Niby wciąż pulchne, jednak nas mniej. Kolejny rok zmagań, grzechom mówimy NIE! cz.III

[martolina1982]

klask i:

[tamlin111]

Napisane przez eewelinaa92

żyje, ale za wiele to się nie narobiłam wstyd
pierwsze 19 minut skalpela + pierwszy dzień tego dodatku od Chodakowskiej do wyzwania bikini (przysiady, plank, brzuszki, specia) + ćwiczenia z youtuba na smukłe ramiona i rece ( 9 minut). Ale coś tam zrobiłam, żeby nie było i po raz kolejny podchodząć do skalpela moge powieciec, że wnerwia mnie głos tej Ewki i nie umiem oddychać

Całkiem dużo zrobiłaś
A oddychać się nauczysz

Pomóżcie mi, bo zaraz je.bne tym telefonem.
Jak ja mam przez niego na forum pisać??? Musze zainstalować tapatalka, ale wchodzi mi i biały ekran. ja już nie wiem o co mu biega

[Ashya_]

u mnie dzisiaj na obiad pieczony dorsz z pieczoną papryką i cukinią tylko nie wiem ile mam to piec
Ewelina ważne że coś mnie to sie ostatnio wgl ćwiczyć nie chce;/

[creature666]

Dzień dobry kochane
Ciężko mi dorwać tele, żeby coś naskrobać, ale jakoś nadrobię
Jestem z Wami
Ewelina gratki za ćwiczenia

Mam zapas nasion na kiełki

---------- Dopisano o 15:19 ---------- Poprzedni post napisano o 15:10 ----------

nadalka 10000000% racji - sama pamiętam jak się trzymałam to i spadki były...
Marta dobrze, że już z M. lepiej


Ja po powrocie odpalam bieżnię - muszę tż poprosić żeby mi ją wyniósł do drugiego pokoju
CHCE MI SIĘ BIEGAĆ!!!

Tęskni mi się za Wami a jesteśmy bliżej niż normalnie

Polska pogoda mi się podoba, tylko szkoda że nie ma dużo śniegu

Ale powiem Wam, że smród z kominów mnie rozbraja - mieszkając przy lotnisku mam "czystsze" powietrze

[la'Mbria]

jestem po weekendzie,
waga z soboty...dramat- 67,2kg znaczy wzrost,ale mogłam się spodziewać skoro w piatek slodka kawusia na miescie, lodzik na noc, winko...taaa...imieniny były, trzeba było się 'opić' za wlasne zdrowie
druga sprawa, że puuuchnę od tabletek, nie tak dramatycznie jak po yasminelle, ale puchnę- widzę po łydkach i kostkach. No i wory pod oczami z rana są
Ale od dziś jest akcja "do urodzin chcę zobaczyć 5" więc się sprężam.Koniec opier...d.a.lania

Napisane przez eewelinaa92

żyje, ale za wiele to się nie narobiłam wstyd
pierwsze 19 minut skalpela + pierwszy dzień tego dodatku od Chodakowskiej do wyzwania bikini (przysiady, plank, brzuszki, specia) + ćwiczenia z youtuba na smukłe ramiona i rece ( 9 minut). Ale coś tam zrobiłam, żeby nie było i po raz kolejny podchodząć do skalpela moge powieciec, że wnerwia mnie głos tej Ewki i nie umiem oddychać

Tak Marta chodzi mi o coś na ten brzuch

Na brzuch rób planki- mi bardzo pomogły, nawet taką normalną deskę, ale po parę razy dziennie, nawet bez rozgrzewki- masz 5 minut między nauką, a czymś tam- zrób deskę i tak ile tylko dasz radę.
Mi też na początku ladnie szły Tiffoczki- moze spróbuj, to tylko 10 min. a nieźle następnego dnia "ciągnie" w boczkach.
No i jeśli masz np. butelkę z wodą to polecam "skłony boczne"- tu masz wszystkie ćwiczenia na brzuch zebrane w jednym linku (to ćwiczenie o ktore mi chodzi masz pod numerem 10) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Wedlug mnie nie warto robić żadnych brzuszków, szczególnie jesli nie jesteś oswojona z ćwiczeniami tzn. można sobie wielką krzywdę zrobić, brzuszki są mocno obciążające odcinek ledźwiowy kregosłupa i nawet jesli się umie je zrobić poprawnie, to i tak często po np. 10-15 zaczyna się "ćwiczyć" szyją zamiast brzuchem.
Spróbuj sobie wzmocnić brzuch ćwiczeniami w staniu- Fittapy ma na utube fajny filmik z ćwiczeniami na brzuch w staniu (taki ze skakanką, chyba 20 min trwa), generalnie większość osób, która ćwiczy z jakimiś konkretnymi efektami wizualnymi poleca ćwiczenie brzucha najpierw w staniu, potem w staniu z obciążeniem, potem w zwisie (podciąganie nóg, wymachy nóg w zwisie itp, a dopiero gdy masz mocno wyćwiczone i silne mięśni, żeby je uwypuklić- robienie brzuszków, bo one same w sobie nie dają mięsniom brzucha siły, a jedynie skracają je- zeby były bardziej wystajace przez co widoczne.

