W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez Kornelciaczek

Mialam na mysli zawody sportowe, zajecia dodatkowe
Mnie luty minal b. szyko i intensywnie

A no chyba, że tak ja do wf-u jakoś miłością nie pałałam za wielką, ale chyba nie ma się co dziwić skoro lekcja w lekcje się grało w siatkówkę, a ja mam niecałe 160 cm wzrostu

Napisane przez ceciii

Raz przechodziłam przez ulicę w niedozwolonym miejscu, to zatrzymał się samochód, szybę opuścił... a tam policjanci i do mnie "A pani się cofnie i przejdzie pasami" a ja kolana miękkie, szczęka w dół i słup koleżanka mnie siłą wciągnęła na chodnik

Napisane przez NightwishLove

Ja mam na uczelni taką babeczkę Chodzi w takiej podobnej tylko zabudowanej:
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...Hcx-OSKJs1ccvl

Tylko cały problem polega na tym, że ma duży tyłek i chodzi pochylona do przodu + buty na koturnie... Wygląda to dramatycznie


Oj tak To jest najważniejsze I żeby był wierny

No to ma babeczka wyczucie stylu
W sumie mnie jeden policjant podrywa teraz, ale jakoś nie jestem zainteresowana nie to, że jakiś brzydki czy coś, ale wszyscy mówią, że Francuzi to zdradliwy naród

[breathe0808]

poćwiczone 50 min

[beatika]

Ja też dzisiaj ćwiczenia zaliczyłam

[Kornelciaczek]

Napisane przez Aishinette

Skąd ja to znam... Ale jak jakiś komplement usłyszę to od razu samoakceptacja 100 punków w górę. A usłyszałam kiedyś, że mam idealne ciało, co nie powiem, pochlebiło mi... Na jakiś czas.

Ooo ja czesto od TZta slysze komplementy, ale i od kolegow z pracy, Ci to nawet z dola potrafia mnie wyciagnac Jak cos powiedza to nie wiem czy sie smiac czy plakac.

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

[QUOTE=andzka89;45329887aa i tak planuje że jak mi się chociaż trochę ciałko ujędrni to pojde z moim facetem na basen . chodzicie na basen czy raczej unikacie ?[/QUOTE]

plywac nie umiem, wiec nie chodze

poza tym mam maly biust i gdzie ja w stroju jak deska wygladam

---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

Napisane przez kaskaa11_11

Od kiedy ćwiczę mam taaaaaaaaaaaaki apetyt... Normalnie żrę co godzinę

Ja zawsze mam apetyt a ostatnio mam dziwne zachcianki jakbym w ciazy miala byc

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:03 ----------

Napisane przez xxxLOLKAxxx

A no chyba, że tak ja do wf-u jakoś miłością nie pałałam za wielką, ale chyba nie ma się co dziwić skoro lekcja w lekcje się grało w siatkówkę, a ja mam niecałe 160 cm wzrostu

Skad ja to znam. Witaj w klubie ja ledwo 160 cm. Zreszto w SP nie nawidzialam wf, bo bylam otylym dzieckiem. W gimnazjum przekombinowalam ze zwolnieniem, zas LO cale III lata zazwyczaj to siatkowka byla, a ja wolalam koszykowke.

[kaskaa11_11]

Napisane przez Kornelciaczek

Ja zawsze mam apetyt a ostatnio mam dziwne zachcianki jakbym w ciazy miala byc [COLOR="Silver"]

Ja też zawsze miałam apetyt,ale teraz przechodzę sama siebie A wcale nie ćwiczę dużo, dziennie robię tylko rozgrzewkę 5 min, pośladki 10 min (to od 5 tygodni) oraz dołączyło miesięczne wyzwanie brzuszkowe, które już kończę

[majlenka_]

Napisane przez amalltea

Majlenka_ wita druga Milena, też z woj. śląskiego :P

Witaj

poćwiczone dzisiaj mimo wielkiej niechęci...
rozgrzewka, brzuchol, pośladki, nogi, cardio, 150 squatów, rozciąganie.

