Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II)

[werty]

Kasiu, robisz mi konkurencję w ćwiczeniach o idiotycznie późnych porach? Czy tylko listę wrzuciłaś po północy?

Agnieszko, zestawy z Avonu? Jak Ty znajdujesz takie rzeczy? Fajnie to wygląda, trzeba dbać o klatkę piersiową stelaż piersi

Niebawem idę na kilka godzin do pracy, także poćwiczę wieczorem,ale nie tak aż tak późno. Do zobaczenia! życzę sobie widzieć dziś wszystkie stałe użytkowniczki, jak również może jakąś świeżynkę

[czekoladowoo]

Napisane przez werty

Witaj w Klubie, cieszę się, że wreszcie jesteś z nami
Ja się nie przejmuję, jeśli wątek nam cichnie, nie jestem zwolenniczką klepania o niczym A tak wiem, że jeśli któraś z Was się pojawi, to będzie coś ciekawego do poczytania bądź pochwalenia



Pięknie
Czekoladko trzymam kciuki, żeby Twoje jedzenie się unormowało. Sama wiesz, że mało jedząc nasz organizm zwalnia, wszystko się sypie... koncentracja, humor, cera... domyślam się jak trudno przestawić nawyki, ale musisz się starać, bardzo mocno Cię dopinguję!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!

---------- Dopisano o 12:43 ---------- Poprzedni post napisano o 12:37 ----------



Czekam na Twoją listę A kiedy zaczynasz sesję? Dużo egz. przed Tobą?

---------- Dopisano o 12:52 ---------- Poprzedni post napisano o 12:43 ----------



Zestawy z Fitness Blendera są rzeczywiście dosyć specyficzne- to białe tło, stonowany lektor w tle..Z tego co doczytałam dziewczyny włączają sobie muzykę i dają radę przejśc przez całość
W każdym razie za oba zestawy gratuluję (szczególnie te z 30 Day Challenge) i niezmiennie czekam na kolejne listy

Dziekuje ci kochana, przyznam że ciężko mi w siebie wpychać jedzenie dlatego bede szukała produktów które maja wiecej kalorii a sa mniejsze ilościowo żeby nie rozpychać żołądka póki co
Ale staram się jeść, wczoraj do pracy wzięłam kasze z kurczakiem i jabłko. Kaszy niestety zjadłam tylko połowe bo niezbyt mi też smakowało, a po zjedzeniu tego ledwo i tak sie ruszałam taka bylam pełna Więc zjadłam do tego jabłuszko Zaraz policze sobie kalorie z wczoraj.

Napisane przez NoisyGhost

Ok, wracam do żywych Mam nadzieję przynajmniej.

Czekoladko - rzeczywiście przydałby się u Ciebie jeszcze jeden posiłek. Ale na razie skoro nie czujesz głodu może próbuj małymi sztuczkami dodać kalorii? Garść orzechów gdzieś pomiędzy, 2 łyżki oliwy do sałatki do obiadu? Warzyw (większości) się nie wlicza także zjedzenie pomidora/ogórka niewiele pomoże w podniesieniu bilansu (Co oczywiście nie zmienia faktu że mam nadzieję, że jakieś warzywa jadasz tylko ich nie wpisywałaś). Jak siedzisz w domu i robisz trening to może spróbuj go zorganizować tak, żeby był pomiędzy obiadem a kolacją to wtedy będziesz musiała po nim coś zjeść jeszcze Z tym, że Ty korzystasz z siłowni to też musisz sobie ułożyć dzień pod to
Nawiasem mówiąc jakby się dało to zrezygnuj z margaryny (smakowita). Tłuszcze utwardzone nie są zbyt zdrowe Śniadanie to jajecznica np? Dodaj tam może jeszcze jedną kanapkę, z szynką/mięskiem albo jakiś owoc?
Aha początkowo może Ci się wydawać, a nawet rzeczywiście możesz przytyć 2-3kg jak zwiększysz kaloryczność do prawidłowej ilości, ale później jak się organizm wyreguluje to wszystko powinno wrócić do normy.

