Polecamy:

Marcusia · 2014-03-31, 16:04

whiteglove
woda z cytrynką jest bardzo dobra z rana, ale jak już to proponuje pić przez słomkę. Cytrusy zawierają kwasy. Szkliwo można sobie zniszczyć.

Od kilku dni jem
śniadanie: owsianka z łyżką jogurtu naturalnego, odrobiną mleka i bananem + szklanka soku pomarańczowego + kawa z pół łyżeczki cukru i zabielona
II śniadanie: dziś była bułka pikantna :P taka malutka.. + szklanka wody
Obiad: 4 łyżki kiełków i odgrzany devolay od mamusi + szklanka wody
a w planie sałata z fetą? i coś do picia

**201705121341** · 2014-03-31, 16:18

Cytat:

Napisane przez Marcusia

whiteglove
woda z cytrynką jest bardzo dobra z rana, ale jak już to proponuje pić przez słomkę. Cytrusy zawierają kwasy. Szkliwo można sobie zniszczyć.

Od kilku dni jem
śniadanie: owsianka z łyżką jogurtu naturalnego, odrobiną mleka i bananem + szklanka soku pomarańczowego + kawa z pół łyżeczki cukru i zabielona
II śniadanie: dziś była bułka pikantna :P taka malutka.. + szklanka wody
Obiad: 4 łyżki kiełków i odgrzany devolay od mamusi + szklanka wody
a w planie sałata z fetą? i coś do picia

Cenna uwaga, zapamiętam

Pofolgowałam sobie dzisiaj, 3 albo 4 naleśniki z czekoladą i jeszcze dwa wafle ryzowe z szynką i pomidorem bo mnie zmuliło

ale dzisiaj na rowerku spalilam z 250-300kcal więc mam nadzieję że przynajmniej połowa tych naleśników została spalona, a jeszcze skakanka przede mną

Real01 · 2014-03-31, 16:29

Cytat:

Napisane przez Greeniee

Witam

Jako, że nowy tydzień, nowe zmiany postanowiłam odmienić nieco śniadania i zacząć jeść polecaną przez Was owsiankę z dodatkami, zalaną mlekiem. Ale niestety nie przeszło to u mnie, ze względu na to, że więcej niż pół szklanki mleka jest dla mnie nie do wypicia/zjedzenia. Tak samo mam z jajkami, jeśli zjem więcej niż jedno od razu jest mi niedobrze i słabo... nie wiem z czego to wynika

Haha , miałam dokładnie taką samą sytuację z tymi ciężarkami :d I moim zdaniem to chyba nie jest cardio tylko taka ogólnorozwojówka

Co do Twoich wczorajszych zdjęć to świetne nogi!!

Czemu ogólnorozwojówka? Zaczęłam właśnie dołączać to do treningu jako cardio, bo bardzo mi się spodobało, ale widzę, że chyba muszę zmienić na coś innego?

Ogólnie nie było mnie tu przez 3 dni, ale miałam pewne komplikacje. Niestety również przez ten czas nie ćwiczyłam, ale dziś trening zaliczony (No more muffin top, brzuch Mel B, pośladki Mel B, trening całego ciała 20min Mel B)

Postanowiłam wziąć pod uwagę wasze rady

Zamierzam nie jeść przez cały tydzień czekolady

Mam nadzieję, że mi się uda.

NightwishLove · 2014-03-31, 16:52

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

Z tego co widze to fitki nie ma fitnesowejpani i wielu innych.

No właśnie kilku osób nie ma...

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Fitka i fitnesowapani to przeciez jedna osoba

Moze jeszcze weekenduja

Oj tam, oj tam

Cytat:

Napisane przez whiteglove

podobno dobrze jest pić rano na czczo ciepłą wodę z cytryną, prawda to? Stosujecie?

Słyszałam o tym, nie próbowałam. Ale to chyba działa na zasadzie wypełnienia żołądka wodą tak, aby mniej zjeść...

Cytat:

Napisane przez Celestia

Słuchajcie, zjadłam dziś po raz pierwszy w życiu zachwalane ze względu na zdrowotnosc awokado. I jak Boga kocham, nie mogłam tego przełknąc. Zjadłam parę kawałków i wyrzucilam, nie ma to nic w spólnego z soczystoscia i słodkoscią innych owoców. Bleuh obrzydlistwo.

Mówisz awokado a ja przed oczami mam kiwi

Z avocado to mam odżywkę do włosów z Garniera

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Zrobilam grafik na kwiecien co drugi dzien killer, na przemian z skalpelem i 6-min.lub cwiczenia na brzuc i boki. Zobaczymy co z tego bedzie i czy bede sie trzymala planu czy jednak bedzie krolowal killer...

