|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-03-12, 12:56 | #4681 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Brawo, że działasz. Daj znać jakie wrażenia po siłowni
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
2014-03-12, 19:29 | #4682 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: z domu;)
Wiadomości: 2 845
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Dziewczyny , znowu nie mogę ćwiczyć, przedwczoraj mnie zawiało i mam taki ból w plecach, że od wczoraj nie daję rady ćwiczyć, przedwczoraj jeszcze zrobiłam skalpel wyzwanie, bo myślałam, że rozruszam ten ból, ale nie, nie dało rady, wczoraj było jeszcze gorzej. Nie wiem za ile mi przejdzie, jedynie co mogę to trzymać za Was kciuki.
__________________
"(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ |
2014-03-12, 19:54 | #4683 |
Zaszynszylowana
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Południe
Wiadomości: 6 994
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Ja wczoraj program z Mel B, dziś 1100 skoków na skakance. Zrobiłam 500 ciągiem, później minuta przerwy, 250 1 min przerwy i później już było gorzej Zazwyczaj ćwicząc ze skakanką po 300 skokach robię przerwę na 50 brzuszków( różnych ich rodzajów/odmian) a dziś postanowiłam spróbować ciągiem skakać. Takie cardio
|
2014-03-12, 21:08 | #4684 |
Raczkowanie
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Ja dziś kilera zrobiłam, jakoś od razu nie czułam nic w mięśniach ale teraz po 4 godz. czuje zmęczenie mięśni...więc chyba dobrze robię te ćwiczenia, bo w trakcie miałam wątpliwości
jak zwykle nie zdążyłam zjeść 5 posiłku, ale chyba jedną małą kanapeczkę wciągnę
__________________
and nothing else matters |
2014-03-12, 22:22 | #4685 | |
Zadomowienie
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
__________________
Всеки вижда как изглеждаш, но малко чувстват какъв си. |
|
2014-03-12, 22:27 | #4686 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 20
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Ja ćwiczę czwarty tydzień z Chodakowską, czasem mel b robię, bo lubie jej energię. Oby do lata starczyło motywacji
|
2014-03-13, 06:59 | #4687 |
Zaszynszylowana
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Południe
Wiadomości: 6 994
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Jak przeplatam skakankę z brzuszkami to robię około 1600 skoków. Skaczę różnymi technikami m.in dlatego aby nie osłabiać stawów w jednej pozycji. Ćwiczę w miarę regularnie od października 2013 więc troche tam kondycja mi się wybrobiłaAle fakt, po tych 1100 skokach czułam się jak po shock treningu z Ewką
|
2014-03-13, 08:46 | #4688 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
---------- Dopisano o 09:35 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ---------- Cytat:
Ile razy w tygodniu ćwiczysz i jakie treningi? ---------- Dopisano o 09:46 ---------- Poprzedni post napisano o 09:35 ---------- Witajcie, fajnie że walczymy dalej Ja zmieniam swój system ćwiczeń bo stwierdziłam, że ćwiczę za dużo a to niedobrze, mięśnie mi się strasznie zaznaczają i sądzę, że to od tego, że po prostu za dużo ćwiczę i za ciężkie treningi. Wolę dojśc do celu wolniej ale bez uszczerbku dla organizmu i żeby ciałko się ładnie kształtowało a nie mięśnie się zbijały jak buły. Poza tym dotarłam do fajnego bloga, na którym były wskazówki które Chodakowska kiedyś umieściła na swoim profilu na fb i jest tam napisane, że: "KALORYCZNOŚĆ: - Jeśli chcemy schudnąć:
TRENINGI :
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
||
2014-03-13, 09:17 | #4689 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Pozdr, i zycze efektow coraz lepszych. |
|
2014-03-13, 09:38 | #4690 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Dziękuję i pozdrawiam.