Ładne te Wasze listy Dołączę swoją w granicach mam nadzieję 22

Na śniadania zazwyczaj jem właśnie jajecznice, kanapki albo płatki pełnoziarniste z mlekiem (swoja droga, lepsze jest mleko 2.0% czy 3,2%? bo różnie sie słyszy a ja przyznam że pije to 2% bo lepiej mi smakuje ).
Warzywa się pojawiają ale przyznam, że rzadko bo jeśli chodzi o warzywa i owoce jestem troche niejadkiem. Z owoców jem praktycznie tylko jabłka i mandarynki, czasem banan (właśnie myślałam, żeby po treningu wcinać banana ), latem truskawki i to tyle. Warzywa zazwyczaj gdzieś wrzucam do obiadu juz bezpośrednio zmieszane z mieskiem czy makaronem, albo w postaci takiej surówki np Grześkowiak.

Wczoraj mi wyszedł bilans około 1300 kalorii, ale przysiegam że byłam dosłownie nażarta

Trening teraz np miałam miedzy sniadaniem a obiadem. W tym tygodniu bedzie tak samo. Ale od przyszłego tygodnia jako ze zmieniam stanowisko i godziny pracy to pewnie bede treningi miała koło 20 dopiero.

[slonko30]

Werty mówisz i masz

Rozgrzewka
Melissa- 30 Day Challenge: Day 9: 15 Minute Cardio HIIT Fat Melting Workouthttp
30 wznosów nóg z leżenia z obc.
po 50 skłonów z obc.
30 wznosów hantli wokół tułowia
Melissa- 30 Day Challenge: Day 10: 15 Minutes to a Tighter Core
po 15 na nogę lunge jumps
1 min. szybkich skoków wprzód
Rozciąganie

Brawa za Wasze ćwiczenia dziewczyny-idziemy jak burza co nie???
A co do liczenia kalori to powiedzcie mi proszę jak obliczyć kalorie zjedzonej zupy przeze mnie kalafiorowej która była robiona na skrzydełku. Albo np pizzy która sama robię na otrębowym spodzie z dodatkami-czy muszę tam wrzucić każdy dodatek na plasterki itd...Chciałam policzyć sobie z jednego dnia ale zawsze mi coś wyskoczy w jadłospisie z czym mam problem

[czarnula4321]

Napisane przez werty

Kasiu, robisz mi konkurencję w ćwiczeniach o idiotycznie późnych porach? Czy tylko listę wrzuciłaś po północy?

Agnieszko, zestawy z Avonu? Jak Ty znajdujesz takie rzeczy? Fajnie to wygląda, trzeba dbać o klatkę piersiową stelaż piersi

Niebawem idę na kilka godzin do pracy, także poćwiczę wieczorem,ale nie tak aż tak późno. Do zobaczenia! życzę sobie widzieć dziś wszystkie stałe użytkowniczki, jak również może jakąś świeżynkę

Zarażam koleżanki ćwiczeniami i jedna z nich odkryła to na czeskiej stronie ( Czeszka z resztą) te ćwiczenia. Z resztą ten Pan to chyba Polak, Paweł.

---------- Dopisano o 15:07 ---------- Poprzedni post napisano o 15:04 ----------

Napisane przez slonko30

Werty mówisz i masz

Rozgrzewka
Melissa- 30 Day Challenge: Day 9: 15 Minute Cardio HIIT Fat Melting Workouthttp
30 wznosów nóg z leżenia z obc.
po 50 skłonów z obc.
30 wznosów hantli wokół tułowia
Melissa- 30 Day Challenge: Day 10: 15 Minutes to a Tighter Core
po 15 na nogę lunge jumps
1 min. szybkich skoków wprzód
Rozciąganie

Brawa za Wasze ćwiczenia dziewczyny-idziemy jak burza co nie???
A co do liczenia kalori to powiedzcie mi proszę jak obliczyć kalorie zjedzonej zupy przeze mnie kalafiorowej która była robiona na skrzydełku. Albo np pizzy która sama robię na otrębowym spodzie z dodatkami-czy muszę tam wrzucić każdy dodatek na plasterki itd...Chciałam policzyć sobie z jednego dnia ale zawsze mi coś wyskoczy w jadłospisie z czym mam problem

