Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[klapkowa]

fusiacola, gratuluję!

marma53, mi się wydaje, że trochę za mało, jak na U. Sam ryż i burak na obiad? I gdzie owoce?


Moje (nareszcie w całości spędzone w domu!) R:
I owsianka gotowana z kaszą kukurydzianą, makiem i wiórkami, podana ze świeżo wyciśniętym sokiem z pomarańczy, daktylami, orzechami pecan i cynamonem + pomarańcza
II kefir z otrębami i słonecznikiem + jabłko
III warstwowe kotlety sojowe (kotlety, pieczarki, mozarella, przecier pomidorowy) + czerwona kapusta z jabłkiem + warzywa (fasolka szparagowa, marchew, seler, pieczarki)
IV kasza kukurydziana na zimno z zarodkami i słonecznikiem
V chudy twaróg z jogurtem, pomidorem i kiełkami rzodkiewki

[blax5]

Napisane przez marma53

Chciałybyście zernknąć na moje U tak po prostu dla pewności, czy nie jest to za dużo/za mało ?

Ś: 3 małe kromki chleba żytniego z masłem, żółtym serem, pomidorem, oregano i sałatą

P: 4 herbatniki (małe opakowanie), 1 kostka mlecznej czekolady (ostatnia dlatego tak), duża kawa z mlekiem

IIŚ: pół opakowania dużego kefiru, 4 czubate łyżki musli z orzechami i owocami suszonymi

O: pół woreczka białego ryżu, "frytki" buraczane (tzn. cały duży burak pokrojony tak jak na frytki kroi się ziemniaki, usmażony na oleju kokosowym z przyprawami i cebulą)

K: omlet kakaowy (3 łyżki mąki żytniej, jajko, szczypta soli, proszek do pieczenia) z twarogiem półtłustym i dżemem z czarnych porzeczek, herbata malinowa

Generalnie wydaje mi się ok, poza obiadem. Brakuje mi jeszcze.. jakiegoś mięsa chociażby lub innego dodatku w tym stylu

[Famijana]

Dzisiejsze U (U/P?)

I Owsianko-żytnianka (2 łyżki owsianych, 1 żytnich, 1 otrąb pszennych, 2 płatków "Zdrowy błonnik", 1 łyżeczka siemienia) z bananem, truskawkami mrożonymi, płatkami migdałowymi i cynamonem na szklance mleka 1,5 %

II Jogurt naturalny Activia 210 g ze startym jabłkiem, cynamonem i łyżeczką zarodków pszennych

III Talerz zupy z czerwonej soczewicy na wywarze z kurczaka + serce i żołądek owego kurczaka

IV 2 madarynki

V ok 170 g ostroboka wędzonego, kromka chleba orkiszowego, sałatka z pomidorów i rukoli

[DudiBoy]

dzisiaj raczej wyszło U:

1. grahamka z olejem lnianym, jajkiem, rukolą i kiełkami brokuła
+ kiełbasa śniadaniowa z fileta kurczaka
+ pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewki

2. pieczona ćwiartka kurczaka, pęczak z suszonymi pomidorami i szpinakiem, sałatka z ogórka, chilli i avocado

3. 4 paski Milki z całymi orzechami
pół paczki chipsów

4. płatki owsiane i żytnie, na wodzie z jabłkiem, chudym twarogiem, migdałami i siemieniem lnianym
(właśnie jem, nawet dobre)


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[bzebze]

Moje wegetariańskie U:

I: serek wiejski light z połówką banana i kiwi oraz całą mandarynką, pół ciemnej bułki z grubą warstwą masła, mała kawa z mlekiem
spacer, łyżwy
II: kotlet ziemniaczany(puree ziemniaczane, jajko, papryka ostra), surówka(marchewka, jogurt nat, troszkę majonezu, czosnek), soczewica z warzywami(zielona soczewicka, kukurydza, marchewka, fasolka szparagowa itp, łyzeczka jogurtu naturalnego, łyżeczka koncentratu, mnóstwo przypraw)
III: (dopiero będzie jako że wstałam o 13, a pójdę spać o 2, chyba, że nie będę głodna) grahamka z masłem, żółtym serem, sałatą, ogórkiem

Proszę o ocenę, koniecznie

[marma53]

Napisane przez blax5

Generalnie wydaje mi się ok, poza obiadem. Brakuje mi jeszcze.. jakiegoś mięsa chociażby lub innego dodatku w tym stylu

Tak, dzisiaj bez mięsa, wczoraj na obiad miałam ogromny filet z piersi kurczaka podsmażany jako gyros, z ryżem, granatem i jogurtem, jakoś dziś na mięso spojrzeć nie mogłam

[Poa alpina]

Napisane przez blax5

Dzięki, potrzebowałam, żeby ktoś mi powiedział, że chociaż coś robię dobrze

No i dzisiejsze (jakoś tak ciągle zapominam się zważyć, więc nie wiem co):

I. kasza jęczmienna wiejska z cynamonem, rodzynkami i lekko podgotowanym jabłkiem podana z jogurtem naturalnym i pokrojonymi orzechami nerkowca

II. kakaowe muffiny z fasoli (wyjątkowo puszyste, ale za mało słodkie )

III. kasza jęczmienna wiejska z gulaszem wieprzowym i ugotowanym kalafiorem

IV. omlet kakaowo-gruszkowo-pietruszkowy podany z resztą pokrojonej w kostkę gruszki oraz jogurtem greckim (chciałam sobie zrekompensować te muffiny z II, no i... udało się mimo, że omlet się rozpadł )

No i tym razem też COŚ zrobiłaś dobrze, bo menu znów super! Wszystko smakowite, wartościowe i godne podziwu ze względu na pomysłowość! Świetnie opanowałaś umiejętność wkomponowywania warzyw w posiłki, nareszcie ich u Ciebie nie brak!

