W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[kiiicik]

Napisane przez Magiex

Mam pytanie odnośnei wstępu do wątku.
o odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy, da pożądane rezultaty
jakie proporcje makroskładników sa wg Was najlepsze? Czy 25białka 50węgli i 25tłuszczy będzie ok na redukcji??

Warto przeczytać TO
Tam jest wyjaśnione jak obliczyć BTW odpowiednio do wagi ciała.

---------- Dopisano o 10:17 ---------- Poprzedni post napisano o 10:15 ----------

Napisane przez DoDoo

Chyba bede musiala sie przeprosic z tiffoczkami
Kurcze dlaczego ja przestalam je robic

One są niepozorne, a wiem po sobie, że jak je robiłam, to ładnie schodziło I od jakiegoś czasu znów do nich wróciłam i robię jako rozgrzewkę.
Zaraz będzie trening

[ceciii]

a nie mowilam, ze bedzie nowy watek jeszcze dzisiaj! :-D

Chwalicie sie, co jecie, wiec mnie zlinczujcie:
- owsianka na mleku z bananem,
- maly kotlet z piersi z 1 ziemniakiem
- 1 wafel ryzowy,
- 3 zielone herbaty

na swoja obrone mam to, ze jestem chora :-(

Najtlyszowa, powinnas dostac bata za te Marsy !! :-D :-*

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kiiicik]

Ceciii wątek już założony wczoraj

[siasia_22]

Cześć wszystkimprzygarniecie mnie tez do 3 czesci?
Ja juz po cwiczeniach:
*how to get slik claves
*workout for a slim waist
*miley cyrus sexy legs
*no more muffin
*rozciaganie z Mel B
Co myslicie o tym ze praktycznie codziennie walkuje te same czesci?;>

A jesli chodzi o jedzenie to póki co kawa z mlekiem i owsianka z jogurtem naturalnym , Gruszka i bananem
Milego, pelnego zdrowego jedzonka dnia dziewczęta*

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Celestia]

Napisane przez kiiicik

One są niepozorne, a wiem po sobie, że jak je robiłam, to ładnie schodziło I od jakiegoś czasu znów do nich wróciłam i robię jako rozgrzewkę.
Zaraz będzie trening

Może i ja bym do nich wrócila

[ceciii]

Napisane przez kiiicik

Ceciii wątek już założony wczoraj

wczoraj, dzisiaj, jutro... Ciezko komunikuje :-D a mam.pytanie: te swoje zielone, czerwone i inne kolorowe herbaty - slodzicie?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Celestia]

Kurde blade ja zawsze slodze herbaty i to dwoma łychami.

[DoDoo]

Napisane przez ceciii

wczoraj, dzisiaj, jutro... Ciezko komunikuje :-D a mam.pytanie: te swoje zielone, czerwone i inne kolorowe herbaty - slodzicie?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Absolutnie nie!!! To jest wręcz zakazane Zabijasz w ten sposób wszystkie właściwości herbaty

---------- Dopisano o 11:53 ---------- Poprzedni post napisano o 11:49 ----------

Napisane przez Celestia

Kurde blade ja zawsze slodze herbaty i to dwoma łychami.

Na glebę i za każdą łychę cukry (tfu cukier! ) 50 pompeczek!
M Ę S K I C H!

Ja już po killerku, matko jak mnie łupie po tych boczkach, uwielbiam to uczucie
Postanowiłam, że chyba już nic więcej dzisiaj nie zrobię bo po czułam sekundowy ból w kolanie pod koniec killera, a lepiej nie ryzykować.

[Celestia]

Napisane przez DoDoo

Na glebę i za każdą łychę cukry (tfu cukier! ) 50 pompeczek!
M Ę S K I C H!

Ja już po killerku, matko jak mnie łupie po tych boczkach, uwielbiam to uczucie
Postanowiłam, że chyba już nic więcej dzisiaj nie zrobię bo po czułam sekundowy ból w kolanie pod koniec killera, a lepiej nie ryzykować.

Jasne, Dodzia, nie przemęczaj sie, odpakowałas już dziś trening

A co do pompek, robię tylko damskie

[DoDoo]

Napisane przez Celestia

Jasne, Dodzia, nie przemęczaj sie, odpakowałas już dziś trening

A co do pompek, robię tylko damskie

Ja też i to z wielkim bólem

[kiiicik]

Melduję trening
Tiff: boczki
Jillian: 6w6p
Mel:nogi
Xhit: cardio

Napisane przez Celestia

Kurde blade ja zawsze slodze herbaty i to dwoma łychami.

