W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[Karen15]

Napisane przez Celestia

Ja robiłam level 1.

I jak? Widziałaś efekty?

[Celestia]

Napisane przez Karen15

I jak? Widziałaś efekty?

Co do skuteczności tego treningu to niewiele mogę powiedzieć, bo zrobilam go może raz albo dwa razy, ogólnie Jillian nieszczególnie mi podchodzi (robię ją jako odskocznię od rutyny), wolę cwiczyć z Rebeccą i dzieki niej efekty są.

[littleroksi]

wlasnie na facebooku motywatornia dodala zdjecie dziewczyny, ktora prowadzi bloga http://hurija-i-jej-swiat.blogspot.b...en-selter.html
ale supertyłek, myslicie, ze cwiczac 2-3 razy w tygodniu serio mozna osiagnac az taki efekt? mam wrazenie ze ja musialabym cwiczyc codziennie bez restów, zeby uzyskc taki tyłek

[papryczzka]

Napisane przez littleroksi

wlasnie na facebooku motywatornia dodala zdjecie dziewczyny, ktora prowadzi bloga http://hurija-i-jej-swiat.blogspot.b...en-selter.html
ale supertyłek, myslicie, ze cwiczac 2-3 razy w tygodniu serio mozna osiagnac az taki efekt? mam wrazenie ze ja musialabym cwiczyc codziennie bez restów, zeby uzyskc taki tyłek

taki efekt owszem ale przy predyspozycjach, diecie i przede wszystkim trening z obciążeniem

[Kornelciaczek]

Napisane przez NightwishLove

Od razu przemoc, niektórzy lubią

Ja lubie delikatna przemoc, ale inna seksualna

[201705121341]

Napisane przez littleroksi

dawno nic nie pisałam, ale nadal ćwiczę w zeszłą niedziele mialam odpoczynek, a od tego tygodnia zaliczylam resta w srode i piatek niestety ( na 6. praca i od razu na zajecia, wiec w domu bylam 18-9 i zwyczajnie nie mialam sily). wyrzucilam ze swojego zestawu cwiczenia na klatke z mel czasem cwicze przed praca i zwyczajnie nie mam czasu, zreszta po pompkach mam wrazenie ze umieram
a tak to mój stały zestaw cwiczen: rozgrzewka, ramiona mel, posladki rebecca 'kim kardashian workout', łydki rebecca how to get slim calves i brzuch rebecca 7 best abs exercises

Dziewczyny, jak wy dajecie radę ćwiczyć bladym świtem? Ja rano jestem tak nieprzytomna że żeby się obudzić to potrzebuję przynajmniej godzinę

Chyba się przekonam do FitnessBlender! Robiłam z tego tylko squat challenge, nudne jak nie wiem ale pomogło na pupkę A teraz chcę się skupić na cardio i porządnym wysiłku, bo przez ostatni miesiąc robiłam więcej ćwiczeń modelujących i widzę że ciało jest wysmuklone, gładsze, ale nie jakoś szczególnie szczuplejsze :P No i zestawy XHIT na nogi i pupę są już dla mnie jakby... za łatwe, ciężko mi się przy nich zmęczyć, dlatego wczoraj szukając czegoś nowego trafiłam na 27 minut wycisku dla pośladków na kanale FitnessBlender i jestem zachwycona, bo dzisiaj czuję niezłe zakwasy w tyłku To chyba zasługa robienia wykroków i mostka (nie wiem jak to się nazywa, leżenie na macie i unoszenie tyłka :P) z ciężarkami, jeszcze tego nie robiłam z obciążeniem. Plus 5 minut cardio Fajne mają te ćwiczenia, bo jest tyle wariacji że ciężko się znudzić

[Celestia]

Napisane przez whiteglove

Dziewczyny, jak wy dajecie radę ćwiczyć bladym świtem? Ja rano jestem tak nieprzytomna że żeby się obudzić to potrzebuję przynajmniej godzinę

