W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[Dizzy1906]

Napisane przez Martva

Muszę obczaić trening na nogi. Wczoraj wymiękłam pod koniec cardio, w momencie kiedy się rzuca na ziemię i robi straszne rzeczy z pozycji plankowej. Chyba zostanę przy moim aerobicu jeśli chodzi o takie cosie Z Mel robię na razie ramiona (bo lżejsze niż Fitappy, a ja nie mogę mieć zakwasów przez najbliższy tydzień) i abs (chociaż pewnie niedługo sprawdzę czy trening na brzuch nadal jest taki straszny). Chętnie robiłabym też na pośladki, ale, wiem że to głupio zabrzmi, nie mam miejsca :P Na te wymachy w bok konkretnie, będę zawadzać o łóżko albo stolik.
Znalazłam na YT takie kombo z Mel, godzinny filmik ze wszystkimi treningami, ale nie jestem pewna czy to nie a/za dużo naraz b/czy są w odpowiedniej kolejności. No i znów brakuje mi czasu w tym tygodniu, muszę siedzieć na tyłku i pleść błyskotki.

bardzo proszę o link

[Celestia]

Napisane przez joaszka83

dzien dobry dziewuszki! dzisiaj postanowilam po raz pierwszy odkad cwicze spojrzec na swoje tyly i w sumie teraz zaluje ,ze nie zrobilam fotki od tylu rowniez jak trzaskalam fotke do porownan pozniejszych EWENTUALNYCH naleze raczej do tych wiekszodupskich, ale moj tylek byl obwisly i cellulitowy...dzisiaj jestem w szoku, jeszcze duuuuzo pracy ,ale moje posladki zaczynaja wygladac jak POSLADKI , zaokraglily sie i podniosly. Mel B jest czadowa zastanawialam sie czy pokazac to zdjecie,ale...w sumie jestesmy tu w celach sportowo-motywacyjnych a to tylko czesc ciala, nad ktora kazda z nas pracuje tak jak zawsze marzylam o malutkim fajnym tyleczku tak teraz moje duze dupsko zaczyna mi sie podobac przesylam rowniez dzisiejszy brzuszek. tutaj akurat widac juz spora roznice odkad zaczelam cwiczyc . milego dnia!!

Superrrr ! bardzo mi się podoba

Napisane przez Martva

Znalazłam na YT takie kombo z Mel, godzinny filmik ze wszystkimi treningami, ale nie jestem pewna czy to nie a/za dużo naraz b/czy są w odpowiedniej kolejności.

Ooo nie wiedziałam, ze jest coś takiego

[DoDoo]

Napisane przez Dizzy1906

bardzo proszę o link

i ja tez

[Celestia]

Wszystkie ładnie prosimy

[rainy_flower]

Hej Dziewczyny dolaczam na razie raz cwiczylam z Mel,sympatyczna sie wydala,a i po cwiczeniach zakwasy uuu :p zrobilam rozgrzewke,posladki,abs,n ogi i rozciaganie, 40 minut razem. Probowalam raz wczesniej Shreda Jillin M. ale Mel chyba bardziej przypadla mi do gustu Co ile dni cwiczycie,mozna codziennie? Dodam,ze co 2.dzien biegam,ok czasem odpuszczam ale ze 3 razy w tyg wychodzi. Czy te treningi z Mel tez maja okreslony czas (jak 30 dni Shreda i potem idzie sie dalej), co po nich generalnie?wiem,ze daleka przyszlosc,ale lubie planowac

[Greeniee]

Na YT jest mnóstwo kompilacji zarówno ćwiczeń Mel B, jak i różnych trenerek.

