W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[milenka_p]

Witam w ten "prawie weekend"
Ja dziś wyjątkowo wyspana, dzieciaki miały w nocy litość nade mną
Mam dobry humor i mnóstwo energii do ćwiczeń! Także kawa, ogarnięcie ferajny i dobytku i do ćwiczeń! Czuję entuzjazm jak Mel B! Yeahhh

[DoDoo]

Dziendoberek! boli mnie kolanko, tak wiec dzisiaj pocwicze sam brzuch.
W planie mam:
- no more muffin top xhit
- brzuch mel b
- boczki tiff.

[ursaliana]

Dzieńdoberek
Ja dzisisj też sobie robie wolne od szkoły a czy poćwicze to nie wiem, może tylko pilates

[milenka_p]

Napisane przez DoDoo

Dziendoberek! boli mnie kolanko, tak wiec dzisiaj pocwicze sam brzuch.
W planie mam:
- no more muffin top xhit
- brzuch mel b
- boczki tiff.

A długo już ćwiczyć No more muffin Top? Bo ja ze 2 razy robiłam i bardzo mi odpowiadają te ćwiczenia, bo nie obciążam szyi. Przy abs z Mel B boli mnie kark. Jakie masz odczucia co do tych ćwiczeń?

[Celestia]

Napisane przez ursaliana

Dzieńdoberek
Ja dzisisj też sobie robie wolne od szkoły a czy poćwicze to nie wiem, może tylko pilates

Cwiczyc, cwiczyc, nie lenic się

[anulka4771]

Dzień Doberek

Pędzicie jak szalone z postami

Zaraz będę ćwiczyć,dziś mężo wraca z pracy więc muszę zdążyć przed nim bo on mnie mega rozprasza do tego muszę posprzątać,zrobić obiad i na 14 do pracy...

[DoDoo]

Napisane przez milenka_p

A długo już ćwiczyć No more muffin Top? Bo ja ze 2 razy robiłam i bardzo mi odpowiadają te ćwiczenia, bo nie obciążam szyi. Przy abs z Mel B boli mnie kark. Jakie masz odczucia co do tych ćwiczeń?

Jakos z 10 razy moze robilam i tez je lubie i to bardzo

---------- Dopisano o 09:46 ---------- Poprzedni post napisano o 09:41 ----------

Ja jak zwykle w piatek musze zrobic mase rzeczy, kobiety to maja przesrane normalnie
Wlaczyc pranie, sprzatnac mieszkanie, umyc okno, wydepilowac nogi, umyc wlosy, isc na spacer w butach na obcasie (nauka trwa), pomalowac paznkokcie, POCWICZYC, zrobic obiad dla lubego, pospamowac na wizazu
Doba jest za krotka normalnie

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Jakos z 10 razy moze robilam i tez je lubie i to bardzo

---------- Dopisano o 09:46 ---------- Poprzedni post napisano o 09:41 ----------

Ja jak zwykle w piatek musze zrobic mase rzeczy, kobiety to maja przesrane normalnie
Wlaczyc pranie, sprzatnac mieszkanie, umyc okno, wydepilowac nogi, umyc wlosy, isc na spacer w butach na obcasie (nauka trwa), pomalowac paznkokcie, POCWICZYC, zrobic obiad dla lubego, pospamowac na wizazu
Doba jest za krotka normalnie

A ja narzekam, że mam do zrobienia dwie prezentacje
Póki co odpuściłam malowanie paznokcie lakierem - na razie odżywka, odżywka i jeszcze raz odżywka.
Zaczęłam oglądać inne filmiki z Latina Dance Fitness i już żałuję, że mam od dzisiaj regenerację...

[amalltea]

Witam i ja z rana Dziś mam wolne od pracy, co mnie bardzo cieszy. Zaraz wskakuję pod prysznic. A na śniadanie zjadłam owsiankę z otrębami pszennymi i słonecznikiem. Niestety nie miałam żadnych suszonych owoców, ani banana... No nic, zaopatrzę się i będę działać

Potem idę do lekarza, i powłóczyć się po sklepach

Także miłego dnia życzę

[anulka4771]

Zaliczone
rozgrzewka Mel
20min trening ciała Mel
XHIT Butt Exercises For Toning
no more muffin top-po raz pierwszy i chyba ostatni,nie daje rady zrobić tych ćwiczeń na początku z nogami
zaczęłam jeszcze squats ale syn mi już na więcej nie pozwolił,rozciągnęłam się i tyle