Celestia po Tobie tych dwóch łyżeczek się nie spodziewałam!!
Ja herbaty nie słodzę, za to kawusię muszę 1 łychą

Napisane przez Celestia

A co do pompek, robię tylko damskie [/COLOR]

Damskie lepsze

Napisane przez DoDoo

Ja też i to z wielkim bólem

Ja nawet męskich nie próbuję

[latinka]

Mogę się przyłączyć?
Cały styczeń ćwiczyłam skalpel ale miałam niedosyt i przerzuciłam się na mel b. Staram się ćwiczyć 5 razy w tyg seriami: rozgrzewka, nogi, brzuch, pośladki, cardio i rozciąganie. Dodaję też tiffoczki. Czasem jeden dzień zamieniam na basen ale ostatnio od tyg boli mnie gardło i basen poszedł chwilowo w odstawkę. Moje wyniki nie sa imponujące bo od stycznia ubyło 7 cm talia, 2 cm biodra i 0 cm udo. Szału nie ma ale ciało się ładnie ujędrnia i cellu jakby mniejszy

[Celestia]

Napisane przez kiiicik

Celestia po Tobie tych dwóch łyżeczek się nie spodziewałam!!
Ja herbaty nie słodzę, za to kawusię muszę 1 łychą

Biję się w pierś

Napisane przez latinka

Mogę się przyłączyć?
Cały styczeń ćwiczyłam skalpel ale miałam niedosyt i przerzuciłam się na mel b. Staram się ćwiczyć 5 razy w tyg seriami: rozgrzewka, nogi, brzuch, pośladki, cardio i rozciąganie. Dodaję też tiffoczki. Czasem jeden dzień zamieniam na basen ale ostatnio od tyg boli mnie gardło i basen poszedł chwilowo w odstawkę. Moje wyniki nie sa imponujące bo od stycznia ubyło 7 cm talia, 2 cm biodra i 0 cm udo. Szału nie ma ale ciało się ładnie ujędrnia i cellu jakby mniejszy

Oczywiście

[Nefretarix3]

Witam w nowej części
Pompeczki robię tylko męskie

Co do nauki kręcenia hula hop! Nie kręcimy bioderkami tylko jedno biodro wybija się bardziej w bok i dla ułatwienia można jedną nogę wysunąć bardziej do przodu i im większa szerokość między nogami tym łatwiej się kręci

co do tego jedzenia to niestety jestem uzależniona od rodzinki w czasie szkoły i często mam smażone rzeczy :/ kiedy mam czas sama sobie gotować to jem o wiele zdrowiej z resztą najwyżej dzisiaj wieczorem napiszę co zjadłam

NightwishLove uwielbiam Nightwish'a <3 i mogłabyś mi też napisać tę historię z rodzicami TŻ na pw, bo nie zdążyłam wcześniej poprosić? Zżera mnie ciekawość

Na szczęście mam teraz luz na lekcjach, jestem na informatyku, więc mam ciągle dostęp do komputerów, także miałam czas nadrobić te strony wszystkie ;D

---------- Dopisano o 12:43 ---------- Poprzedni post napisano o 12:42 ----------

I czerwonej i zielonej herbaty się nie słodzi, bo cukier zabija wiele ich właściwości ogólnie żadnej herbaty nie powinno się słodzić

[cvbdsgfdkdssasw]

Dziewczyny, a orientujecie się ile kalorii się spala np. przy mel b20 minut cardio?

[kiiicik]

Latinka witamy

---------- Dopisano o 12:46 ---------- Poprzedni post napisano o 12:46 ----------

Napisane przez Unperfect

Dziewczyny, a orientujecie się ile kalorii się spala np. przy mel b20 minut cardio?

Podejrzewam, że nie więcej niż 200 kcal.

[Celestia]

Napisane przez Unperfect

Dziewczyny, a orientujecie się ile kalorii się spala np. przy mel b20 minut cardio?

Nie mam pojęcia, a z chęcia bym się dowiedziała

[DoDoo]

Przy cardio mel wydaje mi sie, ze nie wiecej jak 200, poniewaz niby przy killerze ktory trwa 45min spala sie okolo 600 kcl, a cardio mel trwa 15 min, wiec rachunek jest prosty wazna tez jest intensywnisc cwiczen oczywiscie.

Zjadlam dzisiaj:
Sniadanie owsianka i kanapeczka z szynka, serem i ogoraskiem kiszonym
Po treningu banan i szklanka mleka 1,5%
Obiad rosol z ziemniakami, makaronem' marchewka i kawalkiem cycka od kury
Deser kawalek cista... ja nie wiem co ja ostatnio mam taka chec na slodkie?! Przed @ nie jestem, w ciazy tez nie
Teraz bede pila pu-erh mam nadzieje, ze ten pogromca tluszczu przyspieszy metabolizm i ograniczy wchlanianie tluszczu itd hahaha, zeby to byla prawda to zostaly by po mnie buty tylko

Ale sie nazarlam...

