Polecamy:

Fionka_31 · 2014-02-07, 15:17

dzień dobry
zjadłam dziś owsiankę z nową odżywką czeko i truskawkami

a za wczoraj melduję trening nóg w gigant seriach, męczący jest, nie powiem, ale next time dorzucam obciążenie

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:15 ----------

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Dostanę parę próbek białka nowego, dziewczyna testuje je i mi podeśle. Pytałam się jej co może być w tym białku kfd że mnie po nim wysypuje

Brak pomysłów, więc odstawiam. Już nie będę się cieszyć na śniadanie

ewwwa tyś jest ewa na endo ?

zapytaj trenera, może coś podpowie

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

Czyżbyś nieśmiało chciała zameldować poranne Cardio??

też bym chciała zameldować

---------- Dopisano o 15:17 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

Cytat:

Napisane przez smerffie

dziekuje za kciuki, przydały się!!

babeczka wyszła z egzaminu, zostawila asystentke

ja też trzymałam, żeby nie było

creativve · 2014-02-07, 15:21

Dzień dobry

... i kolejne ćwiczenia przekładam z bólem serca

tak mi ich brakuje jak powietrza, a tu na antybiotykach i pozostaje mi leżeć pod kołderką... w sumie dobrze, bo a za oknem wieje tak jakby chciało głowę urwać, czuje się bezpiecznie

w ramach umilania sobie dnia, opracowuje posiłki na przyszły tydzień, chcę zrzucić trochę tłuszczu, tyle ile się do wakacji, no i ujędrnić ciało, to taki mój częściowy cel, zapowiada się kolejne wesele mojej najulubieńszej przyszłej panny młodej

i mam zamiar dobrze wyglądać, z resztą już mam kiecki ale co z tego kiedy szwy pękają

spróbuję ograniczyć węgle i nabiał, tak jak radziłyście, białaczko i warzywa będę dostarczać, tylko powiedzcie co tu jeść na kolacje? bo skoro nie węgle to jak sobie z tym poradzić żeby nie było zbyt monotonnie kurczak/ryba/warzywa i tak w kółko...
od marca będe mieć narzucony plan dnia, 7 godzina stawiam się w pracy, wiec chcę przygotować organizm no i logistycznie to sobie poukładać, po dwóch tygodniach będę wiedzieć jak to wszystko ogarnąć żeby nie chodzić głodna i nie tracić czasu na przygotowania

powiem wam ze to taka mała rewolucja, co innego gdy zostaje sie w domu całymi dniami a co innego gdy praca i obowiązki, ale ciesze się na to

smerffie · 2014-02-07, 15:33

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

dzień dobry
zjadłam dziś owsiankę z nową odżywką czeko i truskawkami

a za wczoraj melduję trening nóg w gigant seriach, męczący jest, nie powiem, ale next time dorzucam obciążenie

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:15 ----------

zapytaj trenera, może coś podpowie

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

też bym chciała zameldować

---------- Dopisano o 15:17 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

ja też trzymałam, żeby nie było

1. Haha, pozazdroscic

2. Dziekuje

Yo-asia · 2014-02-07, 15:51

Melduje nogi, plecy i brzuch. Trochę ustać nie mogę

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

uUuAsissuUu · 2014-02-07, 16:46

a ja dużą latte- to tak nawiązując do tego że mleka nie piję

Robię jeść i lecę na aero. Dzisiaj będzie milion ludzi bo dzień otwarty

charlizeee · 2014-02-07, 16:52

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

a ja dużą latte- to tak nawiązując do tego że mleka nie piję

Robię jeść i lecę na aero. Dzisiaj będzie milion ludzi bo dzień otwarty

Dobrze ze ja tre mam juz za sobą

La_Mezcla · 2014-02-07, 17:24

hej

melduje 15 minut rozgrzewki, ramaiona, klatka, plecy na nowej sali - ale kilka cwiczen zastapilam innymi bo nie bede biegac z gory na dol bo jakos dziwnie tam to rozlozyli

, do tego trx wisialo na srodku i nie moglam zrobic na nim pompek bo mi sie buty slizgaly .. nie mialam o co sie "zahaczyc"

i do tego 15 cool down

dzis niestety beda pierogi na obiad z miesem bo sie tak spieszylam po silce do pracy .. zjadlam tylko sałatke, pozniej activie z bananem a pracuje do 21 wiec wolalam kupic te pierogi niz np hamburgera

smerfieee

szczescie mialas

Yo-asia · 2014-02-07, 18:09

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Dobrze ze ja tre mam juz za sobą

Ło matko z córką, ja też

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

charlizeee · 2014-02-07, 18:12

Nie mogłam sie powstrzymać

ridja devojka · 2014-02-07, 18:13

Wczoraj robiłam trening a dziś mnie nic nie boli

Haaaalo! Gdzie się podział ból?

