W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[Kornelciaczek]

Napisane przez Martva

Jest jakieś szczególne ćwiczenie utwardzające triceps? Bo mój ma konsystencję kisielu

Tamlie Webb's arms - polecam! Ja porzucam na chwile Mel B i robie Arms + body, ABS + body i Buns + body Czasem jeszcze SKALPEL dorzucam w gratisie

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

moja najładniejsza część ciała śliczne, prawda?

Znowu usunęłaś fotę... I znowu jej nie widziałam

Melduję się z rana z kubkiem kawy w łapce Za godzinę uciekam na pociąg

[papryczzka]

NightwishLove no oby dwie chyba jesteśmy rannymi ptaszkami.

ja dzisiaj po trzech dniach odpoczynek.. poza ty wyjeżdżam z domu i nawet rano nie mam czasu, popołudniu uczelnia do 18...

[NightwishLove]

Napisane przez papryczzka

NightwishLove no oby dwie chyba jesteśmy rannymi ptaszkami.

ja dzisiaj po trzech dniach odpoczynek.. poza ty wyjeżdżam z domu i nawet rano nie mam czasu, popołudniu uczelnia do 18...

Nooo Dzisiaj wstałam wcześnie bo uczelnia wzywa Ale normalnie też nie umiem długo spać, czuję się zmęczona wtedy

U mnie zajęcia od 8 do 17, mam nadzieję, że tylko organizacyjne bo w zeszłym tygodniu ich nie było

[Martva]

Napisane przez Kornelciaczek

Tamlie Webb's arms - polecam

O, dzięki, wypróbuję niebawem. Póki co wczoraj zrobiłam Mel B, a dziś śmieszny hantelkowy trening z Daviną.

I kolejne pytanie: w różnych zestawach spotkałam się z podnoszeniem nóg do góry z leżenia na plecach. U Mel (chyba w abs) jest wersja z podkładaniem dłoni pod pośladki. To odciąża kręgosłup, nie? Robiłam to ćwiczenie z Fitappy, która nie podkłada, i moje krzyże odzywały się przy dwóch podniesieniach na trzy (w sensie wydawały odgłos, nie że bolały czy coś), a jak podkładam to nic nie mówią. Jak to jest?

[Anijkaa]

Kurcze 2 dni mnie nie było i znowu tyyyle czytania

Zrobiłam sobie małe porównanie
- widać coś ? nie widać ?



24.01 - 72,5kg
03.03 - 68kg


04.02 - 71kg
02.03 - 68kg

Mam ostatnio jakieś gorsze dni,nic mi sie nie chce
Wczoraj zaliczyłam tylko 3h spacer

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez Anijkaa

Kurcze 2 dni mnie nie było i znowu tyyyle czytania

Zrobiłam sobie małe porównanie
- widać coś ? nie widać ?

Mam ostatnio jakieś gorsze dni,nic mi sie nie chce
Wczoraj zaliczyłam tylko 3h spacer

Na pierwszym zdjęciu to ciężko powiedzieć, bo w ubraniu jesteś Ramię masz szczuplejsze trochę według mnie, no i nogi też jest różnica, i pupa się jeszcze bardziej uniosła według mnie


Ehh... Ja dzisiaj muszę odpuścić, czuję się do nic mi się nie chce, nawet nogami ruszać jak chodzę, nie wiem czy mnie choroba jakaś nie rozkłada...

Co tu taka cisza dzisiaj, śpicie jeszcze czy co?

[zakrecona_pomarancza]

Na pierwszym zdjęciu to ciężko mi ocenić ;D a pośladki podniosły się!

W czwartek już będę miała zaliczony miesiąc ćwiczeń, Mel B brzuch i tyłeczek, widzę efekty co mnie bardzo cieszy

[Kornelciaczek]

Napisane przez Martva

O, dzięki, wypróbuję niebawem. Póki co wczoraj zrobiłam Mel B, a dziś śmieszny hantelkowy trening z Daviną.

