W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[Celestia]

Napisane przez Dammit

dzięki dziewczyny ;p Chociaż szczerze łatwiej mi by było się zmobilizować do codziennych ćwiczeń, a tak to w weekend się rozleniwię Ale to od nastepnego tyg, bo własnie skończyłam mel b rozgrzewke i zabieram sie za pupe Te ćwiczenia lubie, ale na brzuch są katorgą Nudne i męczące, ale nie poddam sie, nie znosze mojego ciążowego brzuszka

Jeżeli są nudne dla Ciebie, to wypróbuj inne trenerki, jest ich cała masa na youtube a męczące muszą być, super kondycji nie złapiesz w ciągu tygodnia, to logiczne.

[majlenka_]

dzisiaj planowana przerwa od treningu, ale jest tak piękna pogoda, że właśnie szykuję się na bieganie

[Dammit]

Napisane przez majlenka_

dzisiaj planowana przerwa od treningu, ale jest tak piękna pogoda, że właśnie szykuję się na bieganie

Ech, no własnie. Pogoda piękna, bieganie strasznie kusi, ale mam katar i kaszel więc odpada ;c Ogl czuje się dobrze więc ćwicze sobie w domu ;33

Celestia: na brzuch wszystkie ćwiczenia wydają mi sie nudne i montonne ;d a próbowałam różnych, bo mam słomiany zapał i zwykle jest tak, że na jakiś tydzień sie tak ostro katuje ćwiczeniami a potem jest 'nie chce mi sie' , 'i tak mnie nikt nie chce' i inne takie ;d ale nie tym razem !

[Kornelciaczek]

Napisane przez Celestia

Przerwa musi być, nieważne czy trening solidny czy trochę luźniejszy. Ja i kilka innych dziewczyn tutaj ćwiczymy od pon-pt i w weekend przerwa. Nie rób Broń Boże czegoś takiego, że ćwiczysz non stop np przez 16 dni. Makabra dla mięśni. Jedna dziewczyna (która wpadła i zniknęła) tutaj napisała, że skoro się nie męczy, to po co ma robić przerwę organizmowi. No ręce opadają...

Ja zawsze w soboty mam przerwe, czasem jakas w tygodniu wskoczy, bo mam rozny grafik. Zazwyczaj dzien lub dwa dni przerwy i jest git.

[fitnesowapani]

Nowe Użytkowniczki, czekamy na Wasze zdjecia w stroju do ćwiczeń

[littleroksi]

wczoraj cwiczylam rozgrzewke, ramiona mel, klatka mel, posladki- po raz pierwszy kim kardashian butt workout z rebecca , brzuch rebecca i na koniec lydki tez z rebecca
cwiczylam codziennie od poniedzialku, wiec dzis chyba czas na odpoczynek, chociaz jest tak slonecznie, ze kusi mnie, zeby sprobowac pobiegac, jakos nigdy nie moglam sie do tego zebrac

[majlenka_]

Napisane przez littleroksi

wczoraj cwiczylam rozgrzewke, ramiona mel, klatka mel, posladki- po raz pierwszy kim kardashian butt workout z rebecca , brzuch rebecca i na koniec lydki tez z rebecca
cwiczylam codziennie od poniedzialku, wiec dzis chyba czas na odpoczynek, chociaz jest tak slonecznie, ze kusi mnie, zeby sprobowac pobiegac, jakos nigdy nie moglam sie do tego zebrac

Polecam pobiegałam jakieś 20 min i od razu lepiej się czuję legginsy, biustonosz sportowy, bluza, a i tak mi było gorąco

[Kornelciaczek]

Napisane przez fitnesowapani

Nowe Użytkowniczki, czekamy na Wasze zdjecia w stroju do ćwiczeń

Wybacz na Wizaz nie wstawie swoich zdjec. Jak chcesz to przez PW.