Nattiv · 2014-02-07, 18:16

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

Czyżbyś nieśmiało chciała zameldować poranne Cardio??

Nie

właśnie nic nie było

Mam wyjątkowo śpiący dzień dziś

Dobrze, że nie muszę treningu robić.

Fionka_31 · 2014-02-07, 19:07

Cytat:

Napisane przez smerffie

1. Haha, pozazdroscic

2. Dziekuje

haha, w sensie że chciałabym, ale nie mam co meldować, no pozazdrościć

---------- Dopisano o 19:06 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ----------

ja dziś rest day, trochę z lenia trochę z przymusu, remont robią w piwnicy, okna wymienili i syf jest w siłowni,
trochę późno jest żeby jechać i sprzątać i jeszcze trenować, więc przekładamy na jutro

---------- Dopisano o 19:07 ---------- Poprzedni post napisano o 19:06 ----------

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Wczoraj robiłam trening a dziś mnie nic nie boli

Haaaalo! Gdzie się podział ból?

mnie też praktycznie nic nie boli, no może delikatnie poślady jak zepnę

La_Mezcla · 2014-02-07, 19:09

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Nie mogłam sie powstrzymać

ale jestes

niektore dopiero zaczynaja

.. nie no dzis brałam sztange 15 kg nie ma tragedii

Fionka_31 · 2014-02-07, 19:18

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Nie mogłam sie powstrzymać

hahah, ej no ja z takimi 1,5-2kg robię barki

aniaaxd2 · 2014-02-07, 19:23

Melduje dzisiejszy trening

xhit How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model 10min
xhit10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack 10 min
xhit Legs and Abs Circuit Workout 9 min
xhit Legs, Bums and Tums Workout 16 min

uUuAsissuUu · 2014-02-07, 19:52

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Nie mogłam sie powstrzymać

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Wczoraj robiłam trening a dziś mnie nic nie boli

Haaaalo! Gdzie się podział ból?

Wczoraj miałam ci napisać, ale chyba zapomniałam. Nie mogłabyś zacząć robić tego treningu normalnie w seriach, tak żeby się dobić za jednym razem daną partię

17,70km w 65minut na rowerku. Byłąm taka głodna, że nie wytrzymałabym jeszcze 5. A takie pyszne szamanie miałam w pudełku

Dzień otwarty byłna wszystko, a nie tylko fitness jak myślałam. Jak weszłam i zobaczyłam tłumy na sali to się przeżegnałam. Z torbą, w kurtce, opatulona kominem wlazłam na salę i chodziłam i się pytałam komu na aero ile zostało

gdybym miała czekac bóg wie ile wróciłambym do domu i wreszcie poszła biegać w terenie, za co nie mgoę się zabrać od dawna

Kolega wpadł w stroju księdza, śmiałam się że mogłabym być jego zakonnicą

Instruktorki fitness były wróżkami, czirliderkami itd. Fajnie, kolorowo

charlizeee · 2014-02-07, 19:57

17.70 w 65 min tak słabooo

Z tymi hantelkami to tak żartobliwie

uUuAsissuUu · 2014-02-07, 20:00

dawno nie dostałaś kopa?

boże, jutro nogi. Ale się jaram. Będę buły nad kolanami

charlizeee · 2014-02-07, 20:01

No wlasnie nie

ridja devojka · 2014-02-07, 20:18

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Wczoraj miałam ci napisać, ale chyba zapomniałam. Nie mogłabyś zacząć robić tego treningu normalnie w seriach, tak żeby się dobić za jednym razem daną partię

Wczoraj większość tak robiłam bo mi się nie chciało zmieniać obciążeń. I brałam większe obciążenia, 3x10.

Co do zdjęcia - jak robię unoszenie ramion bokiem to też ledwo 2kg dam radę

uUuAsissuUu · 2014-02-07, 20:22

Cytat:

Napisane przez charlizeee

No wlasnie nie

Gdybyś była bliżejjj! Gdybyś tylko bliżej była

Ale to do jutra, bo potem mam zamiar umierać podczas chodzenia

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Wczoraj większość tak robiłam bo mi się nie chciało zmieniać obciążeń. I brałam większe obciążenia, 3x10.

