Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[ma.ko]

hej ja mam dzisiaj 12 dzien szóstki i tez widze ze moj brzuszek jest bardziej plaski

[andariel]

Ja mam 27 i juz mnie delikatnie mówiąc cholera bierzę od tych ćwiczeń. są nudne i monotonne, ale trzeba przyznać że efkety super więc się pomęczę

[marta8]

JA SKOŃCZYŁAM PO 3 LUB 4 DNIACH. NUDZIŁY MNIE CIĄGLE TE SAME ĆWICZENIA:p

[Maja-k]

Cze!
czy możesz podac mi adres gdzie mogę znaleźć ćwiczenia 6 weidera?

[Vivienne]

Wyżej jest podane....
http://www.sfd.pl/temat144665/

Zamiarzam dziś zacząć Będzie trudno, bo cwiczenia szybko mnie nudza i męcza, ale trzymajcie kciukasy

Do boju!

[yuk-ka]

Wystartowałam wczoraj i mam silne postanowienie wytrwania do końca!!!

[*Aga*]

Ja zaczęłam dzisiaj.Powiedzcie mi dziewczyny czy Was też tak boli szyja przy tych ćwiczeniach czy ja je może źle robie.

[andariel]

Aga staraj się nie ciągnąć rękoma za szyje. Jak ją będziesz w miarę prosto trzymac to nie będzie boleć. A jak będziesz robiła brzuszki to patrz w sufit wtedy bardziej broda będzie się zbliżać do nóg niż czoło i nie będzie tych bólów
spróbuj jutro tak robić może się uda
pozdrawiam

[*Aga*]

Dziękuje za szybką odpowiedź.Pozdrawiam:cmok :

[satine]

Dziewczyny jak wykonujecie te ćwiczenia np. ćw 1 to po opuszczeniu nogi wracacie do pozycji poczatkowej ( leżenie i rece wzdłuz tłuowia) czy macie dalej podniesione barki i tylko zmieniacie noge ???

[Jula]

Napisane przez satine

Dziewczyny jak wykonujecie te ćwiczenia np. ćw 1 to po opuszczeniu nogi wracacie do pozycji poczatkowej ( leżenie i rece wzdłuz tłuowia) czy macie dalej podniesione barki i tylko zmieniacie noge ???

Hej, ja wracam do pozycji wyjściowej, tak jak jest napisane w opisie cwiczenia.

Szóstkę zaczęłam w poniedziałek i mam wrażenie, że już teraz cos się zaczyna dziać na moim brzuchu - czuję pracę mięsni nawet jak się podnoszę z łózka, ale zakwasów nie mam. Kiedyś robiłam brzuszku, 2*dziennie po 300 i mniej je odczuwałam niż "szóstkę". Myślę, że będzie dobrze

[psheniczka]

Ja wracam do leżenia ...

[m-alinka]

Moim zdaniem 6 weidera jest świetna .Cwiczylam ją 28 dni ale nie wytrwalam (kręgoslup bolał ) ale pierwszy raz mialam tak umięśniony i twardy brzuch , ani razu nie mialam zakwasów !! Tylko pod koniec jest strasznie cięzko i nudno

[Jula]

Dziewczyny z tym kręgosłupem... też mnie boli! Ale w części lędźwiowej, nie widzę związku... Kurcze, tak to jest jak 20parolatka z kondycją emerytki bierze się do ćwiczeń

[szponciak]

mnie strasnzie po tych cwiczeniahc boli brzuch, robie juz 5 dzien i sa jakies efekty, brzuch mam mniejszy, a cwiczenia narazie zajmuja mi kolo 5 min,,tylko ta szyja

tzn nie brzuch tylko szyja, przepraszma

[*Aga*]

Dziewczyny!!!Mój brzuch wygląda coraz lepiej

[szponciak]

*Aga* a ktory dzien juz cwiczysz, widzisz juz jakies miesnie, czy tylko masz twardszy brzuch??

[Iloona]

ja mam pytanko: w pierwszym ćwiczeniu podnosimy najpierw jedną a później drugą nogę...czy jedna noga zaliczana jest jako całe powtórzenie?
słyszałam, że 6 weidera sprawia, że zanika talia (rozwój mięśni) czy to prawda?

[VelvetDream]

a ja po raz setny zaczynam szostke... efektow brak ;] bo robie tyko pierwszy dzien, hihi ZERO MOTYWACJI! (Dziewczyny ktore cwicza, bierzcie sie za reklame tych cwiczen, to wiecej nas bedzie mialo plaski, umiesniony ladny brzusio )

[jennuś]

no ja mam dzisiaj 21 dzien i powoli wymiekam (14 powtórzeń) ale jestemw ytrwała , przynajmniej musze bo za tydzien wyjeżdżam na wakacje i mam zamiar pokazać ładny brzuszek, moim wielkim probleme jest ta oponka, ale tego to ja chyba ngdy się nie pozbede, no chyba zebym przestała jeść ale to raczej nierealny pomysł Pozdrawiam

[*Aga*]

Napisane przez szponciak

*Aga* a ktory dzien juz cwiczysz, widzisz juz jakies miesnie, czy tylko masz twardszy brzuch??

