Polecamy:

discorobaczek · 2014-01-26, 10:08

Hejka!
U mnie ostatnio nie najlepiej z dietką, miałam dużo zawirowań w życiu prywatnym, na pewno jadłam nieregularnie, ale też wybierałam zdrowe produkty, nie objadałam się, więc mam nadzieję, że dużej krzywdy sobie nie wyrządziłam. Ale wracam już na dobrą drogę, właśnie wcinam śniadanko, trochę późno ale wcześniej nie mogłam nic przełknąć. Później lece na aerobik

Tak sobie myślę takie masełko Kasia to jest ok? Bo akurat nie miałam innego w lodówce i posmarowałam nim kanapkę ;p
Pozdrawiam

Ervisha · 2014-01-26, 10:15

Cytat:

Napisane przez discorobaczek

Hejka!
U mnie ostatnio nie najlepiej z dietką, miałam dużo zawirowań w życiu prywatnym, na pewno jadłam nieregularnie, ale też wybierałam zdrowe produkty, nie objadałam się, więc mam nadzieję, że dużej krzywdy sobie nie wyrządziłam. Ale wracam już na dobrą drogę, właśnie wcinam śniadanko, trochę późno ale wcześniej nie mogłam nic przełknąć. Później lece na aerobik

Tak sobie myślę takie masełko Kasia to jest ok? Bo akurat nie miałam innego w lodówce i posmarowałam nim kanapkę ;p
Pozdrawiam

ale Kasia to margaryna do pieczenia

discorobaczek · 2014-01-26, 10:26

hmmm no kurcze tak xD w każdym bądź razie nie miałam nic innego w domu ;p

Ervisha · 2014-01-26, 10:29

Cytat:

Napisane przez discorobaczek

hmmm no kurcze tak xD w każdym bądź razie nie miałam nic innego w domu ;p

Kup prawdziwe masło

lovelykate · 2014-01-26, 11:10

Cytat:

Napisane przez olik187

jadę do Ciebie na obiad

Wpadaj!

Makaronu u nas pod dostatkiem

kamyk00 · 2014-01-26, 12:08

Cześć dziewczyny

Czy ten jadłospis nadaję się na P?

Ś:
30g brązowego ryżu, 200g warzyw na patelnie

jabłko, garść migdałów
2Ś:
2kromki chleba z żółtym serem,szczypiorkiem, ogórkiem i papryką

O:
udko z kurczaka parowane, 3 spore ziemniaki, brokuł

P:
makaron z serem białym i miodem(mniaaam)

K:
2jajka gotowane, 2 kromki chleba i jakieś warzywka

W między czasie pewnie zjem jeszcze jakiś owoc i pełno ziaren słonecznika

teczowa dlolinka 21 · 2014-01-26, 12:24

Cytat:

Napisane przez discorobaczek

hmmm no kurcze tak xD w każdym bądź razie nie miałam nic innego w domu ;p

kup masło prawdziwe

---------- Dopisano o 13:24 ---------- Poprzedni post napisano o 13:21 ----------

Cytat:

Napisane przez kamyk00

Cześć dziewczyny

Czy ten jadłospis nadaję się na P?

Ś:
30g brązowego ryżu, 200g warzyw na patelnie

jabłko, garść migdałów
2Ś:
2kromki chleba z żółtym serem,szczypiorkiem, ogórkiem i papryką

O:
udko z kurczaka parowane, 3 spore ziemniaki, brokuł

P:
makaron z serem białym i miodem(mniaaam)

K:
2jajka gotowane, 2 kromki chleba i jakieś warzywka

W między czasie pewnie zjem jeszcze jakiś owoc i pełno ziaren słonecznika

P jest wtedy gdy się tyje, więc jeśli tyjesz to jest P, jeśli nie to U lub może eR

ja tego nie wiem, nikt tego nie wiem

Ale jeśli pytasz czy to odpowiedni jadłospis na Przytycie to uważam że nie

za mało , szczególnie na śniadanie o wiele za mało
2 śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja pasują do zwykłego luźnego utrzymania

scandalistka · 2014-01-26, 13:19

R

I. bułka z pestkami dyni 80g
-połowa z pieczonym pasztetem z fasoli z dodatkiem cebuli i jabłka
-połowa z szynką i rzodkiewką, z serkiem wiejskim 150g
kawa z mlekiem 1,5%
II. filet z tilapii 150g pieczony w cytrynie, frytki z piekarnika (ziemniaki 200g pokrojone i obtoczone w łyżeczce oliwy z oliwek), marchewka z jabłkiem
III. zupa krem kalafiorowa (na bulionie mięsnym)
IV. jajecznica z 2 jajek z czerwoną papryką, kajzerka wieloziarnista 50g

agnieszka16 · 2014-01-26, 13:44

Utrzymanie

Śniadanie: jajko na miękko, kromka chleba razowego orkiszowego z twarozkiem eko,wędzonym łososiem,rukolą i pomidorem. Domowe ciastko owsiano-jabłkowe z żurawiną, daktylami i migdałami, do kawy z mlekiem.

Godzina zajęć fitness z obciążeniem

II śniadanie: zielone smoothie z kiwi,awokado,jabłka i melona, sałatka nicejska (z tuńczykiem,anchois,miksem sałat,rukolą,oliwkami,zie loną fasolką,pomidorami,szalot ką i ciemnym ryżem),skropiona oliwą

Obiad: sola pieczona z sosem brokułowym z pistacjami, mizeria z jogurtem, kasza pęczak, duszony szpinak z czosnkiem

Przekąska: filiżanka kakao nat. z łyżeczką miodu, garść orzechów nerkowca

Kolacja: zapiekanka z bakłażanów,cukinii,papryk i,pomidorów,komosy i tofu

trytofindme · 2014-01-26, 17:22

Utrzymanie:

Śniadanie: owsianka na mleku z bananem, jagodami, masłem orzechowym i łyżką płatków migdałowych; kawa

