Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II)

[NoisyGhost]

Hah a myślałam, ze tylko ja jakaś taka dziwna jestem i tak pogoda mnie wkurza Deszcz, ponuro, no przecież wstawać się człowiekowi nie chce a co dopiero pracować i robić jakiekolwiek rzeczy.

Ja właśnie za chwilę pewnie będę wskakiwać w strój i też zrobię tre. Dzisiaj pewnie będą jakieś starsze zestawy Melissy, chociaż póki jestem w domu i mogę dużo skakać to kuszą jeszcze te nowe zestawy z bikini prep... Jeszcze się zastanowię

Slonko , Werty pięknie!

[czarnula4321]

Deszcz może być pochmurno też, ale ile można. A deszcz letnią porą, gdy jest ciepełko uwielbiam. Najbardziej lubię zimę, ale ze śniegiem i piękne cieplutkie lato ze słoneczkiem. Takie Polskie, no może być troszkę czasami deszczu takiego jak wyżej.

Duszku do dzieła więc

Ja robię sobie przerwę, na pewno jutro. Nie wiem jeszcze jak z niedzielą, ale raczej też.

[planetgirl]

Słonko nie narzekam na swój wygląd, ale może być jeszcze lepiej
Pavla jest dość mocną trenerką U mnie też pochmurno, ale ciepło. Niestety na Walentynki dostałam prezent w postaci kataru u malutkiej i powtórnego przeziębienia u starszej, która to prawdopodobnie zaraziła mniejszą...

[NoisyGhost]

a miało być wcześniej... dodaje więc moją spóźnioną listę

Rozgrzewka
Butt & Thighs: Lower Body Shaping Home Workout Melissa
20x MC z obc
20x wejścia na ławkę z obc
Love Handle Loser Melissa, kondycja poszła do przodu bo pamiętam moje początki z tym filmikiem i jak co chwilę robiłam przerwy bo się nie wyrabiałam, dzisiaj zdecydowanie mniej przerw i to takich 2-3 sekundowych
po 30x skłony boczne z obc
Slim and Sculpted Arms Melissa
Rozciąganie

Planet oj to teraz będziesz miała używanie... Jak jedna coś złapie to pewnie zaraz drugą zarazi. Trzymaj się

[czarnula4321]

Napisane przez planetgirl

Słonko nie narzekam na swój wygląd, ale może być jeszcze lepiej
Pavla jest dość mocną trenerką U mnie też pochmurno, ale ciepło. Niestety na Walentynki dostałam prezent w postaci kataru u malutkiej i powtórnego przeziębienia u starszej, która to prawdopodobnie zaraziła mniejszą...

O jak ja nie lubię gdy smyki zarażają się jedno od drugiego.

[werty]

Ciao belle!
Sobota to idealny dzień na porządne ćwiczenia, do dzieła,do dzieła

[czekoladowoo]

Ja po wczorajszym tragicznym dniu bede sie dzisiaj zbierac na siłownie

[werty]

Napisane przez czekoladowoo

Ja po wczorajszym tragicznym dniu bede sie dzisiaj zbierac na siłownie

Idź, idź, Żan Klod jest wyraźnie zadowolony z Twojego planu!

[werty]

Mogę odhaczyc dzisiejszą szychtę, ćwiczyło mi się bardzo dobrze! Już jestem odświeżona, także spokojnie mogę się pochwalić
Było tak:

Rozgrzewka
Melissa 12 Minute Body Weight Fat Burn
Melissa AB Fat Torcher to 1-wsze ćwiczenie wymaga niezłej równowagi
30 wznosów nóg z leżenia z obc. 7,5kg
30 skłonów bocznych ze sztangielką 7,5kg
10 burpees
Melissa Yoga Flow Workout: Lean Stretch Fat Burn Mniej dbałam o wyciszenie, bardziej o aspekt rozciągania i po tym względem zestaw uważam za znakomity, wszystkie elementy umiałam wykonać, pięęęknie czuć rozciąganie całych nóg, pośladków (szczególnie w min.15:10!!!), no i górnej części ciała.

