie mogę, pije tylko wodę albo herbatę z miodem, jem owoce i różne cuda na bazie otrębów i innych takich, nie posiadam, nie jem fast foodow, wcześniej ćwiczyłam z Ewka ale nie byłam na żadnej diecie i waga i cm nie leciały wcale, a od 5grudnia kiedy zaczęłam z Mel szybko poleciało, najbardziej pupa ale nie mierze bo nie umiem w tym samym miejscu, widocznie taka uroda

krolewnazmarcepana
W takim razie super! Gratuluję spadków
a zdjęcia wstaw chętnie obejrzę i na pewno nie tylko ja

---------- Dopisano o 22:28 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ----------

Napisane przez Celestia

Ja też zrobiłam pomiary, ale przez to moje obżarstwo w czasie swiąt nic mi nie zeszlo oprócz jednego cm w lydce

Celestia, to jak to zrobiłaś że w łydce masz spadek? Bardzo mnie to interesuje!
Jak ja bym chciała mieć spadki w łydkach...Ja jutro dokonam pomiarów

---------- Dopisano o 22:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:28 ----------

Napisane przez anuleczkaa06

Cześć dziewczyny !
Świetny wątek ! Mam nadzieje że nie macie nic przeciwko , żebym się dołączyła .

anuleczkaa06
Cześć!
a masz jakieś wkupowe?
żartuję oczywiście

[breathe0808]

poćwiczone

[anuleczkaa06]

Napisane przez [B

anuleczkaa06[/B]
Cześć!
a masz jakieś wkupowe?
żartuję oczywiście

liczyłam bardziej na dobre serce więc nie mam
naczytałam się o efektach , zobaczyłam zdjęcia więc i ja uciekam ćwiczyć

[Celestia]

Napisane przez fitnesowapani

Celestia, to jak to zrobiłaś że w łydce masz spadek? Bardzo mnie to interesuje!
Jak ja bym chciała mieć spadki w łydkach...Ja jutro dokonam pomiarów

A daj spokój od miesięcy walczę z tymi łydkami i ani rusz, dopiero teraz pierwszy raz zszedł mi aż 1cm, o masakra, podjarałam się

A tak przy okazji, niech mi ktoś do licha wytłumaczy jakim cudem laski na tablicy fejsbukowej u Chodakowskiej podają do wiadomości, ze schudły ileś tam kg bez żadnej diety na samym skalpelu!? Dla mnie to wręcz nie do wykonania, przy skalpelu ja się w ogole nie męczyłam, a co tu mówic, żeby jeszcze brzuchol spalał tam tłuszcz. Moja mala łepetyna tego nie pojmuje

[fitnesowapani]

Napisane przez anuleczkaa06

liczyłam bardziej na dobre serce więc nie mam
naczytałam się o efektach , zobaczyłam zdjęcia więc i ja uciekam ćwiczyć

Może jakiegoś cukiereczka chociaż?
Oczywiście jesteś mile widziana, czuj się jak w domu
(za dużo hormonów szczęścia mam po ćwiczeniach )

---------- Dopisano o 22:43 ---------- Poprzedni post napisano o 22:41 ----------

Napisane przez Celestia

A daj spokój od miesięcy walczę z tymi łydkami i ani rusz, dopiero teraz pierwszy raz zszedł mi aż 1cm, o masakra, podjarałam się

Zazdroszczę!
Mi moje łydki, a raczej łydy chyba nigdy nie zmaleją

[anuleczkaa06]

Napisane przez fitnesowapani

Może jakiegoś cukiereczka chociaż?
Oczywiście jesteś mile widziana, czuj się jak w domu
(za dużo hormonów szczęścia mam po ćwiczeniach )[COLOR="Silver"]

cukiereczek się znajdzie
obyś tylko nie "fruwała" jak chodakowska

dziewczyny po jakim czasie zauważyłyście jakiekolwiek efekty ? nie muszą być nawet wizualne , chociaż na tych najbardziej mi zależy

[fitnesowapani]

Napisane przez Celestia

A tak przy okazji, niech mi ktoś do licha wytłumaczy jakim cudem laski na tablicy fejsbukowej u Chodakowskiej podają do wiadomości, ze schudły ileś tam kg bez żadnej diety na samym skalpelu!? Dla mnie to wręcz nie do wykonania, przy skalpelu ja się w ogole nie męczyłam, a co tu mówic, żeby jeszcze brzuchol spalał tam tłuszcz. Moja mala łepetyna tego nie pojmuje

może wierzyły, że im się uda zrzucić to i tamto... i to nastąpiło
Magia
albo wiesz jak sie "nie ruszały" przez X czasu to nic dziwnego, że jak zaczeły troszkę wysiłku to coś spadło...
ale jak dla mnie to czysta reklama...

