Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Nattiv

No auto to nasz jedyny wspólny majątek póki co

---------- Dopisano o 23:19 ---------- Poprzedni post napisano o 23:17 ----------

O i kot jeszcze do podziału Ja biorę przednie łapy i głowę, on dupę i ogon

omg!! kota zabierz całego oddaj mu nawet ten silnik za dupę i ogon byś go miała w całości

---------- Dopisano o 23:29 ---------- Poprzedni post napisano o 23:26 ----------

Napisane przez Nattiv

U mnie było z rana, ale endo nie obejmuje takiej aktywności fizycznej

no właśnie

[wings6]

Napisane przez Nattiv

U mnie było z rana, ale endo nie obejmuje takiej aktywności fizycznej

coś to endo niedorobione takie przeoczenie

Napisane przez teczowa dlolinka 21

omg!! kota zabierz całego oddaj mu nawet ten silnik za dupę i ogon byś go miała w całości

polać koniecznie !

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez wings6

coś to endo niedorobione takie przeoczenie


Polać koniecznie !

---------- Dopisano o 23:33 ---------- Poprzedni post napisano o 23:31 ----------

O nie! moi znajomi też lajkują i udostępniają E.Ch na FB

[Nattiv]

Dziś rano przetestowałam szamponetkę na włosach i czajcie, że Tż nie zauważył nawet zmiany koloru.

[La_Mezcla]

Napisane przez uUuAsissuUu

o to chodzi.
co do pogrubionego: chciałaś sie poddać?

tez sie zdziwilam .. ale powiedzial ze tak moze byc ze mi podskoczylo ..powiedzial tez ze mam bardziej zwracac uwage na to co jem, (i tak juz zwracalam no ale bede jeszcze bardziej .. zreszta musze dla zdrowia) no i zmiana treningu bo najwyyrazniej nie byl odpowiedni .. dla mnie ..

poddac .. hmm tak na 5 minut złamac i zjesc kebaba ale wygralam

branoc

[uUuAsissuUu]

czyli w przypadku jak ktoś je sporo tłuszczy to wynik też będzie oszukany?
ciekawe to jest, muszę to ogarnąć

[La_Mezcla]

Napisane przez uUuAsissuUu

czyli w przypadku jak ktoś je sporo tłuszczy to wynik też będzie oszukany?
ciekawe to jest, muszę to ogarnąć

nie wiem musze go zapytac w pon jak to wyglada bo cos czuje .. ze chcial mnie tylko pocieszyc (on taki jest) bo jednak pozniej mi zwrocil uwage na ogolna diete i zmienil trening .. wiec pewnie cos w tym jest .. ze poprostu za malo sie przykladalam .. ale zmienie to

[uUuAsissuUu]

ale mnie nos boli
klikam tbl przed spaniem przedostatni odcinek

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Ja się nie znam na pulsie wiec nie wpisuję nic. Zawsze mi mało liczy no ale trudno i tak nie mam szans z tymi, które codziennie robią siłowy i aeroby, co nie zmienia faktu, że warto się motywować innymi

Bolą mnie nogi po bieganiu poczułam dopiero jak usiadłam. Jutro rano prawdopodobnie squash.

ile wy piszecie....

powiem wam, że fanie to wygląda

[wings6]

Napisane przez uUuAsissuUu

ale mnie nos boli
klikam tbl przed spaniem przedostatni odcinek

bo ???

Napisane przez smerffie

ile wy piszecie....

powiem wam, że fanie to wygląda

ups... faktycznie....

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Nattiv

Dziś rano przetestowałam szamponetkę na włosach i czajcie, że Tż nie zauważył nawet zmiany koloru.

och te facety

---------- Dopisano o 23:46 ---------- Poprzedni post napisano o 23:43 ----------

Napisane przez smerffie

ile wy piszecie....

powiem wam, że fanie to wygląda

Właśnie ile wy piszecie ja powinnam pisać pracę zamiast was czytać
nie idę spać będę pisać

a rzeczywiście fajnie wygląda

[uUuAsissuUu]

bo katar. najgorzej rano, teraz jeszcze wieczorem mnie coś boli.

smerffie, kręci mnie david z tbl, a bobby wygląda jak taka ciamajda przytuliłabym go

[wings6]

De O Be eR A eN o Ce !!

