Filmiki urodowe ( i nie tylko) na YT + offtopy część XXII

[Takajakaya]

Dziękuję za polecenia dziewczyny Btw. któraś z Was regularnie ćwiczy?

Napisane przez moniak85

melb ja od niedawnaćwiczę z nią uda, pośladki i brzuch i jak dla mnie bomba! nie jakaś tam Chodakowska, nudna jak flaki z olejem

No mnie właśnie też nudziła. Oczekiwałam przekazania jakiegoś powera, a ona była dla mnie zbyt flegmatyczna.

[pemimi]

Napisane przez Takajakaya

Dziękuję za polecenia dziewczyny Btw. któraś z Was regularnie ćwiczy?

Ja przed sesją ćwiczyłam codziennie, teraz staram się do tego wrócić Właśnie do Tiffany, ale chcę też spróbować Mel B. No i bieganie też

[Bothi]

Mam prośbę do dziewczyn, które miały problem z przybraniem na wadze. Czy mogłybyście napisać jak udało Was się w końcu przytyć?

[Krzaki_w_stodole]

Napisane przez Bothi

Mam prośbę do dziewczyn, które miały problem z przybraniem na wadze. Czy mogłybyście napisać jak udało Was się w końcu przytyć?

Szczerze? Cudem!

[Munkaa]

Napisane przez zetuzetia

Ja mam bardzo kiepską kondycję i przy wielu polecanych ćwiczeniach wymiękałam (MelB, Chodakowska itd.). Teraz zaczęłam ćwiczyć z Jillian Michaels (30 day shred) i daję radę, także polecam

mam pytanie co do tych ćwiczeń, bo nie znam ich zupełnie, a nie chce mi się teraz szukać :P
tam są 3 poziomy?
każdy po 30 dni, czy jak to wygląda?
level 1 przez 30 dni, 2 też i 3 także?

[kustraczek]

Napisane przez kaludia91

ech, mnie jeszcze nie dostąpił ten zaszczyt! Mieszkasz w Olsztynie, rozumiem?

Można tak powiedzieć

---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 21:06 ----------

Napisane przez Krzaki_w_stodole

niuchał łapę?

Chyba nie. Ale nie ręczę głową!

[zetuzetia]

Napisane przez Munkaa

mam pytanie co do tych ćwiczeń, bo nie znam ich zupełnie, a nie chce mi się teraz szukać :P
tam są 3 poziomy?
każdy po 30 dni, czy jak to wygląda?
level 1 przez 30 dni, 2 też i 3 także?

3 poziomy, każdy po 10 dni

[Munkaa]

Napisane przez zetuzetia

3 poziomy, każdy po 10 dni

bardzo dziękuję Ci za odpowiedź!

[lush_lover]

Napisane przez Beata28Mys

u szuszka lookbook szorty https://www.youtube.com/watch?v=f4d_...CQ94Q4I5G1GYhQ

niedobrze sie ukladaja te szorciki, chyba sama sobie zdaje sprawe, bo krzyzuje nogi co chwile. za wysoko je chyba podcianela.
i generalnie ta sztuczna skora taka srednio szlachetna. jak juz kupowac takie szorty ze skaju, to lepiej matowe.

---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ----------

Napisane przez Takajakaya

Dziękuję za polecenia dziewczyny Btw. któraś z Was regularnie ćwiczy?

kiedys, teraz staram sie wracac do tego znow. cwicze glownie z Zuzka Light poki co jednak mialam paromiesieczna przerwe w cw i robie glownie workouty dla beginnersow, zeby sie znowu wdrozyc kiedys cwiczylam 4-5 razy w tyg i teraz powoli wracam do tego rytmu i mam nadzieje, ze do lata bede wygladac HOT, hehe glownie zalezy mi na plaskim brzuchu i ujedrnieniu pupy i ud

___
AC jakas taka promienna i entuzjastyczna ostatnio https://www.youtube.com/watch?v=8Pkp3nPFw74

[201605301111]

