Polecamy:

NightwishLove · 2014-03-26, 09:49

Ja już sobie znalazłam trasę, znaczy sama zrobiłam, niedaleko domu

Tylko gdzie wpakować picie? Bo do tego jeszcze nie doszłam

emilcia0209 · 2014-03-26, 09:58

Dzień doberek

witam się z wami w ten słoneczny dzionek

dziękuję za miłe komentarze ... fakt , faktem ten sukces osiągnęłam głównie dzięki diecie a co do ćwiczeń ? no cóż .... były tylko ćwiczenia na dużej piłce i twister a ćwiczenia na nim to takie : http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1bcF_ro i byłam bardzo zadowolona

może do tego powrócę ?

a tym czasem lecę z ćwiczeniami paaa

kiiicik · 2014-03-26, 10:14

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Ja już sobie znalazłam trasę, znaczy sama zrobiłam, niedaleko domu

Tylko gdzie wpakować picie? Bo do tego jeszcze nie doszłam

A musisz mieć tą wodę? Ja jak czasami biegam, to bez, dopiero jak wrócę piję. Tak to by mi w brzuchu chlupało, czego nie znoszę

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Greeniee · 2014-03-26, 10:26

Ja juz po treningu dzisiaj wyjątkowo z samego rana (jak dla mnie)

- Mel B - Totally Fit ! 20 minutowy trening całego ciała (po raz pierwszy, jestem na tak

)
- 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe (po raz pierwszy i muszę powiedzieć , że niezbyt ciężki zestaw i szybciutko zleciało)
- 14 minute ABS Workout z N. Gacką
- 185 przysiadów (22/30)
- rozciąganie

Lecę pod prysznic, na drugie śniadanie i zabieram się za pisanie pracy

Miłego dnia!

DoDoo · 2014-03-26, 10:36

Cześć gaduły

Mam dzisiaj wizytę u laryngologa i mam nadzieję, że wyjaśni sie kilka rzeczy

emilcia0209 · 2014-03-26, 10:38

ok więc :
- rozgrzewka Gacka
- pupa Mel
- Cardio Workout: How to Lose Weight
- rozciąganie

Na razie wystarczy .... po południu albo wieczorkiem spróbuję Chodakowską co tu koleżanka podesłała link .

Na śniadanko były 3 kromki razowca z jajkiem smażonym na teflonowej patelni . Takie sadzone i polane ketchupem

mmm pycha

DoDoo · 2014-03-26, 10:40

Czym różni się jajko z teflonowej patelni, a innej?

Celestia · 2014-03-26, 10:55

Ja sobie w pracy własnie rozkminiam co by tu pocwiczyc dzisiaj

emilcia0209 · 2014-03-26, 11:04

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Czym różni się jajko z teflonowej patelni, a innej?

zazwyczaj smaży się bez tłuszczu

a na zwykłej chcąc nie chcąc trochę tłuszczu musi być

przynajmniej ja mam takie patelnie . Na zwykłej mi się wszystko pali

jak nie dodam oliwy

DoDoo · 2014-03-26, 11:07

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

zazwyczaj smaży się bez tłuszczu

a na zwykłej chcąc nie chcąc trochę tłuszczu musi być

przynajmniej ja mam takie patelnie . Na zwykłej mi się wszystko pali

jak nie dodam oliwy

hm... pierwsze słyszę ale ok

---------- Dopisano o 11:07 ---------- Poprzedni post napisano o 11:06 ----------

Cytat:

Napisane przez Celestia

Ja sobie w pracy własnie rozkminiam co by tu pocwiczyc dzisiaj

I co tam wymysliłaś?
Mnie znowu zaczyna boleć kolanko, więc pewnie samego brzucha dzisiaj zrobię...