po nogach widzę, że są bardziej umięśnione, pośladki może nieco wyżej ale ten wstrętny brzuch długo trzeba ćwiczyć, żeby był tak wyrzeźbiony jak na tych zdjęciach niby motywacyjnych nawet nie mam się kiedy pomierzyć, bo ciągle wydaję mi się, że jestem napuchnięta

[Lusja]

U mnie dziś przerwa. Za to jutro rano trening, a po południu idziemy z tż na kręgle No i dziś troszkę zgrzeszyłam jedzeniem, ale tylko troszkę

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez Kornelciaczek

Ooo ja czesto od TZta slysze komplementy, ale i od kolegow z pracy, Ci to nawet z dola potrafia mnie wyciagnac Jak cos powiedza to nie wiem czy sie smiac czy plakac.

Skad ja to znam. Witaj w klubie ja ledwo 160 cm. Zreszto w SP nie nawidzialam wf, bo bylam otylym dzieckiem. W gimnazjum przekombinowalam ze zwolnieniem, zas LO cale III lata zazwyczaj to siatkowka byla, a ja wolalam koszykowke.

To dobrze mieć takich mężczyzn w koło co często komplementy prawią

Tak właśnie wygląda wf w PL jak było ciepło to się wychodziło na dwór na zaliczenie biegania, a później znowu siatkówka czasem chodziłyśmy na aerobik do fitness klubu, bo miałyśmy niedaleko, ale oczywiście za takie przyjemności już trzeba było zapłacić

[201705121341]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

To dobrze mieć takich mężczyzn w koło co często komplementy prawią

Tak właśnie wygląda wf w PL jak było ciepło to się wychodziło na dwór na zaliczenie biegania, a później znowu siatkówka czasem chodziłyśmy na aerobik do fitness klubu, bo miałyśmy niedaleko, ale oczywiście za takie przyjemności już trzeba było zapłacić

O tak, na WFie tylko gry zespołowe albo bieganie, skutecznie można się zniechęcić do aktywności fizycznej
Zawsze się wpieniam gdy ktoś opowiada "nooo, jak ludzie nie ćwiczą na WFie to potem są grubi". Rzeczywiście tam można popalić kalorie że hej, 10 minut gry na 45 minut lekcji (bo są 3 klasy na jedną salę). Poza tym ja i tak z definicji n WFie się nie przemęczam bo zawsze jest na pierwszej lekcji, a prysznice są aż 3, bez zasłonek i naprzeciwko luster Później słucham wuefisty jak mi marudzi, że się mało ruszam. Żeby widział jak się ruszam w domu

[Kornelciaczek]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

To dobrze mieć takich mężczyzn w koło co często komplementy prawią

Nie robia tego bezinteresownie

---------- Dopisano o 00:46 ---------- Poprzedni post napisano o 00:45 ----------

Napisane przez majlenka_

Witaj

poćwiczone dzisiaj mimo wielkiej niechęci...
rozgrzewka, brzuchol, pośladki, nogi, cardio, 150 squatów, rozciąganie.

po nogach widzę, że są bardziej umięśnione, pośladki może nieco wyżej ale ten wstrętny brzuch długo trzeba ćwiczyć, żeby był tak wyrzeźbiony jak na tych zdjęciach niby motywacyjnych nawet nie mam się kiedy pomierzyć, bo ciągle wydaję mi się, że jestem napuchnięta

Moze dostane jakis filmik do squatow, bo moj mi sie znudzil juz :/

Z tego co wiem brzuch jest najciezej wypracowac, a zwlaszcza dolna czesc brzucha. Miesiace i to dlugie plus duza ilosc cwiczen.

[NightwishLove]

Napisane przez Celestia

Ja mogłabym wrzucić zdjecie cycków, ale nie wiem, czy to nie podchodzi pod pornografię

Oj, chyba podchodzi Bo przecież jak masz się chwalić to w biustonoszu nie wrzucisz zdjęcia

Napisane przez amalltea

Oj tam oj tam dziewczynki nie przesadzajcie, na pewno jest coś co w sobie lubicie i co się wam podoba! Nie to nie!

