W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[mamuska111]

Napisane przez milenka_p

To u mnie zupełnie inaczej. W obu ciążach, mimo iż się nie ograniczałam z jedzeniem, przytyłam 11 kilo. Już teraz waże tyle co przed ciążą, ale sądzę, że to w dużej mierze dzięki karmieniu piersią. Jest to uciążliwe (choćby przez to częste budzenie się dziecka), ale jak widać ma też swoje plusy - nie tylko dla dziecka. Waga jakoś sama spada. No i moje dzieci mniejsze. Syn miał 2800 jak się urodził (w terminie) a córka 3400. I zaczęłam ćwiczyć tydzień temu Czekam na efekty!

moja córcia 2100gramów ( mało spała , nie dawała co godzine sie budziła , synek daje pospac )

co ćwiczysz ? jakie ćwiczenia ?

[xKlaudja]

Napisane przez whiteglove

W pół godziny dokończyłam bibliografię maturalną, jestem z siebie bardzo dumna, teraz idę spać Dobranoc Wam

ja jeszcze nie mam

Napisane przez missy7

Dziewczyny powiedzcie mi czy wy układacie sobie jakąś rozpiskę treningów na cały tydzień/ czy miesiąc? Czy z dnia na dzień "wymyślacie" co dzisiaj będziecie ćwiczyć?

Z dnia na dzień


Allle jestem śpiąca dziś, za mną squaty i pośladki z Mel, ale muszę wycisnąć z siebie ostatki energii póki się jeszcze da. Straszna pogoda dziś

[201705121341]

Napisane przez Martva

Ten artykuł o sposobach na płaski brzuch to jakaś ściema, nie jadam kurczaka i koperku (btw dzieciom się podaje herbatkę z kopru włoskiego, a koperek to inna roślina), całą resztę z tej listy owszem. Płatki owsiane i suszone owoce jem codziennie rano, ostrych przypraw i oliwy też używam codziennie, cytrusów w sezonie też. Do zielonej herbaty przekonuję się z oporami, ale konsekwentnie. Jak grzeszę czekoladą, to gorzką. O moim brzuchu można powiedzieć dużo rzeczy, ale nie że jest płaski.

Zielona herbata i suszone owoce wpływają na częstsze wizyty w toalecie i pozbywanie się balastu z jelit więc pewnie o to chodzi, żeby brzuch był płaski bo jelita są czyste Chociaż ja i tak w ciągu dnia mam brzuch wypchany jak piłka i nie wiem co może na to wpływać Mleko już odstawiłam 2 albo 3 tygodnie temu, a to po nim miałam takie sensacje (uczulenie na laktozę). Z cytrusami ostrożnie, pani dietetyk powiedziała mi, że osoby z naszej strefy klimatycznej powinny jeść bardzo mało cytrusów albo najlepiej w ogóle, bo nam szkodzą. Jak wcinałam jedną albo dwie pomarańcze dziennie to miałam ciągle suche i łuszczące się usta mimo smarowania ich co 5 minut pomadką, przestałam jeść i puff, problem zniknął

Napisane przez xKlaudja

Allle jestem śpiąca dziś, za mną squaty i pośladki z Mel, ale muszę wycisnąć z siebie ostatki energii póki się jeszcze da. Straszna pogoda dziś

Ja właśnie wybrałam 5 filmików FB z ćwiczeniami na uda i pupę i nie mogę się zdecydować co wybrać Coś na przysiady nie mam siły, wczoraj dla zasady ledwo zrobiłam 20

[BeataR89]

Napisane przez milenka_p

Córka ma 4 miesiące i budzi się na cycka kilka razy, a synek 2,5 roku. Przeważnie koło 4 się przebudza i trzeba przy nim trochę posiedzieć, żeby znowu zasnął. I też jestem z nimi sama więc ledwo na ćwiczenia czas znajduję, ale jakoś daję radę
I faktycznie - chyba zacznę pić czarną sypaną.
A Twoje dzieciaczki w jakim wieku?

