W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[papryczzka]

Fitneska, rozwalisz sobie metabolizm. Przy cwiczeniach min 1800kcal

[fitnesowapani]

Napisane przez papryczzka

Po pierwsze dobrze, że jesz masło, to jest naprawdę dobry tłuszcz.
'na oko':
kanapka z masłem i szynką: 75kcal+40kcal+50kcal=165k cal
2 kanapki z żytniej bułki z twarożkiem: 200-250kcal (ciężko mi powiedzieć jakiej wielkości te kromki)
barszczyk: sam barszcz? na pewno nie przekracza 100kcal
banan: 120kcal
w sumie: 585-635 kcal..

co tak maleńko???? przy ćwiczeniach? żeby się tylko organizm nie zbuntował!
dla przykładu ja dzisiaj ćwiczyłam 50min i zjadłam:
śniadanie: dwie kanapki z margaryną (bo uwielbiam, wiem, że masło lepsze) z dwoma jajkami na miękko
II śniadanie: jabłko
obiad: kasza jęczmienna, ryba bez panierki, marchewka duszona, surówka
kawka z mlekiem
kolacja: serek wiejski + kromeczka chleba, plaster sera (kupiłam i musiałam sprobować) + pomidor

nawet 1000 kalorii nie ma jeszcze soczek, herbatki dwie, ale to za duzo kalorii nie ma. Załamałas mnie tym podliczeniem.

---------- Dopisano o 20:02 ---------- Poprzedni post napisano o 20:00 ----------

łatwo sie mowi, jak sie nie ma czasu na posilek na zrobienie, przygotowanie go.
Metabolizm mam bardzo dobry, nie narzekam.
w sumie dzis tak mało, jak mam obiad na dwa dania wychodzi wiecej.
No coz... zycie pracujacej

[papryczzka]

Napisane przez amalltea

Przez ostatnie dni się obijałam, należą mi się Wręcz domagam się, bo motywacja podupadła!!
Dziś poćwiczyłam:
-rozgrzewka z Mel
-10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack
-XHIT: Killer Core Workout
-Butt Workout 1: Tone Up | 30 DAY BUTT LIFT
-How to Get Arms Like a Victoria's Secret Model
-How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs
-10 Minute High Intensity Workout
-Fat Burning Jump Rope Workout

ale mi wstyyyd! ja przy Tobie to się obijam:P a nie ćwicze

[egie]

Napisane przez kiiicik

Też tak myślę Jak tak patrzeć na te cm, to brzuch/talia do drobnej korekty i git
W ogóle na tym wątku same fit babki, co się doszukują niedoskonałości[COLOR="Silver"]

Właśnie te dwie rzeczy chcę najbardziej poprawić, zrzucić, wyrzeźbić, żeby było płasko, wcięte i twardo Jeszcze pośladki ujędrnić i podnieść do góry i potem utrzymać efekt Oby mi z cycków nie poleciało, bo nie lubię push upów, z którymi się ostatnio nie rozstaję, mimo że bardzo chcę




A jak kolezanka sie mierzyla, ze ma wymiar w biodrach i tylku inny? Chyba w zlym miejscu sie mierzylas, tzn tak mysle, ze biodra mierzylas na wysokosci kosci ponizej pepka?

Biodra? Tam gdzie się majciszko biodrówki kończą i tyłek, w miejscu najbardziej wypukłym Trochę źle...? Czy tragedia?

[amalltea]

Napisane przez papryczzka

ale mi wstyyyd! ja przy Tobie to się obijam:P a nie ćwicze

Ostatnie dni się obijałam więc za karę :P Ale tak czy inaczej nie jestem z siebie dumna. Ciągle sobie mówię, więcej cardio więcej cardio, a w treningi wciskam modelujące, bo lubię....

[xKlaudja]

Napisane przez egie

Biodra? Tam gdzie się majciszko biodrówki kończą i tyłek, w miejscu najbardziej wypukłym Trochę źle...? Czy tragedia?

Fitka za mało jesz! Ja 500kcal to na obiad wcinam, a Ty przez cały dzień

Na dziś melduję:
110squatów
abs z Mel (DoDoo nie są takie nudne )
pupa z Mel B

[papryczzka]

Napisane przez fitnesowapani

nawet 1000 kalorii nie ma jeszcze soczek, herbatki dwie, ale to za duzo kalorii nie ma. Załamałas mnie tym podliczeniem.