Chyba się przekonam do FitnessBlender! Robiłam z tego tylko squat challenge, nudne jak nie wiem ale pomogło na pupkę A teraz chcę się skupić na cardio i porządnym wysiłku, bo przez ostatni miesiąc robiłam więcej ćwiczeń modelujących i widzę że ciało jest wysmuklone, gładsze, ale nie jakoś szczególnie szczuplejsze :P No i zestawy XHIT na nogi i pupę są już dla mnie jakby... za łatwe, ciężko mi się przy nich zmęczyć, dlatego wczoraj szukając czegoś nowego trafiłam na 27 minut wycisku dla pośladków na kanale FitnessBlender i jestem zachwycona, bo dzisiaj czuję niezłe zakwasy w tyłku To chyba zasługa robienia wykroków i mostka (nie wiem jak to się nazywa, leżenie na macie i unoszenie tyłka :P) z ciężarkami, jeszcze tego nie robiłam z obciążeniem. Plus 5 minut cardio Fajne mają te ćwiczenia, bo jest tyle wariacji że ciężko się znudzić

Jak dla mnie im wczesniejszy trening tym lepiej

A co do fitness blender, to tak pooglądałam kilka filmów na youtube i tak szczerze wyglądają na szalenie nudne no ale w sumie nie jestem tu zbyt obiektywna, bo z nią nie ćwiczyłam i nie wiem jaka tam efektywność jest. Może kiedyś sprawdzę.

[littleroksi]

ojeny, zle to sformulowalam :d jak mam np. prace na 6 ( wstaje jakos 4.30 ) a potem musze biec na zajecia i wracam wieczorem do domu to nie mam sily cwiczyc,stad 2 dni odpoczynku.
a cwicze przed praca, ale wtedy kiedy ide do pracy na 14. :P wiec cwicze jakos 10-11
ale we wtorek bede musiala sie podniesc chyba o 5 o 8 mam zabieg chirurgiczny na stopie i potem nie moge za bardzo sie ruszac, a juz i tak dalam ciala w tym tygodniu z 2 dniami odpoczynku jak cos mi wyskoczy i nie moge cwiczyc to mam wrazenie, ze psuje mi sie caly plan cwiczen albo inaczej- lubie jak wszystko idzie po mojej mysli zgodnie z moim planem

[fitnesowapani]

Napisane przez Celestia

Jak dla mnie im wczesniejszy trening tym lepiej

A co do fitness blender, to tak pooglądałam kilka filmów na youtube i tak szczerze wyglądają na szalenie nudne no ale w sumie nie jestem tu zbyt obiektywna, bo z nią nie ćwiczyłam i nie wiem jaka tam efektywność jest. Może kiedyś sprawdzę.

Ja nie mam czasu rano na trening
FB uwielbiam, nie ma muzyki ale to nie jest wielki problem włączam swoją Przez marzec postanowiłam wykonywać ich 37 minutowe cardio, zobaczymy czy będą w ogóle jakieś efekty

Zrobiłam sobie zdjęcie swojego oka gdybym je ładnie podreperowała jakimś programem do obróbki zdjęć byłoby całkiem ładne

[littleroksi]

Napisane przez whiteglove

No i zestawy XHIT na nogi i pupę są już dla mnie jakby... za łatwe, ciężko mi się przy nich zmęczyć, dlatego wczoraj szukając czegoś nowego trafiłam na 27 minut wycisku dla pośladków na kanale FitnessBlender i jestem zachwycona, bo dzisiaj czuję niezłe zakwasy w tyłku

a mozesz podeslac link? chociaz jeny prawie 30 minut... ja robie kim kardashian butt workout z rebecca i jest dobry, ale dzis czytalam na jakims blogu, ze rebecca nieprofesjonalnie wykonuje cwiczenia i popelnia bledy przy wykonywaniu cwiczen. ale nie wiem czy wierzyc w to nie chce jej porzucac

[fitnesowapani]

Napisane przez littleroksi

lubie jak wszystko idzie po mojej mysli zgodnie z moim planem

ja też, ja też sądzę, że wiekszość ludzi tak ma

[NightwishLove]

Napisane przez papryczzka

NightwishLove nie masz się co wstydzić, nas?

Oj przy niektórych waszych zdjęciach to mogłabym się schować

Napisane przez Kornelciaczek

Ja lubie delikatna przemoc, ale inna seksualna

Ja żadnej No chyba, że wizażową

[fitnesowapani]

Napisane przez NightwishLove

Oj przy niektórych waszych zdjęciach to mogłabym się schować

Tia Tia, pokazać się masz! Jasne?

