|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-01-19, 22:23 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 3 638
|
Ocena - plan ćwiczeń
Cześć dziewczyny,
mam do was ogromną prośbę. Ułożyłam sobie plan treningowy Chciałabym żebyście zerknęły na niego, czy nadaje się waszym zdaniem, czy coś zmienić lub inne uwagi. Z góry dziękuję )) Ważę 63 kg, przy wzroście 170 cm. Chciałabym schudnąć 4kg i zredukować tkankę tłuszczową do 15 % ( mam około 20 - 25 % ). Ogólne zapotrzebowanie to około 2000 kcal, staram się zjadać 1800. Mam problem bo jem za mało ( |
2014-01-20, 09:26 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 099
|
Dot.: Ocena - plan ćwiczeń
Na moje oko jest ok, ale ja ćwiczę od niedawna. Może ktoś bardziej zaawansowany lepiej Ci doradzi.
|
2014-01-20, 10:43 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 3 638
|
Dot.: Ocena - plan ćwiczeń
Dziękuję za odpowiedź.
Czekam na inne wypowiedzi |
2014-01-20, 14:45 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 17
|
Dot.: Ocena - plan ćwiczeń
Plan jest jak najbardziej w porządku.
__________________
"Remember why you started. " |
2014-01-20, 20:39 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Ocena - plan ćwiczeń
Ja bym wzięła jakiś plan Jillian Michaels na cały tydzień
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2014-01-20, 20:49 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 3 638
|
Dot.: Ocena - plan ćwiczeń
Ćwiczyłam Shred -a cały program ;d ale efektów za bardzo nie było.
Rozpoczęlam Ripped in 30 - ale tylko pierwszy tydzień ;d badziej mi zależy na spaleniu tłuszczyku, bardziej treningi Cardio ;d |
2014-01-20, 21:18 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Ocena - plan ćwiczeń
Trening siłowy bardzo fajnie spala tłuszcz
Tiffany, MelB nie ufam za bardzo, jakos tak nie widzi mi się by spalały tłuszcz. O Chodakowskiej w ogóle sie nie wypowiem
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2014-01-20, 21:24 | #8 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 3 638
|
Dot.: Ocena - plan ćwiczeń
Cytat:
Fanką Chodakowskiej też nie jestem, ale lubię ćwiczyć co dzień coś innego. Monotonia mnie zniechęca, dlatego dorzuciłam jej program ;d A jeśli chodzi o Tiffany to tylko zestawy na ramiona ( są dosyć fajne ) Może możesz mi polecić kogoś innego ? W zamian za Tiff ? :d chodzi mi o trening na ramiona. Dziękuję Edytowane przez Hadise Czas edycji: 2014-01-20 o 21:27 |
|
2014-01-20, 21:27 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Ocena - plan ćwiczeń
Mięśnie spalają tłuszcz, dlatego trening siłowy jest najlepszym spalaczem.
Poza tym siłowy to jest jak interwał, a interwał to cardio, czy jakoś tak.
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2014-01-20, 21:31 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 3 638
|
Dot.: Ocena - plan ćwiczeń
Tak wiem Ale jeśli chodzi o mnie to programy Jillian nie przyniosły efektów dlatego chciałam przerzucić się na coś innego. Oczywiście do treningów dołączę więcej ćwiczeń siłowych. Dziękuję za radę
|
2014-01-20, 21:46 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Ocena - plan ćwiczeń
Do tego trzeba dorzucić odpowiednie odżywianie
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2014-01-20, 21:49 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 3 638
|
Dot.: Ocena - plan ćwiczeń
|
2014-01-27, 14:50 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: podlasie
Wiadomości: 295
|
Dot.: Ocena - plan ćwiczeń
Wydaje mi się, że jeśli chcesz spalić tłuszczyk to troszkę za krótkie masz te treningi. Organizm zaczyna spalać tłuszcz mniej więcej po 40 min ćwiczeń Podobno najlepiej jest przez 40 min robić ćwiczenia siłowe a potem cardio
__________________
I'm a little bit of everything... |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:12.