A jak - jak huragan

[slonko30]

http://www.ilewazy.pl/udostepnij/data/2014-01-21

Wrzuciłam mniej więcej jadłospis z wczorajszego dnia i co? okazało się że jem 2000 kalorii-nic dziwnego że tak wolno mi wszystko spada

Muszę sobie sprawić wagę elektroniczną bo takowej nie posiadam i zacząć wszystko ważyć bo inaczej nigdy nie dojdę ile czego jem. Fakt że na tej stronie czasem musiałam wrzucić inny chleb bo mojego nie było czy masło ale w sumie reszta się zgadza. Acha i ryżu brązowego jem pół woreczka a tam mi wyszło 140 gr ale mniej więcej tak to wygląda...

[NoisyGhost]

Werty skończyłam przed 23 więc nie było tak źle
Czekolada skoro Ci bardziej smakuje 2% to nie widzę powodu żebyś piła inne Banan po posiłku zaraz może być, ale potem trzeba zjeść coś konkretnego. Nie po to męczymy się z treningiem żeby nam potem paliło mięśnie
Slonko - z tą pizzą to wrzuciłabym wszystko co idzie na całość, a potem podzieliłabym już wynik na ilość porcji. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Bo 2000 to wcale nie jest tak dużo jak się niektórym wydaje Pół ryżu brązowego to jest 50g także wliczyło Ci prawie 3x tyle. W tym linku miały być Twój jadłospis? Bo coś mi sie nie chce wyświetlić

[slonko30]

Duszku mój jadłospis wygląda tak:

Śn-5 łyżek płatków owsianych z paroma rodzynkami i jednym bananem na wodzie
II śn. jogurcik activia z połową szklanki maślanki
Obiad-pół woreczka ryżu brązowego/kaszy gryczanej lub 50 gr makaronu ciemnego + surówka z pekińskiej z marchewką i jabłkiem i piers z kurczaka grilowana
podwieczorek-jakiś owocek lub czasem ciasteczko lub dwa belvita
kolacja-chleb mój pełnoziarnisty razowy(ok 50 gr) posmarowany jakąś smakowitą i wędlinką i czasem plasterek sera zółtego. Czasem serek wiejski light z jakąś papryką i zcasem serek mozarella-połowa kulki.

a ok 21 jakiś owoc-teraz najczęściej granata bo uwielbiam

[PaulinaN91]

Dzień dobry! Ja niedawno wróciłam do domu. Zjadłam obiadek i muszę się chwilkę zdrzemnąć - strasznie boli mnie ząb, wzięłam tabletkę i liczę, że to plus drzemka pokona ból... Później zabieram się oczywiście za ćwiczenia

Od czwartku będę musiała zweryfikować swoją porę ćwiczeniową, bo dostałam pracę!

Brawa za Wasze listy

---------- Dopisano o 19:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

Za mną już ćwiczenia: http://www.youtube.com/playlist?list...cikHroWuS6QHsM

Nie jestem z siebie zadowolona. Kardio zrobiłam tylko połowę, nie zrobiłam w ogóle ćwiczeń na brzuch z Mel B. Ból zęba tak mi się daje we znaki, że nie jestem w stanie nic zrobić Porażka normalnie drzemka nic nie pomogła Macie jakieś dobre sposoby na złagodzenie bólu zęba?

[czarnula4321]

Niestety nie znam się na łagodzeniu bólów zęba, jedynie to tabletka i wizyta u dentysty. Nienawidzę

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:02 ----------

A bo ciągle zapominam, Paulina fajnego masz tego nowego avatara.

Gratulacje

---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:08 ----------

Musze jakiś zestaw ćwiczeń wymyśleć, ale koniecznie jakieś pitu pitu.