Wyliczałam sobie idealne wymiary według jakiegoś kalkulatora, obwody mam nieidealne
zwlaszcza uda powinno być 49, tia...

[201705121341]

Napisane przez littleroksi

a mozesz podeslac link? chociaz jeny prawie 30 minut... ja robie kim kardashian butt workout z rebecca i jest dobry, ale dzis czytalam na jakims blogu, ze rebecca nieprofesjonalnie wykonuje cwiczenia i popelnia bledy przy wykonywaniu cwiczen. ale nie wiem czy wierzyc w to nie chce jej porzucac

http://www.youtube.com/watch?v=WXB9II-u4CE

Też czytałam że Rebecca słabo wykonuje ćwiczenia :P A zwłaszcza squaty, że za bardzo się pochyla, że postawa jest zła itd. itd. No nie wiem, póki co trochę mi się znudziła i dlatego szukam nowych instruktorów
Właśnie do FB puszczam swoją muzykę w tle, ale nie za głośno żeby słyszeć instrukcje Nie mogę ciągle patrzeć w ekran bo tracę równowagę w wykrokach i innych :P

Kurczę, czy od wzmożonego wysiłku fizycznego może się spóźniać okres? Niby powinnam dostać wczoraj a tu nic i trochę się martwię :/ Nie głodzę się ani nic, jem bardzo zdrowo żeby mieć energię do ćwiczeń więc to nie to :P

[fasolka1295]

Cześć dziewczyny nie odzywałam się tydzień bo była u nas moja siostra z córeczkami i każdą wolną chwilę poświęcałam maleństwom ale wpadałam tu czasem i czytałam żeby nie mieć zaległości

Na wielki post mam postanowienie nie jeść słodyczy (znowu)
zobaczymy czy teraz się uda
Wczoraj byłam na balu przebierańców i byłam przebrana za Pocahontas jak będę miała zdjęcia to chcecie zobaczyć ?

[Celestia]

Napisane przez whiteglove

Kurczę, czy od wzmożonego wysiłku fizycznego może się spóźniać okres?

Może.

A ja zrobiłam sobie dziś trening mimo iż w niedziele nie robię.

rozgrzewka
slim calves lean legs
whole body workout - candice swanepoel
interval training
hot yoga workout

[ursaliana]

Napisane przez fitnesowapani

Tia Tia, pokazać się masz! Jasne?

Wyliczałam sobie idealne wymiary według jakiegoś kalkulatora, obwody mam nieidealne
zwlaszcza uda powinno być 49, tia...

nie wiedziałam, że jest taki przelicznik, możesz dać linka?

---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:51 ----------

Napisane przez fasolka1295

Cześć dziewczyny nie odzywałam się tydzień bo była u nas moja siostra z córeczkami i każdą wolną chwilę poświęcałam maleństwom ale wpadałam tu czasem i czytałam żeby nie mieć zaległości

Na wielki post mam postanowienie nie jeść słodyczy (znowu)
zobaczymy czy teraz się uda
Wczoraj byłam na balu przebierańców i byłam przebrana za Pocahontas jak będę miała zdjęcia to chcecie zobaczyć ?

Ale fajnie, zawsze lubiałam tą bajke I oczywiście czakamy na zdjęcia

[Lusja]

Napisane przez whiteglove

Kurczę, czy od wzmożonego wysiłku fizycznego może się spóźniać okres? Niby powinnam dostać wczoraj a tu nic i trochę się martwię :/ Nie głodzę się ani nic, jem bardzo zdrowo żeby mieć energię do ćwiczeń więc to nie to :P

Tak Ale 1 dzień opóźnienia @, to żadne spóźnienie

[fasolka1295]

Długo mnie nie trzeba prosić

[201705121341]

Napisane przez Lusja

Tak Ale 1 dzień opóźnienia @, to żadne spóźnienie

No wiem, ale i tak wariuję i przeżywam jak Żyd okupację (jak mawiała moja babcia )