Chcialabym wprowadzic turbo np. Zamiast killera ale chyba poleglabym

Do tego oczywiscie bieganko jak bedzie mi sie chcialo lub spacer.
Szczerze?????? Licze na SPEKTAKULARNE efekty!!!

Jutro 1 kwietnia, wiec pewnie napisze, ze tylko zartowalam z tym planem

Łoooo, mój plan na kwiecień już wisi na tablicy korkowej. Za dużo pisania, żeby opowiedzieć jak wygląda

Cytat:

Napisane przez egie

No właśnie zauważyłam, ale zauważyłam też kilka nowych osób a Fitka pewnie ma weekend długi i pracowity :P

Mam nadzieję

Greeniee · 2014-03-31, 16:55

Cytat:

Napisane przez Real01

Czemu ogólnorozwojówka? Zaczęłam właśnie dołączać to do treningu jako cardio, bo bardzo mi się spodobało, ale widzę, że chyba muszę zmienić na coś innego?

Moim zdaniem to nie jest cardio po prostu. Ale ekspertem nie jestem.

Marcusia · 2014-03-31, 17:10

Myślicie, że faktycznie takie krągłe pośladki można uzyskać przez ćwiczenia?
klik

NightwishLove · 2014-03-31, 17:11

Cytat:

Napisane przez Greeniee

Moim zdaniem to nie jest cardio po prostu. Ale ekspertem nie jestem.

Moim też nie, to jest raczej trening całego ciała. Jedyne cardio Mel B jakie znam ma 15 minut

kingaa2407 · 2014-03-31, 17:20

Cześć moje piękne!

W tamtym tyg udało mi się ćwiczyć 5 razy - idealnie.
Dzisiaj czas na trening!

Real01 · 2014-03-31, 17:20

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Moim też nie, to jest raczej trening całego ciała. Jedyne cardio Mel B jakie znam ma 15 minut

Hm... to chyba będę musiała zamienić

kinia8900 · 2014-03-31, 17:41

Zaliczone
Mel B abs
Mel B 10 mit. trening brzucha
Boczki Tiffany
Bel Rozciąganie

wieczorem hula hop przez 20 minut planuję. Hula któraś? przyniosło rezultaty? Czy tak sobie hulam dla rozrywki

majlenka_ · 2014-03-31, 17:42

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Faktycznie czerwona herbata śmierdzi rybami, ale jak ma pomóc w odchudzaniu to można pocierpiec i kubek dziennie wypić

podobno dobrze jest pić rano na czczo ciepłą wodę z cytryną, prawda to? Stosujecie?

ja piję codziennie rano na czczo wodę z miodem i cytryną

ale bardziej z racji wypróżniania się

Cytat:

Napisane przez anulka4771

Poćwiczone

przyznam się ze ciężko było,dwa dni przerwy to chyba w moim przypadku za dużo

Na mnie też źle wpływa przerwa

miałam aż trzydniową i dzisiaj czas na trening.

Cytat:

Napisane przez Celestia

Słuchajcie, zjadłam dziś po raz pierwszy w życiu zachwalane ze względu na zdrowotnosc awokado. I jak Boga kocham, nie mogłam tego przełknąc. Zjadłam parę kawałków i wyrzucilam, nie ma to nic w spólnego z soczystoscia i słodkoscią innych owoców. Bleuh obrzydlistwo.

Mnie też awokado nie podchodzi, bez smaku i moje było takie papkowate jakieś

wczoraj zahaczyłam o martes sport i wypatrzyłam świetny rower z krossa

mój następny must have

emilcia0209 · 2014-03-31, 17:42

hej hej ponownie

kingaa2407 - dobrze pamiętam ze ty robiłaś Squaty ? i jak rezultaty ? zauważyłaś poprawę ? centymetry z ud spadły ?
jutro pomiary

dzisiaj leciuśka kolacja co by rano mniej zobaczyć

NightwishLove · 2014-03-31, 17:46

Cytat:

Napisane przez majlenka_

wczoraj zahaczyłam o martes sport i wypatrzyłam świetny rower z krossa

mój następny must have

A mają tam coś oprócz tego co na stronie? Tzn. chodzi mi o obciążniki na ręce i nogi oraz HH?

majlenka_ · 2014-03-31, 17:49

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

A mają tam coś oprócz tego co na stronie? Tzn. chodzi mi o obciążniki na ręce i nogi oraz HH?