Także ten ostatni film uznałam i za regularne ćwiczenia i za rozciąganie
To tyle, tymczasem czeka na mnie kurczak na parze z brukselką, brokułem z wody i ogórkami kiszonymi. A następnie zagniatanie i smażenie, a czego to wiecie, bo w klubie pisałam Fotki to może tutaj wstawię, o ile wyjdą wg zamiaru

UDANEJ SOBOTY! Do spisania Piękne

[NoisyGhost]

Ale tu dzisiaj cichutko
Werty osamotniona jesteś ze swoją listą (bardzo ładną ).

U mnie dzisiaj jest taki ogromniasty cheat day. Jadłam mało, wpadło kilka kawałków placka drożdżowego z kruszonką , zrobiłam jeszcze frytki z marchewki i pietruszki i też je pochłonęłam Teraz leżę do góry brzuchem i narzekam że się ojadłam... Ćwiczenia dopiero w granicach 21 jak mi bebech spadnie Się nie poznaję

[czekoladowoo]

Melduje że trening silowy górnej partii ciała plus 2 km na bieżni zaliczone

A teraz jade sie rozerwać :d

[Connff]

Wczoraj miałam odpoczynek walentynkowy . Dzisiaj znowu ćwiczenia, niestety też w formie sprzątania, noszenia i przenoszenia (remontu ciąg dalszy...):

Fitness Blender: Fat Burning HIIT Cardio Workout - High Intensity Interval Training
Fitness Blender: Booty Blaster - Killer 5 Minute Butt and Thigh Workout Challenge

[werty]

Czekoladko, Connff jestem dumna z Was, zwykle w soboty nasz wątek cichnie- bra-wo!

A nasza Noisy, strawiwszy ciasto, pewnie się właśnie poci- dajesz kochana!!!!!!!!!!!!!!!!!! !

[werty]

Nasze Róże karnawałowe, wg przepisu Ewy Wachowicz Jeszcze w fazie dekoracji

[slonko30]

Witajcie-a właściwie dobry wieczór

U mnie dzisiaj reset day i nawet dobrze bo jajniki dzisiaj czuję i takie to nie fajne jest. Mam nadzieję że do jutra przejdzie-może mnie owiało
Ale Wy kochane ćwiczycie bardzo ładnie-
Werty ale robisz smaka kochana-róże wyglądają jak z obrazka
Czekoladko miłej zabawy życzę-należy Ci się
Duszku nawet jeśli sobie dzisiaj pozwoliłaś na "małe co nieco " to na pewno to wypocisz w swoich ćwiczonkach

Niedawno skończyliśmy z mężem oglądać skoki i dzień super jeśli chodzi o medale prawda kobietki?
Pozdrawiam i miłego wieczorku

[czarnula4321]

Napisane przez NoisyGhost

Ale tu dzisiaj cichutko
Werty osamotniona jesteś ze swoją listą (bardzo ładną ).

U mnie dzisiaj jest taki ogromniasty cheat day. Jadłam mało, wpadło kilka kawałków placka drożdżowego z kruszonką , zrobiłam jeszcze frytki z marchewki i pietruszki i też je pochłonęłam Teraz leżę do góry brzuchem i narzekam że się ojadłam... Ćwiczenia dopiero w granicach 21 jak mi bebech spadnie Się nie poznaję

Jak wyglądają z marchewki i pietruszki frytkowane?

---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ----------

Napisane przez werty

Nasze Róże karnawałowe, wg przepisu Ewy Wachowicz Jeszcze w fazie dekoracji

Ślicznie, nie rób smaka

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:30 ----------

Napisane przez slonko30

Witajcie-a właściwie dobry wieczór

U mnie dzisiaj reset day i nawet dobrze bo jajniki dzisiaj czuję i takie to nie fajne jest. Mam nadzieję że do jutra przejdzie-może mnie owiało
Ale Wy kochane ćwiczycie bardzo ładnie-
Werty ale robisz smaka kochana-róże wyglądają jak z obrazka
Czekoladko miłej zabawy życzę-należy Ci się
Duszku nawet jeśli sobie dzisiaj pozwoliłaś na "małe co nieco " to na pewno to wypocisz w swoich ćwiczonkach

Niedawno skończyliśmy z mężem oglądać skoki i dzień super jeśli chodzi o medale prawda kobietki?
Pozdrawiam i miłego wieczorku

Ot i masz. Ja też przewiduje zawianie, ale biodra prawego. Zachciało mi się pupy w samych getrach na wierzchu, a wiał 30km/h .
Też liczę na to że do jutra przejdzie.