Ja w ramach akcji "brzuch" kupuję w tym miesiącu takie ustrojstwo:
http://www.xtreme-style.pl/product-p...er-MP1014.html
kolega ma, ćwiczyłam u niego na tym- 10 podciągnięć= 3 dni mega zakwasów na całym brzuchu planuję też drążek do podciągania- też u kumpla wypatrzyłam...kuźwa podciągnę się nachwytem nawet nie do konca 1 raz,a podchwytem cały pełny raz!!! Meeega co?

[insane_p]

Hejooo,
niedawno z pracy wróciłam, cały dzień szkoleń, jak jutro tak będzie to odbębnię moje pół etatu w dwa dni

Napisane przez martolina1982

ale insani ty kiedyś byłaś chuda mówię o tej fotce w przymierzalni. opowiedz cos o tym. ty zawsze byłaś szczupła ci ci się przytyło czy byłaś taka jak teraz i ci się schudło?

a nóżki (kolana) to wiesz. nawet mozesz miec nogi jak patyki a tłuszczyk sie nieładnie gromadzi w okolicy kolan i dupa. ale sa takie zastrzyki. moja kumpele na nie jeździła. ona rozpuszczaja tluszczyk w takich miejscach, w ktorych nie mozna juz scudnąć, bo i jak schudnac z kolan co jakby liposukcja w zastrzykach

Ja zawsze ważyłam koło 65 kg (w sensie liceum, bo wcześniej to dzieciak jeszcze). Na pierwszym roku studiów przytyłam, częściowo przez dużo piwka :Brzydal: a częściowo przez zastrzyki ze sterydów. I ważyłam z 80 kg. Zaczęłam Dukana, w pół roku zeszłam do 58 kg (które utrzymały się może z tydzień ) i to jest właśnie zdjęcie z wtedy. Więc tak wyglądam poniżej 60 kg;P No i lustro w HMie wyszczupla, a to z lustra jest fota.

Zastrzyki w kolanach, fuuu :P

Napisane przez nadalka

Insane, nie spada cały czas, miałam wzrost który spadał tydzień i już miałam wątpliwości.
poza tym pokażcie mi kto absolutnie nie zgrzeszył miesiąc?
Ja odcięłam się od wszystkiego, czego skutki czasem odczuwam, zwłaszcza brak grubych węglowodanów, ale jakoś daję radę. Dziś będę gotować ala bigos z grzybami.

________
Wysłane z acera. Przepraszam za błędy!

---------- Dopisano o 09:08 ---------- Poprzedni post napisano o 09:02 ----------

Dodatkowo insane , mam już trochę kg za sobą i jak wiemy kilogram na miesiąc to był już rarytas.
Ja się przechwalać nie będę bo nie wiem czy w tym mi nie spadnie tylko dwa.
Dodakowo samo z siebie nie spada. To jest cięzka praca nad swoimi przyzwyczajeniami ;-)

________
Wysłane z acera. Przepraszam za błędy!

Ja Cię podziwiam Nadala, mam wrażenie, jakbyś zrozumiała coś innego Nie naskakuję na Ciebie, nie zazdroszczę w złym tego słowa znaczeniu (zazdro oczywiście tak, ale raczej trzymania się i efektów w związku z tym, a nie takie "eh, udało jej się, nie lubię jej już" ), po prostu podziwiam i cieszę się, że Ci się udaje.