No każda lubi co innego Więc potem cyrki wyjdą

Napisane przez xxxLOLKAxxx

No to ma babeczka wyczucie stylu
W sumie mnie jeden policjant podrywa teraz, ale jakoś nie jestem zainteresowana nie to, że jakiś brzydki czy coś, ale wszyscy mówią, że Francuzi to zdradliwy naród

Taaa, ma takie wyczucie stylu... Aż żal na nią patrzeć

Ja mam nadzieję, że dzisiaj znowu spotkam tego Pana policjanta Oczy nim nacieszę, a potem wrócę do domu i znowu docenię mojego faceta

[papryczzka]

ja już poćwiczyłam 50min z XHIT cardio, legs, butt, rozciąganie

a teraz migiem się szykuje i na uczelnie..

[majlenka_]

Napisane przez Kornelciaczek

Moze dostane jakis filmik do squatow, bo moj mi sie znudzil juz :/

ja robię bez filmiku z muzyką

ps. Dzień dobry siedzę w pracy czas na kawę, a tu mi ciasto podłożyli, bo kolega ma imieniny... i znów ten niezręczny moment, kiedy chciałabym odmówić (bo mnie nie korci, żeby zjeść), ale nie wypada

[Celestia]

Poćwiczone dzień cardio, dobry wysiłek nie jest zły.

[beatika]

Ja też w szkole nie cierpiałam WF. Albo szłyśmy biegać, czego nienawidziłam (nikt mi wtedy nie wytłumaczył, żeby przeplatać bieg z marszem na początek), albo jakaś siatkówka, czasem trafił się aerobik i bardzo rzadko unihokej i to ostatnie to była akurat moja ulubiona forma WF, ale bardzo rzadko w to grałyśmy. Poza tym nasza WF-istka często dawała nam pikę do gry, a sama całą lekcję gadała z młodym WF-istą. Nie mam dobrych wspomnień na temat W-F w szkole.

[Aishinette]

Napisane przez Kornelciaczek

Ooo ja czesto od TZta slysze komplementy, ale i od kolegow z pracy, Ci to nawet z dola potrafia mnie wyciagnac Jak cos powiedza to nie wiem czy sie smiac czy plakac.

.

Ja usłyszałam kiedyś, że jestem "przystojna". Jeden z "komplementów", za które nie wiadomo czy dziękować

---------- Dopisano o 10:54 ---------- Poprzedni post napisano o 10:54 ----------

Napisane przez majlenka_

Witaj

poćwiczone dzisiaj mimo wielkiej niechęci...
rozgrzewka, brzuchol, pośladki, nogi, cardio, 150 squatów, rozciąganie.

po nogach widzę, że są bardziej umięśnione, pośladki może nieco wyżej ale ten wstrętny brzuch długo trzeba ćwiczyć, żeby był tak wyrzeźbiony jak na tych zdjęciach niby motywacyjnych nawet nie mam się kiedy pomierzyć, bo ciągle wydaję mi się, że jestem napuchnięta

Jeszcze wyrzeźbić jak wyrzeźbić, ten tłuszcz spalić- to dopiero jest robota

[DoDoo]

Dziendobrybardzo.
Wlasnie w pralce piora sie buty do biegania, takie zwyklaki z decathlona za 60zl. Ciekawe czy sie nie rozpadna

[Greeniee]

Dzień Doobry Ja dopiero usiadłam nad kawą a tu dziewczyny już po ćwiczeniach Dzisiaj mój drugi dzień Idąc rano do łazienki czułam kaaażdy mięsień na udach, tyłku, biodrach myślałam, że się nie wysikam Postanowiłam, że przez 1 miesiąc, min. 4 razy w tyg. będę robiła taki sam zestaw ćwiczeń, 3x10 brzuch, pośladki , ramiona z Mel B(5 min rozgrzewki przed i 5 min strechingu po ). Mam nadzieję, że z czasem zakwasy miną i dołączę jakieś cardio, bo zależy mi , żeby ujędrnić ciało i fajnie je wyrzeźbić. Póki co na brzuchu jest za dużo tłuszczu żeby dostrzec jakieś efekty, mam nadzieję, że ten mój "plan treningowy" będzie skuteczny!