[fitnesowapani]

Napisane przez Kornelciaczek

Wybacz na Wizaz nie wstawie swoich zdjec. Jak chcesz to przez PW.

Nie ma się czego wstydzić każda z nas wstawiała, ba i to nawet nie w stroju do ćwiczeń, ale np.bikini Szał ciał

[Celestia]

Jakby co, to nie pokazujemy tutaj twarzy, także spokojnie, nikt się nie domyśli, że Ty to Ty

[Lusja]

Napisane przez Kornelciaczek

Wybacz na Wizaz nie wstawie swoich zdjec. Jak chcesz to przez PW.

Nie musisz pokazywać przecież twarzy

[fitnesowapani]

A przecież pokazanie swojej figury po zmianach/ metamorfozie jest lepsze niż suche podawanie spadków w centymetrach, nie?
I fajnie było by zobaczyć jak każda z nas wygląda jak zaczyna walkę o lepsze ciało

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

Ważne, żebyś ćwiczyła, będzie większy czas na regenerację (która podobno czasem jest ważniejsza od morderczych treningów)

No wiem Plan już mam, nie jest źle - 4 dni nauki. Przy dobrych wiatrach będę ćwiczyć rano przed uczelnią, bo niestety czasem będę mieć zajęcia do 17, zanim wrócę to będzie 19-20... Czyli będę mieć tak około 3 dni w tygodniu na ćwiczenia (wtorek bo mam wolne, czwartek bo mam na 12 i sobota), akurat co drugi dzień

Napisane przez Celestia

Nie biję siedzę z zapaleniem ucha i nie mam siły z tego bólu

Biedna

Napisane przez fitnesowapani

Nowe Użytkowniczki, czekamy na Wasze zdjecia w stroju do ćwiczeń

O tak Nie ma się czego wstydzić

[fitnesowapani]

Spotkałam się wczoraj z kuzynką, pogadałyśmy, poplotkowałyśmy..
Powiedziała, że jestem za chuda

---------- Dopisano o 14:37 ---------- Poprzedni post napisano o 14:32 ----------

Muszę ruszyć i zabrać się za ćwiczenia... a wieczorem spacer

[Kornelciaczek]

Ja sie osobiscie nie mam czego wstydzic. Jakies tam zdjecie mam w stroju sprzed metamorfozy, na chwile obecna nie posiadam. Ogolnie nie upubliczniam swoich zdjec ze wzgledu na zawod.

[Dammit]

Hmm pomyśle nad zdjęciami, bo rzeczywiście może to być dla innych motywacją, patrzenie na przed i po Często zdarza mi sie szukać inspiracji, ale niestety często zdjęcia 'po' są retuszowane i już nie wiadomo czy wierzyć w te 'super metamorfozy'.

[201705121341]

Straciłam już resztki motywacji :/ Zaczęłam ćwiczyć 31 stycznia, 40-60 minut dziennie z rozgrzewką i rozciąganiem, modelujące i cardio, codziennie, z 1 lub 2 dniami przerwy w tygodniu. Kondycję mam lepszą, tyłek nieco uniesiony, ale CO Z TEGO skoro PRZYTYŁAM
Gdy zaczynałam, ważyłam 75,5 kg, dzisiaj 76,4. Jestem wkurzona jak nie wiem co, jak to jest możliwe?! Jeszcze ponad tydzień do okresu także to nie jest zatrzymana woda. Przestałam prawie w ogóle jeść słodycze (a w każdym razie już nie w takich ilościach), wcinać jakieś śmieci typu kisiel albo gorący kubek, na obiad warzywa zamiast pierogów albo krokietów, NO LUDZIE dlaczego nic się nie dzieje? Od wczoraj robię już mordercze cardio na spalenie 200-400 kalorii, bo skoro tyle kalorii ile jem to ciągle jest za dużo na schudnięcie to trzeba jeszcze bardziej obciąć. A nienawidzę się głodzić, wolę to wypocić.

