Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[dzovana]

dobry niedawno wstałam dopiero muszę się obudzić

[jagusia_24]

Witajcie Kochane

Zaległe dla wszystkich ćwiczących z wczoraj !
Ja sobie standardowo przysnęłam przy laptopie .

Mam teraz dużo do oddania projektów zaliczeniowych przed sesją i po pracy jest siedzenie nad projektami, niech to się już skończy !

[natalkaa7522]

Hej Ja wczoraj nie ćwiczyłam bo po tym total fitness i kilerze miałam strasznie.. zmęczone (nie obolałe) ciało że wstawanie z podłogi przy kilerze było czynnością nadzwyczajnie ciężką Więc dzisiaj miałam mieć rest ale miałam wczoraj więc dzisiaj może turbo spalanie bo tego jeszcze nie robiłam Jutro sobie jakieś dłuższe rozciąganie mięśni chyba zrobię bo tak ćwiczyć ćwiczyć to raczej nie będę, nie mam warunków. A dzisiaj miałam wstać wcześnie więc wstałam o 10 Zjadłam śniadanie które UWAGA! wyszło że ma 700 kcal I prawie 140 g W czyli praktycznie dziennie zapotrzebowanie na węgle Nie miałam mleka więc zrobiłam sobie owsianke na wodzie a taka mi nie smakuje więc dodałam danio i 2 banany i tak to wyszło. Zaraz idę sprzątać bo mam burdel straszny

Do później

[Sikorka0204]

Dzień dobry
Za ćwiczenia wczorajsze i dzisiejsze

Napisane przez nonetheless

nie wiem po co w ogole tu z Wami jestem, tylko smece

Kochana po to tu jesteśmy, każda z nas ma kryzysy więc rolą naszą jest wpierać się nawzajem nie tylko jak jest super

Napisane przez nonetheless

Powoli wraca mi humor i motywacja

To mi się podoba

Napisane przez natalkaa7522

Zjadłam śniadanie które UWAGA! wyszło że ma 700 kcal I prawie 140 g W czyli praktycznie dziennie zapotrzebowanie na węgle Nie miałam mleka więc zrobiłam sobie owsianke na wodzie a taka mi nie smakuje więc dodałam danio i 2 banany i tak to wyszło. Zaraz idę sprzątać bo mam burdel straszny

Jeszcze zdążysz spalić śniadanie Lepiej z rana więcej zjeść niż najeść się na wieczór

Ja dziś trochę wyczerpana jestem po wczorajszych 2 godzinkach ćwiczeń ale o dziwo nie mam zakwasów po bieganiu. Myślałam, że po kilku miesiącach przerwy mnie dopadną ale jednak nie
Z rana zrobiłam 34 dzień a6w i przed chwilką skończyłam jeździć na rowerku - 55 minut.
W Polsce nigdy nie jadłam marsów (batonów) i tak coś mnie w Chinach naszło, że zjadłabym więc poprosiłam mamę aby zrobiła paczkę i kupiła mi kilka. No i dziś zjadłam połówkę i szczerze mówiąc rozczarowałam się Wydawało mi się, że są lepsze Ale to może i dobrze bo to był dwupak więc skończyło się na jednym

[dzovana]

Sikorka Marsy są za słodkie do zębów mi się przyklejały zawsze. Ja wole snickersy

[agulaaaa]

Sikorko, a mam pytanie(widziałam na endo) Ty przez godzinkę biegałaś takim truchcikiem, że masz te 3,x km czy się pomyliłaś? bo mnie to zastanawiało

[StupidAlice]

Napisane przez natalkaa7522

Hej Ja wczoraj nie ćwiczyłam bo po tym total fitness i kilerze miałam strasznie.. zmęczone (nie obolałe) ciało że wstawanie z podłogi przy kilerze było czynnością nadzwyczajnie ciężką Więc dzisiaj miałam mieć rest ale miałam wczoraj więc dzisiaj może turbo spalanie bo tego jeszcze nie robiłam Jutro sobie jakieś dłuższe rozciąganie mięśni chyba zrobię bo tak ćwiczyć ćwiczyć to raczej nie będę, nie mam warunków. A dzisiaj miałam wstać wcześnie więc wstałam o 10 Zjadłam śniadanie które UWAGA! wyszło że ma 700 kcal I prawie 140 g W czyli praktycznie dziennie zapotrzebowanie na węgle Nie miałam mleka więc zrobiłam sobie owsianke na wodzie a taka mi nie smakuje więc dodałam danio i 2 banany i tak to wyszło. Zaraz idę sprzątać bo mam burdel straszny

Do później

O matulu podzielić się mogłaś

---------- Dopisano o 11:34 ---------- Poprzedni post napisano o 11:33 ----------