Napisane przez scandalistka

R (ale nie jest łatwo, bo jestem u rodziców aż do czwartku)

I. jajecznica z 2 jajek z duszoną cebulą, grahamka
pomarańcza
II. rosół (z kury i kaczki) z 2 łyżkami makaronu
III. kotlet z kurczaka w panierce, gałka ziemniaków, pół talerza marchewki z jabłkiem
mały kawałek domowego sernika na biszkopcie
IV. twaróg półtłusty z rzodkiewkami, szczypiorkiem, pomidorem i jogurtem naturalnym, kawałek grahamki (ok. 1/3 dużej)

Ciężko mi się odnieść dokładnie co do ilości, bo jedzenie jest przygotowywane dla kilku osób, w związku z czym nie mam możliwości zważenia każdego składnika który ląduje u mnie na talerzu (to znaczy teoretycznie mam, ale rodzice na taki widok popukaliby się w czoło i mieliby rację, haha, już widzę jak wydzielam sobie porcję twarogu, ważę i przygotowuję osobno, z takimi samymi dodatkami no i z lenistwa trochę też, po co mam robić coś, co i tak zostanie zrobione). Staram się tak na oko jeść takie porcje, jak do tej pory, kiedy wspomagałam się wagą przygotowując posiłki albo tylko dla siebie, albo dla dwóch osób odtłuszczających się.

Daj borze, żebym nie poległa.

Moim zdaniem całkiem dobrze sobie radzisz . Jedzenie typowo domowe, treściwe - ale nadal bardzo zdrowe!

Napisane przez DudiBoy

R:

Trzy posiłki (ale solidne!) bo wstałem dość późno (13) i miałem konkretnego lenina oraz totalny wisimityzm (kuracja dla serca )

1. płatki owsiane i żytnie na mleku migdałowym, z twarogiem, suszonymi śliwkami, jagodami goji, jabłkiem, orzechami laskowymi i nasionami konopii

2. przyrumieniona brukselka z papryką, boczkiem, koktajlowymi pomidorami, orzechami włoskimi, soczewicą i natką;
robiona na zamówienie biała kiełbasa ze świeżego mięsa; surówka z kiszonej kapusty

3. 4 kromki żytniego razowca z guacamole (avocado, czosnek, drobno posiekane chilli, sok z cytryny, grubo zmielony pieprz, sos sojowy),
z czego 2 z pieczonym kurczakiem, kiełkami brokuła i pomidorem,
2 ze szprotem, jajkiem na twardo, kiełkami i ogórkiem
+ rukola z papają i rzodkiewką


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ten wisimityzm to skrajny widać nie był, bo jadłospisowi nie można nic zarzucić. Człowieku, jakiego Ty smaka robisz, a dopiero co kolację zjadłam

Napisane przez dance makabre

Wczorajsze U
I pieczona owsianka z truskawkami i ziarnami słonecznika, podana z serkiem wiejskim
II 2 kromki ciemnego chleba z wędliną i ogórkiem kiszonym/ogórkiem świeżym, małe jabłko
30 min bieg
III roladki z kurczaka faszerowane suszonym pomidorem, kasza jaglana, buraczki pieczone skropione oliwą od pomidorów (a tak naprawdę to półsurowe, bo się nie dopiekły )
IV zmieszane resztki nabiału z lodówki (serek wiejski, jogurt nat i twaróg) z malinami w soku własnym, pomarańcza, garstka nerkowców
V 2 tosty pełnoziarniste z serem, wędliną i pomidorem; szklanka soku marchwiowego

Do picia: zielona herbata, czarna z domowym sokiem malinowym, 3 kawy z mlekiem

Pyszny dzień był

Faktycznie przepyszny! Oj, znajduj czas, żeby tu się udzielać - przyjemnie czyta się takie menu! Kolejny wzór dla ludzi pragnących zdrowo się odżywiać .

Napisane przez marma53

Chciałybyście zernknąć na moje U tak po prostu dla pewności, czy nie jest to za dużo/za mało ?

Ś: 3 małe kromki chleba żytniego z masłem, żółtym serem, pomidorem, oregano i sałatą

P: 4 herbatniki (małe opakowanie), 1 kostka mlecznej czekolady (ostatnia dlatego tak), duża kawa z mlekiem

IIŚ: pół opakowania dużego kefiru, 4 czubate łyżki musli z orzechami i owocami suszonymi

O: pół woreczka białego ryżu, "frytki" buraczane (tzn. cały duży burak pokrojony tak jak na frytki kroi się ziemniaki, usmażony na oleju kokosowym z przyprawami i cebulą)

K: omlet kakaowy (3 łyżki mąki żytniej, jajko, szczypta soli, proszek do pieczenia) z twarogiem półtłustym i dżemem z czarnych porzeczek, herbata malinowa

Przyłączę się do uwag koleżanek - brak białka w obiedzie i zero świeżych owoców. Reszta daje radę Choć na śniadanie to ja bym ze spokojem zjadła 3 duże kromki.