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:34 ----------

za listy sikoreczki.

[NoisyGhost]

Werty ja tu płaczę że zgrzeszyłam ciastem a Ty mi jeszcze wklejasz takie pyszne zdjęcia

Slonko również kibicowałam! Dzisiejszy dzień naprawdę udany dla polskiego sportu

Melduję co było:

Rozgrzewka
Got Sweat? Full Body Fat Burning Body Weight Workout Melissa - w sumie w tym zestawie zrobiłam 50 burpees Już czuję ten jutrzejszy ból w ramionach!
20x MC z obc
20x skłony boczne z obc
Home Workout for a Tight Body Melissa
Lean and Sculpted Arms Melissa
Rozciąganie

Czarna wyglądają tak samo jak frytki a smakują równie dobrze!

[slonko30]

Duszku fajnie wyglądają te mini fryteczki-może jakiś przepis wrzucisz?

[czarnula4321]

Napisane przez NoisyGhost

Werty ja tu płaczę że zgrzeszyłam ciastem a Ty mi jeszcze wklejasz takie pyszne zdjęcia

Slonko również kibicowałam! Dzisiejszy dzień naprawdę udany dla polskiego sportu

Melduję co było:

Rozgrzewka
Got Sweat? Full Body Fat Burning Body Weight Workout Melissa - w sumie w tym zestawie zrobiłam 50 burpees Już czuję ten jutrzejszy ból w ramionach!
20x MC z obc
20x skłony boczne z obc
Home Workout for a Tight Body Melissa
Lean and Sculpted Arms Melissa
Rozciąganie

Czarna wyglądają tak samo jak frytki a smakują równie dobrze!

Właśnie jak je przyrządzić??

[NoisyGhost]

Obiera się warzywa (marchew, pietruszka, seler - kto co ma) i kroi się w takie paski jak zwykłe frytki. Do miski dajemy oliwę, zioła (kto co lubi) mieszamy razem z warzywami i wrzucamy do piekarnika na blaszce na 180-200 stopni na około 20-30 minut (zależy znowu od piekarnika).

Ja dzisiaj zrobiłam z 4 mniejszych marchewek i 2 pietruszek. Dawałam 2 łyżki oliwy i po kilka szczypt oregano, ziół prowansalskich, słodkiej papryki i curry.
Marchewka w smaku jest taka słodka i miękka a pietruszka fajnie twarda

[planetgirl]

werty wyszły tak samo apetycznie jak na wcześniejszym obrazku, który dodałaś
duszku będę musiała wypróbować ten przepis
czarna, słonko zdrówka!:-*

czekolada melduj nam jak po wczorajszych baletach

[Connff]

Ja dzisiaj (oprócz rozgrzewki) tylko jeden zestaw Melissy: Belly Fat Burn Workout, ale za to jaki... myślałam, że to standarowy filmik 15-minutowy, okazało się że trwa pół godziny. Ćwiczenia same w sobie nie były strasznie trudne, ale przeplatane cardio i te pół godziny... w rezultacie jestem padnięta .

[werty]

Connff Belly Fat Burn znam i bardzo lubię Uważam, że nie ma co się bać dłuższych filmików z nią, bo czas i tak szybko leci Brawa dla Ciebie!

Noisy frytki wyglądają pysznie! Ja zioła prowansalskie dodaje praktycznie do wszystkiego- a ja że nie jem słodyczy, to... autentycznie prawe każda potrawa zawiera zioła

Dziś za oknem szaroburo, ale to nic, mam dobry humor, bo już ćwiczeniach! Gdyby tylko gardło przestało bolec, byłaby zupełnie dobrze

Było tak-

Rozgrzewka
Melissa Full Body Burn: Home Workout
Melissa Intense 8 Minute AB szybkie, konkretne, przyjemne
po 40 skłonów bocznych z obc.
30 russian twists
po 10 alternating froggers http://www.youtube.com/watch?v=IqRdhPJdQMA
100 pajacyków
1 min. high knees + mountain climbers
Melissa Stretch and Lean Yoga Flow wszystkie figury wykonalne, czułam się po tym dobrze rozciągnięta


I to tyle na dzisiaj, poproszę o Wasze listy (nie ma wymówek)

[NoisyGhost]

Dzieeeeeeeń dobry!

