Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja w trakcie tej sesji straciłam kilka paznokci I to co się z nimi działo, jakies rozdwajanie, osłabienie. brrr Od czasów studniówki nie miałam tak krótkich i niepomalowanych. Sesja niszczy nie tylko ludzi . Teraz już wróciły do normy

Też mam najgorsze paznokcie w sesję Ale na co dzień też mam problem z tym, żeby jako tako wyglądały.
Ja dziś bieżnia, 50 minut na 6, przy nachyleniu 3 stopnie. Nóżusie bolą A jeszcze wczoraj mi się zaczął okres i miałam przed siłką wziąć tabletkę, ale zapomniałam. No i po jakichś 10 minutach marszu przestało boleć. Zeszłam z bieżni, poszłam do szatni, usiadłam i... mało nie padłam z bólu. Dziwne


Mam pytanie dziewczyny: jakie macie szejkery do białek?

[busch]

Napisane przez juz_mam_konto

Też mam najgorsze paznokcie w sesję Ale na co dzień też mam problem z tym, żeby jako tako wyglądały.
Ja dziś bieżnia, 50 minut na 6, przy nachyleniu 3 stopnie. Nóżusie bolą A jeszcze wczoraj mi się zaczął okres i miałam przed siłką wziąć tabletkę, ale zapomniałam. No i po jakichś 10 minutach marszu przestało boleć. Zeszłam z bieżni, poszłam do szatni, usiadłam i... mało nie padłam z bólu. Dziwne


Mam pytanie dziewczyny: jakie macie szejkery do białek?

Mi też od wysiłku fizycznego przechodzi ból brzucha zwykle .

Dziewczyny, będziecie jutro trzymać kciuki za mnie o 19:00? Bardzo się przydadzą

[La_Mezcla]

Asiu no wlasnie zaczynam dopiero w sumie 3 miesiac .. po pierwszym miesiacu mialam ladne spadki teraz tylko biodra i łydka reszta bez zmian no i uda na plus (co akurat mnie cieszy bo lepiej wygladaja).. no i mniej 1kg .. ale tak jak mowie od razu mialam zmiane treningu na ramiona by wiecej tez spalac plus silowy (jutro go opisze) jutro tez bede miec zmiane na dolne partie by wlasnie polepszyc progres w podnoszeniu tylka, umiesnieniu ud itp bo tutaj lepiej mi idzie niz z gornymi partiami ciala ..(jezeli chodzi o moj cel) wlasnie w tym miesiacu bede stosowac diete lekkostrawna wiec zobaczymy czy cos wiecej poleci .. nadal bede zyc bez nachosow i fastt foodow oraz ograniczac gazowane jestem dobrej mysli bo wizualnie coraz bardziej moje cialo mi sie podoba jest na pewno gładsze, jedrniejsze ogolnie lepiej wyglada branoc

[uUuAsissuUu]

ja mam różowy, śmierdzący jakby coś zdechło smartshake Tak bardzo smart że nie umiem go domyć

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez busch

Mi też od wysiłku fizycznego przechodzi ból brzucha zwykle .

Dziewczyny, będziecie jutro trzymać kciuki za mnie o 19:00? Bardzo się przydadzą

ja będę a z jakiej okazji?

[juz_mam_konto]

Napisane przez busch

Dziewczyny, będziecie jutro trzymać kciuki za mnie o 19:00? Bardzo się przydadzą

Kciukaski

[Yo-asia]

Czyli ja 3mam kciuki o 17

Nie piękne nic, laska nie zrobiła zakupów, nic nie ma. To se oglądne notebooka po raz... Nawet nie wiem który))))

[teczowa dlolinka 21]

Dobranocka

[ridja devojka]

Napisane przez aniaaxd2

do wielkanocy co piatek nie je sie miesa

Ja jem, to dotyczy katolików. U mnie w pracy jestem jedyną osobą, która w piątki zwykle nie je ryby. Aczkolwiek dziś będę miała kanapki z pastą twarogowo-rybną

Napisane przez smerffie

post od mięsa w piątki juz dawno został przez kościoł anulowany:P chociaz ja i tak na to nie zwracam uwagi, bom "niekoscielna". nie zawsze moj obiad jest miesny

Akurat niedawno ten post został nakazany. Wcześniej był tylko zwyczajowy. Ostatnio była o tym mowa przy stole i sprawdziliśmy.
Dla mnie to jest bez sensu, bo post (moim zdaniem) to powinno być odmówienie sobie czegoś "wow". A dla wegetarianina? dla niego mięso nie jest wow, więc jak w piątek zje fasolę to żaden post. Zresztą - człowiek tak pości, że zamiast kurczaka zje łososia, który jest 3 razy droższy. O co chodzi w tym poście? Żeby zrezygnować z luksusu, czy na siłę z mięsa, bo ktoś kiedyś uznał, że mięso to jakiś zbędny luksus i raz w tygodniu masz sobie odmówić?

