Polecamy:

moniczorek · 2014-03-12, 11:56

Cytat:

Napisane przez madziaraaa

Tak na dobrą sprawę wystarczy porządny trening siłowy 3 razy w tygodniu, który razem z rozgrzewką i rozciąganiem bedzię obejmował czasowo 1h -1,5 h plus 20-30 minut aerobów po (jak sie chce redukować). Po porządnym treningu nikt nie miałby siły ćwiczyć przez 2-3 godziny. Muszą po prostu mieć za małe obciążenie albo robią ćwiczenia na pół gwizdka. Ja po swoim treningu czasami nie mam siły na aeroby a co tu mówić o 2 godzinach treningu siłowego

Nie rozumiem skąd oni czerpią taką wiedzę, że ćwiczą tyle godzin przez tyle dni w tygodniu????

już nawet nie chce wspominać o tym, że mięśnie muszą mieć czas na regeneracje a przy ćwiczeniach siłowych 6 razy w tygodniu nie ma na to możliwości....

Dokładnie

ja po godzinie porządnego siłowego mam dość i zdarza sie, że na drugi dzień chodzę okrakiem

i nastepnego silowego bym nie przeżyła.

Ona jest niby na masie...dlatego nie robi aerobów.

Co do obciazeń to nie wiem...ale na klate po 3 miesiącach bierze sztange (20kg) wiec jakiś wielkich chyba nie targa.

Cytat:

Napisane przez maddzia007

A mnie się wydaje, że ona albo trochę naciąga rzeczywistość, albo te jej treningi wcale nie są tak intensywne jak jej się wydaje. W ogóle nie lubię jak jakieś laiki z siłowni wypowiadają się na taki temat, szerzą głupotę i ludzie sobie tylko potem krzywdę robią, bo wolę posłuchać youtuberki niż trenera

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:36 ----------

Dokładnie, nie jesteś w stanie ciągnąć porządnego treningu w nieskończoność i to dzień w dzień. Po jakimś czasie czuć zmęczenie i ćwiczenia zaczyna się wykonywać niedokładnie, bez odpowiedniej techniki, a tu o kontuzje już nie trudno.

Albo naciaga rzeczywistość albo jej mięśnie padną za miesiąc

inne wyjścia nie ma.

Cytat:

Napisane przez madziaraaa

Zgadzam się z tym, po porządnym treningu na drugi dzień nie wiem czy dałabym radę robić jeszcze coś "siłowo". Wiadomo, że wtedy można robić coś innego, lekkiego np. aeroby.
Wydaje mi się, że mają źle dobrane obciążenie, skoro tak długo mogą ćwiczyć.

magi18 · 2014-03-12, 12:06

Cytat:

Napisane przez panna mrau

tak w temacie diet

odkopałam jakiś stary filmik RGP: https://www.youtube.com/watch?v=9oB2Hx1ZthE

Oo!, nie widziałam tego.

lush_lover · 2014-03-12, 12:23

Lily Collins Makeup Tutorial u Tanyi Burr ;-)
https://www.youtube.com/watch?v=B5kE8cwbQWc
Tanya ma od niedawna wlasna linie produktow do ust i paznokci

http://www.tanyaburr.co.uk/?blog=blo...p.glosses.aspx

Bellitudoo · 2014-03-12, 12:56

skąd oni mają tyle czasu na ćwiczenia?

toć to nie ma sensu.

Princesska22 · 2014-03-12, 13:04

Cattivo · 2014-03-12, 13:05

Cytat:

Napisane przez moniczorek

6 razy w tygodniu

...po 2-3 godziny siłowych na dwie partie ciała ( jak mozna tak długo np bicepsa i plecy maltretować

) bez cardio i potem jeszcze w domu ćwiczy brzuch chyba godzine czy półtora i tyle samo rozciągania jeśli dobrze zapamiętałam

czyli ok 5-6 godzin

zajazd mięsniowy gwarantowany

przecież split to krótkie treningi, ja moje FBW razem z ćwiczeniami na brzuch robię przez 1,5 h i to co drugi dzień. W głowie mi się nie mieści że tyle można ćwiczyć

więcej nie znaczy lepiej...

Cytat:

Napisane przez moniczorek

Dokładnie

ja po godzinie porządnego siłowego mam dość i zdarza sie, że na drugi dzień chodzę okrakiem

i nastepnego silowego bym nie przeżyła.

Ja po rozpoczęciu nowego planu miewam przez dwa dni bóle

nie wyobrażam sobie ćwiczyć codziennie tak ciężko, na drugi dzień pozwalam sobie jedynie na cardio, czasem na Zuzkę ale to też te lżejsze zestawy. Chyba bym padła po dwóch tygodniach takich ćwiczeń, a mięśnie razem ze mną...
Te jej ćwiczenia nie są więc raczej szczególnie wymagające.

