W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[magda*M]

Wczoraj powtórzyłam piątkowy trening, czyli: rozgrzewka Mel, tabata z Fittapy i rozciąganie. Niby niecałe 30 min ale zmęczenie i wypocenie odpowiednie ;-), taki trening właśnie mi odpowiada. Nie wiem ale jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to bardziej mnie przekonują wszelkiego rodzaju interwały i tabata niż np. 40-50 min. cardio. No ale ile osób tyle opinii i wiadomo każdy robi to co lubi : -)

[NightwishLove]

Dziołszki

Mierzenie i ważenie za mną W stosunku do poprzedniego miesiąca:
- waga -1 kg,
- talia -1 cm,
- biodra -1 cm,
- udo -1 cm.

Motywacja jest. Nie wiem czy wrzucać fotki z porównaniem Ja tam różnicy nie widzę

[papryczzka]

Napisane przez NightwishLove

Dziołszki

Mierzenie i ważenie za mną W stosunku do poprzedniego miesiąca:
- waga -1 kg,
- talia -1 cm,
- biodra -1 cm,
- udo -1 cm.

Motywacja jest. Nie wiem czy wrzucać fotki z porównaniem Ja tam różnicy nie widzę

jak pięknie klask i:

[ceciii]

Napisane przez NightwishLove

Dziołszki

Mierzenie i ważenie za mną W stosunku do poprzedniego miesiąca:
- waga -1 kg,
- talia -1 cm,
- biodra -1 cm,
- udo -1 cm.

Motywacja jest. Nie wiem czy wrzucać fotki z porównaniem Ja tam różnicy nie widzę

Najtłyszowa, piękne spadki! Właśnie, gdzie zdjęcia?? Miałaś wczoraj wrzucić?

Ja dziś planuję:
2 x coś na pośladki i z godzinka na rolkach

[NightwishLove]

Nie wczoraj, dzisiaj

Foty w załączeniu Rożnicy jakoś nie widzę, a od godziny się wpatruję w nie

[ceciii]

Brzuszek i talia rządzą! Pośladki Ci się podniosły i ramiona szczuplejsze!

[beatika]

Napisane przez NightwishLove

Nie wczoraj, dzisiaj

Foty w załączeniu Rożnicy jakoś nie widzę, a od godziny się wpatruję w nie

No co Ty, pewnie, że jest różnica. Mi się najbardziej rzucił w oczy mniejszy brzuszek i pupa też zmieniła kształt Mniejsza, ale widać, że jędrna i bardziej umięśniona. Gratuluję spadków

[magda*M]

Napisane przez NightwishLove

Dziołszki

Mierzenie i ważenie za mną W stosunku do poprzedniego miesiąca:
- waga -1 kg,
- talia -1 cm,
- biodra -1 cm,
- udo -1 cm.

Motywacja jest. Nie wiem czy wrzucać fotki z porównaniem Ja tam różnicy nie widzę

A zdjęcia też są z miesięcznym odstępem? Bo niby Ci spadło po 1 cm a na zdjęciach widać widać dużą różnicę. Całe ciało jędrniejsze z mniejszą ilością tłuszczyku : -)

[papryczzka]

NightwishLove ja widzę szczuplejsze uda, pupa zgrabniejsza i uniesiona, no i brzuch!!! brzuch to wyraźna róznica!

[DoDoo]

Dziendoberk!
Nightwish, widac ogromne roznice brzuch, pupa super

Wczoraj dopiero u mnie zakonczyl sie weekend
Mierzylam wczoraj sukienke slubna i zakochalam sie w niej niestety nie moglam zrobic sobie zdjecia...
Ogolnie sukienka w stylu lat 50, krotka, bolerko zakladane odwrotnie (zapinane z tylu) luuuuudzie nie wiedzialam, ze mozna tak zaje... wygladac i czuc sie w sukni slubnej nieskromnie napisze, ze wygladalam jak ksiezniczka ahahah
Jakos w tym tyg jade do innego miasta i tam poszukam jeszcze, jesli nie bedzie nic w zasiegu mojego budzetu to zdecyduje sie na szycie sukienki u krawcowej.
Ach, zaczelo sie szalenstwo przed weselne

[Greeniee]

NightwishLove Na tym zdjęciu z profilu widać mega różnicę jesli chodzi o brzuch!! i pupa jakaś taka bardziej "zwięzła" nie wiem jak to nazwać gratulacjeeeee klask i:

[missy7]

Dzisiaj moje pierwsze mierzenie po calutkim miesiącu ćwiczeń (ćwiczenie 6 razy w tygodniu po min 45 min)

Waga: - 3,5 kg

Uda: - 3 cm
Brzuch: - 3 cm
Talia: - 9 cm
Posladki: -7cm

No i walczymy dalej.....

