W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[xKlaudja]

Napisane przez siacha_ck

Jeszcze 20 min i koniec pracy. Obiadek i może wreszcie rower

Ja dostałam @, ciężko dziś ze mną ale poćwiczyć muszę w końcu, właśnie odpalam Mel

[Real01]

Hej dziewczyny wczoraj niestety bez ćwiczeń, brak czasu.
Dziś z koleżanką 2h na rolkach, trochę się namachałyśmy bo wiatr się zerwał.
Zaraz biorę się za ćwiczenia.

[xKlaudja]

Napisane przez Real01

Hej dziewczyny wczoraj niestety bez ćwiczeń, brak czasu.
Dziś z koleżanką 2h na rolkach, trochę się namachałyśmy bo wiatr się zerwał.
Zaraz biorę się za ćwiczenia.

Też zawsze mówię "zaraz, zaraz" a jeszcze pół godziny na wizażu

Teraz mam system patrzenia między ćwiczeniami

[missy7]

Ja już po ćwiczonkach.. dzisiaj było

10 min rozgrzewki z Natalią
10 min Total AB Workout No more muffin top (pierwszy raz , ale średnio mi sie podobało)
10 min Cardio Workout: How to lose weight z XHIT
14 min ABS z Natalią
10 min boczki z Tiffany

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez NightwishLove

Haha, na brzuch też patrzę. Za to uda omijam szerokim łukiem

Ja tak samo



Dzisiaj stwierdziłam, że coś trzeba zmienić w tych ćwiczeniach i wzięłam się za killera Ewki pamiętam jak wcześniej próbowałam go zrobić to po 7 minutach chyba wyłączyłam, a dzisiaj wytrwałam do końca jednego ćwiczenia tyle nie mogłam zrobić (side plank z unoszeniem)

[Real01]

Haha po tych rolkach tak mnie stopy bolą, że nie mogę w ogóle chodzić. Jak zdjęłam je, wstałam to od razu upadłam z bólu. Może zaraz przejdzie

[xKlaudja]

Napisane przez Real01

Haha po tych rolkach tak mnie stopy bolą, że nie mogę w ogóle chodzić. Jak zdjęłam je, wstałam to od razu upadłam z bólu. Może zaraz przejdzie

Coraz cieplej jest, taki wstęp do rolkowania na pewno Ci się przyda

[201705121341]

Rozkliniam pulsometr i jestem zachwycona, jakaś magia to jest Podskakuję, robię pajacyki i faktycznie te cyferki tam się zmieniają, i nawet mam takie lampki ledowe, zieloną i czerwoną które wskazują czy tętno jest za niskie, za wysokie czy w porządku W instrukcji jest nawet tabelka ile % maksymalnej wydolności daje jakie rezulaty, i jest tam że najwięcej energii organizm czerpie z tłuszczu w przedziale 60-70%, czyli to są te "fat burning zones". Później do 80% jakiś "fitness programme" a wyżej to już treningi dla wyczynowców Mega fajna sprawa, taki pulsometr I mam pas piersiowy który trochę mi przeszkadza tam, ale trzeba się przyzwyczaić :P Dzisiaj mam sobie zrobić z tym urządzeniem fit test, czyli 5 min rozgrzewki a potem 1,5 kilometra żwawym marszem i mega nie chce mi się tego robić Może w sobotę sobie zrobię ten test jak będę mieć dużo czasu, dzisiaj nastawiłam się na bieganie i może skakankę

[xKlaudja]

Napisane przez whiteglove

Rozkliniam pulsometr i jestem zachwycona, jakaś magia to jest Podskakuję, robię pajacyki i faktycznie te cyferki tam się zmieniają, i nawet mam takie lampki ledowe, zieloną i czerwoną które wskazują czy tętno jest za niskie, za wysokie czy w porządku W instrukcji jest nawet tabelka ile % maksymalnej wydolności daje jakie rezulaty, i jest tam że najwięcej energii organizm czerpie z tłuszczu w przedziale 60-70%, czyli to są te "fat burning zones". Później do 80% jakiś "fitness programme" a wyżej to już treningi dla wyczynowców Mega fajna sprawa, taki pulsometr I mam pas piersiowy który trochę mi przeszkadza tam, ale trzeba się przyzwyczaić :P Dzisiaj mam sobie zrobić z tym urządzeniem fit test, czyli 5 min rozgrzewki a potem 1,5 kilometra żwawym marszem i mega nie chce mi się tego robić Może w sobotę sobie zrobię ten test jak będę mieć dużo czasu, dzisiaj nastawiłam się na bieganie i może skakankę

A skąd masz takie cacko?

[NightwishLove]

Napisane przez xKlaudja

Coraz cieplej jest, taki wstęp do rolkowania na pewno Ci się przyda

Ja też myślałam o rolkach.. Ale jakoś nie wyszło...

Dzisiaj za mną:
- 4 km biegu
- 14 minut z tego filmiku z wczoraj z Chodakowską
- boczki z Tiffany...