Moja córka w wieku 2,5 lat tez tak sie budziła ale na szczęście jej to przeszło

---------- Dopisano o 15:48 ---------- Poprzedni post napisano o 15:47 ----------

Napisane przez mamuska111

Córcia w lipcu skończy 4 latka , a synek ma skończone 4 miesiące ale daje pospać. Raz zje mi o 20 i o 24 go karmie ostatni raz i spi do 7 rano , a czasami zje mi o 21 i dopiero woła około 3.30 i śpi ... wiec tutaj nie ma tragedi. Ja ćwiczę jak moja mała jest w przedszkolu z rana i synek śpi , albo wieczorami jak o 20 kłade dzieciaczki.

To mamy w tym samym wieku córki tylko że moja jest z kwietnia

[emilcia0209]

Napisane przez magda*M

Tzn. tak samo białko to też niekoniecznie... Najlepiej z odrobiną zdrowego tłuszczu.

Ja kolacje jem przeważnie białkowe np. serek wiejski ze słonecznikiem albo z warzywami , jajka na miękko na twardo, makrelę wędzoną samą bądź robię z niej pastę , cycek kurczaka z warzywami (taka a'la sałatka ) i dziewczyny to naprawdę się sprawdza. Oczywiście dla tych którym zależy na wadze wiem , wiem że tu tylko centymetr się liczy . Ale nie daj |Boże waga by mi wróciła do tej poprzedniej to na pewno postawiła bym najpierw na dietę a później na intensywne ćwiczenia .

[BeataR89]

Napisane przez milenka_p

To u mnie zupełnie inaczej. W obu ciążach, mimo iż się nie ograniczałam z jedzeniem, przytyłam 11 kilo. Już teraz waże tyle co przed ciążą, ale sądzę, że to w dużej mierze dzięki karmieniu piersią. Jest to uciążliwe (choćby przez to częste budzenie się dziecka), ale jak widać ma też swoje plusy - nie tylko dla dziecka. Waga jakoś sama spada. No i moje dzieci mniejsze. Syn miał 2800 jak się urodził (w terminie) a córka 3400. I zaczęłam ćwiczyć tydzień temu Czekam na efekty!

dokładnie jak sie karmi to szybciej kg schodzą. Ja w ciąży przytyłam 15kg w 9msc ważyłam 65kg a po porodzie już miałam prawie płaski brzuch po miesiącu karmienia ważyłam 45kg tak ze mnie ściągała córa

[201705121341]

Napisane przez emilcia0209

Ja kolacje jem przeważnie białkowe np. serek wiejski ze słonecznikiem albo z warzywami , jajka na miękko na twardo, makrelę wędzoną samą bądź robię z niej pastę , cycek kurczaka z warzywami (taka a'la sałatka ) i dziewczyny to naprawdę się sprawdza. Oczywiście dla tych którym zależy na wadze wiem , wiem że tu tylko centymetr się liczy . Ale nie daj |Boże waga by mi wróciła do tej poprzedniej to na pewno postawiła bym najpierw na dietę a później na intensywne ćwiczenia .

Cycek z kurczaka Muszę to przetestować, ja ciągle na kolację wcinam kanapki z czymś A jak policzę ile węgli wcinam codziennie to można się załamać, przecież kanapki w szkole to już są 4 kromki chleba

[xKlaudja]

Napisane przez whiteglove

Cycek z kurczaka Muszę to przetestować, ja ciągle na kolację wcinam kanapki z czymś A jak policzę ile węgli wcinam codziennie to można się załamać, przecież kanapki w szkole to już są 4 kromki chleba

Ja dlatego ograniczam się do jednej bułki

[emilcia0209]

Napisane przez BeataR89

dokładnie jak sie karmi to szybciej kg schodzą. Ja w ciąży przytyłam 15kg w 9msc ważyłam 65kg a po porodzie już miałam prawie płaski brzuch po miesiącu karmienia ważyłam 45kg tak ze mnie ściągała córa

a ja karmiłam ponad rok i nic mi nie zeszło . Dopiero jak skończyłam karmić i wzięłam się za dietę to się udało i to też nie szybko bo ponad 2 lata . Ale jestem zdania że gdy ,,ktoś się spieszy to się efekt jojo cieszy " dlatego lepiej wolno a skutecznie i na stałe