[ceciii]

ja tez nie slodze, a moja znajoma nie potradi wypic zielonej bez cukru - :O


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[DoDoo]

Latinka, witaj

---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:14 ----------

Napisane przez ceciii

ja tez nie slodze, a moja znajoma nie potradi wypic zielonej bez cukru - :O


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Dla mnie herbata z cukrem jest okropna, na sama mysl az mnie mdli

[Celestia]

Ja wszamałam na śniadanie jabłko i mleko z musli. Na drugie jogurt naturalny + banan.

[latinka]

Też nie słodzę herbaty no chyba, ze jest z cytryną , ale wtedy używam miodu.
Też jestem ciekawa ile kcal spala cardio mel. Ale po nogach, pośladkach, brzuchu etc nie mam siły póki co na zrobienie dodatkowo innego cardio np 30 czy 40 min- umarłabym na macie

[201705121341]

Myślę że nie warto aż tak przejmować się kaloriami spalanymi podczas ćwiczeń Wszystkie te treningi wytrzymałościowe palą ogromne ilości kalorii i co z tego, skoro nieszczególnie się po nich chudnie Trzymam się zasady - "zmęczyć się a nie namęczyć" i chudnę, nie liczę już palonych kalorii bo to bez sensu :P Jak paliłam 400-700 dziennie to w cielsku zmian brak, teraz palę pewnie góra 200 i waga leci Ale jakbyście chciały, to na stronie FitnessBlender pod każdym filmikiem jest informacja ile kalorii spala się podczas ich ćwiczeń

[siasia_22]

Napisane przez ceciii

wczoraj, dzisiaj, jutro... Ciezko komunikuje :-D a mam.pytanie: te swoje zielone, czerwone i inne kolorowe herbaty - slodzicie?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Zielonej nie powinno sie slodzic bo zachodzi jakas szkodliwa reakcja, nie wiem jak jest z czerwona

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Greeniee]

Witajcie piękne u mnie kolejny deszczowy, pochmurny dzień

Co do jedzenia to odkąd zaczęłam ćwiczyć 5 x w tygodniu (a już za pare dni bedzie miesiąc ale ten czas leci!) to cały czas jestem głodna. Niby po posiłku powinno się ćwiczyć dopiero po 1-2h, ale ja po pół godziny już nie czuje , że coś jadłam w ogóle i muszę od razu ćwiczyć, żeby mieć siłę na trening. Nie wiem dlaczego tak mam, ale tłumaczę sobie to tak, że skoro ćwiczę to mogę jeść więcej i bardzo podoba mi się ta moja teoria
Lecę na trening

[missy7]

Napisane przez Greeniee

Co do jedzenia to odkąd zaczęłam ćwiczyć 5 x w tygodniu ... to cały czas jestem głodna. Niby po posiłku powinno się ćwiczyć dopiero po 1-2h, ale ja po pół godziny już nie czuje , że coś jadłam w ogóle i muszę od razu ćwiczyć, żeby mieć siłę na trening. Nie wiem dlaczego tak mam, ale tłumaczę sobie to tak, że skoro ćwiczę to mogę jeść więcej i bardzo podoba mi się ta moja teoria
Lecę na trening

Może masz źle ułożony jadłospis? Podaj przykładowy dzienny to ocenimy

[DoDoo]

Napisane przez missy7

Może masz źle ułożony jadłospis? Podaj przykładowy dzienny to ocenimy

Cos mi sie wydaje, ze kolezanka za malo je

[missy7]

Napisane przez DoDoo

Cos mi sie wydaje, ze kolezanka za malo je

to czekamy na jadłospis... i będzie albo pochwała albo baty

[DoDoo]

Napisane przez missy7

to czekamy na jadłospis... i będzie albo pochwała albo baty

Ciekawa jestem


Dziewczyny czy wy tez tak macie, ze po minucie cwiczen macie sucho w ustach i musicie duzo pic podczas treningu? Pomimo, ze duzo pije przed cwiczeniami to jak tylko zaczne od razu mam sahare

[latinka]

Napisane przez DoDoo

Ciekawa jestem


Dziewczyny czy wy tez tak macie, ze po minucie cwiczen macie sucho w ustach i musicie duzo pic podczas treningu? Pomimo, ze duzo pije przed cwiczeniami to jak tylko zaczne od razu mam sahare

Mam tak samo ale staram sie pić minimalne łyczki bo potem przy cardio wszystko skacze w brzuchu