A wiecie co mnie wkurza najbardziej? Że potrafiłam chudnąć 0,5kg na tydzień albo i więcej ćwicząc tylko 7 minut cardio z Mel (bo więcej mi się nie chciało) i pośladki plus jeździłam koło godzinki dziennie na rowerze. Teraz sobie myślę, że może na tym rowerze sporo paliłam i dlatego tak chudłam. A, no i jadłam praktycznie jak chciałam. Bez szaleństw typu pizza i mcdonald, ale nie ograniczałam się aż tak jak teraz :/

[Dammit]

Napisane przez whiteglove

Straciłam już resztki motywacji :/ Zaczęłam ćwiczyć 31 stycznia, 40-60 minut dziennie z rozgrzewką i rozciąganiem, modelujące i cardio, codziennie, z 1 lub 2 dniami przerwy w tygodniu. Kondycję mam lepszą, tyłek nieco uniesiony, ale CO Z TEGO skoro PRZYTYŁAM
Gdy zaczynałam, ważyłam 75,5 kg, dzisiaj 76,4. Jestem wkurzona jak nie wiem co, jak to jest możliwe?! Jeszcze ponad tydzień do okresu także to nie jest zatrzymana woda. Przestałam prawie w ogóle jeść słodycze (a w każdym razie już nie w takich ilościach), wcinać jakieś śmieci typu kisiel albo gorący kubek, na obiad warzywa zamiast pierogów albo krokietów, NO LUDZIE dlaczego nic się nie dzieje? Od wczoraj robię już mordercze cardio na spalenie 200-400 kalorii, bo skoro tyle kalorii ile jem to ciągle jest za dużo na schudnięcie to trzeba jeszcze bardziej obciąć. A nienawidzę się głodzić, wolę to wypocić.

A wiecie co mnie wkurza najbardziej? Że potrafiłam chudnąć 0,5kg na tydzień albo i więcej ćwicząc tylko 7 minut cardio z Mel (bo więcej mi się nie chciało) i pośladki plus jeździłam koło godzinki dziennie na rowerze. Teraz sobie myślę, że może na tym rowerze sporo paliłam i dlatego tak chudłam. A, no i jadłam praktycznie jak chciałam. Bez szaleństw typu pizza i mcdonald, ale nie ograniczałam się aż tak jak teraz :/

Takie ważne jest dla cb ile ważysz? Wydaje mi się, że ważniejsze jest to jak się wygląda, a piszesz, że pupa uniesięta, efekty jakieś są. Nie chcę się czepiać, ale czytałam niedawno, że 'wypacanie się' jest jedynie oznaką tracenia wody a nie tłuszczu więc nie katuj się tylko po to żeby być spoconą. SYSTEMATYCZNOŚĆ, tylko to nas uratuje ;x Jak teraz przerwiesz to będziesz mieć do sb żal, pamiętaj o tym. Wytrwałaś już sporo, nie poddawaj się, a efekty pojawiają się u niektórych nawet po paru miesiącach, wyluzuj. Ciesz się ćwiczeniami, spójrz za okno !! )

[201705121341]

Napisane przez Dammit

Takie ważne jest dla cb ile ważysz? Wydaje mi się, że ważniejsze jest to jak się wygląda, a piszesz, że pupa uniesięta, efekty jakieś są. Nie chcę się czepiać, ale czytałam niedawno, że 'wypacanie się' jest jedynie oznaką tracenia wody a nie tłuszczu więc nie katuj się tylko po to żeby być spoconą. SYSTEMATYCZNOŚĆ, tylko to nas uratuje ;x Jak teraz przerwiesz to będziesz mieć do sb żal, pamiętaj o tym. Wytrwałaś już sporo, nie poddawaj się, a efekty pojawiają się u niektórych nawet po paru miesiącach, wyluzuj. Ciesz się ćwiczeniami, spójrz za okno !! )