[Connff]

Dzisiaj za mną:

Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Warm Up
Melissa: 30 Day Challenge: Day 30: 15 Minute Cardio HIIT and Body Sculpt
Fitness Blender: Kelli's Cardio Kickboxing Workout
Melissa: 30 Day Challenge: Day 17: Yoga Stretch and Recovery

Tym sposobem zrobiłam całe 30 Day Challenge poza dniem 25, który w połowie składał się ze skakanki... a ja się ze skakanką bardzo nie lubię, wstyd się przyznać . No i w dzisiejszym zestawie z jogi też było jedno ćwiczenie którego bałam się zrobić. Ale ogólnie sympatycznie, chociaż dzień 30 dał mi w kość.

Aż mnie zainspirowałyście i sprawdziłam ile dzisiaj zjadłam - wyszło mniej więcej 1862 kcal. Kurczę, to czemu ja nie chudnę?! Fakt, że za mało białka i trochę za mało tłuszczu (ale to akurat chyba do przeżycia).

[planetgirl]

Paulinko gratuluję pracy, a co do zęba to wybierz się do dentysty, szkoda wątroby niszczyć tabletami na które i tak ząb się uodporni

conf spokojnie, zgubisz na pewno tłuszczyk tym bardziej że tak ładnie ćwiczysz

[NoisyGhost]

Ok, dzisiaj wcześniejsza godzina na relację z treningu

Rozgrzewka
Butt & Thighs: Lower Body Shaping Melissa
30 Day Challenge Day 1 Melissa
30x wznosy nóg z leżenia
30x skłony z obc boczne
30x tricep leg lift
60 sek wall squat
1 minuta M. Climber
1 minuta skakanka
1 minuta pajace
1 minuta boksowanie z obc.
Rozciąganie

Paulina wiedziałam że się uda Gratulacje! Z zębem nie pomogę, też nigdy nie wiem co robić, czasem pomaga mi płukanka z szałwi albo z rumianku.
Slonko śniadanie i obiad mamy identyczne Z tym że ja owsiankę robię z jajkiem (kiedyś się przed tym wzdrygałam a teraz sobie nie wyobrażam dnia bez takiego śniadania). Jakbym się miała czepiać to II śniadanie i podwieczorek coś ubogo No ale to ja... (wcześniej mnie się "czepiała" Venus - ciekawe co z nią)
Connff prędzej czy później ruszy

[slonko30]

Connff brawa za ukończenie wyzwania z Melissa-ja dzisiaj jestem na 10 dniu póki co i sobie chwalę
Paulina z zębami to ja mam całe życie problem i anwet boję się o nich rozmawiać jak nie bolą-jestem z Tobą ale wizyta u dentysty chyba Cię nie minie
Duszku brawa za listę-czyżbyś też zaczyna wyzwanie z Melissa?Owsianka z jajkiemPodziwia m

[NoisyGhost]

Sylwia co do wyzwania Melisskowego to robię ten Bikini Prep a z tym 30 challenge uznałam że będę sobie przeplatać Jak wtedy pojawiały się filmiki to nie przećwiczyłam wszystkich także teraz będę nadrabiać.
A co do owsianki z jajkiem Venus mnie próbowała przekonać żeby podnieść trochę ilość białka w śniadaniu. Nie bardzo chciałam wierzyć w jej zapewnienia że to zjadliwe więc zaczęłam googlować i na blogu niebieskoszarej (polecam, kopalnia wiedzy i pomysłów!) znalazłam cały wpis nawet z filmikiem. Spróbowałam i przyznaję że 2 pierwsze razy były hmm powiedzmy że mnie nie przekonały. A teraz się uzależniłam Jajko fajnie klei te płatki i wszystko staje się takie pełne. Do tego wkrojony banan, czasem coś jeszcze no i mogę radośnie zaczynać dzień

[werty]

Za mną:

Rozgrzewka
Melissa- 30 Day Challenge: Day 9: 15 Minute Cardio HIIT Fat Melting Workout http://www.youtube.com/watch?v=qX3uBI9WUlg
30 wznosów nóg z leżenia z obc.
po 50 skłonów z obc.
30 wznosów hantli wokół tułowia
Melissa- 30 Day Challenge: Day 10: 15 Minutes to a Tighter Core http://www.youtube.com/watch?v=geT1tuFqwYg
po 15 na nogę lunge jumps http://www.youtube.com/watch?v=HKy1MDdse00
1 min. szybkich skoków wprzód http://www.youtube.com/watch?v=8A-k5c-xfi4
Rozciąganie

Ten pierwszy zestaw zrobił mi waciane nogi...Słonko, a jak Ty się po nim czułaś?