U mnie dzisiaj:
- 14 minute ABS workout - mój pierwszy trening z N. Gacka/dla początkujących (ćwiczenia zbliżone do Mel B, ale ze względu na szybsze tempo i brak przerw, są jak dla mnie b. męczące)
- 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack,
- How To Lose Arm Fat z kg ciężarkami
- 80 przysiadów (7 dzień)
+ 10 min rozgrzewka i rozciąganie. Nie wiem kiedy zleciała ta godzina

[Celestia]

Napisane przez rainy_flower

Hej Dziewczyny dolaczam na razie raz cwiczylam z Mel,sympatyczna sie wydala,a i po cwiczeniach zakwasy uuu :p zrobilam rozgrzewke,posladki,abs,n ogi i rozciaganie, 40 minut razem. Probowalam raz wczesniej Shreda Jillin M. ale Mel chyba bardziej przypadla mi do gustu Co ile dni cwiczycie,mozna codziennie? Dodam,ze co 2.dzien biegam,ok czasem odpuszczam ale ze 3 razy w tyg wychodzi. Czy te treningi z Mel tez maja okreslony czas (jak 30 dni Shreda i potem idzie sie dalej), co po nich generalnie?wiem,ze daleka przyszlosc,ale lubie planowac

Ja wczesniej cwiczylam 5x w tygodniu, teraz jak czas pozwoli, nad czym ubolewam

[kingaa2407]

Kornelciaczek, a gdyby to jednak było dziecko to byłoby bardzo źle czy cieszylabyś się?

Ja o dziwo juz po obiedzie, zrobiłam sobie spaghetti, bo byłam głodna, a tak kolo 17 pewnie wezmę się za ćwiczenia, bo aż chce mi się ćwiczyć

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Martva]

Hmm, wydawało mi się że miało ponad godzinę, ale teraz nie mogę znaleźć, albo jednak się rąbnęłam i to było to: https://www.youtube.com/watch?v=EVelnMkIRXQ

Mam za sobą ze dwie godziny mycia okien, poza tym w tym tygodni będzie aerobic z Deviną plus abs i ramiona z Mel. Chyba.

[DoDoo]

Napisane przez Martva

Hmm, wydawało mi się że miało ponad godzinę, ale teraz nie mogę znaleźć, albo jednak się rąbnęłam i to było to: https://www.youtube.com/watch?v=EVelnMkIRXQ

Mam za sobą ze dwie godziny mycia okien, poza tym w tym tygodni będzie aerobic z Deviną plus abs i ramiona z Mel. Chyba.

W jakiej kolejnosci sa cwiczonka?

[Dizzy1906]

Napisane przez Martva

Hmm, wydawało mi się że miało ponad godzinę, ale teraz nie mogę znaleźć, albo jednak się rąbnęłam i to było to: https://www.youtube.com/watch?v=EVelnMkIRXQ

Mam za sobą ze dwie godziny mycia okien, poza tym w tym tygodni będzie aerobic z Deviną plus abs i ramiona z Mel. Chyba.

dzięki

[cvbdsgfdkdssasw]

Dziewczyny, odchudzam się od połowy stycznia. Waga schodziła powoli, ale schodziła. W zeszłym tygodniu po raz pierwszy ćwiczyłam z mel b (15 minut cardio+10 minut brzuch+20 minut szybko na rowerze stacjonarnym+10 minut skakanka). Ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, przy zachowaniu dotychczasowej diety i...jakież było moje ździwienie, gdy PRZYTYŁAM KILOGRAM Nie jestem przed okresem, nie zaczęłam jeść mniej ani więcej, zaczęłam jedynie więcej ćwiczyć więc skąd ten paskudny skok wagi :[?! I weź tu człowieku się nie zdemotywuj...

---------- Dopisano o 14:43 ---------- Poprzedni post napisano o 14:42 ----------

Dodam, ze wcześniej też ćwiczyłam, ale ograniczałam się do 30 minut na rowerze+15 minut skakanki+10 minut mel b brzuch

[Hemikryptofit]

Zdaje sobie sprawę że trening czyni mistrza, ale nogi zawsze miałam wyćwiczone ( bieganie, orbitrek ) a tutaj taki zonk .
Prostu zastanawiam się jak wypadam na te innych dziewczyn..