Napisane przez busch

ridja devojka pulsometr najtańszy z allegro z takim pasem pod biustem

I działa? bo chcę, a mam mało kasy a dużo planów wydatkowych

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Piję teraz czwartą dziś kawę i piszę (a raczej próbuje pisać pracę)

wszystkie poszły spać

Też 4 wczoraj wypiłam

Napisane przez Yo-asia

Mam ogromna ochote, usunac z fb te pustaki ktore ciagle udostepniaja posty Chodaka. Boze jak mnie ich glupota wkvrwia!!

Ejo, easy, są gorsze zbrodnie niż lubienie Chodaka ja często jak widzę posty ludzi to się łapię za głowe. Ot, urok internetu. Wcześniej nie dawali publicznie znać o swojej głupocie

[Yo-asia]

Ej no, strasznie denerwuje mnie ze 8kolejnych osób udostępnia jej 8kolejnych postów:/

Dzien dobry, PIĄTECEK

[wings6]

Dzień dobry.

[busch]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

ja będę a z jakiej okazji?

Trochę się boję publicznie, napisałabym w klubie ale chyba nie mam dostępu (albo nie umiem z tego dostępu korzystać ). Powiem tyle, że jak się uda, to będzie chociaż częściowa stabilizacja mojej sytuacji życiowej

Dziękuję za kciukaski, coś czuję że dzisiaj będzie kolejny niesamowicie długi i stresujący dzień .

ridja devojka działał wystarczająco długo, bym mogła wiedzieć, jak się czuję przy jakim tętnie i móc to dosyć miarodajnie oszacować, a potem coś mu się wcisnęło i przestał . Nie wiem czy to kwestia wykonania, czy mam takiego pecha, ale teraz działa w nim tylko zegarek

[juz_mam_konto]

Napisane przez busch

Trochę się boję publicznie, napisałabym w klubie ale chyba nie mam dostępu (albo nie umiem z tego dostępu korzystać ). Powiem tyle, że jak się uda, to będzie chociaż częściowa stabilizacja mojej sytuacji życiowej

Super by było, więc KCIUKASKI

A ile już z nami jesteś? Może już byś mogła być w klubie... Co dziewczyny?

[busch]

Już nawet dobrze nie pamiętam, na pewno od września, bo chyba wtedy rozpoczęła się rywalizacja, ale wydaje mi się, że już przed nią zaczęłam spamować

[Yo-asia]

Napisane przez juz_mam_konto

Super by było, więc KCIUKASKI

A ile już z nami jesteś? Może już byś mogła być w klubie... Co dziewczyny?

Bez golizny sie nie obejdzie

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

ja mam różowy, śmierdzący jakby coś zdechło smartshake Tak bardzo smart że nie umiem go domyć

http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalyc...opis28676.html z tych? śmierdzi, bo nie możesz domyć, czy tak sam z siebie?

---------- Dopisano o 08:55 ---------- Poprzedni post napisano o 08:49 ----------

Napisane przez ridja devojka

Akurat niedawno ten post został nakazany. Wcześniej był tylko zwyczajowy. Ostatnio była o tym mowa przy stole i sprawdziliśmy.
Dla mnie to jest bez sensu, bo post (moim zdaniem) to powinno być odmówienie sobie czegoś "wow". A dla wegetarianina? dla niego mięso nie jest wow, więc jak w piątek zje fasolę to żaden post. Zresztą - człowiek tak pości, że zamiast kurczaka zje łososia, który jest 3 razy droższy. O co chodzi w tym poście? Żeby zrezygnować z luksusu, czy na siłę z mięsa, bo ktoś kiedyś uznał, że mięso to jakiś zbędny luksus i raz w tygodniu masz sobie odmówić?

Możesz podrzucić jakiegoś linka, bo bym sobie poczytała.

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:55 ----------

Napisane przez Yo-asia

Bez golizny sie nie obejdzie

Ja to wiem, nie wiem czy busch jest na to gotowa

[tekila901]

Dzień dobry

wstałam o 6 rano

Napisane przez juz_mam_konto

http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalyc...opis28676.html z tych? śmierdzi, bo nie możesz domyć, czy tak sam z siebie?

ja mam jakiś byle jaki (dostałam gratis do białka) i nie śmierdzi, da się domyć.