Powoli zaczynam się ogarniać i sprzątać przed wyjazdem do Krk. Całe szczęście korzystam z podwózki tatusia także nie będę musiała tłuc się busami Ćwiczenia będę pewnie po obiedzie bo wieczorem nie będę miała już jak, bo wyjeżdżamy w okolicy 21.

Connff bardzo dobrze pamiętam ten 30 minutowy filmik To było moje drugie podejście do Melissy. Za pierwszym razem było bodajże Intense 8 minute i wypluwałam sobie flaki już po pierwszym ćwiczeniu. A ten był spokojniejszy i poczułam że Melissa to może być to!

Werty a Ty co teraz zmieniłaś porę ćwiczeń? Kuruj się, kuruj. Bolące gardło może zepsuć nawet ładny dzień

Frytki z warzyw to alternatywa dla tych co mają smaka na fast fooda, w dodatku nie w głębokim tłuszczu Już długo się na to czaiłam i w końcu uznałam że trzeba spróbować

[slonko30]

Dzień doberek wszystkim

Ja też już skończyłam i było dzisiaj:
http://www.youtube.com/playlist?list...fMcF_cSr-f3mGt
30 wznosów nóg z leżenia
po 40 skłonów bocznych z obc.
po 10 na nogę alternating froggers http://www.youtube.com/watch?v=IqRdhPJdQMA
50 pajacyków



Werty piękna lista
Connff -to aż jeden filmik z Melissą
Duszku-w tygodniu na pewno pojawią się u mnie takie fryteczki-dzięki

My zaraz wybieramy sie na urodziny więc popołudnie szybciutko zleci. czekamy na reszte list prawda dziewczyny?
Pozdrawiam

[werty]

Napisane przez slonko30

Dzień doberek wszystkim

Ja też już skończyłam i było dzisiaj:
http://www.youtube.com/playlist?list...fMcF_cSr-f3mGt
30 wznosów nóg z leżenia
po 40 skłonów bocznych z obc.
po 10 na nogę alternating froggers http://www.youtube.com/watch?v=IqRdhPJdQMA
50 pajacyków



Werty piękna lista
Connff -to aż jeden filmik z Melissą
Duszku-w tygodniu na pewno pojawią się u mnie takie fryteczki-dzięki

My zaraz wybieramy sie na urodziny więc popołudnie szybciutko zleci. czekamy na reszte list prawda dziewczyny?
Pozdrawiam

Gratuluję Sylwia zestawu! Udanych urodzin życzę i oczywiście wleć do nas po powrocie, również liczę że parę fajnych list tu wpadnie!

Napisane przez NoisyGhost

Dzieeeeeeeń dobry!

Powoli zaczynam się ogarniać i sprzątać przed wyjazdem do Krk. Całe szczęście korzystam z podwózki tatusia także nie będę musiała tłuc się busami Ćwiczenia będę pewnie po obiedzie bo wieczorem nie będę miała już jak, bo wyjeżdżamy w okolicy 21.

Connff bardzo dobrze pamiętam ten 30 minutowy filmik To było moje drugie podejście do Melissy. Za pierwszym razem było bodajże Intense 8 minute i wypluwałam sobie flaki już po pierwszym ćwiczeniu. A ten był spokojniejszy i poczułam że Melissa to może być to!

Werty a Ty co teraz zmieniłaś porę ćwiczeń? Kuruj się, kuruj. Bolące gardło może zepsuć nawet ładny dzień

Kasiu, ostatnie ćwiczenia w domu rodzinnym, pokaż klasę!
Dzisiaj też skosztujesz maminego drożdżowego?

Tak jakoś udało się wcześniej zorganizować i poćwiczyć, ostatnimi dniami jestem (jeśli chodzi o zapał i powiedzmy kondycję) akurat na tzw linii wznoszącej, także nawet się nie mogę doczekać, aż założę strój i zmierzę sama z sobą!! Hm, oby tylko to się przełożyło na wygląd + formę

Jutro już masz zajęcia?