Napisane przez klapkowa

Moje (nareszcie w całości spędzone w domu!) R:
I owsianka gotowana z kaszą kukurydzianą, makiem i wiórkami, podana ze świeżo wyciśniętym sokiem z pomarańczy, daktylami, orzechami pecan i cynamonem + pomarańcza
II kefir z otrębami i słonecznikiem + jabłko
III warstwowe kotlety sojowe (kotlety, pieczarki, mozarella, przecier pomidorowy) + czerwona kapusta z jabłkiem + warzywa (fasolka szparagowa, marchew, seler, pieczarki)
IV kasza kukurydziana na zimno z zarodkami i słonecznikiem
V chudy twaróg z jogurtem, pomidorem i kiełkami rzodkiewki

Kurczę, chyba jedno z lepszych Twoich menu tutaj!

Napisane przez Famijana

Dzisiejsze U (U/P?)

I Owsianko-żytnianka (2 łyżki owsianych, 1 żytnich, 1 otrąb pszennych, 2 płatków "Zdrowy błonnik", 1 łyżeczka siemienia) z bananem, truskawkami mrożonymi, płatkami migdałowymi i cynamonem

II Jogurt naturalny Activia 210 g ze startym jabłkiem, cynamonem i łyżeczką zarodków pszennych

III Talerz zupy z czerwonej soczewicy na wywarze z kurczaka + serce i żołądek owego kurczaka

IV 2 madarynki

V ok 170 g ostroboka wędzonego, kromka chleba orkiszowego, sałatka z pomidorów i rukoli

Eh, powtórzę się - fajne U, ale to na pewno nie jest P... Masz niedowagę? Ile?



Moje weekendowe U z TŻ (a więc czekolady i piwa obowiązkowo! ). Muszę się pochwalić, dziś robiłam owsiankę dla dwóch osób! TŻ w końcu się skusił... Wersja z gruszką wyjątkowo mu przypasowała i podżerał mi ją w sobotę, pomimo tego, że na swoim talerzu miał ukochaną wypasioną jajecznicę (której obiecał nigdy nie zdradzać )

Wczoraj

Śniadanie: Kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi z: gruszką, cynamonem, serkiem homo, orzechami arachidowymi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 40g mlecznej czekolady z suszoną żurawiną i nugatem z orzechów laskowych
Obiad: Nototenia gotowana na parze; pół woreczka ryżu basmati; brokuły gotowane na parze
Kolacja: 4 mniejsze kromki razowca -> 2 z szynką i musztardą, 2 z serem camembert; pomidor i sałata
Przekąska: jabłko
Piwa: owsiany stout 250ml, double ipa 150ml, stout z kakao, chili i miodem gryczanym 250ml


Dziś

Śniadanie: Kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi z: gruszką, cynamonem, serkiem homo, orzechami arachidowymi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 40g ciemnej czekolady z marcepanem i czerwonym winem
Obiad: Udo z kurczaka smażone bez tłuszczu; pół woreczka kaszy gryczanej; buraki gotowane na parze podane z sosem jogurtowo-czosnkowym
Przekąska: jabłko
Kolacja: 4 mniejsze kromki razowca -> 2 z szynką i musztardą, 2 z serem cambozola; pomidor i sałata; piętka razowca z masłem orzechowym crunchy, twarożkiem ananasowym i dżemem malinowym

[zakonna]

Napisane przez Famijana

Dzisiejsze U (U/P?)

I Owsianko-żytnianka (2 łyżki owsianych, 1 żytnich, 1 otrąb pszennych, 2 płatków "Zdrowy błonnik", 1 łyżeczka siemienia) z bananem, truskawkami mrożonymi, płatkami migdałowymi i cynamonem na szklance mleka 1,5 %

II Jogurt naturalny Activia 210 g ze startym jabłkiem, cynamonem i łyżeczką zarodków pszennych

III Talerz zupy z czerwonej soczewicy na wywarze z kurczaka + serce i żołądek owego kurczaka

IV 2 madarynki

V ok 170 g ostroboka wędzonego, kromka chleba orkiszowego, sałatka z pomidorów i rukoli

to jest jakaś bzdura, a nie U czy P

[bzebze]

Spojrzy ktos na mój jadłospis kilka postów wyżej?

[blax5]

Napisane przez marma53

Tak, dzisiaj bez mięsa, wczoraj na obiad miałam ogromny filet z piersi kurczaka podsmażany jako gyros, z ryżem, granatem i jogurtem, jakoś dziś na mięso spojrzeć nie mogłam

To można by dodać chociażby fasolę. Myślę że w tym wypadku dałoby się ją w miarę łatwo ładnie wkomponować. :No ale teraz to już taka uwaga na przyszłość.

