W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[xKlaudja]

Napisane przez kiiicik

Hej spamiary, nie nadążam Widziałam jakieś zdjęcia dodałyście, u każdej postępy, więc świetnie się spisujecie!!

Dziś miałam dylemat czy ćwiczyć czy nie, ale z racji tego, że kończy mi się wolne, to poćwiczone:
Tiff boczki
Jillian 6w6p
Mel pośladki

Ja po przedwczorajszych boczkach Tiff nadal mam zakwasy

[Greeniee]

Napisane przez anulka4771

Dziewczyny macie racje! Nie poddam się

Zobaczysz, że z każdym razem będzie lepiej! Gdyby to było niewykonalne to nie miałoby tylu wyświetleń Tak sobie tłumaczę

U mnie dzisiaj regeneracja, po prostu chyba zmęczenie materiału, czuję się obolała jak przy przeziębieniu Zawsze robiłam przerwę sb-niedziela, ale teraz sobie przesunę i poćwiczę w niedzielę dopiero jak wrócę z zajęć, bo mam zjazd w ten weekend akurat.

---------- Dopisano o 13:49 ---------- Poprzedni post napisano o 13:48 ----------

Napisane przez xKlaudja

Ja po przedwczorajszych boczkach Tiff nadal mam zakwasy

To super! znaczy , że działają

[ursaliana]

Stwierdziłam, że jednak nie będe cały dzień bezczynnie siedzieć i sie lenić Przed chwilą w końcu umyłam okna ijeszcze tylko czekają mnie ćwiczenia Mój plan:
mel b trening całego ciała
xhit no more muffins top (to tak było? )
cardio lub orbitrek
HH 20min

Zastanawiam sie co lepiej zrobić cardio jakieś 15 min czy wskoczyć na orbitrek też tak na 15 - 20 min

---------- Dopisano o 14:26 ---------- Poprzedni post napisano o 13:54 ----------

a i dzisiaj sie mierzyłam i nie mam żadnych spadków Nie wiem co jest nie tak, aż tak tarczyca moze spowolnić odchudzanie

[Celestia]

Napisane przez ursaliana

a i dzisiaj sie mierzyłam i nie mam żadnych spadków Nie wiem co jest nie tak, aż tak tarczyca moze spowolnić odchudzanie

Moze

[BeataR89]

A więc melduję sie po treningu
rozgrzewka
brzuch mel b - uwielbiam to
pośladki mel b
boczki tiffany
rozciąganie
Teraz przerwa do wtorku, rano się zmierzę i rozpocznę kolejny miesiąc ćwiczeń

[xKlaudja]

Ja obżarłam się obiadu (makaron + warzywa) i mam po ćwiczeniach przez następne parę godzin

---------- Dopisano o 14:46 ---------- Poprzedni post napisano o 14:45 ----------

Napisane przez BeataR89

A więc melduję sie po treningu
rozgrzewka
brzuch mel b - uwielbiam to
pośladki mel b
boczki tiffany
rozciąganie
Teraz przerwa do wtorku, rano się zmierzę i rozpocznę kolejny miesiąc ćwiczeń

Ja się mierzyłam 22 dni temu, korci, ale chyba poczekam aż stuknie równo miesiąc.

[amalltea]

Napisane przez anulka4771

Zaliczone
rozgrzewka Mel
20min trening ciała Mel
XHIT Butt Exercises For Toning
no more muffin top-po raz pierwszy i chyba ostatni,nie daje rady zrobić tych ćwiczeń na początku z nogami
zaczęłam jeszcze squats ale syn mi już na więcej nie pozwolił,rozciągnęłam się i tyle

Najważniejsze nie poddawaj się! Ja też wiele razy rezygnowałam z jakichś ćwiczeń bo nie dawałam rady, ale potem spróbowałam drugi trzeci raz, i teraz je robię, powiedzmy że bez problemu :P Tak jak teraz zaczęłam ćwiczyć cardio z Jillian, pierwszy raz zrobiłam 3 przerwy, potem 2, a wczoraj tylko jedna minutową, także widać że organizm nie zawsze da radę takiemu wysiłkowi za pierwszym razem, ale kondycja, mięśnie się poprawiają i da się

Kiiicik Zauważyłam że ćwiczysz z Jillian 6w6p, jak Twoje wrażenia? Ja nawet nie próbowałam, ale ostatnio ćwiczyłam z nią cardio, i mi to odpowiada, ciekawa jestem jakby było z 6w6p Myślę , że spróbuję, chociaż przeraża mnie trochę pół godziny pracy mięśniami brzucha.

Dziś mam dobry dzień, podoba mi się to co w lustrze, poza tym kupiłam sobie buciki. W końcu też zaopatrzyłam się w suplement diety, na skórę włosy i paznokcie. Mam Silicę ktoś może używał?


W ogóle zmierzyłam się dziś, ale tylko w talii, i odkąd zaczęłam ćwiczyć w talii ubyło mi 10cm!!