Co do niegrzesznia - ja chyba wyczerpałam swój limit Nie zgrzeszyłam pół roku na Dukanie, żadnego węgla, żadnego owocka, NIC zakazanego przez pół roku. W kółko kurczak, jajka, twaróg, ryby i czasem warzywa.

[tamlin111]

Sa sa sa jjestem debesciak pisze z telefonu B-)

[insane_p]

Napisane przez tamlin111

Sa sa sa jjestem debesciak pisze z telefonu B-)

[eewelinaa92]

Dzięki La'mbria. Spróbuje ćwiczyć regularnie, przed snem jeszcze porobię przysiady, nożyce (kiedyś robiłam i fajnie mieśnie po nich czułam) i ten plank. Zobaczymy co bedzie jutro, może się nie ruszę Będę pisała, Wam co robiłam-tak dla motywacji

[nadalka]

Zrobiłam bigos

________
Wysłane z acera. Przepraszam za błędy!

[eewelinaa92]

Napisane przez tamlin111

Sa sa sa jjestem debesciak pisze z telefonu B-)

jaki cwaniak

[swinka94]

Hello

U mnie dziś dzień pod znakiem nauki. Ale też w sumie całkiem fajny, TŻ wziął urlop na żądanie. Zabrał mnie na długi spacer nad Wisłę (ponad 10km zrobiliśmy), trochę kcal spaliliśmy też w domu Idę jeszcze powtórzyć bo mi gada nad głową

A co do Ciebie Nadalka to ja Cię bardzo podziwiam i uważam, że masz 100% racji-starałaś się i masz efekty. My często narzekamy na brak spadków, ale prawda jest taka że same na to pracujemy niby nic, ale tu wpadną 2 kostki czekolady, tu jedno piwko... a waga stoi. Dlatego Ty jesteś absolutnym miszczem wyrzeczeń.

[nadiaaa171]

uff przebrnęłam
Ja pilam piwko wczoraj i dzis pije, dodatkowo dostałam @
Mama wrociła i nie trzymam dziś diety Ake jutro wracam na dobre tory mam nadzieje
Znow mnie bierze choroba Nie wytrzymam normalnie juz od świąt chyba 3 raz

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Ashya_]

Ewelina pisz pisz może coś podłapie
Tamlin za rozkminienie telefonu z mojego nie da się pisać bo przez neta musze wchodzić i mi strona jezdzi w tę i z powrotem

Ja dzisiaj zaś zacny dzień ale mam ochotę na coś słodkiego, ratuje mnie to że w domu nic słodkiego nie ma

[tamlin111]

Napisane przez eewelinaa92

jaki cwaniak

Poćwiczyłam Totala z Ewką, plus 10 minut twistera, 100 spięć agrafki na uda i 100 na ręce, no i wyzwanie z fb Ewci

Poza tym Krop mnie wkur...

Idę się wykomponować

[Ashya_]

No to ładnie dałaś czadu
A ja myśle czy wypić piwo czy nie

[nadiaaa171]

Napisane przez Ashya_

No to ładnie dałaś czadu
A ja myśle czy wypić piwo czy nie

Pij , pij na zdrowie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[tamlin111]

Stworzyłam gluta
La'Mbria ziarenka wyrzucasz i samego gluta ciągniesz?
I miałam się pytać dlaczego nie jesz pomidorów i papryki? Ja ostatnio mnóstwo ich jem i tak się zastanawiam czy to dobrze

[nadiaaa171]

Napisane przez tamlin111

Stworzyłam gluta
La'Mbria ziarenka wyrzucasz i samego gluta ciągniesz?
I miałam się pytać dlaczego nie jesz pomidorów i papryki? Ja ostatnio mnóstwo ich jem i tak się zastanawiam czy to dobrze

Dobrze, dobrze
ależ to "zabrzmiało"

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Ashya_]

Napisane przez nadiaaa171

Pij , pij na zdrowie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Przekonałaś mnie:P

[nicki86]

Martolina, a no pisałam że waga stoi na 66, a prawda taka że było w tygodniu już poniżej, ale tak jak pisałam ostatnie 3 dni to tylko chodze i szukam po szafkach czegoś dobrego... Nadalka muszę wziąść przykład z Twojej czystości i se ukrócić wszystkie zachciewajki nawet te zdrowe jak są tak późno...