Napisane przez Poa alpina

No i tym razem też COŚ zrobiłaś dobrze, bo menu znów super! Wszystko smakowite, wartościowe i godne podziwu ze względu na pomysłowość! Świetnie opanowałaś umiejętność wkomponowywania warzyw w posiłki, nareszcie ich u Ciebie nie brak!
Bardzo dziękuję i przede wszystkim się cieszę

Moje weekendowe U z TŻ (a więc czekolady i piwa obowiązkowo! ) bez nich już by dziwnie było
. Muszę się pochwalić, dziś robiłam owsiankę dla dwóch osób! TŻ w końcu się skusił... Wersja z gruszką wyjątkowo mu przypasowała i podżerał mi ją w sobotę, pomimo tego, że na swoim talerzu miał ukochaną wypasioną jajecznicę (której obiecał nigdy nie zdradzać )
Wooh! Ja tam mu się nie dziwię, tym bardziej jak to owsianka z gruszką była no to.. no wiadomo!

[Famijana]

Napisane przez zakonna

to jest jakaś bzdura, a nie U czy P

No dobrze, P to nie jest ale czemu bzdura? Wydaje mi się, ża jako U nie prezentuje się źle?

Poa alpina- no niestety mam niedowagę sporą...
staram się wejść na P, ale bardzo trudno mi się przełamać. Staram się już powoli łamać schematy, przekonuję się do różnych rzeczy których przez długi cas nie jadłam, staram się jeść różnorodnie. Ale przejście na P z prawdziewego zdarzenia jest dla mnie bardzo ciężkie. Jednak pocieszające jest to, że jem przynajmniej jak na U

[zakonna]

weź sobie policz ile jest kalorii w całym twoim jadłospisie. Potem przyjmij do wiadomości, że 2000 kl to zwykłe utrzymanie wagi. Żeby przytyć trzeba jeść więcej niż te 2 tysiące.

[bzebze]

Czemu w tym wątku skupiacie się na osobach chorych na ed? Sorry, ale one mają swój wątek na KZ.
Regularnie wątek jest psuty przez tłumaczenie po raz tysięczny ''za mało kcal'', ''to nie p, tylko r''.



Tymczasem jak ktoś przedstawi normalny jadłospis i liczy na ocenę, wskazówki to nie dostaje

[sekret_piekna]

Bez podanej kaloryczności i makro składników te wszystkie informacje nie wiele mówią

[agaczini]

cześć , wczorajszy świąteczny i dzisiejszy jadłospis R
I - 3 placuszki z mąki pełnoziarnistej, jogurtu i rozgniecionego banana ,z miodem
II - sałatka z łososia, sałaty, kaparów, oliwek czarnych i dressingu jogurtowo- zosnkowego

III - rosół z domowym makaronem (malutko) polędwiczka wieprzowa duszona z kgrzybami, opiekane ziemniaki, surówka z tartej marchwi

IV - pół burrito z ryżem, wołowiną, fasolą, avocado, pomidorem i cebulką


I - 1/2 małej bagietki pelnoziarnistej, szynka wieprzowa, ser żółty, 1 placek z mąki pełnoziarnistej,banana i jogurtu (z wczoraj)

II - sałatka z grillowanym kurczakiem i sosem jogurtowym, tost

III - pomarańcza

IV - sałątka z kaszy jaglanej, cebuli, marchwi, papryki, cukinii, pierś kurczaka grillowana

ZUMBA

V - jajko smażone z szynką i kaparami, pomidor

[Fidare]

R z wczoraj:
1. porcja owsianki na mleku z bananem, borówkami, żurawiną suszoną, nerkowce
2. dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z tatarem + cebula
3. porcja łososia z grilla, dwa ziemniaki, sałata+ pomidor z jogurtem naturalnym, solą i pieprzem
4. słonecznik, jogurt naturalny, granat
5. krewetki smażone na oliwie z oliwek, papryka, dużo czosnku, zioła

R na dziś:
1. porcja owsianki na mleku z bananem, jabłkiem, borówkami i nerkowcami
2. omlet warzywny
3. kurczak na parze w kawałkach + zupa krem z papryki z ryżem
4. słonecznik, jogurt naturalny, granat
5. jajka na twardo x2, kromka chleba, szynka, sałatka z pomidora i cebuli + sałata skropiona oliwą

[eddin]

R

Śniadanie: 2 wafle ryżowe z pastą z połowy awokado i banana, kawa z dużą ilością mleka

II śniadanie: serek homogenizowany 200g z dużą pomarańczą

Przekąska: chupa chups wiśniowy

Obiad: 2 kotlety mielone z michą sałatki z kiszonej kapiusty

trening tbc+płaski brzuch 50 min

Kolacja: dwie kromki razowca z łososiem i awokado, duża czerwona papryka

Może być? Przytyłam ostatnio na słodyczach i wypadłam z rytmu zdrowego żywienia...

Ładnie proszę o ocenę

[scandalistka]

R (u rodziców)

I. 2 kromki razowego chleba: jedna z szynką (3 plastry) i serkiem wiejskim (2 łyżki), druga z żółtym serem (1 plaster) i czerwoną papryką
II. rosół (z kury i kaczki) z 2 łyżkami makaronu
III. kotlet z kurczaka w panierce, gałka ziemniaków, kapusta (zwykła kapusta poszatkowana i kapusta kiszona, uduszone z cebulą, przecierem pomidorowym i mięsem z żeberek)
IV. 2 paszteciki drożdżowe z pieczarkami, kubek czerwonego barszczu

Wiem że kolacja może nie najlepsza bo bezbiałkowa, ale ja ogólnie tyle białka jem, że aż się czasem zastanawiam czy nie za dużo, więc nic się nie stanie jak sobie tym razem daruję, poza tym nie będę świrować i dostosuję się do tego, co jedzą wszyscy.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Poa alpina

No i tym razem też COŚ zrobiłaś dobrze, bo menu znów super! Wszystko smakowite, wartościowe i godne podziwu ze względu na pomysłowość! Świetnie opanowałaś umiejętność wkomponowywania warzyw w posiłki, nareszcie ich u Ciebie nie brak!


