Dieta o niskim indeksie glikemicznym.

[saysomething]

Hej dziewczyny, widziałam tu kilka podobnych wątków,
ale są nieaktualne rok, albo i dłużej wiec zakladam nowy.
Sytuacja wygląda tak, ze od kilku lat mam PCO, w przeciągu dwoch/ trzech lat, przytyłam sporo
( również przez to, ze byłam w ciąży) i teraz nie potrafię pozbyć się zbędnych kg.
Próbowałam wielu metod. Wyczytałam w Internecie o diecie z niskim indeksem glikemicznym,
jako zalecanej wlasnie przy PCO, jak i ogólnie dla osób chcących prowadzić zdrowy tryb życia, schudnąć. Postanowiłam od dzis zacząć wdrażać ja w zycie. Założyłam zeszyt w którym pisze co jem, o ktorej,
co powinnam a czego nie. Oczywiście nie znam moze jeszcze wszystkich zasad, ale bede próbowała je zgromadzić. Jest ktos kto stosuje wlasnie ta dietę? Lub juz stosował i schudl?
a moze ktoras z Was też chciałaby zacząć razem ze mną?

[Kolorowa89]

hej

ja mam PCOS i insulinooporność, muszę jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym i nie jem rzeczy niedozwolonych. Od połowy grudnia schudłam około 6 kg , ale biorę też tabletki, które mają mi w tym pomóc.

[gwiazdka93]

Stosowałam dietę opartą o niskim IG ponad pół roku. Nie schudłam ani grama. Potem zaczęłam dietę redukcyjną, nie zwracając uwagi na IG i schudłam 10 kg, które od pół roku utrzymuję. Dla mnie IG to mit.

[la'Mbria]

Napisane przez gwiazdka93

Stosowałam dietę opartą o niskim IG ponad pół roku. Nie schudłam ani grama. Potem zaczęłam dietę redukcyjną, nie zwracając uwagi na IG i schudłam 10 kg, które od pół roku utrzymuję. Dla mnie IG to mit.

hehe nie, to nie mit.
Może wcześniej odzywiałaś się w miare zdrowo, albo gdzieś popełniłaś błąd w diecie, mogło ci czegoś brakowac i organizm się bronił przed chudnięciem.
Dieta z niskimm IG przy PCOS, czy ogólnie chorobach autoimmunologicznych jest super , ale jeszcze lepiej robi odstawienie glutenu i "drażniących" produktów.

Saysomething- poczytaj o protokole autoimmunologicznym, pomógłby ci bardzo(zarówno w kwestii schudnięcia jak i wyleczenia pcos)
mówię z własnego doświadczenia.

[gwiazdka93]

Napisane przez la'Mbria

hehe nie, to nie mit.
Może wcześniej odzywiałaś się w miare zdrowo, albo gdzieś popełniłaś błąd w diecie, mogło ci czegoś brakowac i organizm się bronił przed chudnięciem.
Dieta z niskimm IG przy PCOS, czy ogólnie chorobach autoimmunologicznych jest super , ale jeszcze lepiej robi odstawienie glutenu i "drażniących" produktów.

Wiesz jak się czyta w książce Montignaca "Tajemnice indeksu glikemicznego", że Twix jest lepszy produktem pod względem indeksu glikemicznego niż np. ziemniaki, to... Nie neguję tej diety, ale po pierwsze mam znajome z PCOS, które twierdzą jak ja- że udało im się schudnąć dopiero np. licząc kcal i też nie zwracając uwagi na IG. Po drugie rozmawiałam na ten temat z 2 dietetyczkami, które również mają zastrzeżenia do IG. Przykładowo Montignac raczej neguje jedzenie ziemniaków ze względu na wysoki IG. Tymczasem badania nad IG nie były aż tak dokładne i ziemniaki wcale nie powodują aż tak szybkich wahań glukozy.

[Kretka666]

gwiazdka, bo nie wystarczy samo zwracanie uwagi IG, to chyba oczywiste To jest tylko jedna część, składowa, pomocna. Na przykładzie diety South Beach - je się produkty o niskim IG, nie liczy się kalorii, a się chudnie. Bo są też inne czynniki, np. zmniejszenie ilości zjadanych skrobi, zwiększenie ilości zjadanych warzyw.

[gwiazdka93]

Napisane przez Kretka666

gwiazdka, bo nie wystarczy samo zwracanie uwagi IG, to chyba oczywiste To jest tylko jedna część, składowa, pomocna. Na przykładzie diety South Beach - je się produkty o niskim IG, nie liczy się kalorii, a się chudnie. Bo są też inne czynniki, np. zmniejszenie ilości zjadanych skrobi, zwiększenie ilości zjadanych warzyw.