[GhostInTheFog]

Napisane przez missy7

Dzisiaj moje pierwsze mierzenie po calutkim miesiącu ćwiczeń (ćwiczenie 6 razy w tygodniu po min 45 min)

Waga: - 3,5 kg

Uda: - 3 cm
Brzuch: - 3 cm
Talia: - 9 cm
Posladki: -7cm

No i walczymy dalej.....

Wooooooow <ślini się>




Ja miałam lekką przerwę na chorobę, dziś zamierzam troche przypakować

[NightwishLove]

Tak się rozpędziłam z tymi jedynkami w spadkach, ze jedną rzecz źle wpisałam:
"W stosunku do poprzedniego miesiąca:
- waga -1 kg,
- talia -2 cm,
- biodra -1 cm,
- udo -1 cm."

Potem spojrzałam na rozpiskę na tablicy i coś mi się nie zgadzało

Napisane przez ceciii

Brzuszek i talia rządzą! Pośladki Ci się podniosły i ramiona szczuplejsze!

Dziękować

Napisane przez beatika

No co Ty, pewnie, że jest różnica. Mi się najbardziej rzucił w oczy mniejszy brzuszek i pupa też zmieniła kształt Mniejsza, ale widać, że jędrna i bardziej umięśniona. Gratuluję spadków

Dziękować

Napisane przez magda*M

A zdjęcia też są z miesięcznym odstępem? Bo niby Ci spadło po 1 cm a na zdjęciach widać widać dużą różnicę. Całe ciało jędrniejsze z mniejszą ilością tłuszczyku : -)

Tak, pierwsze zdjęcie z 26.01 a drugie z dzisiaj.

Napisane przez papryczzka

NightwishLove ja widzę szczuplejsze uda, pupa zgrabniejsza i uniesiona, no i brzuch!!! brzuch to wyraźna róznica!

Dziękować Przy brzuchu zauważyłam

Napisane przez DoDoo

Dziendoberk!
Nightwish, widac ogromne roznice brzuch, pupa super

Dziękować

Napisane przez Greeniee

NightwishLove Na tym zdjęciu z profilu widać mega różnicę jesli chodzi o brzuch!! i pupa jakaś taka bardziej "zwięzła" nie wiem jak to nazwać gratulacjeeeee klask i:

Dziękować

Napisane przez missy7

Dzisiaj moje pierwsze mierzenie po calutkim miesiącu ćwiczeń (ćwiczenie 6 razy w tygodniu po min 45 min)

Waga: - 3,5 kg

Uda: - 3 cm
Brzuch: - 3 cm
Talia: - 9 cm
Posladki: -7cm

No i walczymy dalej.....

Brawo

[malinowa_mamba91]

Czytając wątek podziwiam Was wszystkie Ćwiczę z Mel od 13 dni, póki co różnicy nie widzę. Brzuszek nie chce się uszczuplić Ale to pewnie przez podjadanie itp. Biorę się od dziś na poważnie !

[missy7]

Napisane przez malinowa_mamba91

Czytając wątek podziwiam Was wszystkie Ćwiczę z Mel od 13 dni, póki co różnicy nie widzę. Brzuszek nie chce się uszczuplić Ale to pewnie przez podjadanie itp. Biorę się od dziś na poważnie !

Może dodaj do treningów z Mel jakieś inne treningi?
Warto urozmaicać ćwiczenia... ja na początku też ćwiczyłam tylko z Mel.. ale szybko mi się te ćwiczenia znudziły więc poszperałam trochę .. i znalazłam dla siebie inne ciekawe i fajne treningi, które przeplatam z Mel

[Martva]

Zważyłam się pierwszy raz od tygodnia, zmierzyłam pierwszy raz od hoho - tylko talię i udo - i zero zmian. Fakt że to był słaby tydzień, ale że zero zmian (poza utwardzeniem ud) od połowy grudnia, to już boli.