[Greeniee]

Napisane przez anulka4771

no more muffin top-po raz pierwszy i chyba ostatni,nie daje rady zrobić tych ćwiczeń na początku z nogami
zaczęłam jeszcze squats ale syn mi już na więcej nie pozwolił,rozciągnęłam się i tyle

Anulka! nie poddawaj się Jak pierwszy raz robiłam te muffiny to też myślałam, że nie dam rady, pamiętam jaka byłam zmęczona, a teraz jest to mój ulubiony zestaw na brzuch. Zawsze tak jest z nowymi ćwiczeniami, rób powoli, zatrzymuj sobie aż w końcu uda Ci się zrobić te pierwsze ćwiczenia, dla mnie te "leg circles" są najcięższymi ćwiczeniami na brzuch. Dlatego rozumiem Cię w 100%. Ale nie zniechęcaj się, na prawdę warto

[mamuska111]

Napisane przez kinia8900

Dzień dobry, wreszcie piąteczek

Mamuśka no pięknie lecisz na kg i cm. I to tylko w miesiąc, super efekty.
Chciałabym dodatkowy stosować jakiś właśnie spalacz tłuszczu, ale najlepiej naturalny. Kiedyś czytałam że ocet jabłkowy przyspiesza spalanie, ale jeszcze nie próbowałam, choć moja ciocia ładnie po nim schudła stosując razem z ćwiczeniami.
Stosujesz kremy na rozstępy? trzeba walczyć póki czerwone.

Ja na szczęście uniknęłam rozstępów, myślę że to geny bo balsamu używałam jak sobie przypomniałam.
Kuzynka miała bardzo duże rozstępy po ciąży. Pamiętam że używała peelingu z korundu a potem wcierała masło shea które ma właściwości wybielające, rozjaśniające. Bardzo dobrze nawilża. Pomogło jej, rzeczywiście rozstępy stały się płytsze i mniej widoczne.

Dzięki za poradę odnośnie rozstępów No niestety po pierwszej ciąży , nie było ich wcale ... a w drugiej się pojawiły (

---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:39 ----------

Hej dziewczyny

Właśnie jestem po ćwiczeniach dziś zrobiłam sobie :
SKALPEL I
MEL B POŚLADKI
MEL B ABS
MEL B SPALANIE TŁUSZCZU


... czas na kawkę

[Celestia]

Napisane przez anulka4771

Zaliczone
rozgrzewka Mel
20min trening ciała Mel
XHIT Butt Exercises For Toning
no more muffin top-po raz pierwszy i chyba ostatni,nie daje rady zrobić tych ćwiczeń na początku z nogami
zaczęłam jeszcze squats ale syn mi już na więcej nie pozwolił,rozciągnęłam się i tyle

Ależ Ty sie nie przejmuj tym, ze nie zdołałaś zrobic za 1-szym razem ja tez na poczatku nie wszystko robilam od razu w pełni, czasami potrzebowałam przerw w jakimś cardio, ale za drugim, za trzecim już szło elegancko nie możesz podchodzic do cwiczen w taki sposób, ze jak nie wychodzi, to zostawiasz to w ******

[Adrianna1980]

Napisane przez Celestia

Ależ Ty sie nie przejmuj tym, ze nie zdołałaś zrobic za 1-szym razem ja tez na poczatku nie wszystko robilam od razu w pełni, czasami potrzebowałam przerw w jakimś cardio, ale za drugim, za trzecim już szło elegancko nie możesz podchodzic do cwiczen w taki sposób, ze jak nie wychodzi, to zostawiasz to w ******

masz całkowitą rację, jeżeli nie potrafisz zrobić jakiegoś ćwiczenia to spróbuj następnym razem, a może ci się uda. jak się zaczyna trenować to wiadomo, że ciało i organizm wcale nie musi wszystkich poleceń wykonywać, ale z czasem jak się wyrobisz możesz spokojnie robić wszystkie ćwiczenia. grunt to się nie zniechęcać.

[emilcia0209]

Hej Hej dziewczyny
kinia8900 ja na redukcji piłam ocet jabłkowy taki domowej roboty 3 łyżki na szklankę wody a teraz czasami dolewam do herbaty

u mnie dzisiaj cudo pogoda więc tak sobie pomyślałam że młodą wezmę na hulajnogę a sama przy okazji pobiegam przy niej .
Do tego w domku jakieś szybkie tańce w ramach cardio ja tańcząc kręcę biodrami i brzuchem jak boczki Tiffani więc do tego poprzebieram nóżkami i też może być nie ?
później może jeszcze pupa i będzie .