[NoisyGhost]

Już też mogę wrzucić swoją listę:

Rozgrzewka
FIT, HIIT, Sweat Melissa
20x MC z obc
20x Russian Twist z obc
Guns and Glutes: Body Weight Workout Melissa, były 2 przerwy - jedna na zobaczenie wręczenia medalu Kamilowi a druga na medal dla Bródki
20x rozpiętki w leżeniu
20x wyciskanie w leżeniu
Rozciąganie

Werty wczoraj był jakiś taki dzień słabości. Dzisiaj już mi przeszło Mama jeszcze dodatkowo upiekła rogalki francuskie z różą... Ale już mnie nie ciągnie

Niestety jutro od rana zajęcia, także na nogach będę już pewnie od 6 Zobaczę w ogóle czy dam radę ćwiczyć jutro bo sama nie wiem o której wrócę. Nowy plan nie zapowiada się ciekawie

[PaulinaN91]

Napisane przez Connff

Dobry wieczór . Właśnie skończyłam dzisiejszą porcyjkę ćwiczeń, czyli:

Fitness Blender: Total Body Warm Up Workout Routine
Melissa: Bikini Prep/Body Sculpt: Workout 17: 15 Minute HIIT
Fitness Blender: At Home Bodyweight Cardio Interval Workout - Sweat Like You Mean It
Tiffany: Get your SEXY BACK
Fitness Blender: Goodbye Stress Calming Stretching Workout

Ten zestaw od Melissy trochę łatwiejszy, ale i tak widząc że ma towarzystwo spodziewałam się czegoś jeszcze lżejszego .

Ja nie trawię Blogilatesa, ojoj, strasznie przesłodzone te treningi, zupełnie nie mój klimat. Jednak muszę po prostu lubić osobę która ćwiczenia prowadzi (Melissa - idealna pod tym względem, swoją drogą przypomina mi bardzo moją bliską koleżankę, może to na tej zasadzie działa ).

Paulina, rozumiem Cię świetnie, ja też jestem ostatnio strasznie wypluta. Zwykle nie kładę się przed północą, a parę ostatnich dni byłam w łóżku po 22:00... Na jaką rehabilitację chodzisz?

Swego czasu miałam poważne problemy z kręgosłupem - dziewczyny mogą potwierdzić - ponad miesiąc bez treningów, problemy z prostymi czynnościami... Przepisali mi ćwiczenia wzmacniające kręgosłup.... Zobaczymy co to będzie

Czasami "kopnięcie w tyłek" od bliskiej osoby jest baaardzo skuteczne. Od jutra ruszam od nowa. Nie ważne o jakiej porze będę w domu - ćwiczenia muszą być! ZERO słodkiego - niestety pofolgowałam sobie pod tym względem Rano jeszcze raz zmierzę swoje centymetry (na pewno będą większe, ze względu na podjadanie oraz przez to że w czwartek mam dostać @ więc woda zaczyna mi się gromadzić w organizmie).

Muszę się Wam pochwalić, że pomimo mojego ostatniego podjadania i braku ćwiczeń mam prawie 3 kg mniej na wadze Przed sylwestrem ważyłam około 64 kg, dzisiaj się ważyłam (byłam objedzona itd.) i ważyłam 61,3

Od jutra rusza nowe wyzwanie Tipsi (tej Dziewczyny, która stworzyła ostatnie wyzwanie w którym brałam udział), więc chcę ruszyć pełną parą!

Koniec użalania się nad sobą, szukania negatywów, wymówek itp. Trzeba w końcu wziąć odpowiedzialność za to jak wygląda mój dzień, moje życie!

P.S. Taka mnie refleksja naszła - wybaczcie za te osobiste zwierzenia

[czekoladowoo]

Dziewczyny niestety znów jestem odcięta od siłowni i od ćwiczeń.

Moje wyjście sobotnie skończyło się na tyle niefortunnie że mam limo pod okiem i opuchlizne na twarzy.

[werty]

Paulinko łap wiatr w żagle!

Czekolado kto Cię tak urządził????????????????? ?????!!!!!!!! Zęby całe?