Brawo Dziewczynki za Wasze zmagania!!!

Ja również wzdrygam się przed owsianką z jajkiem- owszem, film niebieskoszarej widziałam, ale jakoś obawiam się jajecznicowych klusek. Może kiedyś zaszaleję, najwyżej wyślę posiłek ekspresem do Krakowa, będzie dla NoisyGhost

[PaulinaN91]

Niedawno wróciłam z pomocy doraźnej. Generalnie masakra. Ból taki, że prawie mdlałam.... Czeka mnie leczenie kanałowe Oby ból był mniejszy jak mi znieczulenie puści (dzisiaj dentysta tylko mi zatruł zęba)...

Nigdy nie jadłam owsianki z jajkiem. Duszku mogłabyś podać przepis?

Brawa za Wasze listy

[NoisyGhost]

Werty zacna lista

No właśnie klusek jajecznicowych brak. Ręczę głową. Jak coś to z przyjemnością przyjmę posiłek Do płatków wbijam jajo i mieszam, potem dolewam wody i wstawiam na gaz. Od czasu do czasu wymieszam żeby mi się garnek nie przypalił i ta daaaam śniadanie gotowe ->http://niebieskoszara.blogspot.com/2...ajem-film.html

Zachęcam do spróbowania a nuż którejś posmakuje. Ja na początku mojej przygody z owsianką jadłam ją tylko na mleku. Potem na mleko zwaliłam różne problemy i od tamtej pory jem tylko na wodzie. Na początku było dziwnie, inaczej. A teraz to jest standard

[werty]

Napisane przez NoisyGhost

Werty zacna lista

No właśnie klusek jajecznicowych brak. Ręczę głową. Jak coś to z przyjemnością przyjmę posiłek Do płatków wbijam jajo i mieszam, potem dolewam wody i wstawiam na gaz. Od czasu do czasu wymieszam żeby mi się garnek nie przypalił i ta daaaam śniadanie gotowe ->http://niebieskoszara.blogspot.com/2...ajem-film.html

Zachęcam do spróbowania a nuż którejś posmakuje. Ja na początku mojej przygody z owsianką jadłam ją tylko na mleku. Potem na mleko zwaliłam różne problemy i od tamtej pory jem tylko na wodzie. Na początku było dziwnie, inaczej. A teraz to jest standard

Ja jem tylko na wodzie, raz spróbowałam z mlekiem i nie smakowała mi, była za ciężka. Ogółem uciekam od mleka, bo mnie "muli"

Zachęciłaś mnie, jutro rano wypróbuję, bo akurat mamy w domu banany

Paulina zdrówka życzę! Nie daj się kawałkowi szkliwa, zębiny i całej reszty części składowych (których już nie pamiętam z dawnych lekcji biologii)!

[czarnula4321]

Na samą myśl robi mi się niedobrze o jajku z owsianką, czy też z wodą. No ale skusiłam się na ten filmik i powiem że nie było tak źle. Może się skuszę. Słodziak z tego synka niebieskoszarej.

Dzisiaj czeka mnie kolejna rundka po agencjach, trzymajcie kciuki abym coś w końcu znalazła.

Paulina trzymaj się.

[slonko30]

Napisane przez werty

Za mną:

Rozgrzewka
Melissa- 30 Day Challenge: Day 9: 15 Minute Cardio HIIT Fat Melting Workout http://www.youtube.com/watch?v=qX3uBI9WUlg
30 wznosów nóg z leżenia z obc.
po 50 skłonów z obc.
30 wznosów hantli wokół tułowia
Melissa- 30 Day Challenge: Day 10: 15 Minutes to a Tighter Core http://www.youtube.com/watch?v=geT1tuFqwYg
po 15 na nogę lunge jumps http://www.youtube.com/watch?v=HKy1MDdse00
1 min. szybkich skoków wprzód http://www.youtube.com/watch?v=8A-k5c-xfi4
Rozciąganie

Ten pierwszy zestaw zrobił mi waciane nogi...Słonko, a jak Ty się po nim czułaś?