II Śniadanie: kromka pumpernikla z pasztetem z soczewicy, dwie mandarynki

Obiad: cebulowy gulasz z indyka, kasza jęczmienna, surówka z kapusty kiszonej z olejem lnianym

Podwieczorek: jabłko z masłem orzechowym, plaster półtłustego twarogu z miodem

Kolacja: dwie kromi chleba razowego z makrelą i rzodkiewką, jajecznica z dwóch jaj z cebulą i kiełkami lucerny; herbata

Ujdzie?

higieja21 · 2014-01-26, 18:03

Moje U:

1. naturalne kakao z cukrem, łazanki z kapustą,
2.. 50 ml. jogurtu pitnego, prawie połowa pizzy Guseppe z ketchupem,
3. zupa kalafiorowa z ryżem i kawałkiem mięsa, talerz sałatki z kurczaka, kukurydzy, ananasa itp. razem z 2 kromkami żytniego chleba,
4. kilka ciastek, polewanych czekoladą, mandarynka, ser biały z olejem lnianym, szklanka soku pomarańczowego

agnieszka16 · 2014-01-26, 18:49

Cytat:

Napisane przez trytofindme

Utrzymanie:

Śniadanie: owsianka na mleku z bananem, jagodami, masłem orzechowym i łyżką płatków migdałowych; kawa

II Śniadanie: kromka pumpernikla z pasztetem z soczewicy, dwie mandarynki

Obiad: cebulowy gulasz z indyka, kasza jęczmienna, surówka z kapusty kiszonej z olejem lnianym

Podwieczorek: jabłko z masłem orzechowym, plaster półtłustego twarogu z miodem

Kolacja: dwie kromi chleba razowego z makrelą i rzodkiewką, jajecznica z dwóch jaj z cebulą i kiełkami lucerny; herbata

Ujdzie?

Jak dla mnie bardzo bardzo fajnie

dodałabym tylko jakieś warzywka do drugiego śniadania,a tak nie mam uwag

jatut · 2014-01-26, 19:27

dziękuje, że odpowiedziałaś

Cytat:

Napisane przez Poa alpina

Uwaga, będzie trochę pytań. Robisz sama musli, czy to jakieś gotowe? Co oznacza "ciemne pieczywo"? W jaki sposób przyrządzasz kurczaka? No i rozumiem, że jest zima - ale drugiego dnia zdecydowanie za mało warzyw...

musli kupne, dzisiaj próbowałam z owsianką ale mi nie smakuje, oczywiście chlebek razowy a kurczak z piekarnika
z tymi warzywami to wiem, ale oprócz pomidora i ogórka za bardzo nie wiem co mogę dać...

wczorajsze:

1. 1,5 szklanki mleka 3,2%, ok. 40g musli z orzechami i rodzynkami i wkrojonym bananem
2. 2 duże placki sojowe (soja, bułka grahamka, mleko, jajko,cebula, smażone na oleju rzepakowym), ketchup
3. 2 kromki chleba razowego, szynka, ser żółty, listki sałaty, cały pomidor
4. 2 kromki chleba razowego, szynka, twaróg (pół opakowania), sałata, cały pomidor

dzisiaj:

1. pół miseczki owsianki i za godzinę reszta (3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka musli z rodzynkami, 1,5 szklanki mleka, 2 banany)
2. ziemniaki z skrzydełkiem kurczaka bez skórki (na patelni na oleju rzepakowym), sałatka z kapusty, cebuli, papryki, ogórka
3. 2 placki sojowe (jak wczoraj) z ketchupem i papryką
4. 2 kromki razowego z połową twarogu, szynką i ogórkiem
(tylko 4 posiłki, bo dużo śpię, wstaję o 10 i kładę się spać o 23)

proszę o ocenę

Ashira · 2014-01-26, 19:46

Dzisiejsze "R":

Śniadanie: naleśniki orkiszowe pełnoziarniste z masłem orzechowym domowej roboty i czekoladowym musem jabłkowym; trochę twarożku z kiełkami rzodkiewki i ogórkiem

II Śniadanie: chleb pełnoziarnisty z pieczonym indykiem i śliwkami w majeranku; sałatka z pomidora i mozarelli

Obiad: naleśniki pełnoziarniste z soczewicą w sosie pieczarkowym

Kolacja: no tu jakoś słabo.. zjadłam kanapki z twarogiem, pomidorem, cebulą i prażonym s.lnianym

Na jutro planuję:

Śniadanie: owsianka słoikowa z łyżką otrębów, s. lnianym, amarantusem, migdałami, masłem orzechowym i bananem - na mleku

II Śniadanie: kanapka z pieczonym indykiem, pieczonym burakiem w kremie balsamicznym, sałatą i odrobiną fety; marchewki pokrojone do pojemniczka posypane cynamonem

Obiad: naleśniki z pieczarkami, cebulą i twarogiem

Kolacja: sałatka - makrela wędzona, jajko, ogórek konserwowy, cebula

Bardzo podobne posiłki w sumie dzisiaj i na jutro, ale dzięki temu zaoszczędzę czas. Jutro po pracy coś nowego ugotuję jak wyjem zapasy

Seducer · 2014-01-26, 20:17

Mógłby ktoś zerknąć na zaplanowane U/P na jutro? Mam ostatnio problem znowu z jedzeniem (tym razem słodycze mnie opanowały... maksymalnie

).