[teczowa dlolinka 21]

jem

[busch]

O matko, jak naspamowane przez dzisiejszy dzień

Wróciłam chwilę temu wykończona okrutnie, prawie przespałam swój przystanek . Zamiast obiadu zjadłam w biegu suchą bułkę, ale nawet nie chce mi się tego nadrabiać po powrocie do domu Niestety jeszcze się nic nie wyjaśniło, jutrzejszy dzień będzie przez to równie szalony . Dziękuję za kciuki

Obiecuję, że będzie golizna w klubie jak tylko się trochę ogarnę. Może jutro wieczorem dam radę, o ile znowu się wszystko nie poprzeciąga...

[Yo-asia]

Napisane przez wings6

ale cardio nie było ??

ufff... nie będziecie dzielić.

Nie byliśmy pewni co do kamer a nie uśmiecha mi sie oglądać nas pózniej na red tubie
D- noc, choć moze cos jeszcze czytne??

[uUuAsissuUu]

został mi ostatni odcinek
to w ogóle jest pierwszy program który obejrzałam w całości 1 sezon

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez busch

O matko, jak naspamowane przez dzisiejszy dzień

Wróciłam chwilę temu wykończona okrutnie, prawie przespałam swój przystanek . Zamiast obiadu zjadłam w biegu suchą bułkę, ale nawet nie chce mi się tego nadrabiać po powrocie do domu Niestety jeszcze się nic nie wyjaśniło, jutrzejszy dzień będzie przez to równie szalony . Dziękuję za kciuki

Obiecuję, że będzie golizna w klubie jak tylko się trochę ogarnę. Może jutro wieczorem dam radę, o ile znowu się wszystko nie poprzeciąga...

jak już zrobisz foty na golasa to daj też tu na wątek, chętnie zobaczę

---------- Dopisano o 01:03 ---------- Poprzedni post napisano o 01:03 ----------

Napisane przez Yo-asia

Nie byliśmy pewni co do kamer a nie uśmiecha mi sie oglądać nas pózniej na red tubie
D- noc, choć moze cos jeszcze czytne??

Ty to jesteś maniak książkowy

---------- Dopisano o 01:04 ---------- Poprzedni post napisano o 01:03 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

został mi ostatni odcinek
to w ogóle jest pierwszy program który obejrzałam w całości 1 sezon

tak zachwalasz to może obejrzę

[Nattiv]

Podsumowanie następnego miesiąca

Uda- bez zmian
Łydki- +0,5cm
Pupa- -1cm
Pępek- -1cm
Talia- -1cm
Pod biustem- -2cm

[Fionka_31]

dzień dobry
jem właśnie płatki orkiszowe z jagodami goi, bardzo dobre

Napisane przez uUuAsissuUu

straciłam niecałą godzine życia na przekonanie się że wilk z wall street jednak na pewno mi sie nie podoba

trzeba było na rowerku oglądać czy coś mi się ten film bardzo podobał

---------- Dopisano o 08:44 ---------- Poprzedni post napisano o 08:43 ----------

Napisane przez Nattiv

No auto to nasz jedyny wspólny majątek póki co

---------- Dopisano o 23:19 ---------- Poprzedni post napisano o 23:17 ----------

O i kot jeszcze do podziału Ja biorę przednie łapy i głowę, on dupę i ogon

hahah
u nas wspólny jest stół z krzesłami, podział jest taki ja mam stół, on bierze wszystkie krzesła

---------- Dopisano o 08:46 ---------- Poprzedni post napisano o 08:44 ----------

Napisane przez Nattiv

Dziś rano przetestowałam szamponetkę na włosach i czajcie, że Tż nie zauważył nawet zmiany koloru.

a duża zmiana?
bo ja to jak się z blond na szatynkę zrobiłam to nie dotarło to do niego od razu, tylko po jakiś 20min.