nie wiem czy mają obciążniki, bo oglądałam tylko rowery, ale na pewno w sklepie mają większy asortyment niż na stronie internetowej

np. rowerów nie widzę na str

a już widzę, faktycznie jestem ślepa

egie · 2014-03-31, 17:51

Cytat:

Napisane przez kinia8900

Zaliczone
Mel B abs
Mel B 10 mit. trening brzucha
Boczki Tiffany
Bel Rozciąganie

wieczorem hula hop przez 20 minut planuję. Hula któraś? przyniosło rezultaty? Czy tak sobie hulam dla rozrywki

Ja dzisiaj:
* Bieganie 2,6 km - 20 min (słabioocha, ale lepiej niż w sobotę o 6 minut)

;
* Trening brzucha Mel B
* Boczki Tiffany;
* Rozciąganie MelB;
* 32 min HulaHop

Co do Hula Hop nie wiem, czy daje efekty to czy Tiffany, ale od ostatniego mierzenia (17.03) do wczoraj spadło mi z talii 0,5cm więc zwiększam czas kręcenia stopniowo

zobaczymy za 2,5 tygodnia co to będzie :P

amalltea · 2014-03-31, 17:52

Ale ja ja jestem jestem

W weekandy mam jakoś mniej czasu na udzielanie się.
Z resztą dziś się niczym nie pochwale bo się regeneruję.

Zjadłam dziś:
kanapkę z masłem, plastrem salami i żółtego serka
serek danio
jabłko
na obiad ziemniaki z jajkiem i szklanką maślanki,
w międzyczasie podjadałam wafle ryżowe :P A teraz czerwona herbatka

Fitka się zbuntowała za spamowanie

kingaa2407 · 2014-03-31, 17:54

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

hej hej ponownie

kingaa2407 - dobrze pamiętam ze ty robiłaś Squaty ? i jak rezultaty ? zauważyłaś poprawę ? centymetry z ud spadły ?
jutro pomiary

dzisiaj leciuśka kolacja co by rano mniej zobaczyć

Chciałam robić... zrobiłam 3 dni i stwierdzilam, ze nie chcę sobie całkowicie kolan wykonczyc i odpusciłam...

**201705121341** · 2014-03-31, 17:58

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

A mają tam coś oprócz tego co na stronie? Tzn. chodzi mi o obciążniki na ręce i nogi oraz HH?

Obciążniki na ręce i nogi są w Decathlonie

Są nawet kettlebell, ale na razie 150 zł za 20kg kettlebell to trochę dla mnie za dużo, jeszcze nie jestem pewna na 100% czy będę z tym ćwiczyć więc wolę się wstrzymać

W ogóle Decathlon rządzi jeśli chodzi o odzież sportową, bardzo ładne i zgrabne obcisłe rybaczki albo legginsy mają po 60 zł, koszulki na ramiączkach do fitnessu - 30 zł

Stanik sportowy też tanio wyhaczyłam, taniej niż taki Nike który ma chyba staniki za 130 zł

NightwishLove · 2014-03-31, 17:59

Cytat:

Napisane przez majlenka_

nie wiem czy mają obciążniki, bo oglądałam tylko rowery, ale na pewno w sklepie mają większy asortyment niż na stronie internetowej

np. rowerów nie widzę na str

a już widzę, faktycznie jestem ślepa

Kurczę, bo faktycznie wolałabym kupić takie rzeczy na miejscu bo jakby coś się działo to wiem gdzie zanieść

muszę się tam przejść po wypłacie i rozejrzeć

Cytat:

Napisane przez amalltea

Fitka się zbuntowała za spamowanie

Nawet tak nie żartuj

U mnie dzisiaj:
- I śniadanie: 4 kromki ciemnego chleba z sałatą i szynką
- na uczelni: kajzerka z szynką, pół jabłka
- w pociągu: kajzerka z serkiem topionym w plasterkach
- kubek zielonej herbaty
- kolacja (zaraz): kajzerka z 1/2 szynka, 1/2 serek topiony w plasterkach

whiteglove najbliższy Decathlon mam ponad 40km od mojego miasta

Dlatego szukam w tym sportowym albo na allegro kupię

xKlaudja · 2014-03-31, 18:08

Hej dziewczyny, wróciłam

Ciężki weekend, ale staram się wrócić do formy. Właśnie piję czerwoną herbatkę (po waszych postach

Nie wiem czy lepsze właściwości niż zielona, ale jakaś tam ekstra wstrętna w smaku nie jest

Cytat:

Napisane przez Marcusia

Myślicie, że faktycznie takie krągłe pośladki można uzyskać przez ćwiczenia?
klik

\
Myślę że można

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Moim też nie, to jest raczej trening całego ciała. Jedyne cardio Mel B jakie znam ma 15 minut

Ja ćwiczę czasem ten trening całego ciała, ale nie traktuję jak cardio.