Selfish Girl · 2014-03-12, 13:10

patrze na vlog Bogusi i co sobie pomyślałam ...
- a co to ? MTV Cribs ?

moniczorek · 2014-03-12, 13:28

Cytat:

Napisane przez Cattivo

przecież split to krótkie treningi, ja moje FBW razem z ćwiczeniami na brzuch robię przez 1,5 h i to co drugi dzień. W głowie mi się nie mieści że tyle można ćwiczyć

więcej nie znaczy lepiej...

Ja po rozpoczęciu nowego planu miewam przez dwa dni bóle

nie wyobrażam sobie ćwiczyć codziennie tak ciężko, na drugi dzień pozwalam sobie jedynie na cardio, czasem na Zuzkę ale to też te lżejsze zestawy. Chyba bym padła po dwóch tygodniach takich ćwiczeń, a mięśnie razem ze mną...
Te jej ćwiczenia nie są więc raczej szczególnie wymagające.

Ja nie wiem kto im doradza...no ale nie wnikajmy

Gdyby zrobili naprawde ciezki trening siłowy to daje glowe, ze na nastepny dzień to by im się cwiczyć nie chciało

ladymln · 2014-03-12, 13:52

Widzę,że jest tu kilka specjalistek

Zatem mam pytanie-ile razy w tyg.można bezpiecznie,ale jednocześnie z efektami,ćwiczyć z Mel b, chodakowska itp.?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

moniczorek · 2014-03-12, 13:56

Cytat:

Napisane przez ladymln

Widzę,że jest tu kilka specjalistek

Zatem mam pytanie-ile razy w tyg.można bezpiecznie,ale jednocześnie z efektami,ćwiczyć z Mel b, chodakowska itp.?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

W tego typu ćwiczeniach szpecjalista nie jestem

nawet nie wiem co sie tam cwiczy i ile to trwa

jak cardio czy aeroby to mozna dosyc czesto zachwujący oczywiscie zdrowy rozsadek

Selfish Girl · 2014-03-12, 14:03

Myślę, że z Chodakiem bezpiecznie się nie da ćwiczyć XD

**201605301111** · 2014-03-12, 14:05

Cytat:

Napisane przez czarne

Kolejny vlog u Bogusi

http://www.youtube.com/watch?v=pbwWh285C9s

http://www.youtube.com/watch?v=joJigUOe2XY u oleski też

"ludzie wchodzą na filmik tylko po to, żeby zobaczyć czy masz równo szminkę" ~boogie

http://www.youtube.com/watch?v=OMJOC9gWJ0c a madzik wraca do stałego repertuaru

moniczorek · 2014-03-12, 14:07

Cytat:

Napisane przez Selfish Girl

Myślę, że z Chodakiem bezpiecznie się nie da ćwiczyć XD

Jeśli wiesz jak poprawnie wykonywać cwiczenia to pewnie sie da...gorzej jak sie zacznie ją naśladować

panna mrau · 2014-03-12, 14:08

Cytat:

Napisane przez ladymln

Widzę,że jest tu kilka specjalistek

Zatem mam pytanie-ile razy w tyg.można bezpiecznie,ale jednocześnie z efektami,ćwiczyć z Mel b, chodakowska itp.?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Zależy, który trening, ale to nie są bardzo wyczerpujące treningi - powiedziałabym, że to taka średnia intensywność i to też te, które są bazowane na interwałach (turbo i killer chyba, skalpel ma mniejszą intensywność). Jak nie masz problemów zdrowotnych, pilnujesz techniki to wydaje mi się, że 5-6 razy w tygodniu spokojnie można ćwiczyć te zestawy, ale tak naprawdę przy zachowaniu zdrowej diety efekty będą widoczne przy ćwiczeniu 3 razy w tygodniu. Ja obecnie nie jestem w treningu i mam kiepską wydolność, ale ani po MelB ani po ECh nie mam nigdy zakwasów, chociaż w trakcie jestem zmęczona ćwiczeniami. Dla porównania na siłowni nie kapie ze mnie pot w trakcie, ale pierwsze dwa tygodnie wdrażania do treningów i potem pierwsze 2 treningi po zmianie planu to jest dramat pt. 'nie mogę siadać na kiblu i ledwo chodzę'

madziaraaa · 2014-03-12, 14:10

Cytat:

Napisane przez ladymln

Widzę,że jest tu kilka specjalistek

Zatem mam pytanie-ile razy w tyg.można bezpiecznie,ale jednocześnie z efektami,ćwiczyć z Mel b, chodakowska itp.?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Nie jestem specjalistką ale odpowiem. Dużo osób odradza Chodakowską bo błędnie wykonuje ćwiczenia więc bym ją sobie darowała... Wszystko zależy od tego ile filmików mel b chcesz wykonywac? Jezeli chcesz schudnąć to lepiej by było 3 razy w tygodniu robić aero, czyli np bieganie, rower. Ogolnie takie cwiczenia jak mel b i aero mozna robic nawet codziennie o ile nie czujesz się przeciążona.