Upewniłam się tylko, że do Chodakowskiej nie wrócę. Nie ze względu na jakość nagrania (makabra jakaś!), ale ze względu na całokształt...

Zastanawiam się nad kolejną 4 km rundą albo rolkami/rowerem i nie mogę się zdecydować

[xKlaudja]

Napisane przez NightwishLove

Zastanawiam się nad kolejną 4 km rundą albo rolkami/rowerem i nie mogę się zdecydować

Chciałabym taki dylemat, niestety czasu brak

[NightwishLove]

Napisane przez xKlaudja

Chciałabym taki dylemat, niestety czasu brak

A ja chciałabym mieć chęć Zastanawiam się, ale tak jakoś ta Chodakowska mnie zniechęciła...

[xKlaudja]

Napisane przez NightwishLove

A ja chciałabym mieć chęć Zastanawiam się, ale tak jakoś ta Chodakowska mnie zniechęciła...

Idź, idź, jak skończysz na pewno żałować nie będziesz Ja ćwiczę z przerwami od godziny i jestem z siebie dumna

[201705121341]

Napisane przez xKlaudja

A skąd masz takie cacko?

A z Allegro Tata zapytał wprost co chciałabym na urodziny, a ja że pulsometr i razem usiedliśmy przed kompem szukać fajnego cacka Ja się uparłam iść najpierw do sklepu sportowego bo tam pewnie też są i kupimy od razu na miejscu zamiast czekać kilka dni na przesyłkę. Pooglądaliśmy, ale tata kręcił nosem "a ten nie ma lampek, a ten nie jest wodoodporny, nie, kupmy ten z Allegro" On tak ma że jak go wciągnę w jakiś temat to w końcu zaczyna być bardziej zaangażowany niż ja i później widziałam że siedział i przeglądał kilkanaście aukcji i porównywał parametry Fajne ten pulsometr ma bajery, wprowadza się wiek, wzrost i wagę i on sam na podstawie tego jak się ruszam liczy BMR, AMR i coś tam jeszcze. No i poćwiczyłam angielski bo instrukcja oczywiście po angielsku :P

[fitnesowapani]

DoDoo Ty to skromna jesteś
Sadzę, że jesli mi się uda zrzucić oponkę, wyrzeźbić brzuch, stracić jeszcze jakies 5 cm z ud i łydek bede rowniez seksi

[NightwishLove]

Napisane przez xKlaudja

Idź, idź, jak skończysz na pewno żałować nie będziesz Ja ćwiczę z przerwami od godziny i jestem z siebie dumna

Nie chce mi się Ale czuję, że mało poćwiczyłam dzisiaj
Wypiję czerwoną herbatę i się zastanowię

[xKlaudja]

Napisane przez whiteglove

A z Allegro Tata zapytał wprost co chciałabym na urodziny, a ja że pulsometr i razem usiedliśmy przed kompem szukać fajnego cacka Ja się uparłam iść najpierw do sklepu sportowego bo tam pewnie też są i kupimy od razu na miejscu zamiast czekać kilka dni na przesyłkę. Pooglądaliśmy, ale tata kręcił nosem "a ten nie ma lampek, a ten nie jest wodoodporny, nie, kupmy ten z Allegro" On tak ma że jak go wciągnę w jakiś temat to w końcu zaczyna być bardziej zaangażowany niż ja i później widziałam że siedział i przeglądał kilkanaście aukcji i porównywał parametry Fajne ten pulsometr ma bajery, wprowadza się wiek, wzrost i wagę i on sam na podstawie tego jak się ruszam liczy BMR, AMR i coś tam jeszcze. No i poćwiczyłam angielski bo instrukcja oczywiście po angielsku :P

Aż mnie ciekawość zżera co to za model Są jeszcze takie?

Poćwiczone:

155 squatów
Victorias Secret Angel Butt Workout
abs Xhit
boczki Tiffany
cardio z Xhit
Thigh Exercises For Losing Fat

---------- Dopisano o 16:32 ---------- Poprzedni post napisano o 16:31 ----------

Napisane przez fitnesowapani

DoDoo Ty to skromna jesteś
Sadzę, że jesli mi się uda zrzucić oponkę, wyrzeźbić brzuch, stracić jeszcze jakies 5 cm z ud i łydek bede rowniez seksi

Widzę zalążki narzekania!

---------- Dopisano o 16:32 ---------- Poprzedni post napisano o 16:32 ----------

Napisane przez NightwishLove

Nie chce mi się Ale czuję, że mało poćwiczyłam dzisiaj
Wypiję czerwoną herbatę i się zastanowię

Zawsze można jutro nadrobić

[fitnesowapani]

Ajjjjjjjjjjjj bo opornie wszystko schodzi... i znudzily mi sie cwiczenia, w sensie ze znam je na pamiec chyba zrobie sobie powrot do cardio Mel do dawalo mi fajne spadki, ale kolano sie skarzylo...