Z tym wypoceniem się chodziło mi o to żeby się ruszać, a nie siedzieć i jeść marchewkę na zmianę z sałatą i czekać aż kilogramy spadną

Ćwiczę praktycznie codziennie, więc raczej jestem systematyczna Denerwuję się, bo już kiedyś schudłam bez trudu 10kg przy średniej aktywności fizycznej (bo ćwiczenia Mel to jest naprawdę średnia aktywność), a teraz ruszam się więcej i nic. Poirytowana jestem i tyle

[Karen15]

Dzisiaj:
Mel B - rozgrzewka
Mel B - 10 minutowy trening nóg
Natalia Gacka - brzuch dla początkujących
DoYouYoga.com - Day 1 - 30 Day Yoga Challenge

a jutro przerwa.

[Kornelciaczek]

Napisane przez whiteglove

Straciłam już resztki motywacji :/ Zaczęłam ćwiczyć 31 stycznia, 40-60 minut dziennie z rozgrzewką i rozciąganiem, modelujące i cardio, codziennie, z 1 lub 2 dniami przerwy w tygodniu. Kondycję mam lepszą, tyłek nieco uniesiony, ale CO Z TEGO skoro PRZYTYŁAM
Gdy zaczynałam, ważyłam 75,5 kg, dzisiaj 76,4. Jestem wkurzona jak nie wiem co, jak to jest możliwe?! Jeszcze ponad tydzień do okresu także to nie jest zatrzymana woda. Przestałam prawie w ogóle jeść słodycze (a w każdym razie już nie w takich ilościach), wcinać jakieś śmieci typu kisiel albo gorący kubek, na obiad warzywa zamiast pierogów albo krokietów, NO LUDZIE dlaczego nic się nie dzieje? Od wczoraj robię już mordercze cardio na spalenie 200-400 kalorii, bo skoro tyle kalorii ile jem to ciągle jest za dużo na schudnięcie to trzeba jeszcze bardziej obciąć. A nienawidzę się głodzić, wolę to wypocić.

A wiecie co mnie wkurza najbardziej? Że potrafiłam chudnąć 0,5kg na tydzień albo i więcej ćwicząc tylko 7 minut cardio z Mel (bo więcej mi się nie chciało) i pośladki plus jeździłam koło godzinki dziennie na rowerze. Teraz sobie myślę, że może na tym rowerze sporo paliłam i dlatego tak chudłam. A, no i jadłam praktycznie jak chciałam. Bez szaleństw typu pizza i mcdonald, ale nie ograniczałam się aż tak jak teraz :/

Masakra, jak wy z powodu kg robicie lament!! Woda w organizmie zatrzymuje sie tez z powodu innego trybu zycia, zaczynasz sie ruszac, dla organizmu to tez szok. Pamietaj, ze nasz cykl kobiecy jest tak ulozony, ze wahania wagi +/- 2 kg to norma.

Schudlas tyle, bo mialas taki cykl. Waz sie zawsze z rana po porannej toalecie. Wiadomo, ze rano wazysz najmniej, a najwiecej wieczorem.

[fitnesowapani]

Napisane przez whiteglove

Z tym wypoceniem się chodziło mi o to żeby się ruszać, a nie siedzieć i jeść marchewkę na zmianę z sałatą i czekać aż kilogramy spadną

Ćwiczę praktycznie codziennie, więc raczej jestem systematyczna Denerwuję się, bo już kiedyś schudłam bez trudu 10kg przy średniej aktywności fizycznej (bo ćwiczenia Mel to jest naprawdę średnia aktywność), a teraz ruszam się więcej i nic. Poirytowana jestem i tyle

A jak centymetry w obwodach? spadły?
Nie przejmowałabtm się wagą to słaby wyznacznik naszego wyglądu...
Nie martw się, nie od razu można mieć piękne ciało, NIESTETY...
Bedzie dobrze!