[pinacolla]

Dzień dobry
Tak jak wczoraj pisałam wrzucam mój trening FBW sklecony przeze mnie,
może któraś z Was doradzi co pozmieniać,wyrzucić lub dodać, bo ćwiczę od niedawna i byłabym wdzięczna za wskazówki bardziej doświadczonych koleżanek

Rozdgrzewka (krążenia,skłony,skrętosk łony + 200skakanka)
1. Martwy ciąg na ugiętych nogach 10x16kgx2serie
2.Wykroki 10x12kgx2serie
3.Wspięcia na palce 15x12kgx2serie
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu 10x16kgx2serie
5.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10x3,5kgx2serie
6.Uginanie ramion z hantlą stojąc 10x12kgx2serie
7. Russian twist 10x5kgx1seria

Trening robie 3-4 razy w tygodniu

[ridja devojka]

Pacjent wlasnie przyniosl PUDLO paczkow dajcie mi sile.

---------- Dopisano o 09:37 ---------- Poprzedni post napisano o 09:12 ----------

Dajcie busch do klubu

[Fionka_31]

dzień dobry
witam się tak na szybko i melduję za wczoraj trening nóg z bólem głowy, więc zmniejszyłam o jedną serię i 15min na rowerku.

miłego dnia !

[uUuAsissuUu]

Napisane przez juz_mam_konto

http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalyc...opis28676.html z tych? śmierdzi, bo nie możesz domyć, czy tak sam z siebie?

śmierdzi bo parę razy nie umyłam od razu po białku. ale korzystać można, fajny jest z tym że u mnei stoi

właśnie wstałam. nie nastawiłam sobie budzika

[wings6]

Ale Ci zazdroszczę. Pospałabym.

[smerffie]

Napisane przez busch

Niepomalowanych... Moje paznokcie są tak obgryzione, że aż zdeformowane... Jak widzę takie paznokcie u innych, to łapie mnie obrzydzenie. Ehh, marzę o jakimś ustabilizowaniu się wreszcie mojej sytuacji, ja jestem straszny stresuś i nie umiem się uspokoić, jak robi się wokół mnie nerwowo

moje byly ok, ale przez te wszystkie inwentaryzacje jest isnty koszmar... teraz je bede doprowadzac do porzadku. jak sa pomalowane to chociaz nie widac. ale lakier na takich sie dlug nie trzyma..

Napisane przez Yo-asia

Mam ogromna ochote, usunac z fb te pustaki ktore ciagle udostepniaja posty Chodaka. Boze jak mnie ich glupota wkvrwia!!

u mnie cale szczescie jej nikt nie udostepnia, ale widze czasem, ze cos "lubią". a ja jej profilu nie usunelam jeszcze bo lubie czasem dla rozrywki przeczytac glupoty

Napisane przez teczowa dlolinka 21

a z jakiej okazji?
jutro jeszcze karnawał z tego co wiem to post jest w środę popielcową

chyba że Tobie chodzi o to że ktoś się objadł pączków i jutro pości, to ja nie poszczę, dla mnie to głupota jak ktoś ma ochotę zjeść pączka to niech sobie zje ale bez głupich głodówek na następny dzień bo to jeszcze więcej szkody niż pożytku z tego

zgadzam się

Napisane przez ridja devojka

Ja jem, to dotyczy katolików. U mnie w pracy jestem jedyną osobą, która w piątki zwykle nie je ryby. Aczkolwiek dziś będę miała kanapki z pastą twarogowo-rybną



Akurat niedawno ten post został nakazany. Wcześniej był tylko zwyczajowy. Ostatnio była o tym mowa przy stole i sprawdziliśmy.
Dla mnie to jest bez sensu, bo post (moim zdaniem) to powinno być odmówienie sobie czegoś "wow". A dla wegetarianina? dla niego mięso nie jest wow, więc jak w piątek zje fasolę to żaden post. Zresztą - człowiek tak pości, że zamiast kurczaka zje łososia, który jest 3 razy droższy. O co chodzi w tym poście? Żeby zrezygnować z luksusu, czy na siłę z mięsa, bo ktoś kiedyś uznał, że mięso to jakiś zbędny luksus i raz w tygodniu masz sobie odmówić?