moniczorek · 2014-03-12, 14:11

Cytat:

Napisane przez panna mrau

Dla porównania na siłowni nie kapie ze mnie pot w trakcie, ale pierwsze dwa tygodnie wdrażania do treningów i potem pierwsze 2 treningi po zmianie planu to jest dramat pt. 'nie mogę siadać na kiblu i ledwo chodzę'

kocham to uczucie

panna mrau · 2014-03-12, 14:13

Cytat:

Napisane przez moniczorek

kocham to uczucie

haha, to widzę że nie tylko ja jestem masochistką

zawsze potem przez 4 kolejne dni cierpię, bo wolno mi się mięśnie regenerują, ale jakbym zrobiła lżejszy trening to miałabym poczucie, że nie ćwiczyłam

moniczorek · 2014-03-12, 14:16

Ja jak nie mam zakwasów to znaczy, że trening był bo d....

ladymln · 2014-03-12, 14:45

Dzięki dziewczyny. Sytuacja jest taka,że schudnąć nie chce,ćwiczę dla ruchu,zdrowia i kondyncji- bo tę mam kiepską. Chodakowską powoli odpuszczam,bo sprawdziły się prognozy innych- jest bardzo nudna. A mel b ćwiczę 3-4 razy w tyg. po 3 zestawy,które czasem zmieniam.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

wiosna494 · 2014-03-12, 14:51

http://www.godzinadlaziemi.pl/wyzwan...y-sie-do-akcji

pamelka146 · 2014-03-12, 14:55

Cytat:

Napisane przez wiosna494

http://www.godzinadlaziemi.pl/wyzwan...y-sie-do-akcji

95 tys.? Sporo!

moniczorek · 2014-03-12, 14:55

Cytat:

Napisane przez wiosna494

http://www.godzinadlaziemi.pl/wyzwan...y-sie-do-akcji

Lepiej niech sie ogoli na łyso

...bedzie w roku mnie wody na ich mycie zużywać

a i póżniej może te ściete wlosy sprzedać i ofiarować pieniadze na jakąś fundacje

wiecej pożytku bedzie

wiosna494 · 2014-03-12, 15:06

komentarz pod filmikiem Oleski

"Haha ponoc dobry humor i usmiech na YouTube to objaw ciazy ,A nie dej Boże ktoras powie ze ma niespodzianke dla widzow... CIAŻA!!! Ja np wczoraj zlapalam sie na tym ze jakos dobry humor mam i od razu pomyslalam zeby sprawdzic czy czasem juz nie mam siedmiocentymetrowego rozwarcia"

magi18 · 2014-03-12, 15:07

Cytat:

Napisane przez Selfish Girl

patrze na vlog Bogusi i co sobie pomyślałam ...
- a co to ? MTV Cribs ?

aż z ciekawości zajrzałam

susuanne · 2014-03-12, 15:15

Cytat:

Napisane przez moniczorek

Jeśli wiesz jak poprawnie wykonywać cwiczenia to pewnie sie da...gorzej jak sie zacznie ją naśladować

Może któraś rozwinąć o co chodzi z Chodakowską? Wiele razy czytałam, że nie powinno się z nią ćwiczyć.

Cytat:

Napisane przez panna mrau

Zależy, który trening, ale to nie są bardzo wyczerpujące treningi - powiedziałabym, że to taka średnia intensywność i to też te, które są bazowane na interwałach (turbo i killer chyba, skalpel ma mniejszą intensywność). Jak nie masz problemów zdrowotnych, pilnujesz techniki to wydaje mi się, że 5-6 razy w tygodniu spokojnie można ćwiczyć te zestawy, ale tak naprawdę przy zachowaniu zdrowej diety efekty będą widoczne przy ćwiczeniu 3 razy w tygodniu. Ja obecnie nie jestem w treningu i mam kiepską wydolność, ale ani po MelB ani po ECh nie mam nigdy zakwasów, chociaż w trakcie jestem zmęczona ćwiczeniami. Dla porównania na siłowni nie kapie ze mnie pot w trakcie, ale pierwsze dwa tygodnie wdrażania do treningów i potem pierwsze 2 treningi po zmianie planu to jest dramat pt. 'nie mogę siadać na kiblu i ledwo chodzę'

Ja jestem zerem jeśli chodzi o kondycję i gdy ćwiczyłam z mel b miałam taki ból nóg, że głowa mała- źle chyba ćwiczyłam. Teraz macham cielskiem z Chodakowską i zostanę przy niej chwilowo, bo po prostu jej ćwiczenia są idealne jak na razie dla mnie

