Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII

[madziaraaa]

Napisane przez La_Mezcla

Hej, a jednak boli mnie troche i nogi ale i tak nastepnym razem dam wieksze obciazenia ale jestem zadowolona z treningu, ja tez po kazdym silowym staram sie robic aero zazwyczaj jest to 20-40 minut bierznia, orbitrek, schody, rowerek reczny badz nozny, wioslo , przeskoki na bosu, wybor jest spory

a własnie kawa ... sniadanie .. a ktos tu wspominal o wiosnie ?

A z jakim obciążeniem robisz przysiady?

[teczowa dlolinka 21]

dzień dobry, ale sie pospało

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Ja dzisiaj owsianka whey kakao cynamon i mały banan a po tre tost pełnoziarnisty z jajem i szynką(taką na wypasie bez wody i dodatkowych składników)

charli weź odpuść sobie na jakiś czas owocki, a już w ogóle banany

la przepraszam ale: bieżnia

Zmieniam zdanie co do śniadania. Pożaliłam wam się a dzisiaj wyszło genialne. I w dodatku ten mój placuch był taaaaaakiii gruuuby (bo się kawałek zawinął, ale reszta też była taka jak nigdy xd )
Dodałam pół porcji wheya, nie miałam ochoty na mięcho

[charlizeee]

Nie odpuszcze ograniczam ale nie mogłabym ich wogole nie jeść to nie dla mnie chyba

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ----------

A jak tego placka robisz?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez juz_mam_konto

Boże, jak mnie ta reklama wkurza...

a ja nie mam wcale

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Nie odpuszcze ograniczam ale nie mogłabym ich wogole nie jeść to nie dla mnie chyba

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ----------

A jak tego placka robisz?

dałaabyś radę albo podmienić jabłka czy banany na leśne

Nigdy nie moczyłam płatków dzień wcześniej, a wczoraj sobie przygotowałam 50g owsianych, zalałam sporą ilością wody, tak by przykrywała płatki. Dzisiaj dorzuciłam pół porcji wheya, 3jaja (2 białka, jedno żółtko), 100g marchewki startej, migdały, 5g kakao, odrobinę (naprawdę, taką kropeczkę xD ) proszku do pieczenia i posypałam wiórkami

[charlizeee]

Jem leśne owoce zazwyczaj ale przed nogami porrzebowałam dodatkowej dawki węgli

[madziaraaa]

charlizeee mam jeszcze jedno pytanko do Ciebie Mówisz, ze masz treningi 4 razy w tygodniu, mniej więcej ile trwa jeden trening (i jak mozesz to napisz ile zajmuje Ci silowy konkretnie i cardio osobno)? I rozumiem, że te 3 pozostałe dni przeznaczasz na regenerację czy coś jeszcze dokładasz?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Jem leśne owoce zazwyczaj ale przed nogami porrzebowałam dodatkowej dawki węgli

Tak sobie mów

Zastanawiam się jakby tu zrobić żeby nie zbankrutować na siłce a było miło i przyjemnie. Kończy mi się karnet. U mnie kosztuje około 120zł.(sama siłownia) W Szczecinie 70zł (ale namówiłabym kolegę, ze dlatego że to dla niego "a ja wcale nie muszę" żeby postawił mi połowę ) U siebie chciałabym poganiać na zajęcia typu rowerki (w ramach cardio, taki kolejny zgon zaliczyć w ciągu tygodnia? why not+ jakiś streching) Karnet full wypas kosztuje 135 zł. Dorzucając do tego połowę szczecińskiego to jest 170zł za siłkę w miesiącu Co robić?

[charlizeee]

Trening siłowy to tak 45-1h15m zależy jaka partia cardio tak jak
pisałam wcześniej a pozostałe dni regeneracja czasem joga

---------- Dopisano o 09:59 ---------- Poprzedni post napisano o 09:57 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Tak sobie mów

Zastanawiam się jakby tu zrobić żeby nie zbankrutować na siłce a było miło i przyjemnie. Kończy mi się karnet. U mnie kosztuje około 120zł.(sama siłownia) W Szczecinie 70zł (ale namówiłabym kolegę, ze dlatego że to dla niego "a ja wcale nie muszę" żeby postawił mi połowę ) U siebie chciałabym poganiać na zajęcia typu rowerki (w ramach cardio, taki kolejny zgon zaliczyć w ciągu tygodnia? why not+ jakiś streching) Karnet full wypas kosztuje 135 zł. Dorzucając do tego połowę szczecińskiego to jest 170zł za siłkę w miesiącu Co robić?