[Celestia]

Napisane przez Unperfect

Dziewczyny, odchudzam się od połowy stycznia. Waga schodziła powoli, ale schodziła. W zeszłym tygodniu po raz pierwszy ćwiczyłam z mel b (15 minut cardio+10 minut brzuch+20 minut szybko na rowerze stacjonarnym+10 minut skakanka). Ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, przy zachowaniu dotychczasowej diety i...jakież było moje ździwienie, gdy PRZYTYŁAM KILOGRAM Nie jestem przed okresem, nie zaczęłam jeść mniej ani więcej, zaczęłam jedynie więcej ćwiczyć więc skąd ten paskudny skok wagi :[?! I weź tu człowieku się nie zdemotywuj...

---------- Dopisano o 14:43 ---------- Poprzedni post napisano o 14:42 ----------

Dodam, ze wcześniej też ćwiczyłam, ale ograniczałam się do 30 minut na rowerze+15 minut skakanki+10 minut mel b brzuch

Ech, ja nie wiem ile razy juz to pytanie tutaj padło... to normalne, że tyjesz skoro cwiczysz! Mięsnie ważą wiecej niż tłuszcz. Uwierz mi, że jeszcze Ci troszke skoczy wagi przy treningach, grunt, to sie mierzyc, to będzie wyznacznik Twoich efektów.

[magda*M]

Napisane przez Unperfect

Dziewczyny, odchudzam się od połowy stycznia. Waga schodziła powoli, ale schodziła. W zeszłym tygodniu po raz pierwszy ćwiczyłam z mel b (15 minut cardio+10 minut brzuch+20 minut szybko na rowerze stacjonarnym+10 minut skakanka). Ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, przy zachowaniu dotychczasowej diety i...jakież było moje ździwienie, gdy PRZYTYŁAM KILOGRAM Nie jestem przed okresem, nie zaczęłam jeść mniej ani więcej, zaczęłam jedynie więcej ćwiczyć więc skąd ten paskudny skok wagi :[?! I weź tu człowieku się nie zdemotywuj...

---------- Dopisano o 14:43 ---------- Poprzedni post napisano o 14:42 ----------

Dodam, ze wcześniej też ćwiczyłam, ale ograniczałam się do 30 minut na rowerze+15 minut skakanki+10 minut mel b brzuch

A może tak troszkę poczytamy wątek...? Ale wiem, że lepiej jest wejść na pierwszy lepszy wątek, zadać pytanie i otrzymać odpowiedź w kilku zdaniach krótką, zwięzłą i na temat... Sorki ale czasami łapy opadają (i to nie od ćwiczeń...)

[cvbdsgfdkdssasw]

Napisane przez Celestia

Ech, ja nie wiem ile razy juz to pytanie tutaj padło... to normalne, że tyjesz skoro cwiczysz! Mięsnie ważą wiecej niż tłuszcz. Uwierz mi, że jeszcze Ci troszke skoczy wagi przy treningach, grunt, to sie mierzyc, to będzie wyznacznik Twoich efektów.

Napisane przez magda*M

A może tak troszkę poczytamy wątek...? Ale wiem, że lepiej jest wejść na pierwszy lepszy wątek, zadać pytanie i otrzymać odpowiedź w kilku zdaniach krótką, zwięzłą i na temat... Sorki ale czasami łapy opadają (i to nie od ćwiczeń...)

Oj wiem, że jak się ćwiczy, to waga może skoczyć, ale zapomniałam dopisać, że nie sądzę, żeby przez tydzień intensywniejszych ćwiczeń nagle tkanka mięśniowa zaczęła mi przybierać na sile...bez przesady. Nie trenuje tak ostro...Nie jestem baaardzo szczuplutka, żeby to mięśnie przybierały na wdze. Mam trochę tłuszczu do zrzucenia, więc wydaje mi się, że przy niezbyt intensywnych ćwiczeniach, waga powinna spadać, przynajmniej do jakiegoś czasu, a nie skakć w górę