I kolejne pytanie: w różnych zestawach spotkałam się z podnoszeniem nóg do góry z leżenia na plecach. U Mel (chyba w abs) jest wersja z podkładaniem dłoni pod pośladki. To odciąża kręgosłup, nie? Robiłam to ćwiczenie z Fitappy, która nie podkłada, i moje krzyże odzywały się przy dwóch podniesieniach na trzy (w sensie wydawały odgłos, nie że bolały czy coś), a jak podkładam to nic nie mówią. Jak to jest?

Nie ma za co. Wiesz, co dla mnie nie ma znaczenia, czy podkladam lapki, czy nie. Jedynie mniej swoje kosci czuje

---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:35 ----------

Napisane przez Anijkaa

Kurcze 2 dni mnie nie było i znowu tyyyle czytania

Zrobiłam sobie małe porównanie
- widać coś ? nie widać ?


Mam ostatnio jakieś gorsze dni,nic mi sie nie chce
Wczoraj zaliczyłam tylko 3h spacer

Z tego co ja widze. Lapki chudsze, nogi troche takze, jakby sie miesniowo zarysowaly i pupa poszla w gore. Ogolnie chyba w talii nie widac jakies roznicy, ale sa tez ubrania, wiec tu sie nie wypowiadam, ale gratuluje.

---------- Dopisano o 18:37 ---------- Poprzedni post napisano o 18:36 ----------

Napisane przez xxxLOLKAxxx

Na pierwszym zdjęciu to ciężko powiedzieć, bo w ubraniu jesteś Ramię masz szczuplejsze trochę według mnie, no i nogi też jest różnica, i pupa się jeszcze bardziej uniosła według mnie


Ehh... Ja dzisiaj muszę odpuścić, czuję się do nic mi się nie chce, nawet nogami ruszać jak chodzę, nie wiem czy mnie choroba jakaś nie rozkłada...

Co tu taka cisza dzisiaj, śpicie jeszcze czy co?

PRACA!! Ja teraz dwie 12 h mam, dzien wolny i znow dwie 12 h

[NightwishLove]

No właśnie dziewczyny nie dbają o wątek
Ja niedawno wróciłam z uczelni, prawie cały dzień na nogach, jutro prawdopodobnie to samo Może mi jakieś cm spadną

Jutro dzień mierzenia i ważenia, zobaczymy co się zmieniło przez miesiąc

[fitnesowapani]

Myślałam, że będę mieć kilka stron do czytania a tu taki zawód...

---------- Dopisano o 18:55 ---------- Poprzedni post napisano o 18:53 ----------

Napisane przez NightwishLove

Znowu usunęłaś fotę... I znowu jej nie widziałam

w awatarze na parę sekundek

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

Myślałam, że będę mieć kilka stron do czytania a tu taki zawód...

---------- Dopisano o 18:55 ---------- Poprzedni post napisano o 18:53 ----------



w awatarze na parę sekundek

Też się zawiodłam Mówię strona pewnie będzie, a tu 4 posty

Łoooo jaki kolor, mam podobny

[201705121341]

Napisane przez NightwishLove

Też się zawiodłam Mówię strona pewnie będzie, a tu 4 posty

Czy taką cudowną pupkę można osiągnąć dywanówkami i przysiadami z lekkim obciążeniem? Czy jednak sztanga jest niezbędna?

[fitnesowapani]

Napisane przez NightwishLove

Też się zawiodłam Mówię strona pewnie będzie, a tu 4 posty

Łoooo jaki kolor, mam podobny

Piękny ?
Zaczęłam robić wyzwanie przysiadowe czy jak to się tam nazywa, i mam tak napuchnięte uda, że chyba zrezygnuję z tego...
Jak się pozbyć jeszcze z 5 cm w udach?

---------- Dopisano o 19:29 ---------- Poprzedni post napisano o 19:24 ----------

Napisane przez whiteglove

Czy taką cudowną pupkę można osiągnąć dywanówkami i przysiadami z lekkim obciążeniem? Czy jednak sztanga jest niezbędna?

patrząc czasami na takie zdjęcia pośladków mam wrażenie, że są retuszowane a zwlaszcza jakieś mega przemiana tej części ciała. Nie okłamujmy się jeśli ktoś ma płaski tyłek nie zrobi mu się po paru przysiadach czy też innym ćwiczeniach z obciążeniem latynoski tyłeczek. Złudne nadzieje, trzeba mieć do tego predyspozycje!! Ba, i dietaaaaaaaaaaaa