I owsianka z bananem, jajkiem, kawałkiem czekolady z orzechami i łyżką ricotty; kawa z mlekiem

II grahamka, jedna połówka z polędwicą łososiową, musztardą i ogórkiem kiszonym, druga z serem twarogowym i papryką (obie posmarowane serkiem do pieczywa typu almette); jabłko, herbata z miodem

III pół miski krupniku (nie przepadam zbytnio), gotowane skrzydło z indyka bez skóry + spora gałka ziemniaków + czerwona kapusta; kawa z mlekiem

IV wpadnie albo jakaś kromka ziarnistego pieczywa posmarowana ricottą i dżemem lub z polędwicą + 30g słonecznika, marchewka

V 200g jogurtu naturalnego + twaróg półtłusty (jakieś 60-70g) z lnem mielonym, cynamonem, płatkami błonnikowymi i wiórkami kokosowymi; kakao prawdziwe z mlekiem 1,5% (jakieś 2/3 szklanki)

Co do V posiłku - to mój ulubiony, zwykle potreningowy (ok. 1h ćwiczeń z Fitness Blender/Jillian Michaels/Mel B), poza tym termin twarogu i ricotty dobiega końca, stąd pośpiech ze zjedzeniem tych rzeczy

Poa alpina · 2014-01-26, 20:57

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Dziękuję

Ostatnio przez kilka dni wyjadaliśmy szparagówkę co mama zamroziła w lecie i była przerwa od strączkowych

ale dzisiaj do obiadu coś pewnie się pojawi bo jeszcze odkopałam woreczek.

A Twoje jedzenie jak zwykle godne pochwały

Dziękuję!

Strasznie tęsknię za świeżą fasolką szparagową (nie mówiąc już o szparagach!). Dziś jadłam żółtą fasolkę z kupnej mrożonki, ale to jednak nie to samo...

Cytat:

Napisane przez trytofindme

Utrzymanie:

Śniadanie: owsianka na mleku z bananem, jagodami, masłem orzechowym i łyżką płatków migdałowych; kawa

II Śniadanie: kromka pumpernikla z pasztetem z soczewicy, dwie mandarynki

Obiad: cebulowy gulasz z indyka, kasza jęczmienna, surówka z kapusty kiszonej z olejem lnianym

Podwieczorek: jabłko z masłem orzechowym, plaster półtłustego twarogu z miodem

Kolacja: dwie kromi chleba razowego z makrelą i rzodkiewką, jajecznica z dwóch jaj z cebulą i kiełkami lucerny; herbata

Ujdzie?

Oj, ujdzie!

Bardzo mi się podoba!

Cytat:

Napisane przez higieja21

Moje U:

1. naturalne kakao z cukrem, łazanki z kapustą, Naturalne kakao ok, słodzenie cukrem już mniej... Łazanki z kapustą na śniadanie?

Nie za ciężko Ci było po tym tak od rana?
2.. 50 ml. jogurtu pitnego, prawie połowa pizzy Guseppe z ketchupem, Kiepskie rozwiązanie... Śmieciowe jedzenie.
3. zupa kalafiorowa z ryżem i kawałkiem mięsa, talerz sałatki z kurczaka, kukurydzy, ananasa itp. razem z 2 kromkami żytniego chleba, Może być

4. kilka ciastek, polewanych czekoladą, mandarynka, ser biały z olejem lnianym, szklanka soku pomarańczowego Misz-masz straszny w tym posiłku. Ciastka i owoce potraktuj jako przekąski. Ser biały z olejem lnianym to super baza do wartościowego posiłku - dodaj do tego jakieś warzywa + fajny chlebek.

Uwagi powyżej.

Cytat:

Napisane przez jatut

dziękuje, że odpowiedziałaś

musli kupne, dzisiaj próbowałam z owsianką ale mi nie smakuje, oczywiście chlebek razowy a kurczak z piekarnika
z tymi warzywami to wiem, ale oprócz pomidora i ogórka za bardzo nie wiem co mogę dać...

wczorajsze:

1. 1,5 szklanki mleka 3,2%, ok. 40g musli z orzechami i rodzynkami i wkrojonym bananem
2. 2 duże placki sojowe (soja, bułka grahamka, mleko, jajko,cebula, smażone na oleju rzepakowym), ketchup
3. 2 kromki chleba razowego, szynka, ser żółty, listki sałaty, cały pomidor
4. 2 kromki chleba razowego, szynka, twaróg (pół opakowania), sałata, cały pomidor

dzisiaj:

1. pół miseczki owsianki i za godzinę reszta (3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka musli z rodzynkami, 1,5 szklanki mleka, 2 banany)
2. ziemniaki z skrzydełkiem kurczaka bez skórki (na patelni na oleju rzepakowym), sałatka z kapusty, cebuli, papryki, ogórka
3. 2 placki sojowe (jak wczoraj) z ketchupem i papryką
4. 2 kromki razowego z połową twarogu, szynką i ogórkiem
(tylko 4 posiłki, bo dużo śpię, wstaję o 10 i kładę się spać o 23)

proszę o ocenę

Sprawdź, czy to kupne musli nie jest słodzone

. Widzę, że często sięgasz po pieczywo jako źródło węglowodanów złożonych - może spróbujesz czasem jakichś kasz? Nie wiesz, jakich warzyw używać? WSZYSTKICH!

Przejdź się do warzywniaka i przebieraj

.

Cytat:

Napisane przez MalaArielka

Wczorajsze U:

I. 4 kanapki z krakowską suchą, białym serem i oliwkami, gruszka, naturalne kakao,

II. talerz bigosu, bułka,

III. omlet z 1 jajka z dżemem, sok pomarańczowy,

IV. jogurt pitny owocowy (350ml), gruszka, połowa kiwi, kanapka z szynką, żółtym serem i oliwkami.

Cytat:

Napisane przez MalaArielka

Wczorajsze bezmięsne U:

I śniadanie: grahamka z serem topionym, gruszka,
II: jogurt owocowy pitny, 2 spore ciastka owsiane,
III. ryba w panierce, ziemniaki, marchewka z jabłkiem,
IV. "mięso" z całej małej makreli, kawałek białego sera, kromka z małą ilością masła,
gruszka, garść słonych paluszków

Kilka rzeczy, które na dzień dobry rzucają się w oczy:
1) mało warzyw
2) serek topiony - najbardziej przetworzony ser jaki można kupić, kiepski wybór
3) jogurt owocowy pitny - sam cukier. Lepiej kupić jogurt naturalny/kefir i dodać samemu owoce
4) zwróć uwagę na to, jakiego pieczywa używasz, jaką rybę jadasz do obiadu (byle nie panga!

) i na jakim tłuszczu smażysz.