[BeataR89]

Napisane przez emilcia0209

a ja karmiłam ponad rok i nic mi nie zeszło . Dopiero jak skończyłam karmić i wzięłam się za dietę to się udało i to też nie szybko bo ponad 2 lata . Ale jestem zdania że gdy ,,ktoś się spieszy to się efekt jojo cieszy " dlatego lepiej wolno a skutecznie i na stałe

Moje znajome co karmiły właśnie schudły. A ja efektu jojo nie miałam

[Celestia]

Napisane przez Martva

Ten artykuł o sposobach na płaski brzuch to jakaś ściema, nie jadam kurczaka i koperku (btw dzieciom się podaje herbatkę z kopru włoskiego, a koperek to inna roślina), całą resztę z tej listy owszem. Płatki owsiane i suszone owoce jem codziennie rano, ostrych przypraw i oliwy też używam codziennie, cytrusów w sezonie też. Do zielonej herbaty przekonuję się z oporami, ale konsekwentnie. Jak grzeszę czekoladą, to gorzką. O moim brzuchu można powiedzieć dużo rzeczy, ale nie że jest płaski.

Wiesz, to, że u Ciebie nie widac spektakularnych efektów, nie oznacza, że to bzdura ja się tego trzymam i uważam, że ma to wielki sens. Co prawda herbaty zielonej nie piję, ale się do niej przymierzam, reszta produktów jak najbardziej ma swoje dobre skutki

[xKlaudja]

Napisane przez Celestia

Wiesz, to, że u Ciebie nie widac spektakularnych efektów, nie oznacza, że to bzdura ja się tego trzymam i uważam, że ma to wielki sens. Co prawda herbaty zielonej nie piję, ale się do niej przymierzam, reszta produktów jak najbardziej ma swoje dobre skutki

A czemu dopiero się przymierzasz? Zielona najlepsza herbata

[Celestia]

Napisane przez xKlaudja

A czemu dopiero się przymierzasz? Zielona najlepsza herbata

Wiem, wiem, a widzisz, ja jestem takim typem człowieka, że jakos zawsze bardziej mnie ciągnie w kierunku liptona i tetleja ale muszę sie wreszcie nauczyc pic zieloną i czerwoną herbatę, bo faktycznie są bardzo zdrowe

[emilcia0209]

BeataR89 ok każda ma na ten temat inne zdanie ... na każdego co innego działa Dlatego ja wyraziłam swoją opinię z życia wziętą

[BeataR89]

Napisane przez emilcia0209

BeataR89 ok każda ma na ten temat inne zdanie ... na każdego co innego działa Dlatego ja wyraziłam swoją opinię z życia wziętą

Tak samo jak wyraziła swoją opinię

[emilcia0209]

Napisane przez Celestia

Wiem, wiem, a widzisz, ja jestem takim typem człowieka, że jakos zawsze bardziej mnie ciągnie w kierunku liptona i tetleja ale muszę sie wreszcie nauczyc pic zieloną i czerwoną herbatę, bo faktycznie są bardzo zdrowe

Jeśli dobrze będziesz parzyła te herbaty to na pewno ci posmakują
pamiętam pierwszy raz z tymi cudami ... blech tylko plułam po nich a teraz to już jak nawyk . No i jeszcze pokrzywę uwielbiam
sprawdza się u mnie na wypadanie włosów , wzmocnienie paznokci no i biegam często do toalety po niej

[xKlaudja]

Napisane przez Celestia

Wiem, wiem, a widzisz, ja jestem takim typem człowieka, że jakos zawsze bardziej mnie ciągnie w kierunku liptona i tetleja ale muszę sie wreszcie nauczyc pic zieloną i czerwoną herbatę, bo faktycznie są bardzo zdrowe

Ty niedobra
Ja tylko zieloną, chyba że w gościach gospodarze nie mają

[Celestia]