Cytat:

Napisane przez Real01

Hm... to chyba będę musiała zamienić

Ale wycisk jest

---------- Dopisano o 17:08 ---------- Poprzedni post napisano o 17:07 ----------

Nie było mnie jakiś czas, a tylko 3 strony do nadrobienia

Fitka nie ma się co już obrażać

DoDoo · 2014-03-31, 18:17

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Chciałam robić... zrobiłam 3 dni i stwierdzilam, ze nie chcę sobie całkowicie kolan wykonczyc i odpusciłam...

Ja wytrzymałam 4 dni z obciążeniem 5 kg i kolana sie poddały

Karen15 · 2014-03-31, 18:36

ćwiczę już 3 miesiąc i wcale nie mam spadków. Uda dalej mają taki sam obwód, ale fakt faktem, że są bardziej zbite i już nie są takie galaretowate. Jednak cellulit nadal mam;/ Nie wiem, co robię źle.

DoDoo · 2014-03-31, 18:42

Cytat:

Napisane przez Karen15

ćwiczę już 3 miesiąc i wcale nie mam spadków. Uda dalej mają taki sam obwód, ale fakt faktem, że są bardziej zbite i już nie są takie galaretowate. Jednak cellulit nadal mam;/ Nie wiem, co robię źle.

DIETA. Dieta 70%, ćwiczenia 30% i jest sukces

NightwishLove · 2014-03-31, 18:44

Cytat:

Napisane przez xKlaudja

Ja ćwiczę czasem ten trening całego ciała, ale nie traktuję jak cardio.

Ja po tej 20 minutówce zawsze robię ABS i cardio 15

Cytat:

Napisane przez DoDoo

DIETA. Dieta 70%, ćwiczenia 30% i jest sukces

Święte słowa

kingaa2407 · 2014-03-31, 18:46

Cytat:

Napisane przez DoDoo

DIETA. Dieta 70%, ćwiczenia 30% i jest sukces

Wolalabym, żeby bylo na odwrot... Bo jak z ćwiczeniami nie mam problemu, tak nie umiem i w sumie nie chce tez sobie odmawiac jedzenia. Życie jest tylko jedno, żeby sobie wsyzstkiego odmawiac...

DoDoo · 2014-03-31, 18:51

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Wolalabym, żeby bylo na odwrot... Bo jak z ćwiczeniami nie mam problemu, tak nie umiem i w sumie nie chce tez sobie odmawiac jedzenia. Życie jest tylko jedno, żeby sobie wsyzstkiego odmawiac...

Też wolałabym, zeby było odwrotnie

Ach te przeciwności losu

NightwishLove · 2014-03-31, 18:57

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Też wolałabym, zeby było odwrotnie

Ach te przeciwności losu

Co nas nie zabije to nas wzmocni

Jeżu kolczasty, ale masz fajny avatar

egie · 2014-03-31, 18:58

A ja właśnie układam plan na kwiecień... chciałabym go jakoś zróżnicować, i trochę Ewki dać, ale póki co tylko Skalpel i Skalpel wyzwanie... Nie wiem jak zrobić z bieganiem, tzn. jak biegam to nie ćwiczyć? Na pewno co dzień chcę kręcić i robić z Tiff

i teraz nie wiem jak rozkładać pozostałe, czy np.:
Poniedziałek: Skalpel, pośladki i brzuch Mel;
Wtorek: Bieg, HH i Tiff;
Środa: Skalpel i cardio (chyba za dużo takiego męczenia)...? + Tiff i HH?
Czwartek - tak jak wtorek?
Nie mam pojęcia jak to rozłożyć... pomożecie?

Chcę robić: skalpel, Tiff, HulaHop, bieganie, pośladki, nogi, brzuch i cardio...

jak to rozłożyć, żeby było najbardziej efektywne? Nie chcę biegać co dzień, tylko co drugi...
Wiem, że kręcę, ale mam nadzieję, że skumacie

DoDoo · 2014-03-31, 18:59

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Co nas nie zabije to nas wzmocni

Jeżu kolczasty, ale masz fajny avatar

a widzisz co jest w środku??

kingaa2407 · 2014-03-31, 19:04

DoDoo, no wlasnie tez chcialam napisać, że avatara masz w końcu!