[Celestia]

Napisane przez emilcia0209

Hej Hej dziewczyny
kinia8900 ja na redukcji piłam ocet jabłkowy taki domowej roboty 3 łyżki na szklankę wody a teraz czasami dolewam do herbaty

u mnie dzisiaj cudo pogoda więc tak sobie pomyślałam że młodą wezmę na hulajnogę a sama przy okazji pobiegam przy niej .
Do tego w domku jakieś szybkie tańce w ramach cardio ja tańcząc kręcę biodrami i brzuchem jak boczki Tiffani więc do tego poprzebieram nóżkami i też może być nie ?
później może jeszcze pupa i będzie .

Widzę, ze Ty z trójmiasta piękną pogodę mamy.

[emilcia0209]

Napisane przez Celestia

Widzę, ze Ty z trójmiasta piękną pogodę mamy.

no wreszcie aż chce się żyć jak taka piękna pogoda . Właśnie tak pomyślałam że zamiast cardio na dywanie to jakieś skoki, podskoki , trucht z młodą w parku to lepsze i dla mnie i dla niej . Tym bardziej że dziewczyny tu pisały że szybciej centymetry leciały przy słabszym cardio więc sie łudzę

[Celestia]

Napisane przez emilcia0209

no wreszcie aż chce się żyć jak taka piękna pogoda . Właśnie tak pomyślałam że zamiast cardio na dywanie to jakieś skoki, podskoki , trucht z młodą w parku to lepsze i dla mnie i dla niej . Tym bardziej że dziewczyny tu pisały że szybciej centymetry leciały przy słabszym cardio więc sie łudzę

Ja myślę, ze to kwestia indywidualna. Ja zrobiłam już tyle cardio, że jakieś "słabsze" nie robi na mnie wrażenia, a lekkie treningi są dla mnie za słabe, nie czuję, że cwiczę i tym samym cm u mnie już tak nie polecą. Zresztą u mnie to juz w ogóle wszystko topornie idzie z braku czasu. Ciekawe jakie cm będę miała w kwietniu

[emilcia0209]

Celestia ehhh masz racje że na każdego co innego ... no zobaczymy . Choć zawsze to jakiś ruch

[Olga72]

Ja wczoraj zrobiłam pierwszy dzień z wyzwania Mel B+ boczki Tiffany, czuje cały brzuch i boczki! Co się wydaje dziwne, bo jak wczoraj ćwiczyłam to najłatwiej właśnie było zrobić Tiffany :P A teraz od godziny się zbieram żeby zabrać pupę do ćwiczeń

Ale wrażnia mam mega pozytywne Wcześniej ćwiczyłam z Ewką ale to nie to samo, tam było strasznie wolno i ona jest taka bez życia, te jej teksty zostań ze mną itp też tak wypowiadane bez entuzjazmu, a Mel to po prostu wulkan energii

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez Kornelciaczek

Chyba wszystkich boli dzis glowa. Ja dodatkowo mam katar, angine i temperature i o L4 wole nie dyskutowac z przelozonymi, wiedza ze jestem chora, ale...

Współczuję

Napisane przez moniak85

ryby, warzywa, owoce, ryż, mięso, jajca, ziemniaczki ale to nie są żarty - moja siostra je tak przez 1 m-c i schudła 6kg

Staram się tak jeść i kurczę u mnie tylko 1 kg na miesiąc leci mniej więcej ale może to dlatego, że ja mam niedoczynność tarczycy i to ma wpływ

Napisane przez emilcia0209

Dziewczyny a powiedzcie mi - po pierwszym miesiącu ćwiczeń dużo wam zeszło cm. ? wiem że to sprawa indywidualna i każda z nas jest inna ale jeśli zejdzie choć po 3 cm. to już jest coś ? nie ?