Brawo Dziewczynki za Wasze zmagania!!!

Ja również wzdrygam się przed owsianką z jajkiem- owszem, film niebieskoszarej widziałam, ale jakoś obawiam się jajecznicowych klusek. Może kiedyś zaszaleję, najwyżej wyślę posiłek ekspresem do Krakowa, będzie dla NoisyGhost

Kochana ja wogóle po tym cardio miałam trudności z oddychaniem i właśnie z nogami i jak pomyślałam że czeka mnie jeszcze następny filmik od Melissy to musiałam na sec przysiąść i sama do siebie się śmiałam
Paulinateraz może być już tylko lepiej
Czarnula trzymam kciuki

[slonko30]

Dzień doberek

Dzisiaj był intensywny trening-pod koniec pot kapał z czoła jakbym spod prysznica wyszła-ale jestem z siebie zadowolona
Rozgrzewka
Melissa- 30 Day Challenge: Day 11: 15 Minute Arm Flab-u-less Workout
30 wznosów nóg z leżenia z obc.
po 50 skłonów z obc.
20 wznosów hantli wokół brzucha
15 dumbbell swing
Melissa- 30 Day Challenge: Day 12: HIIT Body Workout (15 Minutes) Real Time - w ćwiczeniu z 7.35 min wymiękłam po trzech powtórzeniach
1 min. szybkiego biegu w miejscu
Rozciąganie

U mnie dzisiaj iście angielska pogoda brrrr-aż się z domku nie chce wychodzić
Czarnulka czego używasz do smarowania chleba(kupujesz jakiejś ang. masełko?)

[regularkate]

Pięknie, slonko! Ja niezmiennie podziwiam za ćwiczenia o porze bardziej porannej niż wieczornej No i dwie Melissy z challenge'a w jednym treningu musiały skończyć się przemoczeniem stroju

Ja zaliczyłam trzy dni przerwy, najpierw przez ból śródstopia, a wczoraj - kolana. Ja nie wiem, moje nogi chyba do wymiany się nadają, same problemy z nimi!

Słuchajcie, może któraś z Was jest z okolic Katowic? Działam w stowarzyszeniu prozwierzęcym, wyadoptowujemy kociaki i dlatego pytam - bo może macie jakichś znajomych w naszych okolicach, którzy chcieliby zwierzaka, i mogłybyście dać cynk Albo same szukacie towarzysza? Chociaż właściwie do dowóz kota jest możliwy w każde miejsce, więc w razie czego, to się reklamuję jako ta, która dysponuje ślicznymi kociakami do adopcji

[czekoladowoo]

Melduje że już po siłowni
Standardowo trening siłowy + 25 minut bieżni.

A teraz lece szykować sie do pracy i wszamać obiad

[NoisyGhost]

Slonko ważne że zrobiłaś 3. Następnym razem uda się 4-5 i tak dalej Pamiętam jak robiłam ten zestaw to się lało ze mnie od początku do końca

w Krakowie śnieg spadł. Trochę spóźniony...

Regularkate a dzisiaj będzie trening? Z kociakiem niestety nie pomogę. Ale na swoją obronę powiem że gdybym już była na własnym garnuszku to z pewnością bym wzięła nawet 2

Czekolada ćwiczysz na maszynach czy wolnych ciężarach? I robisz sama czy masz trenera? Ciekawe czy kiedyś się odważę pójść sama na siłownię Smacznego!

[PaulinaN91]

Przed chwilą wróciłam z Urzędu Pracy... Szamam teraz drugie śniadanko, zaraz może poprasuje (albo pójdę się zdrzemnąć)... Ćwiczenia będą później... Z zębem lepiej - nie boli (bałam się, że jak znieczulenie puści to będzie masakra - na szczęście nie), ale za to dostałam okres i boli brzuch Treningu nie odpuszczę! Chociaż połowę ale zrobię... Połowa też się liczy prawda? W końcu 3 tygodnie i początek czwartego ćwiczyłam bez żadnych problemów wszystkie treningi... Ale jakoś mi tak dziwnie, że nie daję z siebie 100%

[czekoladowoo]

Napisane przez NoisyGhost

Slonko ważne że zrobiłaś 3. Następnym razem uda się 4-5 i tak dalej Pamiętam jak robiłam ten zestaw to się lało ze mnie od początku do końca

w Krakowie śnieg spadł. Trochę spóźniony...