2014-03-31, 16:04	#2191
Marcusia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 786	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III whiteglove woda z cytrynką jest bardzo dobra z rana, ale jak już to proponuje pić przez słomkę. Cytrusy zawierają kwasy. Szkliwo można sobie zniszczyć. Od kilku dni jem śniadanie: owsianka z łyżką jogurtu naturalnego, odrobiną mleka i bananem + szklanka soku pomarańczowego + kawa z pół łyżeczki cukru i zabielona II śniadanie: dziś była bułka pikantna :P taka malutka.. + szklanka wody Obiad: 4 łyżki kiełków i odgrzany devolay od mamusi + szklanka wody a w planie sałata z fetą? i coś do picia __________________ Myśl pozytywnie i częściej się uśmiechaj!

2014-03-31, 17:10	#2196
Marcusia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 786	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Myślicie, że faktycznie takie krągłe pośladki można uzyskać przez ćwiczenia? klik __________________ Myśl pozytywnie i częściej się uśmiechaj!

2014-03-31, 17:20	#2198
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 296	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Cześć moje piękne! W tamtym tyg udało mi się ćwiczyć 5 razy - idealnie. Dzisiaj czas na trening! __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2014-03-31, 17:41	#2200
kinia8900 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 324	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Zaliczone Mel B abs Mel B 10 mit. trening brzucha Boczki Tiffany Bel Rozciąganie wieczorem hula hop przez 20 minut planuję. Hula któraś? przyniosło rezultaty? Czy tak sobie hulam dla rozrywki __________________

2014-03-31, 17:42	#2202
emilcia0209 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 955	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III hej hej ponownie kingaa2407 - dobrze pamiętam ze ty robiłaś Squaty ? i jak rezultaty ? zauważyłaś poprawę ? centymetry z ud spadły ? jutro pomiary dzisiaj leciuśka kolacja co by rano mniej zobaczyć __________________ BYŁO 80 kg. JEST 60 kg. - TATO ? A dlaczego cukierki są owijane w takie papierki co szeleszczą gdy się je rozwija ? - żebyśmy słyszeli jak mamusia się odchudza

2014-03-31, 17:52	#2206
amalltea Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 201	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Ale ja ja jestem jestem W weekandy mam jakoś mniej czasu na udzielanie się. Z resztą dziś się niczym nie pochwale bo się regeneruję. Zjadłam dziś: kanapkę z masłem, plastrem salami i żółtego serka serek danio jabłko na obiad ziemniaki z jajkiem i szklanką maślanki, w międzyczasie podjadałam wafle ryżowe :P A teraz czerwona herbatka Fitka się zbuntowała za spamowanie __________________ Nigdy Nie Mów Nigdy Nigdy Nie Mów Zawsze " Yes I Can , I Feel The Burn Rebecca" Don't Wish For It Work For It" Czytam, oglądam, ćwiczę,szukam, jestem.

2014-03-31, 18:36	#2212
Karen15 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 3 429	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III ćwiczę już 3 miesiąc i wcale nie mam spadków. Uda dalej mają taki sam obwód, ale fakt faktem, że są bardziej zbite i już nie są takie galaretowate. Jednak cellulit nadal mam;/ Nie wiem, co robię źle.

2014-03-31, 18:58	#2218
egie Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 452	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III A ja właśnie układam plan na kwiecień... chciałabym go jakoś zróżnicować, i trochę Ewki dać, ale póki co tylko Skalpel i Skalpel wyzwanie... Nie wiem jak zrobić z bieganiem, tzn. jak biegam to nie ćwiczyć? Na pewno co dzień chcę kręcić i robić z Tiff i teraz nie wiem jak rozkładać pozostałe, czy np.: Poniedziałek: Skalpel, pośladki i brzuch Mel; Wtorek: Bieg, HH i Tiff; Środa: Skalpel i cardio (chyba za dużo takiego męczenia)...? + Tiff i HH? Czwartek - tak jak wtorek? Nie mam pojęcia jak to rozłożyć... pomożecie? Chcę robić: skalpel, Tiff, HulaHop, bieganie, pośladki, nogi, brzuch i cardio... jak to rozłożyć, żeby było najbardziej efektywne? Nie chcę biegać co dzień, tylko co drugi... Wiem, że kręcę, ale mam nadzieję, że skumacie Edytowane przez egie Czas edycji: 2014-03-31 o 19:07

2014-03-31, 19:04	#2220
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 296	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III DoDoo, no wlasnie tez chcialam napisać, że avatara masz w końcu! __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)