Eeeejjjjj no nie dołuj mnie ja tu żeby zagryzam jak widzę czeko i inne takie smakołyki wiec owoce narazie póki jest tak cieżko zostawię w okrojonych składzie. Ograniczę sie do porannej porcji i nie bij wiecej

[madziaraaa]

Napisane przez charlizeee

Trening siłowy to tak 45-1h15m zależy jaka partia cardio tak jak
pisałam wcześniej a pozostałe dni regeneracja czasem joga

dzięki

[charlizeee]

Napisane przez madziaraaa

dzięki

Ale tak szczerze to nie patrz na innych tylko na siebie Ty masz czuć sie dobrze

---------- Dopisano o 10:02 ---------- Poprzedni post napisano o 10:01 ----------

Dzoa ha mam ochote zrobic ten placek co Doris Twój jest podobny

[uUuAsissuUu]

no i charli jest starym wyjadaczem już tak trochę

ehm, ja się rzucę kiedyś na jej muffiny. <to samo z tym że w foremce muffinwoej ). Widziałaś jej foteczki? I w ogóle, bodybuilding motivation wrzuciło jej zdjęcia do siebie na ścianę ;D

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

no i charli jest starym wyjadaczem już tak trochę

Wyjada wszystko

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Wyjada wszystko

to było w styczniu

Idę robić włosy, mam już taki odrost że nie mogę się na siebie patrzeć

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

to było w styczniu

Idę robić włosy, mam już taki odrost że nie mogę się na siebie patrzeć

No ja mam kilometrowy ale zapuszczam sie na natural blond

[creativve]

Dzień dobry

wy o wiośnie a u mnie za oknem prawdziwa zima

Napisane przez Fionka_31

i z truskawkami
jeny... to moje ulubione letnie danie


dzień dobry, melduję się po porannym cardio

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:54 ----------

ja też jem pyry ostatnio mam jazdę na pieczone w ziołach

High five!

dostałam @ i cierpie, to dlatego ostatnio mnie ciągnęło na słodycze przez ostatnie antybiotyki znowu się rozstroiłam

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez uUuAsissuUu

charli weź odpuść sobie na jakiś czas owocki, a już w ogóle banany

la przepraszam ale: bieżnia

Zmieniam zdanie co do śniadania. Pożaliłam wam się a dzisiaj wyszło genialne. I w dodatku ten mój placuch był taaaaaakiii gruuuby (bo się kawałek zawinął, ale reszta też była taka jak nigdy xd )
Dodałam pół porcji wheya, nie miałam ochoty na mięcho

łał wygląda super

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ----------

Już mnie ten Tż wkurza nie miłosiernie, nie odzywa się... zaczynam mieć to gdzieś nic mu nie zrobiłam a 3 dzień fochy stroi, do tego teraz gdy przyjechał w gości mój brat.

Miałam iść z nim na siłkę w poniedziałek polazł sam, no jeszcze odpuściłam, dziś wręcz się wymknął bez słowa, bez łachy

nie będę ograniczać ćwiczeń które sobie zaplanowałam pez niego, nie wiem tylko o której wyjeżdża dziś brat, ale chyba poćwiczę sobie w domu z ciężarkami późnym wieczorem bo mam już zbyt długą przerwę

[69love69]

Ja właśnie piekę ciasteczka owsiane Chociaż czuję, że się rozlecą i bedzie owsiana upieczona papka :P



W ogole udało mi sie załapać do pracy dorywczej do końca lutego, w końcu odbiję się od dna finansowego

[creativve]

Napisane przez 69love69

Ja właśnie piekę ciasteczka owsiane Chociaż czuję, że się rozlecą i bedzie owsiana upieczona papka :P



W ogole udało mi sie załapać do pracy dorywczej do końca lutego, w końcu odbiję się od dna finansowego

Super wieści!

Napisane przez teczowa dlolinka 21

łał wygląda super

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ----------

Już mnie ten Tż wkurza nie miłosiernie, nie odzywa się... zaczynam mieć to gdzieś nic mu nie zrobiłam a 3 dzień fochy stroi, do tego teraz gdy przyjechał w gości mój brat.

Miałam iść z nim na siłkę w poniedziałek polazł sam, no jeszcze odpuściłam, dziś wręcz się wymknął bez słowa, bez łachy

nie będę ograniczać ćwiczeń które sobie zaplanowałam pez niego, nie wiem tylko o której wyjeżdża dziś brat, ale chyba poćwiczę sobie w domu z ciężarkami późnym wieczorem bo mam już zbyt długą przerwę

A próbowałaś z nim rozmawiać? normalnie to jakiś foch z przytupem, nie powinno mu być na rękę że już 3 dzień się kłócicie mój Tż nie potrafi się się złościć nawet przez 5 minut na mnie, a co dopiero takie ciche dni jak u Ciebie weź go hantlem potraktuj, może się ocknie do życia

[smerffie]

Dzien dobry.
Jestem niewyspana. Spałam jakies 5h, boli mnie glowa. Wczoraj do bolacego zoladka doszla mi krew z nosa.... Zjadlam przed cwila sniadanie, poki co nic zlego sie nie dzieje.
Zastanawiam sie czy dzis cwiczyc, moze moj ogranizm potrzebuje tych 3-4 dni przerwy?

A co jeszcze... Telefon mi sie spier*olił.... Zawieszonny totalnie, nic nie moge na nim zrobic, ma tak opozniony zapłon ze jarzy po 5 minutach co od niego chciałam całe szczescie mam jeszcze 2 tygodnie gwarancji na niego, zaraz sie ogarniam i jade to zaltwiac. a mialam odpoczywac....