Napisane przez Sikorka0204

Dzień dobry
Za ćwiczenia wczorajsze i dzisiejsze

Kochana po to tu jesteśmy, każda z nas ma kryzysy więc rolą naszą jest wpierać się nawzajem nie tylko jak jest super

To mi się podoba

Jeszcze zdążysz spalić śniadanie Lepiej z rana więcej zjeść niż najeść się na wieczór

Ja dziś trochę wyczerpana jestem po wczorajszych 2 godzinkach ćwiczeń ale o dziwo nie mam zakwasów po bieganiu. Myślałam, że po kilku miesiącach przerwy mnie dopadną ale jednak nie
Z rana zrobiłam 34 dzień a6w i przed chwilką skończyłam jeździć na rowerku - 55 minut.
W Polsce nigdy nie jadłam marsów (batonów) i tak coś mnie w Chinach naszło, że zjadłabym więc poprosiłam mamę aby zrobiła paczkę i kupiła mi kilka. No i dziś zjadłam połówkę i szczerze mówiąc rozczarowałam się Wydawało mi się, że są lepsze Ale to może i dobrze bo to był dwupak więc skończyło się na jednym

Za ćwiczenia

Wole Snickersy

[agulaaaa]

a ja właśnie usatanowiłam sobie kolejny cel po skończonej sesji, biorę się za kurs niemieckiego, od podstaw, aż do zaawansowanego poziomu jednak na ten język się decyduję przypomnę sobie podstawy, bo już miałam przez 6 lat, a potem dalej jazda

[Grapefrutka]

Napisane przez blaszok

najpierw melduję 62 długości basenu

zerówki nie było i wiecie kiedy jest? wtedy, gdy mam MEGA TRUDNE kolokwium z zarządzania z ogromem materiału a materiału na prawo dochodzi, bo będę miała jeszcze 2-3 wykłady... no pięknie

ale jak widziałam tych wszystkich ludzi z mojego roku mega odwalonych fajnie to wyglądało a M. w marynarce to już w ogóle (ale )

lecę się rozpakować, ogarnąć pokój i do notatek.. trochę roboty jest a jeszcze jutro muszę do dziadków jechać i pół dnia w + znowu wysłuchiwać narzekań babci na nas aż się człowiekowi odechciewa, serio.

miłego wieczoru i udanego weekendu

za ćwiczenia
trochę kicha z tym egzaminem ale wierzę że dasz radę

Napisane przez heroine86

Melduję mój zestawik ćwiczeniowy :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 10)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min stretch
-500 brzuszków (różnych)
-400 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-80 nożyc poziomych
-100 nożyc pionowych
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-Cool Down z Mel B

Dzisiaj strasznie ciężko mi się ćwiczyło... ale dałam radę teraz zasłużone 2 dni odpoczynku /QUOTE]
wielkie a teraz odpoczywaj bo mięśnie tego potrzebuję

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44668414]Ja melduje 30min stacjonarnego

i dla wszystkich które też pięknie wczoraj ćwiczyły
dziewczyny nie poddawajcie się, czasami jest ciężko ale później będziecie się cieszyć z tego że dałyście rade i możecie się cieszyć zgrabnymi, seksownymi ciałkami

ale mam dziś lenia

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Ja idę coś zjeść i powoli szykować wszystko. Do 18 mam robotę także odezwę się kiedyś w wolnej chwili bo później pewnie Tż przyjedzie
Miłego dnia Wam życzę

[anns_]

Napisane przez agulaaaa

a ja właśnie usatanowiłam sobie kolejny cel po skończonej sesji, biorę się za kurs niemieckiego, od podstaw, aż do zaawansowanego poziomu jednak na ten język się decyduję przypomnę sobie podstawy, bo już miałam przez 6 lat, a potem dalej jazda

Ja wlasnie tez decyduje sie na kurs ale najpierw chyba chce perfect angielski a w przyszłym roku moze niemiecki?
Zrobiłam zdrowe zakupy strasznie drogo wyszło, bo mamie jeszcze kupiłam herbatki których u nas nie ma, a TŻ-towi masło orzechowe bez soli i cukru specjalne



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Sikorka0204]

Napisane przez agulaaaa

Sikorko, a mam pytanie(widziałam na endo) Ty przez godzinkę biegałaś takim truchcikiem, że masz te 3,x km czy się pomyliłaś? bo mnie to zastanawiało

Ooo widzisz nawet nie wiedziałam, że mi wpisało cokolwiek
A co do km no co Ty 3km w godzinę to chyba mega wolno spacerując byłoby więcej GPS w telefonie mi nie łapał i widocznie wyłapał tylko 3km. Według google maps wyszło 9km Swoją drogą przypomniałaś mi, że chyba od miesiąca nie uzupełniałam endo...