Cytat:

Napisane przez Ashira

Dzisiejsze "R":

Śniadanie: naleśniki orkiszowe pełnoziarniste z masłem orzechowym domowej roboty i czekoladowym musem jabłkowym; trochę twarożku z kiełkami rzodkiewki i ogórkiem

II Śniadanie: chleb pełnoziarnisty z pieczonym indykiem i śliwkami w majeranku; sałatka z pomidora i mozarelli

Obiad: naleśniki pełnoziarniste z soczewicą w sosie pieczarkowym

Kolacja: no tu jakoś słabo.. zjadłam kanapki z twarogiem, pomidorem, cebulą i prażonym s.lnianym

Na jutro planuję:

Śniadanie: owsianka słoikowa z łyżką otrębów, s. lnianym, amarantusem, migdałami, masłem orzechowym i bananem - na mleku

II Śniadanie: kanapka z pieczonym indykiem, pieczonym burakiem w kremie balsamicznym, sałatą i odrobiną fety; marchewki pokrojone do pojemniczka posypane cynamonem

Obiad: naleśniki z pieczarkami, cebulą i twarogiem

Kolacja: sałatka - makrela wędzona, jajko, ogórek konserwowy, cebula

Bardzo podobne posiłki w sumie dzisiaj i na jutro, ale dzięki temu zaoszczędzę czas. Jutro po pracy coś nowego ugotuję jak wyjem zapasy

Moim zdaniem ładnie

. Zawsze przerażały mnie te wyimaginowane tygodniowe jadłospisy z kolorowych gazet, gdzie codziennie była totalna wymiana wszystkich składników. Ludzie, przecież tak nie da się jeść - straszne marnotrawstwo! Brawa za gospodarność i sprytne komponowanie posiłków na bazie tego, co akurat posiadasz na stanie

.

----------------
Moje weekendowe U z TŻ - a więc wpadły czekolady i piwa

.

Sobota

Śniadanie: Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
Przekąska: jabłko
Do kawy: 50g mlecznej czekolady z nugatem z orzechów włoskich
Obiad: Makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum z mięsem mielonym z szynki, sosem pomidorowym, grzybami leśnymi, czerwoną fasolą, kukurydzą, cebulą, papryką i chili
Kolacja: Jajecznica z 2 jaj z cebulą i szynką; 2 kromki razowca z serkiem ziołowym, rzodkiewkami i sałatą

Niedziela

Śniadanie: Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 50g mlecznej czekolady z karmelizowanymi orzechami laskowymi
Obiad: Kawałek schabu smażony bez tłuszczu; pół woreczka kaszy jęczmiennej; fasola szparagowa gotowana na parze
Kolacja: Jajecznica z 2 jaj z cebulą i szynką; 2 kromki razowca z serkiem ziołowym, rzodkiewkami i sałatą

Ashira · 2014-01-26, 21:37

Cytat:

Napisane przez Poa alpina

Dziękuję!

Strasznie tęsknię za świeżą fasolką szparagową (nie mówiąc już o szparagach!). Dziś jadłam żółtą fasolkę z kupnej mrożonki, ale to jednak nie to samo...

Ja też szalenie za nią tęsknię... i grillowanymi szparagami, że ja je dopiero w tym roku poznałam... co za strata!

Cytat:

Napisane przez Poa alpina

Moim zdaniem ładnie

. Zawsze przerażały mnie te wyimaginowane tygodniowe jadłospisy z kolorowych gazet, gdzie codziennie była totalna wymiana wszystkich składników. Ludzie, przecież tak nie da się jeść - straszne marnotrawstwo! Brawa za gospodarność i sprytne komponowanie posiłków na bazie tego, co akurat posiadasz na stanie

.

Dziękuję

Kurczę, jak fajnie być chwalonym i wiedzieć, że się idzie w dobrym kierunku

Bardzo dziękuję za wszystkie uwagi!
Już wcześniej pytałam ale chyba nikt nie zauważył - ile może trwać rozkręcenie metabolizmu? Bo straciłam kilogram od miesiąca i waga stoi... A już obcięłam kalorie o 300, nie wiem czy obcinać dalej czy czekać.

Z góry dziękuję za odpowiedź!

Swoją drogą właśnie sobie odkroiłam kawałek palca obierając marchew...

A miało być wegetariańsko

Darkoz · 2014-01-26, 23:53

Cytat:

Napisane przez Ashira

Dzisiejsze "R":

Śniadanie: naleśniki orkiszowe pełnoziarniste z masłem orzechowym domowej roboty i czekoladowym musem jabłkowym; trochę twarożku z kiełkami rzodkiewki i ogórkiem

II Śniadanie: chleb pełnoziarnisty z pieczonym indykiem i śliwkami w majeranku; sałatka z pomidora i mozarelli

Obiad: naleśniki pełnoziarniste z soczewicą w sosie pieczarkowym

Kolacja: no tu jakoś słabo.. zjadłam kanapki z twarogiem, pomidorem, cebulą i prażonym s.lnianym

Moim zdaniem ostro przeginasz ze zbożem i dlatego waga stoi. Poczytaj trochę o glutenie. Nie, pełnoziarniste =/= zdrowe i świetne do każdego posiłku. Poza tym bardzo fajnie.

Cytat:

Napisane przez Ashira

Ja też szalenie za nią tęsknię... i grillowanymi szparagami, że ja je dopiero w tym roku poznałam... co za strata!

Też mi ostatnio szparagi chodzą po głowie.

Na jutro planuję: (R/U)
1: jajecznica z dwóch jaj na oliwie z pomidorkami koktajlowymi i pestkami dyni; kiwi
2: brązowy ryż z kawałkami kurczaka i brokułem z oliwą z oliwek
3: tuńczyk z puszki z jakimś warzywkiem; miseczka popcornu do serialu
trening: zestawy ćwiczeń z ciężarem własnego ciała z madbarz.com
4: 2 jaja na twardo z kiełkami lucerny i odrobiną majonezu; banan z masłem orzechowym
Do picia kawa z mlekiem, mięta i zielona
Na pewno wpadnie kilka kostek czekolady: Lindta z karmelem i solą morską i Ritter pralinowej.

trytofindme · 2014-01-27, 06:17

Cytat:

Napisane przez agnieszka16

Jak dla mnie bardzo bardzo fajnie

dodałabym tylko jakieś warzywka do drugiego śniadania,a tak nie mam uwag

Dziękuję bardzo.