Regularkate a dzisiaj będzie trening? Z kociakiem niestety nie pomogę. Ale na swoją obronę powiem że gdybym już była na własnym garnuszku to z pewnością bym wzięła nawet 2

Czekolada ćwiczysz na maszynach czy wolnych ciężarach? I robisz sama czy masz trenera? Ciekawe czy kiedyś się odważę pójść sama na siłownię Smacznego!

Kilka ćwiczeń robie na maszynach, a tak to przysiady wykroczne robie bez obciazenia póki co ze wzgledu na kolana, cwiczenia na rece normalnie z ciezarkami. Trening mam ułożony przez trenera ale teraz juz wiem co i jak wiec robie sama. Chyba ze czegos nie wiem, czy chce cos zapytac to ide i mi mówi co i jak Tak samo jak widzi że cos źle robie to podchodzi, poprawia.

Za jakis czas bedzie mi tez rozpisywal trening na konkretne partie
Ja sie odwazylam i nie załuje Chociaz na poczatku zawsze raźniej jak idzie sie z kims

[slonko30]

Czekolada brawa dla Ciebie-szalejesz kobietko
Paulina nie martw się-nawet jeśli dasz radę zrobić połowę treningu to zawsze lepsze to niż nie robić nic
Regular ja jestem z Katowic ale obecnie nie znam nikogo kto miał by ochotę na małego ślicznego kociaka

Dziewczyny jak jecie brukselkę? Bo ja planuję na jutro na obiad jako dodatek do mięska i ryżu brązowego-czy Wy ją czymś polewacie czy jecie taka z wody?

[czarnula4321]

Slonko z reguły nie smaruje kromki żadnym masłem, a jak już to florą.

Pochodziłam po agencjach no i niestety na razie nic nie mają. W jednej agencji powiedzieli że za kilka tygodni będą mieć to się na pewno odezwą. Dzisiaj zdawałam test szybkości pisania na komputerze no i zdałam hura, jutro mam spotkanie z menadżerem o 2 i będzie przeprowadzał ze mną wywiad o tym jakiej pracy szukam i jakie mam doświadczenie. Także jestem podekscytowana i muszę się przygotować. To i jutro poprosze o kciuki o 2, a dzisiejsze się jak widać przydały. To było moje 4 podejście do tego testu i ostatnie, byłam pełna obaw. A jednak się udało, tak się cieszyłam że aż całą agencje na nogi postawiłam. Oby mi coś znaleźli, achhhhh.

Na drugie śniadanie zjadłam owsiankę z jajkiem. Była pyyyyyyszna. Dodałam do niej klementynke i łyżkę orzechów różnego typu.

Paulina ważne że pół i to dużo

[Connff]

Ja dzisiaj mam przerwę w ćwiczeniach, zaraz wychodzę na drinka z koleżanką (sprawdziłam już jakie są najmniej kaloryczne, na szczęście nie lubię słodkich ).

Regularkate, co do kota: ja też działam u siebie w mieście - podeślij może jakieś szczegóły na PW to spróbuję coś się zorientować .

A jutro rano też będzie owsianka z jajkiem, też muszę białka więcej w siebie wmusić .

[PaulinaN91]

Dzisiaj obowiązywał ten plan: http://www.youtube.com/playlist?list...eature=edit_ok

Chciałam zrobić chociaż połowę... Ale nie dałam rady :/ Wymiękłam w połowie ćwiczeń z Mel na klatkę piersiową i plecy... Zaczęło robić mi się słabo, kręciło mi się w głowie - odpuściłam ćwiczenia

Strasznie źle się z tym czuję, ale kurcze fizycznie też nie dałabym rady