Mi wszędzie mniej więcej po 3 cm oprócz ud

Napisane przez NightwishLove

Dzień dobry

U mnie dzisiaj wolne i od szkoły i od ćwiczeń
Zaraz kawka, potem czerwona herbatka i biorę się za kolejną prezentację

Ja tez dzisiaj mam wolne, ale ćwiczenia będę robić

Napisane przez DoDoo

Ja jak zwykle w piatek musze zrobic mase rzeczy, kobiety to maja przesrane normalnie
Wlaczyc pranie, sprzatnac mieszkanie, umyc okno, wydepilowac nogi, umyc wlosy, isc na spacer w butach na obcasie (nauka trwa), pomalowac paznkokcie, POCWICZYC, zrobic obiad dla lubego, pospamowac na wizazu
Doba jest za krotka normalnie

Zgadzam się, ja też dzisiaj muszę posprzątać, ćwiczenia oczywiście mnie czekają, paznokcie też mam do roboty, obiad ugotować, do siostry ciotecznej zadzwonić (1h gadki murowane), do mamy zadzwonić to jest tak samo ponad godzina pewnie tragedia


Wstałam dzisiaj i już się dobrze czuję, nie muli mnie uleczyłam się wczoraj Soplicą orzech laskowy chyba

[majlenka_]

Napisane przez NightwishLove

A ja narzekam, że mam do zrobienia dwie prezentacje
Póki co odpuściłam malowanie paznokcie lakierem - na razie odżywka, odżywka i jeszcze raz odżywka.
Zaczęłam oglądać inne filmiki z Latina Dance Fitness i już żałuję, że mam od dzisiaj regenerację...

a dają coś te tańce?

[anulka4771]

Dziewczyny macie racje! Nie poddam się

[Celestia]

Napisane przez anulka4771

Dziewczyny macie racje! Nie poddam się

No

[BeataR89]

Hejka

Piszecie jak szalone żeby być na bieżąco to musiałabym ciągle siedzieć przy kompie Jednak dziś mnie nie ominą ćwiczenia tylko teraz zastanawiam się co mam wybrać
Oglądałam dziś nowy filmik nissiax i dała link do wykładu na temat weganizmu facet ciekawe rzeczy mówi http://www.youtube.com/watch?v=t3DPCQjlanM

[xKlaudja]

Witam Kobiety!
Ja już powoli zaczynam ćwiczenia, wieczorem zamelduję. Daaawno chipsów nie jadłam, a dziś mnie opętało

[egie]

Hej,
a ja ostatni jakoś nie miałam czasu, aby być przy komp często, ale ćwiczyłam, tylko... znowu kontuzja ;/ znowu kręgosłup boli. Albo po cardio melb albo po jej abs, nie mogę stwierdzić. Dziś przymusowy odpoczynek, ale boję się też o jutro, bo boli nawet przy pochylaniu głowy do dołu ;/

[xKlaudja]

Napisane przez egie

Hej,
a ja ostatni jakoś nie miałam czasu, aby być przy komp często, ale ćwiczyłam, tylko... znowu kontuzja ;/ znowu kręgosłup boli. Albo po cardio melb albo po jej abs, nie mogę stwierdzić. Dziś przymusowy odpoczynek, ale boję się też o jutro, bo boli nawet przy pochylaniu głowy do dołu ;/

Ojej, współczuję
Może masz nieprawidłową postawę? Czasami też mi tak dziwnie kark zaciąga, ale wtedy się poprawiam i jest wszystko w porządku

[egie]

Napisane przez xKlaudja

Ojej, współczuję
Może masz nieprawidłową postawę? Czasami też mi tak dziwnie kark zaciąga, ale wtedy się poprawiam i jest wszystko w porządku

U mnie to wygląda tak, że boli dopiero jak skończę cały trening i kładę się do łóżka po prysznicu, wtedy przy takim schyleniu czuję ból, teraz nawet przy sisedzeniu... za pierwszym razem zrzuciłam to na zakwasy, bo miałam też na boczkach i myślałam, że poszło w plecy, no i może nie byłam przyzwyczajona do ciężkich treningów... a teraz - nie mam pojęcia, nawet tabletki przeciwbólowe nie pomagają. Jak mi przejdzie to zrobię samo cardio i sprawdzę, potem sprawdzę ten abs... może ja źle brzuszki robię.. ból taki nad nerkami... muszę to jakoś rozwiązać

[kiiicik]

Hej spamiary, nie nadążam Widziałam jakieś zdjęcia dodałyście, u każdej postępy, więc świetnie się spisujecie!!

Dziś miałam dylemat czy ćwiczyć czy nie, ale z racji tego, że kończy mi się wolne, to poćwiczone:
Tiff boczki
Jillian 6w6p
Mel pośladki