Napisane przez emilcia0209

Jeśli dobrze będziesz parzyła te herbaty to na pewno ci posmakują
pamiętam pierwszy raz z tymi cudami ... blech tylko plułam po nich a teraz to już jak nawyk . No i jeszcze pokrzywę uwielbiam
sprawdza się u mnie na wypadanie włosów , wzmocnienie paznokci no i biegam często do toalety po niej

Fakt, pokrzywa jest zawalista na włosy, ale tez obniża poziom cukru we krwi i nawet trochę ma wpływ na dobrą przemianę materii

[milenka_p]

Napisane przez mamuska111

moja córcia 2100gramów ( mało spała , nie dawała co godzine sie budziła , synek daje pospac )

co ćwiczysz ? jakie ćwiczenia ?

Ułożyłam sobie plan na miesiąc - lubię być zorganizowana . 3x w tyg cwicze skalpel Chodakowskiej, mel B: brzuch, abs, posladki, cardio, troche skakanki jako urozmaicenie cwiczen cardio, rozciąganie. A Ty?

[kinia8900]

Emilcia haha super masz podpis też musze zacząć praktykować

melduję że zabieram się za ćwiczenia

[emilcia0209]

Napisane przez Celestia

Fakt, pokrzywa jest zawalista na włosy, ale tez obniża poziom cukru we krwi i nawet trochę ma wpływ na dobrą przemianę materii

ooo nie wiedziałam że obniża poziom cukru
ale co tam - małż mi ten cukier podniesie jak tylko wróci

[Martva]

Napisane przez Celestia

Wiesz, to, że u Ciebie nie widac spektakularnych efektów, nie oznacza, że to bzdura

Tak, ja w ogóle ostatnio dochodzę do wniosku że jestem mutantem.

[milenka_p]

oczywiście rozłożone tak, by trening zajmował koło godziny i nie codziennie te same.

---------- Dopisano o 16:24 ---------- Poprzedni post napisano o 16:20 ----------

Napisane przez Celestia

Wiem, wiem, a widzisz, ja jestem takim typem człowieka, że jakos zawsze bardziej mnie ciągnie w kierunku liptona i tetleja ale muszę sie wreszcie nauczyc pic zieloną i czerwoną herbatę, bo faktycznie są bardzo zdrowe

Celestia, a piłaś kiedyś Rooibosa? Ja od roku nie piję prawie nic innego, a lista jego właściwości jest mega długa!

• pomaga przy schorzeniach jelit i kłopotach żołądkowych,
• korzystnie wpływa na kości i szkliwo zębowe (dzięki zawartości fluoru),
• zmniejsza podatność jamy ustnej na infekcje,
• działa rozkurczowo, bezpośrednio na układ nerwowy, co ma bardzo duże znaczenie przy różnego rodzaju nieżytach żołądkowo-jelitowych, kolkach, zapaleniach jelit lub dolegliwościach menstruacyjnych,
• zalecana jest kobietom w ciąży, ponieważ obfituje w żelazo i zapobiega mdłościom,
• u matek karmiących stymuluje wytwarzanie pokarmu,
• poprawia nastrój i samopoczucie (flawonoidy obecne w Rooibosie są naturalnymi środkami antydepresyjnymi, które pobudzają wydzielanie hormonu serotoniny, zwanej „hormonem dobrego nastroju”),
• działa leczniczo przy alergiach i astmach,
• hamuje tworzenie się zwapnień w tętnicach (arteriosklerozę), zapobiega miażdzycy,
• działa leczniczo na choroby skóry, np. trądzik i goi zewnętrzne, trudno gojące się lub swędzące rany (należy jej wtedy używać jako okład zewnętrzny),
• działa kojąco przy bólach głowy, bezsenności, rozdrażnieniu, skokach ciśnienia itp.
• jest doskonałym napojem uspokajającym,
• wspomaga przemianę materii (posiada mało kalorii, przez co wspomaga kuracje odchudzające),
• obniża poziom cukru we krwi,
• wzmacnia system odpornościowy,
• opóźnia procesy starzenia,
• hamuje produkcję komórek nowotworowych,
• mogą ja pić osoby chore na nerki, ponieważ nie zawiera kofeiny.

polecam!