I działa? bo chcę, a mam mało kasy a dużo planów wydatkowych



Też 4 wczoraj wypiłam



Ejo, easy, są gorsze zbrodnie niż lubienie Chodaka ja często jak widzę posty ludzi to się łapię za głowe. Ot, urok internetu. Wcześniej nie dawali publicznie znać o swojej głupocie

ja wlasnie w ogole nie rozumiem idei postu, juz zwlaszcza w dzisiejszych czasach. no ale tak jak mowie, mnie do kosciola nie po drodze, dla mnie dzis to tylko polityka i trzepanie kasy,a nie wiara i religia (oczywiscie wyjatki sie zdarzaja. ja nie spotkalam)

Napisane przez busch

Trochę się boję publicznie, napisałabym w klubie ale chyba nie mam dostępu (albo nie umiem z tego dostępu korzystać ). Powiem tyle, że jak się uda, to będzie chociaż częściowa stabilizacja mojej sytuacji życiowej

Dziękuję za kciukaski, coś czuję że dzisiaj będzie kolejny niesamowicie długi i stresujący dzień .

Napisane przez Yo-asia

Bez golizny sie nie obejdzie

No wlasnie Busch, jestes gotowa sie rozebrac?

[teczowa dlolinka 21]

dzień dobry

[uUuAsissuUu]

U mnie wsrod znajomych cale szczescie sa tylko ukryci idioci, nikt nic nie publikuje.
Za to jej profil kojarzy mi sie troche z dobrym miejscem na zarabianie hajsu. Nie podoba ci sie dieta zaproponowana?-KUP NOWĄ!
Niech zarabia sobie. A ten. Wczoraj jedna laska napisala ze zjadla 15.5 paczka

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

U mnie wsrod znajomych cale szczescie sa tylko ukryci idioci, nikt nic nie publikuje.
Za to jej profil kojarzy mi sie troche z dobrym miejscem na zarabianie hajsu. Nie podoba ci sie dieta zaproponowana?-KUP NOWĄ!
Niech zarabia sobie. A ten. Wczoraj jedna laska napisala ze zjadla 15.5 paczka

Dokładnie! Reklama i trzepanie kasy az sie dziwie, ze nie pisze jeszcze nic o nowej płycie w Shape (widziałam ostatnio reklame ) ale napisała, że nagrała własnie siostre killera ciekawe co wymysli
15,5pączka?? toż to przy takiej ilości to sie porzygać można ja zjadłam 1,5. moze i bym wiecej pociagnela (zwlaszcza gdybym np byla w domu i mama by robiła ) ale qwa 15???

[ridja devojka]

Jestem dumna, stoi pudlo darmowych pączków a ja nie zjadlam ani jednego. Ale jest ciezko

[uUuAsissuUu]

Pytala sie ile treningow musi zrobic zeby to spalic
Przeciez 15 na pewno nie smakuje tak jak pierwsze 3 wiec po co zrec xD

[La_Mezcla]

moj wczorajszy trening: 10 minut wiosla, 10 minut drabina jakuba

wyrzut nog do tylu na bosu, pompka, podniesienie bosu 8 x 10
plank na bosu, dzwiganie sie i opadanie (mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi x 10
rece na zewnatrz, pozniej na bosu i side plank na kazda strone x 10

całość powtorzyc 3 razy (naprawde bylo to meczace)

podnoszenie sie na trx z rozlozeniem ramion na bok x 10
pompki jedna reka na bosu druga na podlodze x 10 na kazda strone
całość powtorzyc 3 razy

cwiczenia z gumami (podnoszenie ramion do gory nad plecami x 20, podnoszenie ramion z przodu do gory x 20 , triceps x 20 ) całość 3 razy

plecy przyciaganie drążka (22 kg) x 10
wyciąg dolny (9kg) x 10
całość 3 razy

prostowanie plecow i brzuszki .. 10 minut bierzni bo nie mialam na wiecej czasu

dzis bede miec nowy trening na poslady i uda .. bo wiem ze moge robic przysiad z wiekszym obciazeniem aale mam trudnosci z zarzuceniem sztangi wiec ide na suwnice

dzis bola mnie plecy barki i ramiona wiec jest okej zobaczymy czy poleci cos w tym miesiacu bede bardziej zwracala uwage na diete jestem dobrej mysli

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Pytala sie ile treningow musi zrobic zeby to spalic
Przeciez 15 na pewno nie smakuje tak jak pierwsze 3 wiec po co zrec xD

no właśnie. Nawet gdyby zjeść 15 z różnym nadzieniem to można mieć dość po trzecim czy czwartym

Wysłane z mojego GT-I9195 przy użyciu Tapatalka