[201705121341]

Napisane przez fitnesowapani

patrząc czasami na takie zdjęcia pośladków mam wrażenie, że są retuszowane a zwlaszcza jakieś mega przemiana tej części ciała. Nie okłamujmy się jeśli ktoś ma płaski tyłek nie zrobi mu się po paru przysiadach czy też innym ćwiczeniach z obciążeniem latynoski tyłeczek. Złudne nadzieje, trzeba mieć do tego predyspozycje!! Ba, i dietaaaaaaaaaaaa

Ja właśnie nie mam płaskiego tyłka, tylko muszę go trochę schudnąć żeby lepiej wyglądał i chcę rzeźbić
Dieta czyli co? Zdrowe racjonalne odżywanie czy coś specjalnego? Dużo białka? Nie wiem, nie znam się

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

Piękny ?
Zaczęłam robić wyzwanie przysiadowe czy jak to się tam nazywa, i mam tak napuchnięte uda, że chyba zrezygnuję z tego...
Jak się pozbyć jeszcze z 5 cm w udach?

Piękny
Oooo, dobre pytanie Ja bym chciała 10

Napisane przez fitnesowapani

patrząc czasami na takie zdjęcia pośladków mam wrażenie, że są retuszowane a zwlaszcza jakieś mega przemiana tej części ciała. Nie okłamujmy się jeśli ktoś ma płaski tyłek nie zrobi mu się po paru przysiadach czy też innym ćwiczeniach z obciążeniem latynoski tyłeczek. Złudne nadzieje, trzeba mieć do tego predyspozycje!! Ba, i dietaaaaaaaaaaaa

No właśnie, nie wydaje mi się, że te super przemiany tyłka są już po miesiącu... Chyba raczej po pół roku do roku

[201705121341]

Wiadomo że nie po miesiącu, po miesiącu do ja dopiero się połowy cellulity pozbyłam i nieco pupę podniosłam :P Też czytałam że piękne krągłe pośladki to jest rok pracy... ale JAKIEJ pracy, o to mi chodzi :P Mówcie co i jak i zaczynam od zaraz

[NightwishLove]

Napisane przez whiteglove

Wiadomo że nie po miesiącu, po miesiącu do ja dopiero się połowy cellulity pozbyłam i nieco pupę podniosłam :P Też czytałam że piękne krągłe pośladki to jest rok pracy... ale JAKIEJ pracy, o to mi chodzi :P Mówcie co i jak i zaczynam od zaraz

Ciężkiej

[fitnesowapani]

Napisane przez whiteglove

Wiadomo że nie po miesiącu, po miesiącu do ja dopiero się połowy cellulity pozbyłam i nieco pupę podniosłam :P Też czytałam że piękne krągłe pośladki to jest rok pracy... ale JAKIEJ pracy, o to mi chodzi :P Mówcie co i jak i zaczynam od zaraz

heh, szczerze nie wiem. Jakoś nie przywiązuję wagi zeby mieć taki tyłek. Może jak zrzucę tu i tam to będę myśleć nad tym, ale czy do końca mi się taki podoba... Znajoma, znajomej powiększała sobie pośladki czymś tam ale tak to śmiesznie wygląda, parodia

[201705121341]

Napisane przez NightwishLove

Ciężkiej

Hahaha, laski ja poważnie mówię Codziennie albo co drugi dzień robię ćwiczenia na pupkę na macie, ponad 100 przysiadów w różnych konfiguracjach (plie, sumo squats itd), wykroki , no i nie wiem czy to wystarczy czy powinnam coś jeszcze dorzucić np. za miesiąc :P

[fitnesowapani]

Napisane przez NightwishLove

Piękny
Oooo, dobre pytanie Ja bym chciała 10

ech, mi się wydaje że zawsze będę mieć grube uda, takie nabite buły

---------- Dopisano o 19:43 ---------- Poprzedni post napisano o 19:42 ----------

Napisane przez whiteglove

Hahaha, laski ja poważnie mówię Codziennie albo co drugi dzień robię ćwiczenia na pupkę na macie, ponad 100 przysiadów w różnych konfiguracjach (plie, sumo squats itd), wykroki , no i nie wiem czy to wystarczy czy powinnam coś jeszcze dorzucić np. za miesiąc :P

każdy jest inny, sama musisz sprawdzić co działa co nie...