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

Tym bardziej, że udało mi się zrzucić 2,5 kg i nagle przytyłam kg

---------- Dopisano o 15:17 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

ps. i wątek podczytuję regularnie, więc gdybym uważała, że to "przyrost" mięśni, to bym nie zadawała powyższego pytania

[Celestia]

Napisane przez Unperfect

Oj wiem, że jak się ćwiczy, to waga może skoczyć, ale zapomniałam dopisać, że nie sądzę, żeby przez tydzień intensywniejszych ćwiczeń nagle tkanka mięśniowa zaczęła mi przybierać na sile...bez przesady. Nie trenuje tak ostro...Nie jestem baaardzo szczuplutka, żeby to mięśnie przybierały na wdze. Mam trochę tłuszczu do zrzucenia, więc wydaje mi się, że przy niezbyt intensywnych ćwiczeniach, waga powinna spadać, przynajmniej do jakiegoś czasu, a nie skakć w górę

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

Tym bardziej, że udało mi się zrzucić 2,5 kg i nagle przytyłam kg

---------- Dopisano o 15:17 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

ps. i wątek podczytuję regularnie, więc gdybym uważała, że to "przyrost" mięśni, to bym nie zadawała powyższego pytania

Mogła Ci sie woda zatrzymac w organiźmie.

[201705121341]

Napisane przez Unperfect

Oj wiem, że jak się ćwiczy, to waga może skoczyć, ale zapomniałam dopisać, że nie sądzę, żeby przez tydzień intensywniejszych ćwiczeń nagle tkanka mięśniowa zaczęła mi przybierać na sile...bez przesady. Nie trenuje tak ostro...Nie jestem baaardzo szczuplutka, żeby to mięśnie przybierały na wdze. Mam trochę tłuszczu do zrzucenia, więc wydaje mi się, że przy niezbyt intensywnych ćwiczeniach, waga powinna spadać, przynajmniej do jakiegoś czasu, a nie skakć w górę

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

Tym bardziej, że udało mi się zrzucić 2,5 kg i nagle przytyłam kg

---------- Dopisano o 15:17 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

ps. i wątek podczytuję regularnie, więc gdybym uważała, że to "przyrost" mięśni, to bym nie zadawała powyższego pytania

Oj tak, to ja mam w tym wątku obsesję na temat obserwowania wagi i "ojezusmaria czemu przytyłam przecież ćwiczę przecież mniej jem" Póki co nie rozgryzłam tego fenomenu, ale jestem coraz bliżej rozwiązania - podejrzewam, że problem ze zrzuceniem wagi może się brać od nadmiaru wysiłku :P Kiedyś ćwiczyłam góra pół godziny dziennie i waga leciała w dół, teraz ćwiczę co najmniej pół godziny, a zwykle wychodzi ponad godzina i kurczę nic się nie dzieje Jak rok temu przez miesiąc ćwiczyłam Insanity to pamiętam że też byłam zdziwiona że niby ćwiczę codziennie godzinę, pocę się jak szczur i schudłam tylko kilogram :P Duńczycy robili jakieś badania, że o dziwo jak się ćwiczy bardzo intensywnie to chudnie się wolniej. Może organizm się broni przed spalaniem zapasów Tak samo jak przy dietach głodówkowych, na logikę powinno się chudnąć a jest wręcz odwrotnie Nie wiem, nie wiem, już wam nie nudzę i nie marudzę

[Real01]

Napisane przez Martva

Mam za sobą ze dwie godziny mycia okien, poza tym w tym tygodni będzie aerobic z Deviną plus abs i ramiona z Mel. Chyba.

no widzisz to już spaliłaś prawie 900 kcal, z tego co czytałam

joaszka83 jak ja chciałabym mieć taką pupę :O zazdroszczę.