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-03-13, 09:56 | #4691 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 2 927
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
I jeszcze cos dieta, ktora podaje Ewka na funpage. Moze i zdrowa nie dla mnie. Za duzo jak dla mnie w niej jedzenia co zapycha, a gdzie pozywka dla osob, ktore pracuja fizycznie. Potrzebuje mieska!! A nie tylko warzyw owocow platkow i innych muslo podobnych i rybek. Toc ja nie krolik. Z czasem po takiej diecie mozna sfiksowac. Edytowane przez Kornelciaczek Czas edycji: 2014-03-13 o 09:57 |
|
2014-03-13, 10:03 | #4692 | |
Zaszynszylowana
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Południe
Wiadomości: 6 994
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
|
|
2014-03-13, 10:13 | #4693 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Wroclove
Wiadomości: 57
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
To ja powiem jeszcze tak: jak ćwiczyłam 3,4 razy w tygodniu to nie było żadnych efektów (a w zasadzie ćwiczyłam regularnie od kilku lat). Mimo dopasowania diety u dietetyka itp. nie mogłam za nic zejść w dół o choćby 1kg... To było dla mnie trochę głupie - dobra dieta, regularne ćwiczenia i NIC, dalej ważyłam te swoje 82 kg... Badania robiłam na wszelkie choroby jakie tylko mogą mieć wpływ na wagę...
Jak tylko zwiększyłam ilość ruchu do 5,6 razy w tygodniu stała się magia i waga zaczęła w końcu spadać. Także na prawdę myślę że ilość ruchu to kwestia indywidualna. tapnięte nexem na kolanie |
2014-03-13, 10:25 | #4694 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Nie stosuję się do jej jadłospisów bo też mi nie odpowiadają. Nie liczę też jakoś specjalnie kcal tylko na oko tak mniej-więcej. Jem tak by się najadać a żeby nie czuć się przejedzoną i jem wszystko tylko w odpowiednich ilościach, mięso 2-3 razy w tygodniu, ryby 2-3 razy, białko roślinne również. Zdarza mi się jeść słodkie ale to jeśli już to raz w tygodniu i staram się robić jakieś domowe desery na bazie płatków owsianych, kakao i owoców. Czasami kontrolnie sobie sprawdzam co zjadłam w danym dniu i zliczam ile to kcal i zawsze wychodzi w granicach 1700-1800 kcal więc okej. Myślę, że z takim podejściem można dojść do swojego celu. Wcześniej myślałam, że więcej ćwiczeń znaczy lepiej ale się na tym przejechałam i nie chcę więcej popełniać tego błędu. 4 dni w tygodniu ćwiczeń po 40 minut to chyba jest tak optymalnie, ani nie za dużo ani nie za mało. Efekty na pewno przyjdą. Dziękuję za zainteresowanie i również Tobie życzę powodzenia ---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 11:14 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:23 ---------- Cytat:
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 Edytowane przez neska002 Czas edycji: 2014-03-13 o 10:18 |
|||
2014-03-13, 11:11 | #4695 |
Zadomowienie
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Ciekawy temat zaczęłyście
Co do ilości ćwiczeń ja ćwicze od 1 lutego.. przez cały luty ćwiczyłam po ok 30 min / 5 razy w tygodniu. Teraz od początku marca ćwiczę po godzinę dziennie/ 5 razy w tyg (sobota i niedziela odpoczynek) Zwykle mój trening wygląda tak że na początku jest ok 10 min rozgrzewki, potem jakiś główny dłuższy trening typu Skalpel 2, czy ćwiczenia Natali , a na koniec 10 min na pośladki i brzuszek.
__________________
|
2014-03-13, 12:12 | #4696 |
Zaszynszylowana
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Południe
Wiadomości: 6 994
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Ja robię jeden trening. Staram się ćwiczyć 4-6 razy w tygodniu. Zalezy jak czasem dysponuje ale 4 jest obowiązkowe Wybieram dany trening od 30-40 minut i jade. Z ewką nie ma problemu bo jej treningi własnie tyle maja. Mel B i Ti ffany które mają 10-20 minut układam w treningi właśnie na 30-40 minut. A skakanka to inna historia bo tu ćwiczę na ilość skoków niż na czas
|
2014-03-13, 12:49 | #4697 | |
Raczkowanie
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Za dużo wszelkiego rodzaju płatków, nasion, otrąb itp. też jest niezdrowe.
__________________
and nothing else matters |
|
2014-03-13, 19:10 | #4698 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Ja chyba nie powinnam się wypowiadać co do ilości wykonywanych ćwiczeń - ostatnio trochę zaprzestałam. Dzisiaj znowu zaczynam i w lutym robiłam 6 razy w tygodniu, ale widzę, że czasowo nie daję rady w ten sposób więc może 5 razy będzie ok. Zobaczymy.