W pasztecie było sporo warzyw (marchew, pietrucha, cebula, czosnek). W lecie zapewne zjadłabym go z pomidorem, ale w zimie ich jakość woła o pomstę do nieba...

Cytat:

Napisane przez Poa alpina

Oj, ujdzie!

Bardzo mi się podoba!

----------------
Moje weekendowe U z TŻ - a więc wpadły czekolady i piwa

.

Sobota

Śniadanie: Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
Przekąska: jabłko
Do kawy: 50g mlecznej czekolady z nugatem z orzechów włoskich
Obiad: Makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum z mięsem mielonym z szynki, sosem pomidorowym, grzybami leśnymi, czerwoną fasolą, kukurydzą, cebulą, papryką i chili
Kolacja: Jajecznica z 2 jaj z cebulą i szynką; 2 kromki razowca z serkiem ziołowym, rzodkiewkami i sałatą

Niedziela

Śniadanie: Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 50g mlecznej czekolady z karmelizowanymi orzechami laskowymi
Obiad: Kawałek schabu smażony bez tłuszczu; pół woreczka kaszy jęczmiennej; fasola szparagowa gotowana na parze
Kolacja: Jajecznica z 2 jaj z cebulą i szynką; 2 kromki razowca z serkiem ziołowym, rzodkiewkami i sałatą

Świetne jadłospisy, choć brakuje mi jakiegoś owoca poza śniadaniem. Zazdroszczę czekolady z nugatem (mam słabość), a kaszę jęczmienną uwielbiam. Zdecydowanie moje smaki.

Seducer · 2014-01-27, 06:18

Cytat:

Napisane przez Seducer

Mógłby ktoś zerknąć na zaplanowane U/P na jutro? Mam ostatnio problem znowu z jedzeniem (tym razem słodycze mnie opanowały... maksymalnie

więc wyjadam i ograniczam! ).

I owsianka z bananem, jajkiem, kawałkiem czekolady z orzechami, cynamonowymi gwiazdkami i łyżką ricotty; kawa z mlekiem

II grahamka, jedna połówka z polędwicą łososiową, musztardą i ogórkiem kiszonym, druga z serem twarogowym i papryką (obie posmarowane serkiem do pieczywa typu almette); jabłko, herbata z miodem

III pół miski krupniku (nie przepadam zbytnio), gotowane skrzydło z indyka bez skóry + spora gałka ziemniaków + czerwona kapusta; kawa z mlekiem

IV wpadnie albo jakaś kromka ziarnistego pieczywa posmarowana ricottą i dżemem lub z polędwicą + 30g słonecznika, marchewka

V 200g jogurtu naturalnego + twaróg półtłusty (jakieś 60-70g) z lnem mielonym, cynamonem, płatkami błonnikowymi i wiórkami kokosowymi; kakao prawdziwe z mlekiem 1,5% (jakieś 2/3 szklanki)

Co do V posiłku - to mój ulubiony, zwykle potreningowy (ok. 1h ćwiczeń z Fitness Blender/Jillian Michaels/Mel B), poza tym termin twarogu i ricotty dobiega końca, stąd pośpiech ze zjedzeniem tych rzeczy

Podbijam..

teczowa dlolinka 21 · 2014-01-27, 10:56

Cytat:

Napisane przez trytofindme

Utrzymanie:

Śniadanie: owsianka na mleku z bananem, jagodami, masłem orzechowym i łyżką płatków migdałowych; kawa

II Śniadanie: kromka pumpernikla z pasztetem z soczewicy, dwie mandarynki

Obiad: cebulowy gulasz z indyka, kasza jęczmienna, surówka z kapusty kiszonej z olejem lnianym

Podwieczorek: jabłko z masłem orzechowym, plaster półtłustego twarogu z miodem

Kolacja: dwie kromi chleba razowego z makrelą i rzodkiewką, jajecznica z dwóch jaj z cebulą i kiełkami lucerny; herbata

Ujdzie?

Ekstra U

scandalistka · 2014-01-27, 10:59

Cytat:

Napisane przez Darkoz

Moim zdaniem ostro przeginasz ze zbożem i dlatego waga stoi. Poczytaj trochę o glutenie. Nie, pełnoziarniste =/= zdrowe i świetne do każdego posiłku. Poza tym bardzo fajnie.

Też mi ostatnio szparagi chodzą po głowie.

Na jutro planuję: (R/U)
1: serek wiejski z kiwi i łyżeczką syropu z agawy
2: brązowy ryż z kawałkami kurczaka i brokułem z oliwą z oliwek
3: tuńczyk z puszki z jakimś warzywkiem; miseczka popcornu do serialu
trening: zestawy ćwiczeń z ciężarem własnego ciała z madbarz.com
4: 2 jaja na twardo z kiełkami lucerny i odrobiną majonezu; banan z masłem orzechowym
Do picia kawa z mlekiem, mięta i zielona
Na pewno wpadnie kilka kostek czekolady: Lindta z karmelem i solą morską i Ritter pralinowej.

Moim zdaniem Twój jadłospis jest słaby, posłodzony serek wiejski z kiwi to raczej przekąska niż śniadanie. Jesz dużo cukrów prostych w ciągu dnia -to już sorry, ale lepiej jeść produkty pełnoziarniste - i stosunkowo mało tu warzyw. Jedynie 2. wygląda na pełnoprawny dobrze zbilansowany posiłek.