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez Kornelciaczek

Ja lubie delikatna przemoc, ale inna seksualna

Hahah ładnie xD

Napisane przez whiteglove

Chyba się przekonam do FitnessBlender! Robiłam z tego tylko squat challenge, nudne jak nie wiem ale pomogło na pupkę A teraz chcę się skupić na cardio i porządnym wysiłku, bo przez ostatni miesiąc robiłam więcej ćwiczeń modelujących i widzę że ciało jest wysmuklone, gładsze, ale nie jakoś szczególnie szczuplejsze :P No i zestawy XHIT na nogi i pupę są już dla mnie jakby... za łatwe, ciężko mi się przy nich zmęczyć, dlatego wczoraj szukając czegoś nowego trafiłam na 27 minut wycisku dla pośladków na kanale FitnessBlender i jestem zachwycona, bo dzisiaj czuję niezłe zakwasy w tyłku To chyba zasługa robienia wykroków i mostka (nie wiem jak to się nazywa, leżenie na macie i unoszenie tyłka :P) z ciężarkami, jeszcze tego nie robiłam z obciążeniem. Plus 5 minut cardio Fajne mają te ćwiczenia, bo jest tyle wariacji że ciężko się znudzić

No ja tez ich lubię jedyny minus, to, że strasznie monotonnie prowadzą te ćwiczenia, ale włączam sobie jakąś muzyczkę od siebie i jest ok

Napisane przez littleroksi

a mozesz podeslac link? chociaz jeny prawie 30 minut... ja robie kim kardashian butt workout z rebecca i jest dobry, ale dzis czytalam na jakims blogu, ze rebecca nieprofesjonalnie wykonuje cwiczenia i popelnia bledy przy wykonywaniu cwiczen. ale nie wiem czy wierzyc w to nie chce jej porzucac

Widzę, że czytałyśmy to samo też właśnie dzisiaj dokopałam do tych informacji, a czy to prawda z resztą ja z Rebeccą nie ćwiczę, nie przemawia do mnie ta kobieta jak xhit to wolę Kelsey Lee zdecydowanie


Ja dzisiaj nie dam rady ćwiczyć, trochę wczoraj poszalałam, poszłam spać o 4 rano

[fitnesowapani]

Napisane przez ursaliana

nie wiedziałam, że jest taki przelicznik, możesz dać linka?

Wpisz sobie w google "idealne wymiary kalkulator"

---------- Dopisano o 13:33 ---------- Poprzedni post napisano o 13:32 ----------

Napisane przez fasolka1295

Długo mnie nie trzeba prosić

Fasolka Wow!

---------- Dopisano o 13:35 ---------- Poprzedni post napisano o 13:33 ----------

Napisane przez xxxLOLKAxxx

Ja dzisiaj nie dam rady ćwiczyć, trochę wczoraj poszalałam, poszłam spać o 4 rano

Łączę się z Tobą w bólu. Ja położyłam się o 6....

---------- Dopisano o 13:39 ---------- Poprzedni post napisano o 13:35 ----------

Dziewczyny, (pyt. niefitnesowe, ale w ramach naszych metamorfoz wiosenno-letnich) przedłużacie sobie rzęsy?

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez fitnesowapani

Łączę się z Tobą w bólu. Ja położyłam się o 6....

---------- Dopisano o 13:39 ---------- Poprzedni post napisano o 13:35 ----------

Dziewczyny, (pyt. niefitnesowe, ale w ramach naszych metamorfoz wiosenno-letnich) przedłużacie sobie rzęsy?

W końcu sobota, to trzeba było poszaleć, ale dzisiaj wyglądam jak zombie rodzinka mi się gdzieś zawinęła, nie wiem gdzie pojechali, ale mogli mnie wziąć

Ja sobie nie przedłużam, bo jestem zadowolona ze swoich

A co do tego kalkulatora to mi się nic nie zgadza

[Karen15]

Napisane przez Celestia

Co do skuteczności tego treningu to niewiele mogę powiedzieć, bo zrobilam go może raz albo dwa razy, ogólnie Jillian nieszczególnie mi podchodzi (robię ją jako odskocznię od rutyny), wolę cwiczyć z Rebeccą i dzieki niej efekty są.

rozumiem Ja kiedyś coś tam z nią ćwiczyłam i też mi nie podeszła, ale może dam jej szansę.

