W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[emilcia0209]

Napisane przez magda*M

Chociaż po waszych zdjęciach dziewczyny wnioskuję też, że ciąża sama w sobie zmienia jakoś strukturę brzucha bo u Was nie widziałam tego o co mi chodzi.

ja chyba wiem o co ci chodzi ja jak wciągnę brzuch to mam tak jak by taki ,,zwis skóry " nie wiem jak to nazwać . ale tak normalnie tego nie widać Ale zgadzam się że ciąża zmienia brzuch i całe ciało kobiety .

[Greeniee]

Napisane przez magda*M

Dzisiaj troszkę chciałam się ,,doszkolić" z odżywiania bo naczytałam się ostatnio, że odkładający się tłuszcz w dolnych partiach brzucha to przede wszystkim zły sposób odżywiania...
Tzn. ogólnie stwierdziłam, że muszę spróbować na kolację zjadać więcej białka a minimalną ilość węglowodanów (zjadam ich prawie odpowiednią ilość do godziny 16-tej). Wyliczyłam sobie ile powinnam zjadać białka, tłuszczu i węglowodanów w ciągu dnia i szczerze mówiąc to troszkę mi brakuje ale i tak jem 5 posiłków to z tym już kombinować nie będę.
Macie jakieś swoje wnioski, doświadczenia?

Też nie mam pojęcia jak pozbyć się tego tłuszczu z dolnej części Jak stoje to nawet jest ok, a jak usiąde to jakaś tragedia, wszystko się zwija i mimo tego, że pod spodem są mięśnie to i tak muszę nosić luźne bluzki, bo te fałdy się tak zwijają okropnie! Co do weglowodanów to też wiem, że powinno sie je jeśc do godziny 15-16, a na kolację najlepiej samo białko ponieważ dzięki niemu dłużej jestesmy najedzeni.

[Celestia]

Napisane przez BeataR89

a proszę

Celestia dzięki za info przyda się

A pewnie wiedzy nigdy za mało.

[Greeniee]

Napisane przez BeataR89

dla mnie te są za trudne ćwiczenia aż taka rozciągnieta to nie jestem. Myślę że to na początek jest łatwiejsze http://www.youtube.com/watch?v=J7cJYngLaSc

Po każdych ćwiczeniach robie to rozciąganie, moim zdaniem najlepsze.

Co to tego co będę w danym dniu ćwiczyć to patrzę sobie na moja rozpiskę (od miesiąca zapisuje codziennie co ćwiczyłam każdego dnia i ile minut mi to zajęło). I wybieram sobie jakiś zestaw, tak żeby cardio było co 2 dni mniej wiecej.

[mamuska111]

Też jestem tego samego zdania , że ciąża , ciąże zmieniają ciało kobiety ...
czy któraś z was ma rozstępy po niej/ nich ??
Może macie jakieś sprawdzone preparaty używam już drugi ale średnio widzę poprawę ;/

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez Kornelciaczek

Poza tym nudze sie juz troszke dywanowkami.

Mi też już się zaczynają nudzić, ale ze względu, że na siłownie mnie nie stać to muszę na razie przeboleć


Dzisiaj się czuję jak zdjęta z krzyża głowa mnie boli i czuję się jakbym zaraz miała zemdleć, więc o ćwiczeniach nie ma mowy

[milenka_p]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

Dzisiaj się czuję jak zdjęta z krzyża głowa mnie boli i czuję się jakbym zaraz miała zemdleć, więc o ćwiczeniach nie ma mowy

Mam to samo, czuję się fatalnie, głowa boli, słabo jakoś...
Może coś z ciśnieniem?

[magda*M]

Napisane przez Greeniee

Też nie mam pojęcia jak pozbyć się tego tłuszczu z dolnej części Jak stoje to nawet jest ok, a jak usiąde to jakaś tragedia, wszystko się zwija i mimo tego, że pod spodem są mięśnie to i tak muszę nosić luźne bluzki, bo te fałdy się tak zwijają okropnie! Co do weglowodanów to też wiem, że powinno sie je jeśc do godziny 15-16, a na kolację najlepiej samo białko ponieważ dzięki niemu dłużej jestesmy najedzeni.

Tzn. tak samo białko to też niekoniecznie... Najlepiej z odrobiną zdrowego tłuszczu.

[Celestia]

Napisane przez magda*M

Tzn. tak samo białko to też niekoniecznie... Najlepiej z odrobiną zdrowego tłuszczu.

Ponoc każdy posiłek powinno się mieszac troszkę białka, troszkę tłuszczu, troszki węgla.