[BeataR89]

Napisane przez xKlaudja

Ja się mierzyłam 22 dni temu, korci, ale chyba poczekam aż stuknie równo miesiąc.

Ja już mierzyłam się jak minął tydzień taka byłam ciekawa

[xKlaudja]

Napisane przez amalltea

W ogóle zmierzyłam się dziś, ale tylko w talii, i odkąd zaczęłam ćwiczyć w talii ubyło mi 10cm!!

Super!

Napisane przez BeataR89

Ja już mierzyłam się jak minął tydzień taka byłam ciekawa

Dobra, w takim razie lecę po miarkę
(bez wyrzutów)

[BeataR89]

Napisane przez amalltea

Najważniejsze nie poddawaj się! Ja też wiele razy rezygnowałam z jakichś ćwiczeń bo nie dawałam rady, ale potem spróbowałam drugi trzeci raz, i teraz je robię, powiedzmy że bez problemu :P Tak jak teraz zaczęłam ćwiczyć cardio z Jillian, pierwszy raz zrobiłam 3 przerwy, potem 2, a wczoraj tylko jedna minutową, także widać że organizm nie zawsze da radę takiemu wysiłkowi za pierwszym razem, ale kondycja, mięśnie się poprawiają i da się

Kiiicik Zauważyłam że ćwiczysz z Jillian 6w6p, jak Twoje wrażenia? Ja nawet nie próbowałam, ale ostatnio ćwiczyłam z nią cardio, i mi to odpowiada, ciekawa jestem jakby było z 6w6p Myślę , że spróbuję, chociaż przeraża mnie trochę pół godziny pracy mięśniami brzucha.

Dziś mam dobry dzień, podoba mi się to co w lustrze, poza tym kupiłam sobie buciki. W końcu też zaopatrzyłam się w suplement diety, na skórę włosy i paznokcie. Mam Silicę ktoś może używał?


W ogóle zmierzyłam się dziś, ale tylko w talii, i odkąd zaczęłam ćwiczyć w talii ubyło mi 10cm!!

Ja raz ćwiczyłam 6w6p i nie są złe jakoś mi szło
Nie używałam tego suplementu więc nie pomogę.
Wow to super jest spadek, gratulacje

[xKlaudja]

Coś ze mną nie tak. Po 22 dniach następujące zmiany:
talia 65 (+/- 0)
biodra 84 (+1)
udo 50 (też bez zmian)
łydka 33 (tak samo)

[papryczzka]

ja po pierogach z serem po prostu szlaństwo takie pyszne

---------- Dopisano o 15:01 ---------- Poprzedni post napisano o 15:00 ----------

Napisane przez xKlaudja

Coś ze mną nie tak. Po 22 dniach następujące zmiany:
talia 65 (+/- 0)
biodra 84 (+1)
udo 50 (też bez zmian)
łydka 33 (tak samo)

o tej samej porze się mierzyłaś?

[xKlaudja]

Napisane przez papryczzka

o tej samej porze się mierzyłaś?

Tak, wtedy też po południu jakoś. W sumie nie obchodzą mnie te cm, i zapomniałam dodać że przytyłam półtora kilo, tylko to, że lepiej się czuję (może efekt placebo?), lubię napinać brzuch i czuć że coś tam jest twardego, a nie tylko tłuszczowy glut

[Celestia]

Napisane przez amalltea

W ogóle zmierzyłam się dziś, ale tylko w talii, i odkąd zaczęłam ćwiczyć w talii ubyło mi 10cm!!

Wow, ale ekstra

Napisane przez papryczzka

ja po pierogach z serem po prostu szlaństwo takie pyszne

Ja tez uwielbiam

[magda*M]

Napisane przez amalltea

W końcu też zaopatrzyłam się w suplement diety, na skórę włosy i paznokcie. Mam Silicę ktoś może używał?


W ogóle zmierzyłam się dziś, ale tylko w talii, i odkąd zaczęłam ćwiczyć w talii ubyło mi 10cm!!

Jeśli chodzi o Silicę to nie pomogę, nie używałam ale ja za to od tego weekendu zaczynam eksperymentować z jedzeniem kiełków. Tyle się naczytałam, czego to one nie mają, że muszę spróbować. Tym bardziej, że bardzo lubię wszelkiego rodzaju warzywa i zieleniny .
No i oczywiście gratuluje takiego spadku cm.