Moim zdaniem całkiem dobrze sobie radzisz . Jedzenie typowo domowe, treściwe - ale nadal bardzo zdrowe!


Ten wisimityzm to skrajny widać nie był, bo jadłospisowi nie można nic zarzucić. Człowieku, jakiego Ty smaka robisz, a dopiero co kolację zjadłam


Faktycznie przepyszny! Oj, znajduj czas, żeby tu się udzielać - przyjemnie czyta się takie menu! Kolejny wzór dla ludzi pragnących zdrowo się odżywiać .


Przyłączę się do uwag koleżanek - brak białka w obiedzie i zero świeżych owoców. Reszta daje radę Choć na śniadanie to ja bym ze spokojem zjadła 3 duże kromki.


Kurczę, chyba jedno z lepszych Twoich menu tutaj!


Eh, powtórzę się - fajne U, ale to na pewno nie jest P... Masz niedowagę? Ile?



Moje weekendowe U z TŻ (a więc czekolady i piwa obowiązkowo! ). Muszę się pochwalić, dziś robiłam owsiankę dla dwóch osób! TŻ w końcu się skusił... Wersja z gruszką wyjątkowo mu przypasowała i podżerał mi ją w sobotę, pomimo tego, że na swoim talerzu miał ukochaną wypasioną jajecznicę (której obiecał nigdy nie zdradzać )

Wczoraj

Śniadanie: Kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi z: gruszką, cynamonem, serkiem homo, orzechami arachidowymi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 40g mlecznej czekolady z suszoną żurawiną i nugatem z orzechów laskowych
Obiad: Nototenia gotowana na parze; pół woreczka ryżu basmati; brokuły gotowane na parze
Kolacja: 4 mniejsze kromki razowca -> 2 z szynką i musztardą, 2 z serem camembert; pomidor i sałata
Przekąska: jabłko
Piwa: owsiany stout 250ml, double ipa 150ml, stout z kakao, chili i miodem gryczanym 250ml


Dziś

Śniadanie: Kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi z: gruszką, cynamonem, serkiem homo, orzechami arachidowymi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 40g ciemnej czekolady z marcepanem i czerwonym winem
Obiad: Udo z kurczaka smażone bez tłuszczu; pół woreczka kaszy gryczanej; buraki gotowane na parze podane z sosem jogurtowo-czosnkowym
Przekąska: jabłko
Kolacja: 4 mniejsze kromki razowca -> 2 z szynką i musztardą, 2 z serem cambozola; pomidor i sałata; piętka razowca z masłem orzechowym crunchy, twarożkiem ananasowym i dżemem malinowym

te piwa i czekolady takie kuszące aaaa
ciemna z czerwonym winem....ciekawość mnie zżera a jedzonko pyszne i świetne (jak zawsze )

---------- Dopisano o 17:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:08 ----------

Napisane przez Fidare

R z wczoraj:
1. porcja owsianki na mleku z bananem, borówkami, żurawiną suszoną, nerkowce
2. dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z tatarem + cebula
3. porcja łososia z grilla, dwa ziemniaki, sałata+ pomidor z jogurtem naturalnym, solą i pieprzem
4. słonecznik, jogurt naturalny, granat
5. krewetki smażone na oliwie z oliwek, papryka, dużo czosnku, zioła

R na dziś:
1. porcja owsianki na mleku z bananem, jabłkiem, borówkami i nerkowcami
2. omlet warzywny
3. kurczak na parze w kawałkach + zupa krem z papryki z ryżem
4. słonecznik, jogurt naturalny, granat
5. jajka na twardo x2, kromka chleba, szynka, sałatka z pomidora i cebuli + sałata skropiona oliwą

świetne eRki
i poza tym moje smaki, pysznie!

[puppy lion]

redukcja

1. omlet z 2 dużych jaj wiejskich z łyżką mąki bezglut. z domową konfiturą brzoskwiniową (zupełnie niesłodką), kawa z ekspresu
2. smoothie z 200ml mleka migdałowego, garści truskawek, banana i garści szpinaku z łyżką domowego syropu z lipy
3. porcja rosołu z dużą ilością warzyw na kurce eko, kawałek mięsa z rosołu
4. kawa, kilka kuleczek migdałowych (migdały+banan+łyżka gorzkiego kakao, obtoczone w wiórkach kokosowych)
kakako naturalne na mleku migdałowym z łyżką miodu domowego (mam @ i wielką ochotę na słodycze)
5. sałatka: miks sałat, rukola, trochę szpinaku, papryka, pomidor, feta, oliwki, polane oliwą
skrzypokrzywa

Proszę o rzucenie okiem

[klapkowa]

Napisane przez Poa alpina

Kurczę, chyba jedno z lepszych Twoich menu tutaj!