Dzisiaj Fitappy na obwisłe ramiona, abs z Mel, 8min buns i 60 przysiadów z wyzwania. A potem 20 minut aerobiku z Daviną i tu byłam mokra już po pięciu minutach

[DoDoo]

Napisane przez magda*M

Losie!!! Kobiety litości po raz kolejny ;-) Raptem kilka dni ,,nieuczestniczenia" i znowu tyle stron... No ale dobra, przebrnęłam : -). Ogólnie muszę Wam powiedzieć, że luty był dla mnie słabym miesiącem jeśli chodzi o ćwiczenia. W piątek na dobre zakończenie lutego zrobiłam rozgrzewkę z Mel, Tabatę intensywny trening interwałowy Fittapy i rozciąganie. Obiecałam sobie, że w marcu treningów musi być zdecydowanie więcej.


A możesz napisać jaki masz ten depilator? Ja mam bardzo podobnie, niestety... Depiluję całe nogi, łącznie z bikini (i właśnie potrzebuję 30 min na jedną nogę) i pachy również. I tak mnie właśnie zaciekawiłaś czy ilość pęset jest w stanie skrócić czas tej nieszczęsnej depilacji...

O dokładnie taki mam depilator http://allegro.pl/depilator-braun-5180-i3988222389.html . Oczywiście im więcej pęset tym szybsza depilacja

[Ryska88]

Witajcie,
przyłączę się do wątku, bo też ćwiczę z Mel B. Trenuję od początku stycznia z nią, ale zaczynam liczyć od wczoraj ponieważ dopiero dziś się zmierzę (i zapiszę w wątku, aby mi nie zginęło). Wczoraj zrobiłam trening ABS, CARDIO i trening ramion z hantlami. Dziś trening ABS, trening ramion z hantlami i trening pośladków.

NightwishLove pupa Ci się zrobiła niesamowita

[ceciii]

Wróciłam z rolek

Prosiłyście o zdjęcia:

A te drugie zdjęcie, hahaha, przypomniało mi się, jak pisałam kiedyś o moich skarpeciuchach do ćwiczeń, koniecznie chciałyście moje "gwiazdy" zobaczyć - proszę bardzo teraz będą moimi do rolek, dzięki długosci otarcia nie są straszne

[azaina]

aaaaa, nie nadążam za wami gaduły jedne!!
wczoraj poćwiczony mój stały zestaw - brzuch, klatka piersiowa i plecy, tyłek i nogi, a dzisiaj 37-minutowe cardio z Fitness Blendera (zmachałam się jak nienormalna, ale dałam radę do końca ) i joga z Erin Motz

Napisane przez ceciii

Wróciłam z rolek

Prosiłyście o zdjęcia:

A te drugie zdjęcie, hahaha, przypomniało mi się, jak pisałam kiedyś o moich skarpeciuchach do ćwiczeń, koniecznie chciałyście moje "gwiazdy" zobaczyć - proszę bardzo teraz będą moimi do rolek, dzięki długosci otarcia nie są straszne

też byłam na rolkach, w weekend, pierwszy raz w tym roku
ceciii gleba zaliczona? u mnie tak - zagapiłam się i najechałam na jakiś korzeń

Napisane przez NightwishLove

Nie wczoraj, dzisiaj

Foty w załączeniu Rożnicy jakoś nie widzę, a od godziny się wpatruję w nie

widać różnicę, ja zauważyłam w ramionach, pośladkach i udach

Napisane przez whiteglove

Czy taką cudowną pupkę można osiągnąć dywanówkami i przysiadami z lekkim obciążeniem? Czy jednak sztanga jest niezbędna?

aaaaale tyłek

Napisane przez Anijkaa

Kurcze 2 dni mnie nie było i znowu tyyyle czytania

Zrobiłam sobie małe porównanie
- widać coś ? nie widać ?

Mam ostatnio jakieś gorsze dni,nic mi sie nie chce
Wczoraj zaliczyłam tylko 3h spacer

widać! mięśnie na pośladach się ujawniły!