Napisane przez StupidAlice

Wole Snickersy

Snickersy w Chinach są A niestety ciągnie najbardziej do tego czego niema

Napisane przez anns_

ale najpierw chyba chce perfect angielski

Też bym chciała się nauczyć perfect

[dzovana]

niewiele brakowało, a miałabym bilet na dzisiejszą siatkarską wojnę ubolewam pozostaje mi oglądać na necie, bo na polsat sport nożną pokazują..
Dlatego też idę teraz ćwiczyć, potem Justyna, Skra, Skoki

[anns_]

Sikorko, to jedno z moich postanowień na razie większość postanowień (o dziwo) spełniam po sesji zacznę kolejne- czytanie duzo książek (juz kilka mam zaplanowanych) oraz wlasnie ten nieszczęsny angielski no i po sesji zaczynam liczyć dokładnie BWT i kalorie by nie jesc za mało (lub za duzo)


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[StupidAlice]

Napisane przez Sikorka0204

Snickersy w Chinach są A niestety ciągnie najbardziej do tego czego niema

Może to i lepiej, że nie ma

[anns_]

Napisane przez dzovana

niewiele brakowało, a miałabym bilet na dzisiejszą siatkarską wojnę ubolewam pozostaje mi oglądać na necie, bo na polsat sport nożną pokazują..
Dlatego też idę teraz ćwiczyć, potem Justyna, Skra, Skoki

Szkoda ze sie nie udało ja dzis tylko skoki ale pozatym sprzątanie, nauka, bieganie nie wiem kiedy to wszystko


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[anulciak85]

Kupilam rozjasniacz, tonik, będzie do pudru, cieni i linera i tusz Lovely który tak zachwalalyscie. Dla Młodego krem na mroz i dziś jednak daruje sobie silownie i pójdę dopiero w poniedziałek bo wzięłam znowu Gripexa;(

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[natalkaa7522]

Napisane przez Sikorka0204

Jeszcze zdążysz spalić śniadanie Lepiej z rana więcej zjeść niż najeść się na wieczór

Przynajmniej mogę być pewna dzisiaj że nie zjem zbyt mało

---------- Dopisano o 12:47 ---------- Poprzedni post napisano o 12:46 ----------

Napisane przez StupidAlice

O matulu podzielić się mogłaś

Ta owsianka była warta tych 700 kcal bo była pyszna Więc żałuj

Ja już posprzątałam i idę zrobić turbo spalanie

[anns_]

Napisane przez anulciak85

Kupilam rozjasniacz, tonik, będzie do pudru, cieni i linera i tusz Lovely który tak zachwalalyscie. Dla Młodego krem na mroz i dziś jednak daruje sobie silownie i pójdę dopiero w poniedziałek bo wzięłam znowu Gripexa;(

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

kuruj się, ze zdrowiem nie ma żartów

Zjadłam 2 śniadanko i biorę się szybko za sprzątanie. Jak dobrze pójdzie za 3h pójdę biegać, w międzyczasie chcę sprzątnąć i trochę się już zacząć uczyć

[dzovana]

shred 3 lvl melduję. chciałam jeszcze tiffany dołożyć, ale kolka mnie złapała po łyku wody

[agulaaaa]

Dżo

jest po 13, a ja żywcem usypiam nad tymi notatkami...
co chwię coś jem, podwójne II sniadanie a na obiad pierś już się rozmraża

[tulipan1994]

Napisane przez heroine86

Melduję mój zestawik ćwiczeniowy :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 10)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min stretch
-500 brzuszków (różnych)
-400 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-80 nożyc poziomych
-100 nożyc pionowych
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-Cool Down z Mel B

Dzisiaj strasznie ciężko mi się ćwiczyło... ale dałam radę teraz zasłużone 2 dni odpoczynku

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44668414]Ja melduje 30min stacjonarnego

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.[/QUOTE]

Napisane przez Sikorka0204

Ja dziś trochę wyczerpana jestem po wczorajszych 2 godzinkach ćwiczeń ale o dziwo nie mam zakwasów po bieganiu. Myślałam, że po kilku miesiącach przerwy mnie dopadną ale jednak nie
Z rana zrobiłam 34 dzień a6w i przed chwilką skończyłam jeździć na rowerku - 55 minut.
W Polsce nigdy nie jadłam marsów (batonów) i tak coś mnie w Chinach naszło, że zjadłabym więc poprosiłam mamę aby zrobiła paczkę i kupiła mi kilka. No i dziś zjadłam połówkę i szczerze mówiąc rozczarowałam się Wydawało mi się, że są lepsze Ale to może i dobrze bo to był dwupak więc skończyło się na jednym