BeataR89 · 2014-03-26, 11:09

Cześć kobietki

wczoraj nie miałam kiedy napisać ale były ćwiczenia
40 min aerobik
brzuch mel b
boczki tiffany
rozciąganie
A dziś zrobiłam
40min aerobik
cardio mel b
rozciąganie
Za tydzień minie miesiąc od kiedy ćwiczę i jakoś nie widzę żadnego efektu

Celestia · 2014-03-26, 11:16

Cytat:

Napisane przez DoDoo

I co tam wymysliłaś?
Mnie znowu zaczyna boleć kolanko, więc pewnie samego brzucha dzisiaj zrobię...

No własnie jeszcze nic

papryczzka · 2014-03-26, 11:16

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Ja się zbieram i jakoś jeszcze nie zaczęłam

Ja też nie mam dresu

Też bym się zbierała, ale mam fajną grupę. Miało nie być jednych zajęć odwołaliśmy cały dzień.

U mnie ładnie słoneczko świeci... Może pójdę na rolki albo rower...

Patrzę na mój kalendarz ćwiczeń i doszłam do wniosku, że trenuję jeszcze dziś i jutro. Od piątku regeneracja, a we wtorek pomiary i treningi od nowa

ile razy cwiczysz w tyg? jak długo?

ja to nie znoszę biegac.. chybasię nigdy do tego nie przełamę, chyba nawet nie chce

emilcia0209 · 2014-03-26, 11:17

Cytat:

Napisane przez BeataR89

Za tydzień minie miesiąc od kiedy ćwiczę i jakoś nie widzę żadnego efektu

hmmm dzisiaj wstałam w jakimś takim dobrym nastroju i pomyślałam tak :

ćwiczysz lekko ponad miesiąc a ile nie ćwiczyłaś ? od lekcji WF? czyli będzie to kilka ładnych lat . Więc ciało potrzebuje też trochę czasu byś zauważyła efekty

też tak mam jak ty że nic nie widzę np. po ciuchach . Ale już kiedy złapię palcami za uda to widzę tak jak by mniejszy cellulit a to już na WIELKI +

dajmy sobie więcej czasu a na pewno zobaczymy efekty

Celestia · 2014-03-26, 11:18

Cytat:

Napisane przez BeataR89

Cześć kobietki

wczoraj nie miałam kiedy napisać ale były ćwiczenia
40 min aerobik
brzuch mel b
boczki tiffany
rozciąganie
A dziś zrobiłam
40min aerobik
cardio mel b
rozciąganie
Za tydzień minie miesiąc od kiedy ćwiczę i jakoś nie widzę żadnego efektu

A jak tam pomiary?

missy7 · 2014-03-26, 11:21

Hej gaduły !

Ja już po śniadanku (standardowo owsianeczka

) , i za 2 godzinki biorę się za ćwiczenia.
Dzisiaj próbuję nowość : Total AB Workout - No more muffin top

A w poniedziałek .. chwila prawdy czyli co-miesięczne mierzenie

Odnośnie Ewy, widziałyście jej wczorajszy post jak się tłumaczy że jej ćwiczenia są bezpieczne?? Chyba za duzo opinii jednak chodzi że przez jej ćwiczenia mogą wysiąść kolana...

BeataR89 · 2014-03-26, 11:22

Cytat:

Napisane przez Celestia

A jak tam pomiary?

Mierzyłam tylko brzuch, bo na nim mi zależy i 5 cm spadło ale to tydzien temu i teraz stoi. Tylko to może byc tez przez to że nie mam jakiejś derastycznej diety nie jem słodyczy i jem mniejsze porcje

---------- Dopisano o 11:22 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ----------

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

hmmm dzisiaj wstałam w jakimś takim dobrym nastroju i pomyślałam tak :

