|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
Pokaż wyniki sondy: Najlepsze efekty miałam po ćwiczeniach z: | |||
Ewą Chodakowską | 1 | 8,33% | |
Mel B | 2 | 16,67% | |
Anną Lewandowską | 0 | 0% | |
Inne | 9 | 75,00% | |
Głosujący: 12. Nie możesz głosować w tej sondzie |
|
Narzędzia |
2014-02-16, 07:11 | #211 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Z czasem wszystko zrobisz be zproblemu, najważniejsze jest podejście. Nigdy nie mów sobie, że czegoś nie zrobisz, tylko mów, że zrobisz, spróbujesz. Takie podejście daje bardzo wiele już na starcie.
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-02-16, 11:48 | #212 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: NY
Wiadomości: 1 388
|
Dot.: Chodakowska efekty
|
2014-02-16, 12:12 | #213 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Witam w klubie fajnie, że nie tylko ja jestem taką łamagą Ale z czasem jest coraz lepiej i to mnie cieszy. Najgorzej jest przy pajacykach na krzyż wtedy to już w ogóle tracę jakąkolwiek koordynację i albo macham nogami albo rękami. Ale nawet to ćwiczenia zaczyna mi już w miarę wychodzić więc cieszy mnie to bardzo. Poza tym odkąd ćwicze to widzę, że zmienia mi się postawa ciała i chód, mam zgrabniejsze ruchy ;-) Też tak masz ?
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
2014-02-16, 12:29 | #214 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: NY
Wiadomości: 1 388
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Nie traktuję tego jakoś śmiertelnie poważnie, tym bardziej że jestem szczuplutka, ale chciałabym sobie trochę wymodelować ciałko. Poza tym fajnie mieć jakąś rutynę w ćwiczeniach, coś robić. Z tego powodu nie mam też jakiegoś parcia na to żeby wykonać cały skalpel etc.. tylko moim piorytetem jest coś innego : po prostu ćwiczyć. Na wykonanie wszystkich ćwiczeń przyjdzie czas. Gdybym np. dała sobie za cel żeby wykonać wszystkie ćwiczenia tak jak lecą w 40 min. - poddałabym się po 2 tygodniach.. - probowalam tego w maju, to wiem. Ja zaczelam tak: 20 min ćwiczeń - różnych, z 6 minutowek z Ewą + jakieś swoje ćwiczenia ktore znam jeszcze z w-fu ale grunt żeby cwiczyć i te 20 minut zrobić. Za dwa dni znow 20 minut, potem koljne dni 22, 24... aktualnie jestem na 30 minutach i łączę w tym skalpel, jakieś ćwiczenia na pośladki, jakieś 6 - minutówki. Ale co ważne: RUSZAM SIĘ. Niedawno - w grudniu, poszlam do sklepu i strasznie bolał mnie bark, sytuacja powtorzyla sie kilkakrotnie. Wygooglowalam i okazalo sie ze jak ktos ciagle siedzi, nie rusza się to to może tym właśnie skutkowac. Także - grunt: ruszać się, ćwiczyć, robić cokolwiek - i małymi kroczkami dojść do tego żeby np zrobić cały skalpel lub inne ćwiczenia. Ale powolutku, nie jakimiś zrywami - bo wtedy (akurat w moim przypadku prosto o zniechęcenie). |
|
2014-02-16, 12:49 | #215 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-02-16, 18:41 | #216 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: lublin/warszawa
Wiadomości: 746
|
Dot.: Chodakowska efekty
mnie powoli nudzi skalpel więc dzisiaj dla odmiany 20 minut skalpela (z Tżtem - śmiech na sali ) 30 minut killera (o dziwo daje rade :p najbardziej mnie męczą te serie, cardio gitara) i 8 minut na brzuch z Mel B
__________________
Synek duży zakupoholik (70kg)69 cel -> mały zakupoholik 60 kg -> meta 55. kg wymiana: BUTY DLA NIEMOWLAKA CIUCHY |
2014-02-16, 18:48 | #217 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Serio sobie dzisiaj ładnie poćwiczyłaś przy niedzieli, że też Ci się chciało, podziwiam. Bo ja mam dzisiaj totalnego lenia i zrobiłam regenerację. Ale za to jutro ruszam z Turbo Spalaniem.