---------- Dopisano o 22:54 ---------- Poprzedni post napisano o 22:52 ----------

Napisane przez anuleczkaa06

cukiereczek się znajdzie
obyś tylko nie "fruwała" jak chodakowska

dziewczyny po jakim czasie zauważyłyście jakiekolwiek efekty ? nie muszą być nawet wizualne , chociaż na tych najbardziej mi zależy

anuleczkaa06 chyba się pogniewam za to porównanie!
ech ja do tej pory nie dostrzegam zmian, mimo ze kazdy mówi że schudłamm
Ale ja to już całkiem inna jestem...

[kiiicik]

Napisane przez krolewnazmarcepana

Hej hej, mam nadzieje ze mnie pamiętaciee, ehh dzieci i dom na głowie, nie mam czasu czytać, ćwiczę codziennie, a skoro dziś pomiary to i ja napisze to co pamiętam, ostatni pomiar zrobiłam miesiąc temu to był mój pierwszy pomiar wiec
5.12.13 / dzis
Biceps 28/25
Talia 75/73
Brzuch 80/74
Biodra 88/81
Udo 51/48
No i tyle namierzylam :P no i waga z 54,5 na 50,2

Szok!!! Gratuluję spadków
Ale Wy macie malutko w tych biodrach, chyba odstaję od reszty

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 22:59 ----------

Azaina może na brzuch killer abs Jillian?
A na pośladki fajny jest filmik GymRa z taką umięśnioną babeczką, testowałam i dla mnie super, jutro chyba to poćwiczę Piszę z telefonu, więc z linkiem kiepsko, jutro wkleję w 1 poście.

[anuleczkaa06]

[QUOTE=fitnesowapani;

chyba się pogniewam za to porównanie!
ech ja do tej pory nie dostrzegam zmian, mimo ze kazdy mówi że schudłamm
Ale ja to już całkiem inna jestem...[/QUOTE]

wszystko było w dobrej wierze,nie w złośliwości
jak tu jest cudownie bez sekty chodakowskiej

słyszałam ,że u siebie (przed lustrem) najcięzej zobacyzć efekty, dostrzega się je dopiero przy porównaniu zdjęć czy po zbyt luznych ubraniach

[fitnesowapani]

Napisane przez anuleczkaa06

wszystko było w dobrej wierze,nie w złośliwości
jak tu jest cudownie bez sekty chodakowskiej

słyszałam ,że u siebie (przed lustrem) najcięzej zobacyzć efekty, dostrzega się je dopiero przy porównaniu zdjęć czy po zbyt luznych ubraniach

Wybaczam Ci
oj tak, ale ja to jestem i tak bardzo krytyczna w ocenie swojej figury

[krolewnazmarcepana]

kiiIcik a na zdjęciu to ty ? Bo na avatarze wyglądasz super, co ty chcesz od bioder

[mathania]

Dzień dobry wszystkim!
Wczoraj sformatowałam Windowsa, dziś zatem ruszam już z porządnymi ćwiczeniami

ps. Ja mam szerokie biodra :P

[papryczzka]

ja już 2h po ćwiczeniach
50min:
XHIT Miley Cyrus sexy legs
XHIT Miley Cyrus workout
Inner Thigh
+rozciąganie
dzisiaj robiłam wszystko dokładnie np i musze powiedzieć że fajnie mi się ćwiczyło..

dziewczyny nie nadążam z wpisami czytać ich:P

fajnie ze nas tyle

[Celestia]

Ja też już po treningu:

rozgrzewka
slim calves
victoria's secret abs workout
legs like jennifer lawrence
victoria's secret cardio workout

Chyba muszę powoli szukać jakiś nowości, bo wszystko zaczyna mi się nudzic

[krolewnazmarcepana]

ja tez juz po :P jak zwykle to samo tylko zmieniona kolejniość, rozgrzewka, brzuch z natalią, pośladki z mel b i abs, cardio i boczki
zaraz postaram sie wrzuciś fotke sprzed miesiąca i z dzisiaj, niestety foto moich za wielkich spodni musi poczekac haha bo wrzuciłam je do prania, bo łaze w nich po domu i mi tylko z tyłka spadają ciągle :P

[krolewnazmarcepana]

troche mi nie wyszło, bo to drugie zdjęcie jest mniejsze, ale mysle ze coś widac :P no i te z dzisiaj gorszej jakości bo z telefonu bo aparat nie naładowany :P

[amalltea]