ćwiczysz lekko ponad miesiąc a ile nie ćwiczyłaś ? od lekcji WF? czyli będzie to kilka ładnych lat . Więc ciało potrzebuje też trochę czasu byś zauważyła efekty

też tak mam jak ty że nic nie widzę np. po ciuchach . Ale już kiedy złapię palcami za uda to widzę tak jak by mniejszy cellulit a to już na WIELKI +

dajmy sobie więcej czasu a na pewno zobaczymy efekty

No w sumie też racja

DoDoo · 2014-03-26, 11:24

Ja stojąc w bieliźnie dzisiaj rano stwierdziłam, że calkiem niezła dupa ze mnie

emilcia0209 · 2014-03-26, 11:24

Dziewczyny a doradźcie mi bo.... 1.04. chcę dokonać pierwszych pomiarów ponieważ mija miesiąc moich regularnych ćwiczeń .
I tak się zastanawiam czy zrobić sobie 2 dniową regenerację tak by mięśnie nie były spuchnięte a bardziej rozluźnione do pomiarów ? co wy na to ? czy raczej nie ma znaczenia ?

DoDoo · 2014-03-26, 11:25

Boków sie pozbędę i będę szeksi laska

missy7 · 2014-03-26, 11:26

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

Dziewczyny a doradźcie mi bo.... 1.04. chcę dokonać pierwszych pomiarów ponieważ mija miesiąc moich regularnych ćwiczeń .
I tak się zastanawiam czy zrobić sobie 2 dniową regenerację tak by mięśnie nie były spuchnięte a bardziej rozluźnione do pomiarów ? co wy na to ? czy raczej nie ma znaczenia ?

według mnie nie ma to znaczenia.. choć najlepiej mierzyć się z samego rana.

Swoją droga to chyba 1 kwietnia posypią nam się tutaj nasze pomiary.. bo chyba większośc mierzy się co miesiąc

Ja również czekam do poniedziałku.. i zobaczymy

DoDoo · 2014-03-26, 11:27

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

Dziewczyny a doradźcie mi bo.... 1.04. chcę dokonać pierwszych pomiarów ponieważ mija miesiąc moich regularnych ćwiczeń .
I tak się zastanawiam czy zrobić sobie 2 dniową regenerację tak by mięśnie nie były spuchnięte a bardziej rozluźnione do pomiarów ? co wy na to ? czy raczej nie ma znaczenia ?

Ja zawsze robię przerwę tak 2 dni minimum, a najlepiej 3 lub 4

---------- Dopisano o 11:27 ---------- Poprzedni post napisano o 11:26 ----------

i oczywiście mierzę się z rana jak jeszcze nic nie jadłam

NightwishLove · 2014-03-26, 11:32

Cytat:

Napisane przez kiiicik

A musisz mieć tą wodę? Ja jak czasami biegam, to bez, dopiero jak wrócę piję. Tak to by mi w brzuchu chlupało, czego nie znoszę

No własnie doszłam do wniosku, że nie

Cytat:

Napisane przez Celestia

Ja sobie w pracy własnie rozkminiam co by tu pocwiczyc dzisiaj

Ja zaraz będę robić rozpiskę treningów na kwiecień

Cytat:

Napisane przez papryczzka

ile razy cwiczysz w tyg? jak długo?

ja to nie znoszę biegac.. chybasię nigdy do tego nie przełamę, chyba nawet nie chce

W styczniu i lutym ćwiczyłam 6 dni w tygodniu po około 50 minut dziennie. W marcu przez pierwsze dwa tygodnie tylko wtorek, piątek i sobota. Od zeszłego tygodnia codziennie, z tym że w poniedziałki, środy i czwartki to takie 10-20 minut tylko, pozostałe dni około godziny, a w niedzielę wolne

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Ja stojąc w bieliźnie dzisiaj rano stwierdziłam, że calkiem niezła dupa ze mnie

Ja zaczynam mieć obsesję i codziennie rano oglądam swój tyłek w lusterku

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Ja zawsze robię przerwę tak 2 dni minimum, a najlepiej 3 lub 4

---------- Dopisano o 11:27 ---------- Poprzedni post napisano o 11:26 ----------

i oczywiście mierzę się z rana jak jeszcze nic nie jadłam

Ja też, któraś pisała, że po 4 dniach bez treningu było widać efekty

A tak nawiasem: wróciłam z biegania

I chyba nie jest aż tak źle ze mną jak myślałam

DoDoo · 2014-03-26, 11:35

"Ja też, któraś pisała, że po 4 dniach bez treningu było widać efekty "
To ja!