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-02-16, 19:15 | #218 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: lublin/warszawa
Wiadomości: 746
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
w każdym bądź razie - zaszantażowałam go - że brak wspólnych zainteresowań, brak tematów.. i że nie wspiera mnie i żeby zobaczył jak to bardzo ciężko jest (uważał że to bułka z masłem bo kiedyś tzn. 8 lat temu trenował możliwe sztuki walki - że niby on taki 'wysportowany' a tu ciaach, nie daje rady.. W każdym razie chce ćwiczyc codziennie inaczej zrzerają mnie wyrzuty sumienia, że nic nie robie - w dodatku były walentynki i oszamałam połowe wielkiej pizzy na następny dzień poprawiłam mega ostrym spagetti nie żałując sobie klusków, a na koniec doprawiłam 3 łyżkami nuteli ---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:12 ---------- od jutra spowrotem wracam co grilowanego kurczaka z sosem czosnkowym z jogurtu naturalnego dziewczyny poradzcie mi w jaki jeszcze prosty szybki i nie pracochłonny sposób przyrządzić sobie dietetyczną (zjadliwą) pierś kurczaka? można używać przyprawy?
__________________
Synek duży zakupoholik (70kg)69 cel -> mały zakupoholik 60 kg -> meta 55. kg wymiana: BUTY DLA NIEMOWLAKA CIUCHY |
|
2014-02-16, 19:30 | #219 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Też nie mam zupełnie pomysłu na dania z piersią kurczaka w roli głownej i zazwyczaj kończy się na tym, że duszę ją na patelni z cebulką i dodaję czasami troszkę passaty pomidorowej żeby zrobił się taki fajny sosik. Również chętnie się zainspiruję pomysłami innych.
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-02-16, 19:40 | #220 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: okolice Warszawy
Wiadomości: 135
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Ja polecam pierś upieczoną w piekarniku w folii aluminiowej - najpierw posmarować ją odrobiną oliwy z oliwek z czosnkiem i ziołami (może sobie z tym trochę poleżeć), a potem w folię i do rozgrzanego piekarnika. Ja na wierzch kładę jeszcze suszonego pomidora i plasterek mozarelli. Pyyycha! |
|
2014-02-16, 21:58 | #221 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 419
|
Dot.: Chodakowska efekty
Jeśli chodzi o pierś kurczaka to bardzo polecam przepisy z diety 3D Chili. Z chomika chyba ją na bieżąco wywalają, ale piszcie na priv to prześlę mailem.
Ta dieta przy ćwiczeniach raczej się nie sprawdzi, bo kalorycznie niebezpiecznie schodzi w stronę głodzenia się, ale po modyfikacji jest świetna. |
2014-02-16, 22:51 | #222 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 2 126
|
Dot.: Chodakowska efekty
Hej
Ja od miesiaca lece z "all in for my girls" Cwiczylam wszystko, ale ten program i "skalpel wyzwanie" jak dla mnie the best Mam pytanie do dziewczyn, ktore tez cwicza z "All In for my girls" .......chodzi mi o muzyke przy 10 min joggingu Zna ktoras tego seta??????????????? Prosze o linka, bo oszaleje jak nie bede miala tej muzyki ---------- Dopisano o 00:51 ---------- Poprzedni post napisano o 00:47 ---------- Cytat:
Piersi z kury solisz, pieprzysz , wkladasz do piekarnika na 20 min...w alumin. foli zawinieta na 20 minut, odkrywasz, polewasz miodem i pieczesz 15 minut Do tego fajna salatka i masz soczystego cyca
__________________
02.08.2011 450cc (12,5cm x 5,3cm) okragle HP L.P Czarodziej z Czech |
|
2014-02-17, 07:23 | #223 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
---------- Dopisano o 08:18 ---------- Poprzedni post napisano o 08:17 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 08:23 ---------- Poprzedni post napisano o 08:18 ---------- Przymierzam się do tego treningu od długiego czasu... To jedyny trening Ewki, którego nie robiłam ani razu, no i jeszcze Trening z Gwiazdami. Przeglądałam je i jakoś tak dziwnie jestem do nich nastawiona. Ten trening jest na wszystkie partie ciała, tak? A mogłabyś napisać, które partie pracują najmocniej? Z góry wielki dzięki.