[DoDoo]

Napisane przez Greeniee

Dzień Doobry Ja dopiero usiadłam nad kawą a tu dziewczyny już po ćwiczeniach Dzisiaj mój drugi dzień Idąc rano do łazienki czułam kaaażdy mięsień na udach, tyłku, biodrach myślałam, że się nie wysikam Postanowiłam, że przez 1 miesiąc, min. 4 razy w tyg. będę robiła taki sam zestaw ćwiczeń, 3x10 brzuch, pośladki , ramiona z Mel B(5 min rozgrzewki przed i 5 min strechingu po ). Mam nadzieję, że z czasem zakwasy miną i dołączę jakieś cardio, bo zależy mi , żeby ujędrnić ciało i fajnie je wyrzeźbić. Póki co na brzuchu jest za dużo tłuszczu żeby dostrzec jakieś efekty, mam nadzieję, że ten mój "plan treningowy" będzie skuteczny!

Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczyku to cardio, cardio i jeszcze raz cardio.

[Greeniee]

Takiej odpowiedzi się spodziewałam Myślałam cardio z czasem włączyć? Bo z tego co widziałam na yt to strasznie wysiłkowe chyba jak na początek ?

[Celestia]

Napisane przez Greeniee

Takiej odpowiedzi się spodziewałam Myślałam cardio z czasem włączyć? Bo z tego co widziałam na yt to strasznie wysiłkowe chyba jak na początek ?

No cóż, bez wysiłku niczego się nie osiągnie a modelującymi ćwiczeniami tłuszczu z brzucha nie spalisz.

[DoDoo]

Napisane przez Celestia

No cóż, bez wysiłku niczego się nie osiągnie a modelującymi ćwiczeniami tłuszczu z brzucha nie spalisz.

Otóż to. Ja nie lubię cardio (dokładnie to niektórych ćwiczeń) ale jak trzeba to trzeba...
Chociaż aeroby też spalają tłuszczyk np. bieganie, szybki marsz...


Buty się nie wyprały, na takiej siateczce plastykowej, która jest na palcach syf został ale nie rozpadły się

[201705121341]

Napisane przez Greeniee

Takiej odpowiedzi się spodziewałam Myślałam cardio z czasem włączyć? Bo z tego co widziałam na yt to strasznie wysiłkowe chyba jak na początek ?

Od czegoś trzeba zacząć, nie? :P Ja z zerową kondycją zaczęłam od cardio z Mel i żyję, na początku robiłam co chwilę przerwy bo nie mogłam złapać tchu, ale z tygodnia na tydzień było coraz lepiej. Aż nie zauważyłam kiedy robię cały filmik bez żadnej przerwy

[azaina]

już poćwiczone to co zwykle

Napisane przez azaina

Mel B- rozgrzewka
Natalia - brzuch dla zaawansowanych
XHIT Chest and Back Workout
XHIT Victoria's Secret Butt Workout
XHIT How to Get Legs Like Victoria's Secret Angel Model
Jillian Michaels - Stretching Cool Down

Napisane przez kingaa2407

Koleżance tabletki pomogły, bo przez pierwsze 2 dni nie dawała rady i leżała w łózku i się nie umiala pozbierać, mimo, że brała tabletki przeciwbolowe.