[201705121341]

Napisane przez milenka_p

Celestia, a piłaś kiedyś Rooibosa? Ja od roku nie piję prawie nic innego, a lista jego właściwości jest mega długa!

Rany, nie wiedziałam że ta herbatka ma tyle zalet Ale mi tak okropnie smakuje i pachnie że nie mogę się przekonać

[amalltea]

A powiedzcie mi dziewczyny jak jecie te płatki owsiane? Jako owsiankę gotowaną na mleku? Czy na wodzie? I jakie dodatki do tego?
Bardzo ją lubię, ale jadam rzadko , czasem w weekand na śniadanie, bo w tygodniu śniadanie w pracy jem, i nawet nie mam tam jak sobie jej zrobić

[emilcia0209]

Napisane przez amalltea

A powiedzcie mi dziewczyny jak jecie te płatki owsiane? Jako owsiankę gotowaną na mleku? Czy na wodzie? I jakie dodatki do tego?
Bardzo ją lubię, ale jadam rzadko , czasem w weekand na śniadanie, bo w tygodniu śniadanie w pracy jem, i nawet nie mam tam jak sobie jej zrobić

ja polecam bo uwielbiam <3 ja przeważnie namaczam je lekko na noc wodą a potem szklanka płatków owsianych zalewam w garnku szklanką mleka gdy już się gotuje dodaję utarte jabłko i dodaję cynamonu
druga wersja tak samo tylko zamiast jabłka dodaję pogniecione banany
dziewczyny tu pisały że robią na wodzie bo nie tolerują mleka w takiej postaci ... ale ja tylko na mleku

[milenka_p]

Napisane przez amalltea

A powiedzcie mi dziewczyny jak jecie te płatki owsiane? Jako owsiankę gotowaną na mleku? Czy na wodzie? I jakie dodatki do tego?
Bardzo ją lubię, ale jadam rzadko , czasem w weekand na śniadanie, bo w tygodniu śniadanie w pracy jem, i nawet nie mam tam jak sobie jej zrobić

Ja uwielbiam owsiankę tradycyjną: płatki górskie gotowane na mleku z odrobiną masła, szczypty cukru i soli. Mniam!

---------- Dopisano o 16:40 ---------- Poprzedni post napisano o 16:38 ----------

Jeszcze polecam taką owsiankę - super do zabrania do pracy:

http://mojetworyprzetwory.blogspot.c...+s%C5%82oikowa

[kingaa2407]

Cześć dziewczyny!

Ja siedzę po obiedzie i myślę czy ćwiczyć czy nie. Mam rozdarcie wewnętrzne. 4 raz z rzędu by to był.... Ale wiem, ze pewnie w sob i niedzielę w ogole nie bedę ciwczyc wiec wypadaloby teraz troszkę to nadrobić...

Co myslicie?

[Martva]

Wsypuję do miseczki mieszankę płatków i słonecznika, dodaję suszone owoce (żurawinę albo daktyle), zalewam wrzątkiem, kroję świeży owoc (o tej porze roku banana, jabłko albo pomarańczę), dodaję, mieszam, jem.

[fitnesowapani]

Cześć Piękne!
dziś nie wiem czy coś poćwiczę, chyba ze krótko i jakies delikatne, modelujące. Dopadło mnie choróbsko
Muszę zagadać z szefem, żeby usunał to nowe wielkie lustro w pracy z korytarza.... po co on je kazał tam umieścić.. chyba zeby mógl siebie podziwiać a jakprzechodzę to wiadomo, ze odruchowo w nie spojrzę.... i co widzę . . . ?

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:51 ----------

Napisane przez kingaa2407

Cześć dziewczyny!

Ja siedzę po obiedzie i myślę czy ćwiczyć czy nie. Mam rozdarcie wewnętrzne. 4 raz z rzędu by to był.... Ale wiem, ze pewnie w sob i niedzielę w ogole nie bedę ciwczyc wiec wypadaloby teraz troszkę to nadrobić...

Co myslicie?

ja bym poćwiczyła ale to juz jak chcesz, jak czujesz...