R:
I. Bułka z pestkami dyni 80g z pasztetem z fasoli, jabłka i cebuli, trochę musztardy
II. Banan, 2 łyżki mrożonych malin, 200g jogurtu naturalnego, 3 łyżki musli (Sante, bez dodatku cukru), kilka orzechów włoskich
III. Indyk curry z warzywami: 150g piersi z indyka, papryka czerwona i żółta, ogórek i cebula; 50g pełnoziarnistego ryżu
IV. 100g półtłustego twarogu z rzodkiewkami i szczypiorkiem, bułeczka owsiana z żurawiną 45g

Darkoz · 2014-01-27, 12:31

Cytat:

Napisane przez scandalistka

Moim zdaniem Twój jadłospis jest słaby, posłodzony serek wiejski z kiwi to raczej przekąska niż śniadanie. Jesz dużo cukrów prostych w ciągu dnia -to już sorry, ale lepiej jeść produkty pełnoziarniste - i stosunkowo mało tu warzyw. Jedynie 2. wygląda na pełnoprawny dobrze zbilansowany posiłek.

Serek wiejski okazał się zepsuty, więc zjadłam jajecznicę z dwóch jaj na oliwie z pomidorkami koktajlowymi i pestkami dyni i kiwi.

Polemizowałabym, czy lepsze pełnoziarniste... Ale dzięki za ocenę.

amarth · 2014-01-27, 14:08

Witam!

Kochane, proszę Was o ocenkę, bo ostatnio waga stanęła w miejscu, a nie wiem czy przyczyną może być dieta...

I: Duży banan i mandarynka zalane całym jogurtem naturalnym, z miodem, siemieniem lnianym, słonecznikiem, orzeszkami pini i pestkami dyni
II: Grahamka z twarożkiem jogurtowym, kiełkami brokuła, sałatą lodową i ogórkiem
III: Pół woreczka kaszy pęczak z warzywami (brokuł, ziemniak, cebula, kukurydza, fasola szparagowa), oliwa z oliwek, odrobina mleka
IV: Serek wiejski z pomidorem i ogórkiem

neska002 · 2014-01-27, 15:56

Hej. Byłabym wdzięczna za "rzuceniem okiem" i napisanie co o tym sądzicie.

Po przebudzeniu szklanka wody z 2 łyżeczkami octu jabłkowego

Śniadanie (9:30): 3 czubate łyżki kaszy jaglanej, banan, 2 łyżeczki otrąb owsianych, 1 łyżeczka ksylitolu, po szczypcie cynamonu, kardamonu, anyżu.

II śniadanie (12:00): sałatka z kapusty pekińskiej, czerwonej fasoli, 2 marchewek, żóltej papryki, cebuli, ogórkiem kiszonym, z dodatkiem czosnku, łyżką oleju lnianego i przyprawy (tymianek, bazylia, pieprz cayenne, liść lubczyku, szczypta soli i kurkumy) + kromka chleba razowego żytniego na naturalnym zakwasie z pastą sojową,
posypana kozieradką.

Obiad (15:00): 50 gram kaszy gryczanej nieprażonej, pół brokuła ugotowanego na parze, mała pierś z kurczaka uduszona w passacie pomidorowej z dodatkiem bazylii, czosnku.

Kolacja (19:00): serek wiejski (NIEodtłuszczony), 2 orzechy włoskie, odrobina miodu, kawałek papryki czerwonej, kromka chleba żytniego, razowego na naturalnym zakwasie z paprykarzem warzywnym, posypana ostropestem.

W między czasie wypiłam szklankę mleka z dodatkiem łyżeczki prawdziwego kakao (moja słabość).

Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

Seducer · 2014-01-27, 16:06

Cytat:

Napisane przez neska002

Hej. Byłabym wdzięczna za "rzuceniem okiem" i napisanie co o tym sądzicie.

Po przebudzeniu szklanka wody z 2 łyżeczkami octu jabłkowego

Śniadanie (9:30): 3 czubate łyżki kaszy jaglanej, banan, 2 łyżeczki otrąb owsianych, 1 łyżeczka ksylitolu, po szczypcie cynamonu, kardamonu, anyżu.

II śniadanie (12:00): sałatka z kapusty pekińskiej, czerwonej fasoli, 2 marchewek, żóltej papryki, cebuli, ogórkiem kiszonym, z dodatkiem czosnku, łyżką oleju lnianego i przyprawy (tymianek, bazylia, pieprz cayenne, liść lubczyku, szczypta soli i kurkumy) + kromka chleba razowego żytniego na naturalnym zakwasie z pastą sojową,
posypana kozieradką.

Obiad (15:00): 50 gram kaszy gryczanej nieprażonej, pół brokuła ugotowanego na parze, mała pierś z kurczaka uduszona w passacie pomidorowej z dodatkiem bazylii, czosnku.

Kolacja (19:00): serek wiejski (NIEodtłuszczony), 2 orzechy włoskie, odrobina miodu, kawałek papryki czerwonej, kromka chleba żytniego, razowego na naturalnym zakwasie z paprykarzem warzywnym, posypana ostropestem.

W między czasie wypiłam szklankę mleka z dodatkiem łyżeczki prawdziwego kakao (moja słabość).

Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

Całkowicie moje klimaty!

bardzo apetycznie i zdrowo wg mnie, chciałabym tak fajnie jeść, ale za dużo mi wpada pomiędzy niezbyt zdrowych rzeczy

Ervisha · 2014-01-27, 17:47

Słyszałam, że kasze zakwaszają organizm (z wyjątkiem jaglanej) to prawda? A jak jest z ryżem?

neska002 · 2014-01-27, 18:18

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Słyszałam, że kasze zakwaszają organizm (z wyjątkiem jaglanej) to prawda? A jak jest z ryżem?

To prawda, najbardziej zakwasza kasza manna.Kasza gryczana jest zasadowa pod warunkiem, że dobrze ją przeżujesz i zmieszasz ze śliną, co do innych kasz (jęczmienna, pęczak itd) to są kwasowe. A ryż, też zakwasza ale np ryż naturalny (brązowy) dużo mniej i generalnie jest dużo zdrowszy od białego. Ja np białego ryżu nie jem w ogóle.

dezett · 2014-01-27, 18:19

czyli codzienne lub co 2gi dzien spozywanie kaszy jako dodatku do obiadu moze wplynac na zakwaszenie organizmu? (jak rownowazyc kwas-zasadowe srodowisko organizmu?)