emilcia0209 · 2014-03-26, 11:35

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Ja zawsze robię przerwę tak 2 dni minimum, a najlepiej 3 lub 4

---------- Dopisano o 11:27 ---------- Poprzedni post napisano o 11:26 ----------

i oczywiście mierzę się z rana jak jeszcze nic nie jadłam

Dobra pomiary będą z samiuśkiego rana przed śniadaniem

nie no 3 lub 4 to ja tyle nie dam rady bez ćwiczeń . Myślę że niedzielę i poniedziałek się zregeneruję , zrelaksuję a we wtorek chwila prawdy

DoDoo · 2014-03-26, 11:35

Tyłek to mi się jakoś mega nie zmienia ale chyba zaczynam akceptować go

emilcia0209 · 2014-03-26, 11:37

Cytat:

Napisane przez DoDoo

"Ja też, któraś pisała, że po 4 dniach bez treningu było widać efekty "
To ja!

:conf used:

hmmm to może jednak ???
no dobra zobaczę jak to będzie .

DoDoo · 2014-03-26, 11:40

W sumie wiem, że tyłek nigdy nie będzie sterczący, a jak będzie kiedyś to się zdziwię

---------- Dopisano o 11:40 ---------- Poprzedni post napisano o 11:38 ----------

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

:conf used:

hmmm to może jednak ???
no dobra zobaczę jak to będzie .

Każdy jest inny, może Tobie wystarczy krótsza przerwa

Musisz wypróbować różne opcje

Celestia · 2014-03-26, 11:40

Cytat:

Napisane przez BeataR89

Mierzyłam tylko brzuch, bo na nim mi zależy i 5 cm spadło ale to tydzien temu i teraz stoi. Tylko to może byc tez przez to że nie mam jakiejś derastycznej diety nie jem słodyczy i jem mniejsze porcje

Żartujesz sobie?

aż 5cm spadku z brzucha i Ty mówisz, ze nie ma efektów? No proszę Cię.

DoDoo · 2014-03-26, 11:42

Cytat:

Napisane przez Celestia

Żartujesz sobie?

aż 5cm spadku z brzucha i Ty mówisz, ze nie ma efektów? No proszę Cię.

Mi 5 cm to przez 5 miesięcy nie spadło chyba

2014-03-26, 09:49	#1441
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 541	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Ja już sobie znalazłam trasę, znaczy sama zrobiłam, niedaleko domu Tylko gdzie wpakować picie? Bo do tego jeszcze nie doszłam __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-03-26, 09:58	#1442
emilcia0209 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 955	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Dzień doberek witam się z wami w ten słoneczny dzionek dziękuję za miłe komentarze ... fakt , faktem ten sukces osiągnęłam głównie dzięki diecie a co do ćwiczeń ? no cóż .... były tylko ćwiczenia na dużej piłce i twister a ćwiczenia na nim to takie : http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1bcF_ro i byłam bardzo zadowolona może do tego powrócę ? a tym czasem lecę z ćwiczeniami paaa __________________ BYŁO 80 kg. JEST 60 kg. - TATO ? A dlaczego cukierki są owijane w takie papierki co szeleszczą gdy się je rozwija ? - żebyśmy słyszeli jak mamusia się odchudza

2014-03-26, 10:26	#1444
Greeniee Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: brzydka Łódź :) Wiadomości: 250	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Ja juz po treningu dzisiaj wyjątkowo z samego rana (jak dla mnie) - Mel B - Totally Fit ! 20 minutowy trening całego ciała (po raz pierwszy, jestem na tak ) - 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe (po raz pierwszy i muszę powiedzieć , że niezbyt ciężki zestaw i szybciutko zleciało) - 14 minute ABS Workout z N. Gacką - 185 przysiadów (22/30) - rozciąganie Lecę pod prysznic, na drugie śniadanie i zabieram się za pisanie pracy Miłego dnia! __________________ Your life does not get better by CHANCE, it gets better by CHANGE! 15.08. 2011 - 54 15.08. 2012 - 45 15.08. 2013 - 45 Od czerwca 2013 zapuszczam włosy ! Od 25.02.2014 rzeźba z Mel B