Tak, jasne, rozumiem i to wszystko też u mnie raczej było. Skrobi obecnie jem więcej niż wtedy na tej diecie... Mi pomogło dopiero liczenie kcal, ale też wcześniej nie jadłam kto wie jak dużej ilości, wręcz bym powiedziała, że obecnie jem więcej. Wiem, że sporej ilości os. ta dieta pomaga i ok, ale piszę na podstawie swoich doświadczeń oraz znajomych z podobnymi schorzeniami, co moje.

[Kretka666]

Napisane przez gwiazdka93

Tak, jasne, rozumiem i to wszystko też u mnie raczej było. Skrobi obecnie jem więcej niż wtedy na tej diecie... Mi pomogło dopiero liczenie kcal, ale też wcześniej nie jadłam kto wie jak dużej ilości, wręcz bym powiedziała, że obecnie jem więcej. Wiem, że sporej ilości os. ta dieta pomaga i ok, ale piszę na podstawie swoich doświadczeń oraz znajomych z podobnymi schorzeniami, co moje.

To na podstawie moich doświadczeń - też mam PCO i niedoczynność tarczycy, dieta zadziałała, po prostu jest tak, że na każdego działa coś innego i ciężko się posiłkować opiniami, bo niekoniecznie musi dla nas to być dobre.

[gh92]

Ja też jestem na tej diecie ale z powodu hipoglikemii poposiłkowej. Stosuję ją 2 tydzień i 2 kg. mniej mimo że tego nie planowałam. Mam 165 i teraz 60 kg.
Przed dietą odżywiałam się racjonalnie, nie nadużywałam cukru nie jadłam słodyczy z tą różnicą że jadłam węglowodany o wysokim IG jak ziemniaki, makaron pszenny, ryż biały i pieczywo pszenne i to że czasem piwko czy winko sobie wieczorem do filmu wypiłam. Teraz jem pieczywo razowe, makaron durum al'dente, ryż brązowy, ziemniaków nie jem wcale i z alko też całkiem zrezygnowałam.

[Kretka666]

Wino wytrawne ma wysokie ig?

[traicionera]

wino wytrawne ma niski ig=0

[majka5908]

Przepraszam Nie ten watek

[Kretka666]

Napisane przez traicionera

wino wytrawne ma niski ig=0

Tak właśnie myślałam. Bo się nim często raczę i jeszcze nie zaszkodziło, a kocham wytrawne wino

[gh92]

Chodziło mi o wino słodkie czy półsłodkie, wytrawnego nie trawie ;D

[Kretka666]

Napisane przez gh92

Chodziło mi o wino słodkie czy półsłodkie, wytrawnego nie trawie ;D

Dlatego na forum warto pisać trochę więcej, bo później różne teorie powstają, w które ludzie wierzą, np. wino ma wysokie ig

[la'Mbria]

Napisane przez Kretka666

Dlatego na forum warto pisać trochę więcej, bo później różne teorie powstają, w które ludzie wierzą, np. wino ma wysokie ig

To jak jest że słodkim? Bo ja jeszcze nie umiem pić wytrawnego-kolkiem mi w gębie staje za to slodziutkie jest pyyyyszne

Sent from my HTC Desire S using Tapatalk

[Kretka666]

Napisane przez la'Mbria

To jak jest że słodkim? Bo ja jeszcze nie umiem pić wytrawnego-kolkiem mi w gębie staje za to slodziutkie jest pyyyyszne

Sent from my HTC Desire S using Tapatalk

Słodkie ma wyższe ig, bo ma dużo, dużo więcej cukru. Ja słodkiego nie lubię, tylko wytrawne, ewentualnie półwytrawne

[stylovva]

Moim zdaniem niski IG tylko pomaga w zrzuceniu wagi, ale nie jest główną przyczyną... Deficyt kaloryczny robi swoje Chociaż i tak lepszy niski IG niż wysoki - cukier nie skacze

[gwiazdka93]

Napisane przez stylovva

Moim zdaniem niski IG tylko pomaga w zrzuceniu wagi, ale nie jest główną przyczyną... Deficyt kaloryczny robi swoje Chociaż i tak lepszy niski IG niż wysoki - cukier nie skacze

[traicionera]

Kiedyś byłam na Montignacu, czyli pilnowalam niskiego ig, ale nadrabialam za to ilościowo i waga spadała, cięcie kalorii nie było mi już potrzebne.