Madzia gdzie jesteś?
Melduję godzinę łyżew kupiłam sobie dzisiaj czekolady w lidlu z malinami i karmelem, będę musiała spróbować. A teraz lecę na obiadek

[Elsay]

Napisane przez anns_

Już 19bezgrzesznych dni jeszcze 2 dni i wybije magiczne 21 . A po 25 dniach ważenie

Napisane przez heroine86

Melduję mój zestawik ćwiczeniowy :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 10)
-8 min arms
-8 min legs
-8 min stretch
-500 brzuszków (różnych)
-400 podskoków na skakance
-150 wspięć na palce
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-80 nożyc poziomych
-100 nożyc pionowych
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-Cool Down z Mel B

Dzisiaj strasznie ciężko mi się ćwiczyło... ale dałam radę teraz zasłużone 2 dni odpoczynku

Napisane przez agila negra

Hej Na moment tylko przywitać się, zameldować bezgrzeszny dzień i niecałe 10km łażenia po mieście. I dobranoc powiedzieć

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44668414]Ja melduje 30min stacjonarnego[/QUOTE]

Napisane przez Sikorka0204

Z rana zrobiłam 34 dzień a6w i przed chwilką skończyłam jeździć na rowerku - 55 minut.

Napisane przez dzovana

shred 3 lvl melduję. chciałam jeszcze tiffany dołożyć, ale kolka mnie złapała po łyku wody

Napisane przez tulipan1994

Melduję godzinę łyżew

A mnie dopadła taka straszna czkawka, że musiałam zjeść coś słodkiego więc wpadły dwa cukierki.
Właśnie doszłam do wniosku że do studniówki zostały niecałe dwa tygodnie. Trzeba ruszyć tyłek. Muszę sobie plan ułożyć i wyjątkowo się go trzymać.

[natalkaa7522]

Elsay, rusz ten tyłek wkońcu Nawet ja swój ruszyłam.

Melduję turbo spalanie i Tiffoczki To TS jest męczące, muszę to przyznać

[kisiej25]

kochane

Wstałam o 10. Zjadłam śniadanie, wyszłam pochodzić sobie tu i ówdzie.
Wróciłam po 13. Zjadłam obiad wcześnie, jak na mnie, ale byłam głodna
Teraz melduję się przy i dzisiaj dupkę trzeba ruszyć. Póki co zjadłam ładnie. 10:20 i 13:40. Nadal odczuwam chęć jedzenia, ale odczekam trochę, bo w sumie obiad taki, że powinien mnie nasycić zobaczymy.

[anns_]

Napisane przez dzovana

shred 3 lvl melduję. chciałam jeszcze tiffany dołożyć, ale kolka mnie złapała po łyku wody

Napisane przez agulaaaa

jest po 13, a ja żywcem usypiam nad tymi notatkami...
co chwię coś jem, podwójne II sniadanie a na obiad pierś już się rozmraża

no to kawkę pij

Napisane przez Elsay

A mnie dopadła taka straszna czkawka, że musiałam zjeść coś słodkiego więc wpadły dwa cukierki.
Właśnie doszłam do wniosku że do studniówki zostały niecałe dwa tygodnie. Trzeba ruszyć tyłek. Muszę sobie plan ułożyć i wyjątkowo się go trzymać.

no rusz go rusz, w końcu 2014 to Twój rok walki z leniem ja mam zakodowane, że codziennie coś muszę robić, chociażby iść na spacer i działa


Ja melduję posprzątanie mieszkania, jeszcze tylko powieszę pranie i zaczynam naukę. Po 16 pobiegam, wykąpię się i znów nauka, tak do późnej nocy.

[agulaaaa]

Anns piję 2 dziennie w tym okresie
wstawiłam kaszę do obiadu, jutro wieczorkiem wyczilałtuję się biegnąc kurde miałam hmm zakwasy, jak są piszczele, ale przechodzi i jak się rozciągam to jest już spoko

[tulipan1994]

Napisane przez natalkaa7522

Elsay, rusz ten tyłek wkońcu Nawet ja swój ruszyłam.

Melduję turbo spalanie i Tiffoczki To TS jest męczące, muszę to przyznać

Robię właśnie ciasteczka owsiane bez cukru na moją chcicę słodyczową

[anulciak85]

Rozjasniacz nałożony potem spa dla włosów i buzi

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[tulipan1994]

Napisane przez anulciak85

Rozjasniacz nałożony potem spa dla włosów i buzi

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

dzień relaksu?