---------- Dopisano o 16:54 ---------- Poprzedni post napisano o 16:50 ----------

Napisane przez Dammit

Hmm pomyśle nad zdjęciami, bo rzeczywiście może to być dla innych motywacją, patrzenie na przed i po Często zdarza mi sie szukać inspiracji, ale niestety często zdjęcia 'po' są retuszowane i już nie wiadomo czy wierzyć w te 'super metamorfozy'.

Pomyśl Oj tak te super-szybkie-mega metamorfozy z grubaski w super laskę w szybkim czasie....
Gdyby na prawdę tak było miałabym ciało o jakim marzę

A dziś:
-cardio 15 min z FB
- abs z FB
- mix ćwiczeń cardio
- rozciąganie => wszystko około 40 minut słabo
Poźniej zrobię pilates tak dawno nie odpalałam go, żeby poćwiczyć ;(

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:54 ----------

Napisane przez Kornelciaczek

Ja sie osobiscie nie mam czego wstydzic. Jakies tam zdjecie mam w stroju sprzed metamorfozy, na chwile obecna nie posiadam. Ogolnie nie upubliczniam swoich zdjec ze wzgledu na zawod.

Nikt tu nie ma na myśli zdjęc twarzy, chodzi tylko o figurę- bez głowy
Jaki zawód wykonujesz, czy to wielka tajemnica?

[Turam]

Napisane przez fitnesowapani

Nowe Użytkowniczki, czekamy na Wasze zdjecia w stroju do ćwiczeń

Hmm wyzwanie ale jak mają być zmiany to na całego, więc postaram się niedługo wrzucić zdjęcia bo mierzyłam się na początku lutego i przez miesiąc spadło mi trochę cm (najwięcej z brzucha i bioder po 4cm - obiektywnie może to nie dużo ale dla mnie zawsze coś a za 8 dni ponowne mierzenie - częściej niż co miesiąc nie chce się mierzyć żeby mi motywacja nie spadła Nie mam zdjęć z grudnia ale, że to początek mojej drogi to i tak mam nadzieję wieeeele cm mi ubędzie i będzie widoczna różnica

[fitnesowapani]

Napisane przez Turam

Hmm wyzwanie ale jak mają być zmiany to na całego, więc postaram się niedługo wrzucić zdjęcia bo mierzyłam się na początku lutego i przez miesiąc spadło mi trochę cm (najwięcej z brzucha i bioder po 4cm - obiektywnie może to nie dużo ale dla mnie zawsze coś a za 8 dni ponowne mierzenie - częściej niż co miesiąc nie chce się mierzyć żeby mi motywacja nie spadła Nie mam zdjęć z grudnia ale, że to początek mojej drogi to i tak mam nadzieję wieeeele cm mi ubędzie i będzie widoczna różnica

Czekamy ładne spadki u mnie teraz spadają centymetry jak to się mówi krew z nosa
Dziewczyny tutaj mówią, że jest okey ale mi mało

[magda*M]

Napisane przez whiteglove

Straciłam już resztki motywacji :/ Zaczęłam ćwiczyć 31 stycznia, 40-60 minut dziennie z rozgrzewką i rozciąganiem, modelujące i cardio, codziennie, z 1 lub 2 dniami przerwy w tygodniu. Kondycję mam lepszą, tyłek nieco uniesiony, ale CO Z TEGO skoro PRZYTYŁAM
Gdy zaczynałam, ważyłam 75,5 kg, dzisiaj 76,4. Jestem wkurzona jak nie wiem co, jak to jest możliwe?! Jeszcze ponad tydzień do okresu także to nie jest zatrzymana woda. Przestałam prawie w ogóle jeść słodycze (a w każdym razie już nie w takich ilościach), wcinać jakieś śmieci typu kisiel albo gorący kubek, na obiad warzywa zamiast pierogów albo krokietów, NO LUDZIE dlaczego nic się nie dzieje? Od wczoraj robię już mordercze cardio na spalenie 200-400 kalorii, bo skoro tyle kalorii ile jem to ciągle jest za dużo na schudnięcie to trzeba jeszcze bardziej obciąć. A nienawidzę się głodzić, wolę to wypocić.