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

pokaż gdzie to napisane jest dokładnie?
chodzi Ci o ten zapis? " w tygodniach 5,6 - łączymy kolejne 3 ćwiczenia w gigantserie - 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń 60sek przerwy"

No tam masz (link) opisane w jakiej formie ćwiczysz 2 tyg., potem kolejne 2 i potem kolejne 2. Tam, na blogu, jest napisane dokładnie to samo co w rozpisce treningu. Co do słowa.

Napisane przez Nattiv

Podsumowanie następnego miesiąca

Uda- bez zmian
Łydki- +0,5cm
Pupa- -1cm
Pępek- -1cm
Talia- -1cm
Pod biustem- -2cm

Super jesteś niezadowolona? Ja bym się cieszyła

Napisane przez Nattiv

Tż nie czuje tego klimatu romantycznych kolacji, świec itp

Eeee, no to szkoda. W końcu oboje jesteście małżonkami i macie swoje potrzeby. Ja też nie czaję klimatu różnych rzeczy które lubi M., ale wiem, że je lubi i współuczestniczę. No i on też wie, że ja lubię romantyczny klimat więc czasami musi, no trudno

[Fionka_31]

Napisane przez La_Mezcla

nie wiem musze go zapytac w pon jak to wyglada bo cos czuje .. ze chcial mnie tylko pocieszyc (on taki jest) bo jednak pozniej mi zwrocil uwage na ogolna diete i zmienil trening .. wiec pewnie cos w tym jest .. ze poprostu za malo sie przykladalam .. ale zmienie to

to ile zjadłaś tych pączków?
wydaje mi się, że Cię po prostu pocieszał

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 08:49 ----------

Napisane przez ridja devojka

No tam masz (link) opisane w jakiej formie ćwiczysz 2 tyg., potem kolejne 2 i potem kolejne 2. Tam, na blogu, jest napisane dokładnie to samo co w rozpisce treningu. Co do słowa.

no to rozumiem już, myślałam, że masz inny trening, więc tak wcześniej robiłaś w super seriach 2 ćwiczenia
czyli na przemian ćwiczenia jedno po drugim

a teraz w gigant seriach , choć dla mnie to są serie potrójnie łączone dodajesz trzecie ćwiczenie
i tak robisz:
1a,1b,2a po 8-10 powtórzeń jedno po drugim, z 60sek przerwą (choć ja uważam, że nie robi się przerw - w końcu to superserie)
przerwa i znowu 1a,1b,2a jak wyżej i tak 4 serie (obwody)
później przechodzisz do ćwiczeń 2b,3a,3b i wykonujesz analogicznie do 1a,1b,2a

i w ten sposób masz 6 ćwiczeń, które łączysz i wychodzą Ci dwa zestawy po 3 ćwiczenia

dziwne trochę, bo super(gigant)serie robi się na jedną partię ale ok

ja robię gigant serię na nogi i zawsze konam

edit: tak teraz myślę, że te 60 sek to jednak dotyczy przerwy między serią a nie ćwiczeniem, więc lecisz od razu bez przerwy 3 ćwiczenia, odpoczynek 60 sek i powtórka

mam nadzieję, że rozumisz

---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:10 ----------

Napisane przez Nattiv

Podsumowanie następnego miesiąca

Uda- bez zmian
Łydki- +0,5cm
Pupa- -1cm
Pępek- -1cm
Talia- -1cm
Pod biustem- -2cm

super!