[milenka_p]

I dzięki za linki do ćwiczeń rozciągających oraz rady w sprawie bólu kark przy ćwiczeniach na brzuch. Popracuję nad techniką i oby było lepiej

[DoDoo]

Ojeju jak mi sie chce spaaaaaaaaac.... zmulona jestem, dobrze ze killera rano zrobilam. Chcialam jeszcze isc na spacer ale zasnelabym w lesie chyba

[mamuska111]

Napisane przez DoDoo

Ojeju jak mi sie chce spaaaaaaaaac.... zmulona jestem, dobrze ze killera rano zrobilam. Chcialam jeszcze isc na spacer ale zasnelabym w lesie chyba

Kawkę sobie wypij , może ci pomoże :P

[milenka_p]

Napisane przez Greeniee

Też nie mam pojęcia jak pozbyć się tego tłuszczu z dolnej części Jak stoje to nawet jest ok, a jak usiąde to jakaś tragedia, wszystko się zwija i mimo tego, że pod spodem są mięśnie to i tak muszę nosić luźne bluzki, bo te fałdy się tak zwijają okropnie! Co do weglowodanów to też wiem, że powinno sie je jeśc do godziny 15-16, a na kolację najlepiej samo białko ponieważ dzięki niemu dłużej jestesmy najedzeni.

Witam w klubie. Po drugiej ciąży został mi taki wałeczek pod pępkiem. Rano jak wstanę to nawet nie wygląda najgorzej, ale jak siadam to jest nieciekawie. Ale czytałam że na takie coś to przede wszystkim cardio. Dobra podobno jest skakanka.

---------- Dopisano o 14:58 ---------- Poprzedni post napisano o 14:56 ----------

Napisane przez mamuska111

Kawkę sobie wypij , może ci pomoże :P

A pomaga Wam kawa? Ja piję bo lubię - rozpuszczalna z mleczkiem (mniam), ale mogę wypić 30 min przed spaniem, a i tak zasypiam po chwili

[magda*M]

Napisane przez Celestia

Ponoc każdy posiłek powinno się mieszac troszkę białka, troszkę tłuszczu, troszki węgla.

Z tego co czytałam to właśnie proporcje są różne dla każdego w zależności od wagi i aktywności ruchowej w ciągu dnia.
Ale mimo wszystko to właśnie węgli najmniej wieczorem.

[Celestia]

Napisane przez magda*M

Z tego co czytałam to właśnie proporcje są różne dla każdego w zależności od wagi i aktywności ruchowej w ciągu dnia.
Ale mimo wszystko to właśnie węgli najmniej wieczorem.

No oczywiscie

[mamuska111]

Napisane przez milenka_p

Witam w klubie. Po drugiej ciąży został mi taki wałeczek pod pępkiem. Rano jak wstanę to nawet nie wygląda najgorzej, ale jak siadam to jest nieciekawie. Ale czytałam że na takie coś to przede wszystkim cardio. Dobra podobno jest skakanka.

---------- Dopisano o 14:58 ---------- Poprzedni post napisano o 14:56 ----------



A pomaga Wam kawa? Ja piję bo lubię - rozpuszczalna z mleczkiem (mniam), ale mogę wypić 30 min przed spaniem, a i tak zasypiam po chwili

O kurcze , no mi pomaga odechciewa mi się spania ... poza tym nie mam jak spać przy dwójce dzieci ale za to wieczorem 22 śpie jak małe dziecko

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez milenka_p

Mam to samo, czuję się fatalnie, głowa boli, słabo jakoś...
Może coś z ciśnieniem?

Może, ale w życiu się tak nie czułam tzn. przy grypie czy czymś takim tylko teraz już lepiej trochę jest, ale do jakiejś 13 to leżałam non stop...

Napisane przez Celestia

Ponoc każdy posiłek powinno się mieszac troszkę białka, troszkę tłuszczu, troszki węgla.

No ja tez tak słyszałam no i proporcje czego ile się dobiera

[milenka_p]

Napisane przez mamuska111

O kurcze , no mi pomaga odechciewa mi się spania ... poza tym nie mam jak spać przy dwójce dzieci ale za to wieczorem 22 śpie jak małe dziecko

No no, nie musisz nic o dzieciach mówić. W nocy budzą mnie co najmniej 4-5 razy. Pobudka o 5, czasem 6:30, ale to święto! I padam przy usypianiu Młodej - o 20ej. Mąż czasem mnie dobudzić nie może:P

[mamuska111]

Napisane przez milenka_p

No no, nie musisz nic o dzieciach mówić. W nocy budzą mnie co najmniej 4-5 razy. Pobudka o 5, czasem 6:30, ale to święto! I padam przy usypianiu Młodej - o 20ej. Mąż czasem mnie dobudzić nie może:P

To nie masz fajnie , małe masz dzieci że tak często wstajesz i cie budzą ?
Nie no ja tak aż źle nie mam. I wypijam dwie kawy rano i koło 17.00 bez niej chyba bym padła cały dzień jestem sama od rana do wieczora (((

zacznij pić czarną , mocniejszą może pomoże :P bez melczka.