Anna Lips34 minuty temu

Bogusia! Schudlas czy mi sie wydaje??
Odpowiedz ·

AniolNaResorach15 minut temu

pracuję nad tym ...
Odpowiedz ·

**201605301111** · 2014-03-12, 15:18

Cytat:

Napisane przez wiosna494

http://www.godzinadlaziemi.pl/wyzwan...y-sie-do-akcji

czo ta karolina szalona taka

nie widzę połączenia dredy=życie blisko natury :C

magi18 · 2014-03-12, 15:22

Cytat:

Napisane przez Czocherovsky

czo ta karolina szalona taka

nie widzę połączenia dredy=życie blisko natury :C

No właśnie, co dredy mają do z życia blisko natury i zdrowym podejściem do otaczającej nas rzeczywistości?? Dredy są ekologiczne?

**201607111040** · 2014-03-12, 15:24

Cytat:

Napisane przez wiosna494

http://www.godzinadlaziemi.pl/wyzwan...y-sie-do-akcji

Czy przy dredach nie myje się włosów? (nie zmam się, tylko tak słyszałam)

**201610310857** · 2014-03-12, 15:34

Cytat:

Napisane przez LusiaPlotkara

Czy przy dredach nie myje się włosów? (nie zmam się, tylko tak słyszałam)

teoretycznie się powinno myć, ale znam takich kilku, ktorych nie myje

lush_lover · 2014-03-12, 15:45

Cytat:

Napisane przez moniczorek

kocham to uczucie

ja jak zaczelam wracac do cwiczen okolo 2-3 tyg temu zroblam sobie w pierwszym tygodniu workout Zuzy z duza iloscia przysiadow i na drugi dzien w pracy jak tylko musialam kucnac, zeby cos podniesc (staram sie nie schylac, tylko zawsze kucac), to ledwo moglam sie podniesc do gory z kucniecia :P na szczescie juz wracam powoli do formy i robilam ten workout kolejne pare razy i juz sie odbylo bez takich

2014-03-12, 12:23	#3123
lush_lover Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: no postcode envy Wiadomości: 398	Dot.: Filmiki urodowe ( i nie tylko) na YT + offtopy część XXII Lily Collins Makeup Tutorial u Tanyi Burr ;-) https://www.youtube.com/watch?v=B5kE8cwbQWc Tanya ma od niedawna wlasna linie produktow do ust i paznokci http://www.tanyaburr.co.uk/?blog=blo...p.glosses.aspx __________________ Jeszcze 2-3kg i będę ważyć tyle co po maturze

2014-03-12, 12:56	#3124
Bellitudoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 3 410	Dot.: Filmiki urodowe ( i nie tylko) na YT + offtopy część XXII skąd oni mają tyle czasu na ćwiczenia? toć to nie ma sensu. __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post59125346 Wymiana, sukienki, buty

2014-03-12, 13:04	#3125
Princesska22 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 1 274	Dot.: Filmiki urodowe ( i nie tylko) na YT + offtopy część XXII

2014-03-12, 13:10	#3127
Selfish Girl Life is a drink ... Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Ontario Wiadomości: 10 182	Dot.: Filmiki urodowe ( i nie tylko) na YT + offtopy część XXII patrze na vlog Bogusi i co sobie pomyślałam ... - a co to ? MTV Cribs ? __________________ I only call you when it's half past five...

2014-03-12, 14:03	#3131
Selfish Girl Life is a drink ... Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Ontario Wiadomości: 10 182	Dot.: Filmiki urodowe ( i nie tylko) na YT + offtopy część XXII Myślę, że z Chodakiem bezpiecznie się nie da ćwiczyć XD __________________ I only call you when it's half past five...

2014-03-12, 14:16	#3138
moniczorek Podróżniczka Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 9 821	Dot.: Filmiki urodowe ( i nie tylko) na YT + offtopy część XXII Ja jak nie mam zakwasów to znaczy, że trening był bo d....

2014-03-12, 14:51	#3140
wiosna494 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 2 821	Dot.: Filmiki urodowe ( i nie tylko) na YT + offtopy część XXII http://www.godzinadlaziemi.pl/wyzwan...y-sie-do-akcji

2014-03-12, 15:06	#3143
wiosna494 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 2 821	Dot.: Filmiki urodowe ( i nie tylko) na YT + offtopy część XXII komentarz pod filmikiem Oleski "Haha ponoc dobry humor i usmiech na YouTube to objaw ciazy* ,*A nie dej Boże ktoras powie ze ma niespodzianke dla widzow... CIAŻA!!! Ja np wczoraj zlapalam sie na tym ze jakos dobry humor mam i od razu pomyslalam zeby sprawdzic czy czasem juz nie mam siedmiocentymetrowego rozwarcia"

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)