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

to ile zjadłaś tych pączków?
wydaje mi się, że Cię po prostu pocieszał

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 08:49 ----------



no to rozumiem już, myślałam, że masz inny trening, więc tak wcześniej robiłaś w super seriach 2 ćwiczenia
czyli na przemian ćwiczenia jedno po drugim

a teraz w gigant seriach , choć dla mnie to są serie potrójnie łączone dodajesz trzecie ćwiczenie
i tak robisz:
1a,1b,2a po 8-10 powtórzeń jedno po drugim, z 60sek przerwą (choć ja uważam, że nie robi się przerw - w końcu to superserie)
przerwa i znowu 1a,1b,2a jak wyżej i tak 4 serie (obwody)
później przechodzisz do ćwiczeń 2b,3a,3b i wykonujesz analogicznie do 1a,1b,2a

i w ten sposób masz 6 ćwiczeń, które łączysz i wychodzą Ci dwa zestawy po 3 ćwiczenia

dziwne trochę, bo super(gigant)serie robi się na jedną partię ale ok

ja robię gigant serię na nogi i zawsze konam

edit: tak teraz myślę, że te 60 sek to jednak dotyczy przerwy między serią a nie ćwiczeniem, więc lecisz od razu bez przerwy 3 ćwiczenia, odpoczynek 60 sek i powtórka

mam nadzieję, że rozumisz

Nie robiłam w superseriach wcześniej jeszcze tego nie zaczęłam. Ja mimo wszystko nie rozumiem całości, i tych zmian, od pierwszego tygodnia
- w tygodniach 1,2 3 superserie x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy
- w tygodniach 3,4 4 superserie x 8-10 powtórzeń 90sek przerwy
- w tygodniach 5,6 łączymy kolejne 3 ćwiczenia w gigantserie 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń 60sek przerwy

Czyli 1,2: robię parami po jednym razie? Skoro tylko 3 superserie? 1a 1b 2a 2b 3a 3b i koniec?
3,4: tego nie czaję wcale
5,6: 1a 2a 3a - 3b 4a 4b -> i powtarzam to 2 razy? Jejku wybacz mi te pytania ale dla mnie to brzmi jak matematyka, której nigdy nie rozumiałam. Potrzebuję to wyjaśnione po kolei, drukowanymi literami jak dla debila.

[Nattiv]

Napisane przez Fionka_31

a duża zmiana?
bo ja to jak się z blond na szatynkę zrobiłam to nie dotarło to do niego od razu, tylko po jakiś 20min.

Przyciemniłam włosy o kilka tonów. Po całym wczorajszym dniu nie wytrzymałam i mu dziś rano powiedziałam, że czegoś nie zauważył

Napisane przez ridja devojka

Super jesteś niezadowolona? Ja bym się cieszyła

No pewnie, że jestem zadowolona Zwłaszcza tym wynikiem pod biustem, bo to oznacza jedno- wejdę bez problemu w suknię

---------- Dopisano o 09:36 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------

Muszę zrobić dziś porządki w szafie. Wszystkie grube wełniane swetry wywiozę do rodziców, bo tu mi miejsce zajmują, a i tak nie będę już nosić.

[Fionka_31]

Napisane przez ridja devojka

Nie robiłam w superseriach wcześniej jeszcze tego nie zaczęłam. Ja mimo wszystko nie rozumiem całości, i tych zmian, od pierwszego tygodnia
- w tygodniach 1,2 3 superserie x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy
- w tygodniach 3,4 4 superserie x 8-10 powtórzeń 90sek przerwy
- w tygodniach 5,6 łączymy kolejne 3 ćwiczenia w gigantserie 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń 60sek przerwy

Czyli 1,2: robię parami po jednym razie? Skoro tylko 3 superserie? 1a 1b 2a 2b 3a 3b i koniec?
3,4: tego nie czaję wcale
5,6: 1a 2a 3a - 3b 4a 4b -> i powtarzam to 2 razy? Jejku wybacz mi te pytania ale dla mnie to brzmi jak matematyka, której nigdy nie rozumiałam. Potrzebuję to wyjaśnione po kolei, drukowanymi literami jak dla debila.