Co do zdjęcia - jak robię unoszenie ramion bokiem to też ledwo 2kg dam radę

Barki mamy w sumie słabe, ja jadę 3kg w seriach łączonych.
A nie myślałaś żeby zrobić sobie piramidkę? Czyli najpierw 12 powt. w pierwszej, serii, 10-8-6? I zwiększając oczywiście obciążenie w trakcie?

ridja devojka · 2014-02-07, 20:27

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Barki mamy w sumie słabe, ja jadę 3kg w seriach łączonych.
A nie myślałaś żeby zrobić sobie piramidkę? Czyli najpierw 12 powt. w pierwszej, serii, 10-8-6? I zwiększając oczywiście obciążenie w trakcie?

Ja najwięcej wzięłam 4kg ale umiem tak zrobić tylko kilka powtórzeń.

Właśnie nie myślałam a to dlatego, że zaufałam planowi. Do tej pory robiłam 3x12 powtórzeń, teraz miało być 10 więc automatycznie zwiększyłam obciążenie bez gadania. No wczoraj bolało, dziwię się, że nic nie czuję.

Może wyjdzie jutro?

ogorekpazurek · 2014-02-07, 20:27

wrocilam juz od brata i zastanawiam sie czy jednak jakiegos malego treningu nie zrobic

uUuAsissuUu · 2014-02-07, 20:32

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Ja najwięcej wzięłam 4kg ale umiem tak zrobić tylko kilka powtórzeń.

Właśnie nie myślałam a to dlatego, że zaufałam planowi. Do tej pory robiłam 3x12 powtórzeń, teraz miało być 10 więc automatycznie zwiększyłam obciążenie bez gadania. No wczoraj bolało, dziwię się, że nic nie czuję.

Może wyjdzie jutro?

Poczekaj do jutra, a jadąc planem 3x 12 czy 10 powt zmieniasz obciążenie z serii na serię czy jak to ma wyglądać

Z 4 a nawet piątkami

potrafiłam przelecieć w grudniu. Teraz to cienias jestem, ale kwestia czasu- tak myśle.

---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Cytat:

Napisane przez ogorekpazurek

wrocilam juz od brata i zastanawiam sie czy jednak jakiegos malego treningu nie zrobic

zrobić

ridja devojka · 2014-02-07, 20:37

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Poczekaj do jutra, a jadąc planem 3x 12 czy 10 powt zmieniasz obciążenie z serii na serię czy jak to ma wyglądać

No widzisz, tego nie wiem.
Wiem że pierwsze 2 tygodnie 3x13, kolejne dwa - 3x10, kolejne dwa - 3x8.
Jakiś dupiaty ten plan

Fionka_31 · 2014-02-07, 20:42

ridja na pewno trzeba by było zwiększać, bo jaki jest sens ćwiczyć mniej, a gdzie progres

uUuAsissuUu · 2014-02-07, 20:42

A ty zmieniasz czy nie?

La_Mezcla · 2014-02-07, 20:44

no to ja zaraz koncze prace i urlopppp

ale sie ciesze, dzis mam ogladac top gun z kolega

ponoc zrobil tortille wlasnej roboty

.. ze zdrowym srodkiem .. zobaczymy

a wiec dobranoc

teczowa dlolinka 21 · 2014-02-07, 20:45

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Moja tez zajechana, zawsze musze dac troche tluszczu. Ile ja teflonu zjadam... Potrzebuje nowa.

A moja nowa ceramiczna w ktorej sie zakochalam najpierw poprzywierala i juz nie jest taka sliska, nie chce sie domyc.

hej

dziś się tylko witałam nie miałam czasu z wami pospamować

ale nadrobiłam już wszystko, boszzzz jaki dziś masakryczny dzień, chcę już trochę regularności bo te rozjazdy mnie rozjeżdżają na maxa