[milenka_p]

Napisane przez mamuska111

To nie masz fajnie , małe masz dzieci że tak często wstajesz i cie budzą ?
Nie no ja tak aż źle nie mam. I wypijam dwie kawy rano i koło 17.00 bez niej chyba bym padła cały dzień jestem sama od rana do wieczora (((

zacznij pić czarną , mocniejszą może pomoże :P bez melczka.

Córka ma 4 miesiące i budzi się na cycka kilka razy, a synek 2,5 roku. Przeważnie koło 4 się przebudza i trzeba przy nim trochę posiedzieć, żeby znowu zasnął. I też jestem z nimi sama więc ledwo na ćwiczenia czas znajduję, ale jakoś daję radę
I faktycznie - chyba zacznę pić czarną sypaną.
A Twoje dzieciaczki w jakim wieku?

[mamuska111]

Napisane przez milenka_p

Córka ma 4 miesiące i budzi się na cycka kilka razy, a synek 2,5 roku. Przeważnie koło 4 się przebudza i trzeba przy nim trochę posiedzieć, żeby znowu zasnął. I też jestem z nimi sama więc ledwo na ćwiczenia czas znajduję, ale jakoś daję radę
I faktycznie - chyba zacznę pić czarną sypaną.
A Twoje dzieciaczki w jakim wieku?

Córcia w lipcu skończy 4 latka , a synek ma skończone 4 miesiące ale daje pospać. Raz zje mi o 20 i o 24 go karmie ostatni raz i spi do 7 rano , a czasami zje mi o 21 i dopiero woła około 3.30 i śpi ... wiec tutaj nie ma tragedi. Ja ćwiczę jak moja mała jest w przedszkolu z rana i synek śpi , albo wieczorami jak o 20 kłade dzieciaczki.

[201705121341]

Czytam te sposoby na płaski brzuch i wydaje mi się, że to są po prostu porady jak jeść, żeby nie przytyć albo nawet schudnąć i tym samym pozbyć się tłuszczu z całego ciała, w tym z brzucha :P Plus pewnie jedzenie które nie "wypycha" jelit i nie sprawia, że się wygląda jak w ciąży :P

Znowu czytam w internecie że "fat burning zone" to bzdura, że jak się ćwiczy intensywnie to przecież też się pali tłuszcz itd itd. No pali się, ale niewiele więcej i o wiele większym kosztem Poza tym sama widzę że ponad miesiąc bardzo intensywnych ćwiczeń nieco ujędrnił i wzmocnił ciało, ale nie wpłynął na tkankę tłuszczową. A jak się ruszam dużo mniej intensywnie, tak żeby się spocić ale nie mieć zadyszki, to zaczynam czuć że spodnie luźniejsze i muszę je co chwilę podciągać bo spadają

[milenka_p]

Napisane przez mamuska111

Córcia w lipcu skończy 4 latka , a synek ma skończone 4 miesiące ale daje pospać. Raz zje mi o 20 i o 24 go karmie ostatni raz i spi do 7 rano , a czasami zje mi o 21 i dopiero woła około 3.30 i śpi ... wiec tutaj nie ma tragedi. Ja ćwiczę jak moja mała jest w przedszkolu z rana i synek śpi , albo wieczorami jak o 20 kłade dzieciaczki.

Ja nie mam szczęścia do śpiących dzieci niestety. A ćwiczę w południe. Młodemu włączam bajkę, a córcia śpi wtedy na balkonie ze 3 godziny więc jest chwila.
A powiedz mi, czy po pierwszej ciąży szybciej wróciłaś do formy niż po drugiej?Bo u mnie po synku już po 2 miesiącach śladu po ciąży nie było. Brzuch zniknął, waga spadła. A teraz po drugiej ciąży jakoś to opornie idzie. Dlatego zaczęłam ćwiczyć. No i dlatego, by zrobić wreszcie coś tylko dla siebie a nie dla dzieci i domu - jak zwykle to bywa

[mamuska111]

Napisane przez milenka_p

Ja nie mam szczęścia do śpiących dzieci niestety. A ćwiczę w południe. Młodemu włączam bajkę, a córcia śpi wtedy na balkonie ze 3 godziny więc jest chwila.
A powiedz mi, czy po pierwszej ciąży szybciej wróciłaś do formy niż po drugiej?Bo u mnie po synku już po 2 miesiącach śladu po ciąży nie było. Brzuch zniknął, waga spadła. A teraz po drugiej ciąży jakoś to opornie idzie. Dlatego zaczęłam ćwiczyć. No i dlatego, by zrobić wreszcie coś tylko dla siebie a nie dla dzieci i domu - jak zwykle to bywa