Kurczę, dziękuję! Staram się! Tutaj miałam czas zrobić coś 'lepszego', bo byłam w domu. Ale, oczywiście, uwagę na to, co jem, zwracam codziennie. Szkoda, ze po moim ciele tego nie widać -.-



Dzisiejsze:

I kefir z musli, błonnikiem, otrębami, słonecznikiem, pomarańczą i cynamonem
II sałatka z jabłka, brokułu, pestek dyni i serka wiejskiego
III spaghetti pełnoziarniste z ciecierzycą, pomidorami i sosem (jogurt, słodka papryka, cynamon)
IV świeży sok marchwiowy + 'twarożek domowy'
V marchew z groszkiem + kromka chleba żytniego ze słonecznikiem, posmarowana przecierem pomidorowym, serkiem wiejskim i posypana ziołami prowansalskimi

potem dojadłam jeszcze trochę chleba, marchewkę i zaraz jeszcze coś zjem, bo mam wilczy apetyt

[dance makabre]

Napisane przez Poa alpina

Faktycznie przepyszny! Oj, znajduj czas, żeby tu się udzielać - przyjemnie czyta się takie menu! Kolejny wzór dla ludzi pragnących zdrowo się odżywiać .

Moje weekendowe U z TŻ (a więc czekolady i piwa obowiązkowo! ). Muszę się pochwalić, dziś robiłam owsiankę dla dwóch osób! TŻ w końcu się skusił... Wersja z gruszką wyjątkowo mu przypasowała i podżerał mi ją w sobotę, pomimo tego, że na swoim talerzu miał ukochaną wypasioną jajecznicę (której obiecał nigdy nie zdradzać )

Wczoraj

Śniadanie: Kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi z: gruszką, cynamonem, serkiem homo, orzechami arachidowymi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 40g mlecznej czekolady z suszoną żurawiną i nugatem z orzechów laskowych
Obiad: Nototenia gotowana na parze; pół woreczka ryżu basmati; brokuły gotowane na parze
Kolacja: 4 mniejsze kromki razowca -> 2 z szynką i musztardą, 2 z serem camembert; pomidor i sałata
Przekąska: jabłko
Piwa: owsiany stout 250ml, double ipa 150ml, stout z kakao, chili i miodem gryczanym 250ml


Dziś

Śniadanie: Kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi z: gruszką, cynamonem, serkiem homo, orzechami arachidowymi i miodem wielokwiatowym
Do kawy: 40g ciemnej czekolady z marcepanem i czerwonym winem
Obiad: Udo z kurczaka smażone bez tłuszczu; pół woreczka kaszy gryczanej; buraki gotowane na parze podane z sosem jogurtowo-czosnkowym
Przekąska: jabłko
Kolacja: 4 mniejsze kromki razowca -> 2 z szynką i musztardą, 2 z serem cambozola; pomidor i sałata; piętka razowca z masłem orzechowym crunchy, twarożkiem ananasowym i dżemem malinowym

Dziękuję bardzo!

U Ciebie jak zwykle mega- czekolady i obkłady na kanapkę przyprawiają o ślinotok Aż chyba zaopatrzę się jutro w jakiś ser pleśniowy... No i narobiłaś mi ochoty na rybę, za tydzień będę w domu na dłużej, to sobie zamówię u mamy (nie mam w Poznaniu żadnego godnego zaufania sklepu z rybami)

Dzisiejsze U
I pełnoziarnisty omlet marchewkowy z: masłem orzechowym, malinami w soku własnym, miodem (podzieliłam placek na 3 kawałki i każdy był z czym innym )
II mix resztek: serka wiejskiego, jogurtu, twarogu z malinami w soku własnym, suszoną żurawiną, nerkowcami; pomarańcza
III zupa soczewicowo-pomidorowa z czerwoną cebulą, marchewką i duuuużą ilością curry + pajda chleba razowego
IV pasek gorzkiej czekolady, garstka orzechów, jabłko
V 2 tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i bazylią

+ 3 kawy z mlekiem, herbata zielona, woda

[Maddie]

Redukcja

I: kakaowa owsianka (5 ł. płatków)na mleku z siemieniem lnianym, wiśniami i jajkiem, posłodzona stevią.
II: dwie 'tortille' - pierś z indyka i warzywa zawinięte w naleśniki.
III: serek wiejski (200g, normalny) z wiśniami, kakao, dwiema suszonymi morelami i dwiema łyżkami niesłodzonego musli.
IV: dwie małe kromki razowego z masłem, gotowanym kurczakiem i serem hit; dwa jajka na twardo; pomidor i papryka.

Zerknie ktoś?