2014-03-26, 10:36	#1445
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Cześć gaduły Mam dzisiaj wizytę u laryngologa i mam nadzieję, że wyjaśni sie kilka rzeczy __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-03-26, 10:38	#1446
emilcia0209 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 955	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III ok więc : - rozgrzewka Gacka - pupa Mel - Cardio Workout: How to Lose Weight - rozciąganie Na razie wystarczy .... po południu albo wieczorkiem spróbuję Chodakowską co tu koleżanka podesłała link . Na śniadanko były 3 kromki razowca z jajkiem smażonym na teflonowej patelni . Takie sadzone i polane ketchupem mmm pycha __________________ BYŁO 80 kg. JEST 60 kg. - TATO ? A dlaczego cukierki są owijane w takie papierki co szeleszczą gdy się je rozwija ? - żebyśmy słyszeli jak mamusia się odchudza

2014-03-26, 10:40	#1447
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Czym różni się jajko z teflonowej patelni, a innej? __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-03-26, 10:55	#1448
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 7 750	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Ja sobie w pracy własnie rozkminiam co by tu pocwiczyc dzisiaj __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2014-03-26, 11:09	#1451
BeataR89 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: Sochaczew Wiadomości: 948	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Cześć kobietki wczoraj nie miałam kiedy napisać ale były ćwiczenia 40 min aerobik brzuch mel b boczki tiffany rozciąganie A dziś zrobiłam 40min aerobik cardio mel b rozciąganie Za tydzień minie miesiąc od kiedy ćwiczę i jakoś nie widzę żadnego efektu __________________ MAJA 7.04.2010r

2014-03-26, 11:21	#1456
missy7 Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-09 Lokalizacja: UK / Szczecin Wiadomości: 1 507	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Hej gaduły ! Ja już po śniadanku (standardowo owsianeczka ) , i za 2 godzinki biorę się za ćwiczenia. Dzisiaj próbuję nowość : Total AB Workout - No more muffin top A w poniedziałek .. chwila prawdy czyli co-miesięczne mierzenie Odnośnie Ewy, widziałyście jej wczorajszy post jak się tłumaczy że jej ćwiczenia są bezpieczne?? Chyba za duzo opinii jednak chodzi że przez jej ćwiczenia mogą wysiąść kolana... __________________ Edytowane przez missy7 Czas edycji: 2014-03-26 o 11:23

2014-03-26, 11:24	#1458
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Ja stojąc w bieliźnie dzisiaj rano stwierdziłam, że calkiem niezła dupa ze mnie __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-03-26, 11:24	#1459
emilcia0209 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 955	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Dziewczyny a doradźcie mi bo.... 1.04. chcę dokonać pierwszych pomiarów ponieważ mija miesiąc moich regularnych ćwiczeń . I tak się zastanawiam czy zrobić sobie 2 dniową regenerację tak by mięśnie nie były spuchnięte a bardziej rozluźnione do pomiarów ? co wy na to ? czy raczej nie ma znaczenia ? __________________ BYŁO 80 kg. JEST 60 kg. - TATO ? A dlaczego cukierki są owijane w takie papierki co szeleszczą gdy się je rozwija ? - żebyśmy słyszeli jak mamusia się odchudza

2014-03-26, 11:25	#1460
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Boków sie pozbędę i będę szeksi laska __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-03-26, 11:35	#1464
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III "Ja też, któraś pisała, że po 4 dniach bez treningu było widać efekty " To ja! __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-03-26, 11:35	#1466
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Tyłek to mi się jakoś mega nie zmienia ale chyba zaczynam akceptować go __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)