[eewelinaa92]

zrobiłam jeszcze 50 przysiadów ( zaczynam 30 dniową walkę o ładną pupę) i 4 razy po 30 sekund plank

dobranoc

[tamlin111]

Ewelina zakwasy są? ja zbieram się do pracy.
Jak mnie ten fiut wkur... ostatnio.

[martolina1982]

co sie stało tamlin???

Napisane przez tamlin111

Sa sa sa jjestem debesciak pisze z telefonu B-)

ja nie wiem, ale chyba zostaje w tyle nawet nie mam internetu w telefonie. smartfona sprzedałam wlasnie z tego powodu, bo wszystko tam wiazalo sie z laczeniem z netem. nie wiem jak wy to robicie, ze wam to nie nabija rachunków. jak miałam wczesniej wlaczony net to ciagle mi sie elefon laczył podobno sicagal sobie aktualizacje a ja sie na glowe łapałam skad takie rachunki. i poradzili mi konsultanci zablokować. i tym sposobem mam telefon do dzwonienia i sms-owania jedynie :/

La'Mbria gdzie ty to brzydactwo powiesisz? toż ty ze ściany to wyrwiesz!!!
zerknę na twoje ćwiczenia
aleś ambitna kobieto. podziwiam!!! potrafisz ty się zawziąć!

spóźnione zyczenia imieninowe rychłego osiagniecia celu!!!! sprzyjających prądów!

[nadalka]

Hej!

[nicki86]

Nadalka, ptaki u mnie za oknem ćwierkają aż chciało się wstawać

[tamlin111]

Napisane przez la'Mbria

Ale od dziś jest akcja "do urodzin chcę zobaczyć 5" więc się sprężam.Koniec opier...d.a.lania

5 na pierwszym czy drugim miejscu? Kiedy urodziny???

Napisane przez martolina1982

co sie stało tamlin???
Wyprowadza mnie z równowagi. Raz w tygodniu ma odkurzyć i umyc podłogi. Oczywiście pół zrobił, pół zostawił. Mówił, że dziś przyczepi mi listwy w pracy. Ale co? Kur... musi kupić gwoździki, bo przez dwa tygodnie nie zdążył. Ściągnął pościel do zmiany i zostawił na pufie, leżała, dopóki nie wyniosłam. Proszę aby zapinał poszwy na kołdrę bo później w praniu się kotłują, oczywiście nie zapiął. I jeszcze z tekstem: nic ci się nie stanie jak ty to zrobisz. Nosz kur.wa, to ja mam prace, dzieci, dom, zakupy a ten fiut jeszcze mi tak powie. Stracił bardzo dużo w moich oczach.

ja nie wiem, ale chyba zostaje w tyle nawet nie mam internetu w telefonie. smartfona sprzedałam wlasnie z tego powodu, bo wszystko tam wiazalo sie z laczeniem z netem. nie wiem jak wy to robicie, ze wam to nie nabija rachunków. jak miałam wczesniej wlaczony net to ciagle mi sie elefon laczył podobno sicagal sobie aktualizacje a ja sie na glowe łapałam skad takie rachunki. i poradzili mi konsultanci zablokować. i tym sposobem mam telefon do dzwonienia i sms-owania jedynie :/
Ja korzystam z wifi głównie, ale jak nie ma, to z włączam w telefonie, mam w abonamencie 1GB, jak przekrocze to nie nalicza kosztów, tylko wolniej chodzi. Tez się bałam o rachunki i dowiadywałam 10 trazy jak to będzie.

spóźnione zyczenia imieninowe rychłego osiagniecia celu!!!! sprzyjających prądów!

Kto miał imieniny???

[martolina1982]

eh też mi się już marzy wiosna

tamlin La'Mbria. a chłopek wiesz co robi? probuje ile może, na jakiego lenia sobie moze pozwolic. jak dzieci. dokladnie tak samo na s testują. mysle, ze łatwo wyplemisz taką wadę. spoko!

[nadalka]

Napisane przez nicki86

Nadalka, ptaki u mnie za oknem ćwierkają aż chciało się wstawać

ja nic nie słyszę

---------- Dopisano o 09:13 ---------- Poprzedni post napisano o 09:12 ----------

Nicki jak tam katar u Was?

[swinka94]

Trzymajcie kciuki jadę na egzamin. Jak zwykle się stresuje i od rana mam srake
Z tego pierwszego dostalam 3,5

Wysłane z mojego LG-P710 przy użyciu Tapatalka