Coś Ty , po pierwszej ciąży nie wróciłam do swojej wagi zostało mi 5kg ( przytyłam 17). Ale nie ćwiczyłam , tylko spacerki .. wziełam się dopiero za ćwićzenia jak mała miała już skończone 3latka jakoś w lutym 2013 , a w marcu okazało się ze jestem w ciąży więć cwiczenia poszły w las ... w drugiej ciąży przytyłam 22kg i oni śladu po niej , wszystko zrzuciłam i karmie szcztucznie ( pierwsze dziecko tez karmilam sztucznie ).
Został mi flak, rozstepy i dlatego od lutego cwicze ( flak sie zmniejsza) a dodam że synek wazył 4460gramów ...

[kiiicik]

Melduję:
Tiffany: boczki
Jiliian 6 week 6 pack
Mel: nogi
Xhit: cardio

[BeataR89]

Napisane przez mamuska111

Też jestem tego samego zdania , że ciąża , ciąże zmieniają ciało kobiety ...
czy któraś z was ma rozstępy po niej/ nich ??
Może macie jakieś sprawdzone preparaty używam już drugi ale średnio widzę poprawę ;/

Niestety po ciąży mam rozstępy na piersiach, a nawilżałam skórę i dbałam ja używałam kremu perfecta mama i oliwki hipp

[Martva]

Ten artykuł o sposobach na płaski brzuch to jakaś ściema, nie jadam kurczaka i koperku (btw dzieciom się podaje herbatkę z kopru włoskiego, a koperek to inna roślina), całą resztę z tej listy owszem. Płatki owsiane i suszone owoce jem codziennie rano, ostrych przypraw i oliwy też używam codziennie, cytrusów w sezonie też. Do zielonej herbaty przekonuję się z oporami, ale konsekwentnie. Jak grzeszę czekoladą, to gorzką. O moim brzuchu można powiedzieć dużo rzeczy, ale nie że jest płaski.

[BeataR89]

Napisane przez Greeniee

Też nie mam pojęcia jak pozbyć się tego tłuszczu z dolnej części Jak stoje to nawet jest ok, a jak usiąde to jakaś tragedia, wszystko się zwija i mimo tego, że pod spodem są mięśnie to i tak muszę nosić luźne bluzki, bo te fałdy się tak zwijają okropnie! Co do weglowodanów to też wiem, że powinno sie je jeśc do godziny 15-16, a na kolację najlepiej samo białko ponieważ dzięki niemu dłużej jestesmy najedzeni.

tu mówią o odżywianiu http://www.youtube.com/user/TheShapeStyle/videos

[milenka_p]

Napisane przez mamuska111

Coś Ty , po pierwszej ciąży nie wróciłam do swojej wagi zostało mi 5kg ( przytyłam 17). Ale nie ćwiczyłam , tylko spacerki .. wziełam się dopiero za ćwićzenia jak mała miała już skończone 3latka jakoś w lutym 2013 , a w marcu okazało się ze jestem w ciąży więć cwiczenia poszły w las ... w drugiej ciąży przytyłam 22kg i oni śladu po niej , wszystko zrzuciłam i karmie szcztucznie ( pierwsze dziecko tez karmilam sztucznie ).
Został mi flak, rozstepy i dlatego od lutego cwicze ( flak sie zmniejsza) a dodam że synek wazył 4460gramów ...

To u mnie zupełnie inaczej. W obu ciążach, mimo iż się nie ograniczałam z jedzeniem, przytyłam 11 kilo. Już teraz waże tyle co przed ciążą, ale sądzę, że to w dużej mierze dzięki karmieniu piersią. Jest to uciążliwe (choćby przez to częste budzenie się dziecka), ale jak widać ma też swoje plusy - nie tylko dla dziecka. Waga jakoś sama spada. No i moje dzieci mniejsze. Syn miał 2800 jak się urodził (w terminie) a córka 3400. I zaczęłam ćwiczyć tydzień temu Czekam na efekty!

[Greeniee]

Napisane przez magda*M

Z tego co czytałam to właśnie proporcje są różne dla każdego w zależności od wagi i aktywności ruchowej w ciągu dnia.
Ale mimo wszystko to właśnie węgli najmniej wieczorem.

Miałam na mysli "samo białko" w sensie bez chleba. Jakieś warzywo czy tłuszcze jak najbardziej.