Moim największym problemem jest lenistwo, niesamowite lenistwo, chociaż wczoraj brakowało mi ćwiczeń więc chyba jednak nie jest ze mną tak źle? Odkurzę dywan i biorę się za ćwiczenia ---------- Dopisano o 19:53 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ---------- Właśnie zrobiłam skalpel wyzwanie - nie było mi łatwo, ale dzisiaj dobrnęłam do końca i jestem z siebie niesamowicie dumna! ---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:53 ---------- Cytat:
A jeśli mogę spytać (może to nieładne z mojej strony będzie) ile teraz ważysz, a ile ważyłaś jak zaczynałaś? ---------- Dopisano o 20:09 ---------- Poprzedni post napisano o 19:57 ---------- A mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak: 1. Rano kanapki z miodem naturalnym (miała być do tego owsianka, ale do owsianki wkroiłam kiwi i zrobiło się z tego takie wodniste coś blee) 2. Ser biały półtlusty około 100 g 3. dwa banany (ale nie że odrazu tylko w odstępach czasowych) 4. talerz pomidorowej z makaronem 5. do tej pory uzbierało się 5 kaw rozpuszczalnych z mlekiem bez cukru Kalkulator kalorii wskazuje, że pożarłam 1257 kalorii, ale dojdzie jeszcze serek/jogurt bo trzeba zjeść coś po treningu ---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:09 ---------- link do kalkulatora kalorii: http://www.zdrowotne.pl/kalkulator-kalorii
__________________
. |
|
2014-03-13, 21:19 | #4699 |
Zaszynszylowana
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Południe
Wiadomości: 6 994
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Byłam dzisiaj w decatchlonie, Zakupiłam pulsometr i buty do biegania Nie szalałam z butami. Wybrałam Kenji za 100zł. Przymierzyłam z tej samej firmy takie za 60 i te za 100zł. Moze 40 zł to nie dużo ale czuć było różnicę Ponieważ to są moje początki, też nie chciałam 200-300zł wywalać, bo może się okazać, że mało z tego biegania może mi wychodzić
|
2014-03-13, 22:16 | #4700 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cześc mogę się dołączyc? znów wróciłam do cwiczeń, cwiczę prawie dwa tygodnie zaczęłam od biegania i mel b, a od tego tygodnia odważyłam się zrobic skalpel Ewy Chodakowskiej (było to moje 2 podejście bo za 1 wymiękłam ). Zrobiłam jeden skalpel2 i dwa zwykle skalpele :P zakwasy w nogach straszne ale czuję się świetnie :P Czytając wasze komentarze doszłam do wniosku że będę cwiczyła 5 razy w tygodniu cwiczenia Ewy i raz jakies bieganie, rower czy coś w tym stylu mam nadzieje ze tym razem wytrwam w cwiczeniach i osiągnę wymarzone ciało :P Nie chce mi się liczyc które to już moje podejście :P
|
2014-03-14, 07:25 | #4701 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
---------- Dopisano o 08:25 ---------- Poprzedni post napisano o 08:23 ---------- Cytat:
__________________
. |
||
2014-03-14, 08:01 | #4702 | ||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Dlatego proszę żebyś się nie poddawała i dążyła do swojego celu, zobacz ile przede mną jeszcze kilogramów do zrzucenia, nie myślę o tym, tylko o tym, że daję radę, że jestem uparta i że dam radę bo chcę. Jesteśmy silne i sobie poradzimy, musimy tylko ciągle pamiętać o swoim celu i wiedzieć, że go osiągniemy bo to zależy w największym stopniu od nas nie odpuszczajmy tak łatwo bo walczymy o siebie, o swoje dobre samopoczucie, o swoją pewność siebie, a to jest bezcenne. Jeśli ktoś nas wspiera w tym to super, możemy mu/im tylko za to dziękować. Jeżeli ktoś mówi "nie dasz rady", "po co Ci to" to niech spada na drzewo, a my jeszcze pokażemy na co nas stać. ---------- Dopisano o 08:55 ---------- Poprzedni post napisano o 08:48 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 08:58 ---------- Poprzedni post napisano o 08:55 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 09:01 ---------- Poprzedni post napisano o 08:58 ---------- Cytat:
Nie ćwicz na boso :P Zniszczysz sobie stawy, wszystkie ćwiczenia powinno się wykonywać w butach, najlepiej lekkich i z grubą podeszwą. Nieważne czy ćwiczymy w domu czy na dworze
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
||||
2014-03-14, 08:41 | #4703 | |
Zaszynszylowana
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Południe
Wiadomości: 6 994
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
---------- Dopisano o 09:41 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ---------- Zobaczymy jak będzie mi szło Dzisiaj pierwsza przebieżka Zaczynam od programu treningowego dla początkujących Niestety weekend ma być paskudny, więc będzie fitness, alejak tylko pogoda się ustabilizuje zaczynam znów. Zamierzam biegać 2-3 dni w tygodniu i resztę (czyli 5 dni) uzupełniać Ewką, Mel B czy innymi treningami fitness |
|
2014-03-14, 09:35 | #4704 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-03-14, 10:08 | #4705 | |
Zaszynszylowana
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Południe
Wiadomości: 6 994
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Nie chce sobie narzucać konkretnego planu, w konkretne dni bo zdarza się, ze nie wyjdzie. Będę trening dostosowywała do możliwości czasowych. w danym dniu Edytowane przez lenka990 Czas edycji: 2014-03-14 o 10:10 |
|
2014-03-14, 10:14 | #4706 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Wroclove
Wiadomości: 57
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Ja mam w tym tygodniu załamkę straszną. Nie chce mi się dokładnie nic, nie mam ochoty ani na ćwiczenia ani na wychodzenie z domu, głowa boli i jakoś ogólnie mi tak słabiej. Tyle że bym jadła na okrągło, cokolwiek i w każdej ilości >.<
tapnięte nexem na kolanie |
2014-03-14, 11:35 | #4707 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
__________________
Znaczenie życia mierzy się nie czasem lecz głębią. Cel--> 60 kg - 15.12.2015 |
|
2014-03-14, 12:20 | #4708 |
Zaszynszylowana
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Południe
Wiadomości: 6 994
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
No i po treningu Dziś poszłam przetestować sprzęt biegacza, hehe
Po poczytaniu planów dla biegaczy zdecydowałam się na jeden. Zaczynał się od tego, że w pierwszym tyg. jest 1 min biegu, 4 min marszu. Trochę to dla mnie za mało, więc postanowiłam zacząć od drugiego tygodnia, czyli 2 min biegu na 3 minuty marszu. Zrobiłam 5 takich powtórzeń, czyli 25 minut ciągiem Do tego 5 min rozgrzewki, 10 min rozciągania i 5 min powrót do domu. W sumie 45 minut. Pulsometr to była najlepsza rzecz jaką mogłam kupić Dla początkujących bardzo fajna sprawa. No i butki też jak na początek to dobrałam dość dobrze. W palcach jest trochę luzu a piętę dobrze trzymają Mam nadzieję, że się nie poddam i dam radę biegać na dłuższą metę |
2014-03-14, 16:53 | #4709 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Po cwiczeniach. Dziś średnio mi poszło, ale jakoś dałam rade kolejny skalpel za mną.
|
2014-03-14, 18:52 | #4710 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Wlaśnie zrobiłam Skalpel Wyzwanie. Dzisiaj poszło mi lepiej niż wczoraj.
Nie miała czasu żeby zjeść śniadanie w domu - więc dzień w pracy zaczęłam od zjedzenia 100 g białego sera mniam po półtorej godziny doszedł banan i po nim miałam do 14 przerwę w jedzeniu,bo miałam dłuuugie spotkanie, ale po powrocie do pokoju zjadłam bułkę maślaną i drugiego banana. Koło 15.30 dojadłam jeszcze jedno kiwi, a po powrocie do domu podobnie jak wczoraj koło 18 zjadłam pomidorówkę. Teraz po treningu zjem serek i to by było na tyle. No i doszły jeszcze 3 kawy - dzisiaj nawet na kawę nie było czasu. Troszkę nieregularnie dzisiaj pojadałam, ale taki dzień niestety. Jutro będzie lepiej!
__________________
. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:44.