A wiecie co mnie wkurza najbardziej? Że potrafiłam chudnąć 0,5kg na tydzień albo i więcej ćwicząc tylko 7 minut cardio z Mel (bo więcej mi się nie chciało) i pośladki plus jeździłam koło godzinki dziennie na rowerze. Teraz sobie myślę, że może na tym rowerze sporo paliłam i dlatego tak chudłam. A, no i jadłam praktycznie jak chciałam. Bez szaleństw typu pizza i mcdonald, ale nie ograniczałam się aż tak jak teraz :/

Po pierwsze to radzę bardziej na spokojnie przejść do walki o leszą sylwetkę bo z takim nastawieniem to za długo nie ujedziesz... A jeśli byś swoje ważenie wzięła na logikę to nie wyzywała byś tylko ucieszyła się, że zmieniasz tłuszcz na mięśnie (i też już tu było milion razy, że mięśnie ważą więcej od spalanego tłuszczu). No a z tego co piszesz, że i systematycznie ćwiczyłaś i zmieniłaś jedzenie na lepsze to moim zdaniem właśnie wypracowałaś mięśnie, których pewnie niestety jeszcze nie widać.

[amalltea]

Dziś ze względu na pogodę miałam inną aktywność, i tak godzinny spacer z koleżanką po lesie! Ciepło, słonko świeciło, okularki na twarz można chodzić
A potem wybrałam się na basen. Nie pamiętam kiedy ostatnio byłam, i szczerze żałuję , lubię pływać a jakoś tak zapomniałam o tym. Ale teraz obiecuję poprawę, bo w końcu pływanie to świetna sprawa dla ciała.

[Turam]

Napisane przez fitnesowapani

Czekamy ładne spadki u mnie teraz spadają centymetry jak to się mówi krew z nosa
Dziewczyny tutaj mówią, że jest okey ale mi mało

Dzięki ! Z ud nic nie poszło ale wierzę, że się uda bo już kiedyś schudłam bardzo dużo ale później się zaczęły smakołyki, brak czasu, dużo zajęć bla bla bla i część kg wróciła Od dłuższego czasu śledziłam ten wątek ale jakoś tak nie mogłam się zebrać, żeby do Was dołączyć i to chyba był błąd bo ja zawsze potrzebuje zewnętrznej motywacji poza tym już widzę tu dużo ciekawych ćwiczeń, których nigdy nie robiłam i na dzisiejszy wieczór szykuję sobie nowiuteńki trening

[ohho]

Cześć
Dziś ćwiczyłam z Mel pierwszy raz od bardzo dawna, moja kondycja leży i kwiczy,

• Mel B - rozgrzewka
• Mel B - pupa
• Tiffany - boczki
• Mel B -nogi w połowie

Przy robieniu ćwiczeń na nogi wymiękłam, całe się trzęsły, ale z każdym treningiem będzie lepiej

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez fitnesowapani

Nowe Użytkowniczki, czekamy na Wasze zdjecia w stroju do ćwiczeń

fitka jak pilnuje porządku nasza strażniczka

Ja dziś mam dzień przerwy, ale pogoda jest tak ładna... Jakby nie to, że mam gości to bym pewnie poszła biegać

[civetta05]

hej, jestem tu nowa, od dzisiaj zaczynam regularne ćwiczenia z Mel B interesują mnie głównie pośladki, ale nie chcę schudnąć, bo jestem dosyć szczupła, chciałabym je trochę "napompować", by były bardziej jędrne i okrągłe :p mniej więcej po jakim czasie zauważyłyście efekty?
Pozdr