Ósmy dzień. I wydaje mi się,że widać tam jakieś mięśnie. Tylko,że kurcze bardziej widać te mięśnie wyżej....A ten dolny tłuszczyk został. Ale to jeszcze sporo czasu...I tak jestem zadowolona i myśle,że z biegiem czau będzie jeszcze lepiej.
Tylko,że dalej boli mnie szyja

Napisane przez VelvetDream

a ja po raz setny zaczynam szostke... efektow brak ;] bo robie tyko pierwszy dzien, hihi ZERO MOTYWACJI! (Dziewczyny ktore cwicza, bierzcie sie za reklame tych cwiczen, to wiecej nas bedzie mialo plaski, umiesniony ladny brzusio )

Do boju trochę męczące te ćwiczenia ale po tygodniu widać pierwsze efekty,więc po tych czterdziestu paru dniach nasze brzuchy będą boskie

[psheniczka]

Z tego co się naczytałam na forum a propos 6 to ona wyrabia mięsnie ale jesli ktoś ma otoczkę tłuszczykową to powinien zacząć ćwiczyć aeroby, bo mięsnie będą ale pod spodem. Ja zaczynam a6w drugi raz bo wczesneij przerwalam w polowie i na początku tez mnie bolala szyja ale to dlatego ze ciagnelam rękami całe ciałko. Teraz brzuch się troszkę wzmocnił i już problemów z szyją nie mam. Dobrym rozwiązaniem jest tak jak któraś z forumowiczek już mówiła patzrenie w sufit. No i teraz połączyłam a6w z bieganiem i efekty są od razu lepsze. Choć dużo nie widać bo dopiero też 8 dzień. Pozdrawiam i życzę wytrwałości Jak skończę trening kiedys:P to wyślę wam foto mojego brzucha hihi, jeśli mi to coś da

[szponciak]

cwiczenia sa super i zabieraja mniej czasu od innych,,ale ten bul szyji ;/;/;/ czasami jest niedowytrzymania!!!! ja jutro zaczynam 8 dzien narazie nie zorbilam zadnej przerwy i jestem z siebie taka dumna :P

[maarzenaa]

mam pytanko, tam jest takie cwiczenie chyba 3, ze ma sie nogi ugiete na 90 stopni, rece za glowa i robimy "spiecia" brzucha...chodzi o to czy jk bede robila 200-300 takich "spiec" dziennie z 3s zatrzymywanka jak w 6 weidera czy tez beda efekty..pozdrawiam..

[karinka18]

Mnie tez boli szyja od tych cwiczen, dzis robie 3 dzien jeszcze duzo przede mna ale mama nadzieje ze wytrzymam , tylko ze ja tak jak niektore dziewczyny nie mama zakwasow.

[sylwia18]

dziewczyny jak piszecie że to takiesupwer to ja też się biorę za mój brzuszek wielki nie jest ale trochę tłuszczyku się znajdzie

[Fritillaria]

To ja chyba tez zaczne.

[Kornell]

No ja chyba tez sie skuszeOd marca regularnie chodze na aerobik, niby efekty sa, ale nie takie jakich bym sie spodziewła.
Z tym, ze u mnie problem z motywacja A kiedy je najlepiej robic?? Rano czy wieczorkiem Pozdro

[revenge]

ja robie wieczorem, a jak sie powinno to nie wiem (czuje ze rano powino sie cwiczyc)
dziś mój 4 dzien, no efektów jeszcze nie ma ale mam nadzieje ze sie pojawią u mnie to jest tak ze ćwicze, pozniej wstaje i czuje.. mało! chce mi sie ćwiczyc jeszcze, brzuch czuje przez jakies 2-3 minuty Jak myślicie, czy po tych ćwiczonkach moge jeszcze sie "poruszac" troche?
chce podziękowac, bo to dzięki Wam sie wzięłąm do kupy i zaczełam sobie trenowac brzuch, nawet nie mam ochoty przestawać
dzięki ;*

[Puniax]

Mam kilka pytań co do treningu A6W:
- czy w ćw. 1 i 2 podniesienie jednej nogi czy obydwu nóg liczone jest jako jedno powtórzenie?
- czy jest jakaś przerwa między seriami?
- czy w ćw. 5 część barkową trzymamy cały czas uniesioną i zmieniamy tylko pozycję nóg, czy część barkową również kładziemy i unosimy?

Proszę odpowiedzcie w jaki sposób wy to robicie, ja mam zamiar jutro zacząć trening.