Irish lady 28 · 2014-01-27, 18:32

R

parówka sojowa, pół grahamki z pasta jajeczna i pomidorem
pół grahamki jak wyżej, ciastko czekoladowe
zupa jarzynowa, bez mięsa, zabielana, mnóstwo warzyw, chili, kopru
surówka (wielka porcja) na bazie kapusty kwaszonej , filet z kurczaka smażony na oliwie z oliwek

ocenicie?

2014-01-26, 10:08	#3511
discorobaczek Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 16	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW Hejka! U mnie ostatnio nie najlepiej z dietką, miałam dużo zawirowań w życiu prywatnym, na pewno jadłam nieregularnie, ale też wybierałam zdrowe produkty, nie objadałam się, więc mam nadzieję, że dużej krzywdy sobie nie wyrządziłam. Ale wracam już na dobrą drogę, właśnie wcinam śniadanko, trochę późno ale wcześniej nie mogłam nic przełknąć. Później lece na aerobik Tak sobie myślę takie masełko Kasia to jest ok? Bo akurat nie miałam innego w lodówce i posmarowałam nim kanapkę ;p Pozdrawiam __________________ Wzrost: 168cm Waga początkowa: 96kg (15.01.2014r.) Cel I: 90kg

2014-01-26, 10:26	#3513
discorobaczek Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 16	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW hmmm no kurcze tak xD w każdym bądź razie nie miałam nic innego w domu ;p __________________ Wzrost: 168cm Waga początkowa: 96kg (15.01.2014r.) Cel I: 90kg

2014-01-26, 12:08	#3516
kamyk00 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 6	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW Cześć dziewczyny Czy ten jadłospis nadaję się na P? Ś: 30g brązowego ryżu, 200g warzyw na patelnie jabłko, garść migdałów 2Ś: 2kromki chleba z żółtym serem,szczypiorkiem, ogórkiem i papryką O: udko z kurczaka parowane, 3 spore ziemniaki, brokuł P: makaron z serem białym i miodem(mniaaam) K: 2jajka gotowane, 2 kromki chleba i jakieś warzywka W między czasie pewnie zjem jeszcze jakiś owoc i pełno ziaren słonecznika

2014-01-26, 13:19	#3518
scandalistka Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: sercem w Bieszczadach Wiadomości: 1 066	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW R I. bułka z pestkami dyni 80g -połowa z pieczonym pasztetem z fasoli z dodatkiem cebuli i jabłka -połowa z szynką i rzodkiewką, z serkiem wiejskim 150g kawa z mlekiem 1,5% II. filet z tilapii 150g pieczony w cytrynie, frytki z piekarnika (ziemniaki 200g pokrojone i obtoczone w łyżeczce oliwy z oliwek), marchewka z jabłkiem III. zupa krem kalafiorowa (na bulionie mięsnym) IV. jajecznica z 2 jajek z czerwoną papryką, kajzerka wieloziarnista 50g __________________

2014-01-26, 13:44	#3519
agnieszka16 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 375	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW Utrzymanie Śniadanie: jajko na miękko, kromka chleba razowego orkiszowego z twarozkiem eko,wędzonym łososiem,rukolą i pomidorem. Domowe ciastko owsiano-jabłkowe z żurawiną, daktylami i migdałami, do kawy z mlekiem. Godzina zajęć fitness z obciążeniem II śniadanie: zielone smoothie z kiwi,awokado,jabłka i melona, sałatka nicejska (z tuńczykiem,anchois,miksem sałat,rukolą,oliwkami,zie loną fasolką,pomidorami,szalot ką i ciemnym ryżem),skropiona oliwą Obiad: sola pieczona z sosem brokułowym z pistacjami, mizeria z jogurtem, kasza pęczak, duszony szpinak z czosnkiem Przekąska: filiżanka kakao nat. z łyżeczką miodu, garść orzechów nerkowca Kolacja: zapiekanka z bakłażanów,cukinii,papryk i,pomidorów,komosy i tofu

2014-01-26, 17:22	#3520
trytofindme Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: far away Wiadomości: 80	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW Utrzymanie: Śniadanie: owsianka na mleku z bananem, jagodami, masłem orzechowym i łyżką płatków migdałowych; kawa II Śniadanie: kromka pumpernikla z pasztetem z soczewicy, dwie mandarynki Obiad: cebulowy gulasz z indyka, kasza jęczmienna, surówka z kapusty kiszonej z olejem lnianym Podwieczorek: jabłko z masłem orzechowym, plaster półtłustego twarogu z miodem Kolacja: dwie kromi chleba razowego z makrelą i rzodkiewką, jajecznica z dwóch jaj z cebulą i kiełkami lucerny; herbata Ujdzie?

2014-01-26, 18:03	#3521
higieja21 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: Kraków:D Wiadomości: 74	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW Moje U: 1. naturalne kakao z cukrem, łazanki z kapustą, 2.. 50 ml. jogurtu pitnego, prawie połowa pizzy Guseppe z ketchupem, 3. zupa kalafiorowa z ryżem i kawałkiem mięsa, talerz sałatki z kurczaka, kukurydzy, ananasa itp. razem z 2 kromkami żytniego chleba, 4. kilka ciastek, polewanych czekoladą, mandarynka, ser biały z olejem lnianym, szklanka soku pomarańczowego Edytowane przez higieja21 Czas edycji: 2014-01-26 o 18:04