Ja zaraz się zabieram, nie ma obijania. Tym bardziej, że dziś zjadłam 4 rafaello a na tym się nie skończy :<

[DoDoo]

Ja dzisiaj pobiegalam (marsz z biegiem) okolo 30min. Jutro wracam do cwiczen bo jeszcze czuje, ze jestem slaba jak dętka przez ten @

[xKlaudja]

Ja jak na razie squaty, ale wieczorkiem lecę z Mel

[Kornelciaczek]

Napisane przez Unperfect

Dziewczyny, odchudzam się od połowy stycznia. Waga schodziła powoli, ale schodziła. W zeszłym tygodniu po raz pierwszy ćwiczyłam z mel b (15 minut cardio+10 minut brzuch+20 minut szybko na rowerze stacjonarnym+10 minut skakanka). Ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, przy zachowaniu dotychczasowej diety i...jakież było moje ździwienie, gdy PRZYTYŁAM KILOGRAM Nie jestem przed okresem, nie zaczęłam jeść mniej ani więcej, zaczęłam jedynie więcej ćwiczyć więc skąd ten paskudny skok wagi :[?! I weź tu człowieku się nie zdemotywuj...

---------- Dopisano o 14:43 ---------- Poprzedni post napisano o 14:42 ----------

Dodam, ze wcześniej też ćwiczyłam, ale ograniczałam się do 30 minut na rowerze+15 minut skakanki+10 minut mel b brzuch

Kilka stron wczesniej pisalysmy o tym.

---------- Dopisano o 17:11 ---------- Poprzedni post napisano o 17:10 ----------

Napisane przez Unperfect

Oj wiem, że jak się ćwiczy, to waga może skoczyć, ale zapomniałam dopisać, że nie sądzę, żeby przez tydzień intensywniejszych ćwiczeń nagle tkanka mięśniowa zaczęła mi przybierać na sile...bez przesady. Nie trenuje tak ostro...Nie jestem baaardzo szczuplutka, żeby to mięśnie przybierały na wdze. Mam trochę tłuszczu do zrzucenia, więc wydaje mi się, że przy niezbyt intensywnych ćwiczeniach, waga powinna spadać, przynajmniej do jakiegoś czasu, a nie skakć w górę

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

Tym bardziej, że udało mi się zrzucić 2,5 kg i nagle przytyłam kg

---------- Dopisano o 15:17 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

ps. i wątek podczytuję regularnie, więc gdybym uważała, że to "przyrost" mięśni, to bym nie zadawała powyższego pytania

Jestes przed @ moze dlatego, ew. woda w organizmie sie chwilowo zatrzymala. Skad u wiekszosci babek lament z powodu kilograma wiecej? Ja tez przytylam kilogram i co?? 1.5 tygodnia pozniej zszedl on

---------- Dopisano o 17:14 ---------- Poprzedni post napisano o 17:11 ----------

Napisane przez kingaa2407

Kornelciaczek, a gdyby to jednak było dziecko to byłoby bardzo źle czy cieszylabyś się?
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Po pierwsze swiat mi sie nie zwali.
Po drugie tatus dziecka, niby mowil, ze chcialby dziecko, ale jak to wyjdzie w praktyce - nie wiem, dlatego ze para nie jestesmy.
Po trzecie bedzie tylko przypal w pracy, bo bede piata dziewczyna w wydziale.

[fitnesowapani]

Na tym watku sa same chudziny, a kazda marudzi... kobiety

[Real01]

Napisane przez Kornelciaczek

Po pierwsze swiat mi sie nie zwali.
Po drugie tatus dziecka, niby mowil, ze chcialby dziecko, ale jak to wyjdzie w praktyce - nie wiem, dlatego ze para nie jestesmy.
Po trzecie bedzie tylko przypal w pracy, bo bede piata dziewczyna w wydziale.

Nie jesteście parą?

[Hemikryptofit]

Napisane przez Unperfect

Oj wiem, że jak się ćwiczy, to waga może skoczyć, ale zapomniałam dopisać, że nie sądzę, żeby przez tydzień intensywniejszych ćwiczeń nagle tkanka mięśniowa zaczęła mi przybierać na sile...bez przesady.