---------- Dopisano o 20:02 ---------- Poprzedni post napisano o 20:00 ----------

łatwo sie mowi, jak sie nie ma czasu na posilek na zrobienie, przygotowanie go.
Metabolizm mam bardzo dobry, nie narzekam.
w sumie dzis tak mało, jak mam obiad na dwa dania wychodzi wiecej.
No coz... zycie pracujacej

wiesz to takie orientacyjne, np. policzyłam 4okcal za masło, ale tak naprawdę to możesz posmarować sobie za 20kcal albo za 80kcal zależy jaka grubość to samo chleb, więc liczę tak średni0
ale na pewno nie przekroczyłaś 1000kcal

[kiiicik]

Fitka przecież to głodówka jest!!!

[papryczzka]

Napisane przez xKlaudja

Fitka za mało jesz! Ja 500kcal to na obiad wcinam, a Ty przez cały dzień

Na dziś melduję:
110squatów
abs z Mel (DoDoo nie są takie nudne )
pupa z Mel B

otóż to, mój obiad miał ok.500kcal

[fitnesowapani]

Gdy siedziałam w domu jadłam zupełnie inaczej, w pracy w ciagu kwadransu nie zjem nie wiem ile. Wracam do domu, nie chce mi się gotować, nawet jakos nie czuje szczegolnie ze chce mi sie jesc. Ale wiem, macie racie, to stanowczo za mało.
Jutro kupię mięsko na obiad oczywiscie w weekendy miesko jem, suroweczki, salateczki zupelnie inaczej to wychodzi, w ciagu tygodnia jest gorzej.
W sumie dobrze, że wypisalam tu ten "jadłospis" wiem, teraz widzę błedy, których tak naprawde zabiagana nie widzę.
Moj facet to chyba miał racje" w jakas chorobę wpadniesz" Ech ;(

[egie]

Jeśli chodzi o jadłospis, to... też się dziś nie popisałam
Nie wliczam w to tylko warzyw, więc to na plus, bo surówkę wciągnęłam, ale jogurt naturalny oczywiście wliczony

[DoDoo]

Prosze o to link, w ktorym miejscu mierzymy biodra, biodra nie kosci biodrowe http://niebieskoszara.blogspot.com/2...-kontrola.html

[NightwishLove]

Wy chcecie dzisiaj nowy wątek założyć?

Łoooo to ja się mierzę w pasie a nie w talii Ale biodra dobrze mierzę

[fitnesowapani]

Napisane przez kiiicik

Fitka przecież to głodówka jest!!!

Chyba masz/ macie rację.
od jutra gotuję na tygodniu

[xKlaudja]

Napisane przez NightwishLove

Wy chcecie dzisiaj nowy wątek założyć?

Łoooo to ja się mierzę w pasie a nie w talii Ale biodra dobrze mierzę

Chyba damy radę

---------- Dopisano o 20:14 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

Napisane przez fitnesowapani

Chyba masz/ macie rację.
od jutra gotuję na tygodniu

Trzymamy za słowo!

[kiiicik]

To ja ogólnie zjadłam dzisiaj:
kilka kromek razowego chleba, masło-osełka wiejska, twaróg półtusty, ser żółty, do tego dużo ogórka kiszonego i papryki;
płatki owsiane na mleku 3,2% z lnem mielonym, dużym bananem, orzechami włoskimi, migdałami, wiórkami kokosowymi;
krokiety z pieczarkami, pietruszką, brązowym ryżem i surówką.
Wydaje mi się zdrowo

[xKlaudja]

Napisane przez kiiicik

To ja ogólnie zjadłam dzisiaj:
kilka kromek razowego chleba, masło-osełka wiejska, twaróg półtusty, ser żółty, do tego dużo ogórka kiszonego i papryki;
płatki owsiane na mleku 3,2% z lnem mielonym, dużym bananem, orzechami włoskimi, migdałami, wiórkami kokosowymi;
krokiety z pieczarkami, pietruszką, brązowym ryżem i surówką.
Wydaje mi się zdrowo

To ja też się podzielę:

Kanapka z razowego chleba z szynką, rzodkiewką i sałatą
kilka cukierków
fasolka po bretońsku (500g) i bułka z dynią
kawałek pizzy

[egie]

W takim razie poprawka:
Biodra - 97cm;
Talia (2cm nad pępkiem) -75cm ;/
Brzuch/pas - 90 cm;
Biust - 92cm
_________________________ _________________________ __
Z racji, że często po rękach widać ("bicepsie") czy schudłam czy nie to też zmierzyłam - 26,5 cm.
Uda - 55 cm;
Łydka - 34, 5 cm
Wzrost - 178 cm
_________________________ _________________________ __
Resztę dobrze zmierzyłam

DoDoo bardzo, bardzo dziękuję za rozjaśnienie umysłu

Co do wątku, czemu by nie :P Można podpatrywać co kto je i "ściągać"

[papryczzka]

Kicik i Klaudia bardzo ładnie;*

[kiiicik]

Celestia gdzie jesteś?? Melduj się z treningiem

[xKlaudja]

Napisane przez papryczzka

Kicik i Klaudia bardzo ładnie;*

Gdyby nie ten pół kilowy obiad, bo się ruszać nie mogę

Dziękuję

---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:22 ----------

Napisane przez kiiicik

Celestia gdzie jesteś?? Melduj się z treningiem

Jak wróci to już nowy wątek będzie

[egie]

kiiicik wydaje się pełnowartościowo, zdrowo i na pewno pożywnie

[NightwishLove]

Ja wam nie powiem, bo wyjdzie że się obżeram

[xKlaudja]

Napisane przez NightwishLove

Ja wam nie powiem, bo wyjdzie że się obżeram

Nie krępuj się!

[Celestia]

Napisane przez kiiicik

Celestia gdzie jesteś?? Melduj się z treningiem

Dopiero jutro będzie trening, ech flak niedługo ze mnie będzie

Napisane przez xKlaudja

Jak wróci to już nowy wątek będzie

Acha! Zdążyłam

[papryczzka]

Napisane przez xKlaudja

Gdyby nie ten pół kilowy obiad, bo się ruszać nie mogę

Dziękuję

---------- Dopisano o 20:23 ---------- Poprzedni post napisano o 20:22 ----------


Jak wróci to już nowy wątek będzie

fasola pycha.. kiedyś tak się jednak po niej schorowałam.., że chyba narazie nie zjem

[egie]

Napisane przez xKlaudja

Nie krępuj się!

Tu sami swoi

[Celestia]

Napisane przez NightwishLove

Ja wam nie powiem, bo wyjdzie że się obżeram

Haha, ja tez

[NightwishLove]

Napisane przez xKlaudja

Nie krępuj się!

No okej Dzisiaj zjadłam:
- śniadanie: 3 kromki chleba, jedna z pasztetową, druga z serkiem topionym w plasterkach, trzecia z szynką (wszystko z dodatkiem sosu tatarskiego)
- II śniadanie Mars
- obiad: pierwsze danie zupa ryżowa 1 talerz, na drugie ziemniaki z sosem i mięskiem
- kolacja: 3 kromki chleba, jedna z pasztetową, druga z serkiem topionym w plasterkach, trzecia z szynką (wszystko z dodatkiem sosu tatarskiego)

Nie powiem Wam dokładnych ilości bo nie wiem.
Ale np. wczoraj zjadłam 3 kanapki rano, 3 bułki w szkole, Marsa i 2 kanapki wieczorem Jutro i w czwartek to samo oprócz Marsa bo się skończyły

[kiiicik]

Napisane przez xKlaudja

Gdyby nie ten pół kilowy obiad, bo się ruszać nie mogę

Jak wróci to już nowy wątek będzie

Pół kilowy, ja to brzmi Daj spokój, normalna porcja!!
Dopiero w połowie stycznia był nowy założony, a tu tyle natrzaskałyście

Napisane przez egie

kiiicik wydaje się pełnowartościowo, zdrowo i na pewno pożywnie

Dziękuję, czuję się po tym dobrze i jestem najedzona

Napisane przez NightwishLove

Ja wam nie powiem, bo wyjdzie że się obżeram

Łee tam, od razu obżerasz, jak na moje zapotrzebowanie, to chyba i tak za mało dziś zjadłam, więc nie patrz na innych