Napisane przez Bothi

Mam prośbę do dziewczyn, które miały problem z przybraniem na wadze. Czy mogłybyście napisać jak udało Was się w końcu przytyć?

nie wiem, jak zamieszkałam sama i zaczęłam sama da siebie gotować i mieć czas na jedzenie śniadan - jakos samo tak wyszlo xD

[moniak85]

Napisane przez pemimi

I z mojej strony Tiffany Rothe, uwielbiam ją Po jednym z jej filmików odkryłam, że mam mięśnie w miejscach, o których bym w życiu nie pomyślała

Po Chodakowskiej nie miałam żadnych efektów i okropnie nudziła

z Tiffany ćwiczyłam boczki i muszę przyznać, że te kilka minut dało mi w kość na drugi dzień

Napisane przez Takajakaya

Dziękuję za polecenia dziewczyny Btw. któraś z Was regularnie ćwiczy?


No mnie właśnie też nudziła. Oczekiwałam przekazania jakiegoś powera, a ona była dla mnie zbyt flegmatyczna.

ja ćwiczę dopiero od tygodnia, więc na razie nie liczy się

Napisane przez Munkaa

mam pytanie co do tych ćwiczeń, bo nie znam ich zupełnie, a nie chce mi się teraz szukać :P
tam są 3 poziomy?
każdy po 30 dni, czy jak to wygląda?
level 1 przez 30 dni, 2 też i 3 także?

tak trzeba ćwiczyć codziennie i każdy lvl trwa 10 dni

[panna mrau]

Napisane przez Bothi

Mam prośbę do dziewczyn, które miały problem z przybraniem na wadze. Czy mogłybyście napisać jak udało Was się w końcu przytyć?

Ja mam problem z drugiego bieguna, ale mój mąż rok temu przybrał w ciągu 3 miesięcy 8kg mięsa dietą i siłownią - on jest ektomorfikiem, ma zabójczą przemianę materii. Przy 190cm ważył 62kg, teraz jak odpuścił treningi i dietę to trzyma się koło 70kg, przy czym dalej jest chudy, ale już nie aż tak. Brakuje mu jeszcze z 10-15kg conajmniej, żeby wyglądał jak porządny facet No ale w tym okresie jak przybrał to zjadał przynajmniej 4tys. kcal dziennie w 6 posiłkach...

Napisane przez lush_lover

kiedys, teraz staram sie wracac do tego znow. cwicze glownie z Zuzka Light poki co jednak mialam paromiesieczna przerwe w cw i robie glownie workouty dla beginnersow, zeby sie znowu wdrozyc kiedys cwiczylam 4-5 razy w tyg i teraz powoli wracam do tego rytmu i mam nadzieje, ze do lata bede wygladac HOT, hehe glownie zalezy mi na plaskim brzuchu i ujedrnieniu pupy i ud

eh, tylko czemu płaski brzuch w 70% musi zależeć od diety, a nie ćwiczeń...

[lush_lover]

Napisane przez panna mrau

eh, tylko czemu płaski brzuch w 70% musi zależeć od diety, a nie ćwiczeń...

ja sie staram ograniczac wyroby pszennne* i jesc warzywa zamiast i to faktycznie daje duza roznice, bo brzuch nie jest wzdety i widac, ze tam faktycznie jakis zarys miesni mam (ale jeszcze dluga droga przede mna).

*napisalam 'pszeniczne' za pierwszym razem

[Cattivo]

Napisane przez zetuzetia

Ja mam bardzo kiepską kondycję i przy wielu polecanych ćwiczeniach wymiękałam (MelB, Chodakowska itd.). Teraz zaczęłam ćwiczyć z Jillian Michaels (30 day shred) i daję radę, także polecam

Jillian jest świetna, bardzo polecam!

Napisane przez Bothi

Mam prośbę do dziewczyn, które miały problem z przybraniem na wadze. Czy mogłybyście napisać jak udało Was się w końcu przytyć?