Faktycznie mięśnie ważną więcej niż tłuszcz ale wyrobienie masy mięśniowej w tak krótkim czasie jest niemożliwe. Na początku intensywnego treningu waga zwykle wzrasta, bo mięśnie zbierają wodę.
Zresztą lepiej się mierzyć niż ważyć.

Napisane przez whiteglove

Oj tak, to ja mam w tym wątku obsesję na temat obserwowania wagi i "ojezusmaria czemu przytyłam przecież ćwiczę przecież mniej jem" Póki co nie rozgryzłam tego fenomenu, ale jestem coraz bliżej rozwiązania - podejrzewam, że problem ze zrzuceniem wagi może się brać od nadmiaru wysiłku :P Kiedyś ćwiczyłam góra pół godziny dziennie i waga leciała w dół, teraz ćwiczę co najmniej pół godziny, a zwykle wychodzi ponad godzina i kurczę nic się nie dzieje

Nie jestem ekspertem, ale bardzo intensywny trening może powodować zahamowanie spalania tłuszczu. Jest to stresowa sytuacja dla organizmu, który wydziela krtyzol- hormon stresu która działa katabolicznie; powoduje rozpad tkanki mięśniowej i zahamowania spalania tanki tłuszczowej.

hymm...skomplikowane procesy fizjologiczne

[amalltea]

Napisane przez fitnesowapani

Na tym watku sa same chudziny, a kazda marudzi... kobiety

Ty najabrdziej!!
A jeszcze niedawno miałaś zostać naszą trenerką

Wieczorem się pochwalę co zdziałałam :P Teraz czas na lenia

[xKlaudja]

Napisane przez amalltea

Ty najabrdziej!!
A jeszcze niedawno miałaś zostać naszą trenerką

Wieczorem się pochwalę co zdziałałam :P Teraz czas na lenia

Ja muszę działać, bo nie będzie się czym chwalić

[NightwishLove]

Napisane przez Kornelciaczek

Po pierwsze swiat mi sie nie zwali.
Po drugie tatus dziecka, niby mowil, ze chcialby dziecko, ale jak to wyjdzie w praktyce - nie wiem, dlatego ze para nie jestesmy.
Po trzecie bedzie tylko przypal w pracy, bo bede piata dziewczyna w wydziale.

Moja koleżanka narzekała, że ma w robocie już chyba ze 3 dziewczyny z brzuchem. A niedawno się okazało, że ona też jest w ciąży

Dzisiaj zrobione FB:
- Tank Top Arms Workout - Shoulders, Arms & Upper Back Workout
- 10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises
- 10 Minute Butt and Thigh Workouts at Home - Express Glute & Thigh Toning Routine
- 5x5x5 Pulse Workout for Lean Legs & Glute Toning
- Quick Sweat Cardio Workout to Lose Weight & Burn Belly Fat Fast

Jakoś mnie to nie porwało Aaaa... No u jakieś 2 albo 3 godziny latania za psem po dworze, bo piesiunio chciał się bawić

[xKlaudja]

Napisane przez NightwishLove

Moja koleżanka narzekała, że ma w robocie już chyba ze 3 dziewczyny z brzuchem. A niedawno się okazało, że ona też jest w ciąży

Dzisiaj zrobione FB:
- Tank Top Arms Workout - Shoulders, Arms & Upper Back Workout
- 10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises
- 10 Minute Butt and Thigh Workouts at Home - Express Glute & Thigh Toning Routine
- 5x5x5 Pulse Workout for Lean Legs & Glute Toning
- Quick Sweat Cardio Workout to Lose Weight & Burn Belly Fat Fast

Jakoś mnie to nie porwało Aaaa... No u jakieś 2 albo 3 godziny latania za psem po dworze, bo piesiunio chciał się bawić

Jakiego masz pieska?

[DoDoo]

Ja tez bylam z pieskiem
Mam czarna labke, wieczny szczeniak