, dopiero na kolację planuję zjeść obiad

a co do patelni ja co dzień rano zjadam na śniadanie porcję teflonu

Fionka_31 · 2014-02-07, 20:46

ale się głodna zrobiłam, pora dojeść obiad

2014-02-07, 15:21	#542
creativve Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 866	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII Dzień dobry ... i kolejne ćwiczenia przekładam z bólem serca tak mi ich brakuje jak powietrza, a tu na antybiotykach i pozostaje mi leżeć pod kołderką... w sumie dobrze, bo a za oknem wieje tak jakby chciało głowę urwać, czuje się bezpiecznie w ramach umilania sobie dnia, opracowuje posiłki na przyszły tydzień, chcę zrzucić trochę tłuszczu, tyle ile się do wakacji, no i ujędrnić ciało, to taki mój częściowy cel, zapowiada się kolejne wesele mojej najulubieńszej przyszłej panny młodej i mam zamiar dobrze wyglądać, z resztą już mam kiecki ale co z tego kiedy szwy pękają spróbuję ograniczyć węgle i nabiał, tak jak radziłyście, białaczko i warzywa będę dostarczać, tylko powiedzcie co tu jeść na kolacje? bo skoro nie węgle to jak sobie z tym poradzić żeby nie było zbyt monotonnie kurczak/ryba/warzywa i tak w kółko... od marca będe mieć narzucony plan dnia, 7 godzina stawiam się w pracy, wiec chcę przygotować organizm no i logistycznie to sobie poukładać, po dwóch tygodniach będę wiedzieć jak to wszystko ogarnąć żeby nie chodzić głodna i nie tracić czasu na przygotowania powiem wam ze to taka mała rewolucja, co innego gdy zostaje sie w domu całymi dniami a co innego gdy praca i obowiązki, ale ciesze się na to __________________ strong sexy happy healthy ... in progress ...

2014-02-07, 15:51	#544
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 985	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII Melduje nogi, plecy i brzuch. Trochę ustać nie mogę Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Get fit or die trying

2014-02-07, 16:46	#545
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII a ja dużą latte- to tak nawiązując do tego że mleka nie piję Robię jeść i lecę na aero. Dzisiaj będzie milion ludzi bo dzień otwarty

2014-02-07, 17:24	#547
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII hej melduje 15 minut rozgrzewki, ramaiona, klatka, plecy na nowej sali - ale kilka cwiczen zastapilam innymi bo nie bede biegac z gory na dol bo jakos dziwnie tam to rozlozyli , do tego trx wisialo na srodku i nie moglam zrobic na nim pompek bo mi sie buty slizgaly .. nie mialam o co sie "zahaczyc" i do tego 15 cool down dzis niestety beda pierogi na obiad z miesem bo sie tak spieszylam po silce do pracy .. zjadlam tylko sałatke, pozniej activie z bananem a pracuje do 21 wiec wolalam kupic te pierogi niz np hamburgera smerfieee szczescie mialas __________________ "Everyday is a step closer"

2014-02-07, 18:12	#549
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII Nie mogłam sie powstrzymać __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-02-07, 18:13	#550
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII Wczoraj robiłam trening a dziś mnie nic nie boli Haaaalo! Gdzie się podział ból? __________________

2014-02-07, 19:23	#555
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII Melduje dzisiejszy trening xhit How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model 10min xhit10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack 10 min xhit Legs and Abs Circuit Workout 9 min xhit Legs, Bums and Tums Workout 16 min __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz

2014-02-07, 19:57	#557
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII 17.70 w 65 min tak słabooo Z tymi hantelkami to tak żartobliwie __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-02-07, 20:00	#558
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII dawno nie dostałaś kopa? boże, jutro nogi. Ale się jaram. Będę buły nad kolanami

2014-02-07, 20:01	#559
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII No wlasnie nie __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-02-07, 20:27	#563
ogorekpazurek Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: niemcy Wiadomości: 2 423	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII wrocilam juz od brata i zastanawiam sie czy jednak jakiegos malego treningu nie zrobic __________________ 16/2015

2014-02-07, 20:42	#566
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII ridja na pewno trzeba by było zwiększać, bo jaki jest sens ćwiczyć mniej, a gdzie progres __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-02-07, 20:42	#567
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII A ty zmieniasz czy nie?

2014-02-07, 20:44	#568
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII no to ja zaraz koncze prace i urlopppp ale sie ciesze, dzis mam ogladac top gun z kolega ponoc zrobil tortille wlasnej roboty .. ze zdrowym srodkiem .. zobaczymy a wiec dobranoc __________________ "Everyday is a step closer"

2014-02-07, 20:46	#570
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII ale się głodna zrobiłam, pora dojeść obiad __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)