2014-01-26, 19:46	#3524
Ashira Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 2 521	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW Dzisiejsze "R": Śniadanie: naleśniki orkiszowe pełnoziarniste z masłem orzechowym domowej roboty i czekoladowym musem jabłkowym; trochę twarożku z kiełkami rzodkiewki i ogórkiem II Śniadanie: chleb pełnoziarnisty z pieczonym indykiem i śliwkami w majeranku; sałatka z pomidora i mozarelli Obiad: naleśniki pełnoziarniste z soczewicą w sosie pieczarkowym Kolacja: no tu jakoś słabo.. zjadłam kanapki z twarogiem, pomidorem, cebulą i prażonym s.lnianym Na jutro planuję: Śniadanie: owsianka słoikowa z łyżką otrębów, s. lnianym, amarantusem, migdałami, masłem orzechowym i bananem - na mleku II Śniadanie: kanapka z pieczonym indykiem, pieczonym burakiem w kremie balsamicznym, sałatą i odrobiną fety; marchewki pokrojone do pojemniczka posypane cynamonem Obiad: naleśniki z pieczarkami, cebulą i twarogiem Kolacja: sałatka - makrela wędzona, jajko, ogórek konserwowy, cebula Bardzo podobne posiłki w sumie dzisiaj i na jutro, ale dzięki temu zaoszczędzę czas. Jutro po pracy coś nowego ugotuję jak wyjem zapasy __________________ nie perfum a perfumy!tak jak spodnie czy skrzypce a nie spodeń i skrzypiec! nie dekold a dekolt! nie wziąść a wziąć! chyba, że ktoś musi coś zabraść... bynajmniej ≠ przynajmniej!

2014-01-26, 20:17	#3525
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW Mógłby ktoś zerknąć na zaplanowane U/P na jutro? Mam ostatnio problem znowu z jedzeniem (tym razem słodycze mnie opanowały... maksymalnie ). I owsianka z bananem, jajkiem, kawałkiem czekolady z orzechami i łyżką ricotty; kawa z mlekiem II grahamka, jedna połówka z polędwicą łososiową, musztardą i ogórkiem kiszonym, druga z serem twarogowym i papryką (obie posmarowane serkiem do pieczywa typu almette); jabłko, herbata z miodem III pół miski krupniku (nie przepadam zbytnio), gotowane skrzydło z indyka bez skóry + spora gałka ziemniaków + czerwona kapusta; kawa z mlekiem IV wpadnie albo jakaś kromka ziarnistego pieczywa posmarowana ricottą i dżemem lub z polędwicą + 30g słonecznika, marchewka V 200g jogurtu naturalnego + twaróg półtłusty (jakieś 60-70g) z lnem mielonym, cynamonem, płatkami błonnikowymi i wiórkami kokosowymi; kakao prawdziwe z mlekiem 1,5% (jakieś 2/3 szklanki) Co do V posiłku - to mój ulubiony, zwykle potreningowy (ok. 1h ćwiczeń z Fitness Blender/Jillian Michaels/Mel B), poza tym termin twarogu i ricotty dobiega końca, stąd pośpiech ze zjedzeniem tych rzeczy

2014-01-27, 14:08	#3534
amarth Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 31	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW Witam! Kochane, proszę Was o ocenkę, bo ostatnio waga stanęła w miejscu, a nie wiem czy przyczyną może być dieta... I: Duży banan i mandarynka zalane całym jogurtem naturalnym, z miodem, siemieniem lnianym, słonecznikiem, orzeszkami pini i pestkami dyni II: Grahamka z twarożkiem jogurtowym, kiełkami brokuła, sałatą lodową i ogórkiem III: Pół woreczka kaszy pęczak z warzywami (brokuł, ziemniak, cebula, kukurydza, fasola szparagowa), oliwa z oliwek, odrobina mleka IV: Serek wiejski z pomidorem i ogórkiem __________________ 18.11.2013r - grow, grow, grow!: Drożdże 6.01.2014r - lifestyle revolution: Clean eating Turbo Fire 68#67#66#65#64#63#62#61#60#59#58#57

2014-01-27, 15:56	#3535
neska002 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 3 159	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW Hej. Byłabym wdzięczna za "rzuceniem okiem" i napisanie co o tym sądzicie. Po przebudzeniu szklanka wody z 2 łyżeczkami octu jabłkowego Śniadanie (9:30): 3 czubate łyżki kaszy jaglanej, banan, 2 łyżeczki otrąb owsianych, 1 łyżeczka ksylitolu, po szczypcie cynamonu, kardamonu, anyżu. II śniadanie (12:00): sałatka z kapusty pekińskiej, czerwonej fasoli, 2 marchewek, żóltej papryki, cebuli, ogórkiem kiszonym, z dodatkiem czosnku, łyżką oleju lnianego i przyprawy (tymianek, bazylia, pieprz cayenne, liść lubczyku, szczypta soli i kurkumy) + kromka chleba razowego żytniego na naturalnym zakwasie z pastą sojową, posypana kozieradką. Obiad (15:00): 50 gram kaszy gryczanej nieprażonej, pół brokuła ugotowanego na parze, mała pierś z kurczaka uduszona w passacie pomidorowej z dodatkiem bazylii, czosnku. Kolacja (19:00): serek wiejski (NIEodtłuszczony), 2 orzechy włoskie, odrobina miodu, kawałek papryki czerwonej, kromka chleba żytniego, razowego na naturalnym zakwasie z paprykarzem warzywnym, posypana ostropestem. W między czasie wypiłam szklankę mleka z dodatkiem łyżeczki prawdziwego kakao (moja słabość). Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam. __________________ Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015

2014-01-27, 17:47	#3537
Ervisha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 88 472	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW Słyszałam, że kasze zakwaszają organizm (z wyjątkiem jaglanej) to prawda? A jak jest z ryżem? __________________ Dzięnnik Wdzięczności Książki potrzebują nowego domu

2014-01-27, 18:32	#3540
Irish lady 28 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 358	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW R parówka sojowa, pół grahamki z pasta jajeczna i pomidorem pół grahamki jak wyżej, ciastko czekoladowe zupa jarzynowa, bez mięsa, zabielana, mnóstwo warzyw, chili, kopru surówka (wielka porcja) na bazie kapusty kwaszonej , filet z kurczaka smażony na oliwie z oliwek ocenicie?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)