[DudiBoy]

R:

Po przebudzeniu: ciepła woda z sokiem z bio cytryny, imbirem i miodem

1. płatki owsiane i żytnie na mleku ryżowym z wanilią, z jabłkiem, suszonymi śliwkami, goji i siemieniem lnianym
+ sok z marchewki i pomarańczy z imbirem

2. jogurt sojowy+migdały+nasiona konopii+grejpfrut

3. organiczna niepalona kasza gryczana z zieloną soczewicą, szpinakiem, suszonymi pomidorami, cebulą niełuskanym sezamem i natką
+sałatka z rukoli, buraków i gruszek z olejem lnianym

4. koktajl z mrożonych owoców leśnych, połowy banana, połowy avocado, szklanki rukoli, szklanki szpinaku i nasion konopii

5. pełnoziarnista bułka orkiszowa, z gucamole, marynowanym tofu, kiełkami brokuła i czerwoną papryką
+ jajecznica z dwóch jaj z pomidorami, pieczarkami, rukolą i kolorowym pieprzem

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Poa alpina]

Napisane przez DudiBoy

dzisiaj raczej wyszło U:

1. grahamka z olejem lnianym, jajkiem, rukolą i kiełkami brokuła
+ kiełbasa śniadaniowa z fileta kurczaka
+ pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewki

2. pieczona ćwiartka kurczaka, pęczak z suszonymi pomidorami i szpinakiem, sałatka z ogórka, chilli i avocado

3. 4 paski Milki z całymi orzechami
pół paczki chipsów

4. płatki owsiane i żytnie, na wodzie z jabłkiem, chudym twarogiem, migdałami i siemieniem lnianym
(właśnie jem, nawet dobre)


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Oj staaary! Czekolada nie byłaby grzechem, no ale te chipsy? Dobra, weź się przyznaj - połowę jak dużej paczki zjadłeś? Ale i tak w następnie dni wrócisz na tor mega dobrego żarcia, więc nie ma co się martwić

Napisane przez Famijana

No dobrze, P to nie jest ale czemu bzdura? Wydaje mi się, ża jako U nie prezentuje się źle?

Poa alpina- no niestety mam niedowagę sporą...
staram się wejść na P, ale bardzo trudno mi się przełamać. Staram się już powoli łamać schematy, przekonuję się do różnych rzeczy których przez długi cas nie jadłam, staram się jeść różnorodnie. Ale przejście na P z prawdziewego zdarzenia jest dla mnie bardzo ciężkie. Jednak pocieszające jest to, że jem przynajmniej jak na U

Ciężkie, ale najwyższy na to czas. Jeśli masz dużą niedowagę, to taki jadłospis rzeczywiście powinien znaleźć się w KZ. A to marne pocieszenie...

Napisane przez eddin

R

Śniadanie: 2 wafle ryżowe z pastą z połowy awokado i banana, kawa z dużą ilością mleka

II śniadanie: serek homogenizowany 200g z dużą pomarańczą

Przekąska: chupa chups wiśniowy

Obiad: 2 kotlety mielone z michą sałatki z kiszonej kapiusty

trening tbc+płaski brzuch 50 min

Kolacja: dwie kromki razowca z łososiem i awokado, duża czerwona papryka

Może być? Przytyłam ostatnio na słodyczach i wypadłam z rytmu zdrowego żywienia...

Ładnie proszę o ocenę

Tylko kolacja mi się podoba. Wafle ryżowe to marne źródło węgli od rana... Może jakieś placuszki, kasza, owsianka, omlet? Drugie śniadanie od biedy może być, choć sypnęłabym jeszcze orzechów. Lizak to dość kiepska przekąska, a co do obiadu... Nie piszesz, z czego te kolety mielone, jak przyrządzone? No i może choć trochę węgli tutaj? Praktycznie cały dzień nie jadłaś złożonych węgli.

Napisane przez teczowa dlolinka 21

te piwa i czekolady takie kuszące aaaa
ciemna z czerwonym winem....ciekawość mnie zżera a jedzonko pyszne i świetne (jak zawsze )

Oj kuszące kuszące . Piwne skarby w spiżarni, czekoladowe w Magicznej Szufladzie... Wraz z TŻ nazywamy je Naszymi Dziećmi. Dziękuję! Opis marcepanowo-winnej czekolady pojawi się za parę dni na blogu .

Napisane przez klapkowa

Kurczę, dziękuję! Staram się! Tutaj miałam czas zrobić coś 'lepszego', bo byłam w domu. Ale, oczywiście, uwagę na to, co jem, zwracam codziennie. Szkoda, ze po moim ciele tego nie widać -.-



Dzisiejsze:

I kefir z musli, błonnikiem, otrębami, słonecznikiem, pomarańczą i cynamonem
II sałatka z jabłka, brokułu, pestek dyni i serka wiejskiego
III spaghetti pełnoziarniste z ciecierzycą, pomidorami i sosem (jogurt, słodka papryka, cynamon)
IV świeży sok marchwiowy + 'twarożek domowy'
V marchew z groszkiem + kromka chleba żytniego ze słonecznikiem, posmarowana przecierem pomidorowym, serkiem wiejskim i posypana ziołami prowansalskimi

potem dojadłam jeszcze trochę chleba, marchewkę i zaraz jeszcze coś zjem, bo mam wilczy apetyt

No, a dziś znów w każdym posiłku nabiał

Napisane przez dance makabre

Dziękuję bardzo!

U Ciebie jak zwykle mega- czekolady i obkłady na kanapkę przyprawiają o ślinotok Aż chyba zaopatrzę się jutro w jakiś ser pleśniowy... No i narobiłaś mi ochoty na rybę, za tydzień będę w domu na dłużej, to sobie zamówię u mamy (nie mam w Poznaniu żadnego godnego zaufania sklepu z rybami)

Dzisiejsze U
I pełnoziarnisty omlet marchewkowy z: masłem orzechowym, malinami w soku własnym, miodem (podzieliłam placek na 3 kawałki i każdy był z czym innym )
II mix resztek: serka wiejskiego, jogurtu, twarogu z malinami w soku własnym, suszoną żurawiną, nerkowcami; pomarańcza
III zupa soczewicowo-pomidorowa z czerwoną cebulą, marchewką i duuuużą ilością curry + pajda chleba razowego
IV pasek gorzkiej czekolady, garstka orzechów, jabłko
V 2 tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i bazylią

+ 3 kawy z mlekiem, herbata zielona, woda

A mnie Twoje menu przyprawia o ślinotok. Normalnie się tu zaślinimy! Ser pleśniowy, argh... Cambozolę kupiłam wczoraj, a dziś już nie ma nic.