[papryczzka]

Napisane przez xKlaudja

Tak, wtedy też po południu jakoś. W sumie nie obchodzą mnie te cm, i zapomniałam dodać że przytyłam półtora kilo, tylko to, że lepiej się czuję (może efekt placebo?), lubię napinać brzuch i czuć że coś tam jest twardego, a nie tylko tłuszczowy glut

dla pocieszenia, u mnie cm się nie zmieniają już dłuższy czas, ale widze poprawę w jędrności, już mi tak 'nie wisi'
(jakkolwiek to brzmi:P)

i odkąd ćwiczę też przytyłam na wadze

[xKlaudja]

jak już szaleć, to szaleć, wstawiam zdjęcie (po obiedzie już niestety)

[xKlaudja]

Napisane przez xKlaudja

jak już szaleć, to szaleć, wstawiam zdjęcie (po obiedzie już niestety)

Przepraszam że odwrócone, zapomniałam że przekrzywiłam laptopa by je zrobić

[Martva]

@ trochę odpuściła (w końcu czwarty dzień) więc machnęłam 37min cardio z FB, odrobinę łagodząc niektóre ćwiczenia.
Wczorajszy jadłospis:
-owsianka z daktylami i pomarańczą
-makaron z warzywami, sosem pomidorowym i żółtym serem, kanapka z pastą z ciecierzycy (tak w ramach grzesznego dopchania się), trzy sezamki
-reszta pasty ciecierzycowej (tak na oko z połowy puszki) z czosnkiem, sezamem, pietruszką i orzechami, do tego chleb, po kromce białego i czarnego i trochę jogurtu naturalnego.
Plus kakao, woda, zielona herbata, czarna herbata, sok multiwitamina 100%

Dziś póki co:
-owsianka z żurawiną i bananem
-krem z porów i ziemniaków; makaron, warzywa, feta, dwa sezamki, łyżeczka kremu gorzkoczekoladowego z Rossmanna
-na kolację pewnie będą bułeczki, bo właśnie będę piekła, ale przynajmniej pełnoziarniste.

W ogóle to wreszcie jestem w stanie napiąć triceps, wcześniej nie umiałam i był w konsystencji jak kisiel (bicek znośnie twardy, pod spodem pełna obwisła żałość).

[xKlaudja]

Martva zazdroszczę, bo ja ani biceps ani triceps

[papryczzka]

Napisane przez xKlaudja

Przepraszam że odwrócone, zapomniałam że przekrzywiłam laptopa by je zrobić

a le płaściuteńki!!!!!!!!!!!!!

[moniak85]

Napisane przez xKlaudja

Witam Kobiety!
Ja już powoli zaczynam ćwiczenia, wieczorem zamelduję. Daaawno chipsów nie jadłam, a dziś mnie opętało

oho! a ja nie miałam już miesiąc ciągotek do słodyczy a dziś zjadłam 3 wafle w czekoladzie

[ursaliana]

Napisane przez amalltea

W ogóle zmierzyłam się dziś, ale tylko w talii, i odkąd zaczęłam ćwiczyć w talii ubyło mi 10cm!!

[Martva]

Napisane przez xKlaudja

Martva zazdroszczę, bo ja ani biceps ani triceps

To jedyny efekt moich ćwiczeń od połowy grudnia - twardszy triceps i twardsze uda :P Oczywiście mówimy o pozytywnych efektach, więc rosnącej frustracji nie liczę

[BeataR89]

Napisane przez xKlaudja

jak już szaleć, to szaleć, wstawiam zdjęcie (po obiedzie już niestety)

Super talia a brzuszek płaski

[xKlaudja]

Napisane przez papryczzka

a le płaściuteńki!!!!!!!!!!!!!

Po prostu beznadziejna kamerka laptopowa, ale dziękuję , od profilu duuużo gorzej (widać fałdkę, której za nic nie umiem się pozbyć )

[ursaliana]

Napisane przez xKlaudja

jak już szaleć, to szaleć, wstawiam zdjęcie (po obiedzie już niestety)

Ale brzusio

[xKlaudja]

Napisane przez BeataR89

Super talia a brzuszek płaski

Dziękuję

[moniak85]

Napisane przez egie

Hej,
a ja ostatni jakoś nie miałam czasu, aby być przy komp często, ale ćwiczyłam, tylko... znowu kontuzja ;/ znowu kręgosłup boli. Albo po cardio melb albo po jej abs, nie mogę stwierdzić. Dziś przymusowy odpoczynek, ale boję się też o jutro, bo boli nawet przy pochylaniu głowy do dołu ;/

jaki masz problem z kręgosłupem? ja w odcinku lędźwiowym mam lewostronną skoliozę z rotacją trzonów kręgowych, asymetryczne zwężenie przestrzeni L5-S1 i spłycenie lordozy. we wtorek po świętach mam pierwszą rehabilitację. leki nie pomogły

[xKlaudja]

Napisane przez ursaliana

Ale brzusio

Dziewczyny przestańcie już, nie wiedziałam, że takie pozytywy będą, już zdążyłam się zawstydzić

---------- Dopisano o 15:26 ---------- Poprzedni post napisano o 15:26 ----------

Napisane przez Martva

To jedyny efekt moich ćwiczeń od połowy grudnia - twardszy triceps i twardsze uda :P Oczywiście mówimy o pozytywnych efektach, więc rosnącej frustracji nie liczę