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
||
2014-02-17, 13:07 | #224 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 6
|
Dot.: Chodakowska efekty
Witam, czy może któraś z was wysłać mi linka na skalpel II bo nie ma go na chomikuj????/
|
2014-02-17, 14:27 | #225 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: lublin/warszawa
Wiadomości: 746
|
Dot.: Chodakowska efekty
Hej dziękuje za przepisy - jednak skorzystałam z diety 3d chilli - przerzucam się na nią + ćwiczenia chodakowskiej
wczoraj chyba sobie naderwaam ścięgna w łydkach robiąc killera - mam to do siebie, źe wszystko co zaczne MUSZE (koniecznie!) skończyć choćby byłoby dla mnie za trudne i mam teraz, chodze jak pokraka, postanowiłam zrobić dzisiaj przerwe, chociaz już mam wyrzuty sumienia ze nic nie robie
__________________
Synek duży zakupoholik (70kg)69 cel -> mały zakupoholik 60 kg -> meta 55. kg wymiana: BUTY DLA NIEMOWLAKA CIUCHY |
2014-02-17, 14:56 | #226 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 792
|
Dot.: Chodakowska efekty
Ne wiem czy to dobry wątek. Ja też zaczęłam z Chodakowską ćwiczyć Skalpel już prawie miesiąc temu ale w zeszłym tygodniu ćwiczyłam raz i mi się tak nie chce. Jak ćwiczyłam regularnie to forma zaczęła się poprawiać(a jestem totalnym kanapowcem, formy zero) a teraz znowu leżę.:P
Czy myślicie, że to są dobre ćwiczenia na wymodelowanie sylwetki, jestem szczupła ale ciało straciło sprężystość i jędrność, zrobił się mały wałeczek na brzuchu i boczki, myślicie, że to są dobre ćwiczenia do modelowania?
__________________
The game is... something All of time and space; everywhere and anywhere; every star that ever was. Where do you want to start? |
2014-02-17, 15:45 | #227 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 2 126
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Tak jest trening - jogging 10 min. i total fitness i bikini body workout Dupa najbardziej jest w ogniu i uda, bo jedna z czesci to najfajniejsze squaty i szczerrze mowiac mimo, iz codziennie cos cwicze mialam zakwasy przez kiolka dni
__________________
02.08.2011 450cc (12,5cm x 5,3cm) okragle HP L.P Czarodziej z Czech |
|
2014-02-18, 09:02 | #228 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
---------- Dopisano o 10:02 ---------- Poprzedni post napisano o 09:51 ---------- Nienawidzę tego uczucie piekących ud i pupy, zawsze chce mi się wtedy płakać Ale warto się przemęczyć, ja już po 2 tygodniach ćwiczeń z Ewką zauważyłam jak pupa się uniosła i zmieniła swój kształt (TŻ też zauważył!). Mam jeszcze większą motywację do działania. Za 10 dni ważenie i się okaże wszystko. Widzę jak ciało się zmienia i centymetry spadają. A Wy dziewczyny się ważycie? Boję się , że waga wzrośnie i stracę troszkę motywację. To ponoć normalne, że na początku waga wzrasta ale jednak podświadomie będę się tym martwić.