[69love69]

Napisane przez smerffie

Dzien dobry.
Jestem niewyspana. Spałam jakies 5h, boli mnie glowa. Wczoraj do bolacego zoladka doszla mi krew z nosa.... Zjadlam przed cwila sniadanie, poki co nic zlego sie nie dzieje.
Zastanawiam sie czy dzis cwiczyc, moze moj ogranizm potrzebuje tych 3-4 dni przerwy?

A co jeszcze... Telefon mi sie spier*olił.... Zawieszonny totalnie, nic nie moge na nim zrobic, ma tak opozniony zapłon ze jarzy po 5 minutach co od niego chciałam całe szczescie mam jeszcze 2 tygodnie gwarancji na niego, zaraz sie ogarniam i jade to zaltwiac. a mialam odpoczywac....

CHyba Twój organizm próbuje Ci dać jakieś znaki więc myślę, że przerwa jak najbardziej Lepiej chwilę odpocząć niż przesadzić i potem mieć problemy

[uUuAsissuUu]

Rozmowa z koleżanką:
-Daj znać jak cos ci wyjdzie.
-To już ci daję, że na pewno włosy


napisał do mnie kuzyn z anglii (trener personalny), doszły go słuchy że interesuję się siłownią i żywieniem ouaaa

Pozwolę sobie podrzucić wam jego pierwszy art klik. Na początek proste, banalne rzeczy, z czasem się rozkręci Będę z nim w kontakcie ;D

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez creativve

A próbowałaś z nim rozmawiać? normalnie to jakiś foch z przytupem, nie powinno mu być na rękę że już 3 dzień się kłócicie mój Tż nie potrafi się się złościć nawet przez 5 minut na mnie, a co dopiero takie ciche dni jak u Ciebie weź go hantlem potraktuj, może się ocknie do życia

próbowałam a on idzie w zaparte, i też nigdy się długo nie umiał gniewać ja z resztą też nie, nie wiem co się dzieje, ostatnio coś się nam nie układa

---------- Dopisano o 12:58 ---------- Poprzedni post napisano o 12:48 ----------

Napisane przez smerffie

Dzien dobry.
Jestem niewyspana. Spałam jakies 5h, boli mnie glowa. Wczoraj do bolacego zoladka doszla mi krew z nosa.... Zjadlam przed cwila sniadanie, poki co nic zlego sie nie dzieje.
Zastanawiam sie czy dzis cwiczyc, moze moj ogranizm potrzebuje tych 3-4 dni przerwy?

A co jeszcze... Telefon mi sie spier*olił.... Zawieszonny totalnie, nic nie moge na nim zrobic, ma tak opozniony zapłon ze jarzy po 5 minutach co od niego chciałam całe szczescie mam jeszcze 2 tygodnie gwarancji na niego, zaraz sie ogarniam i jade to zaltwiac. a mialam odpoczywac....

chyba lepiej odpocznij
a telefonem się nie przejmuj jak jest na gwarancji to zrobią


omg uciekło mi pół dnia jest 13!!! a przed chwilą była 10 wtf a ja w piżamie z ręcznikiem na głowie

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Rozmowa z koleżanką:
-Daj znać jak cos ci wyjdzie.
-To już ci daję, że na pewno włosy


napisał do mnie kuzyn z anglii (trener personalny), doszły go słuchy że interesuję się siłownią i żywieniem ouaaa

Pozwolę sobie podrzucić wam jego pierwszy art klik. Na początek proste, banalne rzeczy, z czasem się rozkręci Będę z nim w kontakcie ;D

bądź

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Rozmowa z koleżanką:
-Daj znać jak cos ci wyjdzie.
-To już ci daję, że na pewno włosy


napisał do mnie kuzyn z anglii (trener personalny), doszły go słuchy że interesuję się siłownią i żywieniem ouaaa

Pozwolę sobie podrzucić wam jego pierwszy art klik. Na początek proste, banalne rzeczy, z czasem się rozkręci Będę z nim w kontakcie ;D

Super

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez uUuAsissuUu

Rozmowa z koleżanką:
-Daj znać jak cos ci wyjdzie.
-To już ci daję, że na pewno włosy


napisał do mnie kuzyn z anglii (trener personalny), doszły go słuchy że interesuję się siłownią i żywieniem ouaaa

Pozwolę sobie podrzucić wam jego pierwszy art klik. Na początek proste, banalne rzeczy, z czasem się rozkręci Będę z nim w kontakcie ;D

niech się rozkręca

[uUuAsissuUu]

pogadałam o kursach, szkole jego, pracy itd. niech się rozwija a potem mnie wciągnie

AAAAA! pora jeść

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

pogadałam o kursach, szkole jego, pracy itd. niech się rozwija a potem mnie wciągnie

AAAAA! pora jeść

Haha, jaka radosc
Ja jestem po owsiance z bananem. Nie dodawalam nic wiecej, zadnych orzechow itp, chcialam zeby byla mozliwie jak najlzejsza, bo balam sie o brzuch. Nie boli, ale takie dziwne uczucie mam...
Co lekkiego moge dzis jesc zeby nie ryzykowac?

[charlizeee]

Ja zjadłam pierś z kaczki pieczone ziemniaki i buraki do tego