Napisane przez Maddie

Redukcja

I: kakaowa owsianka (5 ł. płatków)na mleku z siemieniem lnianym, wiśniami i jajkiem, posłodzona stevią.
II: dwie 'tortille' - pierś z indyka i warzywa zawinięte w naleśniki.
III: serek wiejski (200g, normalny) z wiśniami, kakao, dwiema suszonymi morelami i dwiema łyżkami niesłodzonego musli.
IV: dwie małe kromki razowego z masłem, gotowanym kurczakiem i serem hit; dwa jajka na twardo; pomidor i papryka.

Zerknie ktoś?

Czepianie się byłoby nadgorliwością. Bardzo ładne jedzonko!


Moje dzisiejsze U - sporo tego wyszło, ale co tam . Dużo emocji, sporo łażenia pieszo (jak zawsze ), a i Killera Chodakowskiej machnęłam... A dwa ostatnie posiłki to efekt dostarczenia resztek z imienin sąsiada, na których wczoraj nie mogłam być

I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
II 2 małe kromki razowca z serem cambozola, pomidorem i sałatą; jabłko
III Polędwiczki wieprzowe smażone bez tłuszczu; kasza jaglana ze szpinakiem, czarnymi oliwkami i masłem
IV Spory kawałek tortu cytrynowego
V Mały galart z kurczakiem, połową jajka i warzywami; miseczka sałatki z szynką, ryżem, ananasem, porem, kukurydzą, czerwoną cebulą

[Fidare]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

świetne eRki
i poza tym moje smaki, pysznie!

Dziękuję! Staram się jak mogę i fajnego kopa daje pozytywna opinia

R na jutro:

1. porcja owsianki na mleku z borówkami, bananem, jabłkiem, nerkowce
2. żytni pełnoziarnisty z pastą z czosnku, marchewki i oliwy z jogurtem greckim, solą i ziołami (znów od kogoś ukradłam, nie pamiętam od kogo W każdym razie dzięki za przepis!)
3. kurczak na parze w kawałkach + zupa krem z papryki! Abc od kuchni z ziemniakami (zupy zostało z dzisiaj)
4. słonecznik, jogurt naturalny zmiksowany z owocami (borówki na pewno będą i dorzucę co znajdę w domu )
5. tuńczyk w sosie własnym zmiksowany z pomidorami + cebula (i coś tam może jeszcze z warzyw dorzucę), kromka żytniego pełnoziarnistego

[DudiBoy]

Poa pół paczki biedronkowych Tastów Twist, nawet nie wiem ile ma paczka. TŻ otwarła a ja się dosiadłem i pomogłem w zniknięciu

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Irish lady 28]

r

1. jajo na miękko, grahamka: 1 połówka z masłem i szprotami w oleju, pomidorem,2 połówka z szynką z indyka i ogórkiem zielonym + almette chrzanowy (śniadanie po 12)
2. kabanos, brzuszek łososia
3. 2 ziemniaki + surówka z marchwi i pora, mały talerzyk śledzi w oleju

dzisiaj śniadanie późno, dlatego 3 posiłki...

[klapkowa]

Napisane przez Poa alpina

No, a dziś znów w każdym posiłku nabiał

Wiem, ale z drugiej strony to nie są duże ilości Do śniadania ok. 200g kefiru, do II śniadania ok. 3 łyżek wiejskiego, do sosu ok. 2 łyżek jogurtu, na kanapce jakaś łyżka wiejskiego.

Na jutro przygotowałam sobie już do pracy dwa pojemniki- na II śniadanie pomarańcza z serkiem wiejskim i cynamonem, a na bez nabiałowy obiad makaron z brokułami, przecierem pomidorowym i słonecznikiem. A i śniadanie będzie bez nabiału, bo z napojem sojowym

[eddin]

Napisane przez Poa alpina

Tylko kolacja mi się podoba. Wafle ryżowe to marne źródło węgli od rana... Może jakieś placuszki, kasza, owsianka, omlet? Drugie śniadanie od biedy może być, choć sypnęłabym jeszcze orzechów. Lizak to dość kiepska przekąska, a co do obiadu... Nie piszesz, z czego te kolety mielone, jak przyrządzone? No i może choć trochę węgli tutaj? Praktycznie cały dzień nie jadłaś złożonych węgli.

Dziękuję za ocenę Zwykle rano jem owsiankę lub jajka, kanapki z serkiem i łososiem..., ale teraz chciałam koniecznie to awokado, bo było idealnie dojrzałe. Musiałam lizaka, bo mam odwyk od słodyczy, a to w sumie małe zło Kotlety były domowe, głównie z drobiu Postaram się jeść więcej złożonych węgli

A nie jest za mało jedzenia?