Swoją drogą - co do Zuzki Light - strasznie jej nie lubię. Włączyłam sobie raz jeden filmik od niej i tak totalnie nieprofesjonalnie robiła, źle technicznie.... Sama robiła przerwy przy powtórzeniach i do tego filmik na dzien dobry był w garażu i kamera szła glównie na jej tyłek i piersi (rozumiem, że kiedyś była gwiazdką porno, ale myślę, że teraz po cos innego to nagrywa :P)

też jakoś jej nie lubię jeszcze ten jej akcent mnie drażni

[ursaliana]

ja za to zawsze bardzo lubilam w-f i tez czesto sie gralo w siatkowke, ale ja lubie grac w to w gimnazjum mialam jeszcze taka super babke, ze co wf sie robilo cos innego, zawsze cos wymyslila, tak ze nie bylo nudy

[Greeniee]

Dzisiaj jeszcze poćwiczyłam ten zestaw 3X10, a od jutra postaram się zacząć to cardio, choć z tego co widzę na yt to będzie istny hardcore Czyli powinnam zacząć robić cardio codziennie ? I do tego można dołączyć te 10minutówki ? Dobrze rozumiem ?

[Celestia]

Napisane przez Greeniee

Dzisiaj jeszcze poćwiczyłam ten zestaw 3X10, a od jutra postaram się zacząć to cardio, choć z tego co widzę na yt to będzie istny hardcore Czyli powinnam zacząć robić cardio codziennie ? I do tego można dołączyć te 10minutówki ? Dobrze rozumiem ?

No ale Ty mówisz o cardio jakiej trenerki? Mel B? Jak codziennie? Bez żadnych przerw?
Nie, że nie można, to jest wręcz wskazane....

[Greeniee]

To w takim razie czy któraś z Was mogłaby mi pomóc z tym planem? Bo jak już pewnie zauważyłyście jestem zielona w tym temacie. Chodziłam przez pół roku na fitness ale tam nie musiałam się o nic martwić A teraz ciężko jest mi samej ustalić skuteczny plan treningowy. Będę wdzięczna za pomoc

[forzaula]

A ja dzisiaj zrobilam:
- 10 min ramiona
- 10 min plecy
- 10 min pupa
- 15 kardio

Wszystko z Mel B. Cwicze tak od poniedzialku do piatku, weekendy wolne. Mieszam cwiczenia rzezbiace tak zeby byly minimum dwa na dzien i do tego zawsze kardio. Czy myslicie, ze te 15 minut kardio wystarczy czy powinnam dorzucic jeszcze cos do tego. Chce zrzucic brzuch, wysmuklic uda i ramiona.

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez whiteglove

O tak, na WFie tylko gry zespołowe albo bieganie, skutecznie można się zniechęcić do aktywności fizycznej
Zawsze się wpieniam gdy ktoś opowiada "nooo, jak ludzie nie ćwiczą na WFie to potem są grubi". Rzeczywiście tam można popalić kalorie że hej, 10 minut gry na 45 minut lekcji (bo są 3 klasy na jedną salę). Poza tym ja i tak z definicji n WFie się nie przemęczam bo zawsze jest na pierwszej lekcji, a prysznice są aż 3, bez zasłonek i naprzeciwko luster Później słucham wuefisty jak mi marudzi, że się mało ruszam. Żeby widział jak się ruszam w domu

Taa dokładnie, mi to czasem się było w ogóle szkoda w strój przebierać a najlepszy wf to miałam jak się na korytarzu grało w ping pong

Napisane przez Kornelciaczek

Nie robia tego bezinteresownie


Z tego co wiem brzuch jest najciezej wypracowac, a zwlaszcza dolna czesc brzucha. Miesiace i to dlugie plus duza ilosc cwiczen.

'

A to jak nie są bezinteresowni to be panowie
No niestety dolne partie brzucha żeby wypracowac to trzeba się namęczyć

Napisane przez NightwishLove

Taaa, ma takie wyczucie stylu... Aż żal na nią patrzeć

Ja mam nadzieję, że dzisiaj znowu spotkam tego Pana policjanta Oczy nim nacieszę, a potem wrócę do domu i znowu docenię mojego faceta

Hahah ładnie, w końcu pan policjant pomyśli, że go prześladujesz albo coś i dopiero będzie


Zawiodłyście mnie dzisiaj dziewczynki, spodziewałam się jakichś dwóch stron do poczytania a tu niecała jedna
ja dzisiaj odpuszczam, bo bolą mnie jajniki