[merylook]

Cześć wszystkim nie było mnie tu dość długo i widze dużo sie pozmieniało

ja przerwałam cwiczenia na miesiac i bardzo żałuje bo efekt jojo pojawił sie błyskawicznie teraz od miesiaca zmagam sie na siłowni i w domku z tym co nie udało mi sie zrzucić i co dołożyłam przez ostatni czas

a pytanie mam używał ktoś kiedyś pas neoprenowy ? ;D

[Greeniee]

missy7 gratuuulacjeee spadków!!!

malinowa_mamba91 też jestem zdania , że sama Mel B to za mało, ja juz po paru dniach dodałam sobie jeszcze inne ćwiczenia, dzięki czemu trening staje się ciekawszy I w sumie wychodzi tak, że nie codziennie ćwiczę z Mel B, tylko urozmaicam sobie,

U mnie dzisiaj taki zestaw:
-Rozgrzewka
-Total Arm Workout
-Victoria's Secret Angel Butt Workout
-Boczki Tiffany
-rozciąganie

[kiiicik]

Melduję się
Ostatnio mi coś wypadają ćwiczenia w poniedziałki, niedobrze

Ale Wy za to pięknie ćwiczycie

Napisane przez Anijkaa

Zrobiłam sobie małe porównanie
- widać coś ? nie widać ?



24.01 - 72,5kg
03.03 - 68kg


04.02 - 71kg
02.03 - 68kg

Uniesiony tyłeczek Pewnie, że jest różnica, będzie coraz lepiej

Napisane przez fitnesowapani

Myślałam, że będę mieć kilka stron do czytania a tu taki zawód...[COLOR="Silver"]

Też mnie to zaskoczyło, liczyłam na kilkadziesiąt postów, a tu

Napisane przez fitnesowapani

ja zrobię pomiary około 15, ale wątpie że spadnie nawet 0.5 cm...

Fitnesowa jestem z Tobą U mnie to chyba nic nie spadło przez ostatni miesiąc

Napisane przez Celestia

Ja dziś bez treningu, bo nie miałam kiedy, rozpoczęlam pracę i az mnie nosi zeby poćwiczyć

Super z tą pracą, a trening jeszcze sobie odbijesz

Napisane przez NightwishLove

Nie wczoraj, dzisiaj

Foty w załączeniu Rożnicy jakoś nie widzę, a od godziny się wpatruję w nie

Mniejszy brzuszek, talia szczuplejsza i w ogóle Ciebie mniej, extra zmiany

Napisane przez missy7

Dzisiaj moje pierwsze mierzenie po calutkim miesiącu ćwiczeń (ćwiczenie 6 razy w tygodniu po min 45 min)

Waga: - 3,5 kg

Uda: - 3 cm
Brzuch: - 3 cm
Talia: - 9 cm
Posladki: -7cm

No i walczymy dalej.....

Jakie spadki, podziel się chociaż 1 cm Super Gratulacje!!

Napisane przez malinowa_mamba91

Czytając wątek podziwiam Was wszystkie Ćwiczę z Mel od 13 dni, póki co różnicy nie widzę. Brzuszek nie chce się uszczuplić Ale to pewnie przez podjadanie itp. Biorę się od dziś na poważnie !

Po 13 dniach, to niewiele można zdziałać, także się nie poddawaj i ćwicz I zwróć uwagę na to co jesz, bo akurat brzuch ma duży związek z jedzeniem.
Ja po roku nie mam jeszcze takiego jakbym chciała

Napisane przez ceciii

Wróciłam z rolek

Prosiłyście o zdjęcia:

A te drugie zdjęcie, hahaha, przypomniało mi się, jak pisałam kiedyś o moich skarpeciuchach do ćwiczeń, koniecznie chciałyście moje "gwiazdy" zobaczyć - proszę bardzo teraz będą moimi do rolek, dzięki długosci otarcia nie są straszne

Jakie gwiazdeczki, odlot
A co do rolek, to przymierzam się do tego, by je sobie sprawić, bo też chcę śmigać


Dziś zrobiłam:
Tiff: boczki, bikini abs x2
Xhit: nogi MC
Mel: nogi, abs

[amalltea]

NightwishLove Pewnie , że widać różnice, widać , że ciało się wysmukla

Każdy centymetr się liczy Małymi kroczkami i będzie super

Dziś skończyłam pracę wcześniej, więc zrobię sobie porządny trening , tylko niech się obiad ułoży

[andzka89]

NightwishLove pewnie że widać roznice . jak Wy to robicie to ja nie wiem ćwicze co drugi dzień od ponad miesiąca nic mi nie spada ;/

od marca oprócz cwiczen przeszłam na diete 1200kcal...