---------- Dopisano o 14:58 ---------- Poprzedni post napisano o 14:55 ----------

Napisane przez whiteglove

http://www.youtube.com/watch?v=WXB9II-u4CE

Też czytałam że Rebecca słabo wykonuje ćwiczenia :P A zwłaszcza squaty, że za bardzo się pochyla, że postawa jest zła itd. itd. No nie wiem, póki co trochę mi się znudziła i dlatego szukam nowych instruktorów
Właśnie do FB puszczam swoją muzykę w tle, ale nie za głośno żeby słyszeć instrukcje Nie mogę ciągle patrzeć w ekran bo tracę równowagę w wykrokach i innych :P

Kurczę, czy od wzmożonego wysiłku fizycznego może się spóźniać okres? Niby powinnam dostać wczoraj a tu nic i trochę się martwię :/ Nie głodzę się ani nic, jem bardzo zdrowo żeby mieć energię do ćwiczeń więc to nie to :P

Ja dzisiaj odkryłam tę dziewczynę:
https://www.youtube.com/user/Tatiannamania
nagrywa po rosyjsku i angielsku

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

Tia Tia, pokazać się masz! Jasne?

Jasne jasne

Napisane przez Celestia

Może.

Mi się przyszedł normalnie w zeszłym miesiącu

Napisane przez fasolka1295

Długo mnie nie trzeba prosić

piękne

Fitnesowa Umarłam ze śmiechu Moje wyniki z kalkulatora idealnych wymiarów

"Masz mocną budowę ciała. Idealne wymiary dla Twojego wzrostu i wagi wynoszą:
Piersi : 89.5
Biodra : 94
Talia : 64.5
Ramiona : 100
Szyja : 33
Udo : 50
Kolano : 35.5
Łydka : 34
Kostka : 20.5
Długość nóg : 81"

Co do rzęs - nie przedłużam, szukam teraz olejków do wizażowej odzywki czy serum, bo akurat mi się tusz kończy i będę mieć wolną buteleczkę

[ceciii]

Fasolka, rewelka wyglądasz!

Ja dzisiaj bez ćwiczeń, za to półtorej godziny na rolkach za mną! Czyszczenie chodnika tyłkiem i kilka piruetów - zaliczone! jak wróciłam do domu i zobaczyłam sie w lustrze, to ... wyglądałam jakby mnie prąd kopnął i piorun poprawił

Ja kilka razy FitnessB włączyłam i mi też nie podchodzi za nudno, ta dziewczyna monotonna i głos tego faceta jakby czytał z kartki wolę Rebeccę i jej gadanie :tak:

Masz średnią budowę ciała. Idealne wymiary dla Twojego wzrostu i wagi wynoszą:
Piersi : 87.5
Biodra : 90.5
Talia : 62.5
Ramiona : 97.5
Szyja : 32
Udo : 48.5
Kolano : 34.5
Łydka : 33
Kostka : 20
Długość nóg : 81
Wszystkie wymiary podane w cm.

Talia mi się jedynie zgadza i łydkę mam za chudą

[Celestia]

Napisane przez ceciii

Ja dzisiaj bez ćwiczeń, za to półtorej godziny na rolkach za mną! Czyszczenie chodnika tyłkiem i kilka piruetów - zaliczone! jak wróciłam do domu i zobaczyłam sie w lustrze, to ... wyglądałam jakby mnie prąd kopnął i piorun poprawił

HA! chcialabym Cie zobaczyc

[NightwishLove]

Napisane przez Celestia

HA! chcialabym Cie zobaczyc

Ja też

[Karen15]

A mnie ten kalkulator nie lubi:
"Daleko Ci do ideału. Dla wzrostu 160 idealna waga musi wynosić od 47.6 do 60.8 kg. Muszisz wprowadzić wartość z tego przedziału, aby zobaczyć idealne wymiary."

[ceciii]

Napisane przez NightwishLove

Ja też

Napisane przez Celestia

HA! chcialabym Cie zobaczyc

Moja twarz była w kolorach biało-czerwono-brązowym