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-02-18, 09:42 | #229 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: Chodakowska efekty
Nienawidzę tego uczucie piekących ud i pupy, zawsze chce mi się wtedy płakać Ale warto się przemęczyć, ja już po 2 tygodniach ćwiczeń z Ewką zauważyłam jak pupa się uniosła i zmieniła swój kształt (TŻ też zauważył!). Mam jeszcze większą motywację do działania. Za 10 dni ważenie i się okaże wszystko. Widzę jak ciało się zmienia i centymetry spadają. A Wy dziewczyny się ważycie? Boję się , że waga wzrośnie i stracę troszkę motywację. To ponoć normalne, że na początku waga wzrasta ale jednak podświadomie będę się tym martwić.[/QUOTE]
Uwielbiam gdy pala mnie uda i brzuch Na pupie nic nie czuje, ale mojej pupie to nic nie brakuje, wiec i dobrze U mnie w pracy jak sie przebieralam kolega tez stwierdzil, ze mam tylek jakbym silikon w nim miala, a pozniej komentowal cos tam Faktycznie w gore tylek idzie po cwiczeniach. Waga rosnie, bo miesnie waza, a tluszcz nie. Spokojnie jak prztyjesz to max 3 kg, nie wiecej, ale tez i nie po 2 tygodniach. Ja tam wcale nieprawda, ze tak jak myslalam, ze przytylam. Dalej waze tyle co wazylam, a 5 tydzien ciagne. |
2014-02-18, 13:16 | #230 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Twarda sztuka z Ciebie :P Nie ma nic bardziej motywującego niż wzrok mężczyzn i komplementy, no a najbardziej od tego jedynego. Z resztą każda motywacja jest dobra byleby była skuteczna ;]
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-02-18, 13:24 | #231 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: Chodakowska efekty
Musze dac z siebie wszystko, by przy tym jednym wygladac NAJ I tak mnie juz widzial, wiec teraz nie moze byc gorzej
|
2014-02-18, 20:15 | #232 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
---------- Dopisano o 21:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:16 ---------- ja własnie skonczyłam total fitness z Tomkiem, i pamietam jak zaczynałam 1,5 miesiaca temu to ledwo co wykonywałam te cwiczenia i zanim doszłam do konca treningu to topiłam się we własnym pocie, a teraz wykonuje cwiczenia bez najmniejszego problemu i nawet sie zastanawiam co tu jeszcze dołożyc do zwiekszenia efektów. takze dziewczyny pamietajcie ze kazdego dnia bedzie lepiej i lepiej buzki
__________________
"Nie ma niezrozumiałych kobiet... są tylko niedomyślni mężczyźni..." |
|
2014-02-19, 07:41 | #233 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: lublin/warszawa
Wiadomości: 746
|
Dot.: Chodakowska efekty
a ja mam problem - strasznie od przedwczoraj po ćwiczeniach boli mnie łydka w lewej nodze, chodzić nie moge - kuleje. Wczoraj nie ćwiczyłam, czasu nie miałam - 6 godzin siedziałam z młodym w sali zabaw w 100% ruchu, więc mam nadzieje, że to mi zastąpi ćwiczenia. W każdym bądź razie nawet ta głupia noga mi dzisiaj w chodakoskiej nie przeszkodzi!
__________________
Synek duży zakupoholik (70kg)69 cel -> mały zakupoholik 60 kg -> meta 55. kg wymiana: BUTY DLA NIEMOWLAKA CIUCHY |
2014-02-19, 08:17 | #234 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
U mnie dzisiaj Killer ;]
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-02-19, 10:04 | #235 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: lublin/warszawa
Wiadomości: 746
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
U mnie na śniadanie kabanos (50g) z musztarda rosyjską + zielona herbata. Ale sie najadłam. Szok normalnie haha a wszystko z diety chilli 3d
__________________
Synek duży zakupoholik (70kg)69 cel -> mały zakupoholik 60 kg -> meta 55. kg wymiana: BUTY DLA NIEMOWLAKA CIUCHY |
|
2014-02-19, 10:08 | #236 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Weszłam dzisiaj na wagę z ciekawości i jest - 2 kg w 8 dni. Ze zdrową dietą i ćwiczeniami 6 razy w tygodniu, myslę że efekty ekstra. Daje mi to więcej motywacji i chęci do ćwiczeń, oby tak dalej No i przez te dni nie obyło się bez wpadek słodyczowych więc tym bardziej jestem zdziwiona.
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 Edytowane przez neska002 Czas edycji: 2014-02-19 o 10:16 |
|
2014-02-19, 15:49 | #237 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
__________________
"Nie ma niezrozumiałych kobiet... są tylko niedomyślni mężczyźni..." |
|
2014-02-19, 16:24 | #238 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
Albo właśnie dobry sposób na kontrolowanie efektów to robienie zdjęć i porównywanie ich, wtedy efekty są najbardziej widoczne.
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-02-19, 21:00 | #239 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 5
|
Dot.: Chodakowska efekty
hej dziewczyny,
Od 1 lutego postanowilam zaczac z Ewa niestety udalo mi sie az 4 razy troche pocwiczyc skalpel, jak Wy dajecie rade? dla mnie 10 min to jest meczarnia i zeby to 40 min dziennie udalo sie wygospodarowac podziwiam Was, najgorsze jest to ze niestety jak narazie brak eufori i checi cwiczen, ogolnie duzo do stracenia w kg nie mam chodzi bardziej o sylwetke |
2014-02-19, 21:36 | #240 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: Chodakowska efekty
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:58.