[NightwishLove]

Napisane przez whiteglove

Hahaha, laski ja poważnie mówię Codziennie albo co drugi dzień robię ćwiczenia na pupkę na macie, ponad 100 przysiadów w różnych konfiguracjach (plie, sumo squats itd), wykroki , no i nie wiem czy to wystarczy czy powinnam coś jeszcze dorzucić np. za miesiąc :P

Nie mam pojęcia

Napisane przez fitnesowapani

ech, mi się wydaje że zawsze będę mieć grube uda, takie nabite buły

Nooo ja mam to samo, zobaczę jak tam jutro wyniki mi wyjdą. Mam nadzieję, że będą motywacyjne

[fitnesowapani]

Napisane przez NightwishLove

Nooo ja mam to samo, zobaczę jak tam jutro wyniki mi wyjdą. Mam nadzieję, że będą motywacyjne

ja zrobię pomiary około 15, ale wątpie że spadnie nawet 0.5 cm...

[NightwishLove]

Ja się właśnie zastanawiam czy nie przesunąć tego na przyszły tydzień. W niedzielę mam mieć @ i nie wiem jak z wagą wyjdzie...

[majlenka_]

po trzydniowej przerwie (nie licząc biegania niedzielnego) dzisiaj zrobiona rozgrzewka, brzuch, pośladki, cardio, rozciąganie

zrezygnowałam z ćwiczeń na nogi, ponieważ po miesięcznym ćwiczeniu nic nie drgnęło z cm, a są umięśnione i twarde, także myślę, że wystarczy poza tym mam żylaki i coraz bardziej je widać kiedyś tylko na tylnej części ud, a teraz zeszły już na łydki...

ze względu na brak dostępu do komputera mam zaległości do czytania, ale nie wiem czy uda mi się to nadrobić

[Celestia]

Ja dziś bez treningu, bo nie miałam kiedy, rozpoczęlam pracę i az mnie nosi zeby poćwiczyć

[Greeniee]

Celestia opowiadaj jak pierwszy dzień ?? Ja dzisiaj byłam na tym 2 etapie i okazało się, że jeszcze będzie 3 etap haha. Proces rekrutacyjny jak conajmniej na stanowisko kierownicze, a to zwykła sekretarka z j.ang. Parodia, no ale jak trzeba to trzeba

U mnie dzisiaj:
- rozgrzewka z Mel B
- brzuch z Mel B
- Kim Kardashian Butt Workout
- Ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona (ciekawy zestaw moim zdaniem)
- Cardio Mel B (bez ostatniego ćwiczenia)
- rozciąganie ( https://www.youtube.com/watch?v=J7cJYngLaSc - bardzo fajne wg. mnie )

I tak zleciała godzinka nawet nie wiem kiedy Już się wkręciłam w te ćwiczenia, mimo tego, że zaczęłam dopiero tydzień temu

[Celestia]

Napisane przez Greeniee

Celestia opowiadaj jak pierwszy dzień ??

A luzik prawie nic tam nie robię, a kasa dobra jak na początki także spoko mi się trafiło, tylko dojazd mam kiepski.

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez Kornelciaczek

PRACA!! Ja teraz dwie 12 h mam, dzien wolny i znow dwie 12 h

To ciężkie dni masz rzeczywiście

Napisane przez whiteglove

Hahaha, laski ja poważnie mówię Codziennie albo co drugi dzień robię ćwiczenia na pupkę na macie, ponad 100 przysiadów w różnych konfiguracjach (plie, sumo squats itd), wykroki , no i nie wiem czy to wystarczy czy powinnam coś jeszcze dorzucić np. za miesiąc :P

Z tego co ja wiem, to żeby mieć taki tyłek to squaty, wykroki z obciążeniem, martwy ciąg z tego co wiem też pomaga no i standardowo zdrowe odżywianie

[papryczzka]

poćwiczone 50min z XHIT: cardio, legs, butt, abs rozciąganie