Mnie mój spadek wagi też zszokował, bo zaczęłam ćwiczyć na początku grudnia a przy ostatnim ważeniu spadło mi 6 kg przez ten czas. A ćwiczę, staram się jeść nieco zdrowiej. Nie jem kolacji, chyba że mnie coś najdzie. No i zrezygnowałam z tego najgorszego - chipsów, coca coli, frytek! Jem mało słodkiego w ogóle. Piję czerwoną herbatę i wodę ale tylko gazowaną , bo niegazowanej nie lubię po prostu. Zamieniłam też jasne pieczywo na ciemne. Kilka wyrzeczeń i jest ok. Ćwiczę , staram się 6 dni w tygodniu.
Chcę dojść do 55 kg, zrzucić oponkę i będzie dobrze

[krolewnazmarcepana]

ammaltea: ja tez coca coli nie pije itp, wode tez tylko gazowaną bo nie lubie niegazowanej :P w ogóle kawy tez nie pije niczego co zawiera kofeine bo nie moge (migrena) no i nieczego co zawiera kakao (tez przez migrene) a jak juz wyrzekłam sie tgo to łatwiej było zrezygnowac z innych rzeczy

[ceciii]

Ja sobie wczoraj zrobiłam zdjęcia
Schowałam je w czeluściach komputera, w wielkiej tajemnicy przed TŻ i za miesiąc może pokażę je światu uuuuchhh, jak bardzo chciałabym zobaczyć różnicę

Trochę fotek, dla dzisiejszej motywacji





A gdyby któraś z Was miała dzisiaj lenia do ćwiczeń...

[DoDoo]

Mi po miesiacu skalpela spadaly centymetry teraz cwicze killera, wiec UWAGA jest tu jedna z sekty Chodakowskiej :P i jest mi z tym dobrze :P
Pierwszy miesiac byla melb, kolejny skalpel, a teraz killer. Troszke sie obawiam, ze moze mi z piersi zejsc po killerze bo tam jest cardio... a tego nie chcialabym

[mandarynka882]

hejka
macie ładne figury dziewczyny, ciekawe ile mi się uda zejść;/ z kg to póki co ok 2kg mi zeszło (dziś mam ostatni dzień 1 fazy dukana) ale chyba raczej będę się kierować cm a nie kg

[kiiicik]

Napisane przez krolewnazmarcepana

kiiIcik a na zdjęciu to ty ? Bo na avatarze wyglądasz super, co ty chcesz od bioder

To ja Dziękuję!!
Właściwie ze swojego tyłka jestem bardzo zadowolona, tylko moje 99-100cm wydaje się ogromne przy 80-parę. I z tej części cm prawie nie schodzą, za to z brzuchola hoho
Też bym musiała porobić jakieś zdjęcia dla porównania.

U Ciebie bardzo widać różnicę, mniejsza pupa i brzuch

[papryczzka]

Celestia, robisz slim calves prawda? ja robie tez cześć ćwiczeń na łydki i też mam spadek 1cm. te ćw naprawde działaja na łydki
jak często ćwiczysz? ile razy w tyg? ogólnie

[radgamu]

Ja dzisiaj:
rozgrzewka
abs Mel B
Inner Thigh Exercises for toning XHIT
XHIT Victoria's Secret Angel Butt Workout,
rozciąganie

Zdjęcia ja też sobie porobiłam na starcie, niestety nie pomierzyłam sie. Po 1 miesiący sfotografuje się znów i mam nadzieję że cos się zmeni.

[DoDoo]

Napisane przez kiiicik

To ja Dziękuję!!
Właściwie ze swojego tyłka jestem bardzo zadowolona, tylko moje 99-100cm wydaje się ogromne przy 80-parę. I z tej części cm prawie nie schodzą, za to z brzuchola hoho
Też bym musiała porobić jakieś zdjęcia dla porównania.

U Ciebie bardzo widać różnicę, mniejsza pupa i brzuch

Tez mam metr w biodrach ale u Ciebie to wyglada na prawde ladnie


Ja wlasnie skonczylam killera.

[Madzia3gda]

A ja żeby się bardziej zmotywować założyłam się z TŻ o to które więcej cm zgubi przez miesiąc. Kto wygrywa musi coś kupić drugiej osobie, na razie ograniczymy się do 50zł. Jakiś tam motorek dupkę napędza ;P
Niestety dziś odpuszczam ćwiczenia, obudziłam się z potwornym bólem brzucha-okres...jako że to 2 po porodzie to mam się nijak. Dziś odpuszczam, ale jutro będzie wycisk

[DoDoo]

Chyba jutro rano sie zmierze

---------- Dopisano o 13:16 ---------- Poprzedni post napisano o 13:13 ----------

Chyba jutro rano sie zmierze, spadkow pewnie nie bedzie po swietach, w ogole malo w styczniu cwiczylam. Zobaczymy czy nie ma wiecej cm jak bylo

[kiiicik]

Napisane przez DoDoo

Tez mam metr w biodrach ale u Ciebie to wyglada na prawde ladnie

DoDoo dziękuję Najwięcej mi zeszło z brzucha, bo tam sobie wyhodowałam oponkę