[8malina8]

Witajcie jakiś czas temu przez dwa tygodnie ćwiczyłam z Mel B na brzuch i pupe i widziałam efekty jednak złapałam chyba jakąś grype żołądkową i przez ok tydzień źle się czułam i zaprzestałam ćwiczenia. Teraz chciałabym wrócić do tych ćwiczeń.Ale jest jedno ale. Dobrze ćwiczy mi się samej (czyt. bez męża obserwatora) . A on pracuje na trzy zmiany i nie zawsze mam wieczór wolny i dla siebie . Czy mogłabym ćwiczyć o różnych godzinach? jednego tygodnia rano a następnego wieczorem? i np. czy weekendy mogłabym odpuszczać? nie jestem gruba ale mam mały tłuszczyk na brzuszku i chciałabym poprawić kształt mojej pupy. Jesli chodzi o diete to nie chce w niej nic zmieniać. Od dłuższego czasu nie jem pizzy , kebabów , nie pije napojów gazowanych , nie objadam się na noc , słodycze też spożywam z rozsądkiem , jem owoce i warzywa .
Najbardziej ciekawi mnie czy godziny ćwiczeń muszą byc stałe

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez NightwishLove

Nie wczoraj, dzisiaj

Foty w załączeniu Rożnicy jakoś nie widzę, a od godziny się wpatruję w nie

Gratuluję spadków a różnicę na zdjęciach widać, talia szczuplejsza, na zdjęciu bokiem brzuch mniejszy no i pupa się podniosła


Ja w tym tygodniu to się czuję jakby życie ze mnie uszło zrobiłam dziś zumbę 50 minut, ale ile musiałam się motywować w trakcie to tragedia

[missy7]

Napisane przez 8malina8

Dobrze ćwiczy mi się samej (czyt. bez męża obserwatora) . A on pracuje na trzy zmiany i nie zawsze mam wieczór wolny i dla siebie . Czy mogłabym ćwiczyć o różnych godzinach? jednego tygodnia rano a następnego wieczorem? i np. czy weekendy mogłabym odpuszczać?

Mój mąż też pracuje na 3 zmiany , dlatego ćwiczę raz rano.. raz wieczorami.. bo również lubię ćwiczyć sama.

Możesz ćwiczyć spokojnie w różnych godzinach.
Co do weekendów to jak najbardziej wskazany jest odpoczynek, dla mnie sobota i niedziela jest wolna od ćwiczeń.. ewentualnie są dłuższe spacery

[201705121341]

Napisane przez NightwishLove

Nie wczoraj, dzisiaj

Foty w załączeniu Rożnicy jakoś nie widzę, a od godziny się wpatruję w nie

Jako maniaczka pośladków najpierw pochwalę pięknie uniesioną pupkę I ile brzucha ubyło! Nóżki wygładzone, szczuplejsze, widać że trochę spadły "bryczesy" po bokach

Napisane przez missy7

Dzisiaj moje pierwsze mierzenie po calutkim miesiącu ćwiczeń (ćwiczenie 6 razy w tygodniu po min 45 min)

Waga: - 3,5 kg

Uda: - 3 cm
Brzuch: - 3 cm
Talia: - 9 cm
Posladki: -7cm

No i walczymy dalej.....

O rany, też tyle ćwiczę i u mnie nic Tzn. na zdjęciu porównawczym widzę że moje nogi się nieco wyszczupliły i może talia, ale tak to lipa (że nie wspomnę o +1kg hahaha ). Stosujesz jakąś specjalną dietę?

Nie wiem czemu u mnie tak mozolnie idzie to odchudzanie :/ Chociaż jak się pierwszy raz odchudzałam 2 lata temu to miałam 5 kg więcej do zrzucenia, sflaczałe ciałko przyzwyczajone do kalorycznego jedzenia, to jak się zaczęło ruszać i przestało jeść różne śmieci to faktycznie mógł być szok i szybko chudłam :P A teraz to jakiś dramat Minimalny spadek czuję po spodniach, ale kurczę średnio to motywuje. Kondycję mam z dnia na dzień coraz lepszą, bardzo polubiłam ćwiczenia ale dalej jestem nadprogramowo otłuszczona Chyba będę pierwszą grubą fitnesską

Mój najnowszy sukces - albo nauczyłam się robić burpees albo wzmocniłam mięśnie brzucha i ramion albo i to i to Bo wczoraj robiłam je w hiit i nie padłam po pierwszej na podłogę tylko dzielnie zrobiłam z 4 albo 5 pod rząd