1 i 2 tydzień :3 super serie czyli:
1 superseria: 1ax10-12 i od razu 1bx10-12, przerwa 60 sek
2 ss: 1ax10-12x, 1bx10-12, przerwa
3 ss: 1ax10-12 i od razu 1bx10-12
i przechodzisz do zestawu 2a i 2b
a na koniec zestaw 3a i 3b

3 i 4 tydzień dokładasz 1 super serię :
1 superseria: 1ax10-12 i od razu 1bx10-12, przerwa 60 sek
2 ss: 1ax10-12x, 1bx10-12 przerwa
3 ss: 1ax10-12 i od razu 1bx10-12
4 ss: 1ax10-12 i od razu 1bx10-12
i analogicznie ćwiczenie 2 i 3

5 i 6 tydzień już napisałam mam nadzieję że rozumiesz
1 super seria (gigant) tu już łączysz 3 ćwiczenia
1 : 1ax8, 1bx8, 2ax8 przerwa
2: 1ax8, 1bx8, 2ax8 przerwa
3 : 1ax8, 1bx8, 2ax8 przerwa
4 : 1ax8, 1bx8, 2ax8 przerwa

2 super seria gigant:
1: 2bx8, 3ax8, 3b x 8 przerwa
2: 2bx8, 3ax8, 3b x 8 przerwa
3:2bx8, 3ax8, 3b x 8 przerwa
4: 2bx8, 3ax8, 3b x 8 przerwa



---------- Dopisano o 09:57 ---------- Poprzedni post napisano o 09:54 ----------

Napisane przez Nattiv

Przyciemniłam włosy o kilka tonów. Po całym wczorajszym dniu nie wytrzymałam i mu dziś rano powiedziałam, że czegoś nie zauważył

.

czyli porannego kardio dziś nie było?

[La_Mezcla]

heheh zjadlam 3 tak ze pewnie wlasnie mnie pocieszal no ale nic dam z siebie jeszcze wiecej w tym miesiacu razem z dieta (procz dzis wieczoru bo ide na bal przebierancow ) bede Pania Doktor z prawdziwego zdarzenia z tego co wiem ma byc wyzerka (bede sie starala ograniczac a przynajmniej ciacha nie zjesc ) no i alkohol

a tymczasem w pracy do 18 .. a musze sie wyrobic na zabawe do 19:50 .. z tym ze z samej pracy jade 30 miut

gratuluje spadkow nativ

[Nattiv]

Napisane przez Fionka_31

czyli porannego kardio dziś nie było?

A no nie było. Chłop musi na to zasłużyć

Napisane przez La_Mezcla

heheh zjadlam 3 tak ze pewnie wlasnie mnie pocieszal no ale nic dam z siebie jeszcze wiecej w tym miesiacu razem z dieta (procz dzis wieczoru bo ide na bal przebierancow ) bede Pania Doktor z prawdziwego zdarzenia z tego co wiem ma byc wyzerka (bede sie starala ograniczac a przynajmniej ciacha nie zjesc ) no i alkohol

a tymczasem w pracy do 18 .. a musze sie wyrobic na zabawe do 19:50 .. z tym ze z samej pracy jade 30 miut

gratuluje spadkow nativ

Dasz radę się zebrać Ja bym chciała iść na jakąś przebieraną imprezę, ale nikt nie robi nigdy takiej

[Fionka_31]

La - ty i tak jesteś szczuplutka, a u takich osób, bez diety najtrudniej te resztki tłuszczyku zgubić
myślę, że przez to jelito będziesz się bardziej kontrolować,
tak jak ja - ja mam refluks i muszę uważać co jem bo inaczej zle się czuję i mi się ulewa, ale to mi pomaga być bardziej stanowczą

ujrzałam dziś dno w moim białeczku

[teczowa dlolinka 21]

dzień dobry

[anczysko1]

Dziewczyny właśnie się załamałam! Zmierzyłam się i generalnie mam tylko spadki w biuście i pod biustem, w innych miejscach bez zmian lub niestety na +. Już nie wiem jak mam ćwiczyć :/

Wkleję Wam,