[xKlaudja]

Napisane przez fitnesowapani

Ajjjjjjjjjjjj bo opornie wszystko schodzi... i znudzily mi sie cwiczenia, w sensie ze znam je na pamiec chyba zrobie sobie powrot do cardio Mel do dawalo mi fajne spadki, ale kolano sie skarzylo...

Bo u Ciebie nie ma z czego schodzić, tylko rzeźba

[fitnesowapani]

Napisane przez xKlaudja

Bo u Ciebie nie ma z czego schodzić, tylko rzeźba

OJJJJ jest... spora ilość tłuszczu na udach, łydkach i brzuchu jeszcze...
Jak zaczynalam ćwiczyć fajnie cm spadaly, a teraz
A wtedy jadlam co chcialam slodycze, chipsy i inne slone przekąski, teraz ograniczylam a fajnych, efektów na wow nie ma

[emilcia0209]

Napisane przez fitnesowapani

OJJJJ jest... spora ilość tłuszczu na udach, łydkach i brzuchu jeszcze...
Jak zaczynalam ćwiczyć fajnie cm spadaly, a teraz
A wtedy jadlam co chcialam slodycze, chipsy i inne slone przekąski, teraz ograniczylam a fajnych, efektów na wow nie ma

Bo z centymetrami to pewnie jak i z wagą ... na początku wielkie WOW a potem opornie schodzi .

[fitnesowapani]

Napisane przez emilcia0209

Bo z centymetrami to pewnie jak i z wagą ... na początku wielkie WOW a potem opornie schodzi .

mi tam na wadze nie zależy, mogę przytyc nawet 5 kg ważne zeby cm ubyły... ciągle ważę tyle samo tylko ten tłuszcz, tyle juz cwiczę, a super metamorfozy nie ma . . .

[NightwishLove]

Napisane przez xKlaudja

Zawsze można jutro nadrobić

No własnie jutro to czasu nie będzie Jutro pewnie zrobię tylko boczki z Tiff te zwykłe i te ręcznikowe

[moniak85]

Napisane przez siacha_ck

Witajcie
Ja dopiero co śniadanie zjadłam Przyszłam do pracy i ciągle coś

Teraz siedzę i myślę co by poćwiczyć po powrocie

ja dziś wzięłam się za siebie i pierwszy raz w tym roku w końcu pobiegłam 4km sobie biegłam i spaliłam 220kcal

Napisane przez xKlaudja

Ja dostałam @, ciężko dziś ze mną ale poćwiczyć muszę w końcu, właśnie odpalam Mel

piontka. dostałam dziś

[NightwishLove]

Napisane przez moniak85

ja dziś wzięłam się za siebie i pierwszy raz w tym roku w końcu pobiegłam 4km sobie biegłam i spaliłam 220kcal

Ja też 4 km i też pierwszy raz Ale nie wiem ile spaliłam, zewnętrzna strona ud mnie bolała jak wróciłam do domu.

Tak myślałam co tu zrobić i wymyśliłam Za mną 16 minutowy Latina Dance Fitness z YT Umieram

[moniak85]

Napisane przez NightwishLove

Ja też 4 km i też pierwszy raz Ale nie wiem ile spaliłam, zewnętrzna strona ud mnie bolała jak wróciłam do domu.

Tak myślałam co tu zrobić i wymyśliłam Za mną 16 minutowy Latina Dance Fitness z YT Umieram

ja leciałam z endomondo nie wiem, czy mogę wkleić link, ale zaryzykuję https://www.facebook.com/kulkaowszys...&stream_ref=10

[xKlaudja]

Napisane przez moniak85

ja leciałam z endomondo nie wiem, czy mogę wkleić link, ale zaryzykuję https://www.facebook.com/kulkaowszys...&stream_ref=10

Działa
Ja się do biegania nie zmuszę, brrr

[Kornelciaczek]

Napisane przez kinia8900

Poleciłybyście jakieś jeszcze ćwiczenia oprócz Mel B i Boczków z Tiff. właśnie na okolice brzucha?
Widziałam za youtube że Tiffany ma jakieś inne ćwiczenia ale nie wiem dokładnie na które partie mięśni działają.
Jesteście bardziej doświadczone i doinformowane w tej kwestii

Tamilee Webbs chce miec taki brzuch

[Real01]

Ja też jakoś biegać nie lubię, ale to kwestia gustu
Trening zrobiony :
- No More Muffin XHIT
- Brzuch Mel B
- Trening całego ciała z Mel B

Więcej nie dałam rady. Potem zrobię jeszcze pośladki z Mel B.

U mnie też 2tyg. ćwiczeń i jakoś szybko poleciało w porównaniu do innych dziewczyn, a teraz wszystko stoi, ale dam radę, muszę

[xKlaudja]

Napisane przez Kornelciaczek

Tamilee Webbs chce miec taki brzuch

Podpisuję się