Ja nadal próbuję ale kilka kilogramów udało mi się zdobyć poprzez po prostu jedzenie więcej (banał ale takie są fakty) i ćwiczenia - głównie dzięki Jillian, trochę jak zaczęłam siłowe też, ale to właśnie przy Jillian zeszłam z fazy "wychudzenia" na "niedowagę" teraz wciąż pracuję nad tym żeby przybrać na wadze jednocześnie nie zarastając tłuszczem i nie chcę zapeszać, ale chyba jestem na dobrej drodze.

Napisane przez Takajakaya

Dziękuję za polecenia dziewczyny Btw. któraś z Was regularnie ćwiczy?

JA

[panna mrau]

Napisane przez lush_lover

ja sie staram ograniczac wyroby pszennne* i jesc warzywa zamiast i to faktycznie daje duza roznice, bo brzuch nie jest wzdety i widac, ze tam faktycznie jakis zarys miesni mam (ale jeszcze dluga droga przede mna).

*napisalam 'pszeniczne' za pierwszym razem

u mnie pomogło jeszcze odstawienie całego nabiału, a w zasadzie laktozy - strasznie od niej puchnę i jak wyeliminowałam ją z diety to od razu mi woda spadła i ogólnie ciało wyglądało na szczuplejsze, a na brzuchu jakiś zarys się pojawił ale to było w czasach jak miałam treningową zajawkę, teraz muszę znowu wziąć się za siebie, żeby po zdjęciu zimowych swetrów jak człowiek wyglądać...

[zetuzetia]

Napisane przez lush_lover

ja sie staram ograniczac wyroby pszennne* i jesc warzywa zamiast i to faktycznie daje duza roznice, bo brzuch nie jest wzdety i widac, ze tam faktycznie jakis zarys miesni mam (ale jeszcze dluga droga przede mna).

*napisalam 'pszeniczne' za pierwszym razem

Ja od początku stycznia nie jem wyrobów pszennych (i wszystkiego innego, co zawiera gluten) i nabiału i rzeczywiście mam mniej wzdęty brzuch (chyba, że mocno się najem ).

[lush_lover]

Napisane przez panna mrau

u mnie pomogło jeszcze odstawienie całego nabiału, a w zasadzie laktozy - strasznie od niej puchnę i jak wyeliminowałam ją z diety to od razu mi woda spadła i ogólnie ciało wyglądało na szczuplejsze, a na brzuchu jakiś zarys się pojawił ale to było w czasach jak miałam treningową zajawkę, teraz muszę znowu wziąć się za siebie, żeby po zdjęciu zimowych swetrów jak człowiek wyglądać...

mhm, ja jakos w podobnym czasie co chleb ograniczylam mleko (pije czasem, ale moze ze szklanke tygodniowo? a kiedys prawie codziennie kawka z mlekiem i cukrem - nie bijcie ). sery jadam w sumie, ale tez nie przesadzam z nimi.

[anjia]

Ja odstawiłam... prawie wszystko. refluks to najlepszy pomocnik odchudzania. Chcąc nie chcąc nie moge jeść wielu potraw i produktów. Najbardziej jednak dało mi odstawienie słodyczy, smażonego i... wody mineralnej gazowanej. No i odkwaszenie organizmu. Po serii 48 dni waga w końcu ruszyła. No i plus ćwiczenia ale ja i tak dużo się ruszam (ścianka wspinaczkowa, góry takie rzeczy).

[whip]

Napisane przez Bothi

Mam prośbę do dziewczyn, które miały problem z przybraniem na wadze. Czy mogłybyście napisać jak udało Was się w końcu przytyć?

Jeść dobrze i dużo a żeby nie wyglądać na "skinny fat" - trening siłowy. Swoja drogą, właśnie wróciłam z siłowni.

Trening Doncelity i Alana jest wg mnie dziwny, dzielą swój trening jak profesjonalni kulturyści z wieloletnim stażem a są amatorami więc powinni robić FBW (full body workaut). Po za tym wydaje mi się że mają jakieś złudne przekonanie że więcej znaczy lepiej

[coldold]

Wiecie gdzie kupić taki pasek?
http://youtu.be/-oJEwhiYpmc?t=5m23s

[moniczorek]

Napisane przez whip

Jeść dobrze i dużo a żeby nie wyglądać na "skinny fat" - trening siłowy. Swoja drogą, właśnie wróciłam z siłowni.

Trening Doncelity i Alana jest wg mnie dziwny, dzielą swój trening jak profesjonalni kulturyści z wieloletnim stażem a są amatorami więc powinni robić FBW (full body workaut). Po za tym wydaje mi się że mają jakieś złudne przekonanie że więcej znaczy lepiej

Też uwielbiam siłownie

Fajnie, ze wprowadzili ten rodzaj treningu,ale ja im życze powodzenia w trenowaniu 6 razy w tygodniu po kilka godzin ...ciekawe za jaki czas będą mieli dość, nabawią się kontuzji albo miesnie odmowią im posłuszeństwa tutaj akurat nie ma , że im wiecej tym lepiej ...

[zetuzetia]

dziewxzyny, możecie podpowiedzieć, jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Ważę 56 kg przy 169cm, chcę stracić tłuszcz z boczków i wysmuklić ciało. Macie jakieś specjalne plany treningowe?

[69love69]

Napisane przez zetuzetia

dziewxzyny, możecie podpowiedzieć, jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Ważę 56 kg przy 169cm, chcę stracić tłuszcz z boczków i wysmuklić ciało. Macie jakieś specjalne plany treningowe?

Tutaj można się dużo dowiedzieć http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82ow..._-t803543.html

[Cattivo]

Napisane przez whip

Trening Doncelity i Alana jest wg mnie dziwny, dzielą swój trening jak profesjonalni kulturyści z wieloletnim stażem a są amatorami więc powinni robić FBW (full body workaut). Po za tym wydaje mi się że mają jakieś złudne przekonanie że więcej znaczy lepiej

No właśnie... początkujący powinni zaczynać od FBW, split jest dla zaawansowanych -niekoniecznie dla kulturystów, ale jednak dla ludzi, którzy kilka miesięcy/lat przećwiczyli i mają dużą wiedzę na temat techniki oraz świadomość poszczególnych mięśni. Zobaczymy za kilka miesięcy jakie efekty to przyniesie :P

A ile razy w tygodniu i na ile godzin chodzą na siłownię? Jakoś umknęła mi ta sytuacja a nie bardzo jestem teraz w stanie oglądać filmików :<

[czarne]

Kolejny vlog u Bogusi
http://www.youtube.com/watch?v=pbwWh285C9s

[panna mrau]

tak w temacie diet odkopałam jakiś stary filmik RGP: https://www.youtube.com/watch?v=9oB2Hx1ZthE

[moniczorek]

Napisane przez Cattivo

No właśnie... początkujący powinni zaczynać od FBW, split jest dla zaawansowanych -niekoniecznie dla kulturystów, ale jednak dla ludzi, którzy kilka miesięcy/lat przećwiczyli i mają dużą wiedzę na temat techniki oraz świadomość poszczególnych mięśni. Zobaczymy za kilka miesięcy jakie efekty to przyniesie :P

A ile razy w tygodniu i na ile godzin chodzą na siłownię? Jakoś umknęła mi ta sytuacja a nie bardzo jestem teraz w stanie oglądać filmików :<

6 razy w tygodniu ...po 2-3 godziny siłowych na dwie partie ciała ( jak mozna tak długo np bicepsa i plecy maltretować ) bez cardio i potem jeszcze w domu ćwiczy brzuch chyba godzine czy półtora i tyle samo rozciągania jeśli dobrze zapamiętałam czyli ok 5-6 godzin

zajazd mięsniowy gwarantowany

[madziaraaa]

Napisane przez moniczorek

6 razy w tygodniu ...po 2-3 godziny siłowych na dwie partie ciała ( jak mozna tak długo np bicepsa i plecy maltretować ) bez cardio i potem jeszcze w domu ćwiczy brzuch chyba godzine czy półtora i tyle samo rozciągania jeśli dobrze zapamiętałam czyli ok 5-6 godzin

zajazd mięsniowy gwarantowany

Tak na dobrą sprawę wystarczy porządny trening siłowy 3 razy w tygodniu, który razem z rozgrzewką i rozciąganiem bedzię obejmował czasowo 1h -1,5 h plus 20-30 minut aerobów po (jak sie chce redukować). Po porządnym treningu nikt nie miałby siły ćwiczyć przez 2-3 godziny. Muszą po prostu mieć za małe obciążenie albo robią ćwiczenia na pół gwizdka. Ja po swoim treningu czasami nie mam siły na aeroby a co tu mówić o 2 godzinach treningu siłowego
Nie rozumiem skąd oni czerpią taką wiedzę, że ćwiczą tyle godzin przez tyle dni w tygodniu????


już nawet nie chce wspominać o tym, że mięśnie muszą mieć czas na regeneracje a przy ćwiczeniach siłowych 6 razy w tygodniu nie ma na to możliwości....

[maddzia007]

Napisane przez moniczorek

6 razy w tygodniu ...po 2-3 godziny siłowych na dwie partie ciała ( jak mozna tak długo np bicepsa i plecy maltretować ) bez cardio i potem jeszcze w domu ćwiczy brzuch chyba godzine czy półtora i tyle samo rozciągania jeśli dobrze zapamiętałam czyli ok 5-6 godzin

zajazd mięsniowy gwarantowany

A mnie się wydaje, że ona albo trochę naciąga rzeczywistość, albo te jej treningi wcale nie są tak intensywne jak jej się wydaje. W ogóle nie lubię jak jakieś laiki z siłowni wypowiadają się na taki temat, szerzą głupotę i ludzie sobie tylko potem krzywdę robią, bo wolę posłuchać youtuberki niż trenera

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:36 ----------

Napisane przez madziaraaa

Tak na dobrą sprawę wystarczy porządny trening siłowy 3 razy w tygodniu, który razem z rozgrzewką i rozciąganiem bedzię obejmował czasowo 1h -1,5 h plus 20-30 minut aerobów po (jak sie chce redukować). Po porządnym treningu nikt nie miałby siły ćwiczyć przez 2-3 godziny. Muszą po prostu mieć za małe obciążenie albo robią ćwiczenia na pół gwizdka. Ja po swoim treningu czasami nie mam siły na aeroby a co tu mówić o 2 godzinach treningu siłowego
Nie rozumiem skąd oni czerpią taką wiedzę, że ćwiczą tyle godzin przez tyle dni w tygodniu????

Dokładnie, nie jesteś w stanie ciągnąć porządnego treningu w nieskończoność i to dzień w dzień. Po jakimś czasie czuć zmęczenie i ćwiczenia zaczyna się wykonywać niedokładnie, bez odpowiedniej techniki, a tu o kontuzje już nie trudno.

[madziaraaa]

Napisane przez maddzia007

A mnie się wydaje, że ona albo trochę naciąga rzeczywistość, albo te jej treningi wcale nie są tak intensywne jak jej się wydaje. W ogóle nie lubię jak jakieś laiki z siłowni wypowiadają się na taki temat, szerzą głupotę i ludzie sobie tylko potem krzywdę robią, bo wolę posłuchać youtuberki niż trenera

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:36 ----------



Dokładnie, nie jesteś w stanie ciągnąć porządnego treningu w nieskończoność i to dzień w dzień. Po jakimś czasie czuć zmęczenie i ćwiczenia zaczyna się wykonywać niedokładnie, bez odpowiedniej techniki, a tu o kontuzje już nie trudno.

Zgadzam się z tym, po porządnym treningu na drugi dzień nie wiem czy dałabym radę robić jeszcze coś "siłowo". Wiadomo, że wtedy można robić coś innego, lekkiego np. aeroby.
Wydaje mi się, że